Runcas180

HOKA ONE ONE のシークレットセール。シークレットとは名ばかりで、誰でも下のURLから入って買える。MACH 4 が30%引き 11,200円（税抜）。 https://www.hoka.com/jp/sal … 続きを読む Runcas180 839_2022/01/17 お買い得情報 4.2km #ランプラ #NKランニングチーム

綾部に行って市街地を２周。最後にWSを３本。 　堤防の上は結構雪が残っていて、濡れている区間が多くシューズに水がしみて冷たかった。 　天気はよく、日差しは春を思わせるくらい強かった。道路標示の気温は11度。無風・快晴の … 続きを読む Runcas180 838_2022/01/16 綾部市周回2周＋WS３回 11.7km #ランプラ #NKランニングチーム

気持ち良い青空の下を走ってきた。気温はそれなりに低いが、風がなかったので体感温度はそれほど低く感じなかった。 　ただ、歩道には雪が残っているので走りやすい車道を周回した。退屈だが、雪道よりはマシｗｗ STRAVA: Y … 続きを読む Runcas180 837_2022/01/15 乾いた舗装路面を求めて 9.4km #ランプラ #NKランニングチーム

雪の予報は外れた。雪は今日の夜以降らしい。 　両丹日日新聞の新型コロナウイルス感染者の報道がどんどん雑になっていく。知りたい情報がほとんど入らなくなっている。 　文章で書こうとせずに表にまとめてくれたらいいのに。まあ、 … 続きを読む 836_2022/01/13 今シーズン最低気温か 6.1km

午後から雨が上がったので走れた。 　明日こそは雪らしいので、少し頑張った。 STRAVA: Youtube ：panheadpirates twitter：@runcas180 instagram：panhead pi … 続きを読む Runcas180 8_2022/01/11 雨上がりに一周 6.2km #ランプラ #NKランニングチーム

出勤日だったので5時半ごろにスタート。今日も調子は良かった。 2022年謹賀新年バッジを取得。雪が残っていてピンチだったが、このところいい天気が多くて楽勝だった。 STRAVA: Youtube ：panheadpira … 続きを読む Runcas180 834_2022/01/10 謹賀新年バッジ獲得ラン 6.8km #ランプラ #NKランニングチーム

グンゼスクエアに車をおいて堤防と市街地を周回した。 距離の調整が簡単にできていい。堤防はいつも走っている福知山の由良川堤防とつながったものなので、当然走りやすい。日当たりが良いので雪は全く残っていなかった。 STRAVA … 続きを読む Runcas180 833_2022/01/09 綾部市堤防・市街地周回 12.3km #ランプラ #NKランニングチーム

いい天気。真っ青な空の下を走ってきた。歩道でもほとんど雪は残っていなかった。 体調も良くて楽しかった、が、西ルートには行けなかった（頻拍になったら辛いので）。 STRAVA: LEG2 Youtube ：panheadp … 続きを読む Runcas180 832_2022/01/08 長田野２周 10.0km #ランプラ #NKランニングチーム

午後に有給をとって病院に紹介状を受け取りに行った。帰りに三段池公園と由良川堤防を走ってきた。 　三段池公園は雪で走りにくかった。由良川堤防はドライが大半で雪はゼロで快適だった。福知山城から福知山駅方面、御霊公園も雪かき … 続きを読む 831_2022/01/07 三段池公園・由良川堤防 8.6km

歩道や車道の路肩は油断ができない。 　昨日よりかなりましな区間が増えたがまだ全行程を安心して走れるルートはない。 STRAVA: Youtube ：panheadpirates twitter：@runcas180 i … 続きを読む Runcas180 830_2022/01/06 乾いた路面を探して 8.1km #ランプラ #NKランニングチーム

歩道と路肩に雪が残っているので通常ルートは走れなかった。日当たりのいい公園の歩道を周回した。体調は良かったが、厚着していたので汗だくになった。しかし、頻拍スイッチが入ったときのことを思うとランにいい服で出るのは怖い。 … 続きを読む Runcas180 829_2022/01/05 公園周回グールグル 5.6km #ランプラ #NKランニングチーム

・頻拍スイッチは入らず ・歩道の雪のせいで、福知山では走れなかった 休み中に観たアニメ ・かげきしょうじょ ・大正オトメ御伽噺 ・吸血鬼すぐ死ぬ STRAVA: Youtube ：panheadpirates twitt … 続きを読む Runcas180 828_2022/01/04 二日と四日で 17.7km #ランプラ #NKランニングチーム

STRAVA: Youtube ：panheadpirates twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhea … 続きを読む Runcas180 827_2022/01/01 新春ラン 6.2km #ランプラ #NKランニングチーム

昨日と比較してかなり気温が下がった。日差しもなく、昨日と同じのは強い風だった。午前中にウォーキングしたときには雪も降った。 　午後に家からあまり遠くならないようにルートを考えてゆっくり走った。寒そうだったので厚着（ユニ … 続きを読む Runcas180 826_2021/12/31 ご近所ジョグ＋WSx5 4.9km #ランプラ #NKランニングチーム

有馬温泉バイパスルートに行ってきた。上りだが、もし頻拍を発症しても下りで帰ってこれるから。 バイパスの後半で強い向かい風と便意に負けて500mくらい歩いたが、他は普通に走れた。 家の近くでいつもより少し長いウィンドウスプ … 続きを読む Runcas180 825_2021/12/30 有馬温泉ルート＋WSx3　5.5km #ランプラ #NKランニングチーム