Runcas180

雨が降ってるから走ったが、全然涼しくない。

短めのジョグだったが、岡場からの登坂もあって、滝のような汗がなかなかひかなかった。

暑かった。もちろん、２週間ほど前と比べれば５度くらい気温は低いが、汗が止まらなかった。

午前中にジョグ。午後3時頃に出発して4時半から献血。血小板なので1時間以上かかった。

献血ルームは空いていて、準備はスムーズだった。娘と三宮で夕食を食べて帰った。

車をフクピカで拭いた。ガラコで撥水加工した。左のウィンカーのテープ補修を強化した。もっと強いテープで補強したいので強力なテープを発注した。後、バッテリー液が下限を下回ってるみたいなのでバッテリー液も発注。

ステアリングカバーの取り付けは別の機会にする。

昼前にchocoZAPとスーパーに3km歩いて行った。日差しが強く日傘を差しても汗ばむくらいだった。

雨は弱かったが、気温が低くて風があったので、昨日より体感温度は低かった。しかし、左足の甲が痛むので短めで帰った。

本降りだったので、有馬温泉バイパスを登ってみたが、いまいちだった。湿度が高くて気温の割に暑かった。呼吸しにくかった。

予報では午後に雨ということだったが、夕方まで待っても一滴も降らなかった。

右足の調子が悪いこともあって走らなかった。

朝方、窓を開けていたら寒くて目が覚めた。起きてからも爽やかな風が吹いてエアコンは要らなかった。10時頃に出たら、カンカン照り。日影は快適なくらいだったが、この時間帯では直射日光に焼かれる区間が大半で滝汗をかいた。

前線が停滞して大雨になるとのことだったが、南に移動したらしい。四国は水不足で困っていたらしいからそっちで降ったらいいけど。

朝から雨が降っていたので10時くらいにスタートしたが、走り出してすぐに止んでしまった。気温は25度くらいで、先週よりはずっとマシだが、湿度が高くて不快だった。

札幌でのランが快適だったので余計に自宅周辺が辛くなる。

体の調子は良い。故障もないし筋肉痛もなくなった。止まる時に膝が痛いが、原因はマラソンではなく丸山登山。

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マメの痕と右足の親指の爪が痛い事以外強い筋肉痛や関節痛はない。今朝は快適に走れた。

時間に余裕があったので、北海道神宮に行ったついでに丸山を登った。ついでというような軽いものではなかった。

その後は時間を持て余し気味に、大通公園でじゃがいもバター＋とうもろこしというものを食べて足を休めた。それでも時間は1時間以上何もすることがなく、かといってどこかに行くほどの余裕はないので、新千歳空港に移動して時間調整をした。

ポケふた収集ドライブ。230km走って四つ。北海道広い。

小樽の運河沿いをジョグしたが、思っていたよりずっと短かった。が、気温が予想より遥かに高く快晴だったのでちょうどよかった。

気温は良かったし体調も良かったが、腸腰筋は相変わらずだった。

35km過ぎくらいから痛くて続けられなくて、ラン＆ウォークからのウォーク＆ラン。4時間12分20秒（ネット）だった。

藻岩山に登ったよ。登ったといってもケーブルカーでだから足を使って登ってはないけどｗ