Yoga auf Deutsch

Im Interview YouTube Expertin Miriam Kuhnle & endo2power Gründerin Stefanie Heider

In diesem Interview sprechen YouTube Expertin Miriam Kuhnle und endo2power Gründerin Stefanie Heider ehrlich über ihre Learnings 2025 und die Visionen für 2026.

So verdienst du 2026 mit deinem YouTube Kanal Geld: https://www.miriam-kuhnle.com/

Du leidest auch unter Endometriose? Finde deine passende Unterstützung! https://endo2power.com/

Zwischen Erwartungen, Erschöpfung und Selbstfürsorge

Weihnachten kann mit Endometriose besonders herausfordernd sein: ungewohntes Essen, volle Tage, hohe Erwartungen und wenig Raum für echte Bedürfnisse. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie du mit sensiblen Themen wie Ernährung, Familienbesuchen und „gut gemeinten“ Geschenken achtsam umgehst. Eine Einladung zu mehr Selbstmitgefühl, inneren Grenzen und sanfter Selbstfürsorge in der Weihnachtszeit.

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CFS und Endometriose: https://youtu.be/aSguUoRNnz8

Hypnose und Yoga Nidra

Woran denkst du, wenn du Hypnose hörst? Vermutlich nicht an die Linderung deiner Symptome. Dabei kann die Arbeit mit dem Unterbewusstsein ein Hilfsmittel sein, um besser mit den Endometriosesymptomen umzugehen. In dieser Folge spreche ich mit Hypnoseexpertin Sylvia Stadler darüber was Hypnose ist und welche positiven Auswirkungen zu erwarten sind.

Mehr über die Hypnose mit Sylvia Stadler: https://www.sylviastadler.com/

Mehr über Yoga Nidra: https://stefanieheiderycb.de/yoga-nidra-online-deutsch/

-> Die Folge dient zu Informationszwecken. Keine Heilversprechen!

Wenn alles zu viel ist

Schlechte Tage mit Endometriose fühlen sich oft an wie ein Rückschritt – körperlich, emotional, mental. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du dir an diesen Tagen selbst begegnen kannst, ohne Druck, ohne Schuldgefühle und ohne den Anspruch, funktionieren zu müssen. Ich teile sanfte, praxistaugliche Strategien für mehr Entlastung, Nervensystemberuhigung und Selbstmitgefühl.

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-> Keine Heilversprechen, alle Aussagen dienen der Information und dem Erfahrungsaustausch.

Meine 3 besten Tipps

Wenn du unter Endometriose leidest und dich ständig erschöpft fühlst, dann ist das kein Wunder. Dein Körper kämpft mit chronischen Entzündungen, Schmerzen und auch psychischen Belastungen. In diesem Video teile ich mit dir meine besten Tipps bei Erschöpfung mit Endometriose.

Du willst wissen warum es sein kann, dass du so müde bist? Sieh dir dieses Video an: https://youtu.be/aSguUoRNnz8

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Playlist Yoga bei Endometriose: https://w...

Warum du so extrem erschöpft bist – und was wirklich hilft!

Leidest du trotz Behandlung deiner Endometriose unter chronischer Erschöpfung? In dieser Folge erfährst du, wie CFS (Chronic Fatigue Syndrome) und Endometriose zusammenhängen – und warum Fatigue viel mehr ist als “nur müde sein”.

Kostenloses E-Book: Schnelle Hilfe an schwierigen Tagen: https://stefanieheiderycb.de/endometriose-schnelle-hilfe/

Wie dir Yoga Nidra helfen kann Podcastfolge: https://yoga-auf-deutsch.podigee.io/159-neue-episode Video:

Video zur aktuellen Folge: https://youtu.be/aSguUoRNnz8

Disclaimer: Keine medizinische Beratung, keine Heilversprechen. Bitte bei Beschwerden immer ärztlichen Rat einholen.

3 sanfte Übungen, die helfen

Ich teile mit dir meine top 3 Yogaübungen bei Endometrioseschmerzen. Du kannst diese auf deiner Yogamatte, oder sogar im Bett machen. Bitte beachte, dass wir alle unterschiedliche Wahrnehmungen haben was uns bei Endometrioseschmerzen hilft. Das Nachmachen ist demnach auf eigene Gefahr und bitte immer nur, wenn es dir gut tut!

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Entspannung und Heilung

Ich empfehle dir dich in dein Bett zu legen, oder an einen anderen Ort wo du vollkommen ungestört bist.

Du brauchst:

Dein persönliches Yoga Nidra: https://stefanieheiderycb.de/yoga-nidra-online-deutsch/

Du musst nichts weiter tun als im Bett zu liegen - das ist die Magie des Yoga Nidra. Es ist perfekt für uns Frauen mit Endometriose, weil es uns hilft zu heilen während wir uns einfach entspannen dürfen. Wie dir Yoga Nidra helfen kann, erfährst du in dieser Folge!

YouTube Playlists:

Endometriose: https://www.youtube.com/playlist?list=PLAtHRB5U-SmZlVq5Tp02LfqVKiWwIpy7 Yoga bei Endometriose: https://www.youtube.com/playlist?list=PLAtHRB5U-SmZAmoNKBgY0duHBLRshRhK

Schmerzmittel oder die Pille sind oft die erst genannten Hilfsmittel und sehr umstritten. Heilpflanzen und eine Ernährungsanpassung sind in meinen Augen der bessere Weg. Es gibt aber auch Gewohnheiten, die helfen besser mit Endometriose klar zu kommen. 3 unerwartete Gewohnheiten nenne ich dir im Audio!

Playlist Endometriose: https://www.youtube.com/playlist?list=PLAtHRB5U-SmZlVq5Tp02LfqV_KiWwIpy7

Playlist Gründung für Frauen: https://www.youtube.com/playlist?list=PLAtHRB5U-SmZCv6isc-DHXtclYX_CSZcG

Mehr über Yoga Nidra: https://stefanieheiderycb.de/yoga-nidra-online-deutsch/

Selbstständigkeit

Für mich war die Selbstständigkeit die Rettung, um mich nicht zwischen Erfolg und Gesundheit entscheiden zu müssen.

Playlist zum Thema Gründung: https://www.youtube.com/playlist?list=PLAtHRB5U-SmZCv6isc-DHXtclYX_CSZcG

Playlist zum Thema Endometriose: https://www.youtube.com/playlist?list=PLAtHRB5U-SmZlVq5Tp02LfqV_KiWwIpy7

Playlist zum Thema zyklusbewusste Selbstständigkeit: https://www.youtube.com/playlist?list=PLAtHRB5U-SmYi9M0HPqSRPKvnk2o7Ipc_

Kalender für selbstständige Frauen: https://stefanieheiderycb.de/kalender/

Schreib mir: kontakt@stefanieheiderycb.de

Teil 5 Gründen für Frauen

Was ist die Alternative zu Social Media? Wie oft sollte ich Content hochladen?

Der beste Onlinekurs für Gründerinnen: https://stefanieheiderycb.de/onlinekurs-fuer-gruenderinnen/

Ganze Playlist "Gründen für Frauen": https://www.youtube.com/playlist?list=PLAtHRB5U-SmZCv6isc-DHXtclYX_CSZcG

Teil 4 Gründen für Frauen

In diesem Video erfährst du:

Hier geht es zu deiner Schritt für Schritt Anleitung in die Selbstständigkeit: https://stefanieheiderycb.de/onlinekurs-fuer-gruenderinnen/

Ganze Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLAtHRB5U-SmZ4lgggkQaU5yofRbrkKz

Gründen für Frauen Teil 3

Was du zuerst für deine Gründung brauchst ist nicht Instagram, oder eine Website! Im Video erfährst du was du wirklich brauchst, um erfolgreich in deine Selbstständigkeit zu starten.

Starte KOSTENLOS mit dem Onlinekurs für Gründerinnen*: https://stefanieheiderycb.de/onlinekurs-fuer-gruenderinnen/

Gratis Zyklustracker für selbstständige Frauen: https://stefanieheiderycb.de/zyklustracker/

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*nur bis 15.09.2025

Gründen als Frau Teil 2

Als Frau funktionierst du anders als deine männlichen Mitmenschen und genau das kannst du für deinen Erfolg nutzen. Außerdem erfährst du warum es sinnvoll ist sich auch ohne Berufserfahrung selbstständig zu machen und welche Unternehmensform für den Anfang am besten geeignet ist.

Alle Infos zu You Can Become - der Onlinekurs für Gründerinnen: https://stefanieheiderycb.de/onlinekurs-fuer-gruenderinnen/

Video: Warum du am Anfang nicht auf Social Media setzen solltest: https://youtu.be/luNKsZwtfBs

YouTube- Playlist für deine erfolgreiche Gründung: https://www...

Gründen als Frau Teil 1

Du möchtest dich selbstständig machen und brauchst eine Beratung. Da liegt es nahe zur Gründungsberatung zu gehen. Sehr viele Frauen sind danach jedoch frustriert und haben nicht die Antworten, die sie wirklich weiterbringen. Diese Folge soll dir dabei helfen zu entscheiden, ob eine Gründungsberatung für dich Sinn macht.

Alle Infos zu You Can Become – der Onlinekurs für Gründerinnen: https://stefanieheiderycb.de/onlinekurs-fuer-gruenderinnen/

Danke an Nadine www.kreativraum-becker.de!

Interview mit Miriam Kuhnle (Teil 1)

Miriam kennst du vielleicht schon aus anderen Podcastfolgen und Zusammenarbeiten. Halbjährlich treffen wir uns um über unsere Ziele zu sprechen. Was haben wir erreicht, was haben wir gelernt und was können wir dir mitgeben, damit du es einfacher hast? Höre es dir jetzt an!

Zu Teil 2: https://open.spotify.com/episode/5UHH8Ql2eRXcDLJWdPb2SB?si=y7bm0JjDRpukoD8oKrlQKA

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Wohlbefinden ist der Weg zu langfristigem Erfolg. Trotzdem versuchen viele Frauen immer noch über Hustle zum Erfolg zu kommen - mit dem Ergebnis nach kurz oder lang unter dem enormen Stress zu leiden (hat da jemand Menstruationsbeschwerden gesagt?!). In dieser Folge erfährst du wie du dich selbst priorisieren kannst und trotzdem an deinem Business arbeitest.

Meine 5 bewährten Schritte bei PMS

Ich bin selbstständig und ich habe Endometriose. Mein Arbeitstag wird im besonderen Sinne von meinem Zyklus bestimmt. Das hat dazu geführt, dass ich eine Strategie entwickelt habe wie ich trotz PMS und Menstruation produktiv bleiben kann.

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Das machen erfolgreiche selbstständige Frauen

Wenn du diese drei Dinge tust, bist du deinem Erfolg ein ganzes Stück näher!

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Erfolg in der Selbstständigkeit als Frau

In dieser kurzen Folge bekommst du meine Best-Practices und erfährst warum sie so erfolgreich machen. Jetzt anhören!

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Immer mehr Frauen arbeiten zyklusbewusst. Das hat nicht nur individuelle Vorteile, sondern das Potential eine ganze Gesellschaft positiv zu verändern. Welche Vorteile sich daraus ergeben, erfährst du in dieser Folge (Audio des Videos, das Video findest du in der unten stehenden Playlist)! Videos zur femininen Arbeitsweise: https://www.youtube.com/playlist?list=PLAtHRB5U-SmYi9M0HPqSRPKvnk2o7Ipc_

Yoga gegen Rückenschmerzen, Angstzustände und bei Menstruationsbeschwerden. Da könnte man doch meinen, dass Yoga uns mehr Wohlbefinden bringen soll. Tut es aber nicht. Yoga soll dir lehren mit dem Unwohlsein umzugehen. Was das konkret heißt und wie du trotzdem Wohlbefinden daraus schöpfen kannst, erfährst du in dieser Folge.

Mein Yoganagebot für dich: https://stefanieheiderycb.de/zyklusyoga/

Dein Weg in die Selbstständigkeit (nicht nur für Yogalehrerinnen): https://stefanieheiderycb.de/onlinekurs-fuer-gruenderinnen/

Der erfolgreiche Weg für Gründerinnen

Entdecke, wie du deinen weiblichen Zyklus nutzt, um langfristig erfolgreich und voller Wohlbefinden dein Business aufzubauen. Mit You Can Become gehst du deine Gründungsschritte selbstbewusst an!

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Feminine Methoden

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Business-Mentoring für Frauen, die Wohlbefinden und Gesundheit priorisieren: https://stefanieheiderycb.de/mentoring/

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So machst du dir den Start in die Selbstständigkeit unnötig schwer!

Lerne aus meinen Fehlern und höre dir an wie du es bei deiner Gründung (nicht nur als Yogalehrerin) besser machen kannst!

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Was du wirklich im ersten Jahr deiner Selbstständigkeit brauchst

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Interview mit Finanzexpertin Buket Ayar

Hier findest du Buket: https://mlp-onlineberatung.flexperto.com/expert?url=buket.guenalan2

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Interview mit Gründerin Esther Johann

Ein wichtiger Schritt in Richtung erfolgreiche Selbstständigkeit sind starke Netzwerke. Vernetze dich also gerne mit uns auf Instagram: Stefanie Esther

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Interview mit Gynäkologin Dorothea Bortels

Es existieren viele Mythen zum Thema weiblicher Zyklus, aber damit ist jetzt Schluss! Du dachtest PMS sei etwas schlechtes? Höre dir diese Folge an und erfahre, warum das nicht stimmen muss!

Hier findest du Dorothea Bortels: Instagram @theabortels.gynecology

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Interview mit Life Coach Nicole Hook

Wie passen Spiritualität und Business zusammen? Und was kann man in einem stressigen Business-Alltag tun, um die eigene (mentale) Gesundheit zu fördern? Im Interview erfährst du die Antworten!

Yin Yoga bei Kopfschmerzen: https://youtu.be/V8GoHQJg9uc?si=ci7Qq_jIMSAGSa1o

Folge uns auf Instagram: Stefanie Nicole

Klang zum ausprobieren: www.nicole-hoock.de/shop

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Interview mit Anne Kotzur

Entdecke die Geheimnisse einer zyklusbewussten Ernährung! In diesem Video teilt Abnehmcoach Anne Kotzur wertvolle Tipps, wie du deine Ernährung optimal auf deinen Zyklus abstimmen kannst. Lerne, wie Hormone und Stress deinen Körper beeinflussen und erhalte praktische Rezepte, Einkaufstipps und leckere Snack-Ideen, die dir helfen, dich rundum wohlzufühlen. Außerdem erfährst du einen Heilpflanzen-Tipp und warum Zyklustracking unumgänglich ist – für ein harmonisches Leben im Einklang mit deinem Körper. 💪✨

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Interview mit Physiotherapeutin Anna Müller von Her Health

Was ist der Beckenboden eigentlich und welche Übungen im Alltag machen wirklich Sinn?

Hier findest du Anna: https://www.instagram.com/beckenbodentrainieren/ https://www.beckenbodentrainieren.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabDKQjl4Td11D5WvFWbxv7NRPMiL5DR2cG0olfG-9vzSBHujFIypnd2hTI_aem_ZDhpC1igGJXsWpEoWkplUg

Hier findest du Stefanie. https://www.instagram.com/stefanieheiderycb/ https://stefanieheiderycb.de/

Interview mit Miriam Kuhnle

Wie sieht es hinter den Kulissen unseres Business aus? In dieser Folge haben sich Stefanie Heider und Miriam Kuhnle gegenseitig interviewt und folgende Dinge verraten:

Teil 1 dieses Interviews findest du bei Miriam im Podcast OM and OUTREACH

Interview with massage therapist and curandera Enereya Salazar

Learn from Energy how to release tension in your neck: https://youtu.be/K11jstTN8LQ

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Visualisierung um deine Träume zu manifestieren

Zur Quantum Jumping Morgenmeditation zum Visualisieren deiner Träume: Spotify Apple

Sind wir schon befreundet? @stefanieheiderycb

7 Minuten Atem-Meditation

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Musik: Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/adi-goldstein/floating-in-the-air License code: 9KTDVI9UNLFSPI80

10 Minuten für dich

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Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ambient-boy/clear-skies License code: NZYSF2T3J4HIX3NS