診間下午茶

最近天氣逐漸熱了起來
但你發現自己明明沒曬到太陽
為什麼感覺身體總是燥熱難捱、心情煩躁不安？
是不是甚至嘴破、冒痘痘、情緒常失控？
難道，這就是中醫常提到的「火氣大」？

人體就像一台「蒸汽火車」
但你的火是在爐台上發電運轉，還是水箱已經燒乾？
在退退火氣前，先讓周周醫師和軒哥醫師告訴你：
火氣也有分「好壞」與「虛實」！

小心那些退火迷思！
——亂吃黃連想要清熱解毒，卻可能讓身體越吃越毒！
火氣竟然也是能量？那為什麼火氣大對身體不好？
休息這件事也需要力氣？
透過五感的儀式感可以讓休息品質提升？
喝水是最貴的免費處方？

對火氣大的諸多疑問將在本集一次解決！
如果你也是為生活長期熬夜操勞的朋友
快來為你找回身體平衡的救命處方！

1.🔥火氣：失控的能量是災難
2.🚂辨別實火與虛火
3.🙊小心！亂吃黃連更傷身
4.⛹️從頭到腳！掃描全身火氣警訊
5.📻為身體建立休息儀式感

【本集小辭典】
虛火：「陰」（水）不足以制衡「陽」（火）時，便會產生
實火：陽氣過盛或邪氣停滯

【延伸收聽】
診間下午茶EP14-怎麼喝水？水腫(上)
診間下午茶EP15-分辨水腫類型！水腫(下)

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扭到腳的第一反應是找冰塊？
還是想著「熱熱敷快快好」？
「唉呀算了！冰敷熱敷都好！是不是敷得越久好越快？」

不不不、小心越敷越腫！

周周醫師與軒哥的中醫話題總算強勢回歸
這集聊的是大家最常卡關的日常難題
——今天到底是該冰敷，還是要熱敷？

不管你是運動扭傷、針灸後痠痛、還是單純想消腫
請聽完這集的冰熱敷使用說明書
讓你在30分鐘內搞懂傷科處理的黃金法則，開始懂得使用溫度加速修復
千萬別讓你的身體修復之路變得更～漫～長～

1.🤝掌握🧊冰敷＆熱敷🔥大原則
2.💉針後照護的速效流程
3.☠️小心！慢性傷口是陷阱
4.🎯進階敷法：讓外圍支援中心
5.⏳避免敷過頭，愛護傷口

【本集小辭典】
健處
患處

【本集精華】
肢體部位受傷摸起來「紅、腫、熱、痛」先冰敷
感覺「緊、僵、冷、縮」就熱敷
冰敷或熱敷時請墊一層毛巾或薄布在傷口上，不要敷超過十分鐘，讓皮膚休息回溫

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謹致　那些在深夜覺得孤單的照顧者
「做個有溫度的人，AI 時代只有溫度無可取代。」
——來賓 仙女老師

你是否有過這樣的感覺？
——全世界都在往前衝，只有你被留在原地

當世界與社會都在講求效率
要前行得多快才不會被後方的人群踩踏而過？
周周醫師在診間看見無數被「效率」壓垮的身心靈、
仙女老師則是在上集的崩潰中，認清了教養最珍貴的功課：
願意等 30 秒，等孩子把話講完

節目下集，診間下午茶想對每一位力不從心的照顧者說：
「沒關係，慢慢來也沒關係。」

如果你也曾在親職教養的路上感到力不從心
甚至懷疑自己的價值，請聽聽安安的故事
仙女老師將從捷運上的讓座經驗，分享到安安挺進職場的奇幻旅程
聽聽兩位家長如何在窒息的瞬間找回呼吸
這是一段關於接納與等待的練習進行式
也是在演算法時代維持人性的溫暖指南

請記得：先接住自己，才能接住孩子。

1.❄️家長的情緒冷靜區
2.💧讓社會擴大善意的漣漪
3.💎看見分數以外的價值
4.🏢攜手創造幸福職場
5.🧣在AI時代做有溫度的人

【本集小辭典】
CSR：企業社會責任

【推薦收聽】
自閉症協進會：認識自閉症
簡明薇職能治療師：過動症篇
游依璇牙醫師：我有ADHD

【推薦閱讀】
📗仙女老師的有溫度課堂：讓學生不想下課的教學和班級經營法
📕有底氣，無所畏：當責找到自我價值，發揮影響力
📘慢慢來，我等你：等待是最溫柔的對待，一場用生命守候的教育旅程

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「作文不是寫流水帳，而是練習觀察生命的細節。」
「當孩子感覺到有人在乎他的話，寫作才有意義。」
「很多時候我們生氣，是為了讓自己心裡過得去，而不是真的為了孩子好。」

周周醫師今天邀請到人稱「仙女老師」的余懷瑾老師參與診間下午茶
余老師原本是位在高中教書的國文老師
總是用溫柔與創意收服叛逆高中生
將在節目中傳授引導孩子們寫作的秘訣
就像周周醫師是如何讓兒子酪梨哥這樣討厭寫作的孩子
主動說出了「寫作文很有意義」

仙女老師同時也要和大家分享——
自己曾為了女兒教不會而情緒失控
同時身為專業老師與特兒家長
在專業與身分的轉換時會帶來什麼樣內心的衝突與矛盾？

今天是一位中醫師與一位老師的對談
也是兩位家長的深度對談
沒有人能夠成為完美的父母
這是一場認清現實，並且與自己和解的真實告白

※本集播出前已取得酪梨哥同意

1.📝寫作可以很有趣
2.🤓酪梨哥的體悟：寫作的意義
3.💁成人教育：回歸對「人」的關注
4.🅰️家長的耐心不是初始設定
5.💘親子彼此接納的起點

【推薦閱讀】
📗仙女老師的有溫度課堂：讓學生不想下課的教學和班級經營法
📕有底氣，無所畏：當責找到自我價值，發揮影響力
📘慢慢來，我等你：等待是最溫柔的對待，一場用生命守候的教育旅程


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🎧聽作家葉揚說：「長照最辛苦是看不到終點，每天反覆煎熬，但其實，都會有終點的……」👉 https://fstry.pse.is/8y97ks   

 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。

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「小朋友如果他從小就有安全感，就會建立最基本的自信心，有自信心之後，他會願意去嘗試新的挑戰。」

延續上週的訪問
拉拉手游泳學院創辦人Mike將繼續和大家分享
在嬰幼兒時期就熟悉游泳的好處
周周醫師和軒哥醫師也將分別以自身家長的經驗和職能治療專業的角度來分享

各位家長們知道要如何為孩子建立對抗挫折的能力，但同時讓孩子能建立自信心嗎？
游泳這項運動本身到底有那些好處呢？
你知道在荷蘭的水域活動要有證照嗎？
為什麼許多復健和訓練都喜歡在水中進行呢？

本集除了為大家解答這些問題
更想讓大家認識拉拉手游泳學院所推廣的觀念：

推廣親子游泳的目的，不是「學會游泳」
而是為了那段無可取代的陪伴過程

爸爸媽媽知道嗎？
孩子玩得開心時，為什麼都會回頭看你一眼？
因為那一眼，代表的是他對世界的信任

期盼本週的診間下午茶能為大家帶來前進的力量

1.👶讓孩子從小建立安全依附
2.💗自主學習🆚被動訓練
3.🏊水中的高度感官訓練＆運動成效
4.⛵國際認證的生存自救能力
5.🎠創造精緻的友善育兒環境

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🎧長期照護系陳正芬教授：「140起照顧殺人，三分之二照顧者都有自殺意念，他們跟法官說：『我認罪，沒有要辯駁』」👉  https://fstry.pse.is/8y98qa   

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📢緊急通知！
本集的主要主持人換成軒哥！
並不是周周醫師要退休了
而是因為軒哥才是跟來賓接觸的當事人！

讓我們歡迎——
拉拉手游泳學院 的創辦人Mike

親自帶著家中寶貝孩子
體驗過親子課程的軒哥
更能幫大家問出以下問題：

「荷蘭游泳教育」有什麼不一樣？
為什麼經營游泳池要追求環境友善？
到底是什麼機緣讓Mike決定踏上這條不簡單的創業之路？
只不過是游泳，真的能影響孩子一生嗎？

一起來聽聽Mike到底做了哪些努力
歡迎邊聽邊期待下集！

​1.🏊‍♀️親水玩水>填鴨式訓練
2.​🇳🇱荷蘭式水中自救教學
​3.🪺嬰幼兒學泳要注意……？
4.​🏞️工程師的水質堅持
​5.🤿啟發自主動機才有效


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🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 
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🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/8y99nq   

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農曆春節結束後的開工日
你是否明明休息了許久
卻像無法發動的引擎一樣提不起勁？
工作時心情特別煩躁以外，有時候還會頭暈目眩？

甚至，因此開始自我懷疑：
「難道身體已經適應假期，所以開始排斥工作了嗎？！」

別擔心！
讓周周醫師和軒哥告訴你
這是因為我們的身體也要換季！

周周醫師與軒哥這週要陪大家聊聊「春睏」
——有關身體在春天的氣血規律！
將為大家解析：
不同體質在春季常見的眩暈與不適有哪些？
如何透過飲食緩解？

幫大家一起在春日中找回身心的穩定與平衡～

1.💐春季與身體的對應關係
2.😵眩暈、煩躁、睡眠困擾
3.⚠️三大頭暈體質
4.🥣飲食調節：酸收&辛散
5.☣️中樞性眩暈

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🎧聽藝人苗可麗說：「到底什麼是人生無常，直到經歷過才知道……」 
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一年一度的新年閒聊特輯來了！
把《診間下午茶》的濾鏡關掉
帶你聽聽周周醫師與軒哥（＝劉醫師）最赤裸的診間真心話

菜鳥醫師在面對患者的第一線，學到最珍貴的一課會是什麼？
為什麼周周醫師當老闆的第一準則，是離員工越遠越好？
患者們想知道為什麼候診的時間總是這麼久嗎？
辛勞工作後的醫師們都是怎麼「高效休息」的？

準備好你的耳朵，今天不衛教
用中醫師們的垃圾話大冒險來開工！

1.🐍軒哥的蛇年大轉變
2.🐏周周醫師的管理藝術
3.🪔醫病關係的暖心日常
4.🛀學會真正的休息
5.🐎新年有蛇馬展望

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上週的御醫下午茶讓我們知道了
患者的臉，對擅長望診的中醫師而言，就是一張健康報告單
並且，每個人長相＝先天稟賦＋後天生活習慣

本週，周周醫師將繼續為蕭醫師跟Sean講解
中醫理論中「望診」的依據
同場加映！
聽周周醫師分析不同類型稟賦的體質與性格

但是～望診真的有這麼厲害？
那遇到化妝大師跟醫美整形，也不會破功嗎？！
除了看臉，中醫師還會看哪些部位呢？
中醫師治療的目標，是幫你「還原」到最健康的原廠狀態？

希望大家收聽完這集
都能珍惜自己的天賦、改善弱點、維持長久健康～

揪～竟～
周周醫師和蕭醫師這兩位大學同學
有沒有可能從一開始的踢館到達成共識呢？！
一定要聽到最後～

1.👨‍💻天生體質&性格優勢大解析
2.💌接納自己＞體質分類
3.🕵️‍♀️神探中醫師：從破綻找真相
4.💄妝容醫美不影響
5.📮望診應用+聽眾Ｑ＆Ａ

【推薦集數】
診間下午茶EP84-中醫望診看出心血管疾病
診間下午茶EP24-談談坐月子(上)
診間下午茶EP25-談談坐月子(下)

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今天的節目相當特別
讓我們一同搭乘時光機
回到2023年的春天
周周醫師當時還沒開始經營診間下午茶
以望診專家的身分受邀
參與了蕭御醫講透中醫的節目

本集將由蕭御醫講透中醫的兩位主持人——蕭醫師以及Sean
來幫助聽眾朋友訪問周周醫師
一同領教中醫望診的奧妙

讓大家明白
中醫望診不是算命仙
既非迷信，也不是簡易的連連看
而是結合胚胎學、全息律、心理生理因果鏈的預防醫學

也敬請期待「御醫下午茶」的望診下集上線～

1.🔭望診＝先天設定＋後天調節
2.👽臉部全息律＋胚胎發育🧬
3.👓從外顯特徵觀察健康因果
4.🗃️疾病集點卡＆心理影響
5.🔎觀察自我變化＆了解體質

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🎧聽武術教練巴士說：「媽媽認為我偷她錢、暴力威脅，但她唯一證據是『我有這個感受』」👉 https://fstry.pse.is/8y9cqb   

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「你的今天永遠比你的明天更年輕。」
——by 主持人 周周醫師

你相信75歲也能玩翻土耳其嗎？
為什麼運動或肌肉訓練越早開始越好？
不能等到需要的時候再開始嗎？

當大家都在考慮退休生活
星力體能 的JUN教練要告訴大家：
最好的養老金是當個肌肉富翁！

周周醫師和軒哥也要告訴大家：
趁著荷爾蒙還在，趕快幫自己存下「肌肉資本」
不僅是為了身材，更是為了以後
能優雅地過老後生活、任性地做自己想做的事

畢竟人如果沒有健康
所有人生重要的事情都要往後延宕

教練和中醫師能幫你什麼忙？
千萬別錯過這一集！
聽完後就開始你的肌肉儲蓄生活吧！

1.🗣️訓練回饋藏在聊天中
2.💺75歲姐姐的奇蹟勵志故事
3.🏋️「一退再退」的訓練哲學
4.👨‍🔧為長者客製的整合性訓練計畫
5.💰最佳肌肉儲蓄期
6.⛱️提早運動，享受生活

【本集小辭典】
脊椎滑脫
膝關節PRP療法
核心訓練
骨盆前傾
健康餘命

【推薦收聽】
診間下午茶
EP119-跑出好生活(上)
EP120-跑出好生活(下)
EP124-終身學習(上)
EP125-終身學習(下)
EP136-核心肌群

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「訓練不是為了讓身體變多強壯，而是為了讓你擁有可以正常生活、正常出去玩的功能。」
—— 來賓 JUN教練

看到健身房的每個月準時的扣款通知
你的心，是不是跟和軒哥一樣痛？
你是不是和周周醫師一樣
覺得健身房是健身有成的俊男美女才會去的地方？

今天診間下午茶邀請到星力體能中
人稱「台中朴敘俊」的JUN教練！
來聽聽JUN教練和我們分享
大家對「運動」、「健身」有什麼樣的盲點？
為什麼銀髮長輩們更需要鍛鍊體能？
說破了嘴，長輩也不願意聽勸該怎麼辦？
明明是為了長輩好！
希望讓自己家中的長輩開始健身，到底要怎麼做？！

快備好下午茶！
讓我們跟著JUN教練一起把流失的金錢與肌肉賺回來！

1.🏋️走進健身房
2.🦾預防肌肉逃亡潮
3.👨‍🍳生活功能是目標
4.🧓以身作則更有效
5.🎅教練陪聊照護身心

【推薦收聽】
診間下午茶
EP119-跑出好生活(上)
EP120-跑出好生活(下)
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在提倡全民健身與運動的時代
你知道中醫也擁有提升運動表現的「黑科技」嗎？
常常腰痠肩痛，就代表你是不適合運動的體質？

健身教練和周周醫師有一個共通點
就是常對別人說：「核心要出力」
🤷‍♀️🤷🏻‍♂️🤷🏽但核心到底在身體哪裡？？？

周周醫師和軒哥久違集合
為大家進行中醫與身體結構的科普！
如何靠呼吸法的練習來提升你的運動表現？
快來聽這一集！

1.♻️運動傷害的惡性循環
​2.💘核心出力≠縮小腹≠挺胸
​3.🖲️腹內壓ON=脊椎SAFE
​4.😤腹式呼吸&不再代償
​5.💪中醫×運動醫學

【本集小辭典】
廣義核心：腹直肌、外斜肌
狹義核心：橫膈膜、腹橫肌、多裂肌及、骨盆底肌（支撐脊椎的關鍵）
腹內壓：能撐起軀幹，分擔腰椎（L1-L5）的壓力，避免脊椎孤軍奮戰而導致椎間盤突出或骨刺。
腹式呼吸

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牙痛的時候，你也想過再也不想感受到牙齒的「存在」嗎？
你知道「抽神經」其實不會讓牙齒死掉嗎？
明明是牙痛，結果問題竟然出在你的「脖子」？

《大人的牙齒保健室》的作者——
——張添皓牙醫師繼續熱烈開講！

繼續上集和周周醫師與軒哥的跨科別合作
從牙醫神祕的「結界」聊到診間的職業傷害
帶領大家深入了解——
如何才能讓牙齒安安穩穩地陪你一輩子！

中西醫再次攜手，帶你從心理、習慣到生理
全方位破解牙齒治療的恐懼與迷思！

想知道更多牙齒保健撇步嗎？
聽完診間下午茶的精彩對談
更別錯過《大人的牙齒保健室》這本保健說明書！

1.😎預約牙醫小秘訣
2.🔬根管治療＝重新配電
3.💣牙醫不愛拔牙
4.🤝跨學派互助大會
5.👶從小加入牙齒保健隊！

【本集小辭典】
顳顎關節
三叉神經節

【推薦收聽】
診間下午茶EP101-牙齒矯正(上)
診間下午茶EP102-牙齒矯正(下)

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你聽過看牙焦慮嗎？！
你知道牙醫師也有分很多專科嗎？！
你知道要維持口腔與牙齒的健康，除了刷牙還要使用牙線嗎？
舌苔真的有需要清理嗎？中醫師是怎麼看待舌苔的呢？

最重要的是——
你知道牙齒疾病可能會提高心臟病、糖尿病等慢性疾病的風險嗎？！

診間下午茶熱烈歡迎
《大人的牙齒保健室》的作者張添皓牙醫師👏👏👏
1位牙醫師＋2位中醫師今天也要跨科別合作
告訴各位聽眾朋友
究 竟 要 如 何
才能提升治療牙齒疾病的效率！

你也想擁有能夠解答常見牙齒問題的最佳參考書嗎？
千萬別錯過《大人的牙齒保健室》
更別錯過在診間下午茶的精采對談！

中西醫在牙齒保健上的合作，強調全人醫療的重要性
牙齒健康與整體身體狀況的關聯性

1.📖為什麼寫這本書？
2.🔬根管治療+牙齦專家！
3.🦷中西醫攜手治療牙牙毛病
4.🙊麻醉技術＆口臭是徵兆
5.🤥齒源性鼻竇炎＆要謹慎的牙齒問題

【本集小辭典】
牙髓病專科
顯微根管治療
牙齦腫痛
牙周病
口臭
蛀牙
舌苔
齒源性鼻竇炎
腦膜炎

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換季時，身體又卡住了？
那就接續上週的討論——

如果你的身體沒跟上季節的腳步，反而飛出軌道怎麼辦？
身體還留在夏季發熱長痘的話，還需要進補嗎？
冬季之中手腳冰冷，吃哪一味能有助解凍？

周周醫師和軒哥將延續上集的五行概念，帶大家進入實戰篇！

真正的養生高手，能把「喜歡吃的」和「身體需要的」合而為一
讓用餐變得更美味與健康，發揮每餐的最高效率！
一起來學會觀察自己的身體，當個聰明的養生者吧！

1.🎢脫離季節常軌的身體
2.🧊冬季吃鹹味來解凍
3.👨‍🔧身體狀態>季節影響
4.⛑️不同功能的五味
5.📜覺察適合身體的食物

【本集小辭典】
湯液經法

【推薦收聽】
診間下午茶EP93-四氣五味(上)
診間下午茶EP94-四氣五味(下)
診間下午茶EP29-秋季進補
蕭御醫講透中醫EP110-望診(上)
蕭御醫講透中醫EP111-望診(下)

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周周醫師和軒哥的經典組合終於回歸！
久違的中醫理論系列來啦！
上次講過的四氣五味，大家還記得嗎？
忘了也沒關係，趕快去複習一下～

每逢換季，身體就開始卡卡？
會忍不住想問中醫師「我到底可以吃什麼？要怎麼補？」
有些食物為什麼只能在特定季節吃到？
為什麼中藥材有「酸苦甘辛鹹」五種味道？
中醫理論常說「藥食同源」的原因是什麼？
為什麼吃「苦」反而能滅火？

五味不是單純的口感與味道
而是對應著春夏秋冬的五行能量！
今天開始，當個順應自然的養生高手
讓身體跟上季節的齒輪！

1.🍁季節交替怎麼進補？
2.🖐️五行對應五味，再加點四季
3.💊順應自然的藥食同源
4.🧩換季卡關，以味歸經

【本集小辭典】
五味：酸苦甘辛鹹
五行：木火土金水

【推薦收聽】
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診間下午茶EP94-四氣五味(下)
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「不要小看一句話，一分鐘也有一分鐘的收穫。」
——by 來賓 愛瑞克

和我們的書情歌的主持人Fanny組成的診間書情歌
接續上集，繼續聯合訪問愛大
讓大家更認識「閱讀」這把萬能鑰匙

沒有時間把整本書讀完，卻能讓智慧潛入靈魂深處？
愛大的高效閱讀法
能夠幫你學會讀人、讀靈魂，
讓你獲得遠超書價的價值！

是否曾因買太多書的「積讀症」感到內疚？
閱讀是個沉重的任務？
本集將會顛覆你對「讀完一本書」的迷思！

這不只是一場說書對談
更是一場關於自我實現、找回生命熱情的訪談

讓我們跟隨愛大的腳步，展開一場尋找命定之書的幸福旅程！

1.🔑書是通往宇宙的萬能鑰匙
2.💖挑喜歡跟想看的書讀一頁
3.🕰️夢想啟蒙不嫌晚
4.📊重訂人生KPI
5.🔖書是作者靈魂的印記

【本集辭典】
ICE閱讀法（愛式閱讀法）： Image（印象）、Choose（選擇）、Explore（探索）

【推薦閱讀】
命定之書 博客來｜誠品｜金石堂
內在成就 博客來｜誠品｜金石堂

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「我覺得所有的學習，都是在化被動為主動那一刻，達到學習力大增。」
——by主持人 周周醫師

限定組合診間書情歌聯合訪問Part2!!
周周醫師將繼續和我們的書情歌的主持人Fanny進行聯合訪問
這次的來賓是知名愛書人與《命定之書》的作者愛瑞克老師！
（節目中將稱呼為愛大）

且聽愛大分享自己在人生低谷時
書是如何成為拉住他瀕死靈魂的繩子
愛大也將分享
自己從不愛讀書的工廠少年
到成為全職閱讀推廣者的傳奇經歷

閱讀，不只是人生清單上的一項任務
而是一場穿越時空的靈魂對話

想知道如何從零開始點燃孩子或自己的閱讀興趣嗎？
絕對不要錯過本次的精彩聯訪！

1.💔大量閱讀拯救失戀少年
2.🤓從閱讀習慣培養專注力
3.📔在人生轉捩點遇到書
4.👀讀者視角🆚作者視角
5.💘起點從興趣開始

【推薦閱讀】
命定之書 博客來｜誠品｜金石堂
或者去附近的實體書店來一次浪漫的隨機約會吧！

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「孩子不會成為你想要他成為的樣子，孩子會成為你。」
——by 來賓 Tracy

診間書情歌聯訪下集！
周周醫師將繼續和我們的書情歌的主持人Fanny
聯合訪問《換框思維力》的作者Tracy

Tracy將分享如何將工作中追求效率的策略運用在育兒上
兩位主持人同為家長，立刻引發極高共鳴！
想知道更多《換框思維力》要如何應用在生活中嗎？
一同來學習人人都能上手的心法、看看不一樣的人生風景
開始對人生進行自我定義吧！

1.🎣 最重要的身教
2.🕰️ 時間換框：未來信
3.👩‍🦳 視覺換框：想像聽眾
4.🕹️ 範疇換框：決定「我是誰」
5.🛶新手必練：時間＆空間位移法

【推薦書單】
換框思維力
敏感度領導
複利領導

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「領導有兩個面向，一個是領導他人，一個是領導自己。順序甚至是先是領導自己。」
——by 來賓 Tracy

今天的診間下午茶非比尋常～
周周醫師將和我們的書情歌的主持人Fanny
組成限定組合的診間書情歌！
聯合訪問《換框思維力》的作者Tracy

你已經厭倦了只是背負責任的生活了嗎？
來聽 Tracy 是如何從「我需要」轉換到「我想要」
經歷了總經理到教練的人生大轉折

Tracy也會幫助忙碌的家長們
不必再為時間的有限性焦慮
今天就一起來學習有效的育兒法吧！

從這集開始，一起來學如何替換在框架中的思維吧！

1.⛳領導自己
2.⚡從需要到想要的人生轉折點
3.🎎事業家庭兼顧法
4.🎨快樂症：相信並尊重孩子
5.⌛高行動力＝累積自信的關鍵

【推薦書單】
換框思維力
敏感度領導
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您有聽過「醫療崩壞」嗎？
傳說中的三大科皆空，逐漸變成五大科一起空
現在台灣的醫療環境究竟面臨了什麼危機呢？

讓Yo-yo護理長以親身經驗告訴大家
第一線的護理人員面臨了什麼！

一般民眾能做什麼，來預備面對未來越發困難的醫藥環境？
為什麼護理師轉職也受企業大歡迎？
Yo-yo護理長會如何激勵後輩們在護理之路前行呢？
中西醫面對嚴苛的大環境有什麼不同之處嗎？

千萬別錯過本集的精采故事
讓我們一起珍惜醫護人員與資源！

1.🍔醫療≠速食服務
2.🚒分級醫療好重要！
3.📣醫護發聲：讓專業困境被看見
4.👠學習護理的「高跟鞋」
5.🎛️護理師的職涯技能與優勢
6.🤝與人相處只求尊重

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今天來訪的這位來賓
是醫師們在醫院遇到都要保持敬意的隱藏強者
周周醫師和軒哥醫師自然也是皮皮挫
沒錯，就是在醫院生活中
眾醫師也要仰賴的最罩隊友——護理師

Yo-yo護理長將和大家分享
在醫院實務工作中
以護理之眼看見的大大小小辛酸及窩心故事
希望能讓大家更了解
擁有非常多職責的護理師們～

1.🤷護理師忙什麼？
2.💌正名，是尊重專業
3.🚑護理核心在「人」
4.💩工作價值從哪來？
5.🐛病床邊抓BUG
6.💔醫護困境好心苦

【本集小辭典】
評鑑
護病比
交班
護理站

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「其實人生是需要被設計的」
——By 來賓 Connie

接續上週
今天將繼續請「銀光計畫」的創辦人Connie
和大家談談進入第三人生的階段
如何為自己的生活保持源源不絕的活力和行動力！

第三人生究竟是什麼樣的階段？
年過半百還有大學課程可以進修？
跟樂齡大學、社區大學的差別是什麼？
熟齡學生去讀書，目標該設定在哪？
跟年輕人相比真的有優勢嗎？

就讓Connie分享她的親身經歷給大家！

也別錯過在這集的行動力討論中，
即將實踐的10/26(日)見面分享會！
報名請點我！

1.🏫第三人生大學
2.👩‍⚖️法律人思維
3.🧓熟齡學生優勢
4.👌專屬於你的第三人生
5.💓超強行動力來源

【銀光計畫】
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這次的節目錄製非常特別
周周醫師和軒哥初次嘗試線上錄音
邀請到了「銀光計畫」的創辦人Connie！

今年台灣人口已正式邁入超高齡社會
面對這樣的社會結構
生活在這個時代的我們可以做什麼預備呢？

就讓Connie來為大家介紹她想到的辦法！

Connie將為我們介紹
「不老瑜珈阿嬤」陳冬蓮老師
以及老師推廣的熟齡運動課程
也能更了解「銀光計畫」是如何帶領
50歲以上的朋友們實踐自主生活！

運動、閱讀、終身學習
「銀光計畫」的三大主軸
也都能在Connie身上看見實踐榜樣
快來收聽帶給周周醫師和軒哥元氣滿滿的一集！
也千萬別錯過即將在10/26(日)舉辦的見面分享會！
報名請點我！

1.👩‍🏫來賓介紹與計畫起源
2.🦾「銀光計畫」是什麼？
3.🪑熟齡運動：椅子瑜珈
4.🤶自主積極的退休生活
5.📝從閱讀與收聽開始的終身學習

【銀光計畫】
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「如果這些潛在的問題還沒解決，就開始轉骨，像是把消化不良的人丟去吃到飽餐廳一樣。」
——by 軒哥醫師

感謝各位聽眾對轉骨篇的回饋
因此本週主持人再加碼！
追加中醫傷科的詳細轉骨攻略！

正因為現代的小朋友更累、更忙、坐得更久
而更要重視長期姿勢和運動引發的身體障礙！
周周醫師和軒哥醫師將和大家分享
除了面對不同狀況的小患者們
關於轉骨，家長該以什麼方式和孩子們溝通！

這一切都是為了讓孩子們能夠擁有最棒的資本
帶著健康的身體，去面對未來的每一次的挑戰！

1.🍵轉骨進階：不只藥補
2.🏀潛在障礙：結構歪斜與痠痛
3.🤾比起長得歪，更怕歪著長
4.📍結構調整：針灸＋正骨
5.🚸轉骨前親子間誠實溝通
6.🕰️避免代償，早日調整

【本集小辭典】
生長板
腓骨頭
推拿
正骨
癒合先離

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「人缺的不是熱量，是營養。」
——By 周周醫師

上集有提到
周周醫師開的轉骨方都是量身訂做的
而轉骨期間的調理，不只是為了長高，
也是為了處理屬於每個孩子的課題？

轉骨的目標不只是追求高度，更追求骨骼成長後的品質？
對於家長們和忙碌學子們而言
除了抓住一年兩季的轉骨季，
還能為身體預備什麼、讓未來的健康資本更加豐厚呢？

在下集中
周周醫師和軒哥醫師也將用自身的經驗告訴你
——學生們！別再犧牲睡眠換取時間了！

1.🦴防患未然的轉骨
2.🔧中醫針傷來幫忙→預防運動傷害
3.🏃‍♂️跑跳運動習慣→刺激生長
4.🍼營養＆作息：維持良好作息＆飲食習慣

【本集小辭典】
alignment：骨骼組織結構的排列或定位。
骨盆前傾／後傾
扭轉

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幾歲是孩子的轉骨黃金期？
轉骨方有夢幻秘方嗎？
如果得到一帖抽高藥方，就趕快來試試看？
✋先等等！
請聽專業的中醫師觀點
以獲得正確的轉骨知識

男孩女孩吃轉骨的年齡不一樣？
轉骨前還要先有預備期？
為什麼轉骨也可以調整過敏體質？
孩子有性早熟的徵兆怎麼辦？

轉骨方一定是補腎氣的名貴藥材？！
比起名藥，個人化的轉骨方更重要？
轉骨過程中什麼最容易被忽略？
除了服藥，針灸傷科為什麼對孩子轉骨也有幫助？
還有哪些因素會影響孩子們的成長，是家長們可以留意排除的呢？

不要急～
且聽周周醫師和軒哥醫師告訴大家～

1.🍁秋燥&體內躁動
2.📈生長曲線的最後關鍵
3.🎎男女大不同
4.🔩事前調整體質
5.🗜️轉骨＝成長輔助

【本集小辭典】
性早熟
腎陰/腎氣
瀉火
鹿茸
龜鹿二仙膠
冬蟲夏草
生化湯
四物湯
中將湯
生長板

【延伸收聽】
EP29-秋季進補 Apple ｜Spotify｜ KKBOX
※周周醫師口誤說錯集數啦😝

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延續上週褚醫師對跑步的介紹
在這提倡人人運動的時代
跑步成為許多人在選擇運動項目時的首選

三位中醫師也會根據中醫理論
討論最能幫助跑者們的方式
褚醫師也將和大家分享
在跑步中遇到的暖心故事

跑馬拉松就如同人生
必須要獨力完成，
同時也有志同道合的夥伴們能相互扶持，
支持彼此以不同的速度、在各自的路上向前邁進

而在兩位前輩跑者的勸說下
也讓人相當期待軒哥到底會不會開跑呢？
歡迎大家持續關心後續～

1.🍵中藥的助跑密碼
2.👨‍⚕️中醫師小叮嚀
3.🙋‍♂️初學者先找夥伴
4.👨‍🦽為愛而跑的媽媽

【本集小辭典】
白虎加(人)參湯
夸父追日接力跑
透熱飲
Hyrox

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「在沒有辦法控制環境的時刻，我們唯一能控制的就是自己。」
——來賓 褚衍強中醫師

今天請到了中醫傷科厲害、
跑步也很厲害的褚衍強醫師來作客！

褚醫師說
人類天生是最適合跑步的生物
真的嗎？！
為什麼軒哥跟大部分人一樣都沒有這種感覺？

有關那些運動與跑步的迷思
快聽聽褚醫師以臨床與親身經驗來說明！

跑步會傷膝蓋？！
不不不，跑步會讓半月板更健康！
如果人體設計很適合跑步，為什麼我們還會有運動傷害？
什麼？！都是身體代償的錯？
必須透過訓練才能恢復原本的人體功能？

可是——跑步這麼累、這麼無聊
到底還有什麼好處啊？

快來聽聽褚醫師是如何鼓勵剛開始跑步的周周醫師，
以及還沒開始培養運動習慣的軒哥吧！

收聽完這集之後
如果有產生任何一點點想要培養運動習慣的想望，
現在開始都還來得及！

1.🤕運動傷害🆚中醫傷科🆚西醫
2.🏃跑步迷思&基本功
3.🦿功能性訓練
4.💭覺知：困境中控制自己
5.⌚跑步的最佳時機

【本集小辭典】
Hyrox
足弓塌陷
代償
「日養陽，夜養陰」
幾分速
生物力學
跑野、馬拉松、三鐵
半月板
膝關節
髖關節
本體感覺

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「這些情緒背後，你真正需要的是什麼？」
—–來賓 Rachel教練

這週要繼續請Rachel教練
來為我們說明關於壓力的真相
比如——
——為什麼我們總想著「解決」壓力，卻老是失敗？
又到底要如何活用壓力，
將重擔變成人生驅動力呢？
別再說你沒得選，因為就連「沒得選」也是一種選擇！
Rachel 教練將在這集教大家獨創的「TENSE」五步驟，
讓一團亂的情緒毛線球整理清楚～
取回你對人生選擇的主導權！

1.📋覺察&拆解壓力
2.➕劃分重要&緊急象限
3.🖐️ＴＥＳＮＳＥ五步驟
4. 👌三個建議：寫、找、小行動
5.🕹️坦然為選擇負責=找回主導權

【本集小辭典】
Ｔ觸發點(Trigger)
Ｅ情緒(Emotion)
Ｎ需求(Need)
Ｓ拉扯點(Split)
Ｅ能量轉換(Energy)

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「其實壓力也只是告訴我們說我們真的很在乎這個東西。」
—–來賓 Rachel教練

認識新職業系列又來啦～
周周醫師的朋友—–Rachel（胡逸榆）教練/顧問
今天來訪診間下午茶！

Rachel教練要來幫助大家面對壓力
也會告訴大家——
「教練」與「顧問」兩種身分的最大差別！

有人說「顧問給答案，教練給問題」
也有人說「顧問來救火、教練陪練功」
啊教練到底會不會只是在旁邊喊「加油」？
顧問是不是就像ChatGPT，問什麼馬上都能有答案？

就像大家都很想問——

壓力到底是什麼？
為什麼生活中會產生壓力呢？
最近造成周周醫師和軒哥感受到壓力的事件是什麼咧？

快來聽聽主持群以自身經歷作為例子
讓大家更能將自己代入壓力情境中～

1.🏌️‍♀️教練🆚顧問
2.🎒壓力≠負擔
3.🪐高抗壓的影響
4.🌌轉化後的壓力
5.🏋️壓力🆚張力
6.🎭自我覺察與選擇

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妳知道嗎？
其實妳的身體比妳想得還要健康跟堅強

謝筱芸醫師將於本週的節目中
繼續為廣大女性同胞
破除這些私密處迷思！

衛生棉條比妳知道的更好用？
置入性生理用品其實很安全跟衛生？
私密處的分泌物很多，是不是生病了？
如何避免私密處長痘痘或悶熱發炎？
勤換內褲或護墊有用嗎？
其實_____內褲才是最好的？！

小Baby都需要曬屁屁預防尿布疹了
女性們當然也要讓祕密花園透氣、預防潮濕悶熱發炎長痘啊！
讓我們一起放下執念、破除迷思！

1.🩲內褲≠守護私密處
2.⛱️勤換護墊≠絕對衛生
3.🧺置入性生理用品用途多
4.📅調經之後別緊張
5.🧼分泌物說一切正常

【本集小辭典】
衛生棉條
月經杯/月亮杯
月經碟片
白帶

【推薦收聽】
EP4-經前症候群
EP5-月經是好朋友
EP39-女性泌尿問題(上)
EP40-女性泌尿問題(下)

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謝筱芸醫師本週回訪診間下午茶！
說好的婦科帶狀課程之一來啦！
這次要請筱芸醫師替收聽本頻道廣大女性聽眾
破除各種婦科迷思！

上完廁所一定要擦到最乾淨？最好要用消毒濕巾？
妳真的知道要怎麼擦拭私密處才有效嗎？
使用公廁有可能會得到菜花嗎？？？
免治馬桶要怎麼用，才最不會感染？
是誰？蔓越莓在它面前不能自稱女性聖品！

沒有大破何來大立？
今天筱芸醫師就要協助大家
大破婦科迷思、大立保養觀念！

1.🚽女廁衛生指南
2.🙅拒絕過度清潔
3.🧻正確清潔手法
4.🚿免治馬桶怎麼用
5.🍬婦科保養要吃對

【本集小辭典】
骨盆底肌
大腸桿菌
甘露糖

【推薦收聽】
EP39-女性泌尿問題(上)
EP40-女性泌尿問題(下)
EP78-健康如廁法(上)
EP79-健康如廁法(下)

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細小的美顏針
可以為全身帶來大大的放鬆！

睽違一年半的美顏針第二彈！
而今天的軒哥不是主持人
將以來賓的身分回答周周醫師對美顏針的所有好奇

你以為美顏針只是為了變漂亮嗎？
男性也需要美顏針？
美顏針能解決的不只是臉部美觀？
肩頸緊繃也可以靠美顏針放鬆？！
壓力、失眠、落枕也能得到改善？！

快來聽軒哥說明
美顏針為何是從外到內的全方位保養吧！

1.😪美顏針改善失眠
2.👁️提升眼鼻循環
3.💆‍♀️緩解壓力、緊繃不再
4.⛲自律神經平衡協調
5.🕰️成為長效的日常保養

【本集小辭典】
留針
眼輪匝肌
迎香穴
顳顎關節
咬肌
筋膜
脊椎小面關節
睫狀肌
闊頸肌

【推薦收聽】
EP36-美顏針第一彈

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「先把每一個人當成貴人，但要帶著底線」
——來賓 哲維老師

一起在線上邊享用下午茶邊閱讀《高能量溝通》的時間
也要來到最後一集了～

你知道嗎？壓抑情緒更有害溝通！
要如何交到新朋友呢？先為對方付出，是最好的交友方式？
面對來者不善時，我們要如何守住自己的底線？
處理孩子的教養困擾，也可以應用《高能量溝通》？

哲維老師帶來的許多新點子
讓周周醫師和軒哥每次都聊到停不下來！

收聽之後，我們一起練習看見生命裡更多的善意💛

1.🤑把每個人都當貴人對待
2.🤲全力付出識朋友
3.⏱️三秒鐘的第二念
4.🧒先問原因再教養
5.🥂讓自己多一些餘裕

節目最後老話一句
聽不夠的，就讀個夠👇
【高能量溝通】
博客來
金石堂
誠品
或者前往距離最近的實體書店！

【哲維說書】
YouTube頻道 哲維說書
Podcast頻道 OH MY BOOK 哲維說書

【延伸收聽】
EP105-捨得自己(上)
EP106-捨得自己(下)

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經過了一週～
大家備好書了嗎？
是否曾經遇見這種時刻：
①話才剛說出口，對方就炸鍋？
②明明決定要好好溝通，聽到對方開口就上火？

歡迎回到診間下午茶
今天周周醫師和軒哥也要繼續和來賓哲維老師一起
邊喝下午茶邊分享《高能量溝通》的精華！

繼上一集聽得懂以後要做什麼？
想得通到底要想什麼？

情緒人人都有，要怎麼樣才能好好溝通？
沒有說話得最好、只有說得最符合人事時地物？
溝通就是雙贏局面？

這集將分享許多生活中會遇到的例子，讓大家更懂得應用！
打開耳朵、慢慢思考，練習把話說進對方心裡吧！

1.🥤溝通前提：空杯之道
2.☔想得通：接住情緒→降低焦慮→滿足需要
3.👄說得好：情境動態平衡
4.🤝互惠的共贏思考：善意解讀

【高能量溝通】
博客來
金石堂
誠品
或者前往距離最近的實體書店！

【哲維說書】
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【延伸收聽】
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嘿嘿嘿😋
今天的診間下午茶
周周醫師要把主持棒交給
成功升級為中醫師的軒哥
來進行與老朋友哲維說書的訪談！

而且今天要分享的書，不是別人的書
正是哲維老師的新書《高能量溝通》！

溝通力＝口才？
交給外向者溝通就好？
內向者也有屬於自己的溝通優勢？！
「高能量」是什麼意思？
市面上有這麼多教溝通的書，為什麼還要寫一本新書？

想知道答案的話
千萬不要錯過這一集
這一週，一起來練習高能量溝通！

1.✒️寫作動機：社交障礙
2.🎆「高能量」定義
3.🌱三步驟：聽得懂、想得通、說得好
4.👂聽懂對方＞解決問題
5.🏆AI無法取代的能力

【高能量溝通】
博客來
金石堂
誠品
或者前往距離最近的實體書店！

【哲維說書】
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【延伸收聽】
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上一集的周周醫師
雖然和軒哥討論了許多引發心悸的原因
但是！
依然有再怎麼進行檢查
都找不到心悸原因的患者？！
這又是為什麼呢？

咦？你說有時候心悸不是毛病的主因
而是其他症狀的被害者？！
蛤？周周醫師錄音前也心悸？！
為什麼喝同樣的咖啡，有的人會心悸、有的人不會呢？

本集是給各位心悸寶貝的愛心提醒
歡迎對號入座、聽進心坎裡！

1.🤯焦慮緊繃&自律神經失調
2.🌚虛證：心氣陰虛🆚心氣陽虛
3.🌝實證：氣滯🆚瘀滯
4.🕵️心悸不是真兇！
5.🩺血管健康？脈診最知道！

【本集小辭典】
澀脈
竹葉石膏湯
四逆湯
炙甘草湯
冠狀動脈阻塞

【推薦集數】
EP84-中醫望診
EP64-胃食道逆流(上)
EP65-胃食道逆流(下)

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我們身體的裡面的一些器官，最好的狀態就是我們感受不到它的存在。

久違的診間下午茶
就是該用熟悉的閒聊來向大家更新近況
快來聽聽軒哥在預備中醫師國考期間
經歷了什麼型態的生活？
周周醫師自己在國考時
又是如何保持微小的樂趣和生活動力？

最重要的是
國考之後，開獎時的過度刺激
讓心臟不適該怎麼辦？

每個人或許都程度不一的心悸過
但是成因是什麼呢？
心悸是一種feeling？
喝咖啡一定會心悸嗎？
中醫如何判斷心悸？
心律不整跟心悸一樣嗎？

想念周周醫師和軒哥的聲音嗎？
記得收聽本集
一同了解你的心頭肉有沒有狀況！

1.📚機智國考生活
2.💓心悸：不只心跳加快
3.💌常見心悸原因
4.心悸🆚心律不整
5.😵有警訊立即送醫❗


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