Up and Running
Ben jij net begonnen met hardlopen? Of gaat hardlopen bij jou niet alleen maar over de prestatie? Vind je hardlopen gewoon heel leuk? Dan is de Up & Running Podcast echt iets voor jou. Elke week op donderdag een nieuwe aflevering! De ene week beantwoorden we hardloopvragen van luisteraars en de andere week een extra lange aflevering over een bepaald onderwerp. Over hoe je jouw hardlooprondjes nog iets leuker maakt. En hoe je stiekem ook ietsje beter wordt met simpele tips en tricks. Up & Running wordt gemaakt door Radio DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Naast de podcast is er...
#72 Emiel Berghout
Vandaag is Emiel Berghout bij ons te gast om te praten over alles hardlopen! Hoe is hij begonnen? Wanneer wist ie dat hij talent had? Waarom is het geen fietsen of krachttraining geworden? Wat kun jij leren van Emiel? Bijna een uur lang praten Lizzy, Sander en Emiel over de mooiste sport die er is.
Op zoek naar een hardloopschema wat zich aanpast aan jouw niveau en leven? Dan moet je zeker REN eens uitproberen. Ga naar runwithren.com/upandrunning, gebruik de code UPANDRUNNING en train een maand gratis met de app.
Up & Running is...
#71 Sneller worden of verder lopen? (Lieve Lizzy)
Lizzy beantwoordt weer drie hardloopvragen van onze luisteraars.
Op zoek naar een hardloopschema wat zich aanpast aan jouw niveau en leven? Dan moet je zeker REN eens uitproberen. Ga naar runwithren.com/upandrunning, gebruik de code UPANDRUNNING en train een maand gratis met de app.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede m...
#70 Waar haal je een goed hardloopschema vandaan?
Sander en Lizzy raten de diverse manieren hoe je aan een hardloopschema kunt komen.
Op zoek naar een hardloopschema wat zich aanpast aan jouw niveau en leven? Dan moet je zeker REN eens uitproberen. Ga naar runwithren.com/upandrunning, gebruik de code UPANDRUNNING en train een maand gratis met de app.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@b...
#69 Hoe loop je technisch goed als je langzaam loopt
Lieve Lizzy beantwoordt weer drie vragen van luisteraars!
Op zoek naar een hardloopschema wat zich aanpast aan jouw niveau en leven? Dan moet je zeker REN eens uitproberen. Ga naar runwithren.com/upandrunning, gebruik de code UPANDRUNNING en train een maand gratis met de app.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede m...
#68 De handige hardloopgids (met Fleur Baxmeier)
Er is een nieuw hardloopboek uit: De Handige Hardloopgids. Fleur Baxmeier heeft het geschreven en ze is bij ons te gast. Ze vertelt over waarom ze had gewild dat dit boek er was toen ze zelf begon met hardlopen. En blijf luisteren tot het einde want we mogen ook een exemplaar weggeven! (deze actie is inmiddels verlopen)
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door hardloopapp REN. Wil jij graag trainen met een goed onderbouwd hardloopschema welke zich aanpast aan jou? Dan is REN je beste vriend. Een maand lang helemaal gratis en voor niets REN uitproberen. Ga...
#67 Slecht slapen als je 's avonds loopt
Lieve Lizzy zit weer klaar met al haar wijsheden en Sander assisteert:
Hoe zorg je dat je na een run niet teveel afkoelt?Hoe zorg je ervoor dat je niet slecht slaapt na een avondrun?Als je op voetbal zit, moet je dan nog wel intervallen?Ook een vraag? Stel 'm via upandrunning.run
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een...
#66 Hoe combineer je hardlopen met een leven
Leuk dat hardlopen, maar waar haal je de tijd vandaan? Zeker als je een drukke baan hebt of jonge kinderen kan het lopen er wel eens bij inschieten. Lizzy en Sander delen hun inzichten met je in deze nieuwe aflevering.
Deze aflevering wordt je aangeboden door Upway: dé expert in refurbished elektrische fietsen. Ga naar Upway.nl en gebruik de kortingscode RUNNING125 voor €125 korting op een bestelling van minimaal €750.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRu...
#65 Hoe bouw je weer op na een blessure #LieveLizzy
Lieve Lizzy zit weer voor je klaar met drie kakelverse antwoorden op prangende hardloopvragen. Vandaag:
Hoe bouw je weer op na een blessure?Wat te doen met schuurplekken door je BH?Wat is een goede balans tussen korte- en langetermijndoelen?Ook een vraag? Stel 'm via upandrunning.run
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
D...
#64 De grote-hardloopschoenen-aflevering!
We waren te gast bij onze vrienden van All4running en adidas voor de release van de nieuw hardloopschoenen: de adidas Supernova Rise 3. Daarna namen we deze podcast op! Alles wat je wil weten over hardloopschoenen. Waar moet je opletten in de winkel? Naar wat voor winkel ga je eigenlijk? Kan het ook online? Hoeveel schoenen mag je eigenlijk hebben als enthousiaste loper? We vragen het aan Niels Theloosen, product expert bij adidas en een echte schoenenfreak.
Daarnaast hoor je ook veel vragen van onze luisteraars die in het publiek zaten en sluiten we zoals altijd af...
#63 Hoe zorg je ervoor dat je je aan het plan houdt? #LieveLizzy
We beantwoorden weer drie hardloopvragen van luisteraars. Lieve Lizzy heeft het onder andere over vermogen, je houden aan het plan en nog veel meer. Daarnaast nemen Sander en Lizzy de laatste stand van zaken door van #DryRunuary. En onze vrienden van World of Nix hebben daarbij nog een mooie aanbieding:
Speciaal voor Dry Runuary/January: 15% korting op het gehele assortiment met de kortingscode ‘upandrunning’. Kom langs of probeer een proefpakket en ontdek hoe smaakvol hun bubbels, wijnen, sparkling teas en spirits zijn.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op S...
#62 Wat elke hardloper zou moeten weten over alcohol #DryRunuary
In deze aflevering duiken we diep in de effecten van alcohol op je lichaam én op je hardloopprestaties. Wat gebeurt er fysiologisch als je drinkt? Hoe beïnvloedt alcohol je herstel, slaap, hartslag en trainingsadaptatie? En is één biertje of wijntje na een lange duurloop echt zo onschuldig?
We spreken met Carmen Voogt, onderzoeker bij het Trimbos Instituut, over wat de wetenschap zegt over alcohol en gezondheid. Daarnaast deelt Guido Vroemen (sportarts, inspanningsfysioloog en hardlooptrainer) zijn praktijkervaring: wat ziet hij bij hardlopers, van recreant tot fanatieke atleet?
Deze aflevering is onderdeel van #DryRunuary waarin we jou...
#61 Welke andere sporten maken je een betere hardloper #LieveLizzy
In deze aflevering van de Up & Running Podcast bespreken Sander en Lizzy hun voortgang tijdens Dry Runuary, de impact van andere sporten op hardlopen en de aankomende live podcast in samenwerking met All4running en adidas. Daarnaast behandelen we weer drie luisteraarsvragen.
Op donderdagochtend 22 januari organiseren All4running, adidas en Up & Running een speciaal hardloopevenement voor de lancering van de adidas supernova rise 3. Deze allround hardloopschoen is een van de nieuwste modellen van adidas. Wil je deze schoen testen en mee naar huis nemen? Schrijf je dan nu in (inschrijving geopend t/m 15 januari)
<...
#60 Waarom Sander al drie jaar geen alcohol drinkt #DryRunuary
Het is #DryRunuary waarin we jou uitdagen een maand niet te drinken en elke dag minstens 20 minuten te bewegen. Vandaag doet Sander zijn verhaal over waarom hij na jaren alcohol drinken volledig is gestopt.
Deze alcoholvrije aflevering is onderdeel van #DryRunuary en wordt je aangeboden door de eerste alcoholvrije slijterij van Nederland: World of Nix!
Speciaal voor Dry Runuary/January krijg je bij World of Nix 15% korting op het gehele assortiment met de kortingscode ‘upandrunning’. Kom langs of probeer een proefpakket en ontdek hoe smaakvol hun bubbels, wijnen, sparkling teas en spirits zijn.
#59 Happy New Year! Lieve Lizzy helpt jou bij je nieuwjaarsdoelen
Lieve hardloopvrienden de beste wensen en al het geluk voor 2026. In deze aflevering kijken we vooruit en helpen we luisteraars met hun nieuwjaars-hardloopdoel.
Daarnaast hebben we het over ons #DryRunuary project welke nu officieel begonnen is. Dit houdt in: de hele maand januari niet drinken en elke dag (minimaal) 20 minuten bewegen. Doe je mee? Meld je aan voor de maandag-motivatie-mail om je door deze maand te helpen. Daarnaast organiseren we ook weer een event aan het einde van de maand, tickets en info vind je allemaal op de website: www.upandrunning.run
Up & Running...
#58 Onze gasten van 2025 geven de beste tips voor tijdens de feestdagen
In deze een na laatste aflevering van het jaar blikken we terug op ons hardloopjaar. Daarnaast geven we de beste tips voor tijdens de feestdagen. Dit doen we niet alleen zelf, maar we hebben wat vrienden van de podcast gevraagd om iets in te spreken. Veel luisterplezier en hele fijne feestdagen gewenst!
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia...
#57 Pijntje of blessure? #LieveLizzy
Drie nieuwe luisteraarsvragen die beantwoord worden door de onvolprezen Lizzy Steller a.k.a. Lieve Lizzy! Vandaag de volgende vragen:
Veel luisterplezier weer!
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een...
#56 Zo gebruiken wij ons hardloophorloge
In deze aflevering duiken we dieper in het hardloophorloge. We delen onze datavelden die wij in beeld hebben tijdens een run en bespreken de diverse algemene functies die je bij ieder merk wel tegenkomt. Daarnaast geven we praktische tips bij het kopen van een nieuw horloge. Loop jij al met een hardloophorloge? Geef dan hieronder in de comments jouw tips en tricks voor andere Up & Runners!
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en...
#55 Hardlopen en ouder worden
Iedereen wil graag oud worden maar niemand wil het zijn. Vandaag beantwoorden we twee vragen over ouder worden en hardlopen. Binnenkort gaan we ook nog een wat uitgebreidere aflevering maken over dit onderwerp.
Daarnaast nog een vraag over de dip die je kunt ervaren na een race.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
D...
#54 Slow running (met Esmee Koetsier)
Je komt het steeds meer online tegen op Instagram en TikTok #SlowRunning. Vandaag praten we met Esmee Koetsier. Zij noemt zichzelf een 'slower runner' want iedereen is een hardloper ongeacht je tempo!
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je
#53 KOUD! Hoe blijf je warm tijdens het hardlopen?
Vandaag beantwoorden we weer hardloopvragen van luisteraars, met vandaag:
Heb je ook een vraag? Laat 'm achter via Spotify of Instagram!
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@b...
#52 Hardlopen met een burn-out (met Nicolette van Wijk van Burnin' Gym)
We praten met Nicolette van Wijk van Burnin' Gym. Ze zet training en hardlopen in om mensen met een burn-out te begeleiden.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRunningNL. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl.
#51 Wanneer loop je in welke hartslagzone?
Lieve Lizzy is er weer met drie kersverse vragen van luisteraars. Vandaag de volgende vragen:
Nog wat uitleg bij de verschillende hartslagzones (het hangt er ook een beetje vanaf welk model je gebruikt, wij gaan hier even uit van een vijf zone model). Zone 1 en 2 zijn tempo's die je uren kunt volhouden achter elkaar. Zone 3 wordt al lastiger, dit hou je misschien maximaal een uur vol en...
#50 Sneller worden met hardlopen
Als je al een tijdje hardloopt dan wil je waarschijnlijk ook wat progressie zien. Sander en Lizzy delen vijf tips om van jou een snellere hardloper te maken. Zodat jij morgen net iets beter bent dan vandaag. De belangrijkste tip is waarschijnlijk niet wat je denkt... En als je niet sneller wil worden, dan is dat natuurlijk ook helemaal oke. Want iedere hardloper is een hardloper, ongeacht zijn of haar tempo.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist en voor meer info check het Instagram account @UpandRu...
#49 Anti-knoeitips voor drinken tijdens een hardloopwedstrijd
Lieve Lizzy is er weer met drie kersverse vragen van luisteraars. We hebben vandaag zelfs een livebeller in de uitzending! Ook een keer in onze podcast te gast zijn? Stuur een vraag in via Instagram of Spotify.
Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. We zijn op Apple, Podimo, Spotify en binnenkort ook op Youtube te vinden. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden voor al je hardlooprondjes en voor meer info het Instagram account @UpandRunningNL
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door onze vrienden van adidas. Zij willen met de merkcampagne You Got This bi...
#48 Is een marathon iets voor jou?
De Amsterdam Marathon staat voor de deur. Rotterdam was binnen een paar minuten uitverkocht en ging op loting... de marathon is hot and happening! Maar waarom eigenlijk? In deze aflevering kom je er in ieder geval achter of een marathon iets voor jou is. En proberen we ook een beetje tegengas te geven op deze hype. Want soms lijkt het wel of je alleen nog maar hardloper bent als je ooit een marathon hebt gelopen. Daar zijn wij het bij Up & Running volmondig mee oneens. Toch kan het een hele mooie uitdaging zijn om een keer te doen.
<...#47 Meer dan één paar hardloopschoenen?
Lizzy beantwoordt weer al je hardloopvragen. Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account @upandrunningNL.
Vandaag beantwoorden we de volgende vragen:
Hoe kun je samen hardlopen met iemand die langzamer of sneller is dan jij?Is hardlopen in combinatie met koolhydraatarm eten een goed idee?Is het slim om op meerdere paren hardloopschoenen te rennen?Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpe...
#46 Veel mentale hardlooptips (met wetenschapsjournalist Mariska van Sprundel)
Hardlopen is natuurlijk een sport die je doet met je voeten, benen en de rest van je lijf. Maar echte hardlopers weten dat het hoofd ook een belangrijke rol speelt. In deze aflevering praten we met wetenschapsjournalist Mariska van Sprundel over de mentale uitdagingen van het hardlopen. Ze schreef er een boek over en in deze aflevering krijg je tientallen tips om volgende keer niet het koppie te laten hangen. Of dat nu in een training of wedstrijd is.
Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je...
#45 Hoe voorkom je een energiedip later op de dag?
Drie nieuwe vragen en drie nieuwe antwoorden van Lizzy. Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account @upandrunningNL.
Vandaag beantwoorden we de volgende vragen:
Waarom wil je dat je voet onder je landt en niet voor je?Hoe voorkom je een energiedip later op de dag als je 's ochtends hebt hardgelopen?Wat is het verschil tussen interval- en tempotraining en welke te gebruiken?Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om...
#44 Hardlopen en veiligheid
Voel jij je wel eens onveilig tijdens je run? We moeten het helaas hebben over de veiligheid van onze (vrouwelijke) hardlopers. Een belangrijk onderwerp om te blijven bespreken. Want helaas heeft bijna iedere vrouw wel een voorbeeld van iets naar wat haar onderweg overkwam. En dat zou niet zo moeten zijn, want hardlopen gaat over vrijheid!
Daarna sluiten we af met een hardloophack die heel veel mensen nog vergeten in deze donkere dagen.
Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat...
#43 Welk hardloophorloge past bij jou?
De vakantieperiode zit er bijna op dus we gaan weer een soort van ritme vinden in het hardlopen. Wij zijn er in ieder geval elke week voor je met een nieuwe podcast. En om de week beantwoorden we jouw hardloopvragen in de rubriek: Lieve Lizzy! Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account @upandrunningNL.
Vandaag beantwoorden we de volgende vragen:
Hoe ga je om met blessures en wanneer ga je naar een fysio?Welk hardloophorloge hebben Sander en Lizzy en welke raden ze aan?Kun je in marathontraining je lange duurlopen ook in tweeën kni...#42 Krachttraining & Hyrox voor hardlopers (met Rafael Bouts van RAF Training)
You love it or hate it. Krachttraining! Zeker als hardloper vaak iets wat je overslaat, want je bent tenslotte hardloper. Dus als ergens nog een uurtje vrij is trek je natuurlijk liever je hardloopschoenen aan. Logisch! Maar niet altijd het beste om te doen. In deze aflevering leer je alles over krachttrainign en welke vormen voor lopers geschikt zijn om een betere hardlopers te worden met minder blessures.
We spreken met Rafael Bouts van RAF Training. Vlak voor de aflevering heeft Lizzy samen met Rafael een training gedaan om eens te ervaren hoe dat...
#41 Hoe kom je weer op gang na je vakantie?
De vakantieperiode zit er bijna op dus we gaan weer een soort van ritme vinden in het hardlopen. Wij zijn er in ieder geval elke week voor je met een nieuwe podcast. En om de week beantwoorden we jouw hardloopvragen in de rubriek: Lieve Lizzy! Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account @upandrunningNL.
Vandaag beantwoorden we de volgende vragen:
Hoe kom je weer op niveau na de vakantie?Hoe ga je om met periodes waarin je moet terugschalen in training?Hoe hou je een goede looptechniek bij rustige duurloopjes?
#40 Menstrueren en presteren (met Maartje van Gestel)
Dit onderwerp staat hoog op ons verlanglijstje: de menstruatie. En ja, ook voor mannen is dit een belangrijk onderwerp om meer over te weten (al is het alleen maar om je vriendin beter te begrijpen). In deze aflevering leer je wat er gebeurt met een vrouwelijk lichaam tijdens de menstruatie en hoe je daar slim omheen kunt trainen. Zodat je je lichaam niet tegenwerkt maar ermee samenwerkt!
We sluiten wederom af met een hardloophack, ditmaal een tip voor in de warmte.
Je vindt de podcast op alle platforms. Elke...
#39 Wat maakt een goed hardloopschema?
Om de week beantwoorden we jouw hardloopvragen in de rubriek: Lieve Lizzy! Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account @upandrunningNL.
Vandaag beantwoorden we de volgende vragen:
Wat maakt een hardloopschema goed?Hoe word ik minder bang voor mijn (marathon) racepace?Wat zijn de ongeschreven regels van het groeten van mede hardlopers?Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef...
#38 Meer hardloopdilemma's
Vandaag weer een iets andere aflevering dan je van ons gewend bent. Lizzy en Sander hebben namelijk elk drie hardloopdilemma's voor elkaar verzonnen. In welk team zit jij?
We sluiten wederom af met een hardloophack, ditmaal voor iedereen die wel eens last heeft van schurende (of bloedende) tepels. Jukkie.
Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)<...
#37 Hoe combineer je hardlopen met afvallen? (Lieve Lizzy)
Om de week beantwoorden we jouw hardloopvragen in de rubriek: Lieve Lizzy! Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account @upandrunningNL.
Vandaag beantwoorden we de volgende vragen:
Hoe combineer je hardlopen met afvallen?Moet je je zorgen maken als je langzamer loopt als het warm is?Hoe kun je jezelf motiveren om verder te lopen?Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je...
#36 Hardloopdilemma's
Vandaag een iets andere aflevering dan je van ons gewend bent. Lizzy en Sander hebben namelijk elk 3 hardloopdilemma's voor elkaar verzonnen. In welk team zit jij?
We sluiten wederom af met een hardloophack, ditmaal voor iedereen die wel eens geen zin heeft. Hopelijk werkt ie bij jou net zo goed als bij Sander.
Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons...
#35 Waarom wij onze tijden, tempo's en PR's niet delen (Lieve Lizzy)
Om de week beantwoorden we jouw hardloopvragen in de rubriek: Lieve Lizzy! Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account @upandrunningNL.
Vandaag beantwoorden we de volgende vragen:
Wat betekenen de verschillende tijden bij hardloopuitslagen (bijvoorbeeld bruto en nettotijd)Waarom delen Sander en Lizzy hun tempo's, tijden en PR's niet?Wat kun je doen als je altijd moeten poepen tijdens het lopen?Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast...
#34 Hardlopen op vakantie
Hardlopen is het leukste wat er is! Althans dat vinden wij. Dus wat doen wij zoveel mogelijk als we eindelijk alle tijd van de wereld hebben? Precies!
Maar hoe pak je dat aan, hardlopen op vakantie? Sander en Lizzy nemen je mee op hun vakanties en geven je handige tips en dingen waar je op moet letten. Heb je bijvoorbeeld wel eens nagedacht over een verkennend rondje of de hoogtemeters die je kunt tegenkomen?
We sluiten af met een echte hardlopen-op-vakantie-hack die je meteen kunt uittesten op je heen...
#33 Zweet in je ogen en een rood hoofd... (Lieve Lizzy)
Om de week beantwoorden we jouw hardloopvragen in de rubriek: Lieve Lizzy! Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account @upandrunningnl
Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden! Check voor meer info het Instagram account @upandrunningNL
Het Up & Running Event en deze podcast worden gesponsord door de Pindakaaswi...
