朝型人間になれるラジオ
『がんばらない早起き』著者、早起きのプロ5時こーじが”誰でも早起きになれる”早寝早起きTIPSを紹介していくトーク番組。毎週月曜朝5時に更新。番組フォローで最新話をお楽しみください！ ━━━出演━━━━━ ・5時こーじ（株式会社5AM 代表取締役） ・安藤美冬：シーズン1聞き手 ・滝川麻衣子：シーズン2聞き手 ・モンテッソーリ教師あきえ：シーズン3聞き手 ・なかむらゆうさん：シーズン4聞き手 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(knock'x Media)
【S4-22】10週間で誰でも早起きに：『頑張らない早起き』続編が2027年1月発売決定
#PR
＼番組スポンサー 大正製薬「リポビタンDX」／
寝る前に飲む、ノンカフェインの錠剤タイプ！
朝の「持ち越し疲労」を感じる方へ！
▼番組限定のお得なご購入リンクはこちら[https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SVlJMi1FT0pJLVZRTkUtS0dWQw--&rt=]
※スマホでリンクを開く際、楽天のログイン画面（ID・パスワード入力）が表示される場合があります。そのままログインしてお進みください。
早起きの本を読んでも、実際に早起きになれなければ意味がない。そんな思いから、2027年1月に『頑張らない早起き』の続編が発売されます。今回は10週間の記録を通して誰もが早起きになれる、書き込み式のノート形式。自己決定をテーマにしてきたシーズン4で久しぶりの早起き回として、2段階で進むプログラムの中身から、早起き本を1月に出す理由、発売前に参加できる先行モニターの募集まで、初出しの情報をお届けします。
▼新刊先行モニターの申し込みはこちらhttps://mosh.jp/public/landing-pages/0e3f6f84-0cac-404c-b130-94738d5bf299
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-21】そのモヤモヤ、明日の朝まで持っていく？ ゆぴさんの「書いて寝る」習慣
#PR
＼番組スポンサー 大正製薬「リポビタンDX」／
寝る前に飲む、ノンカフェインの錠剤タイプ！
朝の「持ち越し疲労」を感じる方へ！
▼番組限定のお得なご購入リンクはこちら[https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SVlJMi1FT0pJLVZRTkUtS0dWQw--&rt=]
※スマホでリンクを開く際、楽天のログイン画面（ID・パスワード入力）が表示される場合があります。そのままログインしてお進みください。
朝を気持ちよく迎えるために、前日の夜はどう過ごす？ 前回に引き続き、ライター・エッセイストのいしかわゆき（ゆぴ）さんをゲストに迎え日々のコンディションを整える習慣を伺います。
スマホを置いてお風呂に入る、お風呂上がりにストレッチをする、頭の中のモヤモヤを書き出して寝る。長く続けている夜のルーティンや、公開するnoteとは別につけている自分だけの日記の話から、翌朝に気がかりを持ち越さないための工夫を探ります。
さらに、ミーティングを月曜と木曜にまとめる、金曜日はメンテナンスデーとして確保するなど、予定の組み方にも話が広がります。仕事だけでなく、自分を整える時間も先に押さえていい。相手に合わせすぎず自分のペースを守ることと、心地よい朝につながる夜の過ごし方を語ります。
いしかわゆきさんnote:https://note.com/milkprincess17
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-20】朝活はキャリアをどう変える？ いしかわゆきさんが朝渋で見つけた選択肢
#PR
＼番組スポンサー 大正製薬「リポビタンDX」／
寝る前に飲む、ノンカフェインの錠剤タイプ！
朝の「持ち越し疲労」を感じる方へ！
▼番組限定のお得なご購入リンクはこちら[https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SVlJMi1FT0pJLVZRTkUtS0dWQw--&rt=]
※スマホでリンクを開く際、楽天のログイン画面（ID・パスワード入力）が表示される場合があります。そのままログインしてお進みください。
会社員か、フリーターかそれしか知らなかった働き方の選択肢が朝活での出会いから広がっていく。
今回のゲストは、ライター・エッセイストのいしかわゆき（ゆぴ）さん朝活コミュニティ「朝渋」でさまざまな働き方に触れ、2019年にフリーランスとして独立しました。独立前夜には5時こーじさんに泣きながら相談するほど不安だったものの、実際に待っていたのは、収入や仕事の心配とは違う「孤独」でした
会社の肩書きや気軽に話せる同僚がいなくなった時どう居場所をつくっていったのか？一緒に作業する仲間や友達との仕事を通じて、少しずつ変わっていった気持ちを伺います
noteでの発信が出版につながった経緯から、自分で決めた働き方を正解にしていく姿勢まで。ゆぴさんの転機を振り返りながら、選択肢を知ることと、一歩踏み出したあとの日々について語ります
いしかわゆきさんnote:https://note.com/milkprincess17
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-19】大人の友達づくりは会う口実から：趣味・朝活・自己紹介でつながり
#PR
＼番組スポンサー 大正製薬「リポビタンDX」／
寝る前に飲む、ノンカフェインの錠剤タイプ！
朝の「持ち越し疲労」を感じる方へ！
▼番組限定のお得なご購入リンクはこちら[https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SVlJMi1FT0pJLVZRTkUtS0dWQw--&rt=]
※スマホでリンクを開く際、楽天のログイン画面（ID・パスワード入力）が表示される場合があります。そのままログインしてお進みください。
「また会いましょう」と言って別れたきり、次の約束がないまま時間だけが過ぎていく。社会人になると学生時代の友達とは生活が分かれ、上京組は東京に知り合いがいないことも珍しくありません。それでも大人は新しい友達をつくれるのか？
会う口実のつくり方から自ら主宰する招待制の朝食会、つい突っ込みたくなる自己紹介まで、大人の友達づくりを実践ベースで語ります。【今回の見どころ】・「来月お茶しない？とかじゃなく、来月走らない？」週1のランニングやピックルボールなど、会う口実になる共通の目的をつくる・3週間前に初めましての人ともう一度：20人を招き、その友達も加わって30〜40人が集まる月1朝食会・話すのは1人1〜2分でも、毎月おはようを言い合うだけで距離は縮まる？単純接触が生む大人のゆるいつながり・マーケ職でNetflix好き、では何も残らない：毎日10km、都内の銭湯リスト、ツッコまれる偏愛入りの自己紹介・仕事の関係はもっとシビア：半年後も同じ転職の悩みを話していないか？チャレンジありきの人間関係
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-18】 季節の移ろい「七十二候」を感じて暮らす｜村上萌さんと語る心と体のコンディション設計
#PR
＼番組スポンサー 大正製薬「リポビタンDX」／
寝る前に飲む、ノンカフェインの錠剤タイプ！
朝の「持ち越し疲労」を感じる方へ！
▼番組限定のお得なご購入リンクはこちら[https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SVlJMi1FT0pJLVZRTkUtS0dWQw--&rt=]
※スマホでリンクを開く際、楽天のログイン画面（ID・パスワード入力）が表示される場合があります。そのままログインしてお進みください。
「明日が楽しみ」と思えて眠りについていますか？ 今回は前回に引き続き、ライフスタイルプロデューサーの村上萌さんをゲストにお迎えし、朝に持ち越さない「コンディション管理と疲労リセットの極意」を深掘りします。忙しい毎日の中で、まとまった休みを取るのが難しいときこそ効くのが、村上さん流の「こまめチューニング」タンクが満杯になって倒れる前に、寄り道やプチご褒美で疲れをこまめに減らす工夫や、日本古来の「七十二候」のように5日単位で巡る季節の微細な変化に目を向ける楽しさを伺いました。5時こーじが語る「帰宅前の15分カフェ」から見えてくる、手抜きを単なるサボりではなく“家族円満のためのスパイス”に変える視点も必見です
▼村上萌さん Instagram
https://www.instagram.com/moemurakami_/
▼株式会社ガルテン 公式サイト
https://www.gar-ten.com/?utm_source=chatgpt.com
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-17】NEXTWEEKEND村上萌さんと語る「自己決定」|制約があるからこそ暮らしは面白くなる
#PR
＼番組スポンサー 大正製薬「リポビタンDX」／
寝る前に飲む、ノンカフェインの錠剤タイプ！
朝の「持ち越し疲労」を感じる方へ！
▼番組限定のお得なご購入リンクはこちら[https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SVlJMi1FT0pJLVZRTkUtS0dWQw--&rt=]
※スマホでリンクを開く際、楽天のログイン画面（ID・パスワード入力）が表示される場合があります。そのままログインしてお進みください。
今回は株式会社ガルテンCEO・NEXTWEEKEND代表の村上萌さんをゲストにお迎えしました。
アスリートの夫の移籍に伴う移動や2拠点生活、2児の育児と会社経営一見制約の多い環境の中で、なぜ彼女はいつも軽やかに道を選び取れるのか？「9時半就寝のリズム」「他責にしないための内なる欲求の見つけ方」そして「制約があるからこそ生まれる工夫と自己肯定感」まで等身大の言葉でたっぷり語り合いました。
▼村上萌さん Instagram
https://www.instagram.com/moemurakami_/
▼株式会社ガルテン 公式サイト
https://www.gar-ten.com/?utm_source=chatgpt.com
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-16】朝型さんが実践する メンタルが落ちたときの回復法
#PR
＼番組スポンサー 大正製薬「リポビタンDX」／
寝る前に飲む、ノンカフェインの錠剤タイプ！
朝の「持ち越し疲労」を感じる方へ！
▼番組限定のお得なご購入リンクはこちら[https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SVlJMi1FT0pJLVZRTkUtS0dWQw--&rt=]
※スマホでリンクを開く際、楽天のログイン画面（ID・パスワード入力）が表示される場合があります。そのままログインしてお進みください。
---------------------------------------------------------------
日曜の夜、ふと明日からの仕事や家事を考えてメンタルが落ち込んでしまうことはありませんか？今回は「メンタルが落ちたときの回復法」をテーマに、早起きのプロ・5時こーじと中村友悠が実践的な処方箋を語り合います。鍵となるのは「出社前30分のカフェ時間」による自己決定の回復と、睡眠不足を避ける仕組みづくり。完璧主義を手放し、「8割・70点で丸をつける」マインドセットや、子どもの夜泣き・急なトラブルがあっても他人のゲームに巻き込まれない工夫など、働く女性や子育て世代にすぐ役立つTIPSが満載です。
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-15】やらないを決める自己決定
#PR
＼番組スポンサー 大正製薬「リポビタンDX」／
寝る前に飲む、ノンカフェインの錠剤タイプ！
朝の「持ち越し疲労」を感じる方へ！
▼番組限定のお得なご購入リンクはこちら[https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SVlJMi1FT0pJLVZRTkUtS0dWQw--&rt=]
※スマホでリンクを開く際、楽天のログイン画面（ID・パスワード入力）が表示される場合があります。そのままログインしてお進みください。
「あれもこれもやりたいのに、気づけば時間が足りない…」と悩んでいませんか？新年の目標ややりたいことをポップコーンのように詰め込む“足し算思考”こそが、時間を奪う最大の原因
今回のテーマは「やらないを決める自己決定」
早起きのプロ・5時こーじが社会人1年目に気づいた「夜18時以降を捨てて翌日に充てる」という大胆な引き算や、子育て期にゴルフを手放した決断、花金の誘いをかわすマイルール作りまで、ゆうさんと徹底深掘り。何をやめるか決めて余白を作れば、自然と新しいチャンスが舞い込みます。他人の都合に振り回されず「自分軸」でご機嫌に生きるための第一歩、まずは今日から何を“手放し”ますか？
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-14】21時就寝で心と体を軽くする 持ち越し疲労ゼロのコンディション術
#PR
＼番組スポンサー 大正製薬「リポビタンDX」／
寝る前に飲む、ノンカフェインの錠剤タイプ！
朝の「持ち越し疲労」を感じる方へ！
▼番組限定のお得なご購入リンクはこちら[https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SVlJMi1FT0pJLVZRTkUtS0dWQw--&rt=]
※スマホでリンクを開く際、楽天のログイン画面（ID・パスワード入力）が表示される場合があります。そのままログインしてお進みください。
「朝起きても体が重い」「不安やプレッシャーを翌日まで引きずってしまう」――そんな持ち越し疲労に悩んでいませんか？今回はアイランド株式会社代表取締役の粟飯原理咲さんをお迎えし、常に高いパフォーマンスとご機嫌を保つコンディション術を深掘り！落ち込んだ時に即効性のある“お守りプリン”や「最悪でも生きてるからOK」というベースマインド、客観視を促すChatGPT英会話、そして「21時就寝・9時間睡眠」を徹底する環境づくりまで、しなやかなセルフマネジメントの秘訣を伺いました。自分を犠牲にしがちな毎日の中で、心と体を軽やかに保つヒントが満載です。
粟飯原理咲さんInstagram
https://www.instagram.com/aihararisa
朝時間.jp
https://asajikan.jp
おとよりせネット
https://www.otoriyose.net
フーディストノート
https://foodistnote.recipe-blog.jp
アイランド株式会社
https://www.ai-land.co.jp
5am clubの詳細はこちら
https://note.com/kojijico/n/n6ebb8e9e823b
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-13】 人に言えない本音を書く ごきげんをつくる朝日記の習慣
#PR
＼番組スポンサー 大正製薬「リポビタンDX」／
寝る前に飲む、ノンカフェインの錠剤タイプ！
朝の「持ち越し疲労」を感じる方へ！
▼番組限定のお得なご購入リンクはこちら[https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SVlJMi1FT0pJLVZRTkUtS0dWQw--&rt=]
※スマホでリンクを開く際、楽天のログイン画面（ID・パスワード入力）が表示される場合があります。そのままログインしてお進みください。
番組初のゲスト回！日本最大級の朝型ライフスタイルマガジン「朝時間.jp」などを運営するアイランド株式会社代表・粟飯原理咲さんをお迎えしました。20代後半で大手を飛び出し独立を決めた「直感を信じる自己決定」の原点から、SNSには書けない本音を吐き出す「朝日記」「ビジョンボード」の習慣までたっぷり伺います。仕事や家事に追われ、周りの目を気にして自分の選択に迷ってしまうことはありませんか？朝のカフェでの10分間、誰にも見せないノートに本音を書くことで、心をごきげんに保ちブレない自分軸を育てるヒントをお届けします。あなたも明日の朝、小さなノートを開いてみませんか？
粟飯原理咲さんInstagramhttps://www.instagram.com/aihararisa朝時間.jphttps://asajikan.jpおとよりせネットhttps://www.otoriyose.netフーディストノートhttps://foodistnote.recipe-blog.jpアイランド株式会社https://www.ai-land.co.jp
5am clubの詳細はこちら
https://note.com/kojijico/n/n6ebb8e9e823b
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-12】 早起きは1人で頑張らない！社会人こそコミュニティに入るべき理由
#PR
＼番組スポンサー 大正製薬「リポビタンDX」／
寝る前に飲む、ノンカフェインの錠剤タイプ！
朝の「持ち越し疲労」を感じる方へ！
▼番組限定のお得なご購入リンクはこちら[https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SVlJMi1FT0pJLVZRTkUtS0dWQw--&rt=]
※スマホでリンクを開く際、楽天のログイン画面（ID・パスワード入力）が表示される場合があります。そのままログインしてお進みください。
「早起きしたいけれど、1人だとどうしても三日坊主になる…」そんな悩みはありませんか？今回は、7年以上コミュニティ運営を続ける早起きのプロ・5時こーじと、女性向けコミュニティ『QOLON』を主宰する中村優が、「社会人こそコミュニティを持つべき理由」を徹底解剖。20代後半から直面する「時間の使い方」やキャリアのモヤモヤ、そして「習慣×コミュニティ」が生み出す継続の仕組みに迫ります。毎朝の報告や朝6時半の余白時間がもたらす心地よい強制力、さらに思わぬキャリアの転機を引き寄せる「ウィークタイ（弱い繋がり）」の魅力とは？1人での朝活に限界を感じているあなた、心地よい仲間と一緒に新しい朝のリズムを作ってみませんか？
5am club / コミュニティ運営 / ウィークタイ / 習慣化 / 朝活 / サードプレイス / 時間術
5am clubの詳細はこちら
https://note.com/kojijico/n/n6ebb8e9e823b
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-11】持ち越し疲労を作らない夜の過ごし方｜翌朝スッキリ起きる夜の整え方
#PR
＼番組スポンサー 大正製薬「リポビタンDX」／
寝る前に飲む、ノンカフェインの錠剤タイプ！
朝の「持ち越し疲労」を感じる方へ！
▼番組限定のお得なご購入リンクはこちら[https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SVlJMi1FT0pJLVZRTkUtS0dWQw--&rt=]
※スマホでリンクを開く際、楽天のログイン画面（ID・パスワード入力）が表示される場合があります。そのままログインしてお進みください。
たっぷり寝たはずなのに、朝起きた瞬間から体が重い……そんな「持ち越し疲労」に悩んでいませんか？今回は、大正製薬「リポビタンDX」のスポンサー決定を記念して、翌朝に疲れを残さない夜の過ごし方を徹底解剖！5時こーじが実践する「17時退勤後の30分カフェタイム」や中村ゆうの「帰宅後ソファーに座らないタイムアタック」など、仕事モードから親・自分時間へスムーズに切り替えるナイトルーティンを公開します。30代以降に直面する体力低下や夜泣き対応とどう向き合い、睡眠の量と質を確保するのか。あなたの夜の過ごし方は翌朝をラクにできていますか？ぜひハッシュタグ #あさがたさん で教えてください！
持ち越し疲労 / ナイトルーティン / 17時退勤 / タイムアタック / リポビタンDX / 睡眠時間 / グラデーションタイム
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【お盆特別版】お盆の早起きのススメ＆来週からの配信に関してのお知らせ
今週はお盆のため、お休みアナウンス回です
来週からスポンサー様がつきます！お楽しみに！！
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-10】人生に迷わないBプラン術|自己決定を楽にする早起きの選択思考法
人生の大きな決断、1人で抱え込んで疲れていませんか？仕事や結婚、住む場所など、20代後半から30代にかけて押し寄せる「自己決定」の機会。失敗への恐怖で立ちすくみそうな時こそ必要なのが、あらかじめ「Bプラン（セーフゾーン）」を作っておく思考法です。今回は、選択肢を増やして心を楽にするリスク分散の考え方や、「5年後」ではなくギリギリ想像がつく「2年後」から逆算して行動を起こす秘訣を語り合います。理想の未来を引き寄せるなら、早起きの朝時間に2年後をイメージしてみませんか？あなたなら2年後、どんな決断をしていたいですか？ハッシュタグ #あさがたさん でぜひ教えてください。
自己決定 / Bプラン / 逆算思考 / リスク分散 / 2年後イメージ / キャリア設計 / 意思決定
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【番外編】転職と起業のタイミング｜「市場価値を高める選択」を続けたら独立していた話
20代やキャリアの節目の年代は、転職、社内での昇進、独立など、選択肢が多いからこそ悩みが尽きないもの。「会社員を辞めて挑戦したいけれどリスクが怖い」「副業と本業の両立で手一杯……」と迷っていませんか？
今回は番組初の番外編として、早起きの枠を超えた「キャリアと自己決定」のリアルな舞台裏を語り合います。大企業を1年で辞め、ベンチャーを経て起業した5時こーじのキャリア展開は、実は「起業したかったから」ではなく「やりたいことの時間配分を増やしていった結果」でした。
会社員としてのメリットを賢く活かすゆうちゃんの視点も交えつつ、自分の市場価値を高め、今しかできない挑戦に踏み出すための思考法をお届けします。あなたにとっての「追い風」を一緒に探してみませんか？
転職 / 起業 / キャリア / 副業 / ライフワーク / 市場価値 / 働き方
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-09】早起きとパートナーシップ |生活リズムのズレはどう解決する？
パートナーと生活リズムが合わず、自分の時間が削られていませんか？家族や仕事を優先するあまり自分の心が置き去りになると、余裕がなくなり笑顔も減ってしまいます。本エピソードでは「1自分、2家族、3仕事」へと優先順位を逆転させ、パートナーシップと自分時間の両立を果たす思考法を提案。あえて寝起きを「2時間」ずらすポジティブな分断や、ふと生まれた30分を仕事ではなく自分の回復に充てる「ポケモンセンター思考」など、今すぐ実践できるヒントが満載です。自分を満たすからこそ、大切な人にも優しくなれる――あなたも自分をご機嫌にする余白づくりを始めてみませんか？
パートナーシップ / 生活リズムのズレ / 優先順位の逆転 / 自分時間の確保 / 余白時間 / 夫婦の対話
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-08】早寝早起きは最強の体調管理術｜睡眠不足から始まる負のスパイラルを断ち切る方
「なんだか毎日体がだるい」「気づけば金曜夜にはエネルギーがゼロになっている」……そんな不調の原因は、日々の睡眠時間を少しずつ削っていることにあるかもしれません。パフォーマンスが6割に落ちた状態で無理に仕事を続けても、効率が下がり、結局夜が遅くなるという最悪の負のスパイラルに陥ってしまいます。最強の体調管理術は、何よりもまず「睡眠時間を削らないこと」。そのためには、前日の18時からすでに次の日が始まっているという意識を持ち、夜の残業や飲み会といった予定をコントロールすることが重要です。夜の時間をダラダラ過ごすのをやめ、朝型へシフトする「朝フライング」を取り入れることで、仕事の成果も体調も劇的に変わっていきます。あなたは今夜、自分の睡眠時間を守るためにどんな予定を手放しますか？
早寝早起き/体調管理/睡眠不足/時間術/朝型/ワークライフバランス/自己管理
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-07】人間関係の自己決定｜月160時間の飲み会を断る勇気と30人の友達リスト
「誘われた飲み会には全部行く」タイプだったパーソナリティが、断る勇気を持ったことで人間関係が劇的にラクになった体験談からスタート。週4回飲み会に行くと、月に失われる時間はなんと160時間。これは大人の1ヶ月の業務時間に匹敵します。
時間は有限だからこそ、誰とどう過ごすかを「自己決定」することが大切です。大人の人間関係を「利害関係のない30人の友達」と「より深い5〜6人の親友」に棚卸しし、2年に1回会うペースで心地よくつながる時間ポートフォリオの作り方を提案します。ライフステージや成長の角度が変わるなかで、お互いに無理のない距離感を保つには？
「断ると関係が壊れそう」と不安なあなたへ。夜の飲み会を「朝食やランチ」に変える逆提案ハックなど、自分の時間を守りながら相手とも良い信頼関係を築くコツをお届けします。
人間関係 / 自己決定 / 時間ポートフォリオ / 飲み会断る / 友達の棚卸し / 逆提案 / ライフステージの変化
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-06】 お金の自己決定｜1杯800円のコーヒーは高いのか？
1杯800円のコーヒー、あなたなら気持ちよく払えますか？今回は「時間」の次に誰もが悩む「お金の自己決定」がテーマです。なぜかお金が手元に残らない、毎日に追われていると感じる原因は、日々のランチや仕事終わりの飲み会を「思考停止の他社決定」で選んでいるからかもしれません。飲み会1回で失うのは、お金だけでなく翌日のパフォーマンスも含めた「10時間」。一方で、400円高くてもオフィスに隣接したランチを選び、300円高い家事代行や1万円のマンツーマンレッスンに投資することで、驚くほどの「自分時間」と「一生モノの幸福度」が生まれます。誰かに流される出費をやめて、自分の意志で1円と1分をコントロールしてみませんか？
お金の自己決定 / 他社決定 / タイムパフォーマンス / 家事代行 / 投資と消費 / 幸福度 / モーニング
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-05】時間の自己決定:なぜ私たちはスマホを見てソファで2時間溶かしてしまうのか?
気づけば他人の予定やスマホの刺激に時間を奪われ、1日があっという間に終わってしまう……。それはあなたの努力不足ではなく、スケジュールが「他者決定」にジャックされているからかもしれません。
今回は、仕事や子育てに追われる日々の中で、どうやって「自分の時間」を自己決定していくか深掘りします。月4冊の本を読むために必要な時間は、実は「週に2.5時間」。これをただカレンダーに “自分との約束” として入れ込むだけで、毎日の景色は変わり始めます。
次元爆弾のように突発タスクが降ってくる子育て期だからこそ、意思力に頼らない「がんばらない仕組み」が必要です。誰かの成功法則は一度全部忘れて、あなただけの時間割を一緒に見つけてみませんか？
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-04】5時起きが仕事になる、令和のキャリア論
転職すべきか、今の会社に残るべきか、副業を始めるべきか。選択肢が多すぎて動けなくなっていませんか？今回は、MCの2人が20代・30代のリアルなキャリア論を本音で激白。
結婚や出産を迎えると、自分の24時間だった「時計」がパートナーや子どもによって
「働きやすさ」の罠に甘んじて30代で実力不足のピンチを迎えないために、今私たちが選ぶべき環境とは？
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-03】継続のコツは がんばらないこと
がんばろう、と意気込むときほど三日坊主で終わってしまう。そんな「継続」のコンプレックスを抱えていませんか？今回は、モチベーションに頼らない習慣化の秘密。
「月水金は英語、火木土は読書」という曜日別のマイルールが、実は挫折の引き金になっているという意外な事実。カギは、日々の選択肢をなくし「淡々とやる環境」を自分で作ることでした。大好きなプロ野球中継の「裏表の数分間」を運動に変えてしまう超具体的な仕組み化ハックまで、今日から暮らしに余白が生まれるヒントが満載です。
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-02】他人軸から抜け出す早寝早起き
他人のスケジュールやスマホの通知に流される毎日は、知らず知らずのうちに「他者決定のベルトコンベア」に乗っているサインかもしれません 。今週は、人生の主導権を取り戻すための「自己決定」をテーマに、あえて周囲と時間をずらす「1人時差」の作り方や、誰にも邪魔されない朝の静寂を活かした内省術、自分が自然体で成果を出せる環境の見つけ方など、生存戦略としての早寝早起きについて分かりやすくお届けします 。
ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S4-01】シーズン4のテーマは 自己決定
「朝型人間になれるラジオ」シーズン4が始動！ 新パートナーになかむらゆうさんを迎え、今期の核となるテーマ「自己決定」について深く掘り下げます。
「今の仕事のままでいいのか」「周りのライフイベントに焦ってしまう」……そんな不安を抱えるリスナーの皆さんに寄り添いながら、他人の物差しではない、自分だけの「納得感」を見つけるヒントをお届けします。
自己決定の積み重ねが、最高の朝、そして最高の人生を作っていく。 あなたが最近、自分の意志で決めたことは何ですか？ ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・なかむらゆうさん(instagram)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S3-22】シーズン3終了のお知らせ＆シーズン4について
「予定がぎっしりで、自分の時間が1分もない」と感じていませんか？シーズン3最終回となる今回は、これまでの時間術を総括しながら、予期せぬトラブルにも折れない「しなやかな時間管理」を深掘りします。
ポイントは、1時間を「10分×6セット」の最小単位で捉えること。5分、10分でできることの「引き出し」を増やすだけで、隙間時間は価値ある投資へと変わります。さらに、育児や体調不良で朝のルーティンが崩れた時の救世主「プランB（代替案）」や、夕方の「バッファ（余白）」設計など、精神的な余裕を生む具体的な構造作りを提案。
「朝型」とは、単に早く起きることではなく、24時間を自分の意思でデザインすること。忙しい毎日の中でも、10分の余白があれば自分を取り戻せます。あなたは、今日生まれた10分で何をしたいですか？
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・あきえさんX(Twitter)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S3-20】5時こーじ、午後を捨てます。|8時間を5時間に凝縮する仕事術
「2026年、午後の時間をすべて手放すことにしました」――そんな衝撃の告白から始まる今回。これまでの『夜を捨てる』から一歩進み、5時こーじさんが至ったのは『午後を捨てる』という境地でした 。
独身時代のように無限に延長できた仕事時間は、子育てという「動かせない時間」との出会いで一変します 。12時以降は働かないと決め、午前中の4.5時間にすべてを凝縮する 。それは単なる時短ではなく、人生を一つの「作品」として捉え直し、主体性を取り戻すためのアートな挑戦でした 。
「忙しさに飲み込まれ、自分の人生の主導権を失っていないか？」――変わりゆくライフステージの中で、理想の自分を貫くための「手放す勇気」を一緒に考えてみませんか？
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・あきえさんX(Twitter)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S3-19】 仕事も人生も整った「早寝早起き合宿」という選択
今回のテーマは『早寝早起き合宿』
年始に1週間夜9時就寝 朝4時起床の生活をしてみたら1年の方向性が一気にクリアになりました
この回で話していること・旅行ではなく合宿と呼ぶ理由・朝の2時間が思考を変える理由・重要だけど緊急じゃないことに向き合う方法・誰でも再現できる小さな合宿の始め方
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・あきえさんX(Twitter)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S3-18】 1年後にワープして戻ってくる｜逆算する本気の目標設定
1年後の年末に立ち
目標が叶った自分と
叶わなかった自分を想像したまま
今に戻ってくる
未来から逆算すると
今日の行動や時間の使い方はどう変わるのか
なぜ 書くだけの目標は続かないのか
感情まで含めて未来を体験することで
覚悟が決まっていく理由を語ります
人生を2周目の感覚で生きるための
少し変わった目標設定の話です
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・あきえさんX(Twitter)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S3-17】 最初の10分が、1日を決める。時間が足りない人のための冒頭戦略
新年一発目のテーマは
最初の10分がすべて
1時間がダラける原因は
冒頭の10分にありました
・なぜ10分が重要なのか
・最初に走ると時間は勝手に進む
・習慣を続けるための設計の話
まずは
次の行動の最初の10分だけ整えてみてください
5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・あきえさんX(Twitter)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S3-16】 2026年の目標の立て方
🙇番組からの大切なお知らせ🙇♀️
現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。朝型人間になれるラジオは本気でアワードを受賞したいのでリスナーの皆様の1票が何よりも大事にになります！！
1分ほどで投票出来るので『朝型人間になれるラジオ』と記載し投票お願いします！！！！
ポッドキャストアワード投票はこちらから（https://ssl.1242.com/aplform/form/aplform.php?fcode=jpa2025_general）
5時こーじさんの新刊『頑張らない早起き』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・あきえさんX(Twitter)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S3-15】 年末年始の早起きルール
🙇番組からの大切なお知らせ🙇♀️
現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。朝型人間になれるラジオは本気でアワードを受賞したいのでリスナーの皆様の1票が何よりも大事にになります！！
1分ほどで投票出来るので『朝型人間になれるラジオ』と記載し投票お願いします！！！！
ポッドキャストアワード投票はこちらから（https://ssl.1242.com/aplform/form/aplform.php?fcode=jpa2025_general）
5時こーじさんの新刊『頑張らない早起き』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・あきえさんX(Twitter)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S3-14】 人生のターニングポイントの時間術
🙇番組からの大切なお知らせ🙇♀️
現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。朝型人間になれるラジオは本気でアワードを受賞したいのでリスナーの皆様の1票が何よりも大事にになります！！
1分ほどで投票出来るので『朝型人間になれるラジオ』と記載し投票お願いします！！！！
ポッドキャストアワード投票はこちらから（https://ssl.1242.com/aplform/form/aplform.php?fcode=jpa2025_general）
5時こーじさんの新刊『頑張らない早起き』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・あきえさんX(Twitter)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S3-13】 早起き仲間を作ろう！
🙇番組からの大切なお知らせ🙇♀️
現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。朝型人間になれるラジオは本気でアワードを受賞したいのでリスナーの皆様の1票が何よりも大事にになります！！
1分ほどで投票出来るので『朝型人間になれるラジオ』と記載し投票お願いします！！！！
ポッドキャストアワード投票はこちらから（https://ssl.1242.com/aplform/form/aplform.php?fcode=jpa2025_general）
5am clubの詳細はこちら！https://note.com/kojijico/n/n6ebb8e9e823b?sub_rt=share_b
5時こーじさんの新刊『頑張らない早起き』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・あきえさんX(Twitter)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【番組からの大切なお知らせ】
🙇番組からの大切なお知らせ🙇♀️
現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。朝型人間になれるラジオは本気でアワードを受賞したいのでリスナーの皆様の1票が何よりも大事にになります！！
1分ほどで投票出来るので『朝型人間になれるラジオ』と記載し投票お願いします！！！！
ポッドキャストアワード投票はこちらから（https://ssl.1242.com/aplform/form/aplform.php?fcode=jpa2025_general）
【S3-12】 習慣化のコツはログと報告
🙇番組からの大切なお知らせ🙇♀️
現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。朝型人間になれるラジオは本気でアワードを受賞したいのでリスナーの皆様の1票が何よりも大事にになります！！
1分ほどで投票出来るので『朝型人間になれるラジオ』と記載し投票お願いします！！！！
ポッドキャストアワード投票はこちらから（https://ssl.1242.com/aplform/form/aplform.php?fcode=jpa2025_general）
習慣化しようと決意したものの、三日坊主で終わってしまう…。そんな経験はありませんか？実は、ポッドキャストを続けている5時こーじとあきえさんにも、「一人では続かない」という共通の危機感がありました。今回のテーマは「習慣のコツはログと報告」。
早起きのプロである5時こーじが、自身の食生活の改善を通じて、その効果を再確認した体験談からスタート。アドバイスがなくても、毎日食べたものを「見られている」という状況だけで、3週間で2kgの減量に成功。重要なのは、強制力のベクトルです。
承認欲求を満たすためのSNS投稿ではなく、同じ方向を向く仲間やコーチという「壁」に報告すること。内側から湧き出る動機をサポートし、無意識レベル（歯磨きレベル）で習慣化できるまでの「助走期間」を乗り切るための、具体的かつ本質的な習慣戦略を深掘りします。リスナーからコミュニティに入会者が続出している「5Mクラブ」や「5Mブックス」仕組みもご紹介！
5時こーじさんの新刊『頑張らない早起き』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・あきえさんX(Twitter)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S3-11】 早起きに失敗した日の5時こーじがやること
🙇番組からの大切なお知らせ🙇♀️
現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。朝型人間になれるラジオは本気でアワードを受賞したいのでリスナーの皆様の1票が何よりも大事にになります！！
1分ほどで投票出来るので『朝型人間になれるラジオ』と記載し投票お願いします！！！！
ポッドキャストアワード投票はこちらから（https://ssl.1242.com/aplform/form/aplform.php?fcode=jpa2025_general）
頑張らない早起きを極めるプロ、5時こーじがまさかの告白…！「早起きに失敗した日はありますか？」という問いに、5時こーじが出した答えは「失敗ではなく引き分けです」 。完璧主義から抜け出せず、自分を責めてしまう社会人・子育て中の方へ、今回は「自己肯定感を下げないリカバリー戦略」を具体的に紹介します。
もし朝1時間遅れても焦らないのは、「夕方のグラデーションタイム（17時〜18時）を仕事のリカバリー時間にする」というセーフティネットがあるから。さらに水曜日の午後は「家族の世話を終え、13時に仕事が終わる」ことで、17時までをリスクヘッジの時間として確保 。MC2人が語り合うのは、柔軟性を持ち、トラブルが起きても「持ち手」がある状態を作ることの大切さです。
「燃費が悪い頑張り方」をやめ、集中と休息をプロフェッショナルにコントロールする技術は、野球の大谷翔平選手のルーティンにも通じます。今日のエピソードを聞けば、もう突然の予定変更でイライラすることはなくなります。
あなたも「引き分け」を認めて、メンタルの燃費が良い毎日を送りませんか？
5時こーじさんの新刊『頑張らない早起き』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・あきえさんX(Twitter)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S3-10】 夜型人間が朝型になれない6つの壁|「完璧主義」の罠と時間のコントロール術
🙇番組からの大切なお知らせ🙇♀️
現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。朝型人間になれるラジオは本気でアワードを受賞したいのでリスナーの皆様の1票が何よりも大事にになります！！
1分ほどで投票出来るので『朝型人間になれるラジオ』と記載し投票お願いします！！！！
ポッドキャストアワード投票はこちらから（https://ssl.1242.com/aplform/form/aplform.php?fcode=jpa2025_general）
「なんか夜更かししちゃう…」「早起きが続かないのは意志が弱いから？」そう考えているワーママ、朝活初心者の方、努力不足と自分を責めないでください 。
今回は「夜型人間が朝型人間になれない本質的な原因」を徹底分析。夜の過ごし方によって陥りやすい【6つの夜型パターン】を特定します。
あなたの朝を奪っているのは、「スマホ依存」「仕事止まらない」「会食ルーティン」「家族優先」「だらだら消耗」、そして実は真面目な人ほどハマる「完璧主義」の罠かもしれません。特に、後ろの時間（夜）を自分時間やタスク消化に当てると、突発的な子供の体調不良などでヘルスィーじゃない状態に陥る、という子育て中の女性に刺さる切り口も深掘り。
まず自分の“症状”を正しく知り、適切な「出口」を見つけませんか？あなたの生活リズムに潜む「夜の敵」を一緒に退治しましょう！
5時こーじさんの新刊『頑張らない早起き』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・あきえさんX(Twitter)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S3-9】二度寝に勝つ！「気合」を捨て「仕組み」で起きる方法:お便り紹介回
🙇番組からの大切なお知らせ🙇♀️
現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。朝型人間になれるラジオは本気でアワードを受賞したいのでリスナーの皆様の1票が何よりも大事にになります！！
1分ほどで投票出来るので『朝型人間になれるラジオ』と記載し投票お願いします！！！！
ポッドキャストアワード投票はこちらから（https://ssl.1242.com/aplform/form/aplform.php?fcode=jpa2025_general）
「二度寝をしてしまう」「起きてもエンジンがかかるまで30分かかる」——社会人や子育て中のリスナーさんから、まさに朝の悩みド真ん中の質問が届きました。特に「妊娠・出産を機に朝型に切り替えた」という2歳のお子さんを持つママのメッセージは、多くの人に響くはずです。
今回は根深い二度寝問題の解決に挑みます。
5時こーじさんの新刊『頑張らない早起き』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・あきえさんX(Twitter)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S3-8】時間持ちが実践する「予祝」とは？ | 時間泥棒に奪われない習慣化のコツ
🙇番組からの大切なお知らせ🙇♀️
現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。朝型人間になれるラジオは本気でアワードを受賞したいのでリスナーの皆様の1票が何よりも大事にになります！！
1分ほどで投票出来るので『朝型人間になれるラジオ』と記載し投票お願いします！！！！
ポッドキャストアワード投票はこちらから（https://ssl.1242.com/aplform/form/aplform.php?fcode=jpa2025_general）
美容院の予約や、会いたい人との食事、家族旅行の計画まで、「やりたいこと」を即座に未来のスケジュールに組み込んでしまうのが時間持ちの秘訣です。この能動的な行動のベースにあるのが、日本古来の考え方「予祝（よしゅく）」。
『がんばらない早起き』著者、5時こーじが実践する「先回り行動」と、モンテッソーリ教師あきえさんが驚いた**”あらかじめ祝う”考え方を深掘り。仕事や子育てで忙しい日々の中で、「どうせ無理だ」という言い訳や「なんとなく」溶けていく時間をなくし、自分を大切にする時間を確保する方法を紹介します。「シャンパンタワーの法則」のように、まず自分を満たす「ご機嫌」を最優先にし、周りを幸せにする自己決定の筋肉**を鍛えませんか？
5時こーじさんの新刊『頑張らない早起き』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・あきえさんX(Twitter)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
【S3-7】「時間がない」から卒業 | 意思決定を奪う時間泥棒を見つけ出す方法
🙇番組からの大切なお知らせ🙇♀️
現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。朝型人間になれるラジオは本気でアワードを受賞したいのでリスナーの皆様の1票が何よりも大事にになります！！
1分ほどで投票出来るので『朝型人間になれるラジオ』と記載し投票お願いします！！！！
ポッドキャストアワード投票はこちらから（https://ssl.1242.com/aplform/form/aplform.php?fcode=jpa2025_general）
「時間がない」「忙しい」という言葉を口癖にしていませんか？ しかし、その言葉の裏には、実はYouTube視聴などで無意識に**「溶けちゃってる」時間や、他人に流されて「意思決定を伴わない」**時間が隠れているかもしれません。
今回の放送では、早起きのプロ・5時こーじが、誰でも時間を生み出すための極意を、モンテッソーリ教師・あきえさんと共に深掘りします。特に重要なのは、本来はなかったはずの**「孤独な時間」**を意図的に作り出すこと。例えば、飲み会を断って一人で本を読んだり、カフェに行ったりする時間です。
「周りに申し訳ない」「空気の読めない人だと思われたくない」という発泡美人な考えから卒業し、**「自分らしく生きる」ために、他人との予定を断る“勇気ある一歩”を踏み出す方法を紹介します。あなたの「なかった時間」は、実は「最高の時間」**に変わるチャンスかもしれません。
あなたが**「空気読めない人」になることを恐れて、「時間泥棒」**に人生を奪われていませんか？
5時こーじさんの新刊『頑張らない早起き』の購入はこちらから！
━━━SNS━━━━━
・5時こーじX(Twitter)
・あきえさんX(Twitter)
━━━制作協力━━━━━
・KON(knock'x Media)
