Mamatalks.sk

Materstvo je len prechodné obdobie. Keď deti vyrastú a všetko sa vráti do normálu, či nie? O tom sa zamyslíme v tejto epizóde.

Narodením dieťaťa sa totiž nezmení iba náš denný režim. Zmení sa čas pre seba, naše záujmy, priority, vzťahy aj predstava o tom, kým vlastne sme. A hoci si často hovoríme, že je to len dočasné – že raz deti vyrastú a my budeme mať opäť svoj čas – možno práve vtedy prichádza otázka, na ktorú nie sme pripravené.

Budeme po 18 rokoch opä...

V tejto epizóde sa dozviete, ako si pri bežných žalúdočných ťažkostiach pomôcť doma, čo zaradiť do jedálnička, čomu sa naopak vyhnúť a ako dopĺňať tekutiny, aby sa organizmus čo najrýchlejšie zotavil. Povieme si aj to, čo by nemalo chýbať v cestovnej lekárničke a na ktoré varovné príznaky si treba dávať pozor – najmä u malých detí.

Praktické rady, ktoré sa oplatí poznať ešte pred odchodom na dovolenku. Pretože niekedy stačí správna príprava a pár jednoduchých pravidiel, aby ste si leto užili bez...

Máte doma dve alebo viac detí? Potom to pravdepodobne poznáte veľmi dobre. Stačí pár minút spoločnej hry a zrazu riešite, kto komu zobral hračku, kto začal alebo kto je tentoraz na vine. Menšie či väčšie konflikty sú prirodzenou súčasťou súrodeneckého vzťahu a úplne sa im vyhnúť nedá.

Dobrou správou však je, že nie každá hádka potrebuje zásah rodiča. Práve naopak. Ak sa naučíme rozlišovať, kedy je potrebné zasiahnuť a kedy dať deťom priestor nájsť vlastné riešenie...

Chcete začať žiť zdravšie, no neviete, kde začať? V tejto epizóde si ukážeme, že zdravý životný štýl nevzniká zo dňa na deň. Nemusíte meniť celý svoj život ani držať prísne diéty. Skutočné výsledky prinášajú malé, postupné zmeny, ktoré sa časom stanú prirodzenou súčasťou vášho každodenného života.

Porozprávame sa o tom, ako jednoducho nahradiť menej zdravé potraviny výživnejšími alternatívami, ako si vytvoriť zdravé návyky bez stresu a ako dosiahnuť dlhodobé výsledky bez pocitu obmedzovania.

Ukážem vám jednoduchý spôsob uvažovania...

Je nuda naozaj vždy niečo zlé? Alebo je práve jedným z najdôležitejších predpokladov zdravého vývoja mozgu?

V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo deti (a rovnako aj dospelí) potrebujú počas dňa chvíle bez neustálej zábavy, povinností či obrazoviek. Dozviete sa, čo sa deje v mozgu, keď sa zdanlivo „nič nedeje“, prečo práve počas oddychu spracúvame nové informácie, upevňujeme spomienky a prichádzame na nové nápady.

Budeme hovoriť o tom, ako neustále podnety z mobilov, televízie či sociál...

Prečo dnes trpí depresiami a úzkosťami viac detí a tínedžerov ako v minulosti? Je príčinou moderná spoločnosť, nadbytok podnetov, sociálne siete alebo dlhodobé používanie mobilných telefónov? A akú úlohu zohrávajú výživa, pohyb, spánok a rodinné prostredie?

V tejto epizóde sa venujeme narastajúcemu výskytu depresie u detí a mladých ľudí. Rozoberáme, ako dnešný životný štýl ovplyvňuje psychické zdravie detí, prečo môže neustále používanie mobilov a sociálnych sietí zvyšovať psychickú záťaž a ako sa mení detstvo v porovnaní s predchádzajú...

 Vedeli ste, že učenie sa básničiek naspamäť pomáha rozvíjať mozog dieťaťa? A má učenie sa naspamäť ešte svoje miesto v dnešnom vzdelávaní? 

V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo sú riekanky, básničky a memorovanie oveľa viac než len školská povinnosť. Dozviete sa, ako podporujú vývoj detského mozgu, zlepšujú pozornosť, koncentráciu, pamäť, jazykové schopnosti aj analytické myslenie. Hovoríme o tom, prečo sú tieto jednoduché aktivity jedným z najlepších tréningov mozgu už od útleho detstva a ako ich môžu rodičia prirodzene zara...

Čo by ste nikdy nemali vyhadzovať z kuchyne? Naše staré mamy vedeli, že aj zdanlivý odpad môže mať druhý život. V tejto epizóde vám ukážeme 5 vecí z kuchyne, ktoré sa oplatí odložiť a znovu využiť v domácnosti.

Dozviete sa, ako využiť:

Ak hľadáte praktické tipy do domácnosti, babské rady, zero waste nápady ale...

Mnohé ženy počas tehotenstva pociťujú zábudlivosť, problémy so sústredením či spomalené myslenie. Nejde však o lenivosť ani nedostatok snahy.

Najnovšie výskumy ukazujú, že tehotenstvo spôsobuje výrazné zmeny v štruktúre mozgu, ktoré vedci dokážu identifikovať natoľko presne, že zo záznamov mozgu vedia určiť, či žena niekedy bola tehotná. Zmeny sa týkajú sivej aj bielej mozgovej hmoty, ako aj oblastí zodpovedných za spracovanie bolesti. 

Kým niektoré zmeny po pôrode postupne ustúpia, iné môžu pretrvávať dlhodobo. Vedci predpokladajú, že ide o evolučnú...

Čo pre nás znamená úspech a prečo napriek jeho dosiahnutiu často necítime skutočné šťastie? V tejto epizóde sa zamýšľame nad tým, ako spoločnosť formuje naše predstavy o úspechu, prečo sa neustále porovnávame s ostatnými a čo nám môže pomôcť nájsť hlbšie životné naplnenie. A prečo úspech a štastie nie sú synonymom.

Budeme hovoriť o rozdiele medzi vonkajším uznaním a vnútornou spokojnosťou, o tlaku na výkon, o osobných hodnotách a o tom, ako si vytvoriť život, ktorý je v súlade s tým...

Každý rodič chce svoje dieťa chrániť pred sklamaním, neúspechom či bolesťou. Niekedy však práve snaha odstrániť z jeho cesty všetky prekážky môže urobiť viac škody ako úžitku.

V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo je dôležité dovoliť deťom robiť chyby, niesť prirodzené dôsledky svojich rozhodnutí a učiť sa z vlastných skúseností. Prečo si dieťa často odnesie viac z jedného „pádu na nos“ než z desiatich rodičovských prednášok? A ako nájsť rovnováhu medzi ochranou dieťaťa a priestoro...

Poznáte ten moment, keď svojim deťom poviete vetu… a zrazu si uvedomíte, že presne toto hovorila vaša mama vám? 

„Počítam do troch!“
 „Koľkokrát ti to mám hovoriť?“
 „Choď si upratať izbu.“
 „Keď Miško skočí do studne, ty tiež?“

V tejto nostalgickej a úsmevnej epizóde sa pozrieme na legendárne „mama hlášky“, ktoré prežili celé generácie. Budeme hovoriť o vetách, ktoré používali naše mamy — a ktoré dnes úplne nečakane používame aj my ako rodičia.

Spoločne sa pozrieme na:

Prečo majú dnešné deti čoraz väčší problém so sústredením? Prečo sa učitelia aj rodičia stále častejšie sťažujú na slabú koncentráciu, nepokoj a problémy s čítaním? A akú úlohu pri tom zohráva písanie rukou, pravidelné čítanie a opakovanie?

V tejto epizóde sa pozrieme na tému detskej koncentrácie z pohľadu neurovedy a vývoja mozgu. Vysvetlíme si:

Každodenný život mamy býva často plný stresu, neustáleho plánovania a pocitu, že deň je príliš krátky na všetko, čo treba stihnúť. V tejto epizóde sa rozprávame o 5 jednoduchých návykoch, ktoré dokážu výrazne uľahčiť fungovanie domácnosti, znížiť stres a priniesť viac pokoja do bežných dní.

Pozrieme sa na to, prečo môže byť veľkým pomocníkom plánovaný nákup len raz týždenne, ako si vytvoriť vlastný zoznam obľúbených rodinných jedál na dni, keď už chýba inšpirácia na vareni...

Byť mamou dnes znamená niečo úplne iné než pred niekoľkými desaťročiami. V tejto špeciálnej epizóde ku Dňu matiek sa zamýšľame nad tým, ako sa menila rola žien, materstva a výchovy detí v modernej spoločnosti – od tradičných modelov rodiny až po dnešné emocionálne a informačne prepojené rodičovstvo.

Rozprávame sa o tom, v čom sa líšili mamy minulých generácií od dnešných mám. Kedysi bolo materstvo často viac postavené na praktickom fungovaní domácnosti, disciplíne a prispôsobení sa spoločensk...

Máte pocit, že sa vaše pokojné dieťa zmenilo zo dňa na deň? Viac plače, horšie spí, je náladové alebo sa vás nechce pustiť ani na krok? Možno práve prechádza rastovým skokom.

V tejto epizóde sa porozprávame o tom:

Dozviete sa aj praktické tipy pre každodenný...

Zmeny sú prirodzenou súčasťou života – a v materstve to platí dvojnásobne. V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo je dôležité prijať neustále premeny, ktoré prichádzajú spolu s rastom našich detí. Od intenzívneho puta medzi mamou a bábätkom až po postupné uvoľňovanie kontroly pri tínedžeroch – každý vek prináša nové výzvy, ale aj krásne momenty.

Porozprávame sa o tom, ako sa menia vzťahy v rodine, prečo je prirodzené, že deti túžia po samostatnosti, a ako sa s tým ako mama vyrovnať bez pocitu stra...

Čo si predstavíte, keď sa povie veľkorodina? Chaos, neporiadok a nevychované deti? alebo skôr niečo pozitívneho?

V tejto epizóde sa pozrieme na najčastejšie predsudky o veľkorodinách a ukážeme si, prečo mnohé z nich vôbec neplatia. Zistíte, aké hodnoty si deti z veľkých rodín odnášajú do života – od empatie a spolupráce až po samostatnosť a odolnosť.

Veľkorodina totiž nie je o nedostatku. Je o vzťahoch, ktoré majú skutočnú hodnotu. A to z môjho pohľadu ako mama 4 detí.

Mamatalks...

Predstavte si, že zrazu by mal zajtra byť váš posledný deň na tejto zemi a vy by ste si pozreli udalosti posledných 48 hodín. Čo boli vaše posledné slová deťom, čo ste zažili - niečo príjemné či skôr nepríjemné?  V akom emočnom stave ste sa rozišli a čo by boli takpovediac ich posledné spomienky na vás?

Postaviť si takéto zrkadlo nieje ľahké a častokrát nám môže ukázať veci, ktoré radšej nechceme vidieť. Funkčné vzťahy namiesto citových väzieb a napätie či stress namiesto príjemného sp...

Čo vlastne znamená byť šťastný? Je to pocit, stav mysle alebo niečo, čo si vieme vedome vytvárať každý deň?

V tejto epizóde sa pozrieme na šťastie z dvoch zaujímavých uhlov – očami filozofov, ktorí o ňom premýšľali už tisíce rokov, a neurológov, ktorí dnes skúmajú, čo sa deje v našom mozgu, keď sa cítime dobre.

Dozvieš sa, prečo šťastie nie je len o veľkých momentoch, ale najmä o tých malých každodenných, ako fungujú hormóny šťastia a prečo si niekedy nevieme „dovoliť“ cítiť sa spoko...

V tejto epizóde sa pozrieme na známe príslovie „Všetko zlé je na niečo dobré“ a zamyslíme sa nad tým, či je to naozaj pravda – alebo len fráza, ktorou sa snažíme utešiť v náročných chvíľach.

Prečo vlastne nemôžeme žiť v neustále „rozprávkovom“ svete, kde je všetko dobré, pokojné a bez problémov? Realita je taká, že náš mozog aj telo sú nastavené na kontrasty. Bez ťažkých momentov by sme nedokázali naplno vnímať radosť, vďačnosť ani spokojnosť. Práve nepríjemné skúsenosti nás čas...

Materské mlieko je často vnímané len ako dokonalá výživa pre bábätko, no mnohé mamy ho poznajú aj ako malý „zázrak“ v každodennej starostlivosti. Už generácie si odovzdávajú skúsenosti, že pár kvapiek materského mlieka môže pomôcť pri rôznych drobných problémoch – od zapálených očiek, cez podráždené ušká až po upchatý nos pri nádche.

Možno ste sa aj vy ocitli v situácii, keď vaše dieťa trápili slziace oči alebo prvé príznaky nachladnutia a hľadali ste jemné, prirodzené riešenie...

V tejto epizóde sa pozrieme na silu myšlienok a na to, ako ovplyvňujú náš každodenný život – najmä v náročnom období materstva. Budeme hovoriť o tom, čo sú afirmácie, prečo fungujú a ako ich môžeme vedome používať na zmenu negatívnych vzorcov myslenia.

Afirmácie sú krátke, pozitívne formulované vety, ktoré si vedome opakujeme, aby sme postupne zmenili spôsob, akým premýšľame o sebe, o svojich schopnostiach a o situáciách v našom živote. Náš mozog totiž často funguje na základe automatických myšlienok a presvedčení, ktoré sm...

Priateľstvá zohrávajú v živote detí obrovskú úlohu. Práve cez kamarátov sa deti učia spolupráci, riešeniu konfliktov, empatii aj tomu, kam vlastne patria. No čo robiť v situácii, keď máme ako rodičia pocit, že kamarátstvo nášho dieťaťa nie je práve najlepšie? Má mama zasahovať do výberu kamarátov svojich detí alebo je lepšie zostať len tichým pozorovateľom?

V tejto epizóde sa pozrieme na to, ako detské priateľstvá vznikajú, prečo sú pre vývoj dieťaťa také dôležité a kde je hranica medzi zdravým...

Zimné mesiace sú ideálnym časom na spomalenie – a aj na upratovanie detského šatníka. Máte pocit, že skrine praskajú vo švíkoch, no ráno aj tak neviete, čo deťom obliecť? V tejto epizóde sa pozrieme na praktickú zimnú inventúru oblečenia a na to, ako si v šatníku vytvoriť viac priestoru, prehľadnosti a pokoja.

Dozviete sa:

Je plačúce bábätko znakom neschopnej mamy? Spoločnosť často vytvára tlak na dokonalosť už počas tehotenstva – mama má byť krásna, pôrod rozprávkový a dieťatko od prvého dňa usmievavé, spokojné a zdravé. Realita mnohých žien je však úplne iná. Ťažké tehotenstvo, náročný pôrod, predčasný príchod na svet alebo bábätko, ktoré sa len ťažšie adaptuje a veľa plače.

V tejto epizóde podcastu otvorene hovoríme o tom, prečo plač bábätka väčšinou nie je chybou mamy, prečo niektoré deti prídu na sve...

Pôst už dávno nie je len náboženskou tradíciou. V tejto podcastovej epizóde sa rozprávam o tom, prečo môže byť pôst a najmä prerušovaný pôst (interval fasting) skvelým nástrojom pre moderné mamy, ktoré chcú mať viac energie, lepšie trávenie a zdravší vzťah k jedlu – bez extrémov a hladovania.

Dozviete sa, prečo pôst nemusí znamenať úplné vyhýbanie sa jedlu, ale skôr vedomé nastavenie času, kedy jeme. Vysvetím jednoduchý princíp prerušovaného pôstu, napríklad nejesť od 19:00 do 7:00, ktorý je prirodzen...

Výber školy a budúceho povolania patrí medzi najťažšie rozhodnutia v živote dieťaťa – a často prichádza oveľa skôr, než by sme čakali. Už okolo 10. roku života deti riešia otázky, či ísť na gymnázium, akú školu si vybrať a či je tá, ktorú navštevujú dnes, tou správnou cestou. A po maturite sa tlak ešte znásobí.

V tejto epizóde sa rozprávame o tom, ako môžeme deťom pomôcť bez toho, aby sme rozhodovali za ne. Pretože rozhodnutie musí vždy prísť od dieťaťa – úloha rodiča je i...

Nové bábätko na ceste je veľká radosť – ale aj veľká zmena pre celú rodinu. V tejto epizóde sa rozprávame o tom, ako citlivo a s láskou oznámiť staršiemu dieťaťu, že bude mať súrodenca. Kedy je ten správny čas, aké slová zvoliť a ako deťom pomôcť pochopiť, čo ich čaká.

Ako štvornásobná mama sa podelím o svoje skúsenosti s prípravou dieťaťa tesne pred pôrodom – najmä na chvíľu, keď mama musí zostať v nemocnici. Budeme hovoriť o emóciách, obavách aj malých rituáloch, ktoré dokáž...

Dali by ste svojej ratolesti heroin?
Znie to extrémne – no vedeli ste, že pôsobenie mobilu na detský mozog má veľmi podobné mechanizmy ako návykové látky?

V dnešnej dobe už nie je otázka, či má dieťa mobil, ale aký mobil má. Elektroniku dávame deťom do rúk už od najútlejšieho veku – „len“ aby si pozreli rozprávku, „len“ aby sme mali chvíľu ticha.
Ale akú cenu za to platí detský mozog?

V tejto epizóde sa pozrieme na: