Runcas180

風邪の前期症状のような体調。

ハーフマラソンの筋肉痛とか故障はまったくない。少し下半身の筋肉に疲れが残ってるかなという程度。18.5kmしか走ってないけど、去年よりは長く走り続けた。というか、頻拍さえなければ最後まで走り抜けられた。これは唯一の収穫。

西宮総合医療センターで昨日の精算をしてきた。片道約40分かかる。会計の待ち時間が1時間近かった。1万6千円もかかったが、これも致し方なし。

当分は近くの周回ジョグに留めるか。五社の駅で頻拍が出たら帰るのに１時間かかるから。

18.5kmで頻拍発症。歩けなくなって救急搬送。病院からは徒歩で阪神国道に行き、阪急・JRで西宮名塩。車に乗ってヒーターが効き始めた時にやっと暖かくなった。

朝は雨で、駅から会場までにずぶ濡れになってしまった。そのくせ、走り始めると雨が上がって暑かった。気温はそれほど高くなかったが、湿度が高くて辛かった。

コースはいたるところに水たまりが有り、足跡が残っていて走りにくかった。それでも、カンカン照りよりはマシで、なんとか最後の折り返しを回ってもそれほど消耗はしていなかった。

しかし、とつぜんヤツが来た。少し歩こうとしたが眼の前が真っ青になって続かなかった。ゾンビのように歩けば少し楽な気もしたがそれも続かなかった。そして、道端に座り込んで回復を待った。それでも頭を上げていると辛いので横になった。そうすると、何人かが声をかけてくれて、さいごにはいりょうスタッフが来てくれて、医師も来られて、状況を説明したら、「救急車を呼ぼう」となった。

その時に、近くで足がつって動けなくなったランナーさんがいたらしかった。後で分かったが、そのランナーこそがザナチュラルキラーズさんだった。

にしのみや武庫川ハーフマラソン前最後のジョグ。晴れていたが気温が低かったのでバテずに終われた。

荷物を作るが、雨の可能性があるので、往復の服装が難しい。

調整ラン。昨日より曇っている時間帯が多くて少しマシだった。

PHPのトラブルでサイトに入れなくて更新できなかった。夕方にロリポップは運営再開。お疲れさまでした。

「曇で午後から雨」という予報で、曇っていたから朝に走ったら青空が広がってカンカン照り。心拍が上がってヘトヘト。

距離もペースも予定通りだったが、全然余裕なかった。シャワー浴びた後で汗が止まらないのは久しぶり。

夕方にカブでchocoZAP。

一日中降ったり止んだり。夕方少し青空が見えたのでゴミ拾いを兼ねてウォーキングしたが、途中で雨が降り出した。

にしのみや武庫川ハーフマラソンと同じ時間帯に走ってみた。今日は曇っていて快適だったが、晴れたらと思うとゾッとする。

五社ルートで1時間半。五社ルートは普通に帰ると10.3kmなので、流通を一回り。余裕はあったが暗くなったので一周で帰った。

適当な長さのルートがないのでめんどくさい。その点福知山は距離を伸ばすのも短くするのも簡単だった。負荷の平準化もできたし、恵まれてたかもしれない。

とはいっても、旅欄で言った先のような整備の行き届いた平坦で安全で広い道とは比較にならないくらい貧しい環境ではあった。

息子の引っ越し手伝いに行った。

予想していたより荷物が多く残っていて不安になったが積み込めた。

10回くらい３階まで往復して荷物を載せたのだった。

滋賀に移動する途中で京都南インターの近くにあるリサイクル家電搬入場所に洗濯機とテレビを持ち込んだ。が、昼休みの時間を間違えていて、昼休みになっていた。仕方がないので近くのスーパーに入ってイートインスペースで時間調整。この時間がほんとに無駄だった。

部屋に運び込むのは簡単だった。

帰りは名神・中国で帰った。渋滞はなかったが車は多く、逆光で負担が大きかった。一瞬たりとも緊張が解けなかった。

午後３時半くらいには家についたが走る気にはならなかった。

曇っていたので３時過ぎに出てLSDした。距離やペースではなく、歩きを入れてもいいから２時間続けるのが目標。

一昨日の後半に消耗して走れなくなったのが思い出されたが、今日は最後まで走れた。しんどくて歩くということは一切なかった。残念だったのはDJI Osmo nano を忘れていたこと。スタート地点で気付いたが家に戻るのはめんどくさくて諦めた。まあ、珍しい所走ることもないし、空はどんより曇ってるし。

chocoZAP、買い物、草刈り、ツムツム、ゴミ拾いウォーク。

道場駅まで往復してみた。20kmを目標にしていたがギリ足りなかった。が、足を伸ばして20kmを達成する余裕はなかった。

スタート時点は厚い雲に覆われていたのに、道場駅から帰る途中で快晴。しかも、上り坂。さらに、ほぼ南向きに走るルートで、正午前後という時間帯。全く影がない。

直射日光に焼かれ始めた時点で足が止まってしまった。そこから、休み休み歩き歩きでなんとか帰ってきた。

下山口の自販機でジュースを飲んだが遅かった。スポドリを200mlとハイファイブのジェルを一本しか持っていかなかったのが失敗だった。終盤は空腹感と喉の渇きに襲われた。道場の駅でスポドリを一本買っておけば良かったと思ったが後の祭り。現金を持っていないのでcoce-onの自販機がないと飲み物が買えないのだ。

にしのみや武庫川ハーフマラソンのゼッケンとチップ、記念品が届いた。

朝のうちにchocoZAPと買い物と草刈りを済ませて午後はゆっくり。MacBookのデータをwindowsにバックアップ。旅行が多い年で動画のデータが山程あってコピーするだけでも1時間とかかかかる。

NB FuelCell Rebel v5 で初めてのラン。最近癖強ばっかりだったので快適。少々の凸凹も乗り越えられる。

走らなかった。

息子の引っ越しの手伝いについてミーティング。ルーターが繋がらないというのでPCでの設定を勧めたらうまく行ったらしい。息子の使っているゲーム・スマホとルーターの管理UIとの相性が悪いのかも。昨晩、テストで自分が設定してみたときも、自分のiPhoneでなら設定ができた。PPPoEの設定後にWi-Fiルーターにスマホをつなぐのは問題なし。