微醺一大口

本期邀请到了交朋友大王，知名旅游博主——榛美去，也是我们的人气嘉宾，全网超过500万粉丝的知名旅行博主，聊聊工作后，步入稳定生活圈的30代，要怎么能拥有不断更新的友情支持系统？这么忙碌的生活节奏里，怎么还能交到新的走心好友，又是怎么很好的维系与老友的亲密？

01:10 30岁+陷入社交困境：为什么年纪越大，交新朋友阻力越大？

04:28 “交友悍匪”心法：像追对象一样

10:12 成年人最舒服的分享状态：我只是想把美好给你，你忙就不用回。

19:42 从离不开人的“高需求”，到顿悟“原来独处这么爽”

23:01 扎心拷问：你能接受好朋友在你面前“纯炫耀”吗？

留言互动：朋友突然月入10万/买豪宅，你的第一反应是嫉妒还是祝福？

38:32 在友情中无条件付出也有个度

44:30 很久不联系的朋友还有救，别急着给友情判死刑

52:27 社交翻车：别把不同圈子的朋友硬凑在一个局

55:25 友情三角恋：我介绍的两个朋友私下玩得比我好，我被冷落了怎么办？

留言讨论：你曾经历过被朋友“挖墙脚”或在三人行中被边缘化吗？

01:20:03 终极灵魂拷问：如果换个身份，你愿意跟现在的自己当朋友吗？

当你自己都觉得“跟我做朋友太幸福了”，你根本不会缺少朋友。

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我们拜访了诊疗超10万人的老中医，以为是一场严肃的问诊，没想到变成“身体大扒皮”现场：

- 为什么邱医生劝年轻人第一句话是：不要 Overthinking？

- 熬夜、点外卖纠结半小时，真的和你的“胆”有关？

- 月牙白没了、总是出汗、睡10个小时还不醒？你可能是“慢充体质”。

- 三伏天到底能不能吃冰？最适合中国宝宝体质的不花钱养生法！

听完本期，你觉得自己的身体是“慢充”还是“快充”？欢迎在评论区留言。

01:26 现代年轻人个个都在 Overthinking

07:20 比抽烟喝酒更伤身的行为：“子时（23点）不睡大损正气”

10:01 你连点外卖都要纠结半小时，是胆不好

17:11 黄金40天三伏天养生： 为什么夏天越热越要吃温热食物？冬病夏治的能量法则

20:44 夏天吃冰有多伤，湿寒黏腻发胖......

22:39 日常补阳气妙招： 晒太阳的黄金两小时 + 早上第一杯“阴阳水”怎么喝？

29:53 老中医教你自查“慢充体质”，为什么你需要更长的睡眠？

35:26 白人饭减脂餐真的适合中国宝宝吗？

41:52 舌苔厚发白、有齿痕、水肿重？ 20年老中医私藏排湿方子

听完邱医生给三位主播的诊断，自测一下你的舌苔和睡眠，

是“脾虚湿热”、“阳热外散”还是“阴虚干瘪”？留言你的症状与困扰~

【咨询与返场预约】： 深圳福田及港澳地区想找邱医生面对面把脉、做体质调理的朋友，可以加入我们的【听友福利群】（zoic666666备注中医）获取预约通道。

也可扫小宇宙app内的二维码预约。

如果想看邱医生来做第二期线上答疑专场，请在评论区扣“想要邱医生返场”！

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00:06姆明一家的故事：

被忽视就变成透明人，被爱就被"拼凑"出形状

02:56 别人给的爱可能不合身, 也可能是一种"控制"

03:29 在某个人眼里或心里觉得自己是个隐形人...怎么办

10:44 爱有那么重要吗？

13:33 有人从来没被爱过吗？

14:39 不觉得没有爱情不行，但不是说时时刻刻都要有。

但会向往，坚信他会出现，我不会享受这辈子就一个人过了。

15:41 我不需要只在爱情里找存在感，但爱情很美很重要。

16:20 恋人让人直面自己的丑陋阴暗面，无可替代。

24:13 感情里的"接受度"：

有人能接受不紧密的联络，有人曾迷恋极致控制欲的爽感

23:08 说一个自己能接受，但别人应该受不了的恋爱对象特质

26:47 因为被爱了，觉得自己产生了形状或重量

27:11 读者的喜欢是自我投射，自己只是织衣服的人

30:29 从平凡女孩到被看见，比恋爱更让人有底气

33:22 恋爱初体验：低谷期的心动像第一颗糖

40:27 父母的爱：被妈妈掖被子，被爸爸牵手逛大院

43:21 我爱的人留下的特质，我拥有，我成为

46:03官方串台啦，安东尼新播客《说个故事》，"讲故事聊人生"，来听！

录完，主播还偶遇了姆明咖啡店~

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但我们已经不是小时候了！

分享以前听信民科，为了变美养生，白吃得苦、掉过的坑。避开直接做对的事。你的变美速通卡，已办理。

00:55 出汗越多，身体越好？

05:18 暴汗服，曝出的是脑子里的水

06:12 每个臭美人士都买过的瘦腿霜/足贴

07:43 刘昊然在酒商这块与我不相上下。

红酒：软化血管？硬化动脉。

09:40 养生茶和滋补品，乱吃会得病

11:42 淡盐水坏，温开水好

14:15 辟谷看到的是神迹还是幻觉

15:15 明明是个瘦子但快高血糖的原因

18:27 大姐靠冥想治高血压，快别向内求了

21:02 敏感肌只配极简护肤？

25:55 胶原蛋白均价比爱马仕还贵

26:27 可伶可俐，你太懂得害青春期女孩

28:30 生发专家猪老师的避坑指南

33:20 别熬夜了，先把头发熬没了！

37:17 你不是范冰冰，不用敷那么多面膜

40:47 早睡才是变美第一步

43:46 想睡又睡不着，丝滑连招帮你：揉腹 ASMR 精油

48:25 经络按开走罐吸痧，排走闷闷的感觉

50:15 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉。

51:41 碳水必须吃，护脾胃和幸福感

欢迎来夏日打卡养生：

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“陪安东尼度过漫长岁月”，名字是最短的咒语，真被他坚持了20年写作彩虹系列。最后一本【紫】也正在上市热卖中。

本期我们想跟安东尼聊聊，我们人生当中的那些第一次跟最后一次，当时的感受是什么？ 因为有时候你在第一次/最后一次经历某些事后，其实不知道，可能在人生当中给我们会带来一些很重要的影响。

01:40 安东尼提问：为什么野象心情不好在喝酒

02:39 告别是很寻常的事情，不需要那么有仪式感。

03:45 人生就是一场强制爱？

04:29 陪安东尼度过漫长流水线：

怎么想到去工厂直播签名的？

09:17 期待与读者有更多真实链接，

可以来参加今年的线下签售

10:23 读者要To签亲笔签名的意义是什么

12:03 野象第一次见到安东尼的名场面

14:34 第一次读者见面会，放声大哭的是安东尼自己

19:09 陪安的第一段文字是在什么场景下写的？

20:46 出第一本书时，有畅想最后一本书的最后一段文字是什么样的情景写下的？实际上是如何写完的？

24:36 安东尼问：微醺一大口节目是在边喝酒边录制的吗？

25:18 为什么：有结束很重要，是一种解脱。

27:12 离别是这个世界上第二浪漫的事，因为离别之后下一次见面就是重逢。

27:46 安东尼接下来还会出别的书吗？还会做新的系列吗

29:55 野象的AI短剧-贵阳傩戏的初体验

32:31 人生的20-40岁是最好的，写陪安的20年。

38:56 你人生中的第一段恋爱，下意识想到的是谁？

44:09 最近一次感到自己窝囊是什么事？

46:14 你最喜欢红橙黄绿青蓝紫的哪一本？

（这些年最喜欢的是哪几年）

50:42 其实我们所说的第一次跟告别，其实都在历史的长河当中反反复复的发生，不断发生。

安东尼答粉丝问环节：

52:13 感觉安东尼是一个很容易交到朋友的人，如何跟新朋友更进一步？

53:29 有什么small talk小技巧可以传授？

54:02 如何维系关系，如何平衡分类各种朋友。

56:16 目前为止人生有没有什么遗憾？还有什么其他特别想做的事？

58:04 想问哥哥的睡眠怎么样？平时都怎么照顾自己的身体？

（在美团上搜枕头，如果是39块就是安东尼说的那款（？）

01:00:23 最近最喜欢的一部电影/影视作品。

01:03:13 不开心的时候会做什么事消解情绪？

01:04:56 书里和公众号都会提到去看咨询师，你会把烦恼攒到一起去说吗？

01:06:26 Echo最近在做什么？都没有新的不二的图片了

01:06:49 继续写书的话是什么题材呢？会继续出菜谱吗。

01:07:25 安东尼会有写作时的创作瓶颈吗？

遇上了卡住了，怎么找回状态，怎么摒弃胡思乱想？

01:08:18 最近健身是不是出成果了？

看照片感觉长肌肉了？锻炼方面有什么心得分享吗？

01:08:18 有过找不到自我价值的时刻吗？是怎么克服的？

01:08:50 希望谈到个好的恋爱，现在有在认识新的人吗？

01:10:05 关于记录有啥特别的偏好体会或感悟吗？

通常哪些会选择记录下来，哪些生活你会觉得有点私密不想记录下来，哪些会选择公开？

读者表白：也没什么特别深

“我不反对你的30岁叫初老，不过我的30岁叫人生的高潮。”说的没错。但...也要开始做些什么，才能让身体强健舒适了。

01:28 "初老警报"三连击：起夜、小肚子、越近的事越忘，你中几条？

08:36 痛风年轻化、二十多岁尿酸超标、瘦子也有肥胖隐患

10:43我不反对你的30岁叫初老，不过我的30岁叫人生的高潮。

12:43 有什么办法可以让衰老变得慢一点？？

13:24 利用夏天，小病小痛寒气湿气一笔勾销

16:43 植发不养发，发际线会再次崩塌？过来人猪翅的二次危机

18:52 如何养出富贵好发量 亲测有效方法

28:45 建议每个人都去按头，按完睡个香甜觉

32:18 一颗很贵的富贵包...

39:08 养生运动全都需要轻轻地 才能坚持

44:20 变瘦变美打卡群成立！一起互相监督。

如何参与？

请在小宇宙appshownotes扫码进群

47:19 女人就要暖暖的！再见了痛经手脚冰凉多梦

48:23 受寒、胃痛、吃冰，难受时，怎么家庭急救？

50:43 失眠睡到4点就醒，按这个脉能多睡一半。

野象大孝女给妈妈助眠实录

或加主播任一微信，备注“养生”进群：zoic666666（野象）、yechengshiwo1118（野橙）、warmzx（猪翅）。

还有哪些对抗初老、三伏天变瘦变美的方法，欢迎评论区分享~

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为什么无法割舍旧物、海量照片和多余的社交？听完就去断舍离好吗~

01:30 你不想丢这些，是卡在哪一步了

03:28 别人送的礼物怎么可以扔掉/转卖？T人F人看法大不同

06:43 你的“阿贝贝”都陪伴度过了哪些重要时刻

08:46 建议离婚冷静期取消，变成“购物冷静期”

10:48 用购物放松解压=跟渣男推拉

11:56 房间乱的话，心里也会是乱糟糟的。

13:33 保持空间整洁，每天只需要14分钟

18:09 旧衣物处理妙招，舍不得怎么办

21:00 值钱又被冷落的闲置，拿去二手市场回血

闲鱼号：

野橙：冷水泉公主

野象：心想柿成的嘟嘟

电子断舍离

23:17 照片视频多到手机爆掉黑屏，以此为戒

26:17 怎么高效整理照片？西门大嫂是我见过最J最清爽的博主

36:01 优时颜变美团还在进行中！欢迎添加zoic666666/yechengshiwo1118/warmzx备注“变美”进群看长期优惠

36:41 用周末半天的时间把养马厂收藏夹的东西全部看完

37:45 猪老师的个人知识管理系统库上线中，请加warmzx备注“知识库”或扫码进群

社交断舍离

38:42 最近有没有删人？比如那些不赞不说话的“僵尸好友”

41:12 不想再等那些约会对象邀约/左右自己的心情

45:44 工作之后就交不到真朋友？错

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当我们跟AI互动时，也更理解了人类：沟通的艺术，是碳基硅基通用的...

00:59 开始用AI后变成了黑心老板

03:22 如何建造一个自己专属的个人知识库、灵感库？

欢迎小宇宙shownotes扫码加入内测群，

或加warmzx备注“知识库”

06:03 收藏夹不再吃灰，工作更顺畅，急需这个电子助理

13:29 打游戏上瘾 vs 用AI上瘾，哪个更难戒？

15:02 对AI发火不仅没用还烧钱

17:23 以为说清楚了，其实对方根本没懂...

20:33 对人没有主观偏见，只有客观描述，是更无聊还是更浪漫？

23:15 你想考考他，但他不接招还很善良！ 

24:15 没有人能不爱接纳引导型性格

24:30把跟自己约会的聊天记录发给AI分析了

26:47 沟通不明白的时候，多问对方这两个问题

29:19 跟AI也要玩角色扮演吗？

30:38 人想达到目的，就要学会放权

欢迎大家在评论区分享使用AI的所思所得和受启发的故事~

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520快乐！！今天是变美讨论和有感而发的日常好物分享。轻松美起来。

00:12 小韩不论男女老少皮肤怎么都那么好？

03:53 有些地方自古气候水土养人~

07:26 养生内服真的有用吗？

玫瑰桃子银耳燕窝/苹果醋果冻/红参口服液/万益蓝益生菌

本期好物均为长期自用，链接可以进群问主播。

进群可添加：zoic666666（野象）/warmzx（猪翅）/yechengshiwo1118（野橙）。备注：好物

13:31 健身不定目标，定出勤率

16:25 无脑照抄美女的习惯就会越来越美

卸妆流程/保湿喷雾

18:21 猪猪好好看啊！求多发照片

听专业建议，轻yi美+精简护肤

奥芮佳童颜水光、敏感肌戒掉早C晚A和刷酸

21:13 吃得越干净皮肤越干净

23:49 保持微微饿，是无痛减肥秘诀

26:25 所有人去看霸王茶姬×野象的创意短片！

全网搜索：野象小姐

https://xhslink.com/m/AGiKcCZErrM

推荐：夏梦玫珑 少糖

（乳糖不耐受如野象野橙，喝了也没问题！）

27:34 嗜糖的人如何戒糖？

29:23 生活中要有近距离相处的早睡榜样

35:55 到一定年龄，就开始对什么东西都有配额

社交配额、喝酒配额、糖配额

39:39 吃好油只会越吃越漂亮

42:55 商家的狡猾文字游戏：

零糖就是全脂，低脂可能是全糖，无水就是全油！！

44:55 想防晒就善用一切工具，别管旁光。我戒掉“脸基尼羞耻”“打伞羞耻”

蕉下脸基尼

47:08 uniskin变美tuan还有效，添加我们进群可添加：zoic666666（野象）/warmzx（猪翅）/yechengshiwo1118（野橙）。备注：变美，看变美团权益，有到店礼和外地报销路费等专属权益。

49:27 认真养护自己，是心神收回的滋养

53:32 精油花洒真是送礼物佳品，人人种草

57:01 身体油身体乳护发素怎么用，吸收好

59:48 美的标准其实就是健康，就足够健康，美就是很有力量的生命力！

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感谢绿联X8耳机的赞助播出。本期分享给所有用力工作生活却被“背刺”的人：我们苦恼在职场中被不断切碎的专注力，无奈于努力却常被掏空的无力感。燃尽后恢复时才发现，真正高效是会借力用“巧劲儿”，不辛苦不累不崩溃。

拉到文末，有本期绿联X8耳机福利！

02:57 只想好好做事，却被迫卷入职场甩锅内斗......

04:30 我们处在专注力被“碎尸万段”的时代

07:15 如何建立“不被打扰”的结界，找回心流状态？

10:59 凭什么靠白嫖就混得好，整治小人剽窃

19:38 在职场太有责任心是不对的吗？怀疑人生了

29:25 工作不止包括执行还要售后，别再揽活啦

34:00 燃尽后身体会反噬！不要自虐和过度使用自己

39:00 优绩主义会准时在三十岁开始害人

41:48 去健身最烦发出鬼吼鬼叫的男的

45:18 “轻工作”才能长期主义

47:31 两千块的AI录音笔，被它五分之一价格拿捏

52:31 反职场人际内耗：我是来赚钱不是来交朋友的

55:16 当生活里全是工作时，下一步就要疯掉了

56:31 怎么修复前额叶？脑科学妙招：眼睛朝上看试试？

59:00 别焦虑了，每个人都没有你想象中光鲜！

01:02:33 旅行时遇到只会说本地话的工作人员...

希望大家都过上轻轻顺顺的生活，

不被噪音干扰，不被沟通内耗，不被琐事拖累。

也想再次介绍下本期的绿联X8耳机！

这是我们三位主播试用时频繁惊喜的一款耳机，野象喜欢健身时戴它，因为她终于找到了很轻、很时髦、戴久了耳朵不痛、怎么甩都不会丢的运动耳机；野橙喜欢它的骨声纹降噪黑科技，哪怕在听演唱会时也能分离噪音、0负担清晰通话；猪翅喜欢它智能ai的强大，10种语言在线翻译、会议录音转写、自动整理会议纪要，

说它是3-500元价位天花板耳机不为过。

有了它，将复杂工作外包，职场真的轻松了很多。

职场反内耗，自救办法千千万，但好工具能让你事半功倍。开启生活工作的效率外挂。

本次绿联也给了微醺一个非常好的购买机制，产品价格399，微醺听友专属福利-20元，到手379，福利持续到本月的20号。

购买方式：

京东：https://u.jd.com/HrqciO8

淘宝：复制此链接跳转橙色软件：https://s.click.taobao.com/R7Y1Bfl

需要点击链接跳转到店铺，跟客服发送口令【微醺一大口】领取专属优惠券。

一定要记得跟客服发，才能领20元优惠哦。

你的反内耗自救妙招都有哪些？评论区抽一位幸运醺友，直接送绿联X8耳机！

想讨论更多请评论留言，或加入zoic666666备注听友进群。请注意要提供我们节目收听5小时记录截图，保证大家进群体验，谢谢理解~

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到底谁在幸福啊？要不先停止幻想，出去约会看看呢？（做不到？

00:00 单身人士终极幻想：天降引导型恋人

03:03 我们宁愿磕CP、跟讨好型AI聊天，也不愿相信活人

06:27 空窗期太久会患上“亲密关系过敏症”？

11:00 累了...“不想整宿聊天”、“不想拉扯”

15:37 社交软件现状：都想靠岸，谁当港湾？

19:53 我只想找个“六边形战士”直接结婚

23:29 成熟是“定海神针”还是“心死”？

35:01 上一辈人的爱情，是不是都在“忍”，怎么包容对方

43:48 失恋需要告别哀悼，把前任当“毛线团”烧掉

52:32 “快餐爱情”吃不饱！Hire slowly fire quickly.

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本期节目是与73hours共创的一期，我们讨论了想要活得自由，享受人生，到底要做到什么才行？本期文末依旧有听友福利，点进来看哦。

73hours倡导自由之美：你本就是自由生长的花，每个人都按照自己的花期认真的生活吧。

本期节目时间节点：

04:05 如何判断一个人的状态好坏？

07:32 能穿着追公交上山爬树，真的吗，我不信

08:04 半夜挂急诊前穿上xxx...千颂伊行为

14:38 人能否拥有不为了任何人打扮的化妆自由

16:02 对美的坚持，能让人更喜欢自己

18:49 比起20岁，为什么更喜欢304050的阶段

19:22 我为什么不能在网上释放负能量？

20:26 你记住：旁人的眼光就是膀胱

21:03 不judge他人也会给自己松绑

22:52 紧张感是怎么消除的？

24:56 建议“年轻女性少听点建议”的蕾子是怎么活的

31:55 很高兴你也对穿高跟鞋tips有自己的见解

35:27 要漂亮就得受罪吗？能舒舒服服的漂亮吗？

37:07 人生第一次穿高跟鞋是什么时候？

比2012年茅台还贵的高跟鞋/身边很懂如何散发女人味的朋友

40:55 爱美被污名化的那些年......爱美无罪

46:18 打破自己的限制性信念，你就自由了

咱们的醺友福利送上：先领无门槛30元券

复制后打开橙色软件领（如没弹出，手动粘贴到搜索栏）

99￥oB2t50n61ZU￥

具体每款的优惠，欢迎添加听友群，群里有26年春季新款主推款的福利优惠，而且73hours 今年 3 月官宣辛芷蕾代言，这波春款上新是时髦的实穿主义，耐看，蕾子同款咱们也是穿起来了。

野象小红书也拍了创意视频来展现不同风格的三款。

搜：野象小姐 观看主题短片~

三款鞋子真的超舒服，穿后感分享：

1.【反转日常 阿甘休闲鞋】

秀气显脚瘦。油画感鞋面，棕色丝绸光泽，非常显贵。 上脚第一感觉就是“得劲儿”！鞋底软乎乎的，但不是那种踩棉花没支撑的，走多了脚底板不酸。配牛仔裤、运动裤、裙子都行，逛街或者上班穿，绸面料透气丝滑。

2.【蔷薇少女花瓣钻款 高跟鞋】

8cm高跟不怕，实际踩上去稳得很，花瓣刺绣特精致，钻闪得好低调高级，不浮夸。不仅结婚穿出片，平时穿也很气质。

3.【Chloris新款法式镂空凉鞋】

法式，且轻便，夏天穿太合适了！细带不勒脚脖子，走路时脚面透气得很，不闷汗。优雅度假或者楼下买早餐都chill。

一定记得领无门槛券后，再打开每一双的口令买哦。口令会在群里发

祝大家的春夏都既有舒适又有漂亮~

进群：

加入zoic666666（野象）/warmzx（猪翅）/yechengshiwo1118（野橙）

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跟杜院请教的一期又来啦，欢迎收听健康且克制的变美思路。

00:31 面相决定命运？川字纹/八字纹/薄唇

03:51 脸上做什么能“嫁入豪门”？

04:47 卧蚕=桃花收割机？

05:48 女性真正的断崖式衰老发生在......

06:33 不建议新手妈妈太焦虑颜值

07:45 @所有人：作息越好，花期越长

09:03 熬夜=烧钱，具象化了

12:11 什么项目是智商税？大实话来了

14:53 直接问专业人士，少看营销号

15:42 如何判断自己找到了靠谱的变美方式？

17:36 网红流行到底好不好？少女/童颜/玻x酸

22:15 想变美的人都是不偷懒的聪明人

22:38 维持美只能靠钱吗，是的。

26:08 急救变美组合：适用婚礼/毕业/重要场合

28:48 各年龄段适合和避雷的项目有哪些？

31:00 没有达到理想效果，有后悔药吗？

32:48 毛孔粗大、痘痘肌、出油怎么改善

34:30 审美观：克制这两个字一定要刻在脑子里，

宁可少量多次！慢慢来比较快

加zoic666666/warmzx/yechengshiwo1118，备注变美，进群

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我们去上海变美啦！第二天紧接着采访了爱讲大实话又高智的杜院。前一天她亲自为我们仨面诊定制变美方案并操作，各种“劝退式”面诊...我们也真金白银的消费过体验过，想问的辛辣问题不少。这期聊爽了！

从给大家答疑，到如何自测保养tips，小白都能听懂的专业科普，主播搞笑面诊经历......

欢迎大家在评论区留言，看你是否有同感，想解决什么，还是学到了哪些实用变美的心法？

00:38 听说不做亏心事，是为了给小孩积福报

01:29 想变美的地方好多！越着急，越要慢一点比较快

04:04 到底哪些是智商税，哪些是值得做的？

06:12 30+换城市换工作，改变现状难吗？

08:05 “不以赚钱为目的”的医生存在吗

09:36 行业黑幕！“这能说吗？”无良机构都怎么忽悠的

11:59 如果你觉得自己鹤立鸡群，最好的方式是离开那群鸡，去鹤群里。

15:11 每个成功的事业女性背后都有一个选老公的标准

18:10 好命是自己创造的？每走一步都有贵人运的秘诀

20:19 皮肤越折腾越敏感的原因 看太多小x书了

22:56 现场被“劝退”了半小时，怒省大几万

27:58 面对一百万，居然拒绝？

29:22 老公出轨是因为我不如小三美，夫妻宫不够饱满

32:51 三庭五眼原来已经过时了吗

33:39 如何旺自己？脸不要随便动，尤其是招财的地方！

37:00 脸垮脸松自测tips，马上对镜做一下

42:40 为什么女明星那么有钱还会失败？名字我们不说！大家自己猜

48:08 审美好是这个时代的杀手锏

51:49 为什么十几年了自己几乎没动过脸？

56:15 面诊时怎么观察医生适不适合自己

59:10 如何辨别靠谱机构，不用每个环节斗智斗勇？

这次给我们面诊和做项目的杜院，已经行业深耕十余年，并高薪被挖到上海，我们也在前期进行了大量的了解，所以也愿意专程去到上海为大家探路，并且花钱体验了适合自己的项目。

优时颜上海目前也是目前微醺一大口合作的唯一一家，很谨慎的全方位考察啦，安全放心。

野象主要做了面部减法和紧致，野橙是祛黄气和提高面部平整度，猪翅是祛红抗敏，也是一直在观察效果才推荐！入专属群交流变美心得，想搞同款也可以问我们。

还给大家争取到了多份变美抽奖福利，有优时颜护肤品若干份，还有变美体验卡，价值四位数！速来！

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其实我们的身体和大脑都很好骗，谁懂？我们需要学习如何引导它们，这样，哪怕我们身处困境或者暂时的焦虑中，也能通过转念，让自己愉悦的完成目标。

感谢【七西品牌】对本期节目的支持！福利直达电梯：

点击链接：专属福利优惠券

或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报暗号“微醺一大口”获取哦~

本期节目shownotes：

本节目推荐的「七西趴靠自由枕」，可以适配各种姿势，让人自由躺着靠着甚至是趴着玩手机看书，很适合喜欢葛优躺的手机党，特别是小孩老人用这个对腰椎颈椎很友好。如果喜欢推荐大家试试。我们也会在听友群里发我们自用的照片。真的超好用！

另外「七西森睡抱枕」，可以适配各种姿势，让人睡姿自由，特别是腰不好，睡觉总觉得腰酸背痛的，特别需要这个，完全可以满足人类多种睡姿的需求的，减轻腰椎的压力。也可以垫在腿窝里，因为这个抱枕是145CM，就算垫了腿还是有很长的一节可以围在身侧，比市场上看到的那些还要长。靠着很有安全感。

如果需要他们家「七西枕头」优惠的听友们这次也可以关注一下，枕头是有科学分区的设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，可以快速进入深睡眠状态；独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。

有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」：

1、点击链接：mo.m.tmall.com

2、复制口令到淘宝：37￥V2pZUEhM9za￥ CZ0001/

3、去淘店搜【 7 C七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「微醺一大口」领取比大促折扣还低的大额优惠！

同时提醒大家，买几件就要领几张券，任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折！

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控制欲与占有欲，是蜜糖还是砒霜？“健康”的爱就是好的对的吗？

本期想聊聊亲密关系中的占有、信任与自我价值感。

00:30“占有欲是‘你是我的’，控制欲是“你得听我的”

04:36 关系里的隐形控制：“我不干涉你”，“你不听话我就彻底抛弃你”

05:39 你是在找精神支柱还是在找爱人？

09:00 东亚的病态价值观：你不查岗就是不爱我

13:00“被强制爱”的体验，有快乐也有窒息

16:06 是来谈恋爱的不是来打白工的！一段亲密关系里不能有两个甲方

17:09 为什么总dream天上掉下个“引导型恋人”

21:53 我讨厌苦难叙事，我们都不需要被扶持，彼此吸引而非彼此依附。

22:54 我见过的最健康理想的夫妻关系：双强、互补、信任感，责任心

39:15 爱的艺术：成为安全型的人，不控制别人，控制自己。

41:25 积极寻找和确认那些被爱的瞬间

46:27 请复习：爱的五种语言，每个人的优先级都不一样

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年味真的越来越淡吗？我们有超多旺自己旺家族的好活动分享！过年拜财！出行攻略，真的没空和亲戚吵架了...

要记得春节是和家人（还有财神）的约会啊！填满假期轻轻松松！

02:09 看春晚很无聊，不让放烟花爆竹也很无聊......

过年还能玩什么？

04:31 生活在同个城市太久，就会忘记“本地人不会去”的地标性景点。

05:29 什么事可以边运动边赏美景并且给自己做人设管理？

07:54 当地博物馆美术馆新玩法，并非枯燥

11:54 过年时，独生子女家庭比大家族更冷清？

18:44 这个家里最爱看短剧的人不是我

19:28 除了拜一拜，寺庙的好玩好逛，充分探索！

21:07 增加贵人缘和讨长辈开心，必去的火锅店！！

23:06 春节一定要拜财神啊！家人一起，要做哪些准备

30:10 拜完财神后的好运故事：

Lady YE水晶戴了中了年会大奖！

泡泡玛特连抽中2个S级！！

33:36 愿力大于心力大于能力，发愿是最强。

34:04 拍全家福的策划堪比芭莎之夜！不简单但值得

38:21 拍一组好的全家福有多幸福？

哪怕明天去当兵，都会拿着照片放在胸口夜夜摩挲。

42:17 不动脑直接享受型：参加本地生活的年味活动

42:44 留一天采购新年新衣，请保留这个习俗吧

44:10 如果能放烟花，再添几顶孔明灯，狠狠许愿

44:47 大棚农家乐，提前春游一下！

45:48 我们觉得年味儿越来越淡，过年越来越无聊。其实是因为上一辈把过年的权利安排的权利交到我们手上，我们还不太熟悉。今天我们这么一盘，其实过年蛮有意思，还有很多事情可以去做，只不过在我们的视角里好像很多东西都有点麻木了。但其实在朋友啊或者在家人眼里面，还有很多事情是他们期待的，想要一起去做的。

也可以根据这一期的思路，大家也出一出你们的主意~

46:20 如果父母是你认识了二三十年但还并不太熟悉的朋友，你好奇ta们的n件事是？

48:07 父母爱你的原因，可能非常real非常功利...人之常情啦！

祝大家新年快乐！过年好！马年跑起来吧！

试试我们建议的这些活动，春节这些天真的会从“好无聊”到“不够玩”~

想讨论更多请评论告诉我们，或加入zoic666666、或扫码小宇宙shownotes的最顶端图片，添加任一主播，备注听友进群。

（进群需有5小时以上收听记录截图噢，谢谢大家理解）

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速速at你想了解的人，包括但不仅限于朋友恋人家人......建议轮流提问并记录答案，过程中可以大笑、追问、讲故事，但不要评判对错。完成时间约45-60分钟，结束后你们可能会发现：“原来你还有这一面！”

欢迎在评论区分享用这些问题聊出的趣事，

还可以 @ 或转发，给想一起完成问卷的人。

本期时间节点：

04:10 你童年最奇怪的恐惧是什么？惊悚童年实录

07:31 爆笑脑洞：猪翅最怕的不是掉进xx，而是……xxxx？！

11:50 如果把你青春期的房间味道做成香水，会是什么名字？

13:26 中二病巅峰，从初中就开始“黑暗荣耀”

21:13 等了一整个小学，黑猫露娜都没来认领自己...

24:48 浴中奇思：如果变成章鱼，你会用‘禁欲能力’换长寿吗？

26:10 你最想拥有的离谱超能力

35:38 口头禅口癖，能暴露一个人的真实需求

38:55 好了不要再争了咱们都很幼稚！

分享在自己眼中对方最像小朋友的特质

47:20 理想型坦白局现场：xx男、xx男、xx男，主播们口味大公开

最后问对方：做完这套题，你发现我最让你意外的一点是什么？

完成建议：

可以准备零食饮料，营造轻松氛围，

回答时可以夸张表演，甚至模仿当时的自己

如果某些问题引发更多故事，允许自由发挥

祝你们笑得开心，探得尽兴，发现彼此闪闪发光的古怪与可爱！

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野象体验了一个新的“变美项目”，是纹眉。

完全打破我们对上一代纹眉的偏见！效果自然洋气，素颜更漂亮了。

因为做得很细致，仪器安全高级，基本没什么恢复期，很适合过年前搞一下。

回家过年刚好展示一下：咱们真的把自己养的很好过得很不错！

请看图——

就是在四七美学做的~

本期节目由四七美学赞助播出，我们为醺门听友要来了特别福利！

添加四七美学客服（扫下方二维码），报暗号【微醺一大口】即可获得抽奖。

1.添加客服，抽1位免单

添加客服报暗号【微醺一大口】,即可参与纹眉免单抽奖。

2.定金抵扣，单项立减

预约定金享优惠抵扣，具体优惠信息，可以添加客服咨询

3.预约顾客，再享抽奖!

预约的顾客还有丰富的抽奖活动，详情请咨询四七美学的客服。

【必看】

所有优惠和抽奖都要添加客服微信才能参加。

操作步骤:加客服一获取链接一静待好运降临

四七的客服二维码就在下方：

本期节目时间轴：

【00:18】| 是你是我，春节“报复性变美”潮，人人都在“身体装修”

【02:52】| 纹眉避坑指南：如何从“蜡笔小新”进阶到“妈生野生眉”？

【05:23】| 化妆一小时不如护理头发10分钟，美人氛围在头发

【09:30】| 让深发色“透气”并显肤白，抄谷爱凌作业

【17:22】| 男生化妆，从“羞耻”到“真香”的素颜霜体验

【23:45】| 眉眼定生死：靠“戴口罩露眉毛”也能当博主？

【35:55】| 种睫毛最怕你给“狐系”示范，店里做成“鸟系”

【40:55】| 野象自创“酒渍樱桃红”美甲，推荐大家做同款

【48:56】| 头疗spa真的超治愈，做完路人被香到问什么香水

【52:46】| 我们女的太能为美付出了！中医针灸治“富贵包”真有用也真疼啊

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如果你也为时间不够用、“忙却空虚”，而焦虑，想早睡、想高效休息？

请做时间的主人，学习如何驾驭它、管理它、分配它。

我们仨在读一本教你“把时间当朋友”的书：《时间贫困》。

里面方法超多，亲测简单又有效，10秒上手。

工具书自己读就很无聊记不住，但微醺一大口的解读版向来生动有趣。

我们总能把知识讲得不枯燥，智慧轻松流入大脑。

目前微醺有专属折扣！享受65折优惠！

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京东口令复制后app直达：

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时间节点：

00:10晚上舍不得睡，白天却又累又空虚，如何摆脱负循环
02:42“早睡是反直觉的快乐”

04:46时间永远不够用？时间贫穷是一种假象和困境

“如何利用时间，决定了我们是谁。”

10:16太忙不行，太闲也没想象中快乐！幸福感最高的黄金时间是？

15:12自以为快乐的事可能是逃避，真正快乐的事是能从中回血。

17:10心流：专注是最奢侈深度的休息。沉浸式做一件事，晚上才好睡。

最近一次进入“心流”是在做什么？

25:18享乐适应：谁没有“一次爽完，事后空虚”的经历？

请练习任何事在最爽时停下。

31:00明天早起第一件事，做你最抗拒但最重要的事。

45:47舍不得花钱请家政是穷人思维？

你愿意花钱“买时间”吗？买过哪些服务？

59:06如何战胜拖延？快乐绑定：把讨厌的事变有趣

睡不着睡不好，试试睡前五感冥想：
——闭上眼，找5个看见的、4个摸到的、3个听到的…慢慢入睡。

（我们是不是能录助眠asmr了哈哈哈）

你最有感触的是哪一条？你是如何管理自己的“可支配时间”的。

欢迎告诉我们，来听友群一起进步！

加入听友群：

添加zoic666666/扫码置顶图片，备注听友进群。

陪伴早睡打卡+更多成长话题等你

（需提供大于5小时收听截图或购书凭证，谢谢大家理解）

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这套能让关系真正升温的问卷，适合在年末聚会、约会或任何想要深度交谈的时刻，和那些对你重要的人一起对问。

03:26 只能教给你的孩子一件事情，你会选什么？

06:57 身边人是如何影响你的？

08:37 过去的恋爱让你学到了什么？

13:37 父母是怎么影响你对金钱的看法的？

我们的财务潜意识里藏着上一代的生存故事。

16:49 哪个选择对你人生影响最大？

20:49 关于人生有没有你已经看清但很多人没弄明白的道理

21:14 为什么真诚的人最“聪明”？

26:35 吃亏不等于真诚

28:58什么时候或情况下你会觉得最无助？

最近一次你觉得被守护或者帮助你的贵人是谁？

37:17  当有人冒犯或者伤害你的时候，你的第一反应是什么？

39:23 如何故意让别人不爽？

40:57 你现在的舒适区在哪？有办法衡量吗？

43:18 你觉得你能爱着一个你并不认同的人吗？

45:35 人生中有没有哪个决定当时觉得很可怕，但现在回头看却是你能做出最好的决定？

46:24你的人生说明书里，“警告栏”和“注意栏”会写什么？

48:26 哪位老师对你影响最大？

55:50 觉得自己什么时候最有生命力？

59:48如果你突然有一千万，必须一周花完，你会怎么花？

你的答案暴露你的财富性格~

01:00:28你退休后会过什么生活？

01:03:03 需要掌握什么技能才能实现你的下一个目标？

01:03:20 什么时候开始不再像小孩子那样无忧无虑天马行空了？

01:03:50 你做事成功的秘诀是？

01:07:40有没有什么关于小时候的、特别难忘的美好回忆？

01:12:44 上一段感情你最喜欢和最不喜欢的地方是什么？

这些问题问完，觉得时间过得很快耶。

你们再也不用去提前焦虑聚会或约会的时候要聊什么，要干什么，要找什么游戏，你就问这套题，时间就匆匆划过。

而且虽然有点费脑细胞，但你会觉得非常充实，也很值得！

更了解你想走近的人，心也更靠近了一点点。

微醺的2026年历和群接龙热卖中~扫码或添加主播卫星获取。

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摊牌了，承认吧，我们都需要陪伴！本期聊聊野象的阿布扎比神秘奇遇！

转发这一期给那些陪伴你温暖你的人，

感谢他们的存在。

拉到最后参与2026微醺年历抽奖活动！

01:47 p人旅行穿搭出发前8小时还没买！J人冒汗

闲鱼上买盲盒衣服，陌生姐妹众志成城救急！成功了吗

06:19 在中东如何拍出富姐美照！

阿布扎比奢华之旅必打卡推荐

推荐：谢赫扎耶德清真寺、海上卢浮宫、自然博物馆

11:39 i人真的好擅长拒绝！被好友摄影师娴折服

16:10 你拒绝人会有心理负担吗？会找借口还是直接拒绝？

18:34 如何防止你的赚钱吃饭技能被白嫖？

友情与价值交换：探讨互助与尊重的边界

24:04 可以为自己的朋友提供什么，能够支持什么，不要把很多东西当做理所应当，这是一种看见。

24:12 奇怪，只有和朋友在一起时我才有勇气做这些.....

30:32 为什么帮助朋友时比独自行动更有勇气

31:05 人最听不得自己的朋友说算了算了！

如何排除万难，拍出人生镜头？

推荐：阿布扎比海洋世界

36:10一个人旅行也可以，但是两个人旅行好像就更好，好在哪儿？

39:41 当看到很美的风景，身边有人分享，快乐会成倍放大。

推荐：TeamLab阿布扎比光影展

43:56 我们需要另一个人陪伴的原因是什么？

量子坍缩论：当人被观测被记录，这部分人生才存在。

45:13 人和人之间 最重要的是在场

请移步公众号“一万口新鲜”看野象的文章

45:46 尝试寻找一下规律吧

和不同的朋友出去 会有不同的化学反应和活动！

48:28 旅行去哪里，去什么地方当然很重要，但是旅行的快乐也真的取决于你选择跟谁一起同行，像极了人生，像极了爱情。

2026微醺一大口的年历！限量发售ing，抽奖ing！

欢迎来主播三位的微博参与抽奖！

猪翅：@奥尔良猪翅

野象：@野象小姐来看花

野橙：@野橙是我

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【群接龙】2026马年年历·原创艺术联名​ “2026 跑起来吧”​ 【微醺一大...#小程序://群接龙/nsdeSBRPRrim5rv

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节日季，送礼物如何有品位又不踩雷？给你一些抄作业灵感。

00:30 会送对方喜欢的还是自己喜欢的？

01:02 男女老少皆宜、又能彰显自己品味的礼物是？

微醺第一款官方周边发布！！

2026马年艺术插画联名年历！

记得关注上！来参与年历购买/抽奖免单：

猪翅小红书：猪猪i人日记

野象小红书/微博：@野象小姐来看花

野橙小红书/微博：@野橙是我

04:14 收到不喜欢的东西，怎么处理和表现会比较恰当？

05:41 害怕收到的礼物特质！不如不送

10:12 反直觉：谁说女生都想要收到花？送花玄学

16:24 不会吧，这些东西送了会让人更反感？

23:10 厕纸做贺卡？有味道的浪漫......

25:30 少了贺卡，礼物就没了30%的心意

29:58 手写祝福是非常有爱和能量的！可以无限温习

32:33 三位主播收到的绝佳心意礼物！提高生活幸福感

36:18 绝对不出错的伴手礼小礼物

41:40 失手了！礼物变成耻辱柱，我们送过最雷人的礼物

46:32 很会选贺卡的人，传授一些选购秘籍

49:02 怎么用送礼巧思刷足你在对方心中的存在感？

50:14 大家会期待收到什么礼物？

「2026跑起来吧 微醺年历」

你值得拥有它的N多理由！！

这是一张【把春天攥在手里】的年历！粉粉的花，轻跳的小马，连日子都裹在软乎乎地色彩里，是垫脚就能够到的温柔。

附赠的明信片和书签，像是藏在日子里的小礼物。

跑起来吧，像揉进花里的温柔。

新的一年不用急，像小马那样轻轻跳着走，日子也会跟着开花的。

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感谢【七西品牌】对本期节目的支持!福利直达电梯点击链接专属福利优惠券领取入口，或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报暗号“微醺”获取哦~

本节目推荐的护颈助眠的「七西枕头」不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态；还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。 

 另外需要他们家「七西重力眼罩」优惠的听友们这次也可以关注一下，遮光性很好，内芯是重力珠，就是戴上之后会有点压感，通过微压刺激眼周穴位，帮助神经系统放松下来，但是不会给眼球造成不好的压力，就让人很有安全感，入睡很快。

有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」：

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同时提醒大家，买几件就要领几张券！

任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折！

02:07 卧室能不能摆镜子？摆错了会招gui？

07:24 挑选家居镜子的妙招

07:53 床头能挂画，但旺运的画不多

09:51 床头布置：避开窗户就是避开坏运气

10:43 房间里有洗手间时，床要怎么摆

12:37 玄学就都对吗？横梁压运势准不准

13:45 破旧电器是死火，速速断舍离

15:04 安全的充电线也会漏电刺痛，不用时务必拔掉

15:44 你是床头清空党，还是放很多随手东西党？

17:14 卧室是只用来睡觉的vs卧室是用来生活的地方

17:47 床上的枕头数量会影响睡眠吗，放几个最好？

19:16 玩偶放在卧室里会断桃花是真的吗

19:57 卧室尽量不要摆有眼睛的物品

21:23 为什么你看书会困，但是看手机不困

23:00 睡不好就换窗帘试试！好的窗帘要怎么选？

25:41 把你们的卧室照片发到群里诊断一下～

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warmzx（猪翅）/

任一主播进群

手把手教你打造完美睡眠环境：卧室整理指南

26:26 避免起夜，睡前什么时候喝水/助眠养生补品最好？

27:42 冬天适合选择什么材质床品？推荐牛奶绒

28:22 台灯怎么选能让你睡好？

29:49 南方潮湿天气，床品保持干爽用熨斗？

32:13 手机不要放在床头充电，能把入睡时间提前4小时

34:41 平躺/侧睡，低枕/高枕，

为什么每个人需要的枕头不一样

38:42 耳朵打了耳钉耳骨钉/做手术，

睡记忆枕能帮助恢复更好

42:22 侧睡与仰睡，睡姿不老实，

枕头届许光汉都给你温柔按住！

44:37 换窗帘太费事，就先用重力眼罩助眠

46:04 家里有飘窗，请充分利用起来

47:54 床上四件套推荐！看织数/材质

49:08 卧室好习惯：洗澡/护肤/叠被子/香薰，风水能量提升指南

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本期节目由科爱元素小悬壶揉腹仪 Pro 版赞助播出。

品牌方也非常有眼光！毕竟本台宗旨就是：养生是为了更好的微醺。

这个揉腹仪真的超多妙用！用科技延续中医智慧的仙人揉腹法，但是比同类仪器小和轻巧很多，一体化设计仅710g，坐着躺着使用都不沉，配的绑带可以自由调节，完全解放双手！随时随地揉腹。

主播们每天会用 15-30 分钟，能够很明显的感受到噗噗通畅、打通中焦（手脚以及腹部冰凉情况改善、上热下寒没那么严重）、腰围肚围变小，可以说是无痛懒人养生~

有三挡转速和智能温控，还加了红光聚热疗养，直射宫腹区域，促进循环，能密集深层焕活身体能量；

按摩头是加高加长的泗滨红砭石，仿掌根设计模拟人体关节顺逆双向按摩穴位，按的更精准更到位。这种石头是经过第三方功效检测报告的好材质，品质有保障，敏肌也不担心，按摩起来很丝滑舒适。

本期的揉腹仪优惠力度相当大，会有 120 元大额立减券！

而且产品有三年质保！放心用。

券后到手价：

499（单机）

599（仪器+1瓶超好用好闻的芳疗按摩精油)

799（仪器+4 瓶精油可选味道）

可以复制这条跳转天猫旗舰店：

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或淘宝搜【科爱元素旗舰店】向客服备注【微醺一大口】下单~轻松收获养生幸福感。

节目要点：

01:47 懒人在冬天不想运动的 100 个理由

02:41 不运动也可以很健康，正面案例是鲁豫

04:26 《黄帝内经》大智慧：冬藏，早睡，晚起床

07:56 新陈代谢变慢，吃完饭消化慢，怎么改善？

09:43 淋巴循环原来这么重要！只能靠运动、按摩，搓澡？

11:10 北方搓澡文化太迷人了，也太危险了！

14:02 泡澡需要注意的保命事项

15:20 黑眼圈不能完全靠医美做掉？ 了解它的类型

16:57 考公考研备考必听！按摩这里让你记忆力变好

17:31 男人要选（下肢）壮壮的，科学原理是什么

19:56 肠胃状态影响气色、心情、工作学习力，甚至财运！

24:11 如何缓解胀气和便秘？每天 15-30 分钟就能解决

26:28 spa 爱好者冬天不方便，想立刻按摩上咋办

27:55 要注意关注家人长辈肠胃健康，定期检查

30:04 按摩能变瘦是伪科学还是真的？模特上镜的秘密

30:41 经络疏通的方向是有讲究的，根据体质泄实补虚

33:33 花钱纯享受后，有休息羞耻症怎么办？

35:43 睡觉就是大补！好好睡觉就是在喝红参阿胶

36:08 快速放松邪修方法：闭眼睛洗澡、洗澡吃水果

37:40 脑子不转的时候，学动物爬行？

38:40 反手吃饭写字刷牙，激活大脑不常用区域

39:20 出租车司机和公交车司机，大脑有区别？

41:29 人跟人的运动偏好，受到祖宗基因影响超大！

狩猎型和收纳整理型的大区别

44:08 希望不管是爱运动的还是不运动的朋友们，都能健康愉快的度过这个冬天！

如果你也有秋冬藏养的好技巧，和一些养生小方法，欢迎分享在评论区。

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邀请我们见过最不拖延的艺术家Mellow，效率极高！聊聊从不拖延的高配得感生活工作心法！

Mellow Yue Li是一位毕业于纽约视觉艺术学院的插画艺术家，非常有才也非常可爱。而且！微醺一大口联名艺术家的2026年漂亮年历画面，就是出自她之手。

我们的2026马年年历在此！限量发售中，售完无补。

购买渠道：

长按保存图片，微信扫码群接龙就可！

以及小红书“野象小姐能量美饰” 也可购买到。

欢迎关注Mellow的社交媒体

小红书：Mellow Yue Li

ins：mellowyueli

节目要点

00:33 拖延症难克服的原因

05:43 盗版的作品怎么配得上我们正版的人生啊

09:51 干活又快又好灵感丰富的艺术家一天是怎么过的

12:01 适合自己的工作方式和启动开关

13:39 自认为拖延的猪翅是如何高效完成工作的

16:45 “高标准高要求“”把人害惨了？

17:40 准备到什么程度就可以行动了：51%原则

19:41 野象作为超级拖延大王到现在还不出书，为什么

21:48 有些“期待”和关注，是对我们微妙的暴力

24:28 你做事情的初心难道是数据吗？

33:51 完美主义是一种病，想但不做是虚弱的表现

35:39 理想与面包优先满足哪个？先活下去

38:56 灵感枯竭缺乏内驱力，算个命就好了

41:49 人在低能量低谷时，多调用阴性能量

43:44 洗个大澡能治愈低落！亲测有效

44:20 不敢休息/拖延享受美好的事，低配得感怎么救

45:47 早睡和多睡，不是浪费时间，不代表不能成功

48:50 台湾人好会！用改变表达减轻做事的心理负担！

51:23 当你把一些事情视为问题，它就成为了问题。

52:33 不得不做的事情，怎么克服畏难并“享受”

58:44 允许自己60分吧，准时、完成就行

01:04:27 拖延不是因为懒，是因为你气虚

01:05:25 如何养气血，让行动力增强？

来微信群接龙“醺门好物”购买养生食养！

黄精、石斛、芝麻丸、大米在售

后续会上有机玫瑰花、枸杞原浆、艾灸贴、小袋煮泡茶

扫码订阅后购买

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你是真的不想有深度健康的亲密关系？（友情爱情亲情都算！）

还是不敢也不会经营。

本期请到了爱商超高、充满大智慧，也拥有美好婚姻生活的咱互联网闺蜜，请教她如何把生活过得幸福。

02:23 提问：伴侣是焦虑型，我和朋友出去玩（正常社交）会激发对方不信任，怎么给对方安全感？

06:25 人之间的磨合=不厌其烦的有效沟通，要多不厌才有效？

09:04 别不平衡，任何好的深度关系，不是只有你在改变退让。

10:39 值得长期发展的爱人，共通的品质是：

12:14 对方的“失败”感情经验，更有参考价值

13:16 背调的邪修方法：光明正大看对方手机

（分人、分阶段使用！）

19:43 确认关系最重要的：不要着急，急就是弱

22:31 是我主动选择让谁爱我，而不是等待被救赎

24:18 活跃在安全舒适区没问题，但你拿到好结果了吗？

25:02 一见钟情是孽缘？直觉选的，并不一定适合自己

29:45 敏感的人反而需要“钝感力”的亲密关系

33:22 人快速成长就是通过难搞的人和事，不要躲。

34:58 谈恋爱，也许是一种让很多女生快速成长的好方式。

35:27 不想社交恋爱，就是你还不需要，因为上天一定会给你最想要的。

40:34 30岁婚恋焦虑：相亲恋爱都不顺，是发心不对。

42:56 被有趣的前任拉高了心动阈值，和靠谱但平淡的人相处，怎么克服无聊的心情？

46:43 高分优质的伴侣，其实没有那么会讨女孩欢心。

48:21 在对方身上投射对爱情的幻想，不叫谈恋爱

50:38 伴侣对自己忠诚重要吗？朋友之间悄悄话大讨论

56:41 “老公出轨了怎么办”？为什么一讨论出轨，就下意识代入被伤害的人啊

01:00:44 怎么样从焦虑型变成安全型？从很小的事情开始觉察和溯源

01:02:00 提要求的正确方式：

表达脆弱+我需要你的帮助，好不好？

01:05:16 自己搞通顺了，跟大部分人相处都能幸福。

01:06:48 一个玄学：过于想要就会得不到

01:08:22 一个理想状态的你会如何做，就立刻这样做

01:10:15 任何一个人都不会在一种状态中待太久的。大家一定是打破了目前的状态，进入新的状态，在新的状态中再打破，可能回到这个状态。人生好玩的点就是在这里，就是你可以在不同的状态中去感受。

像水一样去生活吧！

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双十一购物心得与避雷指南来了！分享多次回购的、让生活更幸福的好物小物。更多交流欢迎扫码添加任意主播进群，或搜索微信zoic666666备注听友进群。

涉及到的食养疗愈好物可以微信扫码订阅团购，自用少而精慢慢上~

02:12 吐槽！原来赵露思种草也不一定好穿！内衣的奇怪设计

04:27 比起以前，现在网购衣服想买到合适的难度加倍！

07:44 人到年纪了就会开始养生！回购无数的：

黄精、石斛、润肺六物饮、枸杞原浆、黄金梨

10:56 秋冬润燥滋阴，应该补什么喝什么？

15:40 做饭小白，快手早餐食材怎么选？

18:50 为什么保养/刮痧/按摩/运动对人身体有益

21:01 口腔健康问题早点重视预防，省去贵贵牙齿手术

推荐：丁硼牙膏、bop双线牙线

25:17 月经时让身体舒适的办法：喝点炖品

推荐：暖宫效果为主，姜奶红枣炖桃胶、黄酒

26:35 肤感好的防晒才能用得下去！

推荐：欧莱雅小金管、香蕉船水感防晒（蓝色瓶）

28:17 皮肤敏感脆弱修复用的基础护肤品

推荐：艾诗可因、械字号面膜（医美相关可进野象医美团）

32:12 桌游小王子推荐！破冰团建聚会节日可玩的游戏

推荐：瞎掰王、以鹅传鹅、屁者先知

38:18 把烦恼疲惫班味儿洗掉！幸福感浴室好物

推荐：娜拉之夏精油花洒、太空增压淋浴头、多芬磨砂膏

42:23 醺门李维嘉：好闻&宠物友好的家居清洁好物

推荐：bondi wash清洁液/清洁喷雾 胡椒与薰衣草味

44:40 打造低成本全屋软水系统（租房版）

推荐：KEMPT软水过滤器除氯气ACF碳纤维（需自己选择型号和功能）

47:05 马桶是招财重地！风水大清洁，从马桶盖开始

推荐：脲醛马桶盖（需联系店家获得具体换盖尺寸型号）

50:32 好的桌布，就是让天下没有丑桌子！

爸妈来看我，看上了桌布

推荐：淘宝店-垫多多-颜色选米穗白

52:11 全世界最好用的垃圾袋，就在顺手买一件里

推荐：天仁生物可降解垃圾袋珍珠白

54:01 最舒适无感的隐形眼镜！！

电脑手机工作久视高度近视眼睛敏感党请囤

推荐：强生安视优仿泪液日抛透明片

更多好物推荐欢迎来群里交流，在经济并不繁荣的周期也能找到让自己生活幸福感提高和舒适的方法与生活方式。添加zoic666666备注听友进群（可注明哪一期来的）~

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早睡就能发财改命！奈何脑子都懂，身体不配合。所以本期分享绝对有效的早睡办法！

再次邀请到了crystallsr，播客与公众号“阳谋开源”的创始人。

践行着从熬夜到早睡、坚持运动与养生的生活，也因此3年减肥90斤。

早睡，能改变人生一切难题，但是怎么做到真正早睡，收到正反馈？

价值千金，速来做笔记！

01:18 从熬夜到早睡，别对自己太严格反而好坚持

05:28 把身体当做自己最宝贝的小孩去照顾

06:17 人生就两件事情是最重要的。第一件事情是健康，第二件事情是你要去做你真正想做的事情

08:04 晚睡会情绪泛滥！你会在早上跟朋友喝酒聊八卦吗？

15:09 深度睡眠靠天时地利食养，为什么吃石斛管用

16:18 八小时睡眠可能是资本家的谎言？

17:30 大姨妈是一个女人身体健康的晴雨表

22:20 西药暂停，试试中式安眠药：补气血润肺健脾的黄精

23:50 只要早睡就会得到奖励，想清楚你的奖品是什么

28:25 睡得多就是loser？早睡与睡饱羞耻

33:12 早睡人床头自查：把东西都清理干净！

36:52 手机、床、枕头、光线、眼罩：制造全方位的好眠环境

38:47 早睡的具体办法，来自微醺的听友群征集！

43:40 胃不和则卧不安，睡前那餐应该怎么吃？

45:03 忍住睡前不玩手机的是戒过毒吗？

47:20 人决定早起，有哪些决心改变的节点

49:55 怎么用听觉催眠？

51:02 建议都尝试一下把床搞得干爽温暖

54:14 想早睡别贪心，先选1-2个方法试试

想讨论更多请评论留言，或加入zoic666666备注听友进群，本期嘉宾的节目为“阳谋开源”欢迎关注收听！

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熬夜、刷手机、暴食、拖延症、酗酒、恋爱脑......戒掉就会发财好运迎上来！一切成瘾行为都能戒掉！

本期邀请到了crystallsr，

也是播客&公众号阳谋开源的创始人。

她是一位成功的网红电商操盘手，仅用3年减掉90斤！

践行着从熬夜到早睡、坚持运动与养生的好能量生活。

今天有幸邀请到她来给我们分享，戒掉一切成瘾行为的具体心路历程以及方法论。

尤其是早睡，能改变人生一切难题！

价值千金，速来做笔记！

P.S. 想看crystallsr与野象的共创视频:

“强女思维，没有什么困境，是早睡解决不了的”

搜索小红书“野象小姐来看花”

http://xhslink.com/o/4XzJgdUCSFu

02:46 从200斤减重到现在，改命后的变化是什么

07:11 所有的成瘾行为，都是低能量的产物

10:18 早睡的女孩不会遇到渣男？

15:47 真正能戒掉手机的心法和办法

20:26 晚睡不会让你的快乐/灵感/钱 变多

31:22 你愿不愿意享受成功和幸福？请当“少数人”

37:47 如何戒掉高热量和甜食饮料？

43:46 算笔账，早睡能省掉多少护肤医美钱

48:50 睡眠质量就看你有没有抓住11点钟

50:14 怎么对好习惯上瘾？

答粉丝问，学英语容易放弃怎么办

51:12 大基数减肥的办法

52:25 筛选有效的社交，不被吸血

55:11 成年人就两个状态：想要做事情/被所有人带着走

56:49 让子弹飞一会儿，目标达成前，别自我攻击

01:00:26 早睡能够解决所有的事情

01:01:22 把身体当自己的小朋友，温柔再温柔

集中回答粉丝问题：

01:02:59 暴饮暴食到催吐，想改变怎么办

01:05:29 拖延症怎么克服？

01:08:10 喜欢摸衣服上起的球，喜欢扣结痂，喜欢咬指甲......强迫性行为怎么戒？

01:13:17 改善酒精依赖、酒精成瘾问题：先改到早上喝点儿？

01:16:21 酒瘾：痛定思痛与创造可控后果（可选细分点）

01:20:06 人往上走，同时需要父权和母权一起作用

01:24:45 不要停止运动，也不要停止好好的休息

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我们要做事情。如果我恐惧，就伴着恐惧去做。如果我非常犹豫，就带着犹豫去做。如果我很拖延和懒惰，就带着拖延和懒惰做。如果我缺爱没有安全感，我就是这样子缺爱的方式去做，往前走，去做事。

欢迎进群！微信搜索zoic666666，备注听友进群

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00:11 牢记成事儿的万能法则：从A到B

02:01 幕后花絮：

安东尼还没反应过来，我已经在上海了！

06:30 感谢十二海里编辑部！提供录音场地和技术支持

如何预定罗德专业录音棚（需提前预定）：

可以小红书私信：十二海里编辑部

地址：上海市愚园路753号嘉春753园区C栋101号

09:43 时间紧任务重，反而没空焦虑？

10:25 高难度超大剪辑工作量，猪翅爆肝重剪辛苦了！

15:30 想象问题时全是恐惧，开始做后全是答案

16:06 极限操作传节目，第二天苏州早班机行李还没收！

（附上苏州美美景色）

16:56 为了宣传，日更了公众号“一万口新鲜”

23:16 人还是得逼一把！

24:03 跟自己偶像打电话是什么体验？

28:57 节目发出后安东尼新书大卖！本节目实在带货！

33:36 被恐惧打败的人是什么思维方式？

35:01 不被支持的青春梦想，崩溃连哭一晚上

43:48 选了和现在相反的路，你就会过得更好更快乐吗？

46:54 《摩登家庭》女主嫌弃自己老公时，看到大学时的高富帅约会对象，她怎么选？

50:11 正确选择里，也有你需要解决问题和痛苦的时候

51:33 不要美化你没做的事情，也不恐惧你即将要做的事情

51:56 过度自我探索无用！要做事

52:30 我们要做事情，如果我恐惧，我就伴着恐惧去做。如果我做这个事情我非常犹豫，我就带着犹豫去做。如果我很拖延和懒惰，我就带着拖延和懒惰做。如果我缺爱，我没有安全感，我就是这样子缺爱的方式去做，就是你要去做。

53:41 从怕黑到尖叫的小男孩到变成密室逃脱巨坦！

怎么克服的

54:15 去世的亲人会成为鬼，就不再害怕了

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安东尼有问必答，内含大量粉丝问题！

速听，可点击时间节点跳转收听！

（期待安东尼出了《紫》再上我们节目～）

·安东尼再版绘本《这些都是你给我的爱》

（含新结局 + 新插画）热卖中：

当当

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抖音

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小红书

https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/68ad797699f0170015f0d3f1?t=1757666694196&xsec_token=AB1eiN8c-1rai6UT1_0ntz2GDAb6KXprzyoKWLKpvPfj4%3D&xsec_source=pc_arkselfshare

微博

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00:54 受困于“想太多”怎么办

01:16 亲密关系里没有执念？怎么做到的

02:50 安东尼的文字像白水晶，可以随时被净化

04:23 《陪安东尼度过漫长岁月》系列出完后，

哥会去做什么？

06:02 20岁就规划好要出彩虹系列了吗？

08:14 安东尼在爱情里吃过苦吗

被伤害后的应对方式是

09:12 不要用别人的尺度衡量自己的感情

11:51 假设题：恋爱对象出轨了，当时选择了不原谅，情绪反扑后悔了怎么办

14:08 感觉安东尼总是很积极阳光，遇到事情时自己的负能量是怎么排解消化的？

17:10 一个人的人生怎么过取决于你怎么想事情

18:56 迷茫的时候先做十个波比跳？

20:23 想留什么是留不住的

但当下做什么 是真实的

21:24 有机会当《陪安东尼度过漫长岁月》的电影编剧，郭敬明都觉得很好的机会，为什么拒绝了

23:02 本次绘本再版，对安东尼的意义是什么？

26:01 “不走出舒适圈”的智慧

28:58 有周迅的微信是什么体验？平时聊什么？

31:34 安东尼的恋爱状况（都在同名公众号里啦

32:14 凭一张照片让粉丝付200元邮费拼单！

带货圣体！品牌商务们看看我们哥吧！

33:28 安东尼现在的事业都涉及什么领域？

现在都在做什么呢

33:56 下一步的学习计划是AI

35:12 对象妞的初印象 认识这么多年有变化吗

以及对微醺主创猪翅和野橙的初印象

37:30 想看王菲的演唱会吗？坐公交车还会坐最后一排吗？还喜欢麦当劳吗？

38:22 在有能量喜欢的时候 去认真的喜欢

40:01  《紫》什么时候出版

42:53 安

那个很会爱人的@安东尼

终于来了！

本次也是安东尼的播客首秀（谁在炫耀

我们聊再版新书改结局的秘密，

听天赋选手讲如何勇敢&智慧的爱与被爱；

用《这些都是你给我的爱》告白。

本期回答了收集到的粉丝问题（和我们私心想问的问题）

可以点击时间节点跳转收听，听完请多多留言，

还会有下一期待放出！

02:12 《这些都是你给我的爱》新书为什么再版，有哪些大的改动？

04:55 很好奇，安东尼分手会撕逼或闹得很难看吗？

07:50 “爱不是用一点就少一点的水池，它是泽被万物而不争的海洋”......

人的爱真的用不完吗

09:20 感情结束不是公司倒闭清算 而是已经种了一颗树

12:15 亲密关系里的激烈冲突 不一定要化解？

13:02 戴粉水晶都怕被说想招桃花...恋爱羞耻怎么办

18:40 感觉安东尼总能谈到很好的对象，筛选标准是什么

19:15 尼尼的每一天是如何度过的？

21:46 你们会有这种感觉吗，恋爱是会越谈越好的

27:02 一个人的阴暗面可能也是闪光点

29:00 安东尼说自己很“自私”

30:24 INFP打仗的时候就是一个吉祥物

32:36 为什么从金融专业转去学厨师

37:28 影响了那么多人、被那么多人爱，是什么感觉？

42:21 揭秘：安东尼首次签售结束后放声大哭

44:19 “读者喜欢我的书，是他们本身温柔，我只是帮他们看见自己的闪光点”

45:19 爱是一种能力，不是每个人都有

46:32

安东尼再版绘本《这些都是你给我的爱》

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对了~感谢@十二海里编辑部 上海的小伙伴如果想录播客欢迎去小红书私信预约~

如果跟生活有了倦怠期，怎么办？

你可以跟任何人谈恋爱分手结婚离婚，但是你无法跟自己的生活，跟自己的影子分手。所以我们去调整状态，尽量摆脱脑雾和淡淡死感，找到些乐趣。

00:11 感觉把人生过成了单机游戏。怎么就成这样了？

02:18 E人为何顶着台风天也要出门

水晶了解可加：ladyye666

小红书：野象小姐能量美饰

06:35 熬夜是情绪问题的原凶！！

09:35 坚持早睡早起的才是真狠人。

15:06 遇到什么情况就要服老了？

17:16 高能量E人的一天行程分享

22:22 快乐的获取方式该更新了

27:47 提前精神肉体双阳痿，都怪经济下行？

36:10 爱情小说起家的作家，开始质疑爱情了

42:06 “停止学习”的人是干涸的

48:48 怎么找回跟生活的激情？来接受“脑子复建”挑战

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本期不站队！

just讨论怎么好多朋友都去结婚了，我们还没结？

00:12 说好一起养老，为什么一到30岁都“反悔”

03:46 有亲密关系后，人是如何逐渐失去友情的

09:23 无法结婚的我们，理由很充分————

15:28 年龄焦虑在女性身上的具体体现！好气

28:24 是跟眼前人凑合绑定，还是再等更好的？

30:13 来行使脱口秀投票权：

庞博请上桌，罗永浩张绍刚下桌！！！

35:12 人常常只在长痛和短痛中做选择，忘了自己有得选

42:28 其实真正不歧视单身人士的地方很少，比如这儿

44:51 “女人无法独立”是被包装出来的失权

46:52 靠性别标签去分工好傻，谁行谁上吧！

48:45 太有“主体性”的人，就谈不上恋爱？

52:55 面对婚姻大事，靠直觉能保全自己吗？

58:57 还是要相信幸福的感情啊！《时空恋旅人》

01:01:04 就是需要爱情，怎么了~

幸福的人都出来分享一下快乐！

以及大家热聊一下咱们对结婚与亲密关系的看法

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“孤独是终身伴侣，与其对抗，不如学会和它游戏。”

如何高质量独处，并克服孤独感？

本期邀请高能量的嘉宾Vivian和我们一起分享——

00:06 - 00:59 | 独居女孩的困境：无意识陷入低能量状态

01:00 - 06:01 | 孤独≠独居，最寂寞就是这些时刻了

06:36 - 12:21 | 怎么就把家过成了行李箱中转站......

12:28 - 20:48 | 对抗孤独，有被这些tips救到

20:53 - 30:03 | 疗愈自己靠五感&用创造代替消费

30:03 - 42:01 | 独居安全只能靠氪金和提高警惕心了？？？

-在欧洲旅居的危险生活，用特殊武器打跑坏人

彩蛋：高质量独处行动清单

环境：用香薰、整理、柔软家居品打造安全空间。

习惯：避免emo音乐，用夸夸日记强化积极思维。

安全：优先居住安全，学习险情应对（如逃跑技巧）。

创造：通过写作、剪视频梳理生活，减少虚无感。

祝大家享受高质量独处。

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如何有效进行断舍离，为生活注入新能量！断舍离完好运立刻来？

02:40 又被说“捡垃圾”？整理和保留物品的习惯差异

10:07 护肤品保质期与合理使用策略

16:38 摆脱自我欺骗：清理无用物品的心理障碍

19:53 相册怎么整理啊！手机里有几万张照片？？

26:33 很贵的东西舍不得用怎么办

33:23 断舍离的选择在人际关系也通用

39:02 如何有效管理并备份微信聊天记录

40:50 工作手机丢失后的断舍离心态与好运

47:21 整理和扔掉物品的心理与行动力

52:47 整理玄关与家居环境对财运的影响！！

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“焦虑”无法通过喝酒、买东西、找人陪来解决。遗憾的是，健身、阅读、看海这些热爱生活的表现也屁用没有。

最多转移下注意力。

我们的唯一解法：迎难而上，见招拆招，去做离焦虑最近的，非常具体的事。

学习与痛苦共存，也许dark force更好用。

01:58 生活安逸了怎么更虚无了？

22:21 焦虑让人痛苦、但又是必需品

26:52 怎么让别人听你的：先接受有人是S有人是M

37:24 尊重周期不是让你躺平

45:39 采访高产的朋友：

怎么干活儿那么轻松？高效率是有SOP的

49:38 内阻力是怎么干扰你的！

55:28 少思考多行动！干就完了

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本期聊聊畏难情绪是怎么造成的，以及怎么用巧劲儿打破“规则”达到目的？全是学问和信息差！一起来听。

00:00 拖了两年的事3天搞定，如何提升行动力

04:11 为什么人会害怕那些没做过的事？农耕与海洋文明

06:24 异地丢失身份证，再不补就成黑户了? 假

13:05 小红书不是万能的！打电话/线下到相关部门处理最最最快

14:33 学会识别咱们潜意识中的畏难情绪和惰性

18:56 权责清晰：公务员就是拿纳税人的钱解决纳税人问题的呀

22:19 当我犯了低级的错误，竟然获得了安全感？

24:15 找阿姨过程中发现中介是草台班子，签合同前要看仔细违约条款

31:06 小心被这些AI技术的信息差割韭菜

32:31 香港银行如何秒开户？考验筛选信息能力的时刻

36:12 遇到问题该求助谁、怎么求助：培养搜商&判断力

39:04 吃完麦当劳得肠胃炎......如何成功维权

44:19 维权=维护了和自己和金钱的健康关系

48:05 追回四位数移动话费扣费！怎么在大公司体制下斡旋

日常宣传位：

来看看夏日小酒！购买方式：

1.主播的联名合作酒，享立减10元券

2.微醺听友可领取全场通用优惠券5元

联名合作酒10元优惠券兑换方法：

ACave咔呋洞穴小程序-右下角“我的”--优惠券-兑换券码，

输入519519（我要酒我要酒的谐音）领取。

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本期回答听友提问：怎么保持充沛精力啊？

想过做很多事也不累、充满牛劲儿的生活。

另外，收到大家的善意反馈，为改善大家的听感，同时也平衡我们商业宣传的部分，经过调整，将我们的品牌（小红书/微店搜索：野象小姐能量美饰）商业宣传压缩到了几分钟内，并放在节目后半程的部分。so，欢迎收听~

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