Bag dig og mig

Tags: EMDR, traumer, PTSD, angst, terapi, psykologi, nervesystem, traumebehandling, healing, mental sundhed

I dette afsnit dykker jeg sammen med Katrine Halvgaard ned i EMDR - en terapiform, der måske lyder overraskende, men som i dag er en af de mest veldokumenterede behandlingsformer til blandt andet PTSD og traumer. Vi undersøger, hvordan det overhovedet kan lade sig gøre, at øjenbevægelser kan hjælpe hjernen med at bearbejde svære oplevelser.

Katrine er autoriseret psykolog, specialist i psykotraumatologi samt akkrediteret EMDR-terapeut, supervisor og facilitator. Hun guider os igennem, hvad EMDR er, hvordan...

Tags: breathwork, trauma healing, nervous system regulation, anxiety, stress, PTSD, emotional healing, breathing techniques, mindfulness, neuroscience, mental health, trauma recovery, self-regulation, psychology.

In this episode, I explore the power of breathing with Breathwork Therapist Alisa Craig. We explore:

And at the end of the episode, Alisa guides you through a gentle 5-minute breathwork practice you can try yourself!

<...

Tags: polyamori, åbne forhold, monogami, jalousi, tilknytning, parforhold, kærlighed, psykologi, relationer

I dette afsnit dykker jeg sammen med Cleoh ned i polyamori og åbne forhold. Vi går bag om myterne og undersøger, hvad der faktisk får forskellige relationsformer til at fungere.

Er monogami “naturligt”, eller i højere grad en kulturel konstruktion? Hvordan spiller tilknytning ind, og kan man godt ønske tryghed og stabilitet uden eksklusivitet?

Et centralt tema er jalousi: Kan man undgå den, og hvad gør man, når den opstår?Vi taler også om, hvad de...

Tags: yoga, nervous system, self development, mental health, meditation, stress regulation, yoga myths

Yoga is not something you just do on the mat. It’s a lifestyle.

In this episode, I sit down with Will, the founder of the yoga and meditation retreat Suan Sati in Northern Thailand. Together we explore what yoga really is, and how yoga influences both the body, the brain, and the nervous system.

We talk about how different styles of yoga can support states like stress, anxiety, or fatigue. Additionally, we cover the why breath plays su...

Tags: Astrologi, selvudvikling, spiritualitet, livsretning, horoskop, intuition, personlig udvikling, relationer, mening, bevidsthed

Du har måske hørt, at stjernerne kan sige noget om din personlighed eller om din fremtid. Måske har det fascineret dig. Måske har det provokeret dig.
 I dette afsnit går vi bag om ugebladenes horoskoper og undersøger astrologi som et redskab til selvindsigt, refleksion og livsvejledning.

Jeg taler med Lukas Trolle, astrolog og medvært på podcasten Ramt af stjernerne samt medforfatter til bøgerne De 7 universelle love og Astrologi for alle. Sammen udforsker vi astrolo...

Tags: Narrativ terapi, familieterapi, teenagere, mistrivsel, forældre-barn relationer, skilsmisse, misbrug, psykologi, relationer

Hvad gør man, når ens barn begynder at trække sig, og det føles, som om barnet ikke længere lytter? Måske opdager man samtidig, at alkohol eller stoffer er begyndt at fylde i barnets liv.

I dette afsnit dykker vi ned i narrativ terapi. En terapiform, der tager udgangspunkt i de historier, vi fortæller om os selv og hinanden, samt hvordan nye fortællinger kan skabe nye muligheder for forandring.

Jeg taler med Micha...

Tags: Spiseforstyrrelser, eating disorders, træningsafhængighed, trygge relationer

Hvorfor udvikler nogen et forstyrret forhold til mad, krop og kontrol? Og hvordan kan man begynde at slippe fri? I dette afsnit dykker vi ned i spiseforstyrrelsers psykologiske rødder, kropslige konsekvenser og vejen ud – med særligt fokus på tilknytning og relationer.

Gæst i podcasten er psykolog, forsker og forfatter Mia Beck Lichtenstein, som i mere end 20 år har arbejdet med mennesker ramt af spiseforstyrrelser og træningsafhængighed. Med udgangspunkt i sin bog “Med kroppen som gidsel – Slip fri af spiseforstyrrelser og træningsafhæ...

Tags: narcissistic abuse, gaslighting, manipulation, trauma, psychology, mental health, boundaries, healing, toxic relationships.

Nova Gibson is the founder of Brighter Outlook, one of Australia’s leading counselling services for narcissistic abuse recovery. With over a decade of experience, she has helped thousands break free from trauma bonds and rebuild their lives. She is also the author of Fake Love, a guide to spotting red flags, gaslighting, and healing from toxic love.

In this episode, we explore how narcissistic behavior shows up in romantic relationships, and what to do if the narcissist is your pa...

Tags: Seksualitet, seksuel udvikling, barndomserfaringer, fetisher, fantasier, kønspræferencer, skam, normer.

Gitte Falk er sexolog, terapeut og underviser med mange års erfaring i at hjælpe mennesker til at forstå og udforske deres seksualitet. 

I dette afsnit taler vi om, hvordan seksualitet formes og udvikler sig gennem livet, og hvilke faktorer der egentlig ligger bag vores seksuelle præferencer og fantasier. Vi undersøger, hvordan barndommens trygge såvel som grænseoverskridende oplevelser kan påvirke, hvad vi tænder på, hvem vi tiltrækkes af, og hvilke relationer vi opsøger senere i livet. Samtalen...

Tags: Cyklus, cyklussens årstider, hormoner, fertilitet, naturlig prævention, hormonbalance, kvindekrop, sundhed

Kan din cyklus fungere som et indre kompas?

I dette indsigtsfulde afsnit taler jeg med Ida Axholm, som er molekylær- og medicinalbiolog samt cyklusformidler.

Ida har hjulpet hundredvis af unge kvinder med at forstå deres cyklus og leve i harmoni med den. Derudover guider hun kvinder i, hvordan de kan spore deres cyklus og bruge den enten som et naturligt præventionsmiddel eller til at øge chancen for at blive gravide. Sammen dykker vi ned i de fire faser...

Tags: Kropssprog, nonverbal kommunikation, løgn, førstehåndsindtryk, jobsamtale, dates, følelser, selvtillid, spejlneuroner, vidneafhøring

Pernille Slot er ekspert i nonverbal kommunikation, forfatter og international foredragsholder. I over 15 år har hun hjulpet ledere, terapeuter og helt almindelige mennesker med at forstå, og mestre, kroppens stille, men ekstremt kraftfulde sprog.

I dette afsnit dykker vi ned i, hvad du (ubevidst) signalerer, når du kigger væk, krydser armene eller læner dig tilbage i stolen – og hvordan du kan bruge en simpel Power Pose til at booste din selvtillid, f.eks. inden en jobsamtale e...

Tags: læring, teknologi, AI, VR, AR, motivation, undervisning, hjerneforskning, uddannelse

I dette afsnit zoomer vi ind på, hvordan teknologi kan forandre måden, vi lærer på. Professor Guido Makransky forsker i pædagogisk psykologi og leder Virtual Learning Lab ved Københavns Universitet. Han arbejder med alt fra generativ AI til virtual reality og undersøger, hvordan disse teknologier påvirker vores motivation, hukommelse og læring.

Vi taler om, hvad der skal til for at skabe effektiv læring, og hvordan teknologier som AI, AR og VR kan understøtte både undervisere o...

Tags: Søvn, søvnkvalitet, søvnproblemer, mental sundhed, personlig udvikling, white noise, koffein, skærme, sovemiljø, søvnrutiner, motion.

Mikael Rasmussen er søvnekspert, foredragsholder og forfatter til bogen Sov godt – hele natten. Han har i mange år hjulpet både private og virksomheder med at forstå og forbedre søvn.

I dette afsnit taler vi om, hvad der egentlig sker i kroppen og hjernen, når vi sover – og hvorfor søvn er så vigtig for både vores fysiske og mentale helbred. Du får konkrete råd til, hvordan du kan optimere din s...

Tags: Healing, Clairvoyance, selvhealing, spiritualitet, ånder, sundhedsvæsenet

I dette afsnit dykker vi ned i en verden, der for nogle kan virke mystisk, men som for Marzcia Techau er hverdag. Marzcia er biolog, healer og clairvoyant rådgiver – og hun har i over 20 år arbejdet med at bygge bro mellem den åndelige verden og det videnskabelige.

Vi taler om, hvad healing egentlig er, hvorfor det virker, hvordan mennesket er mere end blot krop og sind og hvordan clairvoyance kan bruges som et redskab i healingsprocesser. Marzcia deler også sine erfaringer med, hvordan healing allerede...

Tags: Tilgivelse, livskvalitet, traumer, taknemmelighed, frihed, sorg 

I dette afsnit har jeg besøg af sognepræst, psykoterapeut og forfatter Hanne Mejlhede, som med sin egen historie og mange års erfaring deler sin viden om tilgivelse.

Hanne har selv stået over for livshændelser, de færreste ville kunne tilgive – og alligevel er det lykkedes hende. Vi taler om, hvad tilgivelse egentlig er, hvorfor det kan være så svært, og hvordan vi kan tage de første skridt, når vi føler os fanget i nag, vrede eller sorg.

Du får også ind...

Tags: Hukommelsesstrategier, læring, chunking, gentagelser, genkaldelse, udvikling, motivation, episodisk hukommelse, effektivitet, nysgerrighed.

----
Hvorfor glemmer vi hurtigt nogle ting, mens andre detaljer hænger ved i årevis? Hvad adskiller det at huske og at lære? Og hvordan kan vi blive bedre til begge dele?

Få svar på disse spørgsmål i denne episode, hvor jeg har inviteret Hanne Boutrup, ekspert i hukommelsestrategier og læring. Hanne deler sine mangeårige erfaringer fra både foredrag og undervisning, inklusiv hendes internationale erfaring fra LEGO Group og undervisning i Asien. 

Lyt med...

Tags: Manifestation, mindset, energi, spiritualitet, loven om tiltrækning, mål, livsråd

Hvad er manifestation egentlig, og hvordan kan vi bruge loven om tiltrækning til at forme vores liv? Kan vores tanker og energi virkelig påvirke vores virkelighed?

I dette inspirerende afsnit har jeg besøg af Zoey Adrianna, der deler sin viden om manifestation og hvordan vi kan bruge energi, taknemmelighed og positivitet til at nå vores mål. Vi dykker ned i både de spirituelle og videnskabelige perspektiver på manifestation, og Zoey giver tips til, hvordan du kan ændre dine vaner...

Tags: Psykoanalyse, Freud, psykosomatiske symptomer, årsagsforklaringer, barndommen, drømmetydning, traumer

Hvad er psykoterapi egentlig, og hvordan kan det hjælpe os med at forstå os selv bedre? Hvorfor taler vi stadig om Freud og hans teorier?

I dette tankevækkende afsnit dykker jeg sammen med Katrine Zeuthen, en anerkendt psykolog, psykoterapeut og forsker i psykoterapi med mange års erfaring, ned i psykoanalysens historie og betydning. Vi taler om forbindelsen mellem sind og krop, og hvordan traumer kan manifestere sig fysisk. Med konkrete eksempler og en inspirerende succeshistorie fra hendes praksis fortæller Katrine, hvordan...

Tags: Hypnose, hypnoterapi, rygestop, smertebehandling, alternativ behandling, afhængighed, myter, forskning, selvhypnose, mindset, hypnotiserbarhed.

Prøver du at stoppe med at ryge eller komme af med en anden afhængighed? Eller er du nysgerrig på, hvad hypnose egentlig kan? Så er dette afsnit lige noget for dig. Jeg taler med Michael Beligiannis, en erfaren hypnoseterapeut, underviser og foredragsholder, som giver et ærligt indblik i hypnosens verden.

Sammen dykker vi ned i, hvordan hypnose fungerer, og hvilke myter der omgiver det. Vi undersøger, om hypnose kan være nøglen til at overvinde afhængigh...

Tags: psykedeliske stoffer, svampe, Psilocybin, psykoanalyse, musikterapi, alternative terapiformer, forskning, bevidsthedsudvidelse, neurovidenskab, set og setting, hallucinationer, helbredelse, microdosing.

Sophia Armand er psykolog og postdoc ved Københavns Universitetsklinik for Psykedelisk Forskning (NOESIS). En klinik der arbejder med psilocybin – det psykoaktive stof i såkaldte "magiske svampe" – i tæt samarbejde med danske og internationale forskningsinstitutioner. 

I denne samtale udforsker vi ikke kun de terapeutiske potentialer ved psilocybin, men også hvordan omgivelserne og den rette støtte kan forme den psykedeliske oplevelse og muligvis fremme helbredende processer. Desuden berører vi historien bag forbuddet mod forskni...

Tags: Parforhold, utroskab, skilsmisser, seksualitet, sex, forældre, skænderier, det gode parforhold, hvorfor går det galt.

Holger Spanggaard er bl.a. uddannet psykoterapeut, sexolog og parterapeut. Han har også skrevet bogen “Jeg savner os,” som er en guide til et bedre parforhold.

I dette afsnit snakker vi om, hvordan seksualitet udvikler sig, og hvordan forældres parforhold påvirker børns måde at danne relationer på senere hen. Derudover dykker vi ned i de komplekse emner utroskab og skilsmisse. Du får tips til, hvordan dit parforhold kan blive bedre og bliver også mindet om...

Tags: Drømmetydning, hyppige drømme, REM søvn, kreativitet, humørsvingninger, stress, psykoanalyse, forskning i drømme. 

Michael Rohde er forsker og forfatter i drømme og ubevidst intelligens. Hans egen rejse med drømme begyndte, da han i 2002 startede hos en psykolog, og opdagede den store værdi af at tune ind på hans drømme. Både personligt og arbejdsmæssigt. Michaels mission er at inspirere og hjælpe erhvervslivet til langt større udnyttelse af den ubevidste intelligens. Han har som ekspert i drømme medvirket i mange artikler, radio-/TV-udsendelser, samt podcasts. Han har modtaget...

Tags: handicap, kromosomfejl, sundhedssystemet, håb, alternativ behandling, træning, kost, mentalhealth, mindset, personlig udvikling, superbarn

Filippa er nu 13 år gammel. Hendes forældre, Mette og Andre, stod over for en stor udfordring, da de opdagede, at deres datter ikke udviklede sig som andre børn. Efter utallige bekymringer og lægebesøg fik de endelig en diagnose: en kromosomfejl forhindrede Filippa i at opfatte sine sansninger i hjernen. Dette betød, at hun ikke kunne høre, føle eller forstå verden omkring sig - og endda havde meget dårlig balance og derfor gik meget usikkert.

Tags: CBT, forskning, overtænkning, personlig udvikling, mindset, terapi, metoder til negative tanker, quiz

Maiken Lykke er en af Danmarks første meta kognitive psykologer. Maiken introducerer den metakognitive terapis korte historie samt supplerer med interessant, nyere forskning inden for emnet. 

Hun fortæller om terapiens effekt og konkrete metoder, som du kan bruge til at ændre dit forhold til dine negative tanker. Lyt med når Maiken deler ud af sine mange års erfaring, og test dig selv i din viden med den afsluttende quiz!

Interview med Maiken Lykke (https://maikenlykke.dk/) <...

Vi snakker om:

#Psykiskelidelser #bipolar #skitzofreni #forskningsprojekt #børn&unge

Interview med Anne Thorup 

Support the show

Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023

Music: Jonas Kristensen

Photo: Stef...

Vi snakker om:

#kvote2#kvoteto#universitet#ansøgninger#drømmestudie

Interview med Frederik Damgaard (kvote2kurset.dk) 

Support the show

Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023

Music: Jonas Kristensen

Photo: Steffani Sørensen

I dag snakker jeg med Niels Vium, som tidligere har drevet en af Danmarks førende podcasts inden for personlig udvikling nemlig, Mindcast, der nåede over en million downloads.

I det her afsnit snakker vi om:

#mindset#mindcast#cocktailbogen#nielsvium#trivselunderoverfladen#personligudvikling#debedsteråd

Interview med Niels Vium (Se Niels’ mega fede cocktailbog her: https://cocktailbogen.dk/product/49582/)

Support the show

Host:  Instagram...

Personlighedstests – der er mange af dem derude. Du kender måske nogle af dem: The Big Five, Myers-Briggs, Enneagrammet, DISC-profilen, you name it. Hvilken siger mest om dig? Hvad kan du overhovedet bruge en personlighedstest til? Det får du svar på i dette afsnit, hvor jeg snakker med skaberen af TT38-talenttesten, som er en mere avanceret personlighedstest.

Vi snakker blandt andet om:

Føler du dig ofte stresset og har du svært ved at finde ro i hverdagen? Så er du ikke den eneste. En undersøgelse fra God Arbejdslyst Indeks, viser at “hver fjerde danske lønmodtager har oplevet stresssymptomer hver eneste uge det seneste halve år.” 

I denne episode udforsker vi, hvordan man håndterer stress med indsigter fra psykolog Isabella, en ekspert i blandt andet “Acceptance and commitment therapy (ACT).” 

Vi diskuterer:

- Hvordan skaber man et behageligt arbejdsmiljø for sig selv og sine kollegaer?
- Hvordan kan vi forbedre kvaliteten af ledelse?
- Hvilken indflydelse har ledelsen egentlig?
- Hvordan løser vi interne konflikter på arbejdspladsen?
- Min kollega er træls. What to do?
- Hvornår er det passende at spørge om lønforhøjelse?

Disse spørgsmål og mange flere får du svar på i dette afsnit, hvor jeg har haft den store fornøjelse at tale med Niels Vium. Niels er i dag ekspert i at øge trivsl...

44 procent af unge mellem 16 og 25 år oplever en grad af mistrivsel. Dette vil coach og mentaltræner Mikkel Frogh gør op for. I episoden tager vi også et kig på Mikkels vision om at integrere mentaltræning i skolesystemet, og hvordan han arbejder på at gøre det til virkelighed. Han deler også spændende nyheder om hans nyudgivne mentaltræningsapp, TMC- Mindgym, der sigter mod at transformere sindet på især unge mennesker ved blot at lave 15 min. mentaltræning om dagen. 

Som bonus får du også en 5-minutters guidet mental træningsøvelse, som Mikkel deler me...

I denne episode af "Bag Dig og Mig" har jeg fornøjelsen af at snakke med den inspirerende Charlotte Gade. Hun er en ekspert inden for karriererådgivning og deler den hemmelige opskrift på at træffe det perfekte karrierevalg.

Står du midt i en uddannelsesmæssig krydsild, overvejer du at tage det dristige skridt at forlade dit nuværende studie eller dit faste job? Måske føler du dig fanget af andres forventninger og det, samfundet forventer af dig. Eller måske er du simpelthen på et forvirrende skovspor, uden nogen klar retning for din fremtid...

Undersøgelser viser, at kropssproget fylder cirka 55% af den samlede kommunikation mellem 2 mennesker. Samtidig har man fundet ud af, at måden tingene bliver sagt på, fylder cirka 38% og ja faktisk fylder selve de ord der bliver sagt kun 7%. *

Det må vel betyde at hvis man vil forstå hvad andre egentlig siger eller tænker så må man vel lære at læse deres kropssprog. 

Derfor har jeg i dette afsnit kontaktet en som lever af at læse andres tanker. Han hedder Malthe Brag, og han laver psykologisk manipulation. Og jeg kan fortælle at han ik...