Hochsensibel & selbstbestimmt

Was hochsensible Kinder wirklich brauchen, um sich sicher, gesehen und verstanden zu fühlen.

In dieser Podcastepisode spreche ich mit Stephanie Kleinoscheg von Kindskraft über das hochsensible Kind und darüber, woran wir Hochsensibilität bei Kindern erkennen können. Wir schauen gemeinsam darauf, welche typischen Anzeichen es gibt, warum sich Hochsensibilität bei Kindern oft in starken Gefühlsausbrüchen oder Rückzug zeigt und was Kinder in solchen Momenten wirklich brauchen.

Ein zentrales Thema ist die Rolle der Eltern. Wir sprechen darüber, wie stark Kinder vom Nervensystem ihrer Bezugspersonen geprägt werden und warum es so wicht...

Wie du lernst, People Pleasing loszulassen, Grenzen zu setzen und dich vor narzisstischen Dynamiken zu schützen.

In dieser Folge spreche ich mit Elisabeth Gessner über ein Thema, das viele hochsensible Menschen beschäftigt: den Zusammenhang zwischen Hochsensibilität und narzisstischen Beziehungsmustern. Wir gehen der Frage nach, warum gerade feinfühlige und empathische Menschen besonders anfällig für narzisstische Dynamiken sind, wie du solche Strukturen erkennst und dich liebevoll davon lösen kannst. Elisabeth teilt ihre persönliche Geschichte, wissenschaftliche Erkenntnisse und viele praktische Impulse – für mehr Selbstschutz, innere Klarheit und echte Selbstfürsorge.

Wenn du merkst, da...

Wie du als Hochsensibler wieder im Hier und Jetzt ankommst, deine Grenzen spürst und gelassener mit Stress umgehst.

In dieser Folge spreche ich mit der Achtsamkeitstrainerin Svenja Wächter über das Zusammenspiel von Hochsensibilität und Achtsamkeit. Wir beleuchten, wie Achtsamkeit dabei helfen kann, Überreizung und Stress besser zu bewältigen, warum der Weg zu mehr Selbstfürsorge oft über den Körper führt und wie wir es schaffen können, aus dem Autopiloten des Alltags auszusteigen. Svenja teilt offen ihre eigene Geschichte vom Leistungsdruck in der Bankenwelt hin zur Achtsamkeitspraxis und wir tauschen uns darüber aus, wie Hoc...

Tipps und Erfahrungen für Reisen und Urlaubsplanung als HSP

Hochsensibel Reisen: In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Thea Pfeiffer über ein Thema, das viele hochsensible Menschen bewegt: Wie gelingt es uns, Reisen so zu gestalten, dass sie uns bereichern – und nicht erschöpfen? Thea teilt ihre persönlichen Erfahrungen als neurodivergente Frau mit Hochsensibilität und ADHS. Gemeinsam erkunden wir, wie wir auf Reisen unsere Bedürfnisse besser wahrnehmen, Pausen bewusst einbauen und uns durch kleine Tricks mehr Sicherheit und Komfort schaffen können. Ob mit dem Van durch Europa, auf Städtetrips oder beim Festival – es geht nich...

Über die Frage, ob und wie wir unsere Hochsensibilität nach außen tragen

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele hochsensible Menschen beschäftigt: Wie gehe ich damit um, meine Hochsensibilität nach außen zu tragen? Wir betrachten die Herausforderungen und möglichen Ängste, die damit verbunden sind, und ich teile meine eigenen Erfahrungen und Tipps, wie du dieses "Coming Out" für dich gestalten kannst. Egal, ob du deine Hochsensibilität teilen möchtest oder dich noch unsicher fühlst, diese Episode bietet dir wertvolle Anregungen und praktische Ratschläge.

Das Wichtigste in...

Hochsensibilität erklärt: Definition, Merkmale und Tipps.

In dieser Folge spreche ich darüber, was Hochsensibilität eigentlich ist. Wenn du deine eigene Hochsensibilität gerade erst entdeckt hast oder dich neu damit auseinandersetzt, ist es wichtig, eine klare Definition zu bekommen und zu verstehen, wie sich diese Eigenschaft in deinem Alltag auswirkt. Hochsensibilität ist keine Störung oder Krankheit, sondern ein angeborenes Temperament, das zu einer intensiveren und detaillierteren Wahrnehmung führt. Wir werden uns verschiedene Ausprägungen anschauen und ich gebe dir eine Übung an die Hand, wie du deine eigene Hochsensibilität besser verstehen kannst. Es...

So kannst du Eigen- und Fremdgefühle erkennen und voneinander trennen.

In dieser Folge meines Podcasts dreht sich alles um die Abgrenzung eigener Gefühle von fremden Gefühlen. Als hochsensible Person kann es eine echte Herausforderung sein, zwischen den eigenen Emotionen und den Stimmungen anderer zu unterscheiden. Ich teile praktische Tipps und Übungen, wie du deine Gefühle besser wahrnehmen und abgrenzen kannst. Es geht darum, ein gesundes Selbstvertrauen in die eigene Wahrnehmung zu entwickeln und fremde Emotionen bewusst von den eigenen zu trennen. Diese Fähigkeit ermöglicht es dir, dich selbst besser zu verstehen und deine empathi...

Innere und äußere Abgrenzung als Hochsensibler erkennen und kultivieren.

In der heutigen Episode geht es um das Thema hochsensible Abgrenzung. Als hochsensible Menschen sind wir ständig intensiven Reizen und Eindrücken ausgesetzt, die uns schnell überfordern können. Ich möchte dir daher einige Ansätze und Erfahrungen mitgeben, wie du dich sanft und effektiv von diesen Reizen abgrenzen kannst. Es ist wichtig, nicht sofort äußere Verhaltensänderungen zu erwarten, sondern zunächst innere Abgrenzung zu praktizieren. Dazu gehören das Bewusstmachen der Reize, das Erkennen und Akzeptieren innerer Bewertungen und das Entwickeln neuer, ermutigender Gedanken. So kannst du...

Lerne hochsensibel & selbstbestimmt kennen.

In dieser Episode stelle ich dir meinen neuen Podcast „Hochsensibel und selbstbestimmt“ vor. Ich erzähle dir, worum es in diesem Podcast geht, welche Themen wir behandeln werden und warum mir dieses Projekt so am Herzen liegt. Außerdem gebe ich dir einen Einblick in meine persönliche Reise und Erfahrungen als hochsensibler Mensch.

Das Wichtigste in Kürze: