头回当妈｜北京香港罗马育儿经｜新手妈妈们的情绪瓜子

猫姐一家今年8月从生活了六年的孩子出生地罗马搬到了米兰。这是猫姐人生中的第15次搬家，却是五岁的 Valentino 人生中的第一次。

我们成年人很清楚自己为什么搬家”——工作、房子、家庭规划、生活质量等——但这些搬家的原因对几岁的孩子来说还过于抽象和复杂。对孩子来说，新的生活带来的是未知，但在另一头，他失去的东西是非常具体的：熟悉的家，熟悉的老师和同学、每天上学走的路、每天去玩的公园等。

为了这次搬家，我们提前做了不少准备：1.如何告诉孩子搬家的决定？ 2.如何帮他喜欢上新城市？可以做哪些准备让这个适应更愉快更顺利？ 3.如何帮助他与过去的生活告别？

前两项，我们自认为做得还不错。但告别这件事，我直到搬走后才意识到，自己处理得很不好。

这一期，我们从三个妈妈各自的搬家经历聊起，分享带孩子搬家的经验，也聊聊搬家引出的思考：为什么告别这么难？我们可以不告而别吗？

00:16 人生第15次搬家，孩子的第一次搬家：220个纸箱与八个月的极简生活

07:23 如何告诉孩子要搬家？家庭重大决定需要征求孩子同意吗？

13:33 爸爸提前半年搬走：如何维持亲子关系和日常陪伴？

16:49 精心准备了一场搬家谈话，孩子却只说：“好的，我知道了。”

19:51 离开熟悉的老师和同学，如何理解孩子的不舍？

25:32 如何让孩子提前熟悉并喜欢上一座新城市？

29:35 搬家也是重新理解“家”的机会：四海为家，还是落地生根？

「头回当妈」播客上线三年，收到了5693条听友留言！很多朋友说，我们是她们的通勤搭子！于是，在平时10天一更的90分钟长节目的基础上，我们决定推出「头回当妈通勤俱乐部」：用30分钟左右的短节目，增加更新频率，陪头回当妈的朋友们上下班！

第一期，我们从两位听友的提问出发：

1.  双职工家庭，每天只有两小时陪娃，如何管理育儿嫂、培养孩子的好习惯？

2.  当长辈的育儿观念与自己不一致又很强势，如何在坚持原则的同时维护家庭关系？

从高质量陪伴、亲子依恋，到管理育儿分歧、建立家庭边界，我们聊了聊如何在有限的时间里与孩子建立深度连接，平衡家庭关系

Takeaways｜一些观点

● 真正影响孩子的，不是谁陪伴的时间最长，而是谁是孩子最依恋、最想追随的榜样。所以养育最重要的顺序是 建立依恋 - 赢得追随- 再进行引导。对于双职工家庭来说，更重要的是 每天有限的相处里，孩子有没有和你建立深度连接，有没有觉得爸爸妈妈是我的港湾，是我想追随的榜样。那你的规则、习惯、价值观就会被孩子内化。

●每天两小时的陪伴并不少。 比起填满日程，有仪式感、全身心投入的陪伴更重要。

●育儿可以分工，责任不能外包。 无论是育儿嫂还是长辈帮忙，父母都需要明确原则和底线。

●与长辈相处，Choose Your Battles。 大事坚持原则，小事学会放手；温和而坚定，也别忘了表达感谢。

●相见好，同住难。 适当的物理距离，有时是保护家庭关系最好的方式。

本期回答听友的2个提问：1.如何与幼儿园老师有效沟通？2.职场妈妈可以兼顾事业与育儿吗？

00:25 Q1: ‘我们是双职工家庭，宝宝1岁，现在还是送到托育园，晚上我下班7点我去接他，他会在园里呆11个小时，这里我想问一下，在园里的时间，我如何跟老师沟通，能够感受到他真实的情绪。老师会有分享他的照片，但是毕竟那么长时间，这里的和老师沟通的技巧可以分享吗?不要让老师觉得这个家长很多事，而是真的想了解他的情况。?

避免笼统地问老师“今天宝宝乖不乖”，可以从午睡、玩耍、情绪变化等具体场景切入。好的沟通不是不断追问，而是通过日常交流建立信任。

家长与老师是平等的育儿合作伙伴。我们不需要因为预设担心“老师觉得我多事儿”，就不敢了解孩子的情况。

02｜事业向前一步，是否意味着必须牺牲陪伴孩子的时间？（07:25）

Q2: ‘想听听主播的建议:如果想在工作中做出一点成绩，就免不了加班，开会，但是2岁宝宝很需要陪伴，我也很希望能多在她的身边，不想错过她的成长。我想着，要不等她大一点，我再努力工作，但是会觉得自己工作能力明显下降，又觉得很失落，该如何平衡呢?很苦恼’

从《向前一步》（Lean In）谈起：为什么女性总是更容易被要求在事业和家庭之间做选择？

孩子的成长无法重来，但妈妈的人生同样值得被认真经营。与其预先假设自己必须放弃一方，不如先想清楚：如果暂时放下现实限制，我们究竟想要怎样的人生？

高质量陪伴与职场边界：时间应该花在哪里？（14:06）

每天一小时全心投入的陪伴

本期继续「你问我答」！三位妈妈聊聊两个让家长头疼又共鸣满满的问题：

孩子力气大、打人没轻没重怎么办？ 

Q1:来自澳大利亚的扣子提问：‘期待主播聊养育男孩的专题，一人血书这个专题出个系列！一个两岁男孩的妈妈正在头疼怎么教育力气很大的小男孩。他以为在跟爸爸妈妈玩耍，但实际上会让对方很疼。’

从身体发育、力量控制到运动和格斗训练，聊聊如何帮助孩子认识身体边界，学会正确使用自己的力量。

明明很爱孩子，为什么下班后却不想陪他玩？ 

Q2:来自浙江的三只青橙提问：‘头回当妈能不能出一期关于陪小朋友玩的讨论。我感觉在宝宝小的时候，我愿意花很多的耐心和时间陪他玩，但是随着他年龄增长，我越来越不想陪他玩了，我会想各种办法让他自己玩，让我自己能清净会儿。然后会我心里愧疚觉得应该陪他玩儿但是又实在不想动，内心很挣扎。我以为就我一个人这样，这个国庆假期和身边的妈妈们约了一下发现大家都变这样了。全职的妈妈觉得自己24小时待命需要清净，上班的妈妈下班了更想清净陪娃玩更容易疲惫。’

从马克思的劳动异化聊到现代人的疲惫、报复性娱乐与注意力陷阱。主播分享低负担、高质量的陪娃tips。

最后，借一句拉丁格言Memento Mori——记住生命有限

本期提到的书籍：

《养育男孩》｜史蒂夫·比达尔夫（Steve Biddulph）

从男孩的身心发展特点出发，探讨不同成长阶段的教育需求，强调父母的陪伴、男性榜样、情绪教育，以及如何帮助男孩建立自信、责任感和健康的人际关系。

《享乐与虚无》｜斯拉沃热·齐泽克（Slavoj Žižek）

成为妈妈之前，我们买了奶瓶、尿布、包被、婴儿床，看攻略、列清单、研究产后修复，恨不得把一个还没出生的人的生活安排得明明白白。

但我们好像唯独忘了准备一个人——自己。

没人告诉我们，真正需要准备的可能不是待产包，而是：第一次喂奶疼到怀疑人生怎么办？发现自己并没有想象中那么享受当妈妈怎么办？每天都爱孩子，却还是无比怀念从前的自己怎么办？为什么明明两个人都很爱这个孩子，夫妻关系却突然变得这么难？甚至，当所有人都在庆祝一个新生命到来的时候，为什么自己却可能一点都高兴不起来？

我们曾经以为，“当妈”多少是靠本能的。孩子生出来，母爱自然会来，喂奶自然会学会，两个人也自然会变成爸爸妈妈。但真正进入现场才发现：生孩子或许有预产期，成为妈妈却没有说明书。

更有意思的是，我们三个进入母职的方式也完全不同：有人育儿书看了一摞，却连宝宝出院的安全座椅都不会装；有人装备买得无比齐全，心理上却几乎“裸奔”进场。果然，一千个母亲，就有一千个成为母亲的版本。

如今我们三个已经有四个娃，年龄横跨1岁到6岁，喘妹还在一年前重新“头回当妈”。这一期，我们决定把那些曾经让自己措手不及、甚至吃过苦头才明白的事重新翻出来，整理成一份没有人提醒你准备的「心理待产包」。

如果可以回到第一次成为妈妈之前，我们最想提前告诉自己什么？哪些困难可以预习，哪些注定只能亲自经历？又该怎样在迎接一个新生命的同时，给自己、伴侣和一段全新的家庭关系，留出足

孩子进家长群，是关心还是审视？

信息越多，我们就越懂孩子？

孩子只是把玩具扔了一地，我们却已经在脑子里预演了十年后的教育危机。

当父母，怎么连“少管一点”都这么难？

这期，我们聊聊从“无微不至”到“无为而治”的反复练习：

哪些事必须管，哪些时候可以忍住不插手？

以及，当孩子开始说“我自己可以”，我们真的准备好了吗？

02:11 家长控制还是尊重？孩子信息处理的道德考量

06:08 孩子成长中的隐私与AI时代的挑战：一个真实的例子引发的思考

12:13 信任与关怀：父母与宝宝的互动之道

18:24 孩子的行为背后隐藏的信息：如何正确解读孩子此刻的行为？

24:33 给孩子更多的时间和耐心，理解他们成长的空间和潜力。

30:39 爱的条件：教育孩子的同时也要保持亲子关系的平衡

36:47 育儿之路：如何通过日常小事更好地理解孩子？

42:58 如何正确解读孩子的行为信号：经验观察的重要性

当妈后带娃旅行是种什么体验？崩溃、诗意、距离感全都有。为什么我们明知麻烦还要出发？本期咱们聊聊旅行对亲子关系和自我的意义。

02:10 带娃旅行：重新审视旅行的意义与挑战

07:59 旅行的定义：追求新观点与壮阔景观的成长之路

16:02 海岛上的奇幻冒险：探索与勇气的故事

24:04 孩子的情绪认知：尿不湿更换与哭闹行为的分析

32:05 极端之旅：只有一艘船能带你到那个岛上，硬地板与火山之间的非凡经历

中国数学家首夺菲尔兹奖！他们不只是天才，更是热爱生活的普通人。二次元、诗歌、足球、歌剧……顶尖成就背后，是多元爱好带来的生命力。真正的成长，或许藏在那些“无用”的热爱里。

02:03 数学界的传奇相遇：邓煜与希尔伯特第六问题的终极解决

06:49 爱因斯坦的音乐情怀：音乐与学术的完美结合

13:40 热爱生活的艺术：追求多元化爱好与成功之间的关系

20:31 运动员的幸福与成就：一个复杂而珍贵的人生之旅

27:20 他的选择与坚持：一个普通人的成长之路

34:12 王虹的成长之路：寻找适合自己的环境与自由成长

41:03 自我怀疑的珍贵：在自我探索中寻找自信的道路

47:53 从亲身经验中建立自信，掌握平衡与应对挑战的能力

54:44 数学家邓煜的自驱力：热爱数学，勇敢面对困难

01:01:35 真爱与热爱：探索人际关系中的关键要素

01:08:25 AI时代

亲爱的听友们，《头回当妈》早期的节目里有些内容我们仨一直都特别喜欢，但那时候我们也是“头回做播客”，制作上还很青涩，最后呈现出来的效果不太理想，也成了我们仨惦记了很久的一件事。

所以接下来，我们会不定期地把这些经典节目重新剪辑、重新上线，希望那些值得再听一次的故事，能以更好的方式和大家见面。也谢谢大家一直以来的包容和陪伴。

那么我们经典回放的第一期也是我们上线的第一期节目：中西方带娃理念禁忌大比拼｜到底哪些是都市传说。

这期里有太多我们至今想起来都忍不住笑的经典瞬间，它不只记录了中西方生娃、带娃观念碰撞出的火花，也留下了我们仨“头回做播客”时最真实、最好笑的样子。所以经典回顾的第一期，我们想从一切开始的地方，重新出发。

02:07 中西合璧，育儿路上的幸福与艰辛！妈妈们分享带娃心得！

05:13 月子中心与月嫂：亚洲女性坐月子的传统观念与实践

10:28 坐月子的禁忌与实际经验：洗澡、空调和蚊子的问题

15:41 母乳喂养与中华文化：不同的观念与实践

20:58 如何给婴儿和儿童安全饮用水？保温杯是否安全？

26:11 宝宝辅食添加指南：如何避免过敏和的理想食物搭配？

31:26 宝宝过敏问题：了解食物过敏的严重性与注意事项

走过三年，迎来第100期特别节目！

第100期我们想用个特别的方式来纪念一下，于是我们在忠实听友群发起了头回当妈的101问活动，邀请大家问我们任何希望我们聊一聊的头回当妈的挑战，困扰，苦衷，不解，焦虑等待。

再次感谢大家的陪伴！当妈不易，一起加油打气！

本期提到的书籍：

庆山《心的千问》

庆山回答读者关于亲密关系、孤独、育儿、创作与生命困惑的书信集。文字克制温柔，探讨如何在现实中保持内在自由与觉察。

庆山《夏摩山谷》

一部长篇小说，以一座山谷为精神空间，描写人物寻找自我、爱与信仰的旅程，延续庆山关于成长、灵性与生命意义的思考。

弗洛姆《爱的艺术》（The Art of Loving）

弗洛姆认为，爱不是一种感觉，而是一种需要学习与实践的能力。真正的爱建立在责任、尊重、关怀与理解之上。

罗素《我为何而活》（What I Have Lived For）

他说，支撑自己一生的是三种激情：对爱情的渴望

德智体美劳的口号喊了几十年，为何我们到头来只实现了“体”和“劳”？本期我们从罗素被数学之美拯救的故事，聊到喘妹家顺顺“瑞吉欧”幼儿园的扎心手工作业。原来美育远不止琴棋书画，它是孩子探索自我的一百种语言，也是一种让人格在游戏中走向完整的自由体验。你小时候被占用的音乐美术课，如今要如何和孩子一起重新找回来？这期节目，或许能给你一些答案。

00:02:19:美育的范畴与意义：从幼儿园到生活中的文化浸润

00:10:35:幼儿园窗外的涂鸦：展现孩子天马行空的创造力

00:21:05:从纸到星星：探索几何折叠中的创意之旅

00:31:40:黑板报比赛中的团队合作与创意：一段难忘的成长经历

00:42:29:童年回忆：自然美育与手工艺术的乐趣

00:53:06:美育的现状与挑战：无菌美育的影响与价值

01:03:40:儿童的尊重与创造力：激发孩子内心潜能的关键

01:14:35:在探索艺术之前，保持好奇心：孩子与世界的奇妙邂逅

01:25:05:幼儿园里的美食日：让孩子感受世界各地的美味！

01:35:53:从自然中汲取美的种子：香港的自然教育之旅

本期节目是《头回当妈》播客全新推出的闲聊短节目 - 闺蜜客厅系列的第一期。

在这里，我们暂时卸下新手父母身份，拉开一间闺蜜客厅。不只聊养娃，也聊生活、职场、还有那些藏在世界各个角落的有趣见闻。

00:02:06:孕期禁忌与胎神传说：不同文化中的生育观念对比分析

00:06:35:传统习俗中的吉祥物品：钱、花生、桂圆、红枣和葱的象征意义

00:13:49:从吹风到吹空调：吹得慌的那一刻，我突然理解了老一辈人的感受！

00:20:32:文化碰撞下的奇妙差异：探索不同城市的独特魅力！

00:27:42:香港茶餐厅的热水秘密：为什么要用热水洗餐具？

00:34:26:意大利人真的一个人点一个pizza吗？探寻家庭分菜分享式的餐饮文化差异

00:41:21:香港的饮食文化与餐厅的 dress code 要求

00:48:27:结婚仪式和晚宴的安排：香港的独特文化与传统观念

00:55:34:跨文化交流中的文化冲突与幽默化解：一个中国家庭的非凡经历

01:02:15:理解

当妈之后，我们似乎对健康这件事有了更深的焦虑和好奇。最近身边朋友开始讨论更年期，身体也发出了各种信号，这种复杂的情绪，促使我们去亲身体验和调研了最近很火的消费级基因检测。

它到底是一份严谨的“生命说明书”，还是一种新型的“科技算命”？拿到这份出厂底牌后，我们是会更焦虑，还是能更主动地掌握健康？在本期播客中，我们分享了体验基因检测的全过程，探讨了它如何帮助我们更好地理解自己的身体，以及我们该如何理性看待这份报告，将它变成一个赋能自己、而非制造焦虑的工具。

01:45 当妈后更怕老怕死：从身边朋友的更年期聊起健康焦虑
04:12 基因检测不只能看健康，还能追溯五千年的祖先迁徙路？
05:41 基因是人类最底层的隐私，它的数字化存储真的安全吗？
12:58 从科幻电影《千钧一发》聊起：如果基因决定命运，努力还有意义吗？
17:53 基因只是出厂设置，后天环境才是改变命运的关键变量
19:21 死亡的不确定性，或许才是让我们珍惜当下的解药
24:23 经典案例：安吉丽娜·朱莉为何在基因检测后选择切除乳腺？
26:51 医学新突破：乳腺癌疫苗真的要来了吗？
29:50 从几万到几百块，当基因检测变得像“吃顿好饭”一样平常
42:45 原来酒量真是天生的？基因如何决定你的酒精代谢能力
46:02 冷知识：为什么大部分亚洲人都是干耳垢？
01:13:12 阿尔茨海默病也能预测？基因检测如何辅助我们进行健康管理
01:25:19 基因检测不是算命，而是帮你理解自我底色的新工具
01:34:00 别让基因报告成为新焦虑：知晓结果的那刻，命运就开始改写

音乐：Don't Worry, Be Happy by Bobby McFerrin

推荐好书

《超越百岁：长寿的科学与艺术 Outlive: The Science and Art of Longevity》

by Peter Attia

真正的长寿，不只是活得更久，而是更早理解身体、更主动管理风险，努力把健康和活力留到人生后半场。

六一儿童节，除了带娃吃喝玩乐，好像也特别适合坐下来复盘一下家庭教育。我们总在焦虑孩子学得够不够多，跑得够不够快，但有没有想过，我们做对了什么？

这期咱们就借着北京十一学校家长们合著的《我们做对了什么》这本书，来聊聊亲子关系里的信任建立、共情沟通，以及在AI时代，家庭教育面临的新挑战。

00:00:30: 大朋友小朋友儿童节快乐，祝福全球小朋友开心过节！

00:01:23: 顺顺壮壮拥有个人理财账户，压岁钱不再神秘失踪！

00:02:51: 小额投资开启孩子财商启蒙，理解复利与风险从200块开始

00:05:31: 北京十一学校2009年就推行走班制导师制，太厉害！

00:09:47: 胡老师直言：数学好不好，远不如亲子关系重要！

00:10:25: 陪伴在先，教育在后，别为成绩牺牲亲子时光！

00:16:36: 职场与成长秘籍：别总补短板，发挥长处才事半功倍

00:27:29: 诗歌点明真相：孩子有自己的灵魂，不是父母梦想的延续

00:37:01: 津巴多时间理论：父母是未来移民，孩子是当下原住民

最近我们的听友们在群里讨论关于孩子社交而引发的话题，看着别家娃成群结队，自家娃却要么角落独行，要么一言不合就上手抢玩具，的确是让在旁边的家长脚趾抠出三居室。

小月龄宝宝的社交到底是不是伪命题？早教班是“智商税”还是“社交神器”？孩子打人抢东西，我们到底该怎么引导？i人家长会影响孩子的正常社交吗？

这期我们来聊聊，从0岁到入园，那些让父母头疼不已的社交难题。

00:01:05: 幼儿园孩子社交问题多，打人咬人抢玩具愁坏老母亲！

00:02:21: 为了孩子社交，家长硬扛3小时生日会尬聊「酷刑」

00:05:09: 小朋友生日派对无人到场，全球网友送上温暖数字派对

00:06:25: 蒙特梭利观点：0-1岁宝宝不需要社交，安全感才是核心

00:10:29: 安排早教班真相：其实是帮家长偷得浮生半日闲

00:13:06: 四个家庭因早教班结缘，友情延续至今的社交奇迹

00:15:58: 小朋友学游泳，教练建议等七八岁，专注力更靠谱

00:18:08: 孩子死活不游泳，换爸爸后态度360度反转爱上游泳

00:28:49: 不强迫孩子分享玩具，孔融让梨精神在此不适用！

当妈妈对于我们来说，到底意味着什么呢？

今年的母亲节，我们邀请了听友们来分享自己做妈妈的感受。

原来成为妈妈，也会让人重新经历一遍童年；做了妈妈以后，我们开始理解很多沉默。那些曾经看不见的情绪、说不出口的疲惫，慢慢在这些故事里被一点点照亮。

母亲节这一天，我们不仅歌颂妈妈，更想听见妈妈。

也听见那些正在成为妈妈的人，和正在重新理解妈妈的人。

这期节目，也许会让你听完之后，想回家抱抱妈妈。

本期音乐：God only knows by The beach boys

欢迎关注【头回当妈】的小红书橱窗�

持续上新 我们三个在节目里的推荐育儿书单�

最近网上有一个很火的一个词，叫奥德赛时期。源自史诗里奥德修斯历经十年漂泊、穿越风浪才奔赴归途的旅程，如今专属于我们每个人从青涩走向成熟，在身份更迭中不断迷茫、不断探索、不断重塑自己的人生过渡阶段。

这段时光里，没有既定航线，没有既定答案，我们告别了年少的懵懂无忧，还未抵达全然安稳的人生彼岸，在取舍之间徘徊，在选择之中成长，一边对抗生活的风浪，一边找寻内心的方向，一边学着承担责任，一边舍不得弄丢自己。

今天我们就来聊一聊哪怕身处人生的漂泊旅途，依然可以手握人生主动权，做自己人生的首席设计师。

00:02:29 正确不等于适合：离开稳定轨道追求设计师梦想，开启创业之旅！

00:05:10 爱漂亮衣服≠设计衣服：自拍与摄影的差别，服装设计的真实挑战！

00:10:40 人生节奏变慢：1960年70%的人30岁前完成里程碑，2024年仅20%！

00:16:12 电子垃圾绑架精神生活：现代年轻人信息爆炸却不增智慧！

00:26:28 Michael电影催泪弹：前20分钟哭到停不下来，猫姐夫惊呆了！

00:35:49 人生大变动：30岁换城市生活，四舍五入等于换了工作！

00:52:07 职业消亡与AI替代：极度流动的就业市场撕碎旧地图！

01:05:54 自由与责任的挣扎：选择多了反而慌，弗姆说「可不简单」！

欢迎关注【头回当妈】的小红书橱窗�

持续上新 我们三个在节目里的推荐育儿书单�

还有针对不同年龄宝宝的绘本清单️

最近黄晓明带儿子骑车上了热搜，引发了不小的争议。这件事让我们开始反思，在今天的育儿环境里，我们是不是对孩子保护得太多了？这期咱们就聊聊“过度保护”这个话题，从《焦虑的一代》这本书聊起，探讨为什么我们的孩子越来越“脆弱”，以及如何在安全和放手之间，找到那个微妙的平衡点，重新赋予孩子冒险和成长的权利。

00:01:50 从黄晓明带儿子骑车上热搜聊起：公众的过度反应与育儿边界

00:06:16 童年记忆里的自由：骑车去游泳馆的清晨，阳光与微风编织的无忧时光

00:14:26 不同文化下的放手尺度：意大利14岁少年可以合法开小车兜风

00:20:28 《焦虑的一代》：过度保护是如何成为孩子的“经验阻断器”？

00:30:45 孩子的潜力超乎想象：五岁独立上学，六岁生火做饭

01:17:20 海岛的育儿启示：六岁独自外出，十岁拜访朋友，独立从信任开始

01:33:34 冒险的力量：被允许爬树的孩子，大脑更善于探索世界

你家娃是不是也常常沉浸在自己的小世界里？一会儿是涂满墙壁的抽象派大作，一会儿是哼着谁也听不懂的原创神曲。我们总在这些瞬间惊呼“我家孩子是天才！”，但转头又开始焦虑：这个“天赋”到底该怎么培养？报个班？还是让他自由发展？万一我们的“培养”，反而成了扼杀孩子灵性的元凶呢？
这期我们聊聊天赋这件事。到底什么是真正的天赋？作为家长，我们如何发现并保护好孩子那些闪闪发光的时刻，而不是用功利心和错误的期待亲手毁掉它？那些看起来“没用”的天赋，比如善良和乐观，是不是才是我们能给孩子最好的礼物？

00:01:52: 孩子的艺术梦想：办公室画家的完美工作，谁想要画就给谁画！
00:04:50: 音乐教育的反差：教3岁小朋友的意大利最高学府教师！
00:10:38: 毕加索的启示：用一生学习如何画得像孩子！
00:14:34: 效率与灵性的对决：AI高效，但人类灵性无可替代！
00:15:51: 四年级现象：鸡娃家长消失，娃变普通后的教育反思！
00:20:02: 郑钦文教练的忠告：10岁孩子每周训练别超10小时！
00:25:32: 努力也是天赋：小鹿播客重新定义超能力！
00:32:30: 母亲的遗传：乐观与善意是最好的天赋基因！
00:45:51: 音乐天才的震撼：不识谱男孩弹出优美旋律！
01:01:21: 智能的多样性：运动员的身体表达与哲学家的深刻思考！
01:16:31: 心流状态：孩子天赋闪光的秘密时刻！
01:21:41: 一个普通家庭的分享：小镇手工护肤品生意的两年逆袭！
01:55:24: 坚持的真相：天赋30%+时机10%，剩下的靠厚爱！
02:18:34: 天赋的礼物：父母如何无评判地珍惜孩子的独特性！

本期音乐：

In My Life by The Beatles

The Logical Song by Supertramp

欢迎加听友群：
2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)
2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn
请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

本期播客我们聊聊，为什么一到春天，大人烦躁、孩子难带，全家人的情绪都像坐上了过山车？这背后不只是“春困秋乏”那么简单。我们会从季节性情绪障碍、过敏反应如何影响心情聊起，并分享几个特别实用的情绪调节开关：如何用10分钟的“微恢复”快速充电、用“情绪卡片”帮孩子命名感受，以及一份能稳住全家血糖和心情的“抗炎早餐”到底长什么样。

00:00:00 善与恶的哲学：幽默中探索人性的对比与思考
00:01:39 全家开启暴躁模式？春季情绪过山车的元凶到底是谁！
00:04:42 北欧阳光渴望：马克杯里的幽默与幸福指数之谜
00:09:58 早餐决定一天心情？抗炎饮食如何稳住全家情绪
00:16:29 孩子情绪解码：识别“困、饿、热”三大「暴走」触发器！
00:22:50 早晨的兵荒马乱：当考拉宝宝遇上不等人的校车
00:34:56 别总怪孩子！大人情绪不稳，可能是慢性压力在报警
00:42:02 阳光的魔力：这个免费的天然礼物，如何提升幸福感与睡眠质量？
00:50:06 魔法工具“情绪卡片”：如何帮孩子精准表达，告别无理取闹？
00:56:54 从“烦”到“失望”：语言的精准度，是孩子情绪管理的关键
01:06:07 妈妈的“微恢复”时刻：如何找到属于自己的30分钟喘息空间？
01:12:45 别小看“瞎玩”：为什么自由玩耍是孩子最好的解压阀？
01:18:35 三月的幸福：顺顺和猫姐生日、世界幸福日与春分的奇妙重合

本期音乐：The lemonade song by Pink Martini

欢迎加听友群：
2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)
2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn
请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

感谢BeBeBus品牌对本期节目的赞助。「少一步更轻松」，创造不同生活样本，重构更轻盈日常；少一步，不是做得更少，是给生活透口气，把力气，用对地方；把时间，还给自己！

三八妇女节到来之际，我们与BeBeBus「少一步更轻松」共同呈现特别企划#有支撑不硬撑。这里不提供标准答案，只分享轻松路径。

非常认同BeBeBus提出的 「少一步更轻松」主张，通过「技术+设计+场景」三维驱动，融合产品独特创新，为我们减少那“多一步”的不必要麻烦，让新手父母从繁琐中解脱出来，获得轻盈的底气。

本期播客我们聊聊那些孩子逐渐独立后，妈妈们才能体会的“隐秘快乐”。

从终于能把孩子托管出去获得的片刻自由，到在公园里实现“放养式”带娃，原来当一个不必时刻在线的妈妈，是如此幸福。

当孩子不再时时刻刻需要我们，这究竟是失落，还是我们找回自己的开始？

00:00:33 猫姐的生日月：从假期焦虑到重启幸福时光

00:01:33 现代母亲困境：24小时在线的「客服式育儿」，精神永不停歇！

春节假期，是老友相聚的高光时刻，还是“今年就算了吧”的无奈循环？

人到中年，尤其当了妈之后，我们似乎越来越难维系那些曾经“过命”的交情。

是时间不够，还是心态变了？高质量的友谊，对我们的人生到底有多重要？
这期我们聊聊，当朋友们渐行渐远，我们该如何面对这份失落，又该如何主动经营那些真正滋养我们人生的关系。

00:00:29 春节过后，想家又想老友的矛盾心情
00:01:51 为什么说友谊是中年幸福的基石？
00:03:45 「过命的交情」：六个北京朋友一年一见，城市太大友谊太难！
00:05:49 猫姐夫的神助攻：塑料英语也能交到best friend！
00:14:28 友情的稀缺性：数量随年龄减少，珍惜度却直线飙升
00:21:41 文化碰撞：国内朋友聚会，你会带伴侣吗？
00:27:23 暴风雪赴约失败记：友情虽重要，但纽约的暴雪更可怕！
00:40:16 哈佛研究告诉你：高质量的友谊是最好的“健康保险”
00:48:13 现代友情三大杀手：高压工作、频繁搬家与社交网络
01:00:13 我们的“激进式友情宣言”：2026年要重新拥抱老朋友！
01:20:56 政治会撕裂友情吗？价值观冲突到底有多致命
01:44:53 40岁后的聚会项目管理术：六人轮流组织，让友谊保鲜
02:05:27 友谊的最高境界：互相欣赏，彼此成就

本期音乐：《You're My Best Friend》by Queen

欢迎加听友群：
2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)
2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn
请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

本期播客中，喘妹（二胎妈妈）、猫姐（想生二胎）和Emma（坚定不生）从身体恢复、手足竞争到“爱的泉眼”理论，聊透二胎选择背后的真实纠结与深层思考。

01:00 春节小插曲：压岁钱怎么管？从亲情账户聊起

02:40 用亲情账户管理压岁钱，如何记录红包背后的温暖故事？

05:03 立场先行：二胎妈妈、摇摆派与坚定一胎，我们为什么这么选？

12:48 第二次怀孕是种什么体验：熟悉中的新鲜感与挑战

16:49 大宝的接纳：如何通过绘本和沟通，引导孩子迎接新生命？

22:13 “一碗水端平”是个伪命题？二胎家庭的真实平衡法则

31:11 “爱的泉眼”理论：妈妈的爱，会因为孩子变多而被稀释吗？

38:46 到底隔几岁最好？关于生育间隔的科学建议与现实考量

43:30 迎接人生大事的心理准备：信念和勇气比“完美计划”更重要

53:56 如何应对产后情绪低落？学会自我关怀，允许泪水流淌

01:07:32 过来人经验：第二次生产会更顺利吗？

01:12:40 现代育儿见闻：母乳也能“闪送”了？

01:

2026 年，很多人开始说这是“副业元年”。

全世界好像都在搞副业，“斜杠人生”被包装成了一种更安全、更自由的答案。

本期播客我们聊聊，在这个充满不确定性的时代，副业如何从一个备选项变成了很多人的必选项？当AI工具唾手可得，普通人如何抓住这波红利，为自己和家庭打造一个坚固的“新铁饭碗”？

00:02:54: 我们这代人，为什么越来越热衷于搞副业？

00:04:34: 从卖二手香水说起：一次哭笑不得的交易经历

00:05:31: 曾经的代购经验，如何塑造了我们的品牌观？

00:11:59: 朋友的亚马逊创业故事：一个月卖3000件的灵感从何而来

00:13:43: 人生的AB面：开过重庆小面，也回归过金融圈

00:25:37: AI元年，普通人搞钱的魔法时代真的来了吗？

00:51:09: 什么是“新铁饭碗”？稀缺的技能远比单位更可靠

01:02:53: AI到底是来抢饭碗的，还是帮我们造饭碗的？

常听人说，孩子熬到三岁就好了，带娃会越来越轻松。这句过来人的“金玉良言”，到底是让父母看到曙光的真相，还是又一个甜蜜的传说？

这期我们来聊聊三岁这个神奇的“分水岭”。从终于能睡上整觉的“生理解放”，到每天被“十万个为什么”轰炸的甜蜜负担；从应对孩子的情绪火山，到学习成为他们探索世界的玩伴。我们发现，三岁之后，挑战和惊喜同在，而我们和孩子的关系，也正在悄悄升级。

00:00:43:闲聊两句：当播客更新的flag再次倒下
00:02:42:「三岁就好了」是真的吗？育儿路上永不消失的抱抱需求
00:05:02:母爱的力量：当双臂颤抖却依然坚持拥抱的动人时刻
00:12:44:睡眠自由的曙光：睡眠咨询如何十天解决夜醒问题？
00:17:18:三岁娃的自理能力大爆发：告别尿布与自主进食
00:24:53:尿床后的温柔教育：如何用「这不是你的错」传递安全感
00:34:49:激励教育实践：用评分表和宠物狗培养兄弟合作
00:39:56:信任如玻璃：从猫咪互动看关系破碎与重建
00:52:58:保护孩子的专注力：玩耍时，父母如何当好“隐形人”
01:15:52:无条件的爱：当我们终于成为了自己的“父母”
01:27:09:给孩子选择权：用“小鸭子还是小车车”的魔法搞定洗澡
01:36:54:时间管理小专家：五岁半宝宝与定时器的奇妙友谊
01:49:46:每天78个「为什么」：如何应对好奇宝宝的知识轰炸
02:01:08:育儿先育己：照顾好自己，才能更好地爱孩子
02:06:30:亲子协作的温暖时光：一起整理300张圣诞相册

本期音乐：
Our House by Crosby, Stills, Nash & Young

————
欢迎加听友群：
2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)
2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn
请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

这一期，我们想把时间慢下来一点。

在又快又满的一年尽头，坐下来，认真看一看：这一年我们是怎么走过来的。

工作里，我们撑过、转向过、也学会了把力气用在更重要的地方；

家庭里，我们爱过、拉扯过，也不断练习如何在责任和温柔之间找到位置；

而作为“自己”，我们第一次如此清晰地意识到——

不被磨损地活着，本身就是一种能力。

苏格拉底说，未经审视的人生不值得度过。

所以在2025年的最后一期，我们决定一起回头看看：

这一年，哪些地方我们做得很好，

哪些地方还可以更温柔一点。

这里是《头回当妈》，

欢迎来到我们的2025年终复盘。

00:00:33 时间飞逝与动力满满：猫姐计划工作到年底的雄心壮志！
00:01:29 家庭升级的喜悦：喘妹新的一年再当妈，四口之家梦想成真！
00:02:30 神秘礼物揭秘：几片卫生巾传递的好运，有趣又暖心！
00:05:03 从青涩到成熟：工作如葡萄酒般回甘，mellowing心态值得干杯！
00:08:57 全情投入的魔力：不爱你的创意，怎能做到极致？
00:11:35 精神危机角落：感恩播客陪伴，小小空间大大温暖！
00:17:40 目标的力量：三人约定明年锻炼进步，听友作证！
00:22:32 成长的代价：不再被习惯束缚，社会「毒打」是必修课！
00:27:06 信念感的支撑：山本耀司的话点亮创业与生活的明灯！
00:35:20 平衡的伪命题：专注当下才是工作与生活的正解！
00:49:56 惊险的冒险：小摩托冲往火车站，上演现实版「人在囧途」！
01:00:38 亲密关系的进化：从冷战到体谅，每年都更亲密！
01:15:43

在今天这个高度物质化的世界，家长既怕孩子被钱宠坏，又被吓唬说穷养会给孩子造成匮乏感，家长困惑于该如何教孩子花钱，而且无论中西，传统价值观里都把钱当成隐晦话题，不好意思与孩子谈钱。

但其实钱是中性的。

钱本是一种重要的教育工具，可以用来培养孩子的价值观和优秀的品格。

钱很重要。不谈钱就不会用钱

谈钱就是谈价值观。孩子的金钱观，其实是从父母的行为里学的。

00:02:21:三岁孩子的聚会Playate：暴露家庭问题的隐喻

00:10:39:从游乐场到公园，回归质朴的快乐时光

00:21:19:感恩节餐桌下的贷款困境：美国学生贷款的残酷现实

00:32:02:职场新手的薪酬谈判之旅：香港经验分享

00:42:42:跨越语言和地域的真爱：中国太太的意大利之行

00:53:23:内心的宽敞与奢侈：重新定义奢华体验的真正含义

01:04:05:孩子问钱的尴尬问题：家长的尴尬回答！

01:14:40:孩子提问：为什么妈妈总是加班？答案揭示工作与陪伴之间的平衡！

这期我们聊聊女性面对的传统与现代角色冲突：

当代女性为何总在“贤妻良母”和“女强人”之间拉扯？

旧脚本没撤，新剧本又来，选哪条路都像踩雷？我们真的需要别人写好的人生剧本吗？

来一起交换地图，分享职场野心的双重标准，吐槽家庭责任的外包难题，

以及我们如何在这套叠加的规训中找回自己的声音。

00:02:08：网络热词的生命周期：Generation Alpha的「67」是什么意思？

00:04:54：情绪表演时代：为什么我们必须晒出幸福才能感受幸福？

00:09:00：新旧脚本的激烈碰撞：当代女性为何活得比祖母辈更撕裂？

00:19:52：成功女性的隐形天花板：为什么经济独立反而成了原罪？

00:26:41：被沉默的男性心理健康：当社会剥夺了流泪的权利

00:32:59：成功学的谎言：运气和环境才是人生的隐藏玩家！

00:47:32

从孩子的妈妈，到父母的女儿，我们在人生的不同阶段扮演着不同的角色。当我们忙着照顾孩子成长的时候，身后的父母也在悄悄老去。本期我们聊聊父母衰老带来的情感挑战、代际沟通的界限，以及如何在爱与独立中找到平衡。

01:34 父母步入人生的十一月：如何在爱与歉疚中找到平衡？

11:30 首次独带父母旅行：腿脚不便的父亲与女儿的紧张挑战！

15:01 轮椅上的金鸡湖：倔强父亲与5公里风景的温情博弈！

21:59 家庭「小病大养」哲学：一场感冒引发的全家总动员！

26:42 父母老去的瞬间：那句「依赖感」击中柔软心房的酸楚！

40:37 父母的课题与界限：拯救者心态的解药是「课题分离」！

48:47 老年「纯购物团」陷阱：一块钱玩转世界的羊毛幻想！

1:01:16 家的温度法则：温暖环境才能酿造每一次相聚的甜蜜！

1:15:31 成熟的爱父母方式：open minded是避免痛苦循环的关键！

哥大文学课都在精简书单，AI刷屏时代，读书还重要吗？

本期播客我们聊聊读不进去书的焦虑、育儿碎片时间的困扰，以及我们还能怎么找回阅读的乐趣。

02:09 深度阅读与批判性思维：常青藤大学的敲门砖，也塑造个人成长的关键

09:03 在飞机上追寻梦想：阅读与旅行的奇妙结合

18:09 读书与成长：探索心灵的智慧之旅

27:15 探索娱乐与知识的奇妙之旅：Z世代对社交媒体的思考与认知

36:23 成长中的感悟：那些惊艳时光的影视作品回顾

45:23 手机禁令带来图书馆借阅量激增，但美国十二年级学生阅读能力创新低！

54:33 记忆的可获得性与人工智能：信息消失实验揭示记忆率的提高

01:03:40 阅读的魔力：如何让生活变得更美好

01:12:46 如何挑选适合孩子的绘本？家长甄别的能力至关重要！

01:21:51 手机依赖与阅读自由：当代人生活的巨大转变

01:30:56 了解你的孩子：探索他的需求与喜好，构建真正的亲密关系

01:40:02 空白时间和自由时间的重要性：为大脑提供创造力和自我决定力的机会

国庆假期结束啦，又到了换季的时候，咱们作为爸妈 “流感历险记” 是不是又要准时上演了？

这期咱们聊聊：如何给娃夯实 “内基础”+筑牢 “外防线”，让娃换季少遭罪；

分享一下娃3岁前那波 “疫苗打怪” 的真实体验和应对流感的小妙招

佛系养娃不焦虑，过去的粗糙养娃也暗藏着“精细育儿”的小秘密

特别感谢「伊利金领冠」对本期节目的保驾护航！

换季带娃不焦虑，有金领冠中国专利配方给宝宝超凡守护，夯实“内基础”

推荐大家可以去看伊利金领冠的品牌记录片《超凡奶粉在中国》第二季，搜索金领冠视频号，关注后进行观看。一起见证国货奶粉的匠心与实力！

【听众专属】点击这里⬇️

购买链接

即可了解更多产品信息，解锁宝宝超凡营养力！

00:02:14:探索不同的医疗体系：我们在公立社区医院为孩子打疫苗的经历与心得分享！

这期我们来聊聊美国的Alpha School，它用AI教学让学生每天只学两小时核心课程，余下时间则用于探索兴趣和生活技能的培养。这种教育创新让家长既好奇又焦虑。到底是真创新还是营销噱头？

ALPHA SCHOOL的理念与两千年前孔子的因材施教异曲同工，但高昂学费和精选样本让人质疑其普遍适用性。

讨论中，我们对传统教育模式的局限性、家长的教育焦虑及未来教育的可能发展进行了辩论，展现了当代教育改革的复杂性与挑战性。

00:02:17:公立教育与私立学校的辩论：Alpha School的创新教育之路
00:09:07:探索教育的边界：公立教育的样本与Alpha School的优势
00:18:13:学校周边交通拥堵问题的研究：学生的社会性课题探索
00:27:24:信任与凝聚力：初中班级团建活动的难忘回忆
00:36:32:幼儿园到十二年级，没有课外作业，让孩子自由成长！
00:45:37:AI智能教学系统：个性化学习路径的实现方式
00:54:50:挑战与高薪：Alpha School里的教师招聘标准揭秘！
01:03:57:孩子成长的秘密：自由玩耍的重要性与优势
01:13:04:从管理者到启蒙者：理解目标分解、资源协调和团队鼓励的重要性
01:22:15:跳水的魅力：挑战自我与克服恐惧的心灵之旅
01:31:20:如何与老板、伴侣在业务讨论中恰当地提供建设性意见？
01:40:32:麻省理工学院研究：直接使用ChatGPT写作对学生写作质量的影响


本期音乐：School days by Chuck Berry

欢迎加听友群：

2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)

2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn

请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

这期我们聊了性教育那些事儿，从怀孕到孩子成长，每一步都充满挑战。

小时候的困惑、文化差异带来的尴尬，还有作为家长如何正确引导孩子理解性别和性。

为什么我们会觉得跟父母谈这些很难？

我们仨围绕性教育展开深入讨论，分享了自身的经历和困惑。回顾了成长过程中缺乏性教育带来的尴尬和无奈，探讨了如何突破传统文化的禁忌，帮助孩子获得科学、健康的性知识。

性教育的责任不仅在学校，更在于家长的引导。随着性教育逐渐被纳入法律保护，我们希望通过自己的分享，让未来的孩子能够轻松、安全地与父母沟通性相关的问题，共同消除羞耻感。

中国式性教育到底缺了什么？一起探讨如何打破传统束缚，让孩子们在健康的环境中成长吧！

我们会在听友群为大家发布

节目中提到的由三联中读出品的《给父母的儿童性教育指南》

特别优惠价格！

优惠截止到10月1日，先到先得！

00:02:19:真相揭示：中国人对于怀孕的羞耻感与尴尬境地
00:07:39:幼儿园性教育：让孩子在适合的年龄接受必要的教育

15:30 效果为负，浪费了！我完全混淆了白带和月经的区别！

23:03 从尿尿的地方出来？孩子的出生方式竟然引起如此轰动！

感谢新氧青春诊所（进听友群得节目专属优惠！）对本期节目的支持！

在这一期播客中，我们讨论了当代独立女性面临的困境，“独立女性”除了一个标签还给我们留下了什么？

我们关注到近年来综艺节目所反映的生活苦涩，探讨了这些转变背后的社会背景。这些话题引起了对独立女性叙事的深刻反思，以及如何在生活的压力中寻找自我价值和快乐。

00:02:21:综艺节目：从笑料到狗血，展示了现代人的生活困境

00:07:57:独立女性的真相：生活中的陷井与奋斗之路

00:15:54:新时代女性叙事：从经济独立到情感共鸣，解读女性困境

00:23:53:真实生活中的困境：综艺影视作品展现中年女性的挑战

00:31:52:独立女性之路：追求幸福与社会责任的平衡

00:39:51:照顾孩子的工作也是给孩子的情感投资

00:47:47:喘妹给自己的Push Gift：现实与想象的差异，产房中的挣扎与喜悦

00:55:46:孩子的纯真无邪：成为母亲后的自我探索之路

在本期播客中，喘妹和Emma分享了孩子入园的心路历程，从最初的紧张准备到如今的佛系应对，她们讨论了入园前需要准备的物品，如姓名贴、室内鞋和备用衣物，以及如何帮助孩子适应新环境。还特别提到体检和健康信息的重要性，并对幼儿园的饮食安排进行了比较，探讨了孩子自主进食能力的发展。

无论你是新手爸妈还是有经验的家长，这些贴士和经历都能带给你启发和帮助。

00:02:01:幼儿园物质准备清单：姓名贴、室内鞋、水壶、衣服收纳袋以及被褥准备

00:12:15:幼儿园心理准备：入园第一天会发生什么？

00:18:23:多亏有幼儿园，让饭渣变饭霸！

00:24:29:老师也需要情绪正反馈，简单一句感谢很暖心。

00:30:39:如何帮助孩子顺利入园？预期管理和安全过渡的关键！

00:36:49:当孩子说我不想去幼儿园的时候，ta可能只是在说我更喜欢和妈妈爸爸在一起。

00:42:58:幼儿园报告解读：孩子成长过程中的阶段性评估的重要性

00:49:03:选择适合孩子的幼儿园：老师的责任心和爱心更重要于硬件条件

00:55:14:幼儿园的家长委员会要不要参加？家长参与度的思考与建议

01:01:23:如何解决孩子之间的冲突？建立正面而有效的交流方式。

01:07:30:选择幼儿园：不要过早下结论，多给老师和小朋友一些时间

好物推荐

开奶时的针扎般疼痛，夜半涨奶的无助，断奶时孩子的哭声和自己的泪水……

母乳喂养，从来不只是喂奶，它是一场身体与情感的极限拉扯。

这一期，我们聊聊那些疼到咬牙、却依然抱着孩子不愿放手的瞬间——为什么我们一边痛苦，一边又舍不得结束？母乳的意义，真的只在于营养吗？

我们还会分享温柔断奶的方法——断奶不断妈，不用忽视孩子的情绪，让妈妈和宝宝都慢慢适应分离。

如果你正在母乳路上，或者正准备断奶，这一期，可能会帮你找到那个既心安又不心碎的方式。

�️本节目由「OLAY淡斑小白瓶」特别赞助播出

有斑点困扰的新手妈妈，一定要试试【OLAY淡斑小白瓶】

第三代OLAY淡斑小白瓶是品牌实验室线

️淡斑更根源️不止打通美白四大通路，更根源稳住黑色素母体

�️不添加酒精香精美修全绿

�一瓶集齐院线同源白白成分

�宝洁专利淡斑科技：烟酰胺+色淡林复配传明酸，起效更快效力更强

�‍️好产品成就好口碑：10000+消费者认同有效淡斑，多次拿下精华榜NO.1

这期我们聊聊廉价多巴胺成瘾，从零食到社交媒体，这些东西为什么让我们上瘾又如何戒掉它们。

猫姐讲了刷短视频的多巴胺刺激，还有孩子和成年人面对廉价多巴胺时的无奈。

到底什么是多巴胺？它是如何左右我们的情绪和行为？

快来听一听，你是否也中招了垃圾食品、社交媒体这些廉价多巴胺的陷阱？

02:04 解密多巴胺成瘾：垃圾食品和社交媒体如何引发欲望循环？

07:03 多巴胺的两面性：运动、垃圾食品和其他刺激物的影响

14:10 决定胜负的关键时刻：坚定意志，抵御烟酒的诱惑！

21:15 人类的幸福密码：揭秘多巴胺与快乐之间的关系

28:20 学生时代的恋爱：美好回忆与复杂现实的对比

35:25 建立真实连接：大学专业选择与人际关系的影响

42:29 多巴胺与幸福：重新定义生活的平衡、健康与人性

49:35 让孩子享受无聊的权利：解放孩子的大脑，培养创造力

56:35 保持内心需求的关注：抵抗现代社会对于生产力的过度强调

01:03:46 如何保持多巴胺摄取的平衡？探讨廉价多巴胺对我们的危害和成瘾特性。

�️本节目有「OLAY淡斑小白瓶」特别赞助播出

第三代OLAY淡斑小白瓶是品牌实验室线

首个突破行业传统黑色素通路壁垒的美白淡斑产品

�️不添加酒精香精美修全绿

�一瓶集齐院线同源白白成分

�“烟酰胺+色淡林+传明酸”从源头稳住黑色素母体

�‍️给妈妈们带来更根源高效且温和的美白淡斑体验

坚持使用皮肤透亮均净、淡化产后斑痘印、改善面部暗沉、见效快、不易反黑

�【头回当妈 × OLAY】粉丝专属福利！�

亲爱的 头回当妈 家人们，

这次我们联合 OLAY 为大家带来超值体验活动！

不仅能抢先体验OLAY淡斑小白瓶14ml中样，还有机会赢得40ml正装大奖！

�具体报名方式、发布要求&活动规则详情我们将在听友群内说明，先到先得！

头回当妈 & OLAY ，期待你的参与！ �

本期聊聊中年人的精力管理，怎么保持活力不被生活压垮？

我们仨分享了自己的能量波动，还有怎样才能做到真正的“最低有效剂量”。

你也有同感吗？快来告诉我们你的故事吧！

02:12 精力与能量管理：成为上有老下有小的“三明治”爸妈的秘诀

06:40 四十岁以上：如何在健康、体型和精力方面取得持久的进展？

13:23 揭秘减肥的黄金原则：节食绝非减肥的唯一方法

20:05 通过呼吸调节缓解压力，俯视呼吸方法有效果吗？

26:48 饮食方式的改变：让中年人更加强壮和活力四射

33:30 孕期母亲的营养过剩对宝宝的影响：子宫编程和肥胖风险的关联

40:13 能量消耗与食物选择：探索牛油果沙拉的营养价值

46:55 省时省力的半成品菜，让你轻松解决晚餐难题！

53:34 睡眠质量大比拼：孕期、失眠与睡眠呼吸暂停症的对比分析

01:00:18 你的饮食方式是否适合你的身体？探索个人化的营养方案。

01:07:00 战胜焦虑的秘密：降低未知感的方法来自谷歌员工的健康管理体系！

应听友留言，我们来聊一聊当孩子发脾气、“不听话”、满地打滚的时候，我们该怎么办。

我们结合个人经历与书籍《看见孩子》中的理念，强调了理解和共情的重要性。

育儿并非易事，面对孩子的情绪，父母如何更好地沟通和连接是关键。

希望通过这次讨论，让更多新手爸妈感受到共鸣与支持。

02:02 发现孩子内心的需求：共情与耐心是养育的关键

06:57 亲密关系的五年黄金期：重视孩子成长过程中的陪伴与交流

13:56 妈妈的生气与孩子的害怕：一个母亲的过激行为背后的复杂心理

20:57 宝宝不听话？学会耐心与理解，培养良好沟通方式！

27:54 找到情绪的源头：探索抑郁、焦虑等负面情绪背后的原因

34:56 孩子的不安与情绪表达：如何用稳定的情绪面对孩子的情绪爆发？

41:54 孩子的哭声背后：了解孩子的需求与情绪表达

48:54 给孩子情绪呼吸的机会：为何暂停键是情绪管理的好方法？

55:53 孩子的温柔表达：当错误被接受，共情与支持的力量

01:02:51 给予支持：父母如何应对孩子的情绪冲突