Un passo al giorno

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Come lavorare meglio senza sacrificare il proprio benessere? Una riflessione sul rapporto tra energia, recupero e produttività, per imparare a proteggere il corpo e la mente e costruire un modo di lavorare più sostenibile.

È disponibile il preordine del mio nuovo libro, L’arte di voltare pagina. Come scrivere il prossimo capitolo della tua vita.

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Come organizzare la settimana quando hai troppe cose da fare? Un metodo pratico per distinguere gli impegni fissi dai risultati importanti, pianificare in modo realistico e lasciare spazio agli imprevisti senza trasformare ogni giornata in una rincorsa.

Sono Stefania Brucini, founder di Simple Tiny Shifts®, un metodo per capire cosa vuoi cambiare,

scegliere una direzione e trasformarla in piccoli passi concreti,

compatibili con la tua vita reale.

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Settembre può diventare l’occasione per rileggere ciò che abbiamo costruito finora, riconoscere che cosa ha funzionato e lasciare andare ciò che non ci rappresenta più. Quattro domande per scegliere una direzione e dare spazio a ciò che conta davvero nel nuovo mese.

Sono Stefania Brucini, founder di Simple Tiny Shifts®, un metodo per capire cosa vuoi cambiare...

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La parola della settimana è “possibilità”: uno spazio aperto tra ciò che siamo e ciò che potremmo diventare. Come capire quali possibilità ci appartengono ancora, superare la paura di scegliere e trasformare un desiderio in una direzione concreta.

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L’incertezza può fare paura, ma anche aprire nuove possibilità. Scopri come affrontare l’ignoto, gestire la paura e trasformarlo in crescita.

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Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.

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A volte continuiamo a inseguire un obiettivo non perché lo desideriamo ancora, ma perché ci abbiamo già investito tempo, energie e identità. In questa puntata impariamo a distinguere ciò che vogliamo davvero da ciò che sentiamo di dover continuare a volere.

In arrivo il mio nuovo libro "L'arte di voltare pagina. Come scrivere il prossimo capitolo della tua vita"

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Sono Stefania Brucini, Productivity & Designing Your Life Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei pic...

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Quante volte ti dici “io sono così”, “non sono portata per…” o “non sono il tipo che…”?

Le etichette che usiamo per definire noi stessi possono sembrare semplici descrizioni, ma nel tempo rischiano di trasformarsi in veri e propri confini: influenzano ciò che facciamo, le opportunità che prendiamo in considerazione e persino il futuro che riusciamo a immaginare.

In questa puntata partiamo da Uno, nessuno e centomila di Luigi Pirandello per arrivare alla psicologia dei costrutti personali di George K...

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Agency significa riconoscere quanto possiamo incidere sulla direzione della nostra vita, anche quando non controlliamo tutto. In questa puntata parliamo di scelte, self-efficacy e piccoli passi per ritrovare uno spazio concreto di azione.

Se il tema del cambiamento, del cambiare vita e dell'identità ti interessa, ho una sorpresa per te. Ho scritto un nuovo libro. Si chiama L'arte di voltare pagina. Come scrivere il prossimo capitolo della tua vita, uscirà a settembre e ho preparato anch...

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Desiderare un risultato non significa desiderare anche la vita quotidiana necessaria per ottenerlo. In questa puntata parliamo della differenza tra l’identità che immaginiamo e le attività concrete che quella scelta richiede.

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Puoi essere molto competente e comunque danneggiare il tuo lavoro con la procrastinazione. In questa puntata parliamo dei costi nascosti del fare tutto all’ultimo minuto: stress, errori, reputazione e fiducia dei clienti.

Dalla puntata n. 240 di Valorizza il tuo tempo

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Essere bravi in qualcosa non significa necessariamente voler continuare a farlo. In questa puntata parliamo di competenze, identità professionale e del rischio di restare bloccati in un ruolo solo perché lì funzioniamo bene.

PER APPROFONDIRE

Se vuoi approfondire, ecco la puntata n. 268 di Valorizza il tuo tempo con Sara Marchese "Competente in un lavoro che non ti rappresenta più"

video su Spotify e su YouTube https...

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Cambiare idea non significa necessariamente che prima ti sbagliavi. In questa puntata parliamo di coerenza, cambiamento e di come valori, priorità ed esperienza possano portarci a fare scelte diverse nel tempo senza rendere falso ciò che abbiamo voluto prima.

Se il tema del cambiamento, del cambiare vita e dell'identità ti interessa, ho una sorpresa per te.

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Procrastinare è spesso una forma di evitamento: non rimandiamo soltanto un compito, ma il disagio, l’incertezza o ciò che quell’esperienza potrebbe dirci su di noi. In questa puntata impariamo a riconoscere cosa stiamo davvero evitando e a trovare il passo più piccolo per affrontarlo.

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Cosa ci blocca davvero quando pensiamo di non farcela? In questa puntata parliamo di sogni nel cassetto, paura di fallire, motivazione e coraggio di uscire dalla propria zona di comfort per trasformare un’idea in un progetto concreto.

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Non sempre dobbiamo avere una visione perfettamente chiara prima di agire. Spesso è proprio attraverso piccoli passi, esplorazione ed esperimenti reversibili che iniziamo a capire cosa vogliamo davvero e quale direzione prendere.

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Cambiare luogo, abitudini e persone intorno a noi può farci vedere con più chiarezza ciò che normalmente diamo per scontato. Una riflessione su routine, relazioni, attenzione, tecnologia e su ciò che il viaggio può insegnarci del modo in cui vogliamo vivere.

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Viaggiare ci costringe ad adattarci, cambiare programmi, ridurre le aspettative e andare più all’essenziale. In questa puntata parliamo di flessibilità, leggerezza e di cosa il viaggio può insegnarci sul nostro modo di affrontare anche la vita quotidiana.

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Essere sempre impegnati è diventato un simbolo di valore e successo? In questa puntata parliamo di frenesia, cultura della performance e del legame tra agenda piena, identità e senso di colpa quando rallentiamo.

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Fai fatica a riposare senza sentirti in colpa? In questa puntata parliamo di leisure guilt, del legame tra tempo libero, produttività e confronto con gli altri, e di come vivere agosto senza trasformarlo nel mese in cui recuperare tutto.

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Nei periodi di cambiamento non possiamo pretendere da noi stessi gli stessi ritmi di sempre. In questa puntata scopriamo perché stanchezza, difficoltà di concentrazione e bisogno di rallentare possono essere segnali da ascoltare, e quali piccoli sostegni possono aiutarci ad attraversare le fasi più impegnative.

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Prima delle vacanze cerchi di chiudere tutto e finisci per partire ancora più stanco? In questa puntata scopriamo come distinguere le vere urgenze dall’ansia di completare ogni cosa e come creare una semplice mappa di rientro per staccare davvero e ripartire senza fatica.

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Il tuo sistema di organizzazione ti aiuta davvero a portare avanti il tuo lavoro in modo efficace o è diventato un altro lavoro da gestire? In questa puntata scopriamo tre segnali che indicano un metodo troppo complicato e come semplificarlo per ritrovare tempo, attenzione ed energia.

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Dire di no non significa perdere opportunità, ma proteggere il tempo e l’attenzione necessari per ciò che conta davvero. In questa puntata scopriamo come riconoscere il costo nascosto di ogni impegno, valutare meglio le richieste e creare spazio per i progetti più importanti.

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Pianificare è davvero inutile perché la vita è piena di imprevisti?

In questo episodio, attraverso la storia della cicala e della formica, scopriamo perché una buona pianificazione non significa controllare tutto o rinunciare alla spontaneità, ma avere una direzione, ridurre ansia e procrastinazione e affrontare gli imprevisti con maggiore serenità.

Il segreto è trovare equilibrio tra obiettivi futuri e capacità di vivere pienamente il presente.

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Dalla puntata n. 203 di Valorizza il tuo tempo.

Quanto spazio occupano nella nostra vita le aspettative degli altri, le convenzioni sociali e i limiti che abbiamo imparato a considerarci inevitabili?

In questo episodio parliamo di zona di comfort, paura del cambiamento, ambizione e del bisogno di smettere di aspettare il permesso degli altri per esprimere davvero il nostro potenziale.

Perché anche non scegliere è una scelta. E forse il primo passo è proprio conce...

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Quando un risultato non corrisponde alle nostre aspettative, tendiamo a considerarlo subito un fallimento. Ciò che non entra nel puzzle che avevamo immaginato può essere un’informazione nuova. In questa puntata, partendo dalla scoperta di Saul Perlmutter sull’espansione dell’universo, parliamo di come riconoscere ciò che la realtà sta cercando di mostrarci.

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Le cose che rimandiamo continuano a occupare spazio mentale, anche quando non ce ne stiamo occupando. In questa puntata parliamo dell’Effetto Zeigarnik e di come alleggerire la mente chiarendo il prossimo passo, pianificando un’attività oppure decidendo consapevolmente di lasciarla andare.

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La fatica non è sempre un segnale che stiamo sbagliando. A volte è la resistenza iniziale necessaria per passare dal pensiero all’azione; altre volte accompagna ciò che per noi conta davvero. In questa puntata impariamo a distinguere l’attrito utile dalle complicazioni inutili, per capire quando perseverare e quando, invece, semplificare.

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Quanto dipende dal contesto ciò che consideriamo troppo lontano, difficile o impegnativo? In questa puntata rifletto su come ambiente, abitudini e aspettative cambino la nostra percezione del tempo, della fatica e dei limiti.

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Mollare non significa arrendersi: a volte è il modo migliore per valorizzare il proprio tempo. In questo episodio parliamo della trappola dei costi irrecuperabili e di tre domande utili per capire cosa vale ancora la pena portare avanti e cosa, invece, è il momento di lasciare andare.

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Quando una domanda è curiosità sincera e quando diventa invadenza?

In questa puntata parliamo di discrezione, confini personali e comunicazione: del rischio di interpretare silenzi e comportamenti senza verificare e di come fare domande con attenzione, rispetto e interesse autentico.

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Perché alcuni progetti finiscono nel cassetto? In questa puntata scopriamo i motivi più comuni: obiettivi troppo grandi, perfezionismo, paura del giudizio, difficoltà a iniziare o perdita di interesse. Imparerai a capire che cosa sta bloccando il tuo progetto e se è il momento di riprenderlo, trasformarlo o lasciarlo andare.

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Hai un progetto nel cassetto e non riesci a portarlo avanti? In questa puntata scopriamo come capire se a bloccarti è la paura oppure se desideri più il risultato finale che il lavoro necessario per raggiungerlo. Una riflessione su motivazione, perdita di interesse e progetti personali.

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C’è una decisione che continui a rimandare perché aspetti di sentirti pronta? In questa puntata parliamo della differenza tra prepararsi davvero e cercare una certezza che potrebbe non arrivare, e di come piccoli esperimenti possano aiutarti a raccogliere gli elementi necessari per scegliere.

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Quante cose scartiamo troppo in fretta dopo una prima esperienza negativa?

In questa puntata parliamo di first impression effect, del peso delle prime impressioni sulle nostre decisioni e di come un giudizio iniziale possa condizionare persone, progetti, competenze ed esperienze.

Scopriamo insieme quando vale la pena aggiornare ciò che pensiamo e dare una seconda possibilità.

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Cosa succede quando sei l’unica persona a vedere davvero il tuo progetto, il cambiamento che desideri o la possibilità che vuoi costruire? In questa puntata parliamo della solitudine che spesso accompagna le visioni personali, del bisogno di approvazione e di come continuare a fidarti di ciò che senti anche quando gli altri non riescono ancora a comprenderlo.

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Quante idee abbandoniamo troppo presto, giudicandole dalla loro prima versione?

In questa puntata parliamo di come progetti e intuizioni possano evolvere attraverso tentativi, errori e contatto con la realtà.

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Che cosa consideriamo “normale” senza più metterlo in discussione? In questa puntata riflettiamo sulle abitudini, sulle conquiste che rischiamo di dare per scontate e sulla possibilità di costruire, un piccolo passo alla volta, una nuova normalità più vicina alla vita che desideriamo.

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