Runcas180

10時頃に外を見たら意外な涼しさだったので、買い物ではなくランに切り替えた。

サッカーワールドカップで出場国が多過ぎるという意見があるらしいが、自分は逆。出場国が増えたからこそ、カーボベルデとかキュラソーが見られる。カーボベルデのスペイン戦とかウルグアイ戦、キュラソーのエクアドル戦は一次リーグの中でも出色の試合だったと思う。

朝、chocoZAPと買い物を済ませて、ワールドカップサッカー観戦、日が傾いてからジョグ。

途中から降りが強くなって涼しくなった。この時期のシャワーラン最高。

昨晩、早く寝たのが良かったのか、朝から体が軽かった。

朝のうちにchocoZAPに行き、夕方に7.5km走った。

ハムストリングスの痛みはかなり収まって、ほぼ問題なかった。スピードを出そうとしたり上り坂を歩くと痛むが、平坦路をゆっくり走る分にはほぼ痛みは感じなかった。

ETC申し込みした。

頭痛とハムストリングス痛のせいで一日ダラダラ。

一昨日痛めた左のハムストリングスがまだ痛む。

サッカー、古いドラマ、新しいドラマ、アニメ観ながら3Dプリンターで遊ぶ。

午後にゴミ拾いウォーク、chocoZAP。

ロードレースにサッカーに。

日本代表がオランダと引き分け。先制・リードから追いついたのは素晴らしい。

サッカーも自転車も熱い。だからか、五社ルートも暑かった。

アリエクからノズルが届いた。

夕方に岡場の自販機まで往復。

午前中に歩いてchocoZAPに行ったが、日傘を差していても日射の強さが感じられるくらいだった。

古畑任三郎を観ながら3Dプリンタで作ったものをヤスリで擦ったり組み立てたりして過ごした。

ウェーブライダー30はNeoZen２と被ってるように見える。

曇っていたが。途中から快晴。岡場から流通への登りは厳しかった。

3Dプリンタで試作を繰り返し、決定版まで出来て満足。

厚い雲のお陰で快適に走れた。気温も湿度もそれほど高くなかった。５月の晴れた日より遥かに快適。

chocoZAPに行くときに、歩くのは面倒なので、走って行った。

最短距離で帰ろうかと思っていたが、涼しかったので北六甲台を登って、リアルゴールドRGを飲んで、400kcalになるまで走った。

夕方は曇っていたので快適だった。