一人之境

本期特备节目，带你在这些粤语歌冷门sidetrack里，寻找香港旧与新的瑰丽一面。

我一直有一个听歌习惯：打开某位香港歌手的旧专辑，看到那些已经非常熟悉的歌，我反而会先跳过去。我会想象，当年一个人花七八十块买一张CD，应该不会只听那两首主打吧。那些会出现在精选碟、没有在演唱会上唱很多次、没有被短视频重新带红的歌，现在听起来是什么样？

有时候真的会挖到一些很好玩的东西。甚至，一个城市所谓真正的质感，经常藏在这些sidetrack里面。

sidetrack的自由，体现在它可以写一条横巷、一通陌生人的电话、凌晨最后一班的夜巴，或者写一个人站在夏夜，看见小朋友眼睛里面好像有烟花。

这些歌未必承担“代表时代”的任务。但过了十年、二十年、三十年之后再听，便发现时代早已全部留在里面了。

所以今天八首歌的【特备节目】，我想按照时间线慢慢走，带你从1988年走到2026年。中间会经过一个我没有真正生活过的80年代香港，也会经过我从流行文化里慢慢认识的90年代、千禧年，再一直走到今天。

不妨边听边想象，我拿着八张旧照片跟大家聊天。你看，这里以前有霓虹灯牌，这里的人以前靠电话认识陌生人，这里曾经有人把Acid Jazz大胆地放进一张商业粤语唱片……

在这里，继续喜爱粤语歌。

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主播：Acher/阿车

制作：左右

乐评频道：一人之境阿车（小红书）

视频频道：一人之境播客（B站）、一人之境Podcast（油管）

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【一人之境】粤语sidetrack寻找瑰丽香港歌单：

（歌单link已备好：网易云音乐、Spotify）

1、甄楚倩《横巷》（1988）

2、王菲《巴黎铁尖》（1990）

3、软硬天师《铃通天地线》（1993）

4、关淑怡《逝去的传奇》（1994）

5、Swing《烟花》（2000）

6、Blaster《N车》（2014）

7、per se《天空塌下前》（2018）

8、Gareth.T《碧丽宫》（2026）

也不知道是生活压力大，还是脑海中思绪太多，独处时、失眠时，想听到的音乐总是与平常不太一样。这个隐藏款系列歌单，依旧希望可以在听友们独处/失眠/感到寂寞的时候，提供一些音乐和情绪上的安慰和陪伴。

祝今晚夜游的人平安回家，想念的人不要冲动发消息。

有爱人的，好好睡在一起。一个人的，也把被子盖好。

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主播：Acher/阿车

制作：左右

乐评频道：一人之境阿车（小红书）

视频频道：一人之境播客（B站）、一人之境Podcast（油管）

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本期歌单：

李心洁 - 夜游

关淑怡 - 薄荷气味

Why Not - 无法度按捺

beabadoobee - the perfect pair

Ivoris - Telepathic Twin Flame (双生感应)

为了准备今次采访，我回听了连诗雅的作品list，感叹真的太会唱了，是我心中同代香港歌手里语感最好的一位。

一直认为Shiga唱歌上有一个很突出的优点，咬字大大方方，唱直白情歌的时候能听出坚毅，唱苦恋惨情歌的时候也可以咀嚼她投入的情绪。认真听一遍Shiga的作品list，要hit歌有hit歌，要情绪小品也有情绪小品，即使是唱剧集歌也有一种令人不想cut歌的感觉……

于是在与Shiga聊天当天，我将我的感受都在她面前一一表达，亦收到了令我意外的回答。如果你想知道我们聊了什么，务必收听本期节目。

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「音乐人入境计划」

嘉宾：连诗雅

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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notes：

00:30 开场：连诗雅“入境”啦，从新歌聊起

03:02 《残忍告别式》是“婚纱店老板娘”的视角

08:16 曲Supper Moment+词冯曦妤的班底

11:30 长期恋爱关系里的“沉没成本”

16:50 《到此为止》歌词版MV的幕后揭秘

21:28 语感、咬字、故事感，全靠苦练

29:20 有没有遗憾尚未发表过一张全长专辑？

33:45 人生新阶段：内心安稳、家人都在身边

38:20 音乐节体验！未来音乐计划有哪些？

43:58 彩蛋：《喜爱夜蒲》对于连诗雅的意义

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本期推荐连诗雅作品：

连诗雅 - 残忍告别式

连诗雅 - 到此为止

连诗雅 - 好好过

连诗雅 - 人生使用说明

连诗雅 - I'm Still Loving You

有些时候，“寻找原因”已经不再帮助我们理解生活，反而让我们留在原地徒劳。

我们已经想得够多了。

每次想到最后，都回到同一个地方。继续寻找原因，也没有获得新的理解。

这种时候，一个真实存在的出口，可能要比密室逃脱的自制密钥更加有用。

人生一直在往前。很多事情没有完整答案。人还是要吃饭、睡觉、工作、见人、过日子。

确信，这两年我最大的变化是，比起找原因，我现在更想找出路了。

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主播：Acher/阿车

制作：左右

乐评频道：一人之境阿车（小红书）

视频频道：一人之境播客（B站）

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本期歌单：

Zpeical - 大数据以为我还爱你

小狗的骨頭 - 我的夏天还没开始就已经结束

Charlie Jeer/Simone Ashley - SO GOOD

莓日告别 - 神婆

一人之境播客特备节目，终于来到这期「世另我之歌」。

所谓“世另我”，就是世界上的另一个我。它可能藏在一个陌生人的帖子里，也可能藏在一首歌、一句歌词、一段听友留言里。你明明不认识对方，却会在某一刻突然觉得：怎么会有人跟我一模一样？

这一期《一人之境》，我们从听友征集里挑选了十几首歌和故事，有各种关于离家、失恋、旅行、失业、追星、亲人离世、30岁单身、朋友们陆续结婚的故事。

我们总是需要“世另我”，也许不是因为事情本身有多难，而是因为最难受的时刻，往往来自一种怀疑：是不是只有我这样？

直到有一天，你听到一首歌，歌里像有个人在说：我也是。

几百年的人类，可能都在唱差不多的事情。但每一个时代，还是需要新的歌曲，用当下的语言重新告诉我们：你正在经历的这种感觉，有人懂。

*之前用录音形式留下「世另我之歌」和故事的听友，你们的声音将会被我放在未来更适合话题的节目里，到时见。

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主播：Acher/阿车

制作：左右

乐评频道：一人之境阿车（小红书）

视频频道：一人之境播客（B站）

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本期来自一人之境听友的「世另我之歌」list：

阿圆：容祖儿 - 习惯失恋

薯条：卢广仲 - 大人中

木木：邓紫棋 - Victoria

紫玲：杨丞琳 - 想幸福的人

那不勒斯：孙燕姿 - 隐形人

寻：夜鹿 - 吠月（月に吠える）

切尔西：李英宏feat李权哲 - 自躁浪漫

小江：郁可唯 - 微加幸福

大芬奇：林家谦 - free fallin'

sunny：林奕匡 - 花洒下的歌

樂天真：陈蕾 - 荧光

多边形痛苦过：魏如萱 - 彼个所在

乐乐：moon tang - 二十五岁圆舞曲

C：Gordon Flanders - 冬天一个游

梨涡：宇珩 - 朋友们都结婚去了

*感谢所有参与「世另我之歌」征集的听友，你们的故事我都仔细阅读啦，期待下次分享。

最近我们的Vol.179节目小爆了一下，小宇宙播放量过了60k，订阅数刚过30k就涨到35k了。这让本期“三万订阅之第二波特备节目”显得更有意义。再次谢谢每位喜爱“一人之境”的朋友。

这期节目依旧有阿车，还有制作人左右一起录节目，是“二人之境”。阿车在没有提前沟通的情况下，准备了一些毫不尖锐的问题来问左右，没想到，引发出两个在我看来颇为重要的思考：

一，来到三十岁阶段的我们，更喜欢自己的20s、30s还是40s呢？

二，身边有成功的朋友，到底是好事还是坏事？

这一期聊到很多30岁左右的人会有的感受：觉得自己不够成功，觉得热情被生活带走，觉得身边成功的朋友很耀眼，但换位思考，又未必舍得交换自己的人生。

印象深刻的是，左右说他现在真正想做的，是比如去爬一座活火山，看熔岩、火山灰和日出，在山上录一段也许会成为这几年最棒的音频。

生活不会完全按我们想象的方向发生。我们也不知道自己会被潮水推到哪里。但有些事情，只要说出来，就不再那么麻木了。

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notes：

00:00 开场：这一期是“二人之境”

01:58 从“做得很烂”到“终于有人认真听”

04:57 热情和创新，是好内容最迷人的东西

09:36 20代闪闪发光，30岁开始心灵疲惫

15:15 人生最受欢迎的阶段，过去了吗？

20:46 找到自己的命题，才能抓住运气

22:10 身边有成功的朋友，是好事还是坏事？

28:23 价值观相似的人，自然走到一起

30:00 如果不考虑现实条件，最想做什么？

32:45 不要把想法丢掉，就已经赢了很多人

33:44 比起成功，现在更想找一件真正快乐的事

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主播：Acher/阿车、左右

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

ゴンチチ - 船乗りとタコの友情

Cody Francis - Weather Any Storm

三万粉订阅了，谢谢大家一路以来的陪伴。特别和我的搭档左右一起录了这期节目，好好回顾了与大家的互动，以及每位听友留下的故事与提问。

很愉快，很好玩，希望你也享受这一期的“两人之境”。（以及每一位听友们）

关于《世另我之歌》的内容，我们会放在后面的节目里，再制作分享给你们。包括一些听友给我留下的录音片段哦。

提前，周末愉快。我们下一段旅程继续同行。

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主播：Acher/阿车、左右

制作：左右

乐评频道：一人之境阿车（小红书）

视频频道：一人之境播客（B站）

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本期歌单：

Talamanca - When the Sun Goes Down (Extended Mix)

Charlie Jeer - Her Eyes

我们好像很怕被人看见自己停下来。

走得慢一点，怕别人觉得你没有上进心。休息久一点，怕自己错过什么机会。

一段时间没有新作品、没有旅行、没有升职、没有值得发朋友圈的事情，就会怀疑自己是不是正在被生活淘汰。

现在连放假都要有成果。旅行回来要整理照片，要写攻略，要向别人证明这一趟没有白去。看完一本书，要提炼三个观点。听完一张专辑，最好可以写出一段赏析。

但我想暂停一下了，结果停下来会发现，什么事情都不会发生。

我只是希望确认，下一步迈出去的时候，至少是自己愿意的。

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主播：Acher/阿车

制作：左右

乐评频道：一人之境阿车（小红书）

视频频道：一人之境播客（B站）

下一集，3万订阅特备节目，我和左右会一起读读听友们的来信。记得来听！

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本期歌单：

Marf邱彦筒 - Love Me Down

罗诗粟 - The Pause

宣美 - Forever July

倉木麻衣 - Stepping ∞ Out

Blanks - Better Now

几年前和同事做过一个《能把你从低落里拽起来的影单推荐》。在这需要一点力量站起的低潮期，决定分享一个同主题下的歌单。给那些渴望走出低落的人们。

“这个世界会乐此不疲地卖给你一个未来。不停地工作、消费，不断地嫉妒别人。他们会靠榨取你的空虚来谋利，直到你咽下最后一口气。

别让他们得逞。”

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主播：Acher/阿车

制作：左右

乐评频道：一人之境阿车（小红书）

视频频道：一人之境播客（B站）

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本期粤语“救命歌单”：

郑欣宜 - 救命歌

林家谦 - 拼命无恙 (Encore / White Summer Live)

陈奕迅 - 黑暗中漫舞

许廷铿 - 痛醒

Serrini - 树木真美

卢巧音 - 垃圾

陈慧娴 - 明日有明天

王菀之 - 开笼雀

最近，我重新开始了早睡打卡。

准确来说，是重新开始了无数次“早睡打卡第一天”。人生里的很多目标，好像也都是这样。我们以为自己找到了一个明确的方向，但它也许只是内心某种不满、焦虑、自我嫌弃的折射。

这一期《一人之境》，想聊聊目标、追求和生活感知之间的关系。

人生没有追求，好像听起来很丧。但也许真正的问题是，这个追求到底来自哪里？

如果它来自外界的任务、标准和比较，它会把人绑架。如果它来自内心真实的喜欢，也许忧虑也会变得甜蜜一点。

本期歌单依然会介绍一些近期值得推荐的音乐人。

如果你听完觉得喜欢，也欢迎继续点进他们的作品里，发现更多属于你的声音。

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notes：

00:25 早睡打卡第一天，和人生目标的荒谬感

06:05 学生时代的目标，都是别人替我们定的

08:00 我问高中同学：你去北京上海之后吃什么？

13:38 国内便利生活，隐藏了我们对成本的感知

18:00 从小被教育要有目标，却很少被教会怎样生活

21:43 无忧无虑，也会被妈妈的一条微信语音打破

24:59 曾经替我定的人生目标，后来变成一句“说说而已”

30:12 妈妈说，到了60岁，过好每一天就是目标

41:27 音乐市场越来越下沉，认真听歌反而变难了

44:46 如果还有一个追求，就是让更多宝藏音乐人被看见

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

汪川 - 风筝挽歌

温蒂漫步 - 我想和你一起

Nilüfer Yanya - Method Actor

罗诗粟 - The Pause

Marf 邱彦筒 - Love Me Down

这期一人之境，想从一个真实朋友的故事说起：一段看似稳定、公开的关系，突然因为一个家长群露出了被隐藏很久的真相。

被隐瞒的人当然痛苦，旁观者也很容易给出理性的建议：离开，不要回头。

但爱情最复杂的地方就在于，它从来不是一道知道答案就能做对选择的题。

三年里的饭、旅行、深夜聊天、拥抱、被爱过的瞬间，并不会因为一个谎言就自动消失。我们很多时候不是不知道该怎么做，而是很难把自己的心，从那些真实发生过的过去里拔出来。

这期想和你分享，也许，和过去最好的相处方式，不是急着忘掉它，而是一遍又一遍把它说出来。直到有一天，你已经不再想说，它才真正成为过去。

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notes：

00:00 开场：现实朋友在听节目，是害羞，也是新的连接

05:52 恋爱三年后，他发现…

08:00 信息不对等的爱情，像被迫参加一场骗局

12:36 创伤也标记着我们的来时路

18:13 “我付出了这么多，为什么还是不够”

21:00 爱情法庭里，我们总想拿出证据证明

28:20 越想隐藏包袱，越难让别人走近真实的你

30:45 我们会不会为下一段感情建起心墙？

33:21 承认伤痛，而不是假装没发生

35:10 把过去写下来，说出去

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

容祖儿 - Mad About You

chillchill乐团 - 辞职信

方格地毯 - 心跳感染

BLU-SWING - jellyfish

邹念慈 - Call Me Tonight

每年7月初固定节目，一人之境2026上半年粤语歌优秀选30首，来啦。

时间来到2026上半年，我发现无论是新歌手，还是已经唱了很多年的老歌手，他们的命题都开始慢慢转向另一件事：不是急着被世界理解，也不是急着在一段关系里找到答案，而是先学会怎样和自己相处。

当外界的声音太多，关系里的消耗太重，人生又不可能永远顺利的时候，我们要怎样把自己照顾好？

这些作品里面有情歌，有摇滚，有R&B，有乐队歌，有新人作品，也有一些老朋友久违地回到广东歌现场。人生很多时候都很难，但我们还是想用自己的方式，继续“行落去”。

希望能扩充你本年度的红心歌单。

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网易云音乐歌单、QQ音乐歌单、Spotify歌单

（或在各流媒体平台搜索“一人之境2026上半年粤语歌优秀选”）

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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一人之境 2026上半年粤语歌优秀选 30首

1、周国贤 - 未完 待续

2、郑融 - 下不违例

3、陈柏宇 - 旧酒新瓶

4、陈蕾 - 普通人

5、Felix林智乐 - The Red Button

6、炎明熹 - Colors in the Air原色

7、Gareth.T - 我很小朋友

8、邓丽欣 - 仍留在这里

9、CY陈宗泽 - 急口令

10、moon tang - 月亮代表我

11、Pandora乐队 - 时光之灰

12、丽英 - 蝴蝶与花园

13、陈卓贤 - 花边细胞

14、Serrini - 偏偏向荣而生

15、洪嘉豪 - 穿波鞋的恶魔

16、云浩影 - 最好的解药

17、Gordon Flanders - 沟之口 没有 藤井风

18、李靖筠 - 最好比我更懒

19、曾比特 - CHANGE

20、Kiri T - 真的不是故意的

21、吴启洋 - 来生不

22、Carina李晞彤 - 让路

23、Dear Jane - 快乐不知时日

24、蓝奕持 - 少甜

25、Arvin曾傲棐 - 实物落差协会

26、陈健安 - 课题分离

27、蔡俊彦Ryan Choi - 我最讨厌的男歌手

28、黎明 - 共你赶到这班车就是传奇

29、古天乐 - 世纪大骗局

30、RowdyRoadie - 荒芜之旅

感恩以上歌手与制作单位带来的作品，我们2026下半年继续听歌。

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对了，我们的小宇宙3万订阅特别征集活动还在进行中——

说出你心中的那首“世另我之歌”与故事，点点link【一人之境播客“世另我之歌”问卷】https://wj.qq.com/s2/27139079/020d/，或者把你想分享的故事直接录下来，发到 msdpkbaife94@gmail.com 。我们会在节目里分享出去哦。

大家好，欢迎回到一人之境播客，这是一期没有版头、没有bgm的节目。

我们这个小小的音乐播客，最近在小宇宙的订阅数来到3W了。这不是一个特别夸张的数字，但对我们来说已经很珍贵了。因为“一人之境”本来就不是那种很会喊口号、很会制造热闹的节目。更多时候，只是一个人坐下来，认真聊一首歌，聊它为什么会在某个晚上突然击中我们，聊它怎么陪一个人走过某段路，聊它如何把一些说不清楚的心情，替我们唱出来。

3W订阅，对我来说不是一个数据，它更像是一间小房间里，慢慢坐满了同好者们。大家不一定认识彼此，但可能都在某个时刻，被同一首歌安慰过、点醒过、陪伴过。想到这里，会觉得非常奇妙，也非常感谢。

这一次，我们想做一个3W订阅的听友互动话题，题目叫：

寻找一首“世另我”的歌。

“世另我”这个词，原本是“世界上的另一个我”。但放在音乐里，我觉得它有一种很准确的感觉：就是有些歌，你第一次听到的时候，会怀疑作词人是不是偷看过你的人生；会觉得歌里的那个人，明明不是你，却又好像比你更懂你。

点开/复制这个link，留下你的故事吧。【一人之境播客“世另我之歌”问卷】https://wj.qq.com/s2/27139079/020d/

或者在评论区留言也可以，或者把你想分享的故事直接录下来，发到 msdpkbaife94@gmail.com 也可以，说不定我就会直接在节目里放出来了。

每一条留言我都会看，每一首“世另我”之歌我都会听。等你。

如果你开始尝试观察自己，会不会感觉到，身上正在发生一些变化？

我们总是在高速运转：忙着工作，处理关系，回应别人的期待，也被脑海里挥之不去的念头拖着向前。晚上睡不好，白天提不起精神，遇见原本应该觉得有趣的事情，也很难真正投入其中。

最近在上海出差时，我偶然参加了一次类似正念冥想的音波疗愈。原本只是工作环节中的短暂体验，却意外地让我进入了一种安静的内观状态。等我重新睁开眼睛，周围的世界似乎没有改变，但我看待世界的方式，好像变得不一样了。

也许所谓更好地生活，并不是立刻找到人生的答案，而是慢慢了解自己的节奏，发现什么能让你感到自在，什么值得你继续向前。

当你开始观察自己，大世界未必会立即改变，但你的小世界，可能会一点点变得宽广。

本期依然准备了五首女歌手的作品。希望这组歌单，也能陪你度过一个安静、平和的夜晚。

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notes：

00:32 开场：当我们内观自己，生活会发生什么变化

03:29 “教”人独处的节目，主播却害怕一个人待着？

08:31 把长期放在别人身上的注意力，重新收回来

12:41 上影节1：观众为什么开始在意角色的“主体性”？

15:05 上影节2：两个绝望的人，为什么选择一起腐烂？

19:16 上影节3：爱会褪色，但人为什么还是需要爱情？

22:21 积极的虚无主义：没有意义，也可以继续生活

27:46 比坚持更重要的，是找到属于自己的“踏频”

36:20 当你开始了解自己，小世界也会变得宽广

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

王菀之 - 心挂挂

魏诗莹 - 亲密

Ivoris - Telepathic Twin Flame

BLU-SWING - Fabulous

宇多田光 - 真夏の通り雨（盛夏的阵雨）

Lou Reed - Goodnight Ladies

喜欢面对面交谈的人，来到“只懂面对面交谈”的国度旅行，被好好教育了一番。

在法国，无论去到市场、餐厅、酒馆、公园还是海边，人们的视线都一直落在同行人的身上。巴黎街头随处可见的bistro街边座位全天熙熙攘攘的喝酒聊天，尼斯海滩围成一圈每人一罐饮品就可以从早到晚唠嗑。

以及，喜欢在这里的公园放空。平时明明自己也有时间，但根本没有脑子和心情跑去一张公园长凳上静静坐一下。（当然也因为广东这天气在户外坐会变煎牛排） 来到这里就感觉，这是个人人天生学会享受，懂得善待自己的地方。

人还是需要主动唤醒一些潜在的本能，比如在公园试着起舞，试着在昏黄灯光下看着一处街角天边的蓝调发呆，或者对素未谋面的人对视说一些无关痛痒的玩笑话，还是这样比较好玩。

让我们继续面对面交谈，在巴黎，在尼斯，在巴塞罗那，在任何我们希望见面，能放下手机倾听对方的地方。

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notes：

00:32 开场：放了一个长假回来

03:45 在炎热的巴黎夏天，感受夏令时的夜

08:45 世界排名第17的酒吧，简约得像来买支汽水

13:52 博物馆、美术馆，总在闭馆前发现喜爱

20:25 抽时间，在下雨的、绿色的公园放空

28:15 法国人交谈的视线总落在同行人身上

35:38 粉蓝色调时刻，以后做梦都会梦见尼斯的海

42:30 最能被记住的，是心情舒畅的那个公园下午

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

Gareth.T - 紧急联络人

L'Impératrice - Hématome

Wet Wet Wet - Hold Back The River

小野丽莎 - Cachito

Parov Stelar - Nowhere

Lou Reed - Goodnight Ladies

在广东淅淅沥沥的下雨天里，我们的音乐人访谈栏目「音乐人入境计划」又更新啦。本期请到的嘉宾是香港华纳唱片旗下歌手，洪嘉豪Kaho。

4月份的一个下午，我和Kaho在广州一家球鞋店随性对谈，聊潮流、创作、八年乐坛心路，也聊自我和解与真心表达。

从童年省吃俭用买球鞋，到如今随性挑选已经是一种潮流，他坦言现在更想做自己，不想被标签定义。聊到今年的新企划首支单曲《穿波鞋的恶魔》，他分享起灵感与填词趣事；从《黑玻璃》到去年的全创作专辑《Canvas》，创作本身是他的一种宣泄。

聊到作品的商业性与保持创作的初心，我发现Kaho总能在沉淀中看清自己，也能把真心写进他的歌里。尤其谈及演唱会意义、对粉丝的态度，真诚又通透。

5月23日，洪嘉豪“Kaho Live 2026”演唱会广州站，广州华南农业大学综合体育馆。希望大家听完这期节目可以多多支持Kaho啦。

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「音乐人入境计划」

嘉宾：洪嘉豪

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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notes：

00:29 开场：洪嘉豪入境啦，广州球鞋店随性对谈

07:30 省吃俭用买波鞋，潮流追星日常

08:48 单曲 + 实体书，致敬杂志时代的集体回忆

13:03 「穿波鞋的恶魔」：歌名由来、创作灵感与填词趣事

17:14 审美与爱情：不用天天漂亮，做自己就很好

22:56 八年乐坛心路：爆红、沉淀、忠于真心

34:31 不完美也没关系，创作就是一种宣泄

38:01 双向支持粉丝“院友”，陪大家追梦

42:13 生活日常：打机放空，赛车模拟器解压

50:05 收尾：感谢支持，5.23 广州见

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本期推荐洪嘉豪作品：

洪嘉豪 - 穿波鞋的恶魔

洪嘉豪 - 逆时车站

洪嘉豪 - 掉进海的眼泪

洪嘉豪 - 闪光

正在地铁通勤路上读《短暂飞行》这本书，想起早期做了一期教人放松的节目，于是开始在生活中实践三种方法去缓解紧张：听书实现精神脱轨；与有趣朋友深度社交；调整预期，接受计划的不完美。

让我们从紧绷、失眠、心悸的状态说起。很多人都曾经过度在意“趋利避害”，被攻略、风险预判裹挟，活得紧绷。直到我读到那句：晴天是好天气，雨天就不是了吗？ 突然有点释怀。好坏都是经历，未知才是旅行最珍贵的礼物。

别被恐惧困住脚步，别让完美计划偷走体验。雨天也自在，晴天也从容。松弛里，好事自然发生。

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notes：

00:28 开场：聊聊最近的紧绷与焦虑

02:39 “晴天是好天气，雨天就不是了吗？”

04:15 《短暂飞行》：张向东的环球骑行与人生思考

07:15 雨天登山记：不完美，却格外迷人

12:37 未知是比“趋利避害”最好的风景吗

18:53 事情随机降临，你无法完全规避

23:40 金阁寺梗：价值不在打卡，在体验

38:25 结尾：一段来自非洲大陆最南端的话

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

周国贤 - 未完 待续

斯丹曼簇 - 飒飒飒

甜約翰 Sweet John - 追逐，然后跳舞

迷失克莱因 - 无边之地

彭羚 - 翻风

最近陈晓东和方力申上《Music Panda》节目唱live，忽然掀起了一段千禧年初看香港偶像剧的记忆。还记得守在电视机前看《百分百感觉》，开场的主题曲就是他们俩和李彩桦合唱的《两男一女》，是会为爱情紧张悸动的年代。

当然这不是本集节目的主题，只是刚好做了一个小小的怀旧歌单，5首千禧年初香港流行歌曲，有大路有小众，顺着旋律聊聊：自我否定与自恋的边界、工作与梦想的取舍、创作里的脆弱与真诚，以及如何从 “俯瞰自己” 里长出真正的底气。

以上是近期思考的问题和观察到的东西，打算趁这期节目一并分享给你。

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notes：

00:30 聊聊近况：为何越来越多人爱自我否定？

04:39 习惯性自我否定，本质是一种脆弱的自恋

13:02 把工作当饭碗，人生反而更稳定？

23:40 不自信、自我怀疑往往催生好作品

29:50 自信像雪，从心底、肚脐眼里长出来

38:25 不改变的抱怨，其实都是你的选择

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

方力申/陈晓东/李彩桦 - 两男一女

at17 - 你有自己一套

李茏怡 - 夜游杜拜

张燊悦 - 衣不称身

陈晓东 - 划火柴

假期快乐。

我们的音乐人访谈栏目「音乐人入境计划」又更新啦。本期请到的嘉宾是苏见信（信）。

看到他的名字，很多人可能第一时间想到的是《死了都要爱》《离歌》《炼金术》这些高音“代表作”，但事实上，我第一首听他的作品是2009年的个人专辑《趁我》里的第一首歌《火烧的寂寞》，尼龙吉他的声音响起，配合信哥清澈有辨识度的嗓音，独处在房间里也像进入“一人之境”。

除此之外，同样作为微醺爱好者，信哥更和我分享了他“下午就开喝”的微醺哲学，以及在24小时不打烊的诚品书店一边看书一边小酌的快乐。

在流媒体的年代，大家都往快速消费、快速输出的方向去赶，唯独一些仪式感的保留，可以提醒我们尽兴而活 —— 像信说的：工作尽兴，玩也尽兴，才不负这一生。

适合假期里想听点真诚、有力量、有松弛感的你。

5月2日，苏见信（信）“尽兴而活”巡回演唱会佛山站，佛山岭南明珠体育馆。希望大家听完这期节目可以多多支持信哥。

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「音乐人入境计划」

嘉宾：苏见信（信）

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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notes：

00:25 开场：五一特别上线，音乐人入境计划・苏见信

04:24 从《火烧的寂寞》认识那个独特嗓音

05:11 怀念CD时代的仪式感

07:15 工作尽兴、玩也尽兴，用声音和世界对撞

11:07 创作故事：《假装阳光的蜡烛》与超好笑MV黑妆经历

12:33 全创作《黎明之前》：只想做一次 “最自己” 的专辑

17:43 《死了都要爱》《离歌》，15 岁就知道自己会唱

20:55 理想生活：没有音乐的一天，从中午开始微醺

24:16 书店微醺日常：诚品书店喝酒看书

28:03 竞技综艺：《歌手》舞台超紧张，每一次都是硬仗

31:01 披荆斩棘的哥哥：累到崩溃，却收获最真的兄弟情

33:36 活人感最珍贵：真实、不造作，才是最长久的魅力

39:41 新粉必听歌单：爱会痛的忘记/我对你的爱永垂不朽

40:26 佛山演唱会：5月2日岭南明珠体育馆，尽兴而活

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本期推荐苏见信（信）作品：

苏见信 - 火烧的寂寞

苏见信 - 烟花

苏见信 - 假装阳光的蜡烛

苏见信 - 爱会痛的忘记不会

苏见信 - 假如

“关心妍”这个名字，像某种午夜梦回。记得小学几年级，她的歌经常出现在我家和表姐家的千千静听（一种非常古早的电脑音乐播放器）列表里，苦情歌惨情歌唱得入心入肺。

其中一首歌名叫《假使我漂亮》，我一度非常疑惑：姐姐你都长这么漂亮了还说“假使我漂亮”，到底是你爱的那个男人瞎了还是你瞎了，放自信一点！

多年后，我终于可以当面跟这位儿时听过无数次她热唱金曲的香港女歌手聊天。聊她的出道代表作，聊她“关家姐”绰号背后的心酸与释怀。

非常像“表姐和表弟”之间的一次粤语聊天，希望你喜欢。

当然别忘了，5月16日广州中山纪念堂，关心妍2026《听》巡回演唱会——广州站，记得买票入场支持“关家姐”！

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「老细我撇先」这个栏目名，出自歌手陈奕迅在2015年发行的专辑《准备中》里的顺序第一首单曲《老细我撇先》。告诉老板我先走啦，试图给每一位熬到周五的打工人松松筋，来点畅所欲言的Cantonese Talk。

听不懂粤语的朋友也没关系，当作做家务、发呆时的bgm，相信也有同等分量的大脑按摩奇效。

「老细我撇先」栏目逢周五晚10点半，不定期更新。如果你有想Ta上来用粤语聊聊音乐、聊聊故事的嘉宾，欢迎来评论区推荐。

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「老细我撇先」Vol.3

嘉宾：关心妍

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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notes：

00:20 开场：表姐失恋循环关心妍

04:10 失恋歌唱出真实伤痛

08:35 爆红不自知，只觉幸运

17:55 摆脱模仿，炼出 “关心妍式” 声线

20:05 《庞贝21世纪》：超前预言的觉醒之作

26:40 低潮期被负面新闻缠身，停工九月

31:05 家人、歌迷与一首歌《今日》撑她走过

35:50 理想日常：躺平看电视吃零食

37:30 演唱会预告：25周年首站回到中山纪念堂

41:00 近期歌单推荐：BabyMonster？Gareth.T？

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本期推荐关心妍作品：

关心妍 - 放生

关心妍 - 无痛失恋

关心妍 - 庞贝21世纪

关心妍 - 以身试爱

关心妍 - 关心…心妍

印象中很久没有更新这个“隐藏款系列”了。标题就随便起一个集数好了，希望可以在听友们独处/失眠/感到寂寞的时候，提供一些音乐和情绪上的安慰和陪伴。

这期节目同样是在出差路上的酒店房间里录制的。因为出发前太忙碌，没来得及把麦克风（赞助商送的）塞进行李箱里，所以音质上会略有瑕疵。请大家多多包涵。

但仔细听也许能听见房间外面的湖北铁道上呼啸而过的火车声音，不知道算不算得上一种奇妙的彩蛋。

这期的“失眠絮语”就不写详细shownotes了。祝你每夜晚安，做个好梦。

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

周国贤 - 黑眼圈

She Her Her Hers -Episode 33

Suede - This Time

Zpecial - 深夜告别练习

何欣穗 - Sometimes

与你分享我过去一个忙碌、充实、充满情感交流与真挚回响的周末。

从上周五的洪嘉豪采访，我们谈及青少年时期追过的杂志，讨论各自喜欢的音乐；到周五下午在洪佩瑜《開 Still Moving》巡演广州站，在第二排聆听了我最喜欢的女歌手再度精进的演出，心里满是共鸣；到周六凌晨的红眼航班，我到了从未有过滤镜的韩国，只为赴一场十年之约，在高阳体育场看了《ARIRANG world tour》的第二场，原来看con、追星、面基也好，都是一场场盛大温馨的共鸣。

希望你喜欢这一期的分享。

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notes：

00:30 聊聊近况：回顾忙碌周末！双洪+凌晨客机

04:25 和洪嘉豪Kaho聊少年时期追过的杂志

11:00 去看了我最爱的华语女歌手洪佩瑜的live

19:30 冲动之下去高阳看BTS，会有多幸福？

26:40 看con、追星、面基，一场盛大温馨的共鸣

34:28 在春天面前，欲望也变成了另一件无聊事

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

洪嘉豪 - 漫天星

洪佩瑜 - 不占地方

진호,이명훈 - 난 니가 좋아

BTS - Mikrokosmos

Harry Styles - Ready, Steady, Go!

最近看国分功一郎的《闲暇与无聊》，在中文版推荐序里，读到了一些让我能解释当下困顿状态的观点。

“只有短暂的无聊感是因为环境刺激，而长期的无聊感都是因为自己——因为自己没找到人生意义、认知能力差、意志力不强、工作没干劲。自然和工作环境只是外在的触发点罢了。

我们不应该说无聊的人是可耻的，但无聊是一种精神贫血。”

这让我联想到十三年前，我第一次听陈珊妮的创作专辑《低调人生》，在她的专辑简介里读到了一段同样解释了我在20出头年纪困顿状态的话：

“成为首富比较高调还是卖鸡排比较低调，别人眼中的自己是什么样子，只有自己有能力看得清楚。再给我一点时间，吃些团购美食买几瓶精华液，继续做些不一样的音乐，提醒自己对这个世界的热情，有一天我会拥有这样的能力的。”

如果你也陷入了无聊的状态，没有生活目标感的状态，这期节目是很适合你收听的一期。

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notes：

00:30 聊聊近况：更新思维，就像游泳池要定期换水

07:20 拥有明确生活目标感的人，不容易无聊

13:32 刺激与年龄无直接关系，老人更不无聊

21:20 回听陈珊妮《低调人生》的感受

25:04 “兴趣爱好”是被消费主义培养出来的吗

38:23 在“精神贫血”时，发现生活新目标

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

Gordon Flanders - 不要评论这首歌

Hedgehog - 大亂鬥生存守則

陈珊妮 - 低调人生

大都会乐团 - 为非作歹

9m88 - 微醺小房间

有时候困住你的，是想象中无瑕疵的自己。

一件事明明已经想好了，但就是出不了手。因为你觉得还没准备好。因为你觉得自己应该再想想清楚，应该等一个更好的时机，应该有更大的把握。

然后那个时机就没了。

去运动时，我最欢教练说的一句话是，“要不要休息一下？”这种体恤的询问不会令我感到自己被困住，或者有“我就只能到这种程度”的感觉，反而让我很清晰地认识到，我还能走下去，还能变得更好。

这期依旧是闲谈节目，聊聊我们如何面对那个无法“无瑕疵”的自己。

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notes：

00:30 聊聊近况：养龙虾养到它问我“要不要休息一下”

02:44 我最近写的一个故事，关于完美主义与创作停滞

08:21 质感粗粝、原生态的音乐作品，为什么更受欢迎？

15:07 学习动物的本能行为，在压力下解决问题

23:24 关于中层的困境：你是那头驴还是那根鞭？

30:28 帮助听众释放压力，是我做节目的本源

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

洪嘉豪 - 穿波鞋的恶魔

宇珩 - Life?!

Serrini树莉莉 - 愉快动物病

鲨学CLUB - 非光合周期

莫名其妙的标题，莫名其妙的“消水肿歌单”，就这样从我的大脑，流淌到本期节目。

陪我一起闲谈吧。从消肿歌单，到清爽的《在你灿烂的季节》，到最近被说腻了的“奥德赛时期”，再到我们思考如何在生活中尽可能变得“举重若轻”。

不保证听完会浑身舒畅，但希望能令你轻松几分。

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notes：

00:30 聊聊近况：莫名其妙的消水肿歌单

06:07 从易水肿体质到“精神易水肿”

14:26 《在你灿烂的季节》为什么是消肿必备韩剧！

20:01 最近热门的“奥德赛时期”到底说的是什么

30:02 精神消水肿，就是举重若轻地看待问题

40:25 收尾闲谈：洪佩瑜和BTS的清爽音乐

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

封面：《在你灿烂的季节》（我的目标是采访李圣经ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ）

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本期“消水肿歌单”：

蓝奕邦 - 男孩子!

The Kid LAROI - JULY

KESMAR / Flore Benguigui - Johatsu（蒸发）

RESCENE - Deja Vu

洪佩瑜 - 包括但不限于

可能是“一人之境”开台以来私心最重的一期节目。向你推荐我作为BTS/防弹少年团的歌迷十年以来，最喜欢的十首作品，亦想借此聊聊：为什么BTS时隔3年9个月的回归，会成为一种流行文化现象。

从2015年的《Run》开始，BTS的音乐对我的影响体现在，“我们该如何正视自身的欲望、弱点与歹念”。甚少有流行音乐会给我一种“这对我有教育意义”的观感，但防弹本身的音乐概念、作品厚度，以及伴随着他们音乐里真实内心流露而出的部分，总能给每个阶段的我创造新的能量。或许因为是年纪差不多的同龄人？我甚至认为，他们或许是我在二十代最懂我心境与精神世界的一群男生。

BTS到底厉害在哪些地方？流行音乐的前瞻性有多重要？商业性与音乐性的平衡之下，如何用歌曲题材与舞台表演去制造一种新的文化潮流？以上均为我在录制本期节目时一边录一边思考的问题。

无论你此前有没有听过防弹的音乐，希望这一期是一个崭新的了解他们音乐作品与音乐人格的入口。祝收听愉快。

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期推荐BTS歌曲：

BTS - Black Swan

BTS - Airplane pt.2

BTS - No More Dream

BTS - Run（Alternative Mix）

BTS - Jamais Vu

BTS - Interlude : Shadow

BTS - 병 (Dis-ease)

BTS - FAKE LOVE

BTS - Butterfly（Prologue Mix）

BTS - Spring Day

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节目封面：BTS专辑元素

2026年3月12日，出身广州的香港乐坛唱作女歌手陈蕾推出年度新专辑《凝》，当中包含十首自创作品。凝住生活，凝住当下，也是她一如既往的创作主题与理念。

谈及陈蕾这位歌手，你很难准确地找到她音乐的某种特质。因为她的创作涵盖个人成长、哲学思考、社会议题、心理分析、情感关系等等。这一点有赖于她涉猎之广泛，动漫、手工、书籍、电影，都是她的创作灵感来源。近年来有三首自作歌曲入围香港电影金像奖最佳原创歌曲的提名，足以说明她与文艺作品的联系与羁绊。

而最近在出差深夜里打动到我，开始单曲循环的歌曲，正是陈蕾为电影《女孩不平凡》所作的主题曲《普通人》。“只想当个普普通通的人 / 人生想可以简简单单的混/平凡如是福/我却总抱怨/这生欠了作品” 由独立女子乐团GDJYB的吉他手Soni Cheng演奏与编曲，独特而孤冷的吉他音色，一下子将我带领到“普通人”独自思索的深夜里。

陈蕾花了十五年时间，从广州来到香港，从酒吧演出，到站上红磡体育馆。如果让我来总结，我想，她是一个靠鼓励听歌者而成功的歌手。

一人之境播客·歌手特辑，向你推荐陈蕾Panther Chan。

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期你将听到：

00:30 出差深夜里，被《普通人》的吉他riff治愈

07:41 广州女生陈蕾的粤语乐坛追梦路 

17:59 陈蕾的音乐之路与情感共鸣

25:57 陈蕾音乐生涯回顾与新专辑《凝》解析

32:11 在流行歌里，探讨个人完整与自我实现

37:00 港版泰勒丝？下一位粤语流行天后？

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本期歌曲：

陈蕾 - 普通人

陈蕾 - 0.1秒后的世界

陈蕾 - 牛鬼蛇神

陈蕾 - 求救的勇气

陈蕾 - 完整的我

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节目封面：陈蕾2026新专辑《凝》

我们不如假设一件事：粤语歌，不会再火了。不是暂时低潮，是真的退场。

粤语歌最辉煌的年代，确实在中心。但中心本来就是轮流坐庄。就像上世纪九十年代的人，也不怎么会相信今天Kpop能全球流行。

让我们回归最简单朴素、虔诚热爱粤语歌的心，一起来聊聊：

如果2026年粤语歌能再次流行，会有哪几种可能性？

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这里是一人之境播客的音乐锐评栏目「不方便的真相」。「不方便的真相」这个名字，灵感源自香港歌手麦家瑜的一首旧作《不方便的真相》。在这个信息过载的年代，我们想找到一种能舒服地讨论音乐的角度。哪怕“不方便”，亦可放心多说几句真相。

如果你想找人陪你聊聊关于音乐的真心话，不如干脆加入我们的聊天局。

「不方便的真相」栏目不定期更新。想听阿车聊什么音乐话题，欢迎大家在评论区留言，说不定下期就聊点你爱听的。

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「不方便的真相」Vol.2

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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notes：

04:51 聊聊：粤语歌能再次风靡吗？

13:18 香港流行文化衰落之部分原因

21:24 粤语歌顶流探讨：下一个扛旗的人是？

39:14 粤语歌的音乐哲学与市场策略

44:47 下一首爆红的粤语歌，会有何特征？

54:29 用数据说话，粤语歌的反响与市场份额

70:50 波浪式发展，也许是粤语歌的未来  

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本期歌单：

许美静 - 倾城

陈奕迅 - 岁月如歌

树莉莉 Serrini - 流行病

郑秀文 - 星秀传说

杜俊玮,廖嘉敏 - E & I

林家谦 - 冬季限定

少年心气真的是不可复制之物吗？

我首先想到的画面，是工作日夜晚下班后的跑步。在十年前刚开始接触跑步时，当时认识了专业的跑步前辈带路，学会挑一双自己喜欢又适合的跑鞋，学会运动前的拉筋热身动作，学会选择合适跑步的路段。最最重要的是，我开始建立起自己的跑步歌单，在还没有AirPods的那个年代里，带一副有线耳机出门，在换上跑鞋出门的路上，一边往手机的歌单里添加歌曲，一边忙着整理绕成一团的耳机线。

那时的夏夜又潮湿又闷热。但为何，我的心情总是很好。我总觉得自己有地方想去，有目标想实现。

以前不懂什么是“少年心气”。现在发觉，凡是心中有目的地的，能“自觉满足”的，就是少年心气。

我只是暂时失去目的地而已，不代表我没有在前往目的地的路上。

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notes：

00:40 聊聊近况：如何让音乐陪你过一晚？

02:30 关于工作日夜晚下班后的跑步

07:26 最频繁与自己产生对话的一段时间

17:30 凡是心中有目的地的，就是少年心气

21:58 工作压力为何会压榨我们的“心气”？

24:55 少年心气不可复制，但永远能被创造

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「无人驾驶」Vol.11

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

陈百强 - 在这孤独晚上

Seori - Beautiful Night

顺子 - It's Gonna Be Alright

George Michael - Careless Whisper

快过年了快过年了。打开这期节目的你，是不是已经在路上了？

每逢临近过年，我必定会想起小时候打扫家里红木家具的痛苦过去。用抹布包裹着一根筷子，可以说是“孜孜不倦”地专心清洁红木家具上的一个又一个小洞。“年廿八 洗邋遢”是刻在广东人DNA里的习俗，也是我第一种想起的“年味”。

但是这么多年过去，传统过年形式早已被新型娱乐方式取代。薛定谔的“年味”话题，可能是因为大家过于追求各自的快乐了。有时会忘记“在一起”也能创造别样氛围。

总之我认为，过年确实是一段非常适宜一边听歌，一边修炼心态的时间。

祝一人之境播客的听友们马年大吉，身体健康，心想事成。假期记得好好休息，年后见！

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notes：

00:40 聊聊近况：有人和我一样还期待过年吗？

10:13 保持期待的心，是过年修炼心态之一

13:26 凡是不用上班的时刻，就是值得享受的

18:59 回忆杀！过年必看周杰伦演唱DVD

21:58 被“AI幻觉”包围后，如何表达真实情感？

27:35 允许自己不被期待得太过具体

33:21 祝大家新春快乐，修炼好心态

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「无人驾驶」Vol.10

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

Twins - 你最红

Supper Moment - 飞

Cory Wong - The Big Payoff (feat. ellis)

The Hertz - 逆旅

Lil' Ashes - 烟消散了

距离发年终奖还有三周的时候提离职，你敢嘛？刚好身边就有这么一个朋友。

他说他算过了——如果等这笔钱，他就要再忍三周早会、三周假装积极回复老板、三周对所有“明年规划”点头。

他怕的是，一旦等到了，他就会开始觉得“再忍一下好像也不是不行”。忽视自己积压已久的痛苦。

而且像这种“忍过这段时间”就好了的节点，其实会无限增殖。我们的人生根本就不存在“过了就好”的阶段，人们选择自己想怎样过，不过需要一点胆魄。

“促使人生前进的不是忧愁，而是胆魄。”这句话一直萦绕在我的脑海。

你有“动起来”的胆魄吗？

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notes：

00:44 聊聊近况：发年终奖前三周离职的朋友

04:31 擅长把痛苦变成思考材料，人只会原地打转

14:03 允许自己在还没准备好的时候就出发

18:03 演戏的英文“acting”，其实是让你行动

22:41 “再忍一下，过完这个节点再说”

27:45 退掉讨厌的群、回家只为看天花板…有何不可？

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「无人驾驶」Vol.9

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

封面出处：Luna_Atlantis

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本期歌单：

Zpecial - 专注力失调

邹晔Ganny - Slow Motion Reel

具島直子 - Strawberry

FLO - Losing You

终于把2025年11月初录制的一期采访放出来了！嘉宾是香港填词人陈咏谦。

想起那天和阿谦第一次见面打招呼，他说“我在香港有听你的节目”。没有反应过来这意味着什么，只是努力像个大人一样如常完成该做的工作。

于是恍惚间听到《告白》原来是二稿歌词，第一版更大胆；《高山低谷》是把低潮期的情绪转化为能量；《风的形状》是让他重新找回填词乐趣的作品；《我们万岁》里他如今最触动的一句是“永恒的不舍不弃 降临你我合葬的墓碑”…说到有点眼湿湿，悄悄起了鸡皮疙瘩。

那天的歌词分享会有好多瞬间都找回当初喜欢广东歌的简单快乐的心情。“只要还有广东话，就会有广东歌。”

结束活动后翻了翻朋友圈微博里关于陈咏谦的内容，原来不知不觉热衷于（甚至曾经狂热到写进毕业论文）讨论他的歌词作品已经十几年了…时日如飞，原来这份喜欢的心情才是“永恒的不舍不弃”。

谢谢年粤日和Recole约我一起玩。你们这疯狂又坚定的十年，同样帮我圆了二十岁时的心愿。也希望大家能享受本期粤语访谈节目，从中收获满满的干货与乐趣。

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「老细我撇先」这个栏目名，出自歌手陈奕迅在2015年发行的专辑《准备中》里的顺序第一首单曲《老细我撇先》。告诉老板我先走啦，试图给每一位熬到周五的打工人松松筋，来点畅所欲言的Cantonese Talk。

听不懂粤语的朋友也没关系，当作做家务、发呆时的bgm，相信也有同等分量的大脑按摩奇效。

「老细我撇先」栏目逢周五晚10点半，不定期更新。如果你有想Ta上来用粤语聊聊音乐、聊聊故事的嘉宾，欢迎来评论区推荐。

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「老细我撇先」Vol.2

嘉宾：@陈咏谦

主播：Acher/阿车

主持搭档：Recole @年粤日

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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专访内容notes：

1.与一人之境、年粤日的缘分

2.陈咏谦填词生涯的「分水岭」

3.对比《不枉我们张山十年》《可一可再》两首同类主题的歌曲，自己的心境变化

4.创作的一些「私心」时刻

5.填词生涯里写过最难的一首「命题作文」

6.心目中自己的代表作

7.如何看待广东歌情歌题材比例减少的现象

8.游戏环节：一秒前奏猜作品

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本期推荐陈咏谦填词作品：

Swing - 我有货

吴雨霏 - 告白

陈奕迅 - 我们万岁

岑宁儿 - 风的形状

陈咏谦 - 饮啦小气

重庆出差夜，凌晨两点，爬起身来在酒店房间录了这期节目。如同和朋友打一通絮絮叨叨的电话一样，试着在这里和你聊天。

关于我们如何对抗“生活半径小，人心也会跟着变小”的命题。

关于那些“想安定”和“想叛逆”的心情总是反复出现的时刻。

关于我和我身上那些无法轻易妥协的部分。

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notes：

00:38 聊聊近况：重庆出差失眠夜

04:38 生活半径小，人的心也会跟着变小

12:39 洗掉纹身的朋友，也像洗去了他们的印象

17:00 “想要安定”的心情，好像是必经阶段 

20:22 老是觉得自己委屈，好像也是必经阶段

25:28 费尽心思探索的方向，早在16岁便找到

29:20 众人清醒我独醉，原来也是一种智慧

38:09 当我从读哲学转到沉迷社会学后

41:30 永远爱我身上无法轻易妥协的部分

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「无人驾驶」Vol.8

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌曲：

张天赋 - 无名氏

CHON - Rosewood

WENDY - Daydream

早上通勤的时候看了书，《卡夫卡日记1910-1913》，里面有两章对我来说挺震撼的，像照镜子一样。

一章叫《教育对我的损害》。“我常常思考这件事，而我总是不得不说，我受的教育在某些方面对我造成了很大的损害。这个指责针对许多人而发，而他们在这里站在一起，就像在旧日的集体照上，不知道该拿彼此怎么办，他们一时想不到要垂下目光，而且由于期待，他们也不敢微笑。”

一章叫《街上的单身汉》。“假如我能确定你对我是真诚的就好了。那我早就上楼去了。我要怎么才能弄清楚你对我是不是真诚的？”

时常在想，像我这样活得老派的人，每次都觉得自己像被卡夫卡在生活中装了摄像头的人，有问题吗？

如果你也觉得自己活得“老派”，那么这期节目大概很适合你收听。

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notes：

00:30 “遛弯”的周末，深圳海傍的粤语歌大合唱

04:52 老派信号1：思考教育对我的损害

07:30 有些童年阴影，会种下一些害怕人际的种子

14:59 老派信号2：忍不住对人“善意假设”

20:54 老派信号3：听故事时，下意识也自我怀疑

30:13 老派信号4：比起物质满足，更追求精神满足

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「无人驾驶」Vol.7

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

薛凯琪 - 慕容雪

Emma Peters - Traverser

Annabelle Dinda - The Hand

黄浩庭/郑宜农 - 忧闷酒

那天翻开十年前大学实习期间做过的选题，突然发现当年和编辑部的编辑们、同期的实习生们做过一个话题，叫「独身的理由」，当时是因为香港某独立小众乐队出了一首新歌，叫「独身的理由」。

那是2015年，身边单身的朋友不算多，但每个人单身的原因都属于相当精彩。

有坦言自己 love disabled 爱无能的，有甩掉难缠的前任后发誓要单身三年的，还有上了大三还被父母禁止谈恋爱的……加上当时收到的1000多条留言，令人有了这个世界上都挤满了单身者的错觉。

2026年，单身只是一种寻常的情感和生活状态而已。

这也让我很想做一件事：如果用两首歌的时间，带大家回顾2015年人们选择独身的理由，然后邀请2026年我身边的好朋友们，用声音留下TA们如今「独身的理由」，并且用一首歌去描述自己的单身，会有怎样的效果呢？

一人之境2026年第一个特别企划，「独身的理由」。如你也有，欢迎来聊。

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感谢为本期节目贡献声音和故事的朋友们：（按出场顺序）

申义、+2、彭仔、Kitty、蜂蜜、David

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

【阿车推荐】陈绮贞 - 柏拉图式的爱情、蓝奕邦 - I Don't Think He's Coming (One Take Live Recording Version - Remastered)

【申义推荐】雷光夏 - 飞奔少年

【+2推荐】周国贤/Tonic - 时间的初衷、MC张天赋 - 怀疑人生

【彭仔推荐】你是浪子，别泊岸

【Kitty推荐】吴三畏 - 我命

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周一早上好！这里是一人之境播客的新歌推荐栏目「鲜榨金曲」。

如果你最近遇到歌荒，或者没有合适的耳机伴侣，希望这档栏目会给你一些醒神的体验。「鲜榨金曲」像清晨的一杯鲜榨果汁，清新、清爽，没有负担。

本逢周一早上7点定期更新。欢迎你留言推荐你爱听的新歌，要求是发行时间在最近两到三个月内。粤语、华语、英语、韩语、日语，语言不限，风格不限，等你一起加入「鲜榨金曲」。说不定下一期我们就来品品你安利的新歌！

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本期小笔记：

1、刚刚夺得2025叱咤乐坛生力军女歌手金奖的陈康堤（包包），星二代光环之下争议不少。在快节奏城市里人人被琐事裹挟、渴望挣脱的时刻，她推出2026年全新粤语单曲《新人一样》，来得恰是时候，把 “自我重启” 变成一场可感知的愉悦体验。

2、新专辑第一首歌《Unlock Your Soul》“解锁灵魂” 的主题，羊驼小姐用自己的创作证明，Neo Soul 与 Fusion 这种在台湾主流少见的声音，同样能传递深刻的情感与力量；而一个创作者最珍贵的，就是敢于在既定框架之外，用音乐大喊自己的心声。

（推荐人：小宇宙听友@少加点冰）

3、《4 SEASONS》作为 XG 首张正规专辑《The Core – 核》的先行单曲，彰显了团队在音乐上的多元野心与成长潜力。 XG 的vocal小分队用这首歌证明了自身的艺术多样性，展现了作为音乐人驾驭不同曲风的能力。

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「鲜榨金曲」Vol.5

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

陈康堤 - 新人一样

羊驼小姐 - Unlock Your Soul

XG - 4 SEASONS

每一年的跨年仪式感，除了找个从未去过的城市（最好有海边）去倒数迎接新年之外，我还会趁自己喝至微醺的时候，逐一给过去一年想感谢的朋友、久不联系但仍会惦记的朋友，发送“新年快乐”。

今年我在万宁的海滩上，看着漫天的烟火，近处还有燃烧着熊熊大火的烟花盒子，周围是零星的人类欢呼声和喧闹声。一边舒服地吹着海风，一边低头逐条编辑发送着消息。

不知道为什么，喊出朋友名字的那一刻，就像回到了我们初相识时，有点小心翼翼，有点兴奋，但又很开心遇见对方的心情。虽然很多时候是我私人的错觉，但我仍很高兴，我可以有这样的契机重启和朋友之间的对话，哪怕一年只有那么一句问候，也很好。

今年有些特别，那就是我开始在微信里给认识的听友们发新年快乐，顺便表达一下过去一年大家的支持和照顾的感谢。

以及借此提醒面对世界幻变的自己：不必期待事事都有回响。如若不对，请及时撤退。

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「无人驾驶」Vol.5

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

Swing - 一命、二运、三风水

侯湘婷 - 一起去巴黎

及时撤退Jane’s Fallback - 梦中商店(The Moon Shop)

每年年终固定节目，2025年粤语歌流行榜单TOP20，终于来啦。

过去一年，我们在音乐人入境计划、鲜榨金曲以及歌手特辑等等的栏目里，都给大家分享了好听的粤语歌。终于来到盘点的时候了，今年还有哪些好听的粤语流行音乐呢？

粤语歌流行榜单TOP20，从2021年开始，已经做到第五年了。每年12月回听全年的粤语歌，已经成为一种习惯。

今年的评选标准，我希望提出一个词“相信”。一位好的歌手、一首出色的作品是应该有令人“相信”的魔力的。无论你是否经历过这段感情，无论你是否认同这句心灵鸡汤，你的音乐应该要令人“相信”。

今年，我就选出这20首我觉得可以令人“相信”的粤语歌。希望能扩充你本年度的红心歌单。

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网易云音乐歌单、QQ音乐歌单、Spotify歌单

（或在各流媒体平台搜索“一人之境2025广东歌TOP20”）

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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一人之境2025年粤语流行歌TOP20

01、林家谦 - 四月物语

02、冯允谦 - 手绘黑卡

03、Gordon Flanders - 歌顿花园

04、Hedgehog / Revery - 二都夜想曲 (一人幻想篇）

05、谢雅儿 - 我们都（可以）是天使

06、Luna Is A Bep - 接住

07、张天赋- 东邪

08、AGA - Gas Station Diner

09、Gareth. T - 用背脊唱情歌

10、晚安莉莉 - 如果花火可不消散

11、Nowhere Boys - 给胜利者的一封信

12、JACE陈凯咏 - PTSD

13、Kiri T - 我可能是回避型

14、陈柏宇 - 关于后悔

15、邓小巧 - 其实痛是你的想象

16、陈蕾 - 空无之地

17、Pandora - 海里海里去

18、小肥/雷深如/Higgo Raj - 迫池

19、泳儿 - 老残游戏

20、雷同二友 - Over Over

感恩以上歌手与制作单位带来的好音乐，我们2026年再见。

圣诞快乐。很快，2025年就要结束啦。

在本年度倒数第二期节目里，我决定给自己准备8个问题——以此来验证，我们是否有过好2025年。

如果你也和我一样，是一个懒得做年终总结的人，这大概是一个既省力又能快速梳理过去一年记忆的方法。有些问题的答案，说不定是想着想着，变成了你下一年好好生活的新动力。

一人之境是一档音乐故事播客。在这里，有音乐，有故事，有我们那飘浮在生活当中未曾来得及好好整理的思考与思绪。希望你也能通过收听这一期节目，好好地总结一下自己的2025年。

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「无人驾驶」Vol.4

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

节目封面：听友毛毛（菲比）

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notes：

02:25 今年最值得反复回味的一个瞬间是？

07:33 今年想通了的一个问题是？

12:54 今年被音乐感动的一个故事是？

20:00 今年读过的书里，最印象深刻的一段话？

22:31 今年看过的电影里，最喜欢的一幕？

28:59 今年最满意的一人之境的节目是？（或最满意自己的成果）

31:08 今年看到会开心的听友留言和故事是？（或来自朋友的称赞）

42:52 2025年的最后，想对自己说的话？

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本期歌单：

Power Milk包话喵 - 习惯一切不再完美

FLY COAST / 二宫愛 - Feelings

Erika de Casier - The Chase

周一早上好！这里是一人之境播客的新歌推荐栏目「鲜榨金曲」。

如果你最近遇到歌荒，或者没有合适的耳机伴侣，希望这档栏目会给你一些醒神的体验。「鲜榨金曲」像清晨的一杯鲜榨果汁，清新、清爽，没有负担。

本逢周一早上7点定期更新。欢迎你留言推荐你爱听的新歌，要求是发行时间在最近两到三个月内。粤语、华语、英语、韩语、日语，语言不限，风格不限，等你一起加入「鲜榨金曲」。说不定下一期我们就来品品你安利的新歌！

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本期小笔记：

1、以电影《填词L》主题曲演唱者身份受到广东歌歌迷关注的歌手谢雅儿，推出新歌《我们都（可以）是天使》，歌曲由林家谦作曲、编曲、监制。温暖人心的歌词call back了《某种老朋友》，呼吁大家在难熬的时光，也可以成为彼此的天使。

2、内地女子独立音乐人祁紫檀在2025年12月10日发表专辑《世界与孤独女王》，也许是华语乐坛年末最值得反复收听的一张专辑。其中单曲《闪闪》值得留意，“自由和幸福就是你我本身。有一颗星如你的心，还跳动着，闪耀在宇宙之中。”

3、距离上一张专辑16年，新专辑耗时5年，2025年是范晓萱出道第30年。范晓萱和她的100%乐团的《过客》告诉大家：我们只是宇宙里的一粒沙。一粒沙，也是家，庆幸我们所有人有家可以归得。

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「鲜榨金曲」Vol.4

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

谢雅儿 - 我们都（可以）是天使

祁紫檀 - 闪闪

范晓萱/100%乐团 - 过客