Strong Passion
Herzlich Willkommen beim “Strong Passion”- Podcast!Ich bin Bea! Prep Coach & Mindset Mentorin, sowie aktive WNBF Figure Pro.In diesem Podcast findest du die Kombination aus Bodybuilding und Mindset, die dir zeigt, dass du groß denken darfst und mehr in dir steckt als du denkst.Hör‘ rein & abonniere, wenn dir der Podcast gefällt und du bei der nächsten Folge dabei sein willst.Lass mir gern 5 Sterne da, wenn dir der Podcast gefallen hat.Du hast ein Thema oder eine Frage, die dich beschäftigt? Schreib mir gerne auf Instagram!Instagram: beatrix.hersich
#296 - Reverse verkackt: Wie du das Fett wieder los wirst!
Du fühlst dich unwohl, weil du zu viel Fett zugenommen hast. Mehr als du eigentlich wolltest. In dieser Folge erfährst du wann du eine Diät machen solltest und wie es jetzt weiter geht.
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#295 - Zu viel gegessen? Das solltest du jetzt unbedingt tun!
Du hast mehr gegessen als du wolltest. Auf einmal war die Kontrolle weg. Was du jetzt unbedingt tun solltest, erfährst du in dieser Folge!
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#294 - Mental ready für die Season: Diese 3 Dinge solltest du jetzt tun!
Bald startet die Prep für die Herbstsaison oder du steckst schon mitten drin? Wie du dich am besten vorbereitest und wie hohe Erwartungen du haben darfst - das erfährst du in dieser Folge!
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#293 - Zeitfresser im Training: So sparst du dir Zeit & bist effektiver!
Zack-und 2 Stunden Training sind um. Oft liegt es nicht am Trainingsplan, sondern an Dingen, die du im Training schon automatisch tust, dir aber mehr Zeit kosten als du denkst.
Diese Folge öffnet dir die Augen, welche Dinge das sind und was du sofort ändern kannst, um im nächsten Training schon Zeit zu sparen!
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#292 - Deswegen stagnierst du im Training. Tu das um endlich Erfolge zu sehen.
Du gehst mehrmals die Woche ins Gym, aber siehst keine Veränderung. Es ist frustrierend.
In dieser Folge erfährst du 5 Tipps, die du sofort umsetzen kannst und die dir aus diesem Stillstand raushelfen.
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#291 - Du fühlst dich unwohl in deinem Körper: wie du endlich stolz auf deine Form bist.
Du möchtest dich im Bikini endlich wohlfühlen können oder in den Spiegel schauen und dir denken “I made it! So gefalle ich mir!”
Was dir hilft dieses Gefühl zu entwickeln, erfährst du in dieser Folge!
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#290 - Cheatdays ruinieren deinen Progress - Was du stattdessen tun solltest.
Cheatdays oder Free Meals, die mehr als ein Meal sind können dich mehr bremsen als du denkst.
In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen mit Cheatdays. Warum Struktur wichtiger ist als du denkst. Und warum Refeeds keine Free Meals sind.
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#289 - Die Wahrheit über Showdays & Backstage-Tipps.
Wenn du an die Bühne denkst, dann denkst du an Glitzerbikini & Posing. Doch nicht an die Dinge Backstage über die niemand redet.
Welche Dinge das genau sind und weitere Tipps Backstage bekommst du in dieser Folge!
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#288 - Freunde verloren durch Bodybuilding? So gehst du damit um.
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#287 - Weg vom Stressmodus: wie du endlich entspannst.
Du kannst nicht abschalten, weil in deinem Kopf Chaos herrscht und Nichts tun fällt dir schwer? In dieser Folge erfährst du wie du dein Nervensystem wieder regulieren kannst!
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#286 - Don’t just manifest 2026: Take action!
Hier findest du die einzigen 5 Fragen, die du dir stellen solltest, um dein Ziel 2026 tatsächlich zu erreichen. Ein Visionboard ist schön und gut, aber es braucht dafür auch Umsetzung. Ready to achieve your Goals? Dann schalt bei dieser Folge ein!
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#285 - Das Gewicht triggert dich. (Pep-Talk)
Nach dem Familienessen ist dein Gewicht am nächsten Tag höher. Du hast Schuldgefühle und würdest am liebsten dein Essen einsparen.
Dann ist diese Folge genau das was du jetzt hören musst!
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#284 - Aufgeben ist keine Option.
Du hast das Gefühl, dass du dein Ziel im Bodybuilding nicht erreichen kannst? Du möchtest Top 3 oder sogar gewinnen, aber dann gibt es diese Athletes, die alles niederreissen?
Dann ist diese Folge für dich!
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#283 - Du brauchst keine Disziplin, sondern Systeme.
Systeme, die in dein Leben passen, sind der Grund, dass du langfristig dranbleiben kannst und deine Ziele erreichst.
In dieser Folge teile ich mit dir Systeme, die du für Training und Ernährung haben solltest. Plus wie du zusätzliche To Dos am Besten in deinen Alltag integrierst ohne das Gefühl zu haben mehr zu tun.
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#282 - Zwischen Druck & Selbstakzeptanz. (Lifeupdate)
Diese Folge ist ein Lifeupdate inkl. meiner neuesten Learnings für dich. Vom Kranksein über das Gefühl in ein neues Gym zu gehen bis hin zu Wettkampfpläne 2026.
Außerdem teile ich mit dir wie ich mit Druck umgehe und welcher Satz mir hier gerade extrem hilft.
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#281 - Trainingspräsenz verbessern.
Du gehst ins Training mit einem vollen Kopf, brauchst länger Zeit und dein Training ist weniger effizient. Wie du das änderst, um in weniger Zeit mehr rauszuholen - das erfährst du in dieser Folge!
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#280 - 3 emotionale Trigger im Dezember
Zwischen Familienfeiern & Feiertage gibt es Momente, die dich unter Druck setzen. Wie du diese Situationen entschärfen kannst, zeige ich dir in dieser Folge!
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#279 - Weniger ist mehr.
3 Stunden Training und dabei abschießen war früher. Denn es gab den Moment, wo ich realisiert habe: Weniger ist mehr.
In dieser Folge teile ich mit dir meine Learnings aus 12 Jahren Training und warum du auch auf “Weniger ist mehr” setzen solltest.
>> 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/
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#278 - Adventstress limitieren.
Statt besinnlicher Zeit ist der Advent für dich eine Reihe von Terminen, wo du auf den Moment wartest wieder durchatmen zu können.
In dieser Folge teile ich mit dir wie du den Advent mehr genießen kannst und es garnicht so weit kommen lässt, dass du im Dauerstress landest.
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#277 - Kekse statt ausbrennen.
Das Gefühl immer mehr machen zu müssen, wird dich langfristig ausbrennen. Dieser Druck unter den du dich selbst setzt, bremst dich mehr als er dich weiterbringt. Was dich stattdessen wirklich weiterbringt erfährst du in dieser Folge.
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#276 - Falsche Erwartungen & Willensstärke im Bodybuilding mit Michael Schneider
Gastepisode mit Michael Schneider (IG: Michael_thebox)
Warum Zuflucht im Bodybuilding gefährlich ist.Worauf du dein Selbstwertgefühl aufbauen solltest.Was mediale Aufmerksamkeit mit sich bringt.Über zu schnellen Konsum bei mangelnder Grundlage.>> 1:1 Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/
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#275 - Entscheidungen, die alles ändern.
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Du wirst im Leben vor Entscheidungen stehen, wo du dir denkst “Soll ich das wirklich machen?!” Genau so ging es mir diese Woche und ich teile in dieser Folge meine Learnings mit dir.
Denn deine nächste Entscheidung kommt. Sie wird groß sein. Sie wird impact haben auf deine Bodybuilding Journey, denn du wirst dir den Kopf zerbrechen, dich stressen, weinen…
Schalt also ein und nimm dir die Learnings mit.
Fühl dich gedrückt, Bea
...
#274 - 5 Mindset Shifts, um Post Prep zu meistern.
>> Post Prep: https://strongpassion.thrivecart.com/the-rebuild-elite/
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Die 5 Mindset Shifts, die ich mit dir in dieser Folge teile, werden deine Post Prep verändern. Du wirst andere Entscheidungen treffen und dich dabei besser fühlen.
Hey immerhin hast du diese Season gerockt! Und es ist Zeit diese Phase mit neuen Mindset Shifts einzuleiten.
Here you go!
Freut mich, dass du eingeschaltet hast!
Fühl dich gedrückt, Bea
fü...
#273 - Deine Verantwortung als Athlete.
>> Post Prep: https://strongpassion.thrivecart.com/the-rebuild-elite/
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In der Prep übernimmst du die Verantwortung für deine To Dos und gibst alles, um auf der Bühne eine bessere Platzierung zu bekommen. Wenn aber dieser Fokus weg ist, dann werden die Stimmen in deinem Kopf lauter, die du zuvor noch Stummschalten konntest.
Cravings zu verdrängen funktioniert nicht mehr und auch beim Blick in den Spiegel kritisierst du dich für deine weichere Form.
Es ist a...
#272 - Am Ende entscheidet dein Kopf.
>> Post Prep: https://strongpassion.thrivecart.com/the-rebuild-elite/
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Diese Entscheidung, die du mit deinem Kopf triffst, macht sich in deinem Gewicht sichtbar. Du möchtest die beste Ausgangslage für deine Offseason schaffen? Dann ist es für dich an der Zeit zu verstehen, wie du deine Gedanken für dich nutzt, um die richtigen Entscheidungen zu treffen.
Freut mich, dass du eingeschaltet hast!
Fühl dich gedrückt, Bea
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#271 - Die beste Ausgangslage für deine Offseason.
>> Post Prep: https://strongpassion.thrivecart.com/the-rebuild-elite/
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Die beste Ausgangslage für deine Offseason schaffst du Post Prep.
Aber nicht so wie du es dir bis jetzt gedacht hast, denn in Wahrheit ist es viel mehr als langsam zuzunehmen.
Du schaffst diese Ausgangslage in deinem Inneren bevor sie im Außen für andere sichtbar wird.
Freut mich, dass du eingeschaltet hast!
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#270 - Identity Work in der Post Prep
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Dein Umfeld sieht nur, dass du Post Prep zunimmst. Doch die wirkliche Arbeit & Struggles passieren in deinem Inneren.
Denn das Bild von dir als Athletin, das du in deinem Kopf über Monate aufgebaut hast, zerbricht.
Das ist der Punkt, wo du um Identity Work in deiner Post Prep Phase nicht herum kommst.
Freut mich, dass du eingeschaltet hast!
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#269 - Was dir niemand über Post Prep sagt.
>> Post Prep: https://strongpassion.thrivecart.com/the-rebuild-elite/
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Du weißt, dass du wieder zunehmen musst und auch, dass Post Prep eine Challenge sein kann. In dieser Folge teile ich mit dir die Punkte, die 100% auf dich zukommen, von denen du noch nichts weißt.
Freut mich, dass du eingeschaltet hast!
Fühl dich gedrückt, Bea
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Instagr...
#268 - Der Grund warum du noch zu klein spielst.
> Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/
> Post Prep: https://strongpassion.thrivecart.com/the-rebuild/
> Prep Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewform?usp=share_link&ouid=116503706317769865343
Du trainierst hart, hältst dich an deine Ernährung übst dein Posing. Doch dann kickt deine schlechte Selbstwahrnehmung. Du zweifelst an dir, beginnst dich zu vergleichen und verlierst den Glauben an dich.
Du versuchst an deinem Mindset zu arbeiten, liest zum 111. Mal diese Motivationsphrase, doch für dich verändert sich nichts. Stillstand.
...
#267 - Mindset-Veränderung in 6 Wochen (mit Melanie Muthenthaler)
>> Interesse am Mindset Mentoring: https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/
Meli hat diesen Herbst 2025 ihre 2. Bodybuilding Season als Athletin und ist vor 6 Wochen zu mir gekommen ins Mindset Mentoring. Was seitdem passiert ist und ihr Rückblick zur Halbzeit erfährst du in dieser Folge.
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Instagram: beatrix.hersich
Meli's Instagram: melaniemut
#266 - 8. Die Regeln des Lebens.
Impulsreihe “Believe in Yourself”
Es ist der Glaube an dich selbst, der dich im Bodybuilding weitermachen lässt und dir Halt gibt, wenn es schwer wird.
Du bist verantwortlich für die Regeln des Lebens. Erst wenn du diese Verantwortung übernimmst, wirst du dein Ziel mit mehr Leichtigkeit und in kürzerer Zeit erreichen. Bist du bereit die Regeln deines Lebens zu schreiben?
>> Du hast Interesse an Mindset Mentoring?
Hier ist der Link für das 1:1 Mindset Mentoring auf 3 Monate:
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>> 1:1 Optionen:
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#265 - 7. Dein Umfeld lenken.
Impulsreihe “Believe in Yourself”
Es ist der Glaube an dich selbst, der dich im Bodybuilding weitermachen lässt und dir Halt gibt, wenn es schwer wird.
Dein Umfeld sind die Menschen, die den größten Einfluss auf dich haben. Sie können dich runterziehen und bremsen, wenn es um dein Ziel geht. Oder dein Umfeld bestärkt und unterstützt dich - der ultimative Boost, wenn es darum geht dein Bodybuilding-Ziel zu erreichen.
>> Du hast Interesse an Mindset Mentoring?
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#264 - 6. Confidence im Alltag leben.
Impulsreihe “Believe in Yourself” Es ist der Glaube an dich selbst, der dich im Bodybuilding weitermachen lässt und dir Halt gibt, wenn es schwer wird.
Confidence für die Bühne kannst du mit zunehmender Stage Time bekommen, was dir vieeeel Zeit kostet. Zeit ist wertvoll, deswegen erfährst du in dieser Folge, wie du Confidence in deinen Alltag integrieren kannst ohne Zeitaufwand. Der Vorteil: Es wirkt auf der Bühne natürlicher, weil diese Confidence für dich selbstverständlich ist.
> Du hast Interesse an Mindset Mentoring?
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#263 - 5. Wo ist gerade dein Fokus?
Impulsreihe “Believe in Yourself”
Es ist der Glaube an dich selbst, der dich im Bodybuilding weitermachen lässt und dir Halt gibt, wenn es schwer wird.
Jeden Tag hast du verschiedene Termine, Bodybuilding Tasks, die du machen sollst und musst, um deinem Ziel näher zu bringen. Und doch lebst du zu sehr an dir vorbei. Du verlierst deinen Fokus. In dieser Folge gewinnst du ihn zurück.
>> Du hast Interesse an Mindset Mentoring?
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#262 - 4. Die beste Entscheidung.
Impulsreihe “Believe in Yourself”
Es ist der Glaube an dich selbst, der dich im Bodybuilding weitermachen lässt und dir Halt gibt, wenn es schwer wird.
Du hast viele Entscheidungen getroffen, um an diesen Punkt zu kommen im Bodybuilding. In dieser Folge nimmst du dir Zeit, um zu überlegen welche Entscheidungen dich hier her gebracht haben. Denn es sind Entscheidungen, die über deine Gegenwart entschieden haben und es sind Entscheidungen, die dich in Zukunft an dein Ziel bringen.
>> Du hast Interesse an Mindset Mentoring? Hier ist der Link für das 1:1 Mindset Mentoring auf 3 Mo...
#261 - 3. Ich bin mir dankbar für…
Impulsreihe “Believe in Yourself”
Es ist der Glaube an dich selbst, der dich im Bodybuilding weitermachen lässt und dir Halt gibt, wenn es schwer wird.
Wenn du durch deinen Alltag gehst, dann ist Vieles für dich selbstverständlich. Heute ist es an der Zeit deine Umgebung wieder bewusst wahrzunehmen. Denn mit Dankbarkeit lässt sich so viel mehr Leichtigkeit in deine Bodybuilding-Reise bringen.
>> Du hast Interesse an Mindset Mentoring?
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#260 - 2. Wenn alles möglich wäre.
Impulsreihe “Believe in Yourself”
Es ist der Glaube an dich selbst, der dich im Bodybuilding weitermachen lässt und dir Halt gibt, wenn es schwer wird.
In dieser Folge blicken wir tiefer. Es ist Raum zum Träumen und Großdenken. Alle Ausreden und Limitationen zur Seite legen und schauen was möglich wäre, wenn du alles erreichen könntest.
>> Du hast Interesse an Mindset Mentoring?
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#259 - 1. Dich selbst sehen.
>> Impulsreihe “Believe in Yourself”
Es ist der Glaube an dich selbst, der dich im Bodybuilding weitermachen lässt und dir Halt gibt, wenn es schwer wird.
Zu oft ist dein Fokus im Außen und du siehst dich selbst nicht mehr. Um das zu ändern, hast du hier Mini-Aufgaben, die dich dich selbst wieder sehen lassen!
Du hast Interesse an Mindset Mentoring? Hier ist der Link für das 1:1 Mindset Mentoring auf 3 Monate:https://strongpassion.thrivecart.com/1-1-mindset-mentoring/
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#258 - 3 Moves, die du jetzt X-weeks out machen solltest.
Special für Mindset Mentoring in dieser Folge!
Worauf du dich fokussierst, ist jetzt entscheidend. Während die meisten Athletes sich von Tag zu Tag schleppen, holst du dir mit diesen Moves ein Stück deiner Energie zurück.
Es werden Momente kommen, die dir den letzten Nerv kosten. Ob auf der Arbeit, beim Show organisieren oder mit deinen Mitmenschen.
Hast du Angst zu viel zu erwarten? Hast du einen flauen Magen, wenn du an deine Konkurrenz denkst, die mehr Muskeln hat? Macht dich der Moment kurz vor der Bühne nervös?
D...
#257 - Anzeichen, dass dein Mindset nicht on point ist.
>> Special für Mindset Mentoring in dieser Folge!
Es gibt sie: Anzeichen, dass dein Mindset doch nicht so on point ist wie du denkst.
Diese Zeichen erkennst du vor allem in Gesprächen mit deinen Mitmenschen oder Äußerungen gegenüber deinem Coach.
Du bist nur so darin gefangen, dass sie dir selbst garnicht mehr auffallen. Sie sind dein Standard geworden.
Ein Standard, der dich klein hält.
Wenn du in den nächsten Wochen auf der Bühne stehst, dann läuft dir deine Zeit weg.
Du hast d...
