Strong Passion

Nach dieser Folge kannst du aufhören deine Post Prep dem Zufall überlassen 🤌🏼 Denn schon nach 1 Woche Post Prep kann ich dir sagen:

Du kannst dir diese Phase einfacher machen als du denkst - und das planbar 🙌🏼

Wie das funktioniert und mehr Einblicke, ob meine Post Prep-Strategie aufgeht, gibt’s in dieser Folge!

Viel Spaß beim Reinhören 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7

👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/

🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier: https://www.strongpassion.at/bodybuildi...

“Aber was, wenn ich es nicht erreiche?!”👀 Du hast Angst enttäuscht zu werden… logisch. Aber was ist, wenn du das Ziel vielleicht doch erreichst? 🤌🏼

Ich habe in dieser Season 2026 kein einziges Ziel erreicht, das ich mir gesteckt habe - im Gegenteil. Statt Procard nicht mal Top 5 bis hin zum letzten Platz 🫠

You know what: Ich bereue es nicht, dass ich mir meine Ziele so hoch gesteckt habe und würde es immer wieder tun 🙌🏼

Warum du dir auch große Ziele stecken solltest?

3 gute Gründe in dieser Folge! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: http...

Nach dieser Folge wirst du immer wissen, wie du auf deine Makros kommst - auch wenn du unterwegs bist über ein paar Tage!

Denn Ernährung ist 95% Vorbereitung 🤌🏼 Die restlichen 5% ist essen 😅

Welche Fragen du dir zuerst stellen solltest damit du deine Planung auch umsetzen kannst und Tipps, die in jedem Land funktionieren, erhälst du in dieser Folge!

Viel Spaß beim Reinhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7

👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/

🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier...

Ich möchte nicht im Sommer wieder einen Cut machen müssen & deswegen habe ich 3 Wochen vor Post Prep Regeln für mich aufgestellt 🤌🏼

In dieser Folge teile ich mit dir, welchen neuen Ansatz ich ausprobiere und wie mein Mealplan inkl. Alternativen aussieht.

As always: Take what you need 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7

👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/

🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier: https://www.strongpassion.at/bodybuilding-stage-insights/

📸 Instagram: beatrix.hersich

Wenn du Fragen hast oder Themen...

Irgendwie fühle ich mich nicht so fit… Soll ich ins Training oder doch lieber Pause? 🤔

Diese Folge hilft dir die richtige Entscheidung zu treffen - ohne schlechtem Gewissen!

Training ohne 100% gesund zu sein, bringt dir nichts. Im Gegenteil: Du wirst das Kränkeln nur weiter hinausschieben und länger brauchen bis du fit bist.

Hör also unbedingt in diese Folge rein! Viel Spaß dabei 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7

👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/

🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage I...

Die Peak Week in England steht bevor! Und da gab es Einiges zu Organisieren 👀 Beinahe hätten wir nicht reisen dürfen…

Dazu teile ich mit dir, was du unbedingt im Handgepäck haben solltest. Wie du am besten dein Zeug verstaust, um schnell durch den Security Check zu kommen 🤌🏼

Ich habe das Spiel Wettkampfreise durchgespielt - take my learnings 🙏🏼

Viel Spaß beim Reinhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7

👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/

🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier: h...

Wie läuft eine Dopingkontrolle ab? Was wird getestet? Und auf was solltest du unbedingt achten?!👀

Diese Fragen und mehr beantworte ich dir in dieser Podcastfolge!

Ich nehme dich mit wie die Dopingkontrolle bei mir ausgesehen hat & geb dir ein paar Tipps, wie es bei dir vielleicht schneller funktioniert 😉

Viel Spaß beim Anhören 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7

👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/

🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier: https://www.strongpassion.at/bodybuilding-stage-insights/<...

Funktioniert sich selbst peaken? Wie geht’s hier mit der Selbstwahrnehmung?! 👀

Yes, I did it 🥹 Und das habe ich in dieser Peak Week anders gemacht als zuvor…

Außerdem erfährst du in dieser Folge, warum dieser ANBF Showday mit dem 5. Platz so viel besser war als 2024 mit dem 2. Platz 🏆

Hör rein! Ich bin überzeugt, dass du von diesen Erfahrungen profitierst 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7

👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/

🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier: https://www.s...

Der perfekte Showday ist nicht die Platzierung, sondern wie du ihn erlebst 🥹

Welchen Menschen bist du begegnet? Wie war das Gefühl auf der Bühne?

DAS wird dir im Kopf sein, wenn du zurückdenkst…

Und die gute Nachricht: DU alleine bestimmst wie du dich am Showday gefühlt hast 🙌🏼

In dieser Folge teile ich Fragen, die dir helfen fucking präsent zu sein & den Showday positiv in Erinnerung zu behalten - ohne Enttäuschung! 🥰

Viel Spaß beim Anhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7

👉🏼 1:1 Min...

Du stehst morgens auf, fühlst dich gut und dann Zack: Die Waage zeigt mehr an & deine Stimmung ist instant schlecht 🫠

Gerade diese Sprünge von 49-50, 59-60 oder 69-70 triggern…

Deswegen teile ich in dieser Folge mit dir, wie ich es geschafft habe, dass mir diese höhere Zahl egal ist 🙌🏼

Good News: Du kannst es direkt umsetzen!

Viel Spaß beim Anhören 🥳

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7

👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/

🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insight...

Lass mich raten: Du bist Perfektionist:in? Du hast dein System und würdest am liebsten alles kontrollieren 😮‍💨

Das ist auch der Grund, warum dir Dinge peinlich sind und du unsicher bist - weil du Angst hast, dass andere schlecht über dich denken…

Dass du nicht gut genug bist. Und deswegen gibt es auch nie ein zufrieden 🫠

In dieser Folge teile ich mit dir, wie du von dir überzeugter sein kannst, dich mit deinem Aussehen wohler fühlst und lernst dir selbst zu vertrauen 🙏🏼

Viel Spaß beim Anhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://form...

Wie zufrieden bin ich mit dem 6. Platz? Und warum du erst 2 Tage später eine Antwort von mir bekommst… 👀

Wie gehen wir nach der Platzierung vor, denn wir sind 2 weeks out zur ANBF 🤯

In dieser Folge teile ich auch offen meine Gedanken, was besser sein könnte und wieviele Shows ich tatsächlich noch mache 🤔

Viel Spaß beim Anhören!💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7

👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/

🎁 Packliste & Wissen zum Showday für 0€ - Sichere dir Stage Insights hier: https://www.strongpass...

Du bist als Mensch einzigartig und so solltest du auch trainieren 🤌🏼 Nicht jeder möchte Wellness-Beine oder breite Figur-Schultern. Du hast deine eigene Vorstellung wie du aussehen möchtest.

Dazu kommt, dass dein Alltag & deine Regeneration so sind, wie von keiner anderen Person dort draußen!

Und das ist gut so! Aber genau da fängt es an: Du brauchst keinen 0815 Trainingsplan, sondern einen, der zu deinem Leben & deinen Vorstellungen passt 🎉

Mehr dazu erfährst du in dieser Folge 🙌🏼

Viel Spaß beim Anhören 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7

👉🏼 1:1...

Körperliche Transformationen sind sichtbar für dein Umfeld. Doch es gibt Transformationen, die im Inneren passieren 🤌🏼

Diese stillen Transformationen sind viel wertvoller - weil sie dir langfristig helfen! 🙌🏼

On top wirst du sie schneller bemerken als dein Körper sich verändert - was vor allem für Ungeduldige von Vorteil ist 😉

In dieser Folge teile ich 5 Faktoren, die Einfluss auf deine Form haben, aber für dein Umfeld nicht sofort sichtbar sind.

Viel Spaß beim Anhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/vBFi5JHMtGRVxtzB7

👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thriv...

“Fuck, so hab ich das noch nie gesehen…” wirst du dir bei jedem Punkt hier denken 💭

Schluss mit Ausreden, Perfektionismus, der dich nur blockiert und das wirst-case-szenario Denken 🚨

“Mindblowing” trifft diese Folge auf den Punkt! 🔥 Wow-Momente, die dir eine neue Perspektive geben.

Die Perspektive, die du brauchst, um aus dem “sich im Kreis drehen” rauszukommen & endlich für dich loszugehen!

Viel Spaß bei dieser Folge! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewform?usp=sharing&ouid=116503706317769865343

👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivec...

Auf wenige Kalorien zurechtzukommen ist schon eine Challenge…🫠 Dein Magen knurrt und deine Gedanken kreisen ständig um Essen.

Appetit, Cravings, Food Focus entstehen mit deinen Gedanken. Nur du nimmst sie wahr - deswegen bist du die Person, die sie am besten steuern kann 😉

In dieser Folge teile ich mit dir, wie du Hunger weniger wahrnehmen kannst und dir so das aushalten leichter fällt!

Viel Spaß beim Zuhören 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewform?usp=sharing&ouid=116503706317769865343

👉🏼 1:1 Mindset M...

Isst du noch so wie du es für richtig hälst, weil du es in irgendwelchen Stories auf Instagram gesehen hast?

Oder strukturierst du dein Essen schon so, dass du keine Heißhungerattacken hast und über den Tag gut Energie? 🔋

In dieser Folge erfährst du wie du einen Mealplan von Grund auf aufbaust und wie du Mahlzeiten gestaltest, dass sie dir nicht nach 2 Wochen raushängen 🤌🏼

Viel Spaß beim Hören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewform?usp=sharing&ouid=116503706...

Halskratzen, verstopfte Nase oder Kopfschmerzen… du bist ausgeknockt & es passt dir Null in deine Pläne 🫠

Du hast schon deine Trainingseinheiten vorgeplant und verschiedene Termine koordiniert, um deine Bodybuilding To Dos zu erledigen.

Aber wann gibt für Kranksein schon den perfekten Zeitpunkt? 😮‍💨

Diese Podcastfolge gibt dir einen anderen Blickwinkel darauf, wenn du mal nicht fit bist. Denn aus jeder Situation kannst du dir etwas mitnehmen - Trust me 😉

Viel Spaß beim Reinhören 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewform?usp=sharing...

Saisonopening als Athletin & Coach - ich nehme dich mit hinter den Kulissen dieses Wochenendes 🎉

Holy, ich hatte das beste Learning als Athletin, das ich dir unbedingt mitgeben möchte.

Du erfährst, wie die Koordination ist, wenn du startest & deine Coachin auch auf der Bühne steht - Spoiler: besser als du denkst 😉

Ich teile auch meine Gedanken mit dir, die mir als Spenderin beim Athletenmeeting und als Sponsorin der Figure Pro Show durch den Kopf gingen.

Viele Eindrücke - viel Mehrwert!

Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören...

Hier bekommst du die Energie für deinen Bühnenmoment! 🎉

Gemeinsam visualisieren wir von kurz vor der Bühne bis zu deiner Präsenz on stage.

Du hast so hart dafür gearbeitet & jetzt darf auch dein Mindset on point sein 😉

Viel Spaß beim Anhören 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewform?usp=sharing&ouid=116503706317769865343

👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/

🎁 mehr Einblicke zum Showday inkl. Packliste findest du bei Stage Insights. Für 0€ - Sichere dir Stage Insight...

In jeder Prep lernst du so viel 🤯 Von Food Focus besser steuern bis dir deine Energie einteilen…

Diese Folge ist eine ganz Besondere: Max, mein Freund, der als Classic Physique Athlet startet, ist zum 1. Mal im Podcast! 🥹

Unsere Learnings sind deine Learnings & die erzählen wir in dieser Podcastfolge!

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewform?usp=sharing&ouid=116503706317769865343

👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/

🎁 mehr Einblicke zum Showday inkl. Packliste findest du be...

Ich muss dich enttäuschen… 100% jeden Tag zu geben wird dich nicht ans Ziel bringen.

Im Gegenteil: Du wirst dir selbst im Weg stehen🫠

Um Vorne mitzuspielen, musst du wissen wann es Zeit ist zu pushen und wann du einen Gang zurückschalten solltest 🤌🏼

Weil sich das aber meist nach “aufgeben” anfühlt, gibt es für dich diese Podcastfolge 😉

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewform?usp=sharing&ouid=116503706317769865343

👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrive...

Es geht schneller als du glaubst… aus eine Brise Flavour hier und einen Schluck Lightgetränk da, wird plötzlich doch mehr 🫠

Und das ist dir anfangs vielleicht sogar egal bis zu dem Moment wo du mit Durchfall am Klo.

Irgendwann kommst du auch an den Punkt, wo dein Food Focus so fucking hoch ist, dass du jedes Mal nach dem Essen den Kühlschrank öffnest.

Und einmal ist noch im Rahmen. Aber je höher dein Food Focus wird, umso mehr denkst du, dass du verrückt wirst…

Also lass es nicht sowe...

“Ähm, wie mein Mealprep muss weg?!” Der wohl schlimmste Satz für Wettkampfathleten am Flughafen.

Damit dir so eine Situation nicht passiert, habe ich dir in dieser Folge alle Infos rund um Mealprep am Flughafen zusammengefasst 😉

Was darf mit? Wie muss es verpackt sein? Und wie ich das ganze stressfrei handhabe - bin ja doch jedes Jahr mehrmals international auf Wettkampfreisen 💁🏻‍♀️

Außerdem erfährst du warum die neue Regelung am Flughafen Wien im ersten Moment cool klingt, aber eigentlich bullshit ist 🤌🏼

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQ...

Du fragst dich, ob du gut genug bist, wenn du in den Spiegel schaust. Ob du mithalten kannst.

Und Stück für Stück redest du dich klein… 🫠 Bis du selbst nicht mehr an dich glaubst…

Nach dieser Folge wirst du das definitiv weniger oft tun und irgendwann sogar ganz sein lassen.

Weil confident auf die Bühne zu gehen keine Frage der Erfahrung ist, sondern eine aktive Entscheidung!

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewfor...

Du hinterfragst alles… bis zu der Frage wie ein Leben ohne Bodybuilding wohl wäre 👀

Und das ist vollkommen normal, denn jeder kommt einmal an den Punkt, wo er darüber nachdenkt.

In den 12 Jahren Bodybuilding war ich schon oft an dem Punkt 😅🤝

In dieser Folge Teile ich mit dir meine Perspektive auf diese Fragen. Dass sie dir die Antworten liefert, nach denen du gerade noch suchst.

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewform?usp=sharing&oui...

Komplette Packliste hier in den Shownotes!👇🏼🎉 Denn du wirst vor deinem Koffer stehen und dich fragen, ob du etwas vergessen hast?!🫠

Bevor du dir in diesem Moment dann den Kopf zerbrichst, hör dir unbedingt jetzt schon diese Folge an!

Denn hier erfährst du, was dir Backstage das Warten erleichtert und wie du optimal für den Bühnenmoment vorbereitet bist 🥳

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewform?usp=sharing&ouid=116503706317769865343

👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thr...

Stell dir vor du findest dich in jedem Gym zurecht, weil du weißt ob das Gerät richtig eingestellt ist und die Technik passt!

Nach dieser Folge wirst du dein Training mit ganz anderen Augen sehen, denn:

Wenn du einmal verstanden hast, wie gewisse Bewegungen deine Muskeln beeinflussen, dann findest du dich überall zurecht.

In dieser Folge teile ich die Trainingstipps, die ich meinen Athletes von Anfang an mitgebe, auch mit dir!

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPII...

Du wachst nachts auf oder hast sogar Probleme beim Einschlafen? Das wird vor allem in der Prep nur schlimmer… 🫠

Jede Prep gibt’s bei mir Schlaf-Upgrades. Dinge, die sich für andere Menschen schon verrückt anhören, aber meiner Regeneration sooo gut tun!

In dieser Folge erfährst du alles über meine Schlafroutine, die auch deinen Schlaf extrem verbessern wird - trust me 😉

As always: take what you need 🤌🏼

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewform?usp=shar...

Es fällt dir verdammt schwer Muskeln aufzubauen… Du versuchst mehr zu essen, aber es ist halt echt eine Challenge…🫠

Du hast schon viel herum probiert, aber diese Masseshakes sind einfach nichts für dich.

Got it! Hier in dieser Podcastfolge findest du die Tipps mit denen du garantiert mehr essen kannst - ohne Spaß daran zu verlieren 😉

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewform?usp=sharing&ouid=116503706317769865343

👉🏼 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/

Du steigst auf die Waage - Stillstand ❌ Obwohl du dich an alle Angaben gehalten hast: Mealplan, Cardio, Steps… hat sich nichts getan.

Verständlich, dass du frustriert bist 🫠

Aber oft steckt noch etwas anderes dahinter, das du in dieser Situation einfach nicht am Schirm hattest.

Manchmal braucht es eine Anpassung, manchmal braucht es Geduld.

Wann es Zeit ist etwas zu ändern und wann du abwarten solltest, das erfährst du in dieser Folge 💁🏻‍♀️

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIc...

Auch du als Athlet:in solltest dir über ein paar Dinge bewusst sein, die großen Einfluss auf deine Season haben können 😉

Ein Punkt ist bald genug anzufangen - und damit meine ich nicht nur die Prep.

Denn der Anfang ist immer ein Aufbau, wo du erst einmal Muskeln aufbaust, die du dann präsentieren kannst auf der Bühne.

Sonst kannst du in der Prep zwar Fett loswerden, aber hast auf der Bühne keine Muskeln zum Präsentieren.

“Aber wann soll ich dann beginnen mich vorzubereiten?”

Die optimale T...

Kein Bock auf Rechtfertigung? Oder Kommentare über dein Essen?

Und kann man überhaupt in der Prep auf Events gehen oder ist es besser für dich darauf zu verzichten?

Got it! Ich kenn diese Gedanken und war genau dort.

Jetzt stecke ich selbst in meiner 3. Season und hab alles durch.

Von Festivals bis Hochzeiten… es funktioniert.

Wie ich solche sozialen Events nicht nur selbst angehe, sondern auch mit meinen Athletes plane - das erfährst du in dieser Podcastfolge!

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https...

Kein Prepfeeling. Kein Hype. Meine 3. Season und es fühlt sich an wie ein normaler Alltag.

Klar, im Training der Pump ist schon geil, aber ansonsten seh ich mich nicht im Spiegel an.

Nichts Besonderes hier - und doch Prep.

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in meine Gedanken:

Was soll ich von dieser Season erwarten? Kommt der Hype noch? Werde ich nochmal starten?

Diese Folge ist persönlich… 😮‍💨

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPII...

Du gehst 5 Sessions pro Woche ins Gym, hälst dich strikt an den Mealplan - aber irgendwie tut sich nichts?! 🤯

Dazu kommt, dass du so viel Cardio hast und du lieber mehr Schritte hättest stattdessen.

Dein Coach wird aber schon wissen, warum er dir mehr Cardio als Schritte gibt…

Du nimmst es einfach so hin. Und genau deswegen verlierst du den Spaß am Bodybuilding und brennst aus… 😮‍💨

Es gibt im Bodybuilding kein 0815, nicht DEN richtigen Weg.

Nach dieser Folge wirst du Bodybuilding anders sehen 😉

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

...

Die größte Angst von Athletes ist es in der Offseason den Punkt zu übersehen und plötzlich zu fett zu sein…

Ich kann dich beruhigen: Es passiert nicht plötzlich, sondern über Wochen hinweg 👀

Aber nicht, wenn du auf bestimmte Dinge achtest 😉

Nach dieser Podcast-Folge wirst du wissen wieviel Freiraum du dir gönnen darfst und wo du dann doch mehr Struktur und Grenzen brauchst 🙏🏼

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewform?usp=sharing&ouid=116503706317769...

Du möchtest schneller wachsen oder genauso aussehen wie der eine Profiathlet, die eine Profiathletin?

Oft ist der erste Gedanke: PEDs.

Doch die sind kein Wundermittel, wenn du die Basics nicht einmal gerafft bekommst.

Dir ist der Blutcheck zu teuer oder eine Schlafmaske für bessere Regeneration? Dann solltest du genauso wenig zu PED’s greifen…

Was du alles beachten solltest BEVOR du den enhanced Weg gehst - das gibt’s in dieser Folge!

Und wenn du Natural bist, dann ist das deine Checkliste was deine Basics sind 😉

Viel Spaß...

Du hast es übersehen und doch mehr gegessen als du eigentlich wolltest… 🫠

Dazu kommt dann noch das Gefühl, dass du eine schlechte Athletin bist, weil du keine Kontrolle hattest.

Spätestens Post Prep wirst du damit konfrontiert, wo deine Sättigung nicht existiert.

Davor sind es immer die gleichen Situationen: Stress, Überforderung, Langeweile, zum Runterkommen…

Wie du damit umgehst, wenn du übergessen hast und was du tun kannst, dass es nicht mehr soweit kommt - das erfährst du in dieser Folge! ☺️

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coachi...

Wenn du denkst, dass eine Prep hart sein muss und du jeden Tag über deine Grenzen pushen musst, dann liegst du falsch ❌

Ich bin selbst seit 15 Wochen in der Prep und 11 weeks out zu meinem ersten Wettkampf - und es läuft wie von selbst 🤌🏼

Im Training hab ich PRs, keine Cravings oder extremes Hungern, keine Zweifel,…

To be honest: Oft muss ich mich selbst daran erinnern, dass DAS gerade meine 3. Prep ist. Denn es fühlt sich null so an wie meine vorherigen Vorbereitungen 👀

Woran das liegt, dass es wie von selbst läuft...

Jeder hat seine Backstory - auch du 😉 Ob Essstörung, verzerrtes Körperbild, Mobbing, Selbstverletzung,…

Du kennst sicher diesen Spruch “Gym is my therapy” und ein Stück Wahrheit steckt dahinter.

Die Realität ist, dass dieser Psychoknacks immer Teil deiner Geschichte sein wird.

Die gute Nachricht: Du bestimmst, wie du damit umgehst 💁🏻‍♀️

In dieser Folge teile ich 3 Schritte, die dich dabei unterstützen diese Geschichte ein Stück mehr hinter dir zu lassen.

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckw...