Strong Passion
Herzlich Willkommen beim “Strong Passion”- Podcast!Ich bin Bea! Prep Coach & Mindset Mentorin, sowie aktive WNBF Figure Pro.In diesem Podcast findest du die Kombination aus Bodybuilding und Mindset, die dir zeigt, dass du groß denken darfst und mehr in dir steckt als du denkst.Hör‘ rein & abonniere und lass 5 Sterne da, wenn dir der Podcast gefällt und du bei der nächsten Folge dabei sein willst.Du hast ein Thema oder eine Frage, die dich beschäftigt? Schreib mir gerne auf Instagram!Instagram: beatrix.hersich
#316 - Soziale Events & Bodybuilding verbinden: Bleib dran ohne jemanden zu vernachlässigen!
Spontane Treffen sind schwer, wenn du eigentlich Training geplant hast. Deine Freunde wollen Essen gehen, aber du kannst nur an deine Makros denken.
Du kennst solche Situationen sicher - und auch wenn du es weißt: Dein Leben ist mehr als Bodybuilding.
In dieser Folge teile ich mit dir, wann es Sinn macht “Nein” zu sagen und dem Plan zu folgen. Und wann du flexibel sein darfst und auch mal dein Leben spontan leben darfst.
Viel Spaß beim Zuhören! 💚
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#315 - Zwischen Disziplin & Zwang - So fühlt es sich wieder leichter an!
Bodybuilding ist voller Zahlen - Dein Essen besteht aus Makros, du wiegst dich täglich, zählst deine Schritte und auch dein Training misst du.
Irgendwann spürst du dieses ungute Gefühl, wenn 3g mehr beim Reis sind oder Schuldgefühle, wenn du deine Schritte nicht voll bekommen hast.
Das ist ein Punkt, wo aus Leidenschaft & Disziplin plötzlich Zwang wird bis du ausbrennst.
Gerade weil deine Stimmung von diesen Zahlen abhängt.
In dieser Folge bekommst du Tipps & Input, wie du dich von diesen Zahlen wieder lösen kannst, damit de...
#314 - Was außer guter Form für die Bühne zählt!
Eine gute Form ist keine Garantie, dass du eine gute Platzierung bekommst.
Ja, du kannst genug Muskelmasse haben (aber meist ist das sowieso der 1. Kritikpunkt 👀) und dazu noch genug lean sein.
Trotzdem musst du das Paket gut präsentieren können 😉
Das bedeutet an deinem Posing arbeiten, damit du den Lat aufbringst oder an deinem Mindset arbeiten, damit du confident auf der Bühne wirkst.
Beides geht Hand in Hand 🤝
Diese Punkte & noch mehr, wie du deine Form auch gut präsentierst, erfährst du in dieser Folge!
Viel Spaß be...
#313 - Ab wann ist die Offseason zu viel?
Du hast Angst vor der Offseason, weil du nicht zu dick werden möchtest? Angst, dass das Gewicht bleibt. Du möchtest dich nicht unwohl fühlen - und to be honest: darauf ist niemand scharf 😮💨
Ein kleiner Schritt aus der Komfortzone ist dafür schon nötig und ich finde wir sollten diesen Mut feiern! 🎉
Meist musst du garnicht sooo viel zunehmen als du denkst. Zu viel Körperfett ist ab einem gewissen Punkt unproduktiv…
Warum das so ist und wie du erkennst, dass die Offseason zu viel ist - das erfährst du in dieser Fo...
#312 - Die dunkle Seite von Bodybuilding: Was dir niemand vorher sagt.
Es gibt Themen über die im Bodybuilding nie gesprochen wird oder die einfach schon so normal sind, dass sie unter den Teppich gekehrt werden.
Von Medikation bis Finanzen. Von psychischer Wahrnehmung, die sich verändert bis hin dazu, dass dein Körper ständig beurteilt wird.
Zahlen kontrollieren dein Leben: Von der Waage bis hin zu Makros.
In dieser Folge sprechen wir über diese Themen und mehr!
Viel Spaß beim Zuhören! 💚
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#311 - Restriktion vs. Flexibilität: So findest du die Balance!
Sobald du vom Plan abweichst kickt das schlechte Gewissen. ”Darf ich mir das erlauben?”
Du neigst dazu dich zu pushen. Pause vom Training? Instant schlechtes Gewissen.
Wieviel Struktur braucht es und wieviel Freiheit darf ich mir wirklich erlauben, um ein:e gute:r Athlet:in zu sein?
Die Antwort gibt’s in dieser Folge!
Viel Spaß beim Zuhören! 💚
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#310 - 99% scheitern aus diesen Gründen.
Es sind immer dieselben 4 Gründe, warum du dein Fitnessziel nicht erreichst. Und wahrscheinlich bist du auch gerade an dem Punkt, wo du dir sagst: “Ich hab es satt! Ich möchte endlich Erfolge sehen!”
Und um ehrlich zu sein: Es ist einfacher als du denkst.
Das Problem: Du hast einfach noch nicht die richtige Strategie für dich gefunden, wie du es im Alltag umsetzen kannst.
Welche 4 Gründe das sind, das erfährst du in dieser Folge!
Viel Spaß beim Zuhören! 💚
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#309 - 3 Reminder, um dich x-weeks out weniger verrückt zu machen!
Als Athlet:in machst du dich immer wieder verrückt, weil andere x-weeks out schon leaner sind als du. Oder dir deine Prep einfach zu langsam geht und du anfängst extra Cardio zu machen oder Essen einzusparen.
Du rutscht in diese Zweifel hinein, ob du gut genug bist und mithalten kannst - dabei machst du dich selbst verrückt!
Diese Folge ist dein Reminder, damit dein Mindset wieder on track ist und du confident auf der Bühne strahlen kannst, weil du es auch wirklich so fühlst!
Viel Spaß beim Zuhören! 💚<...
#308 - Mealplan oder Tracken? Was macht mehr Sinn?
Egal, ob du abnehmen oder zunehmen möchtest: Für beides ist deine Ernährung wichtig.
Wahrscheinlich hast du dir da schon einmal die Frage gestellt, ob du lieber tracken solltest oder ob ein Mealplan vielleicht doch besser wäre?
Die Antwort auf deine Frage plus Vorteile von Tracken & Mealplan gibt es in dieser Folge. Außerdem teile ich mit dir, wann ich einen Mealplan und wann Tracken als Coach mit meinen Athletes bevorzuge.
Viel Spaß beim Zuhören! 💚
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#307 - Wenn deine Form stagniert, brauchst du nicht mehr Pushen, sondern DAS!
Es geht nichts weiter und das Erste, was du versuchst ist mehr zu geben. Mehr Cardio, mehr Schritte, weniger Essen, den Trainingsplan verändern… Doch wenn dein Stress eine 10/10 ist, dann bringt dir das alles nichts.
Du musst runterkommen. Doch wenn es in deinem Kopf zu laut ist und du nicht weißt, was du als Erstes tun sollst, dann hilft dir eine Meditation auch nichts.
Du musst dein Außen fixen und dann fährt dein Stress runter & deine Form wird besser.
Wie du das schaffst, erfährst du in dieser Podcast-Folge!
Vi...
#306 - Wie hoch dürfen deine Erwartungen sein, damit du nicht enttäuscht wirst?
Du hast Angst enttäuscht zu werden und setzt dir lieber nicht zu hohe Erwartungen? Sorry, aber du hältst dich unnötig klein.
Tatsache ist, dass du im Leben viel mehr erreichen wirst, wenn du groß denkst. Wenn du dir selbst mehr zutraust.
Enttäuschung lässt sich zwar nie 100% vermeiden, aber in dieser Folge lernst du, wie du damit besser umgehst.
Viel Spaß beim Zuhören! 💚
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#305 - Zeit für einen Deload - Diese Zeichen, solltest du dringend beachten!
Du bist im Training gerade auf der Überholspur und steigerst dich in jeder Einheit. Doch plötzlich geht nichts mehr: dein ganzer Körper schmerzt und du fühlst dich wie überfahren.
Egal was du jetzt machst - du wirst doppelt so lange brauchen, um dich zu erholen, weil du es übersehen hast, einen Deload einzubauen.
In dieser Folge teile ich mit dir, woran du erkennst, dass ein Schritt zurück genau das ist was du brauchst.
Viel Spaß beim Zuhören! 💚
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#304 - Don’t call it diet! - So fällt dir das Defizit viel leichter!
In der Diät ist jeder Tag unfassbar anstrengend. Du hast zu viel zu tun und alles fühlt sich schwer an… Doch das muss nicht sein. Du selbst machst es dir wahrscheinlich schwerer als es sein muss.
Wie du dir deine Diät leichter machst und durchhältst - diese Mindset-Shifts gibt’s in dieser Folge!
Viel Spaß beim Zuhören! 💚
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#303 - Wie du die richtigen Shows für dich auswählst.
Es ist ein Dschungel an Shows im Bodybuilding. Deswegen gibt es in dieser Folge für dich ein paar Fragen plus Gedanken dazu, die dir helfen sollen, die perfekten Shows für dich auszuwählen.
Viel Spaß beim Zuhören! 💚
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#302 - Offseason Mindset: Wie du es schaffst, deine Stimmung nicht von der Waage abhängig zu machen.
Du steigst morgens auf die Waage, die Zahl ist höher und deine Stimmung ist instant schlecht. Du hast Angst, dass du zu dick wirst und die Kilos nie wieder los wirst. Am liebsten würdest du jetzt sofort Essen einsparen oder mehr Cardio machen.
Wie du es aber schaffst trotzdem bei der Offseason dranzubleiben und die Waage mehr als Tool zu sehen - das erfährst du in dieser Folge!
Viel Spaß beim Zuhören!
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#301 - Wie du durchziehst, obwohl dein Leben im Chaos steckt.
Du kannst nicht immer 100% geben - auch wenn du es willst. Gerade wenn dein Leben im Chaos ist und du zwischen Umzug, Kündigung oder Trennung steckst. Das bedeutet für dich als Athletin Abstriche machen und versuchen nicht ins Alles-oder-Nichts-Denken abzurutschen.
Wie du solche Phasen am Besten überwindest, erfährst du in dieser Folge.
Viel Spaß beim Zuhören!
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#300 - Pimp your sleep: Die wahren Folgen hinter zu wenig Schlaf & wie du das fixt.
Die ersten Abstriche, wenn es stressig wird, machst du beim Schlaf. Dass das nicht immer die beste Entscheidung ist, das spürst du, wenn du es mehrere Nächte hintereinander machst. Du fühlst dich kränklich, noch mehr gestresst und hast mehr Heißhunger als sonst. In dieser Folge erfährst du alles über Schlaf, was du wissen solltest!
Viel Spaß beim Zuhören!
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#299 - 3 Zeichen, dass du einen Cut brauchst.
Du machst dir Gedanken, ab welchem Gewicht du von deinem Coach in den Cut geschickt wirst. Dabei liegt diese Entscheidung nicht nur an deinem Gewicht, sondern auch an anderen Parametern. Welche das sind erfährst du in dieser Folge!
Viel Spaß beim Zuhören!
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#298 - Richtig tracken: Vermeide diese Fehler!
Dein Essen tracken ist so ein cooles Tool, um deine Ernährung besser kennenzulernen. Du bekommst nicht nur einen Überblick wieviele Kalorien dein Essen hat, sondern auch ein Bewusstsein was du überhaupt isst über den Tag verteilt. In dieser Folge erfährst du was du dabei beachten solltest.
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#297 - Bodybuilding 1x1: Wie du Klasse & Verbände für dich auswählst.
Welcher Verband ist der Richtige? In welche Klasse passe ich am besten? Wo sind da überhaupt die Unterschiede? Ja, Bodybuilding kann verwirrend sein, aber diese Folge hilft dir weiter damit du einen Plan hast.
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#296 - Reverse verkackt: Wie du das Fett wieder los wirst!
Du fühlst dich unwohl, weil du zu viel Fett zugenommen hast. Mehr als du eigentlich wolltest. In dieser Folge erfährst du wann du eine Diät machen solltest und wie es jetzt weiter geht.
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#295 - Zu viel gegessen? Das solltest du jetzt unbedingt tun!
Du hast mehr gegessen als du wolltest. Auf einmal war die Kontrolle weg. Was du jetzt unbedingt tun solltest, erfährst du in dieser Folge!
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#294 - Mental ready für die Season: Diese 3 Dinge solltest du jetzt tun!
Bald startet die Prep für die Herbstsaison oder du steckst schon mitten drin? Wie du dich am besten vorbereitest und wie hohe Erwartungen du haben darfst - das erfährst du in dieser Folge!
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#293 - Zeitfresser im Training: So sparst du dir Zeit & bist effektiver!
Zack-und 2 Stunden Training sind um. Oft liegt es nicht am Trainingsplan, sondern an Dingen, die du im Training schon automatisch tust, dir aber mehr Zeit kosten als du denkst.
Diese Folge öffnet dir die Augen, welche Dinge das sind und was du sofort ändern kannst, um im nächsten Training schon Zeit zu sparen!
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#292 - Deswegen stagnierst du im Training. Tu das um endlich Erfolge zu sehen.
Du gehst mehrmals die Woche ins Gym, aber siehst keine Veränderung. Es ist frustrierend.
In dieser Folge erfährst du 5 Tipps, die du sofort umsetzen kannst und die dir aus diesem Stillstand raushelfen.
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#291 - Du fühlst dich unwohl in deinem Körper: wie du endlich stolz auf deine Form bist.
Du möchtest dich im Bikini endlich wohlfühlen können oder in den Spiegel schauen und dir denken “I made it! So gefalle ich mir!”
Was dir hilft dieses Gefühl zu entwickeln, erfährst du in dieser Folge!
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#290 - Cheatdays ruinieren deinen Progress - Was du stattdessen tun solltest.
Cheatdays oder Free Meals, die mehr als ein Meal sind können dich mehr bremsen als du denkst.
In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen mit Cheatdays. Warum Struktur wichtiger ist als du denkst. Und warum Refeeds keine Free Meals sind.
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#289 - Die Wahrheit über Showdays & Backstage-Tipps.
Wenn du an die Bühne denkst, dann denkst du an Glitzerbikini & Posing. Doch nicht an die Dinge Backstage über die niemand redet.
Welche Dinge das genau sind und weitere Tipps Backstage bekommst du in dieser Folge!
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#288 - Freunde verloren durch Bodybuilding? So gehst du damit um.
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#287 - Weg vom Stressmodus: wie du endlich entspannst.
Du kannst nicht abschalten, weil in deinem Kopf Chaos herrscht und Nichts tun fällt dir schwer? In dieser Folge erfährst du wie du dein Nervensystem wieder regulieren kannst!
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#286 - Don’t just manifest 2026: Take action!
Hier findest du die einzigen 5 Fragen, die du dir stellen solltest, um dein Ziel 2026 tatsächlich zu erreichen. Ein Visionboard ist schön und gut, aber es braucht dafür auch Umsetzung. Ready to achieve your Goals? Dann schalt bei dieser Folge ein!
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#285 - Das Gewicht triggert dich. (Pep-Talk)
Nach dem Familienessen ist dein Gewicht am nächsten Tag höher. Du hast Schuldgefühle und würdest am liebsten dein Essen einsparen.
Dann ist diese Folge genau das was du jetzt hören musst!
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#284 - Aufgeben ist keine Option.
Du hast das Gefühl, dass du dein Ziel im Bodybuilding nicht erreichen kannst? Du möchtest Top 3 oder sogar gewinnen, aber dann gibt es diese Athletes, die alles niederreissen?
Dann ist diese Folge für dich!
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#283 - Du brauchst keine Disziplin, sondern Systeme.
Systeme, die in dein Leben passen, sind der Grund, dass du langfristig dranbleiben kannst und deine Ziele erreichst.
In dieser Folge teile ich mit dir Systeme, die du für Training und Ernährung haben solltest. Plus wie du zusätzliche To Dos am Besten in deinen Alltag integrierst ohne das Gefühl zu haben mehr zu tun.
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#282 - Zwischen Druck & Selbstakzeptanz. (Lifeupdate)
Diese Folge ist ein Lifeupdate inkl. meiner neuesten Learnings für dich. Vom Kranksein über das Gefühl in ein neues Gym zu gehen bis hin zu Wettkampfpläne 2026.
Außerdem teile ich mit dir wie ich mit Druck umgehe und welcher Satz mir hier gerade extrem hilft.
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#281 - Trainingspräsenz verbessern.
Du gehst ins Training mit einem vollen Kopf, brauchst länger Zeit und dein Training ist weniger effizient. Wie du das änderst, um in weniger Zeit mehr rauszuholen - das erfährst du in dieser Folge!
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#280 - 3 emotionale Trigger im Dezember
Zwischen Familienfeiern & Feiertage gibt es Momente, die dich unter Druck setzen. Wie du diese Situationen entschärfen kannst, zeige ich dir in dieser Folge!
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#279 - Weniger ist mehr.
3 Stunden Training und dabei abschießen war früher. Denn es gab den Moment, wo ich realisiert habe: Weniger ist mehr.
In dieser Folge teile ich mit dir meine Learnings aus 12 Jahren Training und warum du auch auf “Weniger ist mehr” setzen solltest.
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#278 - Adventstress limitieren.
Statt besinnlicher Zeit ist der Advent für dich eine Reihe von Terminen, wo du auf den Moment wartest wieder durchatmen zu können.
In dieser Folge teile ich mit dir wie du den Advent mehr genießen kannst und es garnicht so weit kommen lässt, dass du im Dauerstress landest.
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#277 - Kekse statt ausbrennen.
Das Gefühl immer mehr machen zu müssen, wird dich langfristig ausbrennen. Dieser Druck unter den du dich selbst setzt, bremst dich mehr als er dich weiterbringt. Was dich stattdessen wirklich weiterbringt erfährst du in dieser Folge.
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