Das Z Sprachnachricht

Mein Läuferleben ist gerade so langweilig, dass ich mein Strava auf “privat” geschaltet habe. Was das so für Vorteile mit sich bringt und warum die Zeit von Satisfy Running vorbei ist, erfahrt ihr in dieser 153ten Ausgabe der Das Z Sprachnachricht.

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* Passender Das Z Letter zur Folge

* ON REPEAT: ABSIDIA - “Reversal of a Broken Hearted”

* ON REPEAT Playlist: Apple Music | Spotify

* Sprachnachricht gut gefunden? Support 🖤

Die Das Z - Sprachnachricht ist kein Lauf-Podcast von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und...

Rennen sind das Salz in der Laufsuppe. Wie umgehen damit, dass es immer schwieriger wird einen Startplatz für das Traumrennen zu ergattern? Was macht es mit uns wenn wir jahrelang der Karotte vor der Nase hinterher rennen und trotzdem immer wieder Pech haben? Gibt es alternative Herangehensweisen, außer alles hinzuschmeissen?

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* Passender Das Z Letter zur Folge

* ON REPEAT: BRUCE SPRINGSTEEN – Streets Of Minneapolis

* ON REPEAT Playlist: Apple Music | Spotify

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Wer kennt’s nicht? Trainieren wie ein Weltmeister und Rennergebnisse die maximal ‘OK’ sind. Aber woran liegt das? Wir gehen alle möglichen Ursachen durch und kommen dann doch zu einem ganz anderen Schluß.

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* Passender Das Z Letter zur Folge

* ON REPEAT: I PROMISED THE WORLD - A Pure Expression

* ON REPEAT Playlist: Apple Music | Spotify

* Sprachnachricht cool? Beweist es!

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Laufen und Kaffee. Für mich unzertrennlich. Aber warum passt das so gut zusammen? Und wann wird aus heiligen Ritualen ein instrumentalisierter Konsum von Wirkmitteln? Wo liegt der Mittelweg? Und warum schüttet deine Großmutter Milch und Zucker in den Kaffee? Finden wir’s raus.

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* Passender Das Z Letter zur Folge

* ON REPEAT: Lag Wagon “Mr. Coffee”

* ON REPEAT Playlist: Apple Music | Spotify

* Sprachnachricht cool? Beweist es!

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“Verlaufskontroll-MRT” stand auf dem Überweisungsschein. Dass in den letzten 4 Monaten nicht viel passiert ist, hat mir mein Knie selbst schon erzählt. Was jetzt der Plan ist? Erfahrt es in der aktuellen Sprachnachricht.

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* Passender Das Z Letter zur Folge

* ON REPEAT: Reign Supreme – Iscariot

* Sprachnachricht cool? Beweist es!

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Nachdem mein erster Jahresrückblick etwas arg dunkel ausgefallen ist, habe ich drei Tage später noch ein Update hinterhergeschoben. In dieser Sprachnachricht bekommt ihr beide auf einmal serviert.

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* 2025 Recap Part I

* 2025 Recap Part II

* Ihr könnt mir eine Freude machen, wenn ihr beim Das Z Letter eine bezahltes Abo abschliesst.

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Update und Zwischenstand von meiner Writecation in Trentino, bella Italia. Worüber ich schreibe, warum ich schreibe und warum ich dafür einen Raum brauche.

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* Keine. Aber ihr könnt mir eine Freude machen, wenn ihr beim Das Z Letter eine bezahltes Abo abschliesst.

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Meine Verletzung zieht sich. Die Frage die mich am meisten beschäftigt ist, was ist danach? Welcher Läufer möchte ich sein, wenn das ganze durchgestanden ist? Die erste Antwort ist nicht immer die richtige, deshalb höre ich einmal genauer in mich rein.

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* Passende Das Z Letter

* TURMOIL - Let it Die

* “On Repeat” Spotify Playlist

* Die größte Wertschätzung ist eine Bezahltes Abo

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Es geht um den Strava “Dein Sportjahr” Jahresrückblick. Und ein bisschen auch um Spotify Wrapped, was quasi das gleiche ist, nur für Musik. Ich sehe beides kritisch und erkläre warum.

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* Passende Das Z Letter der letzten Wochen

* MOST PRECIOUS BLOOD – The Great Red Shift

* “On Repeat” Spotify Playlist

* Sprachnachricht cool? Dann gib mir einen Ko-Fi aus!

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Es geht um den Strava “Dein Sportjahr” Jahresrückblick. Und ein bisschen auch um Spotify Wrapped, was quasi das gleiche ist, nur für Musik. Ich sehe beides kritisch und erkläre warum.

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* Passende Das Z Letter der letzten Wochen

* MOST PRECIOUS BLOOD – The Great Red Shift

* “On Repeat” Spotify Playlist

* Sprachnachricht cool? Dann gib mir einen Ko-Fi aus!

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Ich hab mich länger nicht gemeldet. Zum Glück gibt es den Das Z Letter und ich konnte für euch rekonstruieren, was mach die letzten Wochen so beschäftigt hat. Wenn ihr euch das anhört, seid ihr wieder auf Stand.

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* Passende Das Z Letter der letzten Wochen

* “Aura” Playlist

* Willpower - Bold Friday

* “On Repeat” Spotify Playlist (mit allen Musik-Tipps der letzten Wochen)

* Sprachnachricht cool? Dann gib mir einen Ko-Fi aus!

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Die Tor des Géants lässt mir keine Ruhe. Und dennoch beantworte ich die Frage, ob ich sie selbst einmal laufen möchte mit einem klaren NEIN. Warum das so ist erkläre ich in dieser Sprachnachricht.

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* Passender Das Z Letter

* On Repeat: ASIDHARA – The Battle Hymn of Il A’Tir

* “On Repeat” Spotify Playlist (mit allen Musik-Tipps der letzten Wochen)

* Sprachnachricht cool? Dann gib mir einen Ko-Fi aus!

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Wie plant man eigentlich eine Rennsaison? Und was macht man wenn einen kein Rennen wirklich “ruft”? Muss man überhaupt an Wettkämpfen teilnehmen oder kann man auch mal ein Jahr Pause machen? Legitime Fragen die nicht beantwortet aber zumindest angerissen werden.

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* Passender Das Z Letter

* On Repeat: AT THE GATES – Blinded By Fear

* “On Repeat” Spotify Playlist (mit allen Musik-Tipps der letzten Wochen)

* Sprachnachricht cool? Dann gib mir einen Ko-Fi aus!

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Unsere Freundin Juliane Bruneß ist die Tor Des Géants gelaufen und wir hatten die große Ehre sie dabei zu unterstützen. In dieser Sprachnachricht gibt es ein paar Einblicke was es aus Supporter-Sicht bedeutet ein so großes Laufprojekt zu begleiten.

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* Passender Das Z Letter

* Tor Des Géants

* On Repeat: CODEFENDANTS - Bad Business

* “On Repeat” Spotify Playlist (mit allen Musik-Tipps der letzten Wochen)

* Sprachnachricht cool? Dann gib mir einen Ko-Fi aus!

Die Das Z - Sprachnachricht ist kein Lauf-Podca...

Trotz Off-Season an der Startlinie? Klingt so als würde es keinen Sinn machen. Macht es auch nicht. Aber vielleicht war es genau deshalb cool.

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* Passender Das Z Letter 1 und Das Z Letter 2

* On Repeat: FEVER RAY - If I Had A Heart

* “On Repeat” Spotify Playlist (mit allen Musik-Tipps der letzten Wochen)

* Sprachnachricht cool? Dann gib mir einen Ko-Fi aus!

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Der UTMB lässt mir keine Ruhe. Schon seit Jahren nicht. Die Gründe dafür sind aber andere als ihr glaubt. Sie gehen zurück bis in das Jahr 2017.

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* Mehr oder weniger passender Das Z Letter

* On Repeat: ORBIT CULTURE – The Tale Of War

* “On Repeat” Spotify Playlist (mit allen Musik-Tipps der letzten Wochen)

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Ein Blick hinter die Kulissen meiner Laufmarke “Willpower”. Warum wir nicht mehr in die USA verkaufen und warum das deutsche Steuergesetz eine echte Herausforderung ist.

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* Willpower Running

* Sprachnachricht cool? Dann gib mir einen Ko-Fi aus!

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Laufen und Essen: Die zwei schönsten Hauptsachen der Welt. Warum diese beiden Dinge unzertrennlich miteinander verheiratet sind und warum es dabei viele Stolperfallen und Missverständnisse gibt, erfahrt ihr in dieser Das Z Sprachnachricht.

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* Passender Das Z Letter

* On Repeat: FACED OUT - “… a Fatal Sacrilege”

* “On Repeat” Spotify Playlist

* Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Beratungstelefon Essstörungen 0221-892031 oder bzga-essstoerungen.de

* Nummer gegen Kummer: www.nummergegenkummer.de - 116 111 (für Kinder und Jugendliche) oder 0800-111 0 550 (für Erwachsene)

* Waage e.V.: waage...

Warum sollte man immer den gleichen Berg hochlaufen, wenn man im Bergparadies wohnt? Findet es heraus.

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* Passender Das Z Letter

* On Repeat: RISE AGAINST - Ricochet

* “On Repeat” Spotify Playlist (mit allen Musik-Tipps der letzten Wochen)

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Lange nix gehört, wa? In dieser Sprachnachricht gibts ein kurzes Lebens- und Lauf-Update und ich versuche den leeren Raum zu beschreiben in dem ich mich seit dem ZUT befinde.

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* Mehr oder weniger passender Das Z Letter

* On Repeat: BIOHAZARD - After Forever (Black Sabbath Cover)

* “On Repeat” Spotify Playlist (mit allen Musik-Tipps der letzten Wochen)

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Ich erzähle von den 5 Gründen warum ich meine selbstverordnete Laufpause bereits nach 2 Wochen in eine offizielle Off-Season umgewandelt habe.

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* Passender Das Z Letter

* On Repeat: DROPKICK MURPHYS “Who’ll Stand With Us”

* Dropkick Murphys vs. Trusk und Mump

* United By Summer Festival

* “On Repeat” Spotify Playlist

* Bock mir einen Ko-Fi auszugeben?

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Ich beschreibe meine neue / alte Beziehung zur Hitze und was ich während unserer Begegnung beim Zugspitz Ultratrail gelernt habe. Außerdem verrate ich mein Mantra für das Rennen und bewerte wie gut es funktioniert hat.

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* Passender Das Z Letter

* On Repeat: FARSIDE “Better Than Crying”

* “On Repeat” Spotify Playlist

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Ich erkläre warum es nur Vorteile hat ein durchschnittlicher Hobbyläufer zu sein und warum wir es alle sind. Das heisst nicht, dass wir nicht ambitioniert trainieren und bei Rennen alles geben. Es interessiert nur keinen.

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* Passender Das Z Letter

* On Repeat: Dragged Under “Chelsea”

* “On Repeat” Spotify Playlist

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Die Das Z Sprachnachricht #130 ist ein Rennbericht vom Zugspitz Ultratrail 2025. Wie erwartet, nicht das was ihr von einem Rennbericht erwartet. Eher mehr. Und tiefer. Und vor allem eins: ehrlich.

Viel Freude beim Hören.Chris aka Das Z

Shownotes

* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht

* Strava Einheit

* Nerd-Statistiken

* ZUT Playlist

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Die Das Z Sprachnachricht #129 ist mein letztes Lebenszeichen vor meinem Start beim Zugspitz Ultratrail (ZUT). Ich rekapituliere noch einmal die letzten Wochen und erkläre, warum nicht mein Knie die größte Herausforderung sein wird, sondern eine alte Bekannte: Die Hitze.

Viel Freude beim Hören.Chris aka Das Z

Shownotes

* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht

* On Repeat Empfehlung: TURNSTILE “Seein’ Stars” & “Birds”

* “On Repeat” Spotify Playlist

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Die Das Z - Sprachnachricht ist...

In der Das Z Sprachnachricht #128 gibt es ein Update von der Knie-Front. Anhand eines wissenschaftlich fundierten “Fahrlässigkeits-Barometers" rechtfertige ich meine Entscheidung nächste Woche beim Zugspitz Ultratrail (ZUT) an den Start zu gehen.

Viel Freude beim Hören.Chris aka Das Z

Shownotes

* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht

* On Repeat Empfehlung: Benighted – “Fritzl”

* “On Repeat” Spotify Playlist

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Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Audio-Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem...

In der Das Z Sprachnachricht #127 erkläre ich warum ich nicht laufen sollte, es aber dennoch tue. Es geht um den Unterschied zwischen Irritation und Verletzung, sowie um den Endgegner Schonhaltung. Das ganze Drama spielt sich 2 Wochen vor dem ZUT ab. Warum dieser Lauf super wichtig ist und gleichzeitig völlig egal, erkläre ich ebenfalls.

Viel Freude beim Hören.Chris aka Das Z

Shownotes

* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht

* On Repeat Empfehlung: Ritual “Somewhere in the rain”

* “On Repeat” Spotify Playlist

* Gefällt dir das alles hie...

Spontane Sprachnachricht mit der Nummer #126. Kumpel Adrian wird dieses Jahr beim Western States 100 starten und wir haben gemeinsam ein super cooles Soli-Shirt auf die Beine gestellt. Problem: Vorbestell-Zeitfenster endet heute (Mittwoch) Abend um 23:59 Uhr. Deshalb die kurzfristige Folge.

Viel Freude beim Hören.Chris aka Das Z

Shownotes

* “Those Who Dare To Dream” Shirt vorbesllen

* Adrian auf Instagram

* Kinderhospiz Mitteldeutschland

* Rennsteiglaufverein

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Die Sprachnachricht #125 ist Hilferuf. Weiss nicht wo die Reise hingehen soll mit diesem Nicht-Podcast. Ich bin offen für Vorschläge. Schreibt mir!

Außerdem berichte ich aus der Welt des Verletzungsmanagements und hab ein paar gute Tips parat für alle denen was weh tut, die aber trotzdem laufen (wollen).

Viel Freude beim Hören.Chris aka Das Z

Shownotes

* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht

* On Repeat Empfehlung 1: Maylene & the Sons of Disaster – Dry The River

* On Repeat Empfehlung 2: Shelter - Better Way

* “On Repeat...

Auch die Sprachnachricht #124 ist ein Rennbericht. Dieses Mal vom IATF (Innsbruck Alpine Trailrun Festival). Um genau zu sein von meinen zwei Rennen dort, dem Vertical Short und dem K65. Ich erzähle offenherzig was um mich herum und in mir drin passiert ist. Am Ende verrate ich sogar, welchen Schuh ich gelaufen bin.

Viel Freude beim Hören.Chris aka Das Z

Shownotes

* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht

* IATF Webseite

* On Repeat Empfehlung: DAMNATION A.D. – Wait for a Day

* Cover Version von Stephen Brodsky & Adam McGr...

In der Sprachnachricht #123 berichte ich von meinem ersten Rennen seit ziemlich genau einem Jahr: Dem Gapa-Trail. Streng genommen waren es sogar zwei Rennen, wenn man den schrulligen Gapa-Vertical noch mit dazu rechnet. Ganz am Rande geht es auch noch kurz um den Boston Marathon. Volles Programm also!

Viel Freude beim Hören.Chris aka Das Z

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* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht

* Gapa-Trail Webseite

* On Repeat Empfehlung: DISRESPECT - Nightbreed

* “On Repeat” Spotify Playlist

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In der Sprachnachricht #122 sende ich Grüße von einer ungeplant langen Writecation. Mir ist ein Buchprojekt dazwischen gekommen. Außerdem erzähle ich, wie man beim Track Tuesday alles richtig machen kann.

Viel Freude beim Hören.Chris aka Das Z

Shownotes

* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht

* Bilder vom Track Tuesday

* On Repeat Empfehlung: SHOCKWAVE “Swindle”

* “On Repeat” Spotify Playlist

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In der Sprachnachricht #121 betrachte ich das Phänomen des “Burn-On” im Gegensatz zum weithin bekannten “Burnout”. Wie immer nehme ich dabei Bezug auf mein eigenes Leben anstatt auf andere zu zeigen und diskutiere frühe Erkennungszeichen und mögliche Gegenmaßnahmen.

Viel Freude beim Hören.Chris aka Das Z

Shownotes

* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht

* On Repeat Empfehlung: HEAVEN SHALL BURN “Revocation of Compliance”

* “On Repeat” Spotify Playlist

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In der Sprachnachricht #120 beschreibe ich wie eine Rennanmeldung genauso spannend sein kann wie das eigentliche Rennen. Spoiler-Warning: Sierre-Zinal, ich (/wir) komme(n)!

Viel Freude beim Hören.Chris aka Das Z

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* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht

* Sierre-Zinal Runner’s World Story

* Noch mehr Sierre-Zinal Sprachnachrichten

* Das “Burning Fight” Fanzine

* On Repeat Empfehlung: GRIDIRON “Talk Real”

* “On Repeat” Spotify Playlist

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In der Sprachnachricht #119 schaue ich mir an, was mit mir bei einer “5 x 5 x 5” Intervalleinheit genau passiert. Zumindest wenn sie sich so interessant entwickelt wie letzten Mittwoch. Außerdem erzähle ich kurz vom neuesten Willpower Drop und warum dieser ein ganz besonderer ist.

Viel Freude beim Hören.Chris aka Das Z

Shownotes

* Passender Das Z Letter “Interval Perfection”

* Max Auer’s “I Hate Intervals”

* On Repeat Empfehlung: Cameron Whitcomb “Love Myself”

* Willpower’s “Burning Fight” Preorder Drop

* “On Repeat” Spotify Playlist

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In der Sprachnachricht #118 erzähle ich, welche Vorteile es für mich hatte und hat, mich als Anfänger zu sehen. Viele “erste Male”, viel Freude am Lernen und wenig bis gar kein Druck, irgendwelche Erwartungen zu erfüllen. Toll!

Viel Freude beim Hören.Chris aka Das Z

Shownotes

* Passender Das Z Letter “The Lost Art of Being a Rookie”

* Brittany Vermeer’s article "Running For Kudos"

* On Repeat Empfehlung: CRUEL HAND “Weeds”

* “On Repeat” Spotify Playlist

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In der Sprachnachricht #117 geht es um den problematischen Umgang von unser Läuferinnen und Läufern mit dem Social Web, allen voran Instagram und Strava. Eine ehrliche (Selbst-)Reflexion wie wir uns im Spannungsfeld zwischen Vergleichsgelüsten und Unzulänglichkeitsgefühlen das Läufer*innneleben schwer machen.

Viel Freude beim Hören.Chris aka Das Z

Shownotes

* Passender Das Z Letter “The Digital Treadmill”

* On Repeat Empfehlung: TRC “Moaner”

* “On Repeat” Spotify Playlist

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In der Sprachnachricht #116 erzähle ich, warum ich gerade im strukturierten Training das größte Glück finde, anstatt einfach vor mich hin zu joggen. Dazu beschreibe ich exemplarisch eine typische Trainingswoche.

Viel Freude beim Hören.Chris aka Das Z

Shownotes

* Passemder Das Z Letter “Why Training Beats Casual Jogging”

* “Hauptsache Raus” Podcast

* On Repeat Empfehlung: KILLER BE KILLED “Wings of Feather and Wax”

* “On Repeat” Spotify Playlist

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In der Sprachnachricht #115 weiche ich vom Protokoll ab und fasse nicht den aktuellen Das Z Letter zusammen, sondern spreche frei über das Laufen in den Bergen und den NNormal Tomir Schuh. Der Grund: Manchmal lässt sich der Das Z Letter schlecht bis gar nicht übersetzen.

Viel Freude beim Hören.Chris aka Das Z

Shownotes

* Aktueller Das Z Letter “The Invisible Miles”

* “Consistency is Key” Kollektion von Willpower

* On Repeat: THE EXPLOITED “F*ck The USA”

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In der Sprachnachricht #114 beschreibe ich, was ich durch mein neues Fernglas sehe. Aber das liegt immer im Auge des Betrachters und ist vergänglich. Ich erkläre, warum das für mich manchmal schwer zu akzeptieren ist.

Viel Freude beim Hören.Chris aka Das Z

Shownotes

* Passender Das Z Letter zur Sprachnachricht

* On Repeat: EMPOWERMENT – “90er”

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