MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

Vier Frauen in einem Körper. So beschreibt Krissi ihren Östrogenspiegel.

Krissi van der Viven schminkt seit 34 Jahren Promis, seit vielen Jahren auch bei Let's Dance. Mit 48 kamen die Wechseljahre, und zwar mit allem, was die Liste so hergibt: Wassereinlagerungen, Gelenkschmerzen am Morgen, Herzstolpern, Tinnitus, Blasenschwäche und zuletzt eine Migräne mit Aura, die sie in die Notaufnahme gebracht hat. Ihr Fazit nach drei Jahren: nervig, ja. Ihr Leben bestimmen lässt sie sich davon trotzdem nicht.

Auf Instagram spricht Krissi offen über Frauen ab 50, über Sichtbarkeit und darüber, dass sie für Bullshi...

Zum 18. Geburtstag bekam Daniela von ihren Freundinnen einen Vibrator geschenkt. Er war golden, hieß "Goldfinger" und war als Gag gedacht. Darüber reden wollte trotzdem keine.

Selbstbefriedigung ist für viele Frauen noch schambehafteter als die Wechseljahre. Dabei zeigt eine Studie, dass sie Beschwerden wie Schlafprobleme und Stimmungstiefs lindern kann. Gynäkologin Dr. Friederike Müller-Schönau hat über die körperlichen und sexuellen Veränderungen in den Wechseljahren promoviert. Sie erklärt, was ein Orgasmus im Körper auslöst, was gegen vaginale Trockenheit hilft und warum Lust zur Frauengesundheit gehört.

In dieser Fol...

Um vier Uhr nachts dreht sich für Jutta Zimmer das ganze Schlafzimmer, wie auf einem Schiff bei höchstem Seegang. Sie ist 43. An die Wechseljahre denkt in diesem Moment niemand, sie selbst auch nicht.

Statt Hitzewallungen kamen bei Jutta Schwindel und Übelkeit, später wandernde Gelenkschmerzen, Nächte mit 40 Minuten Tiefschlaf, eine Depression und schließlich die Diagnose Lipödem. Ihre Frauenärztin sagte: „Dann ist das halt stärkere PMS.“ Jutta hat geweint, eine Therapie gemacht und ist fast ein Jahr später wieder hingegangen. Diesmal bestimmter.

Im Wechsel-Wirkung-Plausch sprechen Daniela Ullrich und MENOMIO-Hö...

Vor rund einem Jahr bekam Daniela einen Befund, auf den sie gern verzichtet hätte: genetische Veranlagung zu Übergewicht. Ihre Gene sind dieselben geblieben. Ihr Umgang damit nicht.

Zum zweiten Mal Mal wurde MENOMIO live aufgezeichnet, vor Publikum bei Permedio in Neunkirchen (NÖ). Anlass ist der neue Perimenopausen-Report, eine Genanalyse für die Wechseljahre. Gynäkologin Dr. Andrea Luidold erklärt, was so ein Test über dich verrät, was nicht, und wie viel du selbst in der Hand hast.

In dieser Folge geht es unter anderem um:

Was passiert, wenn eine Frau, die jahrelang alles möglich gemacht hat, irgendwann merkt: Stärke heißt nicht, immer weiterzumachen.

Nike Schröder war Journalistin, Moderatorin, Chefredakteurin, arbeitete in der Musikindustrie und später im internationalen Tourismus. Heute beschäftigt sie sich mit Longevity, Leadership und persönlicher Entwicklung und ist Autorin des Buches „Die Kunst, stark zu bleiben, wenn alles zu viel ist“.

Im Wechsel-Wirkung-Plausch sprechen Daniela Ullrich und Nike über Funktionieren, Grenzen, Selbstführung, Älterwerden, Longevity und die Frage, wie Frauen lernen können, sich selbst wieder ernst zu nehmen.

👉 Diese...

Was wäre, wenn wir die Wechseljahre nicht erst dann ernst nehmen, wenn Beschwerden richtig laut werden – sondern diese Lebensphase nutzen, um Gesundheit grundsätzlich neu zu denken?

Genau darum geht es Dr. Inken Graeser und Miriam Sowa mit FemPrevent.

Entstanden ist die Idee aus der gynäkologischen Praxis von Dr. Inken Graeser. Aus zusätzlichen Räumen über ihrer Praxis entwickelte sich Schritt für Schritt ein Ort, an dem Frauengesundheit nicht nur medizinisch betrachtet wird.

Denn Hormone können ein wichtiger Baustein sein – aber eben nur einer.

Bei FemPrevent k...

Was passiert, wenn Männer bei den Wechseljahren nicht sofort eine Lösung parat haben – sondern einfach einmal zuhören?

Meik Gudermann ist Autor, Content Creator und ein genauer Beobachter gesellschaftlicher Rollenbilder. Auf Instagram spricht er mit Humor, Ironie und Sarkasmus über Männlichkeit, Queerness, Scham, Gefühle und darüber, warum es Männern oft so schwerfällt, sich mit Lebensrealitäten auseinanderzusetzen, die sie selbst nicht betreffen.

Im Wechsel-Wirkung-Plausch sprechen Daniela Ullrich und Meik über Männer und Wechseljahre, Partnerschaft, emotionale Sprachlosigkeit, Männlichkeitsbilder, Sexualität, Queerness und Empathie. Und über die Frage, was Frauen...

Google liefert hunderte Treffer, Social Media noch mehr Meinungen – und trotzdem bleibt oft die entscheidende Frage offen: Was davon gilt eigentlich für mich?

Genau hier setzt Ionela Harosa an. Als sie Anfang 40 trotz Schlaf ständig erschöpft war und von Ärzt immer wieder hörte, das sei „ganz normal in ihrem Alter“, begann sie selbst zu recherchieren.

Über mehrere Jahre sichtete sie nach eigenen Angaben rund 1.200 wissenschaftliche Studien, arbeitete sich mithilfe von KI in komplexe Inhalte ein und entwickelte daraus Strahlkraft 40 Plus.

Das Herzstück der Plattform ist Athena: eine KI-Begleiterin speziell für...

Was passiert, wenn in den Wechseljahren nicht nur die Hormone, sondern plötzlich das ganze Leben ins Wanken gerät?

Teresa Wischnewski – auf Instagram bekannt als Golden Teresa – ist 46, mitten in der Perimenopause und gerade an einem Punkt, den sie so nicht kommen sah: Nach 14 Jahren ist ihre Ehe zerbrochen. Und das in einer Zeit, in der sie bereits zwei schwere Verluste und massive körperliche Veränderungen verarbeiten musste.

Im Wechsel-Wirkung-Plausch sprechen wir über Wechseljahre und Trennung, Trauer, Hormone, Beziehungen, Selbstfürsorge und Neuanfang. Darüber, was passiert, wenn wir Frauen uns in der Lebensm...

Wir wissen, dass wir Grenzen setzen sollten. Dass Bewegung gut für uns ist. Dass wir Pausen brauchen. Und trotzdem sagen wir wieder Ja, obwohl wir Nein meinen, verschieben das Training und landen mitten im alten Gedankenkarussell.

Warum eigentlich?

Dr. Eve Popp-Hadalin nennt uns Menschen „Wissensriesen und Umsetzungszwerge“. Sie ist Gründerin der Akademie für Neuromentaltraining – und war auch Danielas Lehrerin in ihrer Ausbildung zur Neuromentaltrainerin.

In dieser Folge sprechen die beiden darüber, wie Neuroplastizität funktioniert, warum alte Denk- und Verhaltensmuster so hartnäckig sind und wie wir unserem...

Wechseljahre mit 47? Migräne, Brain Fog, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen – und plötzlich das Gefühl: Was passiert eigentlich mit mir?

Genau so begann für Nicole Benvenuti eine Reise, die aus persönlicher Betroffenheit erst einen erfolgreichen ORF-Podcast und schließlich ein ganzes Buch gemacht hat.

Nicole ist Journalistin, Moderatorin und Host des ORF-Podcasts „Heiter bis wechselhaft“. Dabei hatte sie die Wechseljahre selbst lange überhaupt nicht auf dem Radar. Bis sie mit 47 zufällig ein Radiointerview hörte, in dem Frauen davon erzählten, dass sie sich plötzlich selbst nicht mehr verstanden, sich allein gelass...

Claudia Granigs Zornesfalte hat sie fast zu Botox getrieben. Fast. Stattdessen: zehn Minuten Face Yoga, und am nächsten Morgen war die Falte weg. Heute begleitet sie tausende Frauen mit Studio, Buch und Kurs.

In dieser Folge spricht Daniela mit Claudia darüber, was Face Yoga in den Wechseljahren wirklich leisten kann, was der Östrogen-Abfall konkret mit Haut, Muskeln und Fettpolstern macht, und warum der liebevolle Blick in den Spiegel der unterschätzte Teil dieser Praxis ist.

👉 Face Yoga ist kein Beauty-Trend, sondern Krafttraining und Entspannung für das Gesicht zugleich, und in den Wech...

„Das Gold liegt hinter dem Drachen." Mit dieser Nachricht auf Instagram hat Angelika Wagner Danielas Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Und was dahintersteckt, ist eine Geschichte, die Mut macht.

Angelika ist 58, hat fast 40 Jahre in einer Bank gearbeitet, zweimal Mobbing erlebt, mitten in den Wechseljahren mit ihrem Partner ein Jahr lang Europa im Camper bereist und einen neuen Job nach einer Woche wieder gekündigt. Heute sagt sie: Die Wechseljahre waren das größte Geschenk ihres Lebens.

Kein leerer Satz. Sondern das Ergebnis von tiefen Depressionen, dem Tod ihrer Mutter, einem Campervan, der unterwegs den Geist...

Nicole Engel sitzt seit über zehn Jahren als Psychotherapeutin und Gründerin des Psychologikum Berlin Frauen gegenüber, die sich selbst nicht mehr wiedererkennen. Mit Mitte 40 gehört sie selbst dazu.

In ihrem Buch „Woman out of Service" beschreibt sie den Moment, in dem der Körper streikt und die Seele nicht mehr mitmacht. Im Gespräch mit Daniela erklärt sie, warum das kein Zufall ist und was man dagegen tun kann.

👉 Psychische Beschwerden in den Wechseljahren sind kein Zeichen von Schwäche, sondern das Ergebnis von Jahrzehnten im Funktionsmodus, und es gibt sehr kon...

Claudia Jacobacci nennt sich selbst eine Entdeckerin. Ihre Berufung: Dinge aufdecken und Geschichten darüber erzählen. Dass die Geschichte über die Wechseljahre ihre eigene werden würde, hat sie lange nicht geahnt.

Claudia ist Schauspielerin und Synchronsprecherin aus Frankfurt. Ihre Stimme kennst du vielleicht, ohne es zu wissen: Sie liest für Zeit Online, verleiht Hörbüchern ihre Stimme und hat seit 20 Jahren unzählige Dokumentationen begleitet.

Als die Rollen weniger wurden, das Kind auszog und die Wechseljahre kamen, hat sie nicht gewartet. Sie hat sich ihr eigenes Stück geschrieben.

👉...

Mit zwölf Jahren zum ersten Mal beim Hautarzt wegen einer entzündeten Kopfhaut. Was danach kommt: dünner werdendes Haar, jahrelange Scham beim Friseur und keine Antwort, die wirklich hilft.

Stefanie Wirnshofer kennt diesen Kreislauf aus erster Hand. Sie ist Gründerin von Onni Organic Luxury Haircare, hat über 10.000 Haaranalysen gemacht und weiß, wo Frauen beim Thema Haarausfall in der Perimenopause am häufigsten falsch abbiegen.

Aus ihrer eigenen Leidensgeschichte ist eine Haarpflegemarke ohne Silikone, Parabene und Füllstoffe entstanden, dazu ein jährlicher Hair & Health Day in München.

Im Gespräc...

Tania Söllner sagt Ja zur MENOMIO-Einladung und schickt hinterher, dass sie noch gar nicht in den Wechseljahren sei. Wenig später steht sie schwitzend am Mittagstisch und schreibt ihrem Mann eine Nachricht dazu. Perimenopause mit 49, auch ohne dass sie bisher einen Namen dafür hatte.

Aus zehn Jahren Angst in einer Beziehung, die sie nicht glücklich gemacht hat, und einem Umzug nach Köln über Nacht ist eine Frau geworden, die heute als Selbstwert-Coach, Autorin und Speakerin unterwegs ist. Ihr Buch "Scheiß auf Yoga" ist keine Yoga-Kritik, sondern eine Absage an den Druck, ständig bes...

Dein Darm entscheidet mit, wie du durch die Wechseljahre kommst.

Blähbauch, Völlegefühl, plötzliche Unverträglichkeiten: oft heißt es dann Stress, Alter, Ernährung. Selten fragt jemand, was der Darm mit den Hormonen zu tun hat. Daniela gibt offen zu, sie hat die Darmgesundheit lange unterschätzt. In dieser Folge holt sie sich dafür jemanden, der das Thema versteht: Adrian Weingart, Arzt, Zahnmediziner und Mikrobiom-Spezialist.

Adrian erklärt, warum der sinkende Östrogenspiegel in den Wechseljahren das Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht bringt, und warum dieses Ungleichgewicht zurück auf die Hormone...

Anfang 30, mitten in der Karriere, plötzlich fremd im eigenen Körper.

Vanessa Blumhagen hat drei Jahre in Wartezimmern gesessen, bis endlich jemand Hashimoto gesagt hat.

Statt das hinzunehmen, hat sie angefangen zu recherchieren, hat Expertinnen und Experten interviewt und irgendwann Bücher geschrieben, die zu Spiegelbestsellern wurden.

Sie hat Hashimoto Deutschland gegründet, damit Frauen nicht mehr allein in diesen Wartezimmern sitzen.

Dann kam die Perimenopause. Wieder Symptome, für die niemand eine Erklärung hatte. Wieder das Gefühl, da stimmt was nicht. Und wieder ein Buch: „Perimenopause. Zu alt fü...

Warum Krafttraining, Faszienrollen und guter Schlaf deine Mitochondrien wieder anwerfen und dich beweglicher machen.

Du schläfst, aber du erholst dich nicht. Du bewegst dich, und trotzdem fühlt sich dein Körper an wie Beton.

Dr. Cordelia Schott kennt den Grund. Sie ist Fachärztin für Orthopädie und Sportmedizin und erklärt das, was in der Sprechstunde oft weggelassen wird. Als Bestseller-Autorin von „Gesundheit kannst du lernen", als Podcasterin im gleichnamigen Podcast und mit ihrem Bühnenprogramm „Rezeptfrei, was Ärzte keinem sagen". Bei MENOMIO ist sie Wiederholungstäterin, in Folge 94 ging es schon einma...

Über Dauerblutung, nachlassende Kümmerenergie und die Wechseljahre als emanzipatorischen Schub.

Was passiert, wenn die Wechseljahre dir nicht nur Symptome bringen – sondern plötzlich auch Klarheit?

Carola Kleinschmidt ist Biologin, Wissenschaftsjournalistin, Autorin und Trainerin für Stressmanagement. Ihre Wechseljahre begannen heftig: monatelange Blutungen, Erschöpfung, Eisenmangel und das Gefühl, mit ihren Beschwerden nicht wirklich ernst genommen zu werden.

Doch genau diese Zeit wurde für Carola auch zum Wendepunkt.

Denn während ihr Körper laut wurde, wurden plötzlich auch andere Fragen lauter: Warum kümmern sich Frauen so selbstverständlich um alle andere...

Innere Antreiber erkennen, Selbstzweifel loslassen, neu und in klaren Schritten durchstarten.

Du weißt, dass sich etwas ändern muss. Aber du weißt nicht wie. Dieses Gefühl kennt Bettina Grötzki gut. Nicht nur aus ihrer eigenen Geschichte, sondern aus hunderten Gesprächen mit Frauen, die genau an diesem Punkt stecken: viel geleistet, für alle da gewesen. Und dann, mitten in den Wechseljahren, die Frage: Was ist eigentlich mit mir?

Bettina hat daraus keine persönliche Krise gemacht, sondern eine Mission. Als Gründerin von Erfolg.Reif begleitet sie Frauen in der Lebensmitte dabei, wieder Klarheit...

Wechseljahre ohne Bullshit – ehrlich, ungeschönt und ohne Patentrezepte

Vom Hausflur-Schock zur Wechseljahres-Autorin – Nina Grygoriew über Wechseljahre ohne Bullshit. Nina Grygoriew hat die Wechseljahre nicht gesucht – sie hat sie im Hausflur getroffen. Mit einem Laborbefund in der Hand, drei Ausrufezeichen ihrer Gynäkologin und keinerlei Erklärung. Kein Gespräch, kein Auffangen. Nur: „Bei weiteren Symptomen bitte melden."

Das hat Nina nicht ausgehalten. Sie hat gelesen, recherchiert, verstanden – und irgendwann beschlossen: So kann das nicht sein. Nicht für sie. Und nicht für die Millionen Frauen, die genauso allein gelassen werden. Aus dieser Wut und echter Leidenschaft ist...

Warum Hormone, Mental Load & Wechseljahre unseren Schlaf rauben – und was du heute noch ändern kannst.

Warum schlafen Frauen schlechter als Männer? Und warum wird es in den Wechseljahren gefühlt noch schlimmer? In dieser Expertinnen-Folge spricht Host Daniela Ullrich mit der Ärztin und Medizinjournalistin Susann Kirschner-Brouns, Autorin des Buches Frauen und Schlaf, über ein Thema, das fast alle Frauen betrifft – oft ohne die Ursachen wirklich zu kennen. Gemeinsam räumen sie mit Mythen auf, erklären verständlich, was hinter dem sogenannten Gender Sleep Gap steckt, und zeigen, welche konkreten Schritte du heute noch starten kannst, damit deine Nächte wiede...

Zwischen Zusammenbruch und Neubeginn: Eine ehrliche Geschichte über Hormone, Selbstfindung, Frauensolidarität und den Mut, sich selbst neu zu wählen.

Wenn Wechseljahre zur Befreiung werden – eine Geschichte, die unter die Haut geht. Diese Folge ist anders. Persönlicher. Ehrlicher. Und vielleicht genau deshalb so wichtig.

Daniela Ullrich spricht mit Karin Fugger – einer Frau aus der MENOMIO-Community, die keine Expertin sein will und gerade deshalb eine ist: für das echte Leben. Für das Hinfallen, Zweifeln, Kämpfen – und für das Wieder-Aufstehen.

Karin teilt ihre Geschichte ohne Filter: von jahrelanger Überforderung, körperlichen und emotionalen...

Was hinter intensiver Wahrnehmung steckt, wie du Überforderung erkennst und lernst, dich besser abzugrenzen – verständlich erklärt von Chris Gust

Hochsensibilität – ein Begriff, der plötzlich überall auftaucht. Aber was steckt wirklich dahinter? Und warum fühlt sich in den Wechseljahren plötzlich alles noch intensiver an?

In dieser Expertinnen-Folge spricht Host Daniela Ullrich mit Autorin und Coach Chris Andrews, besser bekannt unter Chris Gust, über ein Thema, das viele Frauen betrifft – oft ohne es zu wissen. Gemeinsam räumen sie mit Mythen auf, erklären verständlich, was Hochsensibilität wirklich bedeutet, und zeigen, warum sie kein Defi...

Zwischen Schlaflosigkeit, Fehldiagnosen und Selbstverantwortung – wie Helga ihren Weg durch die Wechseljahre gefunden hat.

Was passiert, wenn eine Frau in den Wechseljahren plötzlich nicht mehr schläft, sich selbst kaum wiedererkennt – und trotzdem lange niemand an Hormone denkt? In dieser Folge von MENOMIO spricht Daniela Ullrich mit Helga Gruber über genau diese Erfahrung.

Helga ist Gesundheitstrainerin, Personalverantwortliche in einem Softwareunternehmen und eine Frau, die gelernt hat, offen über ihre Wechseljahre zu sprechen – privat, beruflich und ohne Scham. Im Wechsel-Wirkung-Plausch erzählt sie, wie ihre Beschwerden schon früh begonnen haben, warum sie mit ihren Symptomen lange nicht ernst...

Equol, Isoflavone & Hormone: Welche Behandlungen helfen können – und wann du genauer hinschauen solltest

🔥 Hitzewallungen verstehen – und endlich ernst nehmen Hitzewallungen gehören zu den bekanntesten Symptomen der Wechseljahre – und trotzdem werden sie oft unterschätzt, belächelt oder einfach „weggesteckt“.

In dieser Folge von MENOMIO spricht Host Daniela Ullrich mit der Wiener Gynäkologin Kerstin Aiginger darüber, was wirklich hinter den plötzlichen Hitzeattacken steckt – und warum sie viel mehr sind als nur ein bisschen Schwitzen.

Du erfährst, was in deinem Körper passiert, wenn dein inneres Thermostat plötzlich verrücktspielt, warum Hormonschwankungen...

xpertin im Hormon-Check: Über das Überraschungspaket Perimenopause, den Mut zur Lücke und warum Selbstfürsorge das ultimative Upgrade ist.

Was passiert, wenn die eigene Expertise auf die harte Realität des eigenen Körpers trifft? In dieser Folge des WechselWirkung-Plauschs spricht Daniela Ullrich mit Adaeze Wolf – holistische Ernährungsberaterin, Autorin und Coach – über den Moment, in dem das Wissen allein nicht mehr reichte.

Adaeze ist das Gesicht hinter „Naturally Good“ und eigentlich Expertin für Hormonbalance. Doch dann kamen die Wechseljahre früher als erwartet und mit einer Wucht, die sie selbst überraschte. Ein ehrliches Gespräch über das Gefühl...

Wie Ernährung die Hormone beeinflusst, Entzündungen lindert und Heißhunger stoppt.

Hitzewallungen, Gelenkschmerzen und die plötzliche Veränderung der Körpermitte fühlen sich für viele Frauen wie ein Kontrollverlust an. Oft herrscht die Überzeugung vor, dass diese Symptome unvermeidbare Begleiterscheinungen des Älterwerdens sind, gegen die man machtlos ist. Doch was, wenn ein entscheidender Hebel für hormonelle Balance direkt auf unserem Teller liegt?

In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela Ullrich mit der Moderatorin und Bestsellerautorin Anastasia Zampounidis. Anastasia lebt seit fast 20 Jahren ohne Industriezucker...

Über Schock-Menopause mit 32, die Kraft von Tacheles und den „inneren Mittelfinger“

Was passiert, wenn die Wechseljahre nicht leise anklopfen, sondern mit Anfang 30 durch eine Krebsdiagnose die Tür eintreten? In dieser Folge vom WechselWirkungPlausch begrüßt Daniela Ullrich die Bestseller-Autorin und „Queen of Schlagfertigkeit“, Nicole Staudinger.

Nicole wurde mit 32 Jahren durch eine Chemotherapie und die Entfernung ihrer Eierstöcke über Nacht in die Menopause katapultiert. Ein Schockstart, der sie nicht nur körperlich, sondern auch kommunikativ herausforderte. Heute spricht sie „Tacheles“ darüber, warum wir aufhören müssen, alles schönzureden, warum Harmonie kein Wert an sich ist und wie uns de...

Warum Wechseljahre kein reines Frauenthema sind und wie Unternehmen erste Schritte Richtung Veränderung gehen können

Die Vorstellung, dass Hitzewallungen, Erschöpfung oder Konzentrationsprobleme im Job einfach „weggelächelt“ werden müssen, ist für viele Frauen bittere Realität. Aus Angst, als weniger belastbar oder gar „schwierig“ wahrgenommen zu werden, bleibt ein Thema, das Millionen betrifft, im Büroflur oft ein Tabu.

Dabei sind die Wechseljahre längst keine reine Privatsache mehr, sondern eine wirtschaftliche Notwendigkeit. Wenn Unternehmen wegschauen, entstehen nicht nur menschliche Belastungen, sondern auch massive volkswirtschaftliche Kosten durch Fehltage und den Verlust von wertvollem Know-h...

Über das Privileg des Reifens, den Mut zur Unvollkommenheit und warum Hormone keine Feinde der Natur sind. Ildikó von Kürthy im ehrlichen Talk.

Was passiert, wenn eine der bekanntesten Stimmen des Landes beschließt, den Optimierungswahn über Bord zu werfen und stattdessen das „wackere Welken“ zu feiern? In diesem Wechsel-Wirkung-Plausch begrüßt Daniela Ullrich die Bestseller-Autorin und Podcasterin Ildikó von Kürthy.

Ildikó spricht so offen wie kaum eine andere über die ungeschminkte Wahrheit der Lebensmitte: von hormonellen Tsunamis und der Rettung durch die moderne Medizin bis hin zu tief sitzenden Ängsten, die sie fast ein Leben lang begle...

Wie du mit den Eigenverantwortung, Krafttraining und dem Longevity-Mindset deine Vitalität in der Menopause aktiv steuerst.

Was wäre, wenn wir das Älterwerden nicht als Abbau, sondern als Chance zur Neuerfindung begreifen? In dieser Folge spricht Daniela Ullrich mit Swaantje Taube – Cancer-Survivorin, Content-Creatorin und Autorin – über den Mut, nach einer schweren Diagnose das Leben radikal neu zu gestalten.

Swaantje teilt ihre persönliche Reise: Von der Chemotherapie, die sie von heute auf morgen in die Postmenopause katapultierte, bis hin zu ihrer Entdeckung, dass Longevity (ein langes, gesundes Leben) kein teures Marketing-Buzzword sein muss, sondern im eigenen Alltag be...

Perimenopause & Spiritualität – warum Wechseljahre dein kraftvollstes Erwachen sein können

In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre trifft Glamour auf Hormonchaos – und genau das macht dieses Gespräch so besonders.

Daniela spricht mit Spiritual- und Longevity-Coach Theodora Conte – aufgenommen im Grand Hotel in Wien, wenige Stunden vor dem Wiener Opernball. Zwischen Abendkleid und Blitzlicht geht es um Perimenopause, Postmenopause, innere Transformation und die Frage:

Was, wenn die Wechseljahre kein Abstieg sind – sondern dein kraftvollstes Erwachen?

Theodora erzählt offen von ihrem ersten Hitzewallungs-Schock im Fernsehstudio, spricht über Hypersensibilität...

Stille Entzündungen verstehen und mit alltagstauglicher Ernährung mehr Energie gewinnen

In den Wechseljahren verändert sich das hormonelle Schutzsystem unseres Körpers grundlegend. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, verlieren wir auch einen wichtigen natürlichen Entzündungsdämpfer.

Viele Frauen merken das ganz direkt: Der Bauch reagiert empfindlicher. Die Gelenke melden sich. Die Beine fühlen sich schwer an. Und plötzlich verträgt der Körper Dinge nicht mehr, die früher völlig problemlos waren.

Der Begriff „antientzündliche Ernährung“ klingt für viele erst einmal nach Verzicht, Disziplin und „ab morgen darf ich nichts...

Wer bin ich jetzt? Perimenopause, Selbstermächtigung und Freude als neue Kraftquelle.

Was passiert, wenn eine Frau in der Perimenopause beschließt, sich nicht mehr anzupassen – sondern sich selbst zu feiern? In dieser Folge des WechselWirkung-Plauschs spricht Daniela Ullrich mit der Moderatorin, Autorin und „Agent of Joy“ Milka Loff Fernandes über Perimenopause, Partnerschaft, Wut und Dankbarkeit.

Milka zeigt uns: Freude ist kein nettes Extra, sondern ein politischer Akt. Es geht um gebrochene Beine, gebrochene Muster – und um das große „Wer bin ich jetzt eigentlich?“. Ein Gespräch über Agency, Stillstand als Entwicklung und Frauen, die endlich aufhören, leise zu...

Warum Messen besser ist als Raten, Vitamin D kein Einzelkämpfer ist und Omega-3 unsere Zellen stärkt

Im zweiten Teil des Gesprächs mit Helena Orfanos-Böckel geht es noch tiefer hinein in die Welt der Nährstoffe, Hormone und Laborwerte in den Wechseljahren.

Nachdem wir im ersten Teil über Grundverständnis, Krank- und Gesundwerte gesprochen haben, räumt Helena diesmal mit besonders hartnäckigen Mythen auf: rund um Vitamin D, Vitamin K2, Omega-3-Fettsäuren, Eisenmangel, Hochsensibilität und bioidentische Hormone. Klar wird dabei vor allem eines: Es gibt kein One-Size-Fits-All – und Angst ist kein guter Ratgebe...

Janine Kunze über den Mut, Hilfe anzunehmen, Hormonersatztherapie als Game Changer und warum „Nein“ sagen die wichtigste Lektion der Wechseljahre ist.

Über den Mut, Hilfe anzunehmen, Hormonersatztherapie als Game Changer und warum „Nein“ sagen so wichtig ist. In dieser Wechsel-Wirkung-Plausch-Folge spricht Daniela Ullrich mit Schauspielerin, Moderatorin, Podcasterin und dreifacher Mutter Janine Kunze so offen wie selten über ihre persönlichen Wechseljahre.

Janine erzählt, wie sie von Schlaflosigkeit, Erschöpfung und emotionalem Chaos regelrecht überrollt wurde – und warum der Moment, in dem ihre Familie sagte „Jetzt mach bitte etwas“, ein Wendepunkt war. Es geht um bioidente Hormonersatztherapie, um Ängste, Vorurteile...

Warum Blutwerte wie eine Bedienungsanleitung funktionieren und Prävention in den Wechseljahren entscheidend für lebenslange Gesundheit ist

Was passiert in unserem Körper lange bevor wir eine Diagnose bekommen? In dieser tiefgehenden Expertinnenfolge spricht Daniela Ullrich mit der Internistin und Nephrologin Helena Orfanos-Boeckel darüber, warum Blutwerte wie eine Bedienungsanleitung für unsere Gesundheit funktionieren – und weshalb gerade die Lebensmitte der entscheidende Zeitpunkt für Prävention ist.

Diese Folge richtet sich an Frauen ab Mitte 40 – egal ob mit starken Wechseljahresbeschwerden oder scheinbar „beschwerdefrei“. Sie räumt mit Mythen rund um Nährstoffe und Hormone auf und zeigt, warum...