Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast
Wünschst du dir, weniger zu trinken – und trinkst dann doch immer wieder mehr, als du dir vorgenommen hast? Versuchst du immer wieder (mehr oder weniger erfolglos), deinen Alkoholkonsum zu regulieren? Spürst du tief im Innern, dass Alkohol eigentlich nichts mehr für dich ist? Dann ist der Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast genau richtig für dich. In diesem Podcast geht es um die Themen Leben ohne Alkohol, nüchterner Lifestyle und persönliche Weiterentwicklung. Ich nehme dich mit in mein Leben ohne Alkohol, erzähle dir von meiner Transformation – und du bekommst Einblicke in meine Arbeit als Alkohol...
#119: 5 Mikro-Entscheidungen für deinen (alkoholfreien) Alltag
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Wenn du dein Verhältnis zu Alkohol langfristig verändern möchtest, beginnt das selten mit dem einen grossen Schritt. Es beginnt mit einem bewusstenMoment der Neuasrichtung. Genau dafür habe ich das RADICAL YOU Home Retreat entwickelt:
Drei Abende, an denen du innehältst, nach innen hörst und herausfindest, was du wirklich brauchst – jenseits von Gewohnheiten und Autopilot.
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In dieser Podcastfolge spreche ich über fünf Mikroentscheidungen, die dein Verhältnis zu Alkohol nac...
Folge #118: Erste Räusche
Fragst du dich manchmal, wie alles eigentlich begonnen hat?
Wie dein Einstieg mit Alkohol war – und warum du heute immer wieder mehr trinkst, als du eigentlich willst?
Deine ersten Erfahrungen mit Alkohol können prägend dafür sein, dass du heute regelmässig trinkst, obwohl du längst spürst und weisst:
Ohne wäre es eigentlich besser. Aber irgendwie "klebe" ich an Wein, Prosecco und co.
In dieser Folge schauen wir uns genau das an:warum das jugendliche Gehirn besonders sensibel auf Alkohol reagiertund wie dich diese Sensibilität nachhaltig an Alkohol b...
Folge #117: Innere Zerrissenheit
Du fragst dich, warum du in so vielen Bereichen deines Lebens klar, reflektiert und entschlossen bist – aber beim Thema Alkohol immer wieder ins Schwanken gerätst?
Warum du gleichzeitig weisst, dass weniger trinken gut für dich wäre – und es trotzdem nicht einfach lässt? In dieser Folge geht es um ein Gefühl, das viele kennen, aber viele auch nicht verstehen: innere Ambivalenz, innere Zerrissenheit.
Du erfährst in dieser Episode:
warum dein Gehirn loyal zu dem bleibt, was dir einmal geholfen hatwarum Disziplin allein dieses Muster nicht auflösen kannund wie echte Entsc...
#116: Weniger trinken – fälle diese 3 Entscheidungen
Du willst ganz klar weniger trinken oder hast nach einer "guten Phase" Angst, wieder in gute Phasen zurückzufallen? Du fühlst diese Klarheit in deiner Entscheidung, und trotzdem ist da immer irgendwie auch dieses Chaos?
In dieser Folge teile ich mit dir 3 Entscheidungen, die nicht nur dein Verhalten verändern, sondern vor allem deine innere Ausrichtung.
Denn: Viele Menschen versuchen, beim Alkohol über Disziplin und Kontrolle weiterzukommen. Aber echte Veränderung beginnt früher – nämlich dort, wo du dich innerlich positionierst und nicht ständig ins emotionale Chaos abrutschst.
Du erfährst in dieser Episo...
#115: Alkoholfreiheit ist mächtig, nicht langweilig (persönliche Geschichte)
Diese Folge ist für dich, wenn ja eigentlich alles ganz gut läuft – und du trotzdem spürst, dass dich Alkohol an eine gläserne Decke stossen lässt.
Ich erzähle dir heute eine Geschichte über erlebten Sexismus, Shitstorms, innere Kraft – und Macht. Achtung: Es wird sehr persönlich! Und meine klare Haltung wird nicht für alle sein ...
In dieser Folge geht es darum, warum Alkoholfreiheit nicht „brav“ ist – sondern ein echter Akt von Selbstwirksamkeit. In dieser Folge erfährst du:was Alkohol in Krisen psychologisch wirklich macht – und warum er oft ein „Entscheidungsersatz“ istwi...
#114: Du hast dein Leben im Griff – und trotzdem trinkst du (zu viel)
Diese Folge ist für dich, wenn du funktionierst. Wenn du performst. Wenn du zuverlässig bist, reflektiert, stark, intelligent. Du kümmerst dich um deine Arbeit, deine Beziehungen, deinen Körper, dein Auftreten.
Alles läuft. Bis auf das Thema Alkohol. Und damit bist du nicht alleine.
In dieser Folge schauen wir genau hin:
warum gerade leistungsfähige, reflektierte Menschen bei diesem Thema oft im Nebel stehenweshalb das nichts mit Schwäche oder Versagen zu tun hatund warum Alkohol häufig kein Problem im klassischen Sinne ist, sondern eine gläserne Decke, die du dir...
#113: Mein letztes Jahr mit Alkohol – das tat ich (und das nicht)
In dieser Folge nehme ich dich mit in mein letztes Jahr mit Alkohol. Und es wird verdammt ehrlich!
Ich zeige dir, wie sich ein Abschied oft wirklich anbahnt – echt ätzend, ambivalent, suchend. Ich erzähle von:meinen (gescheiterten) TrinkpausenMomenten, in denen ich gemerkt habe: So geht es für mich nicht weiter (und dann trotzdem nichts verändert habe)der Zeit, in der ich versucht habe, weniger zu trinken, zu kontrollieren, Regeln aufzustellenund warum all das nicht gereicht hatDu erfährst in dieser Folge:warum Veränderung selten mit der Handlung beginnt, sondern im Kopfweshalb Kontrolle kein Auss...
#112: 10 subtile Anzeichen, dass du zu viel trinkst
Hat man erst dann ein "ernsthaftes Problem" mit Alkohol, wenn man mengenmässig zu viel trinkt? Seinen wir ehrlich: Dann hätten ziemlich viele eins.
Tatsache ist: Ein zu enges Verhältnis zu Sekt, Wein + co. beginnt dort, wo du dich nicht mehr unabhängig, frei oder locker fühlst ohne Drinks. Schau dir die 10 subtilen Anzeichen an, die ich in dieser Folge für dich zusammengetragen habe, und finde für dich heraus:
Fühle ich mich noch wohl mit meinem Trinkverhalten? Oder ist es doch schon ziemlich "drüber"?
👉 Aktuell und nur noch für kurze...
#111: Im Gespräch mit Fritzi – warum sie nichts bereut und trotzdem aufgehört hat zu trinken
In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast im Podcast: Fritzi. Fritzi hat früher Alkohol getrunken – und tut das heute nicht mehr.
Sie war Teilnehmerin meines 12-Wochen-Programms ALKOHOL LOSLASSEN und teilt in dieser Folge sehr offen und grosszügig ihren persönlichen Weg.
Wir sprechen darüber:wie ihre Trinkgewohnheiten entstanden sindwann sie gemerkt hat, dass es so für sie nicht weitergehen kannwarum sie nichts bereut – und sich trotzdem bewusst entschieden hat auszusteigenwie sie mit schwierigen Situationen umgegangen istund was ihr geholfen hat, diesen Weg wirklich zu gehenWenn du dich in Frit...
#110: 10 Fragen, die du dir in deiner Alkohol-Pause stellen kannst
Du willst dich und dein Trinkverhalten besser kennenlernen, besonders jetzt, wo du deine "guten Vorsätze" umsetzt? Dann sind diese 10 Fragen für dich!
Nicht als Selbsttest. Nicht als To-do. Sondern als Einladung zur ehrlichen Selbstreflexion.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
gerade nichts trinkst oder darüber nachdenkst, eine Pause einzulegenmehr Klarheit willst statt KontrolleAmbivalenz kennst („ein Teil von mir will trinken, ein Teil nicht mehr“)dich selbstverantwortlich mit Alkohol auseinandersetzen möchtestIn dieser Folge erfährst du:
warum diese Fragen jedes Jahr wieder relevant sindwie sie d...
#109: Weniger trinken im neuen Jahr – 5 Wege, 2026 mit Alkohol umzugehen
🎇 2026 steht vor der Tür – und mit ihm oft dieselbe Frage wie jedes Jahr:
Was mache ich eigentlich mit dem Alkohol? Ganz oder gar nicht? Weniger? Bewusster? Oder doch wieder so wie bisher?
Mit dieser Folge kannst du dir diese Frage beantworten:
Ich zeige dir 5 unterschiedliche, realistische Möglichkeiten, wie du 2026 mit Alkohol umgehen kannst. Ohne moralischen Zeigefinger. Znd ohne die Annahme, dass es nur einen richtigen Weg gibt.
Diese Folge ist für dich, wenn du:spürst, dass „so weiter wie bisher“ sich nicht mehr stimmig an...
#108: Weihnachts-Special 3/3 – Vertraue dir selbst! (egal, wo du gerade stehst)
🎄 Weihnachts-Special! 🎄
Heute kommt die dritte und letzte Folge meiner Weihnachts-Serie:
Nach Feiere dich selbst! und Verzeihe dir selbst! geht es jetzt um den nächsten, entscheidenden Schritt:
🤍 Vertrau dir selbst! (... und entwickle Zuversicht in deine Veränderung)
In dieser Special-Folge füllen wir diese besondere Zeit zwischen den Jahren:
Wenn es langsam ruhiger wird.
Wenn der emotionale Trubel abflaut.
Und wenn plötzlich Raum entsteht – für Gedanken, Zweifel, aber auch für neue Ausrichtung.
Diese Folge stellt eine einfache, aber wichtige Frage: Was passiert, wenn du Altes ein Stüc...
#107: Weihnachts-Special 2/3 – Verzeihe dir selbst! (gerade, wenn du zu viel getrunken hast)
🎄 Weihnachts-Special! 🎄
Heute kommt die zweite Folge meiner dreiteiligen Weihnachts-Serie: Für alle, die an Weihnachten nicht nur funktionieren, sondern auch innerlich aufräumen wollen!
Nach Feiere dich selbst! kommt hier der logische nächste Schritt:
Hör auf, dich fertig zu machen. Und zwar jetzt.
In Folge 107: Verzeihe dir selbst! geht es um all die inneren Kommentare, die an Weihnachten besonders laut werden:
😫 „Das hätte ich besser machen müssen.“
😫 „Warum kriege ich das nicht hin?“
😫 „Jetzt ist es eh egal.“
Spoiler:
Diese Stimmen helfen dir nicht. Sie halte...
#106: Weihnachts-Special 1/3 – Feier dich selbst! (auch ohne oder trotz Alkohol)
🎄 Weihnachts-Special! 🎄
Diese Folge ist der Auftakt zu meiner dreiteiligen Weihnachts-Serie.
Zwischen Terminen, Erwartungen, Familie und Traditionen geht es in diesen drei Episoden um etwas sehr Einfaches – und vielleicht ja auch bei dir sehr Seltenes in dieser Zeit:
den Fokus kurz von allem Aussen abzuziehen und wieder bei dir anzukommen.
Diese Serie ist eine Einladung,
– dich mit dir zu verbinden
– innerlich etwas ruhiger zu werden
– Erleichterung zu spüren
– und Alkohol ein kleines Stück aus dem Zentrum dieser Tage zu nehmen.
Wie immer: Nicht mit (noch mehr) Diszipli...
#105: Trink an Weihnachten, so viel du willst! (Ja, das meine ich so, aber nur unter einer Bedingung)
... ja, das meine ich so! Falls du viel und regelmässig trinkst, das in der Zukunft aber ändern möchtest, dann ist das eine valable Strategie: Du setzt dir die nächsten Tage ausnahmsweise KEINE Regeln und trinkst so viel, wie du willst. Mit einem ganz bestimmten Ziel...
Welches Ziel, das erfährst du in dieser Podcast-Folge!
WICHTIG: Falls du bereits erfolgreich keinen Alkohol mehr trinkst, in einem anderen Programm und/oder in Behandlung bist oder das Trinken von Alkohol akute Schäden in deinem Körper anrichten könnte, dann hör' dir diese Folge bit...
#104: Weniger oder nichts trinken an den Festtagen? 5 konkrete Tipps (die du noch nicht kennst)
Du bist es gewohnt, Feste – so wie Weihnachten – mit ordentlich alkoholischen Getränken "aufzuhübschen"? Du trinkst gerne Champagner und gute Rotweine, um dem Event einen glamourösen Touch zu geben?
Und du magst den Rausch, das Gefühl der Zugehörigkeit, die Lockerheit dadurch?
So geht es den meisten, die gerne und regelmässig trinken. Und wenn sie dann ihr erstes Weihnachten ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol verbringen (wollen), dann kann sich das – logischerweise – sehr komisch anfühlen.
In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 5 Tipps für eine Weihnachten ohne oder mit sehr viel wenige...
#103: So bereitest du dich im Dezember auf einen (fast) alkoholfreien Januar vor
☕ WEEK ONE – Sanft starten statt zusammenreissen!
Wenn du im Januar weniger oder gar nichts trinken möchtest – aber ohne Druck, ohne harte Challenge und ohne Schwarz-Weiss-Denken – ist WEEK ONE der perfekte Start:
→ 7 Tage alkoholfrei (oder alkoholfreier)
→ tägliche Mini-Impulse
→ sanfte innere Vorbereitung
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Zur Folge:
Du willst dich nicht jetzt schon zügeln, mit Härte weniger trinken, auf "Genuss" verzichten? Dann ist der Dezember denno...
#102: Der Dezember-Fehler, der schlimmer ist als Alkohol – und wie du ihn vermeidest
Jetzt KOSTENFREI anmelden!
Für alle, die im Januar etwas verändern wollen:
👉 WEEK ONE – deine ersten 7 Tage des Jahres alkoholfrei, perfekt als Startpunkt für dein neues Trinkverhalten in 2026.
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Zur heutigen Folge:
Die Weihnachtszeit ist für viele der schwierigste Monat, wenn es ums Trinken geht. Überall lauern Möglichkeiten, um es "krachen zu lassen". Und das kann ja auch ganz schön Spass machen. Wäre das "Danach" nich...
#101: Teil 2 – 100 typische Gedanken, bevor du dein Trinkverhalten radikal veränderst
Hast du schon an meinem Gewinnspiel teilgenommen?
Falls du ein persönliches Beratungs-Gespräch mit mir oder einen kostenlosen Kurszugang gewinnen möchtest, mach unbedingt noch mit, der Einsendeschluss endet am 6. Dezember ✨
Und hier kommt die Fortsetzung unserer Jubiläumsfolge:
In dieser Folge teile ich die Gedanken 51 bis 100 – und wir bewegen uns immer stärker in Richtung Mut, Erkenntnis, Aufbruch und neue Identität. Diese Gedanken zeigen, was möglich wird, wenn du beginnst, dein Trinkverhalten immer mehr zu hinterfragen, dir ein anderes, klareres Leben zu wünsche und vor allem: Wenn d...
#100: 100 typische Gedanken, bevor du dein Trinkverhalten radikal veränderst (Teil 1 + Gewinnspiel! 🥳)
Wooow, das ist die 100. Folge! 🥳 100 Folgen und über eine halbe Million Downloads die zeigen: Unabhängig, gesund und frei zu leben ist ein grösserer Wunsch denn je.
Du bist nicht alleine!
Und genau darum geht es auch heute: In dieser besonderen Jubiläumsfolge teile ich die ersten 50 von 100 Gedanken, die fast alle irgendwann haben, bevor sie ihr Trinkverhalten wirklich hinterfragen – und schlussendlich (immer!) auch verändern.
Es geht um Selbstzweifel, Angst, Erschöpfung, Sehnsucht und die ersten Momente innerer Erkenntnis. Diese Gedanken zeigen nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt – im Gegenteil:
Sie zeigen Bewu...
#99: Du bist nicht unmündig – du entscheidest
In dieser Folge sprechen wir über die kollektive Verunsicherung rund um Alkohol.
Wir leben in einer Zeit, in der Alkohol immer stärker hinterfragt wird. Wissenschaftlich, politisch, moralisch.
Und das ist gut so!
Aber egal, wo du persönlich gerade stehst – ob du weniger trinkst, gar nicht mehr oder „noch“ manchmal möchtest – du merkst:
👉 Die Debatte macht es schwer, eigene Entscheidungen zu treffen.
👉 Du fühlst dich beobachtet.
👉 Alles wirkt plötzlich moralisch aufgeladen.
Dieses „Was ist richtig? Was ist falsch?
Bin ich verständnisvoll oder ig...
#98: 30 Mikro-Entscheidungen für ein leichteres Leben (ohne Alkohol)
Diese Folge ist für dich, wenn du dein Verhältnis zu Alkohol unbedingt noch (weiter) verändern oder deine Alkoholfreiheit weiter stärken möchtest — und spürst, dass es manchmal gar nicht der grosse Plan ist, der den Unterschied macht, sondern die kleinen Entscheidungen im Alltag.
Ich teile heute 30 Mikroentscheidungen, die:sofort umsetzbar sind,nichts mit „bestell Wasser“ oder "setze einfach Grenzen" zu tun haben,dich an genau den Stellen herausfordern, an denen früher Alkohol so gut "half",und überraschend viel Leichtigkeit zurückbringen können.Alle kannst du üben. Du brauchst dafür keine perfekte S...
#97: Warum dir der Drink am Abend wirklich so guttut
THE NEW YOU: Mein brandneues 30-Tage-Programm für alle, die Alkohol bereits losgelassen haben! 🧭
Was wir in dieser Folge anschauen, lernst du in TNY in der Tiefe:
Wie du damit umgehst, wenn du ständig Gedanken hast wie "Ich muss!", "Ich sollte noch!", "Ich darf aber nicht!"Warum Alkohol so gut gegen die sog. inneren Antreiber hilft und was du tun kannst, um diese etwas zu besänftigenWarum so viele Alkohol brauchen, um zur Ruhe zu kommen (und es liegt nicht nur am Alltagsstress)Wie du Kontakt zu deinen wahren Bedürfnissen herstellen kannst und was passiert...
#96: Alkohol loszulassen ist der Feenstaub für deine Weiterentwicklung
🧭 THE NEW YOU ist da! Mein brandneuer 30-Tage-Kurs für mehr Klarheit, Stabilität und Selbstvertrauen in deiner Alkoholfreiheit.
Kennst du das? Du spürst es:
Da kommt noch mehr. Du willst nicht nur durchhalten, sondern wirklich ankommen.
Klarer werden. Dich leichter fühlen. Selbstsicherer. Innerlich ruhiger. In THE NEW YOU bekommst du 30 Tage lang psychologische Impulse, mentale Tools und bestärkende Begleitung – damit du dein alkoholfreies Leben nicht nur schaffst, sondern wirklich verkörperst.
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Zur Folge:
#95: Wie du dich wirklich davor schützt, (wieder) zu trinken
Okay, ich bin in dieser Folge gleich zu Beginn mal wieder philosophisch-gesellschaftlich eskaliert. Denn:
Es nervt! Es nervt, dass wir immer alles bewerten müssen. Nicht trinken ist gut - trinken ist schlecht. Warum nicht einfach für sich selbst entscheiden, was gut oder schlecht für einen ist? Ich plädiere für die Selbstbestimmung - auch in Sachen Alkohol (zumindest, wenn du ein:e Grauzonen-Trinker:in bist, aber dazu mehr in der Folge).
Anyway: Sobald du dich für dich dazu entschieden hast, nichts oder fast nichts mehr zu trinken, darfst du diese neue Identitä...
#94: So lernst du, loszulassen
Das hier ist mal wieder eine persönliche Folge! Ich spreche über meinen Ausstieg aus Instagram – und darüber, wie krass mich das ans Aufhören zu trinken erinnert.
Warum? Weil ich gemerkt habe: Ich will meine Energie nicht mehr an Dinge binden, die mich absorbieren. Weil auch der Alkohol absorbierte mich stark, so stark, dass ich zu wenig Zeit hatte für die Dinge, die mir wirklich wichtig waren.
Und was ich jetzt gerade entschieden habe, beobachte ich auch bei vielen Menschen, die mit dem Trinken aufhören:
Wenn der Alkohol weg ist, wird...
#93: Was dein Trinkverhalten über deine mentale Stärke verrät (Teil 2)
Wenn du weniger oder gar nicht mehr trinkst, passiert etwas, das viele unterschätzen: Die mentale und emotionale Kraft, die du früher ins Kontrollieren, Regulieren und Durchhalten gesteckt hast, ist plötzlich nicht mehr gebunden. Sie ist frei. Und das spürst du. Und manchmal ist das sehr, sehr komisch.
Aber, um ehrlich zu sein: Dieses Gefühl ist verdammt geil.
Du erfährst in dieser Folge unter anderem:
• Warum Selbstführung so viel leichter wird, wenn du aufhörst, gegen dich zu arbeiten
• Wie sich dein Selbstbild und dein Selbstwertgefühl verändern
...
#92: Was dein Trinkverhalten über deine mentale Stärke verrät (Teil 1)
Holy s*** – wenn ich heute zurückblicke, wird mir erst klar, wie viel Energie mich das gekostet hat: dieses ständige Aushandeln mit mir selbst. Nicht zu viel trinken wollen. Und dann doch zu viel trinken.
Und am nächsten Tag wieder meine Einzelteile zusammensammeln aufstehen, weitermachen, zusammenreissen.
Und ich spreche hier nicht von einem Tiefpunkt. Ich meine die Jahre, in denen alles lief. Studium. Job nebenher. Ein zweites Studium. Vollzeitjob. Sport. Beziehungen. Erfolg. Immer weiter. Immer gut.
Erst heute sehe ich: Das war mentale Stärke.
Eine Stärke, die viele Menschen...
#91: Aufgehört zu trinken – und jetzt?
Du hast aufgehört zu trinken – und das war eine der kraftvollsten Entscheidungen deines Lebens.
Wenn du jetzt spürst: Da geht noch mehr. Mehr Leben, mehr Stolz, mehr Tiefe – dann ist diese Folge für dich!
In dieser Folge teile ich mit dir fünf ganz typische innere Hürden, die viele Menschen auf dem Weg zu einer erfüllten, selbstverständlichen Alkoholfreiheit erleben – ganz egal, ob sie seit zwei Wochen oder zwei Jahren alkoholfrei leben.
Du erfährst in dieser Folge:Warum du dich vielleicht immer noch „anders“ fühlst – und wie du das ändern k...
#90: Die Magie des Loslassens: Gespräch mit Sharon, Kursteilnehmerin von ALKOHOL LOSLASSEN
In dieser ganz besonderen Folge erzählt Sharon ihre persönliche Geschichte:
Wie sie in meinem 12-Wochen-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN den Mut gefunden hat, sich ehrlich mit ihrem Konsum auseinanderzusetzen – und wie daraus eine Veränderung entstanden ist, die weit über den Alkohol hinausgeht.
Wir sprechen über:
den Moment, in dem Sharon gespürt hat: Ich will das nicht mehrwie ihr Leben früher aussah – und wie es sich heute anfühltwarum sie sich beruflich neu orientiert hat, seit sie alkoholfrei lebtund was sie heute ganz selbstverständlich lebt, was sie früher nie für möglich geh...
#89: Weniger Alkohol trinken: Warum du keine Strategie, sondern Mut brauchst
Mut wird oft missverstanden. Viele denken, mutig ist, wer keine Angst hat – aber das Gegenteil ist wahr: Mutig sein heisst, etwas zu tun, obwohl die Angst und die Verunsicherung da sind 💪
In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so viel Mut braucht, sich für ein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol zu entscheiden – und warum dieser Mut alles in deinem Leben verändern kann.
Ich erzähle dir, welche drei konkreten Situationen für mich persönlich den meisten Mut erfordert haben und was ich daraus gelernt...
#88: Du musst nicht aufhören zu trinken (aber vielleicht willst du ja?)
„Ich weiss doch längst, wie schädlich Alkohol ist – wieso schaffe ich es trotzdem nicht?“
Wenn du solche Überlegungen kennst, dann glaub mir: Fühle ich. Und es fühlt sich nicht gut an, es fühlt sich nach Scheitern an.
Genau dieser Druck, „es endlich hinbekommen zu müssen“, macht Veränderung oft so schwer. In dieser Folge lade ich dich ein, diesen inneren Kampf loszulassen – und einen neuen, wirksameren Blick auf deinen Weg zu werfen.
💡 Du erfährst:Warum reines Wissen nicht reicht – und was du stattdessen brauchstWeshalb Disziplin hier oft versagt und wie dein System...
#87: Wie glaube ich wieder an mich selbst und woran erkenne ich einen guten Coach?
Ich habe mal wieder einen Gast im Podcast! Und wir haben satte 70 Minuten gequatscht über alles, was dich interessiert, wenn du gesund leben und dich wohl in deinem Körper fühlen möchtest.
Wie gewinnst du dein Selbstvertrauen zurück – und bringst endlich die Veränderungen zu Ende, die du dir wünschst? In dieser Folge spreche ich mit Patrick, Fitnesstrainer und Coach für Frauen.
Gemeinsam besprechen wir:
warum Selbstvertrauen der Schlüssel ist, um einen Veränderungsprozess nicht nur anzustossen, sondern auch wirklich durchzuziehenwie du dein Selbstvertrauen Schritt für Schritt zurückgewinnen kan...
#86: Du trinkst nur aus einem (diesem) Grund
Warum wir emotional Abhängigen trinken?
Die Antwort ist einfacher, als du denkst – und gleichzeitig die wichtigste Erkenntnis, wenn du weniger oder gar nichts mehr trinken möchtest.
In dieser Folge erfährst du:Warum wir alle nur aus einem einzigen Grund trinken (und es nie der Alkohol selbst ist)Wie dein Gehirn lernt, Alkohol als „Abkürzung“ für gute Gefühle zu benutzenWarum der Wunsch, dich besser zu fühlen, kein Problem, sondern der Schlüssel zur Veränderung istUnd wie du beginnst, diese guten Gefühle auf eine Weise zu finden, die dich wirklic...
#85: 10 Dinge, die du diesen Sommer erleben kannst – wenn du nicht trinkst
Ein Sommer ohne Alkohol? Klingt für viele erstmal nach Verzicht. Aber was, wenn genau das Gegenteil stimmt?
In dieser Folge teile ich 10 ganz konkrete Situationen und Gefühle mit dir, die du erleben kannst, wenn du deinen Sommer klar verbringst – ohne Kater, ohne schlechtes Gewissen, ohne inneren Kampf.
Stattdessen: Verbundenheit. Stolz. Freiheit. Und echtes Lebensgefühl.
✨ Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach einem Sommer sehnst,
… der nicht immer gleich abläuft wie die letzten.
… der dir zeigt, wie gut du dich fühlen kannst – g...
#84: Klar trinke ich (heute!) nichts! So hast du deine innere Entscheidung klar
🌞 Jetzt nur für kurze Zeit: Der SOMMER-Bonus zu THE CLARITY SHIFT!
Wenn du jetzt mein 30-Tage Audio-Programm THE CLARITY SHIFT buchst, erhältst du kostenfrei 7 Bonus-Audios direkt im Kursbereich – speziell für all die Momente, in denen du den Sommer besonders intensiv fühlst.
Themen der Sommer-Audios:
🪶 Loslassen + Entspannung im Sommer – ohne Drinks
🏖️ Urlaub mit weniger oder keinem Alkohol
🍷 Wahrer Genuss + Selbstverbindung
🤍 Bonus-Meditation für dein freies Sommer-Ich
Ideal für dich, wenn du …
🧠 … einen entspannten Sommer willst – ohne „Trink-Druck“
🤝 … nicht noch mehr Disziplin brauchs...
#83 Angst vor Genuss-Verlust
🌞 Mein kostenfreier Workshop: THE SUMMER SELF
Jetzt noch für 0.- Euro anmelden!
Du möchtest diesen Sommer nach deinen eigenen Werten gestalten – frei, klar, lebendig?
In meinem Workshop THE SUMMER SELF zeige ich dir, wie du alte Muster loslässt und neue Genussmomente ohne Alkohol erschaffst.
Der Workshop ist bereits für dich aufgezeichnet – am 3. Juli veröffentliche ich ihn für alle, die auf der Liste stehen!
👉 Trage dich jetzt kostenfrei hier ein!
In dieser Folge spreche ich über eine Angst, die viele haben, wenn sie über ein Leb...
#82: Sommer mit Alkohol – Sommer ohne Alkohol
In dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, wie meine Sommer früher aussahen:
🍷 Mit viel Rosé, viel Leichtigkeit – und einem hohen Preis, den ich dafür zahlen musst.
Ich teile mit dir:
• Warum ich im Sommer immer mehr getrunken habe als sonst
• Welche Sehnsucht hinter meinem Trinkverhalten steckte
• Wie ich gelernt habe, dieses Lebensgefühl auch ohne Alkohol zu finden
• Und wie mein alkoholfreier Sommer heute aussieht – voller Lebendigkeit, Genuss und Sommer-Freuden
☀️ Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, dich nicht mehr länger nur mit Alkohol, sondern...
#81: Warum Trinken (leider) total Sinn macht
Du trinkst nicht aus Zufall. Nicht, weil du schwach bist.
Sondern weil es Sinn macht. Leider.
In dieser Folge teile ich mit dir, warum Alkohol für viele von uns wie die naheliegendste Lösung aussieht – und warum das nichts mit persönlichem Versagen zu tun hat, sondern mit der Welt, in der wir leben. Mit dem Leben, das du lebst.
Am Ende dieser Folge wirst du vielleicht ein bisschen milder mit dir selbst sein.
Du wirst besser verstehen, wo du ansetzen kannst, wenn du das nicht mehr möchtest.
Du wirst kl...
#80: Weniger trinken beginnt mit diesen 3 Entscheidungen
Du willst weniger trinken – oder gar nichts mehr?
Dann brauchst du mehr als eine Entscheidung gegen den Alkohol. Du brauchst eine Entscheidung für dich.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum Alkohol loslassen so viel tiefer wirkt, als du denkst
✨ Welche 3 inneren Entscheidungen den Unterschied machen
✨ Wie du dein RADICAL YOU befreist – und was das mit Mut zu tun hat
✨ Warum du aufhören darfst, dich zu optimieren – und anfangen darfst, dich zu befreien
💌 Willst du diesen Weg mit mir gehen? Dann ist jetzt dein Moment:
Mein 12-Woche...
