今を感じ,積重ね,今律・今立

楽しいこと、

自ら進んでやりたくなるようなこと

ってそんなに多くないですよね。

ほとんどがイヤだけど

しなければならない(せないかん)

こと、ばかり。

でも、

どうせせないかんことであれば

イヤ・嫌悪を少しでも減らして

取り組みたいもの。

そのやりたくないけど

せないかんことを、やり遂げた後の

自分を想像するんです。

より具体的に。

私がよくイメージするのは、

終わったあとの場所を具体的に決めて

手を上に伸ばして「やった～よくやり切った！」

と言っている笑顔の自分、です。

最初は効果が少なく感じられるかも

しれません。

ただ、回数を重ねていくと

「このあとであの解放感・充実満足感が

　ある」と思うと

「よし早めにやっつけるぞ」と嫌悪よりも

意欲の方が出てくるから不思議なもんです。

やりたい・楽しいことばかりになっても

その中でやりたくないことが出てくるもの。

どうせせないかんのなら

やり切った後の爽快感・充実満足感を

得る材料にしちゃいましょう…

やりたくないことを＾＾

辛い・苦しい・情けない…

そんな出来事にあった時

最悪、

とつぶやいてしまえば悪いが

確定して変わらない。

そこからは怒り不満後悔の嵐。

同じ出来事で、

どうせ変わらないのであれば

解釈を変えて

「あれがあって良かった」に

変えたいもの。

とはいってもすぐに変えられる

ほど単純ではない場合が多いのも

事実。

感情や痛み・きつさ・苦しさが

少しずつ落ち着いてきた段階で

「あれがあって良かったに変える」

宣言を。

今これを書いている私自身が

右腕三箇所、肩・肘・手首と

筋肉の筋の怪我で3ヶ月間痛みが

続いています。

寝返りも打てず

時折来る激しい痛みにウッと

息を止める日々…

当初は後悔・怒り(自分を含む)

情けなさで一杯でした。

ただその度に

「この出来事があって良かったに

　絶対変える！」

「万事塞翁が馬！」

と痛みに向き合ってきました。

マイナスな出来事をマイナスで

終わらせない。

必ず今後に活かせる内容があるし、

活かせる教訓を自分で作る！

本当にきつい・つらい・くるしい

時期がある人生だからこそ…

感情などが一息ついたら宣言を＾＾

「あれがあって良かったに変える」↑

感情的になったり・正しいと思っている

時ほど、

自分の解釈・思い・考え・憶測などを

事実と思い込んでいるかもしれません。

自分はこう思う・こう考えている…

が正しい？現実？

その思い・考え・正しさが

自分を怒らせたり悩ませたり

不安にさせているのであれば…

一度眼の前の現実

(まだ起こってもないこと)と

自分の思いや考え・正しさを

ごちゃまぜにしていないか

点検しましょう。

混同しているのがもしわかれば

引き離し易くなります。

どうせなら機嫌よく快適に過ごす

時間を増やしたいですよね。

限られた時間ですから。

事実と自分が作り出したものを

しっかり分けて、

余計なものを流したり

目線を切り替えて参りましょう♪

生きてると、

なんやかんや嫌に感じる出来事が

出てきますよね。

人から嫌なことを言われた・された…

うまくいかなかった・ダメだった…

思い通りにならなかった…

怪我した…など

その時、

一時的な別の快楽で誤魔化さず

しっかり向き合ってみる。

なぜだろう？と

理由を探ってみる。

そうすると、

次回同じような出来事に遭った時に

嫌悪感が減るor０ゼロに近付く。

この方が快適に過ごせる時間が

人生全体としては増える

のではないでしょうか？＾＾

良い・楽しい・嬉しい・

充実していた思い出をたくさん

たくわえる。

不思議なことに

周りや起こる事が自分を脅かす

敵ばかりではない感覚が出て

きます。

仮にその当時は嫌な出来事でも、

学べる・将来活かせる教訓だけを

抜き出してあとは捨てて良い思い出に

変換。

自分が好きな色や洋服・車などが

街中にたくさんあるようなあんな

感覚。

これまでも良いこと。

ならば、

これからも良いこと。

良い思い出から将来を明るく

見通す。

これも生き抜いていくための

技術・スキルになるのではないで

しょうか。

折角生きてるんですから、

最期のサイゴに

「これでよかった」と思える

納得ある人生へ♪＾＾

良い思い出をたくさん蓄え

何回も味わってむくむく増殖させる。

イメージは雲のような感じ。

特別なイベントや出来事でなくても

日常の当たり前にも見過ごしている

ものがたくさんあります。

忘れるくらい小さなものでも

積み重なれば「なんとなく」

の良い思い出のかたまりに。

悪い思い出は、

今後に活かせる内容(教訓)だけ

取り出してあとは捨てる。

何回も思い出して取り出さない。

人間の記憶にも容量がある、

はずです。

どうせなら良い楽しい嬉しい

思い出に。

嫌な事柄内容をひきずらず、

快適に過ごす技術スキルとして

是非(＾＾)/

過去のことをクヨクヨ…

先のことにビクビク…

今怒ってイライラ…

ちょっと視点・気分を変えたい時

ありませんか？

そんな時は「フフっ」もしくは

「ハハハ」と自分を笑い飛ばして

みて下さい。

ポイントは、

後悔や不安恐れ・怒りをまとっている

自分を労(ねぎら)って

頑張っている自分に微笑みかけて

あげるようなイメージで、です。

自分に自分で笑いかけてあげると

不思議なもんで、

認めてもらえたような安心感からか

ホッとするんです。

クヨクヨ・イライラ…

それだけ真剣に真面目に考えて

生きている証拠です。

そんな自分を斜め上から

優しく見守るように…

笑いかけてあげて下さい。

他でもない自分が頑張っているのを

一番よく知っているのは…

皆さんご自身なんですから＾＾

暑い・寒い、

晴れ・雨…等自然に文句が

言いたくなったら。

もらっている恵み、

受けている恩恵の方が大きいこと

に是非眼を向けて頂きたい。

野菜・果物ほか

暑い後の秋の実り。

雨あってこそのダムからの飲料水。

越冬したからこその桜の綺麗さ。

例を挙げればキリがありません。

我慢・忍耐、よりも

　・圧倒的な力の差を受け容れ

　・恵みの方に眼を向け

る事で不満は減る、はずです。

なんでも思い通りになる、

と調子こき始めている我々人間。

不満ではなく愉快に過ごすため…

当たり前のようでありながら実は難しい

「認め・受け容れ・感謝」して

先に満たされた方が早いような

気が私はしています＾＾

皆さんは如何お考えでしょうか？

暑い…寒い…

天気がいい・わるい…

身体がしんどかったりするので

そんな愚痴がふと出ること

あるかもしれません。

ただ、

あまりにも長い不満となっている

ようなら諦めましょう。

どうやって諦めるか？

・圧倒的に力の差があって

・コントロールも出来ない

と。

ここを認められていないから

いつまでも不満が続く。

地震や台風などのある程度の予測を

し続けてきたので、

上記二点が認められなくなっている

可能性が高い、状態かも。

力の差と操作不可の二点が

腑に落ちて納得出来るまで

再認識し続ける。

受容・受け容れられたなら

不平・不満が少なく…

そして出なくなるはず、

です＾＾

言ってもしょうがないんですから。

自分を不快にしないよう

しっかり受け容れて

お付き合いして参りましょう、自然と。

気付いたら

将来への不安・過去への後悔に

気をとられていないでしょうか？

2026年のオールスターゲームを前に

ソフトバンクホークスの近藤選手が

発した「いい球を味わいたい」という

御言葉。

眼の前を「味(あじ)わう」という姿勢が

「今」に私たちを引き戻してくれる

かもしれません。

たまに先々への計画や予測をしても、

基本は

　・眼の前を味わう

　・今に没入する

ようにしたいものです。

いつも我々にある実感出来る時間は

今、眼の前だけなのですから＾＾

AIに相談…

気軽に言われるようになる位

世の中では普通になってきた

ようですね。

それって

ご自身の悩み・興味・関心を

ただで垂れ流していないでしょうか？

AppleやGoogle、

LINE等のアカウントと紐づけして

AIを使っている場合は余計に。

最近ではこちらに寄り添ったような

共感の言葉を返してくるAIですが…

0と1で計算して検索し、

それをまとめて表示しているだけ

の機械ですから(＞ ＜)

対話する時の向かい先は

あくまでも自分、です。

自らへの問い、

本との対話、

人との会話、

などを通して新しい考え方視点

を見つけるのを基本にして

頂きたいです。

AIは選択肢の中のオマケ、

くらいな感じで。

自分の悩み・きつさ・苦しさも

関心・興味に繋がる

個人情報・機密情報です。

特定の個人や状況が推測できる

ような具体的なエピソードを

思わず入力してしまう前に…

学習拒否・アプトアウト設定は

当然のこと、としつつ…

今一度ご注意頂き、

もう少し距離を置いた使い方を

お願いしたいです( _ _ )

推し・習慣・趣味…

こだわりがあるからこそ

生きる彩りが増える。

一方で、

こだわりが増えすぎたり

お金や時間を使い過ぎると

窮屈で自分の首を絞め始めては

モッタイナイ。

整理して数を減らすのも一つの手。

ここまでが前回までのお話。

数を減らしても深める。

こだわりがより人生に生き甲斐を

与えてくれるかもしれません。

その時のポイントとして

　・詳細・裏側などをよく調べて

　　愛着を深める

　・自分がこだわったきっかけや

　　こだわり続けている歴史過程を

　　振り返って自己理解に役立てる

手段があります。

推しの頑張りが自分に勇気をくれる。

趣味の時間を楽しみに、

面倒やりたくない事も頑張れる。

習慣があるから考えずに

安心快適な生活が送れる。

こだわりの数を絞って

より深めていく。

生き甲斐への選択肢として

おすすめしたいです＾＾

推し・欲しい物、

食や美容の習慣や

生活上のルーティーンなど…

こだわりがあるからこそ

張り合いのある生活が出来る。

一方、

そのこだわりで

生きづらく窮屈になってしまっては

モッタイナイ。

数が増え過ぎている合図の

可能性も。

まずは一旦

どれくらいこだわりがあるか

書き出してみるのは如何でしょう？

あ、これも…これも…

そこから

これはもういいかな、

と諦められたり捨てられたりしたら

意外にスッキリした解放感に

つつまれる、かもしれません。

特に、

お金・時間・手間を掛けている

こだわりが要注意。

いつの間にか

自分の首を絞めている？こだわり。

増やし過ぎないよう、

時に捨てながら上手に付き合って

参りましょう♪

仕事って大変なのかな…？

気になる青少年の皆さん。

今まさに仕事の大変さを実感

している大人の方も。

大変な面が確かにある。

仕事って大変だよな…

と疲れている大人の皆さん。

本当にそうですよね…と

強く共感致します。

そこで、

その理由を明らかにしてみると

「そりゃそうだ」と納得感が増すので

少しスッキリするかもしれません。

１他人の願望・希望・要望を叶えて

　気分を良くする

２それを他の人の歩調とも合わせながら

　時に正しさをぶつけながら

　集団で行う

んですから、そりゃぁ大変ですよ。

青少年の皆さんは

身近に居るおうちの人に

是非「すごいな・えらいな」と

尊敬する気持ちが出てきてもらえたら

嬉しいです。

日頃大変な思いをされている

大人の皆さん。

１何らかのサービスを日々提供しながら

２集団で動いている

んですから、

是非ご自身を褒めて下さいね。

出来れば毎日、寝る前に＾＾

確かに大変な事も多い仕事ですが、

・他人を通して自分や人間とは？がわかる

・他人の欲を観ながら自らの欲との

　向き合い方もわかる

良さもあります。

まれに感謝の言葉や評価も舞い込んで

きますが、

そればかりを求めると不満がたまる。

毎日の大変な面から疲れ・ストレスを

しっかり自覚して堂々と休んで下さい。

休憩中も仕事後の一人の時も。

繰り返しになりますが、

仕事が終わった直後(青少年の皆さんは下校後)

と寝る前に、

大げさでオーバーで恥ずかしくなる位

しっかり自分を褒めてあげて下さい！

「今日も出来る事はやった！エライ！」

と。

大変なことが多いからこそ

訪れる充実満足を実感しながら

毎日歩んで参りましょう♪

怒りたくて怒っている人…

たぶん、居ないです。

あれだけ

　・不愉快・気分悪い

　・長引く

　・エネルギー使う

んですから。

じゃぁ何故それでも怒るのか？

それだけ原始的で

無意識に出てくるから、怒りが。

訓練が必要ですが

まずは怒ろうとしている自分に

出来るだけ早く気付くこと。

身体の反応に意識を向けるのは

如何でしょうか？

私の場合は、

　・眉間にしわが寄る

　・こめかみにドクドクとした

　　血管の動きを感じる

の二点でした。

人によっては

　・声や身振り手振りが大きくなる

　・手や足に力が入る

　・顔が熱くなる

　・胸が痛くなる

なんて方もおられました。

余計な言動をして後悔しないように。

もっと大事な事・大切にしたい人に

限られたエネルギーを使うように。

上手にコントロールして参りましょう、

怒り♪

バカ(ばか)とは戦うな

この言葉を聞かれた方

多いのではないでしょうか。

戦わない、は真っ当だと思います。

ただ、

「バカと思う必要はない」と私は

考えています。

バカと決めつけた時点で

　・相手の正しさ・正解を理解していない

　　こちら(自分)も相手からみたら馬鹿

　・正しさを押し付けようとしている時点で

　　感情的になってしまう

の二点がその理由。

バカの代わりにぼんやりとした

「そんな人」を使ってみるのもオススメです。

「あ、そんな人なのね…」

最低限の必要なやりとりをしたら

感情的にならずに物理的にも

心理的にもしっかり壁を作って

距離を置く。

正しさ・上下のマウントを

持ち出さず、

怒りをいちいち使わずに

本当に大事な内容に時間と

エネルギーを投下して参りましょう♪

もっともっと大事なことに＾＾

在って当たり前、

無い・足りない…と焦り

いつも探し回る人生。

一見見過ごしがちな当たり前からも

喜び・嬉しさを得て先に満たされる

人生。

どちらを選んでもOK。

ただし、

後者の方が余裕が生まれます。

気持ち的にも。

その余裕が如実に出るのが表情。

自然に出る柔和な笑顔と

ガツガツしていない間がある

心地よい会話。

何も話さなくても居るだけで

ある安心感。

邪気が無い余裕が安心感を

周りに与え続けます。

無理に求めなくても自然と

出てくる評価・評判。

(もともと余裕があるので

そこまで求めてもいない)

感謝・有難うから先に満たされる。

余裕を土台に出来る事を重ねる。

その時はすぐに成功したり

結果・成果が出なくても

また在るところに戻ればいいだけ。

余裕を礎にした柔らかい笑顔で

居たい、ものです＾＾

本当は

　・既に持っている

　・満たすものが在る

のに気付いていない。

不満・文句・愚痴が

増える。

その逆で、

有る事が難しい、

有難い…と気付く。

満たされるので

じんわり嬉しくなる。

地に足が付いているので

余計なもの・刺激を求めて

資産と時間を無駄にせず済む。

余裕が出来るので

本当に大事な内容・事柄に

時間とエネルギー・資産を

集中投下出来る。

仮にその時はうまくいかなくても

既に持っている・在るところに

帰ればいいだけ。

安心基地があるって大きい、ですよね＾＾

何も無い、

ようで実は既に在る・持っている。

当たり前と見過ごしていませんか？

軽視して軽く扱っていませんか？

口にしたり・姿勢態度に出したり

心の中で唱えたり…

ありがとう、で今一度

見直して取り戻してみませんか？

ありがとう…と思う気持ち

感謝が大事なのはわかってる。

でも、改めて

他人から言われ始めると

何故か嫌な気持ちになる…

おそらく

・小さなころから言われ続けているから

・お説教まじりで

だからではないでしょうか。

御気持ちわかります。

ただ、どうしても

「大人だから、

　刺激や情報があふれている

　今だからこそ見つめ直したい」

感謝・ありがとうの気持ちの大事さが

あり今回の話題に至りました。

後述の2回で

出来るだけ簡潔にお伝えしますので

今一度だけお耳を貸して頂けたら

幸いです。

これをご覧の保護者・教育保育者の方

がもしおられたら…

是非

ご自身が周りの人(幼児・子どもであっても)

に普段から良くアリガトウを言う姿勢を

見せながら、その大事さを伝えて下さい。

(言われ続けると、また説教…で流される？＾＾)

人間関係の潤滑油にもなる

ありがとうの気持ちと言葉。

いくつになっても

人以外にも

持っていたいものです＾＾

もし、

不満や文句が多くなっている

自分に気付いたら…

点検してみて下さい。

１出来ることがまだあるのに

　探してもいないのでは？

２他人や環境のせいにしてない？

と。

周りに居る不満や文句たらたらの人

を観てるとわかりますよね、なんとなく。

あ、

「人生のコントローラーを手放してるな」

って。

１出来る事に意識を向けて

　少しずつ積み重ねていきましょう。

　文句出る暇がない位

２他人も環境も思い通りになりません。

　だからこそ、諦めて距離をとる。

恥ずかしさを露呈しても

本音で話せる方がいれば相談してみたり

雑談の途中で不意に質問してみたり…

本屋さんで今の自分にピッタリのタイトル

の本が無いか探して読んでみてり…

視野を広げてみてもいいかも

しれません。

人間なので

一時的に感情を爆発させるのは

致し方ありません。

(人や物にあたるのはだめ×)

でも、

スッキリしたら

「まだある」「今在る」の

実感に眼を向けて日々出来る事を

積み重ねて参りましょう♪

受け身だとそりゃぁ

文句も多くなりますって＾＾

太古の昔より、

使っている道具ほどには

身体も脳もそんなに進化して

いません。

だからこそ、

無意識に…気付いたら暴走して

います。

・怒りで感情的になった時

・いろんな欲が出た時

対策としては

　１まず気付く

　２流すor別のものに置き換える

のをおすすめしたいです。

怒り

１身体の一部に怒りが表れていることが

　ありませんか？

　手に力が入っている・貧乏ゆすりが

　出るなど…

　私は眉間にしわが寄り、こめかみの血管が

　ドクドクします。

２余計な言動をする前に

　「こんな多大なエネルギー使って

　　得るものは？コスパ良い？」

　と私はよく自問します。

　まず６秒数える…など

　皆さんご自身での流し方かわし方が

　見つかるはず、です＾＾

欲

１物・名誉承認・人間関係(性)・健康身体

　などなど…

　ご自身で強く出る欲がどんなもので

　どんな時かの傾向をよく知る。

　そのうえで、

　結局はすべてを「思い通りにしたい」

　という欲張りな自分に気付いて呆れ

　少しずつ距離を置いていきましょう。

２物が欲しい→まず探す→興奮鎮める

　→今持っている物や探す楽しみに眼を向ける

　名誉・承認であれば、

　他人がこちら自分を守ってくれるかを

　とことん自問する(答えは勿論No)

　欲が過剰だと焦りや不安が出てくる。

　ほどほどの適度な身の丈に合ったもので

　あれば、希望が出てくる。

我々自身の身体、

特に脳は暴走しがちです。

過信せずに

しっかりコントロールして

参りましょう↑

そのためにはまず「気付く！」

ことから、

かもしれません＾＾

もともとの脳の仕組みを知ると

やりたくない・面倒くさいことと

対面した時の感じ方・向き合い方が

変わります。

人類が誕生した歴史の長さからみると、

食べ物を安定して得られ

それほど心配しなくて済むようになったのは

ごく最近のこと、だそうです。

正直、

使う道具は進化していても

我々の身体や脳はそれほど

進化していません。

少ないエネルギーで

効率よくものを得ようとする。

脳が怠け者で、

常に省力化を求めるのは

当たり前なんです。

だからこそ！

やりたくない事・面倒なことを

眼の前にして出てくる嫌悪を感じても

「また言ってらぁ」と流しましょう。

太古から変わってないんだから＾＾

・2分だけ手をつけてやってみる

　(作業興奮が起こるまで)

・少しでもどんなに小さくても

　出来たことやった事を自分で褒め続ける

やりたくない・面倒が

小さな充実感満足感の材料になり、

その先も

「なんとかなる」「なんとかする」

の自信へ。

脳の怠け癖を認めゆるし、

いちいち嫌悪に反応して時間を

無駄にせず

淡々と出来ることを重ねて参りましょう♪

眼の前のやりたくない、が

不安を遠ざけてくれます＾＾

AIに相談をすると、

「まずは書き出してみては如何？」

と書くことを推奨する時があるそう

ですね。

私が思う書くことの良さは次の3点。

１：感情と思考が整理されてスッキリする

　　頭の中だけで考えようとすると

　　どうしても同じ内容がグルグル回りがち。

　　書き出すと眼の前に形として現れるので

　　コントロール出来るものと出来ないものを

　　分けて落ち着けるもの。

　　あとは一つ一つ出来ることを考えていくだけ。

２：自分の考えや思い価値観が凝縮していく

　　書いて考えていく過程が残って

　　愛おしく感じれるので、

　　「自分はこれでいいんだ」と

　　自認・肯定し易くなります。

　　この肯定感が他人にもOKを出し

　　生き易さにも繋がる。

３：分身を託す安心感

　　公開出来そうな内容であれば

　　noteなどに投稿してみる。

　　一生は短いけれど、

　　自分の考えや思いをどこかに託すと

　　安心感が出てくるのは大きな発見でした。

小学生時代から作文や読書感想文の

影響で書か「させられる」イメージが

強いかもしれません。

でも、

煮詰まった時ほど

裏紙にでもいいので

思いつくままにダーッと思い切り！

書いてみて下さい。

なかなか人には吐き出せないことの

方が多い、昨今ですから＾＾

書き出してスッキリされてみて下さい。

自分と向き合う時間としての

ツールとして、是非♪

夏、暑いのが…

冬、寒いのが…

冬・夏両方…

苦手な方。

是非

天気予報と一緒にチェックして

欲しい数値があります。

まず、夏の

不快指数、です。

気温と湿度を組み合わせて

算出された数値ですので

気温だけではない体感の数値に

かなり近い気が私もしています。

毎年暑くなり始めに

クーラー・エアコンを付けるのを

我慢していませんか？

クーラーを付ける始める目安

としても使えるかもしれません。

次に、冬の

風速、です。

気温から風速を引いた

体感温度を確認してみて

欲しいです。

気温はそれほど低くなくても

風が強い日は、マフラーや

ネックウォーマーで特に首元を

暖かくしておく。

ご自身の身体がどのくらいの数値に

近付くと

　・不快

　・しんどい

と感じ始めるかを毎年蓄えておくと

備えがし易くなります。

備えあれば憂いなし。

全く無くなることはない、

かもしれませんが、

目安が増えれば季節の変わり目

の憂うつ感は減らせるかもしれません＾＾

退屈・暇・面白くない…

この感じ方って、

見方を変えると

まだまだ生活に余裕がある証拠。

もし

生活するのにいっぱい一杯なら

そんな事考える暇もありません。

であれば…

この際折角ですから

「今居る」「自分が存在している」

という感覚をしっかり受け取って

鮮明に感じとっては如何でしょうか？

自分で

面倒くさい・やりたくない

単調な内容の繰り返し作業を

作ってしまうんです。

これまで手を付けていなかった家事

(小中高生であれば家のお手伝い)

がわかり易いかもしれません。

分割して小さく少しずつ

作業を進めながら

やりたくない事を頑張っている

自分を認め褒め充実感を味わう。

灰色グレー→彩りある生活へ♪＾＾

つまらない…

退屈…

暇…

そんな風に感じたり

言い出したりしたら

少しご自身に質問して頂きたい。

１「受け身になっとらん？」と。

２「当たり前、と見過ごしとらん？」と。

１行事・イベント、

　ゲームや動画コンテンツ…その他

　他人が作った刺激を受け取るだけ

　に慣れてしまったら、

　それは面白くないですよ。

　楽、なだけに余計に面白みが減る。

　面倒くさい・面白くないけど

　やらなければならない事の中に

　面白さを見出すのも一つの打開策。

２当たり前、

　と見逃している事柄の中にも

　喜びや面白さが隠れています。

　例えば飲食。

　一日２～３回は機会があるので

　見た目・匂い・触感・味フルに活かして

　楽しみたいものです。

　探せばまだまだあります。

　日常の当たり前、の中に。

暇・退屈・つまらない、

は受け身・不満を見直す

チャンスなのかもしれませんね＾＾

朝、

布団やベッドから起き上がる時の

あのいや～な感覚の正体２つ。

１動かされている

ギリギリまで寝ていたいお気持ちは

よくわかります。

ただ、

眠気に加えて動かされる感覚があると

余計にストレスが掛かって嫌悪が

強まります。

自己コントロール感覚を強くするためにも、

数分でもいいので早く「自ら」起き上がりましょう↑

頭がボーッとしている状態で急に動くと、

怪我にもつながりますから！

２交感神経を急に働かせ過ぎる

重い身体、

しかもそれまで横になっていた身体を

急に起こすのは実はかなりの重労働で

ストレスなんです。

急にアクセルをふかせて

エンジンの回転数を上げるのではなく

徐々に…ゆっくり…起き上がる。

まずは横になったままセルフマッサージ。

そこから肘をついて斜めに起き上がる。

しばらくしたら座ってストレッチ…など。

自律神経研究の第一人者

小林弘幸先生によると、

朝一番の自律神経の乱れは

一日中悪影響を及ぼしているそうです。

ゆっくり徐々に起き上がって

身体に負荷を掛けず、

動かされていない自己コントロール感覚

を持って朝をスタートさせましょう↑

100人中、

99人は自分と合わない人。

そんな事言われなくても…

頭でわかっているつもりでも

自分と合わない人→嫌い、

とわざわざ自らストレスを増やして

いませんか？

・瞬間的に(無意識)

・感情で(怒り)

瞬間的に感情で反応してしまうと

わざわざ合わない人に近付いて

いっているようなもの。

価値観・正しさは本当に

千差万別。

ま、そげな人もおるよね…

そんな人も居ないと

社会がまわっていかんったい…

合わない→嫌い、

ではなく

合わなくて当たり前・普通、

と淡々と流していきましょう。

貴重なエネルギーと時間は

本当に大事な人や内容に使うために＾＾

本当なら

嫌いな人に嫌われても

平気なはず。

何故腹が立つのか。

１先に

２相手から

嫌いを感じさせられたことに

３ムカついて怒っている

から。

１・２

先に相手からというのが

どうしても上からに感じられる

んですよね。

上下の比較。

でも、

よくよく考えると

その比較をわざわざ持ち出して

怒っているのは自分の方。

わざわざそんな手間暇掛けて

怒る(近づく)必要が…

無いですよね。

怒りの感情が瞬間的に湧くからこそ

この冷静な判断が出来なくなるんです。

怒りに気付くのにも練習が

必要です。

何回も「無駄なことしてる」と。

何回も遭遇していると怒る前に

「あ、離れよっ」

「やめとこっ」と自分に語り掛け

られるようになります。

嫌いな相手が学校の先生だったり

仕事上の先輩・上司なら

・自分から先に

・報告をする

ようにしましょう。

(自分主導でタイミングをとれるので

まだストレスが少ない)

嫌いだからと一気に距離をとると

相手がより近づいてきて

ストレスになるパターンも。

まずは

時間とエネルギーを無駄にして

しまっている事に何回も気付きましょう、

怒ってムカつく度に。

そして、

必要なやりとり以外は

物理的にも心理的にも距離を

しっかり置く。

もっともっと大事な事に

時間とエネルギーを使わないと＾＾

どうしても必要な物、

以外の買い物に行くとき。

買い過ぎ、が怖くなりませんか？

スーパーでの日常の買い出しでも

怖さがあるかもしれません。

そんな時は是非！

直前にしっかり食べていって

下さい。

満腹でお腹が満たされていると

　・今は要らないかな？

　・既に持ってるあれで代用出来るな

と冷静になれます。

買ったときの興奮は持続が短い。

買わなかった時の満足感は持続が長い。

自己コントロール感覚は

長く自分の大事な資産を守る行動に

繋がります。

ごくたま～にであれば

開放日を設けても良いですが…

その時も直前にたくさん食べて

先に満たしてから買い出し・買い物

に出かけましょう♪

楽しむ、

に余裕をつけ加えると

「面白がる」に変わります。

楽しむ、でもいいんですが

面白がる、と

　・結果や成果を求め過ぎない距離感

　・今に入り込んで過程を楽しめる

　・余裕があるので程よく継続出来る

のが利点。

ちょっとずつ改善したり、

うまくいかないこと自体も

「次はこうしてみる？」と

試行錯誤自体も面白くする。

勝利・成功には

運やタマタマの要素が結構ある。

どんなに楽しいことでも

楽しめないような時がある。

だからこそ、

黙々と淡々とこなし続けるために

余裕を持ちながら面白がろうとする

のも大事なスキルに。

求め過ぎないけれど、

今出来ていること自体を

そこそこ面白がっていく♪

一人の人間が出来ることなんて

そんなにたいしたことないのが

普通ですから＾＾

経済的な、お金に関する

余裕は収入が増えてから？

今収入が上がってきていない

のであれば、

余計な支出を減らす方がすぐ効く！

家・車・名ばかりのブランド品？

贅沢では？

借金してまで手に入れれば

追われる生活…

車は任意保険料や駐車場代・油代も

毎月のしかかっている。

そのブランド品は本当に自分が

欲しいもの？

持つことで外に誇示してたいもの

なら不要。

小さな欲しい、

も探す楽しみに変換。

そのうち興奮が冷め、

今有る物に意識が戻って落ち着く。

毎月の

携帯電話料金(格安SIMや楽天モバイル)

や

保険料といった固定費も

見直してみると小さな積み重ねが

大きな安心に。

収入増えても、

垂れ流しでは意味ないですもんね＾＾

経済的な余裕を

まずは出ていくところの見直しから♪

余裕って、

勝手に向こうからやってきては

くれません。

まずは時間。

期限ギリギリまで渋る・避けるのは

後から「追われる」きつさ・苦しさ

を自分で増やし作っているようなもの。

小学生時の夏休みの宿題が

一番わかり易い例でしょうか。

気になった時点で、

「ほんの少し」でもいいので

すぐに取り掛かる、のが大事！

ちょっとでも進めたなら

　・あとどれくらい残ってる？が実感出来る

　・作業興奮でもう少しやりたくなる

ので♪

時間に対するコントロール感覚。

この追われていない実感が

余裕・ゆとりを生み出します。

追われていると小さなミスして

余計に時間が掛かったり、

慌てて余計な怪我を招きかねません

(他の生活動作に時間が掛かるように)

自分が

コントローラー・ハンドル・手綱を握り

動かしている。

この時間に対する余裕も

実感しながら作り出して参りましょう↑

その時一瞬ではたった数秒でも、

1ヶ月で計算すると…

私の場合

1ヶ月間で確実に一時間はCM広告を

観ているのに気付いて、

YouTubePremiumに入りました。

月額1,280円(2026年現在)

余計な広告を観なくていい清々しさと

一時間の時間を買える感覚で

かなり快適でお得でした。

今回の私のように、

余計な広告やSNS投稿を

「観させられて」いませんか？

その時間は取り戻せません。

一度、

1ヶ月単位などまとめて計算し

「あ、これは観らんでもよか」

と気付けるようになりましょう♪

動かされない、感覚から

自己コントロール感覚増殖、へ↑

普段は節約・節制していも、

「ここぞ」という時には

お金をちゃんと、そして堂々と

使いたいもの。

皆さんはどんな時、

をすぐ思い浮かべますか？

私は

　１旅行の時

　２歩くのもしんどい位具合が悪い時

　３悪天候の時

の3つです。

時間をお金で買うの代表格は

２と３の時に使うタクシーかも

しれません。

１の旅行の際も

早く短時間で動ける乗り物を

大手を振って使います。

多少値段が高くても。

直近の旅行でさらに得た経験は

　・駅やメインとなる目的地から近い

　　ホテル

の良さ。

滅多に行けない旅行先での時間は

いつもの10倍以上、時間が貴重に。

若いうちは時間がたくさんある感覚

なので、バス旅行など旅行以外でも

時間を掛けて節約するのもOK。

ただし

年齢を重ねるごとに徐々にでいいので

「時間をお金で買う」「時間＞お金」

の感覚と実体験も増やしていって

欲しいです。

年齢が上がるごとに

自分自身の消費期限が見えてくるので.

初老に入ろうとしているおいさん

(おじさん)からの提言でした＾＾

よくある質問。

お金と時間、どちらが大事？

時と場合、

そして重ねた年齢にもよるかと

思いますが…

お金！と思われた方には

出来れば、否是非

時間！と答えるようになって

頂きたい。

今、

理想とする時間給

(一時間働いて幾ら貰いたい？)

を想像してみて下さい、いくらでもOK.

じゃぁ、

その時間給と同じお金で…

つい一時間前を取り戻せますか？

無理、不可ですよね。

たった数十円のために

30分1時間掛けて違うお店へ？

誰からかわからないけれど

すり込まれている「お金＞時間」

いいように使われないためにも

まずこのお金第一主義を疑ったり、

時には崩して欲しいです、

出来れば＾＾

どうせ思い出すのであれば、

良い思い出の方がいいですよね。

でも、

良い事ばかりでもないのが実情。

1面倒くさい・やりたくない

→やり切った後の自分を先に

　想像してやり切る

→未来からさっきまでの自分を

　観て充実・満足感高める

2辛い・きつい

→それでも何とか生き延びた

→「あの時よく頑張って耐えたよなぁ」

　　の思い出したくなる過去にする決意

　　ちょうど今の私、

　　肩の棘上筋の損傷と小さな剥離骨折にて

　　右腕全体の痛みと寝ている間も格闘して

　　います。

　　結構辛いですが…

　　半年後か来年の今頃には

　　「あの時よく耐えたなぁ」の自分を

　　先にイメージしつつ、出来る対策を

　　とっています。

過去を、

嫌な感情と一緒に思い出すのは

モッタイナイ。

未来から観た「今」を、

思い出したくなる一日・一瞬に

出来る↑

どんなに平凡でも

当たり前に思わなければ＾＾♪

先輩・上司・先生、

学校や職場等各場所で年上から

　・理由がよくわからない

　・納得出来ない内容で

怒られる事。

よくありますよね。

私も数多く経験してきました。

特に今学校でそんな叱られ方を

されている方々へ。

是非、

社会に出る前に怒られ叱られ

慣れていて欲しいんです。

何故か。

社会に出て仕事をし始めると

　・失敗が多くなる

　　(初めてづくしで当たり前)

　・緊張からミスが続く事がある

ためです。

こういった場面で怒られ叱られ

慣れていないと、

少し注意されただけで逆ギレしたり

凹み過ぎて意欲が湧かない事態に。

もし、

今理不尽な理由・内容で怒られる

時が多い方。

ムカつくと思いますが、

絶対無駄になりません。

今は学校の先生が怒ったフリでも

生徒を叱りづらくなっているので

本当に貴重な経験になるから、です。

こんな姿勢・考え方の大人も居るんだな、

くらいに思って、

その場を離れたら早めに切り替えて下さい。

自分が気分良くなる楽しいことに

目を向けて♪

保護者・おうちの方へ。

学校でお子様が先生から怒られ

叱られてきた際、

その理由に一理あるようでしたら

一緒に先生の文句を言ったりせず

その理由を「どんな大人になって欲しいか」

の理想像と合わせて一緒に考えてみて下さい。

一時の不快な経験も、

未来への貴重な投資に。

せっかく時間とエネルギーを

使ってるんですから＾＾

良い結果・成果が出た、

欲しかった物が手に入った、

他人と一緒のイベントがあった、

等々…

特別な事があったから良い日？

…というわけではないですよね＾＾

☆当り前の事をいつもと同じように

　頑張った！

☆一瞬欲しいと思ったけど

　今持っている物を思い出して我慢できた

☆何も予定はなかったけど

　ひとりでのんびり過ごして

　時間を長く感じながら過ごせた

…そんな、

一見何もなかった日にこそ

無事生き延びた自分を褒め認め

「ヨカッタ」の実感を増やしましょう。

特別なことがないと…

を求めすぎると、知らず知らずのうちに

どこかの誰かが決めつけた基準に合わせて

動かされてしまいますから。

自分のハンドル・手綱は

しっかり自分で握って

後悔しない・充実満足出来る毎日を

過して参りましょう♪

おもしろそうだな…

と関心が出たもの

少し興味あるな…

と思い続けているもの

これらは

人との出会いと同じで

なかなか出てくるものでは

ありません。貴重です。

だからこそ

実際に体験しておいて下さい。

三日坊主？いっちょかみ？

上等で＾＾

触れて身をもって経験してみないと

　・想像していたものに近い？

　・もっと興味出そう？

なんてわからないですもんね。

私がいくつか後悔しているものが

あり、今回お伝えするに至りました。

高い初期費用がかかるものは、短期

レンタルや体験教室から

始めてみてもいいかもしれませんね。

楽器なんかは

その例に当てはまりそうです。

忙しくなったり

続けようか迷い始めたら

　・一旦離れる

　・背景や仕組み歴史等を調べてみる

のもアリです。

生きてて

興味が湧くものに出会うことなんて

そうそう多くはない。

貴重な出会いを

人生の張り合いに繋げるのも、

生き抜いていくスキルになる

かもしれません＾＾