SMEREN MET BRENDEL

JEZELF TEGENKOMEN: GEEN STRAF, MAAR EEN ONTMOETING

Soms voelt het alsof je jezelf tegenkomt op de lastigste momenten. Te laat, te moe, te streng voor jezelf. Vaak plakken we daar meteen een negatieve lading op. Maar wat als het precies dáár begint – de verandering?

In deze gouwe ouwe neem ik je mee terug naar een van mijn eerdere solo’s. Het is een opname waarin ik zelf hoor hoe ik toen nog zoekende was, en tegelijk merk dat juist díe zoektocht me verder heeft gebracht. Want jezelf tegenkomen betekent niet dat je faalt. Het betek...

Ik ben met vakantie en daarom hoor je deze week een gouwe ouwe. Een aflevering die voor mij bijzonder is en waarvan ik weet dat hij nog steeds net zo relevant is als toen ik hem opnam.

Waarom juist dit pareltje?

Omdat het draait om een inzicht dat nooit zijn waarde verliest: achter ieder gedrag zit een positieve intentie.

Hoe onhandig, pijnlijk of zelfs destructief dat gedrag soms ook lijkt, er ligt altijd een fundamentele behoefte onder.

Tijdens een etentje met een vriendin werd ik daar weer aan herinnerd. Zij vroeg...

Van rechtszaal naar ademcirkel. Van altijd meer-beter-hoger, naar durven loslaten. Het leven van Sonia Jager leest als een tweeluik: jarenlang advocaat, gedreven door status en zekerheid. Tot het moment dat haar lichaam en leven zeiden: zo niet meer.

Ze vertelt hoe controle lang haar houvast was – en hoe juist diezelfde controle haar stilletjes uitputte. Burn-out, een fertiliteitstraject dat jaren van haar leven opslokte, een depressie. Momenten waarop je denkt: en nu?

Hoe Sonia het keerpunt vond?

Niet in nóg een analyse of nog harder werken, maar in iets wat ze nooit h...

Er is iets geks met ons brein. Het slaat moeiteloos ellende op, maar laat geluk vaak gewoon wegglippen.
Toch zijn het juist die kleine, bijna onbenullige momenten die je dag kleur geven.

Ik heb er een ritueel van gemaakt. Elke ochtend herinner ik mezelf eraan dat er iets bijzonders kan gebeuren. En één keer per week schrijf ik zo’n moment op een geel briefje en stop het in een glazen pot. Inmiddels ligt er al een stapel in — en telkens als ik er eentje teruglees, verbaas ik me hoe snel ik dit soort dingen anders verget...

In de caravan van mijn moeder hing jarenlang een plank boven haar bed met een zelfgemaakte spreuk die over de liefde ging. Mooi bedoeld, maar één woord in die spreuk gaf haar leven een hele andere lading. Dat woord hield haar – onbewust – jarenlang op afstand van wat ze misschien het liefste wilde.

Het zegt veel over hoe taal ons beïnvloedt. Vooral door dat ene woord dat we zo vaak gebruiken: niet.

Denk maar eens aan hoe vaak je het zegt tegen je kinderen, je collega’s of jezelf. Niet rennen. Niet zeuren. Niet vergeten. 

Ons bre...

Een meisje van acht. Een stiefvader die zijn handen niet thuishoudt. En een geheim dat decennialang haar lijf en leven beheerst.

Mascha van Reenen noemt het - gelijk aan haar boektitel - de VERLOREN SECONDE. Het moment dat ze uit haar lijf schoot om niet te voelen wat er gebeurde. Een overlevingsmechanisme dat haar jarenlang beschermde, maar tegelijk elke relatie, elke keuze en elke dag beïnvloedde.

Wat niet gezien werd, bepaalde toch alles...

Dit gesprek gaat over seksueel misbruik, schaamte, zwijgen en dissociatie. M...

Een land in rouw. Een meisje van zeventien dat niet thuiskomt. En direct daarna significant meer meldingen bij het Centrum Seksueel Geweld.

Oude wonden worden wakker...

Vooral bij vrouwen. Maar ook bij mannen. Samen gaat het om ongeveer 10 miljoen Nederlanders die ooit te maken hebben gehad met seksueel grensoverschrijdend gedrag — van opmerkingen tot structureel misbruik.

Dat is geen incident. Dat is het decor waarin we elke dag werken, leven, leidinggeven.

En wat maakt dit zichtbaar?

Hoe het onzichtbare alles aanstuurt. Bessel van der Kolk laat zien dat onverwerkt trauma in je...

Het was zeven minuten over elf ’s avonds.
Ik had de hele dag deze podcast willen opnemen.
In plaats daarvan pakte ik die dag 59 keer mijn telefoon op.
Schermtijd: 3 uur en 31 minuten.

En dat terwijl mijn notificaties al sinds 2021 uitstaan.
En ik mezelf maximaal een uur per dag gun op LinkedIn en Insta.

Herkenbaar? Dat je zegt dat je druk bent, maar als je eerlijk bent vooral druk bent met… je telefoon?

Elke keer dat je je scherm checkt, gebeurt er iets in je brein. Je dopamine-systeem draait op voll...

CLAIM JE PLEK MET €200 KORTING

Nog maar  3 van de 10 plekken  beschikbaar!

Arash start op 5 november 2025 zijn 12-weekse OnLive Transformatief Traject: 10 opleidingsavonden (van 3 uur), nieuwe methodieken en intensieve 1-op-1 coaching..

Exclusief voor jou: €200 korting met actiecode Brendel200.

Vol = Vol. Vind ⁠hier⁠ alle informatie en gebruik actiecode Brendel200 om jouw korting te claimen.

---

In deze aflevering schuif ik aan bij Arash Parsan – bekend als Mister Meditation.

Een man die zijn weg vond van diepe onzekerheid en depressie naar innerlijke rust, helderheid en het begeleiden van anderen.

Arash vertelt open...

We willen zekerheid. Want wat we kunnen beredeneren, kunnen we – denken we – controleren.

Maar precies daar lopen we vast.

In deze solo neem ik je mee in het niet‑weten: waarom je brein naar voorspelbaarheid grijpt, hoe dat creativiteit tempert en wat er gebeurt als je het antwoord even openlaat. 

We raken Socrates (vragen > zekerheden) en kijken kort naar je neuro‑systeem: amygdala, voorspelmachine, en waarom nieuwe neurale paden pas ontstaan als je iets nieuws durft te doen.

En ik deel een praktijkvoorbeeld waarin juist het loslaten van weten doorslaggevend was.

Tof a...

Waarom duurt het zo lang voordat iemand in de reguliere mentale zorg écht geholpen wordt?
En wat doet het eigenlijk met je, als je 20 gesprekken verder bent… maar nog steeds alleen maar hebt gepraat?

In deze aflevering onderzoek ik hoe de structuur van mentale zorg is ingericht – en voor wie die eigenlijk werkt.

Spoiler: niet voor de client (die ze overigens patiënt noemen)

En laat ik zien wat hypnotherapie hierin anders doet: kort, doeltreffend, diepgaand.

Zonder wachttijd. Zonder herhaling.

Wel in beweging.

#hyp...

In deze aflevering neem ik je mee in een herwaardering van kwetsbaarheid.

Naar aanleiding van de vele reacties op mijn vorige podcast én het opnieuw beluisteren van aflevering #5, duik ik dieper in wat kwetsbaar zijn écht vraagt van je systeem.

Ik vertel je wat er gebeurt in je brein, waarom verbinding ongemakkelijk voelt en hoe hypnose je kan helpen oude beschermingsmechanismen los te laten.

Voor iedereen die voelt: ik wil me wel laten zien, maar iets houdt me nog tegen. Spoiler: dat ‘iets’ is meestal oud. En verrassend eenvoudig op te lossen...

In deze aflevering neem ik je mee in een persoonlijke, radicale keuze: Ik stop ermee.

Ik stop met het verstoppen van waar ik écht voor sta.

Want hoe kan het dat ik nooit over hypnose spreek, terwijl ik hypnotherapeut ben? Hoe kan het dat ik zo vaag ben over wat ik het liefste doe?

Ik vertel je precies waarom ik daar vanaf nu dus mee stop.

En waarom “stay in your own lane” voor mij niet zomaar een quote is, maar een wijze les gegeven door Orna Guralnik in de podcast met Jay...

In deze aflevering ontmoet ik Frank Heddes: oud-politieagent, voormalig Herbalife-topper, en nu… mystieke sjamaan. Wat begon met pesten op de basisschool en eindigde met een burn-out in uniform, leidde tot een spirituele ontwaking die hij zelf nooit had voorzien.

Frank deelt openhartig over zijn struggles, verslavingsgedrag, het verlangen naar erkenning en hoe zijn eerste reis naar Azië alles veranderde. We praten over ademwerk, trauma-opslag in je lijf, energetisch werk, en waarom huilen in de sportschool misschien wel het begin van genezing is.

Een rauw, eerlijk en hoopvol gesprek over hel...

We leven massaal vanuit ons hoofd. Denken, plannen, oplossen, controleren – dat kunnen we als de beste. Maar intussen probeert je lijf je iets te vertellen. Eerst zachtjes. Subtiel. Tot het niet anders meer kan dan schreeuwen.

In deze aflevering deel ik wat er gebeurde tijdens mijn 1-op-1 familieopstelling met Margreet van Steijn. Hoe ik ontdekte dat de spanning in mijn schouder zó normaal was geworden, dat ik hem niet eens meer voelde. En wat er gebeurt als je opeens wel op je plek gaat staan – in je systeem én in je lijf.

We hebben onszelf aangelee...

Je had het zo goed bedacht. Structuur. Focus. Doen wat je je had voorgenomen. Maar dan word je wakker… en het is al kwart voor acht. Je hele ochtendritueel naar de haaien.

En de stem in je hoofd begint...

In deze aflevering neem ik je mee in precies dat moment. Waarin zelfkritiek direct op de loer ligt, maar ik – met horten en stoten – kies voor iets anders: zelfcompassie. Niet als excuus om niks te doen, maar als uitnodiging om op een andere manier verder te gaan. Vriendelijker. Menselijker. En verrassend effectief.

Ik vertel je wat...

Er komt een moment waarop je niet meer weg kunt van jezelf. Waarin je merkt: alle kennis, ervaring en daadkracht brengen me tot hier — maar niet verder.

Juist dan is persoonlijke ontwikkeling geen luxe, maar noodzaak. Geen hobby, maar fundament.

En dat zie je terug, niet alleen in levens van mensen, maar ook in keiharde data. Wat dit zijn recente cijfers over het nut van coaching:
– FMI Executive Coaching Report (2023): 87% ervaart hoog rendement
– PwC & Association Resource Centre (2023): gemiddeld 7× de investering terug
– MetrixGlobal LLC (2022): 788% ROI binnen 12 maanden
– ICF Human Capital Institute (2023): 72% meer betrokkenheid<...

Het overkomt mij in deze podcast.

En dat is dan ook gelijk weer grappig ,want mag er ook gewoon even helemaal niks zijn?

Geen inzichten, geen inspiratie, geen zin, alleen... stilte.

Na een volle week vol hoogtepunten trapt mijn systeem op de rem. En - in tegenstelling tot vroeger - geef ik eraan toe.

Want inmiddels weet ik dat die leegte juist waardevol is. Dat het 'niets' altijd 'iets' oplevert. En dat lummelen heel goed is voor lijf en leden.

...

Ze was negen jaar de jongste thuis. Tot daar ineens een broertje kwam. Van het ene op het andere moment werd ze de middelste – en ook een beetje moeder. Zorgen voor, afstemmen, de sfeer aanvoelen… Het werd een tweede natuur.

Annetje Suorsa werkt als teamcoach op een diepere laag. Ze komt niet binnen met werkvormen of modellen. Ze kijkt, luistert, voelt. Waar is de energie? Wat wordt er niet gezegd? En wie heeft welke plek in te nemen om het team sterker te maken. Als geheel.

Dit werk doet ze g...

Heb jij ook weleens het gevoel dat je ieder moment door de mand kunt vallen? Dat je succes meer geluk dan kunde is, en dat anderen ieder moment kunnen ontdekken dat jij eigenlijk… geen idee hebt?

Je bent niet alleen!

Onderzoek wijst uit dat bijna iedereen wel eens last van symptomen van het impostersyndroom, of te wel het bedriegersfenomeen. Twijfel of je het allemaal wel weet en goed doet, ook al ben je competent, ervaren en succesvol.

Ik deel mijn eigen verhaal, geef je vragen om bi...

Wat is zingeving eigenlijk? Doen waar je zin in hebt, of zin geven aan het leven? Jouw leven, wel te verstaan.

Gallup-onderzoek wijst uit dat wereldwijd slechts 15% van de werknemers zich echt betrokken voelt bij hun werk. Dat betekent dat 85% niet echt gelukkig is in hun dagelijkse werk. En dat kan natuurlijk niet alleen een motivatieprobleem zijn – daar mist vaak ook betekenis.

Maar zingeving hoeft niet altijd uit je werk te komen. Je kunt het vinden in relaties, vrijwilligerswerk, creatieve projecten, sport, natuur, spiritualiteit of persoonlijke groei. Werk is slechts één van de ple...

Rauwe rouw is intens, pijnlijk en voelbaar in elk moment. Maar na verloop van tijd verandert het.

In deze aflevering bespreek ik hoe het verlies van mijn moeder me heeft veranderd. De scherpe randjes gaan eraf, maar de steen van verlies blijft.

Hoe je daarmee omgaat en hoe je sterker wordt, dat is de essentie van rouw. Vooral sterker in het gevoel van dankbaarheid en liefde. Wat we volle bak ervaren als we als we haar als familie eren op haar geliefde Ibiza,

Mooi. Ik ben weer intensief aan het leren.

Iedere ochtend om 6.30 uur door de weeks zit ik in de meditatie challenge van Arash Parsan

En holy moly wat ben ik aan het bijleren. Over voelen en gevoel. En hoe deze zich tot elkaar verhouden.

En al het geleerde, deel ik graag met jou. Omdat er daadwerkelijk inspirerende inzichten bijzitten en oefeningen die je echt laten voelen.

Tof als je luistert!

Confirmtion bias, er is nog veel meer over te vertellen

Je brein is een meester in het bevestigen van wat je al denkt – vooral als het gaat om wat je niet kunt. Maar wat als je niet je gedachten bent, en je deze gedachten kunt veranderen?

Daarom gaan we in deze aflevering nog even door op Confirmation Bias, over hoe we onszelf vaak vastzetten in negatieve patronen door de manier waarop we tegen onszelf praten. De overtuiging “Ik kan dit niet” heeft veel meer invloed op je leven dan je denkt. Wat als je d...

Ken je dat gevoel dat je je eigen gelijk altijd wil bevestigen? Of dat je dingen die niet passen in je overtuigingen sneller negeert? Dat komt door een krachtig mechanisme in je brein, genaamd confirmation bias.

Immers, ons brein werkt vanuit energiezuinigheid, kiest daarom altijd voor de makkelijkste route, waardoor het altijd op zoek naar bevestiging van wat we al geloven.

Daarom start ik een experiment – en een uitdaging voor mijn man. Hij vindt Paul de Leeuw namelijk niet meer zo leuk en die draaft binnenkort wekelijks op in een programma waar we graag naar kij...

In deze aflevering ontmoet je Edward Stronach Hardy, trainer en coach voor het bedrijfsleven.

Zijn boodschap is simpel, maar krachtig: blijf verwonderen, blijf vragen stellen en blijf vertrouwen. Zodra leiders deze principes omarmen, creëren ze een bedrijfscultuur waar talent kan floreren.

Edward's pad naar deze inzichten is allesbehalve eenvoudig. Van jongs af aan werd hij geconfronteerd met verlies en pijn: zijn vader verliet hem, zijn moeder pleegde zelfmoord en hij groeide op in het gezin van zijn tante en oom. Het resultaat? Een dik pantser, een stevige zelfbescherming t...

Je kent ze wel, die momenten waarop je jezelf ineens op een manier voelt reageren, die je eigenlijk niet helemaal begrijpt. Zo fel, zo buiten proporties en zo niet zoals je zou willen reageren.

Kortom, je werd getriggerd.

Waarom gebeurt dat eigenlijk? Wat gebeurt er in je brein als je getriggerd wordt? En waarom lijken die reacties soms zo automatisch? Grote kans dat het te maken heeft met iets uit je verleden.

Dat vooral partners kunnen triggeren, deel ik uit eigen ervaring 🙈

En bewustwording creëren...

Je bent er nu toch!

Wat als ik je vertel dat je bestaansrecht hebt, simpelweg omdat je bestaat...

In deze aflevering bespreek ik waarom we vaak denken dat we aan verwachtingen moeten voldoen om onszelf te rechtvaardigen, terwijl je eigenlijk al alles hebt wat je nodig hebt om je plek in te nemen.

En mind you, ik heb het wel ook jaren gedaan he. En eerlijk, ik betrap mezelf er nu nog wel op hoor. Het is work in proces.

Maar wat betekent het om goed genoeg te zijn, gewoon...

Als je de diagnose kanker krijgt, staat je leven stil.

Alles is gericht op jouw ziek zijn en het proces om weer beter te worden.

En de omgeving?

Die leeft volle bak met je mee. Iedereen staat voor je klaar en heeft aandacht voor je.

Maar als je bent genezen, wat dan?

Dan staat je wereld nog steeds stil, terwijl je omgeving juist verwacht dat je weer 'de oude' bent en verder kunt.

Het overkwam Corina Roelands.

Ondanks dat de kanker uit...

2.6 miljoen Nederlanders heeft te maken met pest- en roddelgedrag op de werkvloer.

Dat is 27% van heel werkend Nederland!

Schokkend toch?

En dit alles vindt plaats in de onderstroom.

De bovenstroom is wat zichtbaar is: de missie, de visie, doelen, strategie ,budgetten en plannen. Allemaal bedrijfsfacetten die zich bevinden in de bovenstroom.

Maar zonder boven, geen onder.

De onderstroom. Die onzichtbare lijntjes, hoe iedereen zich tot elkaar verhoud, de omgangsnormen, de waarden van het bedrijf, de cultuur.

...

DROMEN, we doen het allemaal, vooral op onbewust niveau. Op het moment dat je 's ochtends wakker wordt neemt het kritische brein het weer over en vervaagt de droom als water dat door je handen heen sijpelt.

Maar zo vaak als ik de laatste dagen over mijn moeder heb gedroomd, maakte dat het een soort van wake-up call werd.

Waardoor ik mij realiseerde hoe kort mijn leven nog maar is, ook al wordt ik net als zij werd: 82 jaar.

Van de week was haar verjaardag. De eerste van mijn leven zonder haar. Ik...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Marjan Blezer van Steijn, ademcoach en voormalig HR-directeur in de hospitality-sector. Ze deelt haar persoonlijke reis van een veeleisende carrière, een burn-out en fysieke klachten naar een leven waarin ademwerk en bewustzijn centraal staan.

We bespreken:
✔ Hoe Marjan na 25 jaar HR en hospitality een radicale switch maakte naar ademcoaching
✔ Wat haar burn-out haar leerde over controle loslaten en balans vinden
✔ Waarom ademhaling dé sleutel is om uit je hoofd en in je lichaam te komen
✔ Hoe ze als danser de kracht van het lichaam gebruikt in...

Herken je dat, dat lekkere gevoel als het zonder moeite gaat.?Dat je er gewoon 'lekker inzit' ?

Dat had ik dus een paar weken geleden tijdens het opnemen van de podcast. En ik dacht, doe eens gek; neem er nog 1 op. Alleen jammer dat ik achteraf toch moet rectificeren 🙈

Ik vertel namelijk over mijn VLIEGENDE START event, omdat ik daar echt ook altijd in flow ben. Maar wat ik toen nog niet wist, is dat ik de dag zou verzetten naar vrijdag 13 juni.

Dus ja, dan kan je wel lekker in flow zijn, maa...

Ademen.

Je doet het waarschijnlijk meer dan 600 miljoen keer in je leven. Maar sta je er ooit echt bij stil? Steeds meer mensen gaan bewust ademen. En doen dit onder begeleiding van een ademcoach. 

In deze podcast praat ik met Jeroen Luiten. Hij is ademcoach. En niet zomaar een. Samen met Marjan Blezer vormt hij Mujo Breathing en geeft hij ademsessies. In dit warme gesprek vertelt hij open over zijn leven en hoe ademen hem van binnenuit het gevoel van veiligheid geeft.

Een ademsessie van Jeroen en Marjan meemaken?

Meld je aa...

In deze aflevering vier ik mijn 104e podcast – twee jaar lang wekelijks opkomen dagen! Maar wat maakt me nu echt gelukkig? Niet het eindresultaat, maar het proces er naartoe.

Je brein maakt geen verschil tussen werkelijkheid en fictie. Dit principe van neuroplasticiteit speelt een cruciale rol bij het realiseren van je doelen, zelfs voordat ze fysiek waar zijn. Door je voor te stellen wie je wilt worden, kan je brein de weg naar die nieuwe realiteit al beginnen in te slaan.

In deze aflevering deel ik mijn reis van het starten van de podcast, de tw...

Hij had niet echt behoefte om mij te leren kennen. Maar ging gelukkig overstag door mijn argumenten dat we én allebei hypnotherapeut zijn én dezelfde doelgroep bedienen én dicht bij elkaar wonen.

Marius Rietdijk, met een doctoraat en 4 masters in de psychologie op zak, vertelt waarom hij zo dol is op het onbewuste.

In ons gesprek blijkt dat we wel meer gemeen hebben, zoals onze ervaring bij de Vipassana meditatiecursus. Ook dat schept een band.

En daardoor werd het een open- en eerlijk gesprek. Niet alleen over gedragswetenschappen, maar juist ook over hem, als...

85% van de mensen heeft last van zelfkritiek.
Zelfkritiek die vaak intenser is dan wat een ander ooit tegen je zou zeggen.

Waarom doen we dat? Waarom zijn we zo genadeloos hard voor onszelf?

In deze aflevering ga ik dieper in op zelfafwijzing, waarom we het doen en hoe we er vanaf komen. Want vaak denken we dat het helpt, dat het ons beter maakt, maar in werkelijkheid houdt het ons klein.

Ik deel:

95% van wat je gisteren dacht, denk je vandaag ook en 80% van de mensen leeft op de automatische piloot.

Veel mensen dénken dat ze bewuste keuzes maken, maar worden in werkelijkheid gestuurd door onbewuste patronen en gewoontes. Hoe doorbreek je dat?

In deze aflevering ontdek je:

Deel je inzichten met mij. Wat was jouw grootste eye-opener? Reageer hier, of stuur me een berichtje op ...

Eerlijker dan dit wordt het niet.

In december 2023 zijn Karin Roest en ik ons Droomexperiment gestart.

Op dat moment gingen wij bepalen hoe ons jaar zou zijn verlopen alsof het al december 2024 was. Wat zouden we hebben bereikt, wat zouden we hebben losgelaten en wat zouden we doen om onze dromen waar te maken?

En dit hele experiment hebben we vastgelegd in podcasts. Na die eerste keer (#050) hebben we ieder kwartaal geëvalueerd (#057, #070, #086, #097). En in deze laatste aflevering trekken we een overall conclusie.

Hebben we alles wat we wilde bereikt? Zeker n...

In dit tweede deel over mijn Vipassana-meditatiecursus vertel ik wat de laatste dagen me hebben gebracht. Na drie dagen volledige focus op mijn ademhaling, ging ik verder naar de kern van Vipassana: Paññã (wijsheid).

Vipassana leerde me dat alles vergankelijk is, van lichamelijke sensaties tot emoties en gedachten. Alles komt en alles gaat. Wat doet dat met hoe je naar jezelf en je omgeving kijkt? Hoe ga je om met jeuk, pijn of ongemak – en wat betekent dat voor de rest van je leven?

In deze aflevering vertel ik hoe het scannen van mijn lichaam me hie...