Меняй!

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

Чек-лист по выпуску будет здесь: https://t.me/podcast_change

******

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, почему просто полезная информация не меняет нашу жизнь

— Узнаем, что такое «контекст» и как его найти

— Поймем, какие есть условия у хорошего контекста
— Разберемся со страшным словом серендипность

— И, конечно, я поделюсь своими историями о том, как контекст помог мне что-то поменять в жизни

— и многое другое:)
******
В выпуске упоминала:
— Мой пост с выводами после лекции Татьяны Черниговской: https://t.me/podcast_change/2360

— Подкаст «Лютный переулок», в котором я приняла мини-участие: https://pereulok.mave.digital/ep-121

******

Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист ищи здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Чек-лист по выпуску и РОЗЫГРЫШ будут здесь: https://t.me/podcast_change

******

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, почему суета - это АНТИпродуктивность

— Узнаем, как она забирает ваши нервы, здоровье и время

— Поймем, почему мы суетимся с точки зрения мозга
— Разберемся, какие последствия это за собой влечет

— И, конечно, составим четкий план, чтобы замедлиться и перестать спешить

— и многое другое:)
******
В выпуске упоминала:
Выпуск №66 Как появляются новые идеи? Интуиция, логика и дефолт-система мозга https://change.mave.digital/ep-67

******

Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист ищи здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Юбилейный эпизод, где я отвечаю на вопросы моей слушательницы, которая стала в итоге моей подругой:)

Про розыгрыш напишу сегодня в ТГ-канале подкаста, участвуй!: https://t.me/podcast_change/

***
Ведущая выпуска Александра Болотина - бегунья, мой слушатель и друг, который решился на авантюру и вписался в мой проект!
У Саши есть канал, где она пробует разные новые вещи, я подписана! https://t.me/sanya_is_trying
***

Упоминала в выпуске:
— Выпуск про донорство костного мозга https://change.mave.digital/ep-81

— Выпуски с Егором Егоровым (их много ищите по фамилии Егора:))
— Выпуск про счастье по науке https://change.mave.digital/ep-21
— Выпуск про любовь с Ольгой Фараоновой https://change.mave.digital/ep-57
— Выпуск с Романом Тарасенко про деньги и ценности https://change.mave.digital/ep-35
— Выпуски с Кириллом Смирновым https://change.mave.digital/ep-22 и https://change.mave.digital/ep-68
— Выпуск про бег https://change.mave.digital/ep-70
— Выпуск с моим тренером про достижение целей https://change.mave.digital/ep-98

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Чек-лист по выпуску будет здесь: https://t.me/podcast_change

******

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, работа - для денег или для счастья

— Узнаем, как счастливый сотрудник влияет на бизнес-результаты

— Поймем, какие 7 вещей делают работника счастливым (концепция Филиппа Гузенюка)

— А еще я поделюсь, что лично меня заставляет обожать свое дело

— и многое другое:)
******
В выпуске упоминала:
Выпуск 20. Счастье по науке. Как находить радость в каждом дне? https://change.mave.digital/ep-21

******

Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист ищи здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

Давай болтать о подкасте и не только в этом канале: https://t.me/podcast_change

******

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Сегодня будет супер честный выпуск о трудностях подкастерского пути

— Расскажу вам, какие ошибки я совершила

— Почему задумалась об остановке проекта

— И какие у меня планы на подкаст

— и многое другое:)

******

Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист ищи здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Чек-лист по выпуску будет здесь: https://t.me/podcast_change
******

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, что такое стресс и как он работает?
— Узнаем, кто в наших мозгах ответственен за запускание реакции на стресс

— Поймем, какими способами можно вывести себя из этого состояние за 15 минут?

— А еще я поделюсь, какие лайфхаки помогают лично мне!

— и многое другое:)

******

Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист ищи здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Дополнительные материалы к выпуску будут здесь: https://t.me/podcast_change

Подписывайся!
******

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим секреты достижения целей от человека, который РЕАЛЬНО умеет это делать

— Узнаем, почему сила маленьких шагов так важна

— Поймем, как внутренняя опора и внешняя поддержка помогают не сдаваться

— Разберемся, что делать после провалов (и как извлекать из них выгоду)

— И послушаем удивительный путь чемпионки России по бегу Анны Мокиной

— и многое другое:)

***

Сегодняшний разговор был с очень классным гостем:

Анна Мокина - мастер спорта, трехкратная Чемпионка России по легкой атлетике, бронзовый призер первенства Европы среди юниоров, тренер и сооснователь женской беговой школы Astra.

Inst Анны: https://www.instagram.com/anna__mokinaa * 

ТГ-канал беговой школы Astra: https://t.me/astrarunning

Inst школы: https://www.instagram.com/anna__mokinaa *

****

Также в выпуске упоминала эпизод про бег: https://change.mave.digital/ep-70

Дополнительную информацию к теме выпуска найдете здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

****

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Читай пост со всей информацией о встрече слушателей здесь: https://t.me/podcast_change/2061
Дополнительные материалы и все ссылки будут здесь: https://t.me/podcast_change
******

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, почему нам эволюционно важно мнение других людей
— Поймем, как психология объясняет потребность в постоянном одобрении

— Узнаем, какие последствия во взрослой жизни это за собой влечет

— Разберемся, какие есть техники и способы, чтобы вернуть опору на себя самого

— А ещё я позову вас на встречу слушателей подкаста в глэмпинг!

— и многое другое:)

******

В выпуске упоминала:

— Лекция про Ориентированность на других: как перестать зависеть от чужого одобрения и чувства вины https://new.artforintrovert.ru/course/orientirovannost-na-drugih-kak-perestat-zaviset-ot

— Выпуск с Анастасией Кульковой - Здоровая самооценка. На какие сферы жизни влияет и как к ней прийти? https://change.mave.digital/ep-29 

— И выпуск - Как перестать себя критиковать и найти внутреннюю опору? https://change.mave.digital/ep-34

— Воркбук Анастасии Кульковой «Любящий голос внутри»

— Выпуск с Горбачевым про то, как отстать от себя и других https://change.mave.digital/ep-51

— Интервью с Юрием Мурадяном про мощь языка и психолингвистику https://youtu.be/7rtOGDcg7lU?si=zccH6WH5cfjbeBKT

— Чек-лист со списком основным ценностей https://t.me/podcast_change/556

— Выпуск с Романом Тарасенко про ценности https://change.mave.digital/ep-35

******

Дополнительную информацию к теме выпуска ищи здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Читай пост со всей информацией о встрече слушателей здесь: https://t.me/podcast_change/2061

Буду очень рада увидеть каждого из вас!

******

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, почему кому-то из нас так важно быть шиложопым и эмоциональным?

— Поймем, зачем это нужно нашему мозгу?
— Узнаем, нормально ли не быть таким активным?

— Разберемся, какими способами можно удовлетворять эту потребность в шиложопстве и активном образе жизни

— А ещё я позову вас на встречу слушателей подкаста в глэмпинг в Тверской области на целых 3 (или даже 4) дня!

— и многое другое:)

******

- Слушай выпуск про то, как прошла первая встреча слушателей подкаста, и что она нам всем дала: 

№71 Знакомимся с собой через других людей: Как прошла встреча слушателей подкаста Меняй! https://change.mave.digital/ep-72
- А также предыдущие выпуски с владельцем глэмпинга и моим другом Кириллом Смирновым:

№67 Перезагрузка мозга с помощью природы. Зову вас на встречу слушателей в глэмпинг! https://change.mave.digital/ep-68

№21 Как рискнуть и реализовать свою мечту? История предпринимателя Кирилла Смирнова из Твери https://change.mave.digital/ep-22

******

Дополнительную информацию к теме выпуска ищи здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Дополнительные материалы и все ссылки будут здесь: https://t.me/podcast_change

***

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, почему хобби - это не детская забава

— Узнаем, как хобби развивает наш мозг

— Поговорим, как найти хобби во взрослом возрасте

— Изучим, какая разница между хобби, работой и миссией

— И, конечно, я поделюсь своими историями о моих бесконечных хобби)

— и многое другое:)

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Дополнительные материалы ищи здесь: https://t.me/podcast_change

***

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, что из себя представляет термин «уверенность в себе»

— Узнаем, какими научными методами можно стать более уверенным в себе человеком

— Поговорим, почему стоит быть человеком с «развивающим типом мышления»

— Изучим, как наставничество повышает вашу веру в себя

— И, конечно, я поделюсь своим жизненным опытом и примерами из жизни человека, который в прошлом был дикой скромнягой)

— и многое другое:)

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Дополнительные материалы ищи здесь: https://t.me/podcast_change

***

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим удивительных людей с удивительными мозгами, которые многому нас научили!

— Узнаем об истории ж/д рабочего Финеаса Гейджа, у которого поменялась личность из-за травмы мозга

— Поговорим про женщину с инициалами С.М., которая не умела бояться 

— Изучим жизнь Ребекки Шэррок с феноменальной памятью 

— И, конечно, вынесем для себя важные выводы из всех этих историй!

— и многое другое:)

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Про даты летней встречи подписчиков скоро расскажу тут: https://t.me/podcast_change

***

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, всегда ли нужно что-то менять в своей жизни

— Узнаем, почему многие из нас устают от переизбытка новых вводных

— Поговорим, почему адаптивность - главный навык человека 21 века

— И, конечно, разберемся, как не сойти с ума в этом вечно меняющемся мире

— и многое другое:)

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Обещанный чек-лист и доп материалы забирай тут: https://t.me/podcast_change/1949

***

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, чем отличается саморефлексия от деструктивного самокопания

— Узнаем, почему важно не только выявлять свои ошибки, но и обращать внимание на победы и суперсилы

— Поговорим, при чем тут нейропластичность и когнитивные искажения

— И, конечно, разберемся, какие есть техники саморефлексии, которые помогут посмотреть на себя иначе

— и многое другое:)

***

В выпуске упоминала:

— Выпуск #54 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 1 https://change.mave.digital/ep-55

— Выпуск #55 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 2 https://change.mave.digital/ep-56

— Чек-лист саморефлексии к новому году https://t.me/podcast_change/1864

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Обещанный чек-лист и доп материалы: https://t.me/podcast_change/1927

***

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, как неверно поставленные цели рушат веру в себя
— Вспомним, как мозг умеет нас обманывать, чтобы не идти на перемены
— Узнаем, почему важно не только действовать, но и работать со своим мышлением и состоянием
— Поговорим, какие могут быть слагаемые интересной и наполненной жизни
— И, конечно, разберемся, как запланировать классный, продуктивный и счастливый год

— и многое другое:)

***

В выпуске упоминала:
— Мой выпуск #63 с идеями, как прожить жизнь интереснее https://change.mave.digital/ep-64
— Выпуск #16 про важность отдыха https://change.mave.digital/ep-17

— Выпуск #54 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 1 https://change.mave.digital/ep-55
— Выпуск #55 про планирование с Катериной Ленгольд ч. 2 https://change.mave.digital/ep-56
— Выпуск #7 про силу слабых связей https://change.mave.digital/ep-8
— Выпуск #29 про формирование полезного окружения https://change.mave.digital/ep-30
— Выпуск #46 про важность поддерживающего окружения https://change.mave.digital/ep-47
— Выпуск #12 про постановку целей в НГ https://change.mave.digital/ep-13

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Новогодний выпуск подкаста с формулой счастья в Новом Году!

Обещанный чек-лист саморефлексии лови здесь: https://t.me/podcast_change/1864

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, как не сойти с ума под Новый год

— Узнаем, почему в конце года замедление - это лучшая стратегия 

— Поговорим, почему важно закрывать гештальты (особенно в декабре)

— Разберемся, как заранее подготовиться к новогодний праздникам

— И, конечно, поймем, как как завершить 2025-ый с заботой о себе

— и многое другое:)

***

Слушайте подкаст «Нормально же общались» по ссылке https://normtalking.mave.digital/

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Все книги и доп материалы к выпуску будут здесь: https://t.me/podcast_change

- И там же следите за новостями про книжный клуб!

- Первая часть книжного выпуска https://change.mave.digital/ep-85

Какие книги мы сегодня обсудим:

1. Любящий голос внутри: как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу (Анастасия Кулькова)

- На основе этой книги записывала выпуск №28 Здоровая самооценка. На какие сферы жизни влияет и как к ней прийти? https://change.mave.digital/ep-29 

- И выпуск №33 Как перестать себя критиковать и найти внутреннюю опору? https://change.mave.digital/ep-34

2. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях (Мэттью Уолкер)

- Трехчасовое интервью Мэттью Уолкера про то, зачем же мы всё-таки спим https://youtu.be/8ake_L5wVEA?si=_G_hm0m8YPjYr5um

3. Homo Mutabilis, Как науке о мозге помогла мне преодолеть стереотипы, поверить в себя и круто изменить жизнь (Настя Травкина)

- К этому же выпуску можете послушать выпуск №18 Почему взрослым важно учиться новому, и что не так со школьным образованием? https://change.mave.digital/ep-19


4. Игры тестостерона и другие вопросы биологии поведения (Роберт Сапольски)

Какие книги/видео этого автора я советую изучить: 

- Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса

- Кто мы такие? Гены, наше тело, общество

- Биология добра и зла. Как наука объясняет наши поступки

- 25 видеолекций курса «Биология поведения человека» https://youtube.com/playlist?list=PL8YZyma552VcePhq86dEkohvoTpWPuauk

- Лекция «Депрессия» https://youtu.be/_UtA0dwGoUQ

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Все книги и доп материалы к выпуску будут здесь: https://t.me/podcast_change

- И там же делитесь своим отзывом на подкаст и идею книжного клуба!

Какие книги мы сегодня обсудим:

1. Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом (Мэг Джей) 

На основе этой книги записывала выпуск №7 Связи решают. Как малознакомые люди дарят нам большие возможности? https://change.mave.digital/ep-8

2. Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих (Джеймс Клир)

На основе этой книги записывала выпуск №23 Полезные привычки и дисциплина как лучший способ проявления любви к себе https://change.mave.digital/ep-24

3. Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен (Кэти Милкман)

4. Просто Космос. Нейроспринт. Как за 30 часов в месяц трансформировать свой мозг и жизнь (Катерина Ленгольд)

На основе этой книги записывала выпуск №54 Почему ваши планы не сбываются? С Катериной Ленгольд https://change.mave.digital/ep-55

И выпуск №55 Планирование с учетом ценностей: метод нейроспринтов https://change.mave.digital/ep-56

5. Soulmate. Научный подход к поиску любви на всю жизнь (Хелен Фишер)

На основе этой книги записывала выпуск №56 Большой выпуск про любовь! Разговор с психологом Ольгой Фараоновой https://change.mave.digital/ep-57

И мини-подкаст в тг про Научный подход к поиску любви https://t.me/podcast_change/206

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Обещанный чек-лист и доп материалы: https://t.me/podcast_change/1797

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, куда мы постоянно сливаем энергию

— Узнаем, почему хорошие события тоже могут высасывать из нас силы

— Поговорим, какие в целом бывают источники энергии

— И, конечно, разберемся, какими самыми разными способами можно восполнить недостаток сил

— и многое другое:)

***

В выпуске упоминала:

— Мой выпуск про отдых https://change.mave.digital/ep-17

— Книгу Жизнь на полной мощности. Управление энергией, Тони Шварц

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Обещанные доп материалы забирай здесь: https://t.me/podcast_change/1788

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, почему перфекционизм - это главный враг перемен

— Узнаем, как мозг нас обманывает с помощью стремления к идеалу

— Поговорим, как перфекционизм связан с прокрастинацией и тревогой

— Разберемся, почему ошибки - это самый быстрый путь к лучшей жизни

— И, конечно, поймем, как разрешить себе быть неидеальным!

— и многое другое:)

***

В выпуске упоминала:

— Мой выпуск о прокрастинации. Часть 1 https://change.mave.digital/ep-5

— Мой выпуск о прокрастинации. Часть 2 https://change.mave.digital/ep-6

— Чек-лист Как избавиться от прокрастинации https://t.me/podcast_change/68

— Подкаст про случай с певицей, которая потеряла голос https://t.me/Katerinalengold/168

— Мой выпуск подкаста про ошибки и обучение https://change.mave.digital/ep-19

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

2 года подкасту Меняй!!! Деньрожденческий эпизод, где я отвечаю на ваши вопросы и болтаю в ночи на самые разные темы:)

***

Упоминала в выпуске:

— Выпуск про страхи https://change.mave.digital/ep-10

— Выпуск про страхи с Егором Егоровым часть 1 https://change.mave.digital/ep-41

— Выпуск про страхи с Егором Егоровым часть 2 https://change.mave.digital/ep-42

— Подборка осенних фильмов https://t.me/podcast_change/1736

— Супер уютная книга, про которую говорила - «Дневник книготорговца», Шон Байтелл

— Еще можете послушать классный прошлогодний денрожденческий выпуск, где я делилась своими выводами после опыта создания подкаста с нуля https://change.mave.digital/ep-43

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Подробнее о донорстве костного мозга читай здесь:

— Группа ВК Центра развития донорства костного мозга: https://vk.com/crdkm

— Как вступить в регистр: https://vk.com/@crdkm-kak-vstupit-v-registr

— Все самое важное о донорстве костного мозга: https://vk.com/@crdkm-vse-samoe-vazhnoe-o-donorstve-kostnogo-mozga

— О фотовыставке «Донор по-питерски. Связь поколений» и комиксе в Буквоеде: https://vk.com/wall-211224045_2795

— Как можно поддержать Фонд: https://www.црдкм.рф/#rec344370181

— Сайт ЦРДКМ.рф 

****

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, что такое и зачем нужен костный мозг

— Узнаем, кому нужны доноры костного мозга, и как проходит процедура донации

— Развеем множество мифов о донорстве костного мозга

— Услышим много удивительных историй о встрече доноров и реципиентов

— Поговорим, как добрые дела делают нас счастливыми

— И, конечно, узнаем, как самим вступить в регистр доноров и, возможно, удостоиться чести сохранить чью-то жизнь!

— и многое другое:)

****

Сегодняшний разговор был с замечательным гостем — директором фонда «Центр развития донорства костного мозга» и реальным донором (!) Любовью Белозёровой.

ВК Любови: https://vk.com/love_belozerova

****

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change/

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, какие две силы постоянно в нас борются при столкновении с чем-то новым

— Узнаем, за что отвечает дофамин и норадреналин

— Поговорим, как повысить уровень дофамина, который мотивирует меняться и изучать этот мир

— Разберемся, как снизить воздействие норадреналина, чтобы не впадать в тревогу и панику

— И, конечно, на простых жизненных примерах еще раз посмотрим на вопрос борьбы со страхом перемен

— и многое другое:)

***

Услышала идею про борьбу дофамина и норадреналина в этом выпуске подкаста Просто Космос: https://t.me/Katerinalengold/2424 

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Обещанный чек-лист и доп материалы будут здесь: https://t.me/podcast_change/1699

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, что значит концепция «‎Обучения длиною в жизнь»‎ или «‎Lifelong learning»‎

— Узнаем, в чем польза непрерывного обучения, и как это влияет на наш мозг

— Поговорим, как привычка узнавать новое помогает избежать жизненных кризисов

— Простроим четкий план, как привнести в свою жизнь нескучное образование

— И, конечно, составим список идей и интересных форматов обучения в течение всей жизни

— и многое другое:)

***

В эпизоде советую вам послушать подкаст ‎«Со всеми все окей»‎:

Ссылка на подкаст: https://sovsemivseokay.mave.digital/

Ссылка на тг-канал https://t.me/coaching_podcast

***

В выпуске упоминала:

#27 В поисках себя: как постоянно находить возможности для развития. С Иваном Хламовым https://change.mave.digital/ep-28

#7 Выпуск про силу слабых связей https://change.mave.digital/ep-8

Выпуск Романа Тарасенко про молодость мозга и жизнь после 30 https://youtu.be/DMwH1tbqlhw?si=c406HcgC4sReXjXq

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:

- Полезные материалы к выпуску и доп подкаст будет тут: https://t.me/podcast_change

****

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, почему искусство развивает нейропластичность нашего мозга

— Узнаем, как искусство помогает в профилактике болезни Альцгеймера

— Разберемся, какими способами великие художники обманывали свои мозги

— Поговорим, почему классно впадать в состояние ребенка, чтобы творить

— И, конечно, выясним, как с точки зрения мозга мы выбираем то искусство, которое нам нравится

— и многое другое:)

****

Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — музыковедом, культурологом, преподавателем истории искусства и автором подкаста (и книги) «Искусство для пацанчиков» Настей Четвериковой.

ТГ-канал «Искусство для пацанчиков»: https://t.me/nastya4che

Youtube: https://youtube.com/@nastya4che?si=RZxKReh-FtGY9XqO

Подкаст «Искусство для пацанчиков»: https://podcast.ru/1371397676

Книга «Искусство для пацанчиков. По полочкам»: https://ozon.ru/t/gaxM6zF

****

Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:

- Полезные материалы к выпуску тут: https://t.me/podcast_change/1642

- Поехали с нами на новую встречу слушателей в глэмпинг, вся инфа тут: https://t.me/podcast_change/1547

- Пост с отчетом о первой поездке в глэмпинг: https://t.me/podcast_change/1511

****

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим нетривиальное значение искусства

— Узнаем, надо ли понимать произведения искусства, чтобы наслаждаться ими

— Разберемся, почему искусство помогает проживать эмоции

— Поговорим, как оно развивает фантазию и способность креативно мыслить

— И, конечно, выясним, как художники с помощью искусства проживали свои боли и страхи

— и многое другое:)

****

Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — музыковедом, культурологом, преподавателем истории искусства и автором подкаста (и книги) «Искусство для пацанчиков» Настей Четвериковой.

ТГ-канал «Искусство для пацанчиков»: https://t.me/nastya4che

Youtube: https://youtube.com/@nastya4che?si=RZxKReh-FtGY9XqO

Подкаст «Искусство для пацанчиков»: https://podcast.ru/1371397676

Книга «Искусство для пацанчиков. По полочкам»: https://ozon.ru/t/gaxM6zF

****

Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:

- Полезный чек-лист к выпуску и другие доп материалы тут: https://t.me/podcast_change/1635

- Поехали с нами на встречу слушателей в глэмпинг, вся инфа тут: https://t.me/podcast_change/1547

- Пост с отчетом о первой поездке в глэмпинг: https://t.me/podcast_change/1511

- А еще слушай прошлый эпизод про то, как прошла поездка: https://change.mave.digital/ep-72

****

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, что такое СДВГ, и может ли он он быть у взрослых людей

— Узнаем, какие есть симптомы СДВГ

— Разберемся, какие есть суперсилы у человека с таким нейрооличием

— Выясним, как работают мозги у таких людей

— И, наконец, поговорим, как минусы сдвгшника превратить в плюсы, и жить свою яркую счастливую жизнь!

— и многое другое:)

****

Упоминали в выпуске подкаст Егора Егорова про СДВГ: https://podcast.ru/e/5pSKY_tnogQ

****

Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — психологом, специалистом по тревожным расстройствам и автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым.

ТГ-канал Егора: https://t.me/psychay

Youtube: https://www.youtube.com/@egorov_psy

Подкаст «Чай с психологом»: https://podcast.ru/1487336390

****

Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:

- Полезные материалы к выпуску тут: https://t.me/podcast_change/1617

- Поехали с нами на новую встречу слушателей в глэмпинг, вся инфа тут: https://t.me/podcast_change/1547

- Пост с отчетом о первой поездке в глэмпинг: https://t.me/podcast_change/1511

- А еще слушай эпизод про то, как прошла поездка: https://change.mave.digital/ep-72

****

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, что такое ОКР и навязчивые мысли

— Узнаем, как могут проявляться эти «отклонения», и почему они зачастую вызывают чувство стыда

— Разберемся, почему мозг иногда выдает странные мысли по типу «что будет если толкнуть бабулю?»

— Поговорим, чем отличается мозг человека с ОКР от обычного мозга

— И, наконец, выясним, можно ли себе помочь самостоятельно при таких состояниях

— и многое другое:)

****

Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — психологом, специалистом по тревожным расстройствам и автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым.

ТГ-канал Егора: https://t.me/psychay

Youtube: https://www.youtube.com/@egorov_psy

Подкаст «Чай с психологом»: https://podcast.ru/1487336390

****

Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:

- Полезный чек-лист к выпуску тут: https://t.me/podcast_change/1617

- Поехали с нами на встречу слушателей в глэмпинг, вся инфа тут: https://t.me/podcast_change/1547

- Пост с отчетом о первой поездке в глэмпинг: https://t.me/podcast_change/1511

- А еще слушай эпизод про то, как прошла поездка: https://change.mave.digital/ep-72

****

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, что такое паническая атака и как понять, что это именно она

— Узнаем, как ПА работает с точки зрения нашего организма и мозга

— Разберемся, почему появляется ощущение, что вы сходите с ума 

— И, наконец, выясним, какие есть способы самопомощи в момент ПА

— и многое другое:)

****

Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — психологом, специалистом по тревожным расстройствам и автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым.

ТГ-канал Егора: https://t.me/psychay

Youtube: https://www.youtube.com/@egorov_psy

Подкаст «Чай с психологом»: https://podcast.ru/1487336390

****

Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:

- Полезный чек-лист к выпуску: https://t.me/podcast_change/1572

- Поехали с нами на встречу слушателей в глэмпинг, вся инфа тут: https://t.me/podcast_change/1547

- Пост с отчетом о первой поездке в глэмпинг: https://t.me/podcast_change/1511

- А еще слушай прошлый эпизод про то, как прошла поездка: https://change.mave.digital/ep-72

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, почему сейчас так много тревожных людей

— Узнаем, как проявляется тревожность на уровне тела и внутренних ощущений

— Разберемся, какие есть особенности работы мозга тревожного человека 

— Выясним, в чем плюсы тревожных людей

— И, наконец, поговорим, как справляться с этим состоянием и жить счастливую жизнь

— и многое другое:)

****

Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — психологом, специалистом по тревожным расстройствам и автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым.

ТГ-канал Егора: https://t.me/psychay

Youtube: https://www.youtube.com/@egorov_psy

Подкаст «Чай с психологом»: https://podcast.ru/1487336390

****

Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:

- Присоединяйся к нашей поездке! Вся инфа тут: https://t.me/podcast_change

- Пост с отчетом о первой поездке в глэмпинг: https://t.me/podcast_change/1547

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, как другие люди помогают нам исследовать себя

— Узнаем, почему здорово не только заниматься самоанализом, но и вступать в разные сообщества

— Поговорим о том, как прошла первая встреча слушателей подкаста "Меняй!", и какие важные выводы я сделала из этой встречи!

— и многое другое:)

******

В подкасте упоминала выпуски с Кириллом Смирновым:

№21. Как рискнуть и реализовать свою мечту? История предпринимателя Кирилла Смирнова из Твери https://change.mave.digital/ep-22

№67. Перезагрузка мозга с помощью природы. Зову вас на встречу слушателей в глэмпинг! https://change.mave.digital/ep-68 

Сайт глэмпинга Buno Camp https://bunocamp.ru/

№69. На бегу к переменам: как физическая активность дарит нам ясность ума? И как начать бегать? https://change.mave.digital/ep-70

***

Дополнительную информацию к теме выпуска найдете здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:

- Подборка книг и других материалов будет тут: https://t.me/podcast_change

- Присоединяйся к нашей поездке в глэмпинг! по ссылке: https://t.me/podcast_change/1389 

Сегодня в выпуске будут ваши истории о больших переменах:

— Маша, которая реализовала мечту и взошла на Казбек

— Ольга, которая стала мамой в 38 лет после долгих лет трудоголизма

— Лена, которая пробежала марафон очень необычным способом

— Саша, которая поменяла, кажется, всё в своей жизни!

— Ира, которая создала свой бренд одежды с помощью поддержки близких

— Иван, который смог выбраться из тяжелого периода жизни

— ну и я, конечно, наболтаю вам много всего:)

***

В подкасте упоминала 2 выпуск подкаста:

Как не сдаваться на пути к целям и правильно проживать перемены? https://change.mave.digital/ep-3

График "Эмоциональный цикл перемен": https://t.me/podcast_change/27

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанные подборки найдете здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:

- Подборка фильмов и книг про бег: https://t.me/podcast_change/1466

- Подборка полезных материалов про бег: https://t.me/podcast_change/1473

- Присоединяйся к нашей поездке в глэмпинг по ссылке: https://t.me/podcast_change/1389 

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, что нам дарит спорт и бег помимо красивой фигуры

— Узнаем, почему очень классно вступать в беговые сообщества

— Поймем, как переносить беговые результаты на любые сферы жизни

— Разберемся с основными правилами бега, которые стоит знать с самого начала

— И послушаем, как меняется жизнь у бегунов-любителей

— и многое другое:)

***

Сегодняшний разговор был с очень классными гостями:

1. Наташа Ставрова - призер чемпионата России по бегу, основатель бегового клуба «Бегаешь как девчонка», актриса театра

ТГ-канал бегового клуба: https://t.me/begaeshkakdevchonka/2797

Inst клуба: https://www.instagram.com/begaesh.kak.devchonka?igsh=b200NnBjaWkwYXdt *

Inst Наташи: https://www.instagram.com/stavrova_natasha?igsh=ejdvNGZoZm1ld2V5 * 

****

2. Настя Захарова - куратор клуба «Бегаешь как девчонка» в СПб

ТГ-канал Насти: https://t.me/zacharova_on_air

Inst Насти: https://www.instagram.com/zacharovala?igsh=enViNzJyYmJhMGd0 * 

****

3. Никита Иванов - беговой блогер, продюсер команд КВН Высшей лиги, редактор студенческих лиг КВН Москвы

Inst Никиты: https://www.instagram.com/ivanov.kit?igsh=ZGIxcm50bGR0c2du *

ТГ-канал Никиты: https://t.me/ivanov_kit

****

Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанные подборки найдете здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

****

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Присоединяйся к нашей поездке в глэмпинг по ссылке: https://t.me/podcast_change/1389 

- Обещанная подборка материалов здесь: https://t.me/podcast_change/1421

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, почему мы сталкиваемся с жизненными кризисами

— Узнаем, как их правильно проживать

— Поймем, почему кризис - это всегда точка роста

— Разберемся, при чем тут крабы и их панцири   

— И, конечно же, я поделюсь своими жизненными примерами больших кризисов

— и многое другое:)

***

В выпуске упоминала интервью Романа Тарасенко про кризис 30 лет: https://youtu.be/DMwH1tbqlhw?si=MsfDsCtq9sim72xx

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Читай пост с анонсом встречи слушателей: https://t.me/podcast_change/1389

Буду очень рада увидеть каждого из вас!

Слушай наш предыдущий выпуск с Кириллом: №21 Как рискнуть и реализовать свою мечту? История предпринимателя Кирилла Смирнова из Твери https://change.mave.digital/ep-22

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, как меняется человек на природе

— Узнаем, почему отдых на природе - это лучшая перезагрузка мозга

— Поймем, как путешествия и отдых в компании людей помогают раскрыться и узнать себя с другой стороны

— Разберемся, почему работа руками на природе - большой источник счастья 

— А ещё мы с Кириллом позовём вас на первую встречу слушателей в глэмпинг Buno Camp на целых 3 дня!

— и многое другое:)

******

Сегодняшний разговор был с очень крутым гостем — предпринимателем и владельцем своего глэмпинга Кириллом Смирновым 

Сайт глэмпинга Buno Camp https://bunocamp.ru/

Инст Buno Camp https://www.instagram.com/buno.camp?igsh=MW5wNzAzbGRya2k5bA== *

******

Дополнительную информацию к теме выпуска ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

******

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Обещанная подборка материалов тут: https://t.me/podcast_change/1384

- Приобретайте мой мерч здесь! https://t.me/podcast_change/1307

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, как великие ученые и писатели генерировали свои идеи

— Узнаем, что важнее: логика или интуиция

— Поймем, как работает интуиция с точки зрения мозга

— Разберемся, чем полезен пассивный режим работы мозга

— Поговорим, как порой важно отстать от себя, чтобы решение вопроса пришло само

— и многое другое:)

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:

- Полезные материалы к выпуску: https://t.me/podcast_change/1367

- Ссылка на МК про дисциплину от Алисы: https://navykologia-school.ru/reg

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, почему мы так любим ждать «подходящего»‎ момента для перемен

— Узнаем, как установка «либо идеально, либо никак»‎ ломает наши жизни

— Поймем, что со всем этим делать и как начать путь маленьких, но важных перемен

— Разберемся, можно ли превратить изменения в норму

— И, конечно же, завершим темой бережного исследования себя и любви к себе!

— и многое другое:)

***

Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — Алисой Задорожной. Алиса - бизнес-тренер, преподаватель ВШЭ, бывший-маркетинг директор Яндекс Дзен, автор своего проекта «Навыкология»‎.

ТГ-канал Алисы: https://t.me/alisanapisala

Inst: https://www.instagram.com/alisa_zadorozhnaya_ *

****

Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист найдете здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

А еще приобретайте мой новый мерч здесь! https://t.me/podcast_change/1307

По вопросам и предложениям: [email protected]

****

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста:

- Большой чек-лист о своих хотелках, взрослости и других темах по выпускам с Романом Горбачевым: https://t.me/podcast_change/992

- Приобретайте мой новый мерч здесь! https://t.me/podcast_change/1307

- Видеоверсия подкаста https://youtu.be/JrSPHE3NVeI

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, кто такой взрослый человек, и чем он отличается от родителя и ребёнка

— Узнаем, в чем радость "быть взрослым" и почему это не про "невыносимую ношу"

— Поймем, как быть в контакте со своими потребностями и настоящими хотелками 

 — Разберемся, как выстроить адекватную коммуникацию с людьми вокруг

— И, конечно же, приведем ооочень много личных примеров

— и многое другое:)

***

Наши предыдущие выпуски с Романом:

- Как понять, чего ты хочешь на самом деле? Неочевидные советы https://change.mave.digital/ep-51

- Как перестать терпеть и начать выбирать себя? Разговор с Романом Горбачевым https://change.mave.digital/ep-38

- Как общаться по-взрослому? Без обид, манипуляций и нытья. Разговор с Романом Горбачевым https://change.mave.digital/ep-33

***

Сегодняшний разговор был с очень классным гостем — исследователем коммуникаций и предпринимателем Романом Горбачёвым.

ТГ-канал Романа: https://t.me/romangorbachev

Inst: https://www.instagram.com/roman_logo *

****

Дополнительную информацию к теме выпуска и обещанный чек-лист найдете здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]

****

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

Забирай много пользы в ТГ-канале подкаста: 

- Приобретайте мой новый мерч здесь! https://t.me/podcast_change/1307

- Обещанная подборка материалов: https://t.me/podcast_change/1314

Итак, о чем мы сегодня поговорим?

— Обсудим, как структурировать составление «насыщенных» планов

— Узнаем, какие несложные способы помогут разнообразить свою жизнь

— Поймем, всегда ли для этого требуются деньги 

— Поговорим, что поможет проживать яркие моменты качественно

— А еще я расскажу, как с помощью моего мерча можно сделать свой внешний образ ярче!

— и многое другое:)

***

Дополнительную информацию к теме выпуска и приятное общение со мной ищите здесь:

Телеграм: https://t.me/podcast_change

ВК: https://vk.com/podcast_change

По вопросам и предложениям: [email protected]