Runcas180

chocoZAP行った足で、昨日忘れてきたペットボトルを回収して来た。弱い雨が振っていて涼しくて快適だった。

足底筋膜の痛みは収まったが、全体的に筋肉痛が残っているので短めにした。

スタート時点では雨が弱くて暑かったが、帰り道で強くなって涼しくなったので、流通を2周して11kmになった。

カーボベルデ対アルゼンチン戦は面白かった。日本対ブラジルよりいいゲームだったと思う。

Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

走り終わってから分かった。

やれやれ…

走り出した時にはポツポツ来てたのに、全然強くならなかった。

朝、日本対ブラジルとオランダ対モロッコを観た。日本戦は録画したものを、Youtubeの実況動画とシンクロして観た。どちらも熱戦で疲れた。特にオランダ・モロッコはPK戦にまでもつれて、観ているのがしんどいくらいだった。

今日行われたドイツ・パラグアイもPKでドイツが敗れていた。

トーナメントは厳しい。急にワールドカップ本戦のピリピリするような緊張感に包まれる。

曇っていたので、昨日よりずっと快適だったが、さすがに上り坂は暑い。

有馬温泉に有る古いトンネルを通ってみた。近くを何回も通ったのに全然知らなかった。

9時頃に起きてカナダ・南アフリカ戦をNHK+で観戦。緊張感がリーグ戦とは違う。後半アディショナルタイムでカナダが一点入れて終わった。

その後、アニメやAloneを観て時を過ごした。昼食後に徒歩でchocoZAP、スーパーに行ってきた。日傘をさしていても日傘の布が熱線を放射するような日差しだった。なので、帰ってからも走る気にならなかった。

夕方になって、日が傾いたら空気も変わった。体も少し軽くなったので走った。時間がなかったので30分程度だけだったが、汗だくになって家につき、シャワーを浴びたらリセットされた。それ以降は普通になった。

コロンビア対ポルトガルを観てから走った。帰ってヨルダン対アルゼンチンの終盤を観た。

台風は去ったが雲と水たまりは残っていた。おかげで大半は直射日光に焼かれずに済んだ。が、湿度が高くてオーバーヒート気味で滝汗。

天気図では台風が最も近くを通ってる時間帯だったが、全く風はなく雨も傘が要らない程度の弱いものだった。湿度は80%以上あって

午前中に２戦観戦、15時にオートバックスでETC取り付け。以上

ナイブズ・アウト：ウェイク・アップ・デッド・マンをnetflixで観た。netflixの海外ドラマの質と量は圧倒的。時間が足りない。

そろそろ休んでもいいかと思うが、涼しいと休むのがもったいないので、スロージョグ。

ETCの取り付けについて電話してみた。「今からでも」と言われたからすぐに行ったら「1時間待ち」と言われたので金曜日の予約とETCのセットアップだけやって帰った。そう言ってくれてたら、一回行くだけで済んだんだが…

たまたま夕方に娘を迎えに行く約束をしていたせいで待てなかったこともあるが。そういうのがなければ、別に2時間程度（作業時間は1時間程度らしい）待っても良かったんやけどね。

カブに付けているリアボックスの固定具が外れていた。先日の風で倒れた時に台座を固定する時にナットを固定するスペーサーが割れたようだった。四角にボルトが通る穴が空いただけのものだったので３Dプリンタで自作した（娘が）。

力を受ける変形ワッシャのようなものなので、元のものより厚くし、充填も100％で造形した。うまく収まった。

こういうものが自分でできるのは本当に楽しい。３Dプリンタがなければ、ホームセンターに行って金具を買ってきて細工するしかない。

午前中にchocoZAP、支所（国民健康保険支払い）。夕方にラン。

「片田舎のおっさん、剣聖になる」がYouTubeで一気配信されてた。怪奇大作戦とかウルトラQも転がってる。

10時頃に外を見たら意外な涼しさだったので、買い物ではなくランに切り替えた。

サッカーワールドカップで出場国が多過ぎるという意見があるらしいが、自分は逆。出場国が増えたからこそ、カーボベルデとかキュラソーが見られる。カーボベルデのスペイン戦とかウルグアイ戦、キュラソーのエクアドル戦は一次リーグの中でも出色の試合だったと思う。

朝、chocoZAPと買い物を済ませて、ワールドカップサッカー観戦、日が傾いてからジョグ。

途中から降りが強くなって涼しくなった。この時期のシャワーラン最高。