Time to start living

I talk about sexual abuse in this podcast. Not in detail, but as a theme. But I use it more as a metaphor on how to deal with very hard situations in your life. So the podcast is more about anxiety, overwhelm, anger, doubt, feeling like a burden, feeling guilty... and how to use those big feelings so you can become stronger on the inside.

Met sommige mensen voelt het alsof je ze al een half leven kent, heel vertrouwd, heel fijn. Hoe komt dat? En wat heeft het te maken met je niet goed genoeg voelen in de ogen van iemand anders? Meer nog: wat kan je leren uit deze moeiteloze contacten zodat je zelf weer een beetje kan groeien in het gevoel dat je goed genoeg bent, het waard bent om jouw plekje in deze wereld volwaardig in te nemen?

Eenzaamheid... in deze podcast breng ik een heel persoonlijk verhaal. Dat doe ik altijd al, maar deze ligt net wat meer buiten mijn comfortzone. Het vertelt een verhaal waarin ik mezelf weer wat beter leerde kennen door te durven stilstaan bij mijn gevoel van eenzaamheid dat al een hele tijd om mij hangt. En opnieuw zoals met alle gevoelens moest ik de rijkdom vaststellen dat als ik erbij stilstond, dat het mij dan zoveel rijkdom mocht brengen die ik telkens wonderbaarlijk vind. Hier zijn de vragen die ik stel op het einde van de podcast: Met welk gevoel worstel jij...

Geen zin in de feesten die eraan komen? Geen zin in de spanning, in de verplichte nummers, in het rolletje dat je dan speelt om die periode te overleven? Geen zin in de eenzaamheid die je bekruipt in deze periode? Dan ben je niet alleen. Wat als je deze periode zou kunnen gebruiken om een evolutie in jezelf door te maken zodat niet je emoties en rusteloosheid bepaalt hoe je hiermee om kan gaan maar jijzelf?

De kerstperiode... We spreken over een feest terwijl het dat voor zovele mensen niet is. Voor velen onder ons is het een periode van eenzaamheid, oude pijn die terug open op tafel ligt, spanning, angst voor conflict, er tegen op zien, ... Voor Germaine is dat ook zo. Ik denk dat dit gesprek voor sommigen wel zou kunnen helpen om die periode anders door te komen. Veel luisterplezier! 🎧🍀💝

Dissociatie maakt dat je je niet veilig kan leren voelen bij anderen en als je onveilig gehecht zijt, lokt dat dissociatie uit als een beschermingsmechanisme waarbij je je leert afschermen van reacties die te pijnlijk zijn, te lastig, zaken waar je niet mee weet wat je ermee moet, hoe je ze moet interpreteren enz. Hierbij een lijstje van dingen die mensen doen wanneer ze dissociëren. Op die manier kan je het voor jezelf beter leren herkennen. 1. Afwezigheid of "er niet helemaal bij zijn" Beschrijving: Mensen lijken fysiek aanwezig, maar mentaal ergens anders. Ze kunnen moeilijk concentreren, lijken afgeleid, of r...

Dissociatie is het thema van deze aflevering. Hoe ziet dissociatie eruit, hoe voelt het, wat zijn de gevolgen van dissociatie, hoe gedraag je je dan? Wat is de link tussen perfectionisme, controle willen, luchtigheid willen en dissociatie? Dissociatie kan je vergelijken met een speelgoedkast waar je alles haastig insteekt omdat je het uit de weg wil hebben. En dan plots wil je er nog iets bijsteken en als je de kast open doet, komt alles eruit en voel je je overspoelt. Er valt uiteraard nog veel meer te zeggen over dissociatie. Dit is al een begin om ermee kennis te...

Afwijzing, het blijft iets moeilijk om mee om te gaan. En het ding is: het hoeft niet eens echt te gebeuren. Het kan ook iets zijn dat in je hoofd alleen gebeurt. Afwijzing kan ons kwetsbaar maken. Afwijzing kan ons radeloos en eenzaam maken. Het is één van de belangrijkste elementen om te helen.

Wanneer overleven voelt als veilig, wanneer echt kiezen om te leven voelt als eenzaam, onveilig, desolaat dan kan je op den duur allemaal keuzes maken waar je jezelf niet meer in herkent. Op dat punt zit Germaine nu.

Hechting en rouw. 2 thema's die nauw met elkaar verbonden zijn. Hieronder vind je een gedeelte van de vragen die ik je stel in deze podcast. In de podcast vind je bijkomende vragen of inzichten die horen bij de vragen. Deze vragenlijst werd gemaakt door dr. Joanne Steinwachs & dr.Mavis Tsai. Hechting en rouw zijn nauw met elkaar verbonden. Hieronder vind je enkele vragen om over na te denken. Vragen over gehechtheid :  Beschrijf de relatie met je ouders.  Bedenk 5 bijvoeglijke naamwoorden die de relatie met je moeder(figuur) of vader(figuur) weerspiegelen.  Met welke ouder voelde je nauwer verbonden en waarom?  Wat deed...

Vreemd gaan, scheiden, wat met de kinderen, ik voel mij niet goed. Allemaal thema's waar Germaine mee worstelt en probeert om zo goed mogelijk te overleven. Samen met haar therapeut geraakt ze steeds dichter tot de kern van de reden waarom ze zich zo laat doen.

Zelfvertrouwen of vertrouwen op jezelf. Voor mij 2 verschillende dingen. Vertrouwen op mezelf was de hoeksteen voor mijn eigen proces naar helen van complex trauma. Daarover gaat deze podcast: waarom verlies je zelfvertrouwen en hoe kan je opnieuw zelfvertrouwen winnen. Je mag je verwachten aan een aantal inzichten en concrete tips.

Scheiden, twijfelen, moet ik het doen of niet? Een vraag die we ons niet alleen stellen bij een echtscheiding maar ook op andere vlakken in ons leven. Hoe ziet dat keuzeproces er eigenlijk uit? Germaine is deze aflevering in elk geval opnieuw van gedacht gewisseld. Ze gaat blijven bij Frank. De hopeloosheid van vorige week is een eindje gezakt en ze heeft opnieuw zuurstof om de scheiding niet in te zetten.

Jezelf vergelijken met anderen. We kennen de uitdrukking 'Comparison is the thief of joy'. Maar misschien is het 'the thief' van veel meer. Wat doet het met ons, om ons te vergelijken met anderen en wat kunnen we doen om deze menselijk maar onhandige gewoonte los(ser) te laten.

Echtscheiding of niet? Een heftig topic waar Germaine nu door gaat.

Waarom blijf je vastlopen ondanks de vele uren die je in therapie gespendeerd hebt? Moet je je erbij neerleggen? Of is er toch nog ruimte tot verbeteren van je levenskwaliteit? Als het van mij afhangt: definitely! Ik leg je uit waarom in deze podcast.

Relatieproblemen tussen Germaine en Frank. Why does she put up with it? Daar gaat deze aflevering over. Waarom trekt ze geen grens? Waarom blijft ze dingen zeggen als: "Hij houdt van mij.". Deze aflevering is stormachtig. Germaine is heel emotioneel, dit keer. Ze staat ook voor moeilijke keuzes.

Faalangst bestaat uit 2 delen. Naast angst om niet te slagen, is er ook de angst dat anderen zien dat je faalt. Hoe kunnen we faalangst deel maken van ons groeiproces, eerder dan faalangst te zien als een vijand die ons onderuit kan halen. Daarover gaat deze podcast.

Perimenopauze: de fase waar Germaine langzaam maar zeker in terecht aan het komen is. En hoe lastig dat de dokter eigenlijk niet weet wat perimenopauze is en ze daardoor een diagnose burn-out krijgt en anti-depressiva en slaapmedicatie voorgeschreven krijgt. Hoe moet ze dit nu gaan doen als de dokter duidelijk de kennis mist om haar in deze perimenopauzale fase goed te kunnen begeleiden? Een verhaal over opkomen voor jezelf en niet wachten op de ander om jou de juiste hulp te geven. Perimenopauze, er wordt veel over geschreven maar in de praktijk krijgen vele vrouwen niet de hulp die ze...

Zelfvertrouwen is soms moeilijk als het gaat over iets zeggen aan iemand waarvan je verwacht dat die persoon dat een lastige boodschap gaat vinden. Wat heeft dat met zelfvertrouwen te maken, waarom is dit zo moeilijk; opkomen voor jezelf en wat zou je kunnen helpen om in je communicatie steviger te staan en niet te verliezen wat voor jou belangrijk is?

Trauma, perimenopauze (Germaine slaapt slecht en moet veel naar het toilet), en alle andere dingen die ze in haar leven aan de hand heeft zoals haar zoon die een lief heeft en haar ingewikkelde relatie met Dr. Rommers. Het komt allemaal aan bod. Trauma neemt de grootste focus in, maar er wordt ook aandacht besteed aan Germaine haar hormonen of de perimenopauze waar ze waarschijnlijk wel in zit. Trauma en de ernst van de klachten bij (peri)menopauze gaan zeker nog aan bod komen bij Germaine in de volgende afleveringen.

Toxiciteit... er zijn zoveel zogenaamde experten die iets te zeggen hebben over dit topic, maar vaak slaan ze er de bal zo hard naast. Prof. Cynthia Mathieu werkt in Canada aan de universiteit en heeft er haar levenswerk van gemaakt om alles wat je dient te weten rond toxiciteit op het werk bloot te leggen en organisaties hierin te adviseren. Een heel inzichtelijk gesprek vol tips over hoe je toxiciteit kan herkennen en hoe je er best mee omgaat.

Trauma gaat vaak over relaties omdat trauma vaak ontstaan is in relatie met anderen. In deze aflevering met Germaine komt haar geschiedenis waar heel veel trauma aanwezig is voor het eerst op tafel te liggen op een manier dat we ermee kunnen werken. Ze staat het toe met de nodige weerstand. Maar het is een doorbraak. Een eerste doorbraak. Liefde = wat je thuis geleerd hebt dat liefde is.

Wat is toxiciteit? Hoe herken je een toxische relatie? Waarom is het zo moeilijk om je er uit los te maken? En hoe kan je omgaan met een toxisch persoon als je er niet van los kan komen? Deze podcast probeert op al die vragen een antwoord te voorzien. Het doel is je helderheid geven of je al dan niet in een toxische relatie zit, de gevolgen ervan te begrijpen, te begrijpen waarom je daar zo vast in zit en wat je kan doen als je er nog even in zal zitten.

Emoties werden bij Germaine thuis onder de mat geveegd. En dat probeert ze vandaag ook nog steeds te doen. Hoe erg de problemen haar boven haar hoofd uitgroeien. Vermijding is nog steeds de weg die ze kiest. Begrijpelijk ook, wetend dat ze dat haar leven lang zo gedaan heeft. Vandaag breekt ze bij Annick. Ze heeft het echt moeilijk. Voor het eerst toont ze echt hoe bang ze is.

Oefeningen om je dankbaarheid te uiten. Daar wordt van gezegd dat je dan gelukkiger wordt. Ik probeerde het zolang uit, maar het deed niks voor me. Ik voelde me er niet gelukkiger door. Uitte ik mijn dankbaarheid dan niet op de juiste manier? Ik ontdekte waarom het niet werkte en welke oefeningen in dankbaarheid het wel deden voor mij. En die deel ik graag met jou in deze podcast!

Scheiden of niet? Germaine is bang. Bang van de toekomst, bang van de gevolgen van weg te gaan bij Frank. Ze vertelt zoveel. Ze heeft helderheid nodig in haar hart en alles wat ze overweegt en bedenkt, lijkt niet voor die helderheid te zorgen. Ik begrijp haar angst wel. Het is één van de belangrijkste zaken ooit in haar leven; deze beslissing. Stap voor stap geraken we wel bij de helderheid die ze zoekt.

Paniek is angstaanjagend. Paniek wil je nooit meer opnieuw ervaren. De fundamenten van deze angst liggen voor mij in bestaansrecht en bestaanszekerheid, of het gebrek daaraan. Angst aanpakken met quick fixes dat kan, maar je veilig voelen in de kern; daar is iets anders voor nodig. Linkjes die in de podcast aan bod komen: Podcast: Wij zijn toch niet gek? https://open.spotify.com/show/2CFrlVDZXuTgxMB3JvD61c Het filmpje van Gabor Maté: https://www.youtube.com/watch?v=l3bynimi8HQ EFT (tapping) rond angst: https://www.youtube.com/watch?v=K6kq9N9Yp6E

Germaine komt heel zenuwachtig haar eerste sessie binnen. Ze is bang. Bang dat haar leven op zijn kop zal staan als ze gaat kijken naar alle dingen die moeilijk lopen in haar leven, naar alle redenen waarom ze piekert. Bang dat dat wil zeggen dat ze weg moet bij haar man en dat ze van job moet veranderen terwijl ze beide wil houden. Hoe moet ze hieraan beginnen? Naar het einde van het gesprek toe valt ze stil. Eigenlijk heeft dat relativeren weinig zin. Ze weet dat wel. Er scheelt wel het één en ander. Ze lijkt bereid om het al...

Germaine vertelt zoveel. Haar mond staat niet stil. Daarmee tast ze af hoe ik reageer en tegelijkertijd is ze bang om stil te staan bij alles wat ze moeilijk vindt in haar leven. Op een bepaald moment valt ze stil en toont ze hoe bang ze is. Een ontluikend moment met haar. Een boeiend eerste gesprek wordt het.

In deze aflevering ben ik in gesprek met Jan Jacobs in zijn ‘Coach Jan podcast’. Jan werkt als directeur in een zorggemeenschap voor mensen met een beperking. Daarnaast is hij coach en psychotherapeut. Jan vroeg me 1,5 jaar nadat mijn zus uit het leven gestapt was om dit interview te doen. Het interview is van 6 jaar geleden. Het is een gesprek over de manier waarop ik in het leven stond op dat moment, wat ik belangrijk vind en wat de schok van het verlies van mijn zus mij daarover geleerd heeft. Het gaat over keuzes durven maken, mensen die je rond je w...

Hoeveel van jouw uitdagingen in je leven gaan over andere mensen? Niet durven zeggen wat je denkt, niet durven een grens trekken, heel erg bezig zijn met anderen, misschien zelfs zoveel dat je zelfs niet meer weet wat je zelf wil of nodig hebt. Codependency heet dat. Of dat label wordt eraan gegeven. Een 'hot' item binnen de psychologie, al een aantal jaren, maar nu steeds meer in opmars. Wat is het, hoe ontstaat het en wat zijn de eerste stappen die je kan zetten om uit die warboel te geraken?

Je ouders hebben je in je leven heel wat pijn berokkend. Wil je dan een gesprek met hen hebben hierover of niet? Waarom wel en waarom niet? En vooral: hoe pak je dat dan aan?

In deze podcast reik ik allerlei mogelijke technieken aan om jezelf aan te leren hoe je beter met emoties kan omgaan, eerder dan ze te proberen vermijden. Als je dit leert doen, zal je meer veiligheid in jezelf creëren en zal je bijgevolg ook meer in balans zijn. Het is een belangrijk deel van het transformatieproces wat je aan het aangaan bent met jezelf.

In deze podcast komen aan bod: - onze gewoonte om verantwoordelijkheid te nemen voor andermans gevoelens - onze missie in het leven, onze 'why' - verantwoordelijkheid nemen voor ons eigen leven - het imposter syndroom De podcast is Engelstalig. Het is een interview met Zweedse expert trainer en therapeut Rikke Kjelgaard.

Wat een boeiend gesprek met Ybe Casteleyn! We hebben het over het genezen van trauma; het betekent in je lichaam en geest duiken, durven voelen en contact maken met je diepste behoeften en waarden. Ybe beschrijft heel mooi welke stappen je hebt te zetten hoe zo een genezingsproces eruit ziet. Websites waar je meer van deze trauma-expert vindt: ybecasteleyn.be en sterkerwordenwaarhetpijndoet.nu Veel luisterplezier!

Wat is de relatie tussen angst en schuld? Wat is het verschil tussen je schuldig voelen en schuldig zijn als persoon? En wat kunnen de eerste stappen zijn die je zet om hierin wat vrijer door het leven te kunnen gaan?

In deze episode gaan we dieper in op wat valt er allemaal onder die controle willen, hoe beïnvloedt het jou, waar komt het vandaan enz. En er zit ook een worksheet bij zodat je voor jezelf aan de slag kan met de informatie die uit de podcast komt.

Deze podcast gaat over 2 tegenstrijdige krachten die zich vaak samen konden meester maken van mij in één situatie: angst en boosheid. Bang om te zeggen wat ik dacht, op zoek naar wat ik mis had gedaan, in de war en boos omdat ik me gekwetst voelde en onrechtvaardig behandeld voelde maar dat niet kreeg gezegd. Hoe komt dat en wat eraan te doen? Ik neem je mee in hoe ik persoonlijk die cirkel heb weten doorbreken.

Is er een verband tussen stress (al dan niet komend uit je verleden) en mijn cvs, fybromialgie klachten en mijn chronische migraine? In mijn ervaring wel. Ik zeg niet dat dat voor iedereen zo is. Maar door elke steen om te draaien in hoe ik omging met stress en angst en frustratie, heb ik wel heel wat energie en levenskracht gewonnen.