Endlich Ruhe im Kopf! Nutze die Macht deiner Gebrauchsanweisung!

Was dein Vorratsschrank über dich und deinen Abnehm-Erfolg verrät

Du willst abnehmen, aber bitte ohne im Mittelpunkt zu stehen?
Oder genau das Gegenteil: Willst du endlich zeigen, dass du es schaffst?

Hier lohnt sich ein genauer Blick.
Denn beim Abnehmen geht es nicht nur darum, WAS du tust, sondern auch darum, wie wichtig dir “Sichtbarkeit und Besitz” sind.

In dieser Folge spreche ich mit dir darüber,

⏺️ warum dein Umgang mit dem Lebensmotiv “Status” darüber entscheidet, ob dich Vergleiche pushen oder runterziehen
⏺️ weshalb „Ich will dazugehören“ und „Ich will herausstechen“ zwe...

Du willst am liebsten Teile deiner Gebrauchsanweisung ändern?

„Kann ich das nicht einfach wegmachen?“

Was passiert eigentlich, wenn dich deine eigene Gebrauchsanweisung triggert?
Wenn du etwas liest und innerlich erst mal auf Widerstand gehst?

Ein spannendes Thema und deshalb Grund genug, mit Sylke Schliep im Interview darüber zu sprechen,

🌿 warum Ablehnung oft nur ein erster Schutzmechanismus ist,
🌿 was hinter dem Wunsch steckt, „anders sein zu wollen“,
🌿 warum du immer den Keks willst, den du nicht haben kannst
🌿 und weshalb genau in deiner eigenen Gebrauchsanweisung dein Werteglück liegt.

Diese Folge ist e...

Wie du mit Verantwortung, Kontrolle und Entscheidungen umgehst, kann entscheidend dafür sein, ob dein Abnehmvorhaben gelingt.

Wer hat auf deinem Abnehmweg eigentlich wirklich das Sagen?

In dieser Folge schauen wir uns ein weiteres Lebensmotiv deiner Abnehm-Persönlichkeitsstruktur an: Einfluss.
Also die Frage, wie wichtig es dir ist, Dinge zu steuern, Verantwortung zu übernehmen oder auch abzugeben.

Dabei wird schnell klar: Deine Ausprägung dieses Lebensmotivs kann entscheidend dafür sein, wie du deinen Abnehmweg angehst.

Wir sprechen darüber,

⏺️ warum Menschen mit hohem Einfluss ihr Abnehmen oft wie ein Projekt fü...

Wenn du es allen recht machst, verlierst du dich beim Abnehmen womöglich selbst.

Wir schauen uns heute das Lebensmotiv soziale Anerkennung in deiner Gebrauchsanweisung an und warum genau dieses Lebensmotiv dein Abnehmen massiv beeinflussen kann.

Diese Episode zeigt dir, warum hohe soziale Anerkennung dich pushen, aber auch in Scham, Selbstkritik und emotionales Essen treiben kann. Und warum niedrige soziale Anerkennung dich stark macht, aber auch blind oder resistent für deine e...

Warum triffst du Entscheidungen oder eben auch nicht?

Triffst du Entscheidungen aus dem Bauch heraus oder schiebst du sie ewig vor dir her? In dieser Folge nehme ich dich gemeinsam mit Sylke Schliep mit in ein Thema, das viel mehr mit dir zu tun hat, als du vielleicht denkst.

Wir sprechen darüber:

Es geht um Herz vs. Kopf. Um Ungeduld, Sicherheit, Anerkennung und innere Konflikte. Und um die ehrl...

Wie dein Denk-Motiv entscheidet, welcher Abnehmweg zu dir passt.

Denkst du dich schlank oder stehst du dir genau damit im Weg?

Ich nehme dich mit in das erste Lebensmotiv deiner Abnehm-Persönlichkeitsstruktur: Neugier. Und ich zeige dir, warum dieses Denk-Motiv aus deiner Gebrauchsanweisung sehr oft darüber entscheidet, ob du schnell ins Tun kommst, Spaß dabei empfindest, deinen Abnehmweg durch Reflexion Stück für Stück zu analysieren und wie du dir bei beiden Varianten so richtig schön im Weg stehen kannst.

Diese Folge ist eine Einladung, dich mal ganz aufmerksam und ehrlich zu beob...

Selbstsabotage beim Abnehmen? Du erfährst jetzt, warum das sein kann.

In dieser Folge starten wir ins Jahr 2026 und legen den Grundstein für ein neues Verständnis für dich und deinen Abnehmweg. Du erfährst, warum Wissen allein nicht reicht und warum du oft anders handelst, als du es eigentlich willst.

Im Fokus steht deine Abnehm-Persönlichkeitsstruktur und die Rolle deiner Gebrauchsanweisung. Diese Folge erklärt nicht, was du tun sollst, sondern warum du tust, was du tust.

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Auch zum Ende diesen Jahres hole ich dich dazu ab, wie es mit diesem Podcast im kommenden Jahr 2026 weitergeht. So viel sei verraten: Es wird sich alles um deine Gebrauchsanweisung und deine Abnehm-Persönlichkeitsstruktur drehen und auch Sylke Schliep ist weiterhin mit dabei.

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“Ab welchem Alter ergibt die Gebrauchsanweisung eigentlich Sinn?” “Was mache ich, wenn ich mit meiner Gebrauchsanweisung auf Kriegsfuß stehe?” “Gilt die Gebrauchsanweisung wirklich ein Leben lang?”

Das und vieles mehr beantworten Sylke & Dirk heute in einer Q&A Podcast-Folge zur Gebrauchsanweisung zum Abschluss des Jahres 2025.

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➡ du möchtest beim nächsten V.I.P.-Coaching-Durchgang ab Januar mit dabei sein? Dann melde dich noch schnell >>>hier an.

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In dieser Folge erkläre ich dir nicht nur, was deine Gebrauchsanweisung für dich tun kannst, sondern ich habe auch einige meiner Coachees zu Gast, die ganz offen darüber sprechen, was ihre Gebrauchsanweisung mit ihnen gemacht hat.

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➡ d...

Ein “Nein!” zu anderen ist ein “Ja!” zu uns selbst. Das haben wir alle schon einmal gehört. Und dennoch fühlt sich für viele von uns das “Nein!” sagen so verdammt schwer an. Zusammen mit Sylke Schliep im Interview gehen wir den Gründen dafür mal nach und geben dir ein paar Möglichkeiten an die Hand, wie du lernen kannst in Zukunft leichter “Nein!” zu sagen.

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In dieser Folge schauen wir auf einen unendlich wertvollen Schatz, der sich in deiner Gebrauchsanweisung verbirgt: Deine Abnehm-Persönlichekitsstruktur! Das Wissen, was DU zum Abnehmen brauchst oder eben auch nicht; was dich motiviert oder auch sabotiert. Es wird deinen Abnehmweg maßgeblich beeinflussen.

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➡ Blog-Artikel: Emotionales Essen stoppen: Wie dir ein Coaching beim Abnehmen wi...

Im heutigen Interview mit Sylke Schliep sprechen wir über das Thema “Schlaf”. Schlafen müssen wir alle und die Natur hat sich etwas dabei gedacht. Wir regenerieren körperlich und auch mental. Warum der Schlaf gerade deshalb wirklich wichtig ist, wie du ihn aktiv beeinflussen kannst und was deine Gebrauchsanweisung damit zu tun hat, besprechen wir in dieser Podcast-Folge.

Solltest du Interesse an einem Workshop zu diesem Thema mit Sylke und mir haben, melde dich gern mal per eMail: info@diefenbach-coaching.de

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Routinen können ein mächtiges Werkzeug sein, um dir deinen Alltag zu erleichtern und deine Ziele zu erreichen. Aber wie können wir eigentlich Routinen langfristig aufbauen, ohne immer wieder an ihnen zu scheitern? Und wie kann unsere Gebrauchsanweisung uns dabei unterstützen? All das bespreche ich in dieser Woche im Interview mit Sylke Schliep.

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Dieser Podcast geht in eine Sommerpause, aber natürlich nicht, ohne dir eine schöne Beschäftigung zu geben, die dich so richtig voranbringen wird. Von Pause bei dir also keine Spur ;)

Meine Empfehlungen:

Wir hören uns nach dem Sommer wieder.

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Essen auf dem Sofa: Etwas, was die meisten Menschen sehr gut kennen und sich wünschten, es einfach lassen zu können. Was ist denn aber eigentlich der Grund dafür? Was passiert da auf dem Sofa, wenn wir uns wie ferngesteuert fühlen? Und ist es wirklich nur eine "dumme Gewohnheit"? Wir lösen es in dieser Podcast-Folge auf.

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In dieser Podcast-Folge habe ich wieder Sylke Schliep zu Gast und wir schauen gemeinsam auf die spannendsten Lebensmotiv-Kombinationen in deiner Gebrauchsanweisung. Schnapp dir also deine Gebrauchsanweisung und schau mal, ob eine dieser Kombinationen vielleicht auch auf dich zutrifft.

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Du kennst es ganz sicher: Du nimmst dir immer wieder mit ganz viel Motivation und Willenskraft etwas vor und … schreiterst. Und wenn du genauer hinschaust, sind das auch immer wieder dieselben Dinge. 1000 mal berührt, 1000 mal ist nix passiert. Warum das so ist? Das klären wir in dieser Podcast-Folge.

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Hand aufs Herz: Wartest auch du in einigen Themen deines Lebens auf die “Erlösung von außen"? In dieser Podcast-Folge schauen wir mal gemeinsam, wie viel Sinn das ergibt und wer dein “Erlöser” sein kann.

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Sylke Schliep wird die exklusive Webinarreihe "8 x Achtsamkeit" ab dem 09.02.2025 anbieten und lädt dich als hörende Person dieses Podcasts dazu ein. Ich habe in einem kurzen Interview mit Sylke darüber gesprochen, was dich in dieser Webinarreihe erwartet, wann du dort gut aufgehoben bist und was sich dadurch für dich verändern kann.

So kann mein Leben doch nicht weitergehen! Aber wie zum Teufel dann !?!

Hast du schon einmal eine der folgenden Aussagen getätigt bzw. dir folgende Fragen gestellt:

“So kann mein Leben doch nicht weitergehen!” “Will ich die nächsten Jahre so weitermachen? “Kann das schon alles gewesen sein?”

Wenn ja, bist du in dieser Podcast-Folge goldrichtig. Ich spreche mit dir über die (berechtigte!) Entstehung dieser Fragen und Aussagen und sage dir, wie du darauf Antworten finden kannst.

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In diesem Interview spreche ich mit Bettina und Sabine von Erfolg.Reif® über das Thema “Selbstzweifel”.

Warum dieses Thema gerade bei Frauen in ihrer zweiten Lebenshälfte auftritt, was zu diesen Selbstzweifeln führt und natürlich, wie du sie überwinden kannst, besprechen wir in dieser Podcast-Folge.

➡ Mit einem Klick auf den folgenden Link meldest du dich für 0,- zum Webinar “Aus Krise wird Klarheit - 3 Schritte, wie du Selbstzweifel überwindest und deine Ziele erreichst.” von Bettina und Sabine von Erfolg.Reif® an: https://coaching.erfolgreif.de/klarheit

➡ du möchtest einen Blick in deine Gebrauc...

Als Antwort auf die Podcast-Folge 054 melde ich mich in dieser Episode mit der Info bei dir, ob und wie es hier ab sofort mit diesem Podcast weitergeht.

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In der dieser Podcast-Folge wird es persönlich und intensiv. Ich denke laut mit dir darüber nach, ob dieser Podcast weitergehen soll – und wenn ja, wie. Nach 54 Episoden habe ich eine Menge über die „Gebrauchsanweisung für dein Leben“ gesprochen, aber ist das Thema wirklich auserzählt? Oder gibt es noch offene Fragen?

Ich brauche dein Feedback! Deine Meinung entscheidet, ob es hier weitergeht oder ob wir gemeinsam neue Wege einschlagen. Schreib mir, was du dir wünschst und wie dieser Podcast dein Leben bereichert hat.

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In der heutigen Podcast-Folge gehen Sylke Schliep und ich einer Frage mal so richtig auf den Grund:

Glaubenssätze – Freund, Feind oder einfach nur lästig?

Wir klären, wie sie entstehen, was sie mit uns anrichten können und warum sie oft tief in uns verankert sind. Wir diskutieren, wie Glaubenssätze unser Leben beeinflussen – positiv wie negativ – und wann es an der Zeit ist, sie zu hinterfragen.

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In der heutigen Podcast-Folge stelle ich mir die Frage: Ist Lebensqualität eigentlich messbar?

Wir alle streben danach, unser Leben bestmöglich zu gestalten, aber woran erkennen wir, ob wir das bereits tun?

Gemeinsam erforschen wir, was Lebensqualität wirklich ausmacht, wie du deine ganz persönliche Lebensqualität bestimmen kannst und ob es vielleicht sogar konkrete Kriterien gibt, die sich messen lassen.

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In der heutigen Podcast-Folge schauen wir uns gemeinsam 10 Gründe an, die dich vielleicht aktuell noch davon abhalten, dir deine Gebrauchsanweisung erstellen zu lassen. Möglicherweise hast du Angst vor der Selbstkonfrontation? Oder, wie so oft, keine Zeit? Oder ist es die Furcht vor Veränderungen? Oder einer der 7 weiteren Gründe…?

Wir schauen da mal gemeinsam hin.

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In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in das Thema der “versteckten Midlife-Crisis” ein – eine Phase, die viele von uns erleben, aber nur wenige wirklich verstehen.

Wir sprechen darüber, wie subtile Anzeichen in Form von Unzufriedenheit, das Gefühl, festzustecken, oder der Wunsch nach Veränderung auf diese Krise hindeuten.

Du erfährst, warum die “versteckte Midlife-Crisis” kein Grund zur Panik ist, sondern vielmehr eine Einladung, dein Leben zu reflektieren und vielleicht den Wendepunkt zu schaffen, den du dir insgeheim schon länger wünschst.

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In dieser Podcast-Folge sprechen Sylke und ich darüber, warum deine innere Stimme eben NICHT immer recht hat.

Wir erklären, wie du die verschiedenen Stimmen in deinem Kopf bewusst steuerst und welche davon dich ausbremsen.

Außerdem erfährst du, welcher Stimme du wann Gehör schenken solltest und welche du auch manchmal ignorieren darfst.

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In der heutigen Podcast-Folge dreht sich alles um die Frage: Wie finde ich meine Berufung, wenn mir mein Job keinen Spaß mehr macht? Wir schauen mal ganz genau hin, warum so viele in ihren Berufen feststecken, wie du herausfindest, was dir wirklich Freude bereitet, und welche Rolle deine individuelle Gebrauchsanweisung dabei spielt.

Erfahre, wie du endlich den Weg zu einem wirklich erfüllenden Berufsleben einschlagen kannst.

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In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in die Frage ein: Kann ich meine Beziehung noch retten oder ist die Trennung die einzige Lösung?

Erfahre, wie du durch das Verständnis deiner "Gebrauchsanweisung" neue Perspektiven dazu gewinnen kannst, u.a.:

Bewerte mit dieser Folge deine Beziehung einmal neu.

➡ du...

Annett hat neue Perspektiven gewonnen! Und zwar durch ihre "Gebrauchsanweisung".

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über ihre berührende Reise und die Einsichten, die ihr Leben entscheidend verändert haben, u.a:

Warum reagiert sie oft wütend, obwohl sie das gar nicht will? Wie hat sie gelernt, ihre eigenen Bedürfnisse in der Partnerschaft zu entdecken und zu vertreten. Warum es ihr schwer fiel, sich von schlechten Beziehungen und Jobs zu lösen – und wie sie das endlich geschafft hat.

Sei gespannt auf Annett’s Geschichte.

➡ "Sichere dir jetzt noch schnell dein...

Kathrin hat nun Klarheit! Und zwar durch ihre "Gebrauchsanweisung". Und in dieser Podcast-Interview-Premiere mit einer meiner Coachees sprechen wir über die Punkte, bei denen das Dunkel nun etwas erhellt wurde, u.a.

Warum schenkt sie so gerne, nimmt aber ungern etwas an? Wie hat sie die Freude am Sport wiedergefunden und warum war die überhaupt weg? Warum braucht sie mehr Freiraum und das auch von geliebten Menschen?

Sei gespannt auf dieses Gespräch und darauf, was deine Gebrauchsanweisung bewirken kann.

➡ Wenn du deine Gebrauchsanweisung gemeinsam mit mir entschlüsseln willst, setze dich doch jetzt...

Stell dir vor, du fragst nur:

„Was ist das Grüne in der Suppe?“

und löst damit ein Beziehungs-Kuddelmuddel aus.

So einfach kann es passieren, dass ein großes Missverständnis entsteht.!

Doch keine Sorge, mit ein paar Tricks und dem richtigen Verständnis kannst du solche Situationen meistern. Und genau die verrate ich dir im heutigen Interview mit Sylke Schliep.

➡ Wenn du deine Gebrauchsanweisung gemeinsam mit mir entschlüsseln willst, setze dich doch jetzt unverbindlich auf die Interessentenliste für mein Gruppen-Programm DEIN LEBEN DELUXE und erhalte alle Infos re...

Wer macht dich wirklich glücklich? und Was bedeutet es WIRKLICH, wenn wir uns bei manchen Menschen einfach besser fühlen?

In der heutigen Impuls-PodcastFolge decke ich ein Thema auf, das uns alle betrifft: Die Suche nach dem Glück in Verbindung mit anderen Menschen!

➡ du möchtest deine Gebrauchsanweisung im nächsten Durchgang meines Gruppen-Programms DEIN LEBEN DELUXE kennenlernen? Dann trage dich jetzt einfach unverbindlich in die Warteliste ein: https://www.diefenbach-coaching.de/warteliste

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Was ist der Sinn des Lebens?

In dieser Podcast-Folge finden wir heraus, was DEINEN Sinn des Lebens ausmacht. So viel sei vorab verraten: Es ist nicht das, was andere von dir erwarten.

Außerdem teile ich persönliche Einblicke und Erkenntnisse, die meine Sicht auf den Sinn des Lebens völlig verändert haben.

Hör dir jetzt die Episode an, um deinen eigenen Sinn des Lebens entweder zu entdecken oder neu zu definieren.

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“Wer bin ich eigentlich wirklich?” und “Was will ich wirklich vom Leben?”

Diese Fragen klingen so einfach, doch eine Antwort darauf zu finden, fällt vielen Menschen schwer. Wie ist es bei dir?

In dieser Podcast-Folge finden wir in jedem Fall gemeinsam Antworten.

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Struggle mit dem "Nein" sagen? Du bist nicht allein!

Aber hast du dir jemals überlegt, was ein "Ja" zu anderen, das eigentlich ein "Nein" sein sollte, über dich aussagt?

Es bedeutet leider oft ein "Nein" zu dir selbst!

Es ist also Zeit, "Nein" sagen zu lernen, um "Ja" zu dir selbst sagen zu können! Wie? Das schauen wir uns in dieser Podcast-Folge an.

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➡ du möchtest mit mir a...

🎙️🌟 In der neuesten Folge unseres Podcasts habe ich wieder Sylke Schliep zu Gast. Gemeinsam beantworten wir zum allerersten Mal in diesem Podcast eure Fragen, die ihr uns vorab gestellt habt.

Hier sind einige Highlights:

Warum stehen wir uns manchmal selbst im Weg und wie können wir das ändern? Was ist das Geheimnis, um echtes Verständnis in Beziehungen aufzubauen? Gibt es praktische Tipps, wie du im Alltag mit deinen ganz individuellen Herausforderungen besser umgehen kannst?

🤔💬 Ihr habt gefragt, Dirk und Sylke haben geliefert!

Von persönlichen Entwicklungsstrategien bis hin zu tieferen Einblicke...

Lass dich in dieser Podcast-Folge von einem einzigartigen "Liebesbrief an die Revanche" inspirieren, der dich zum Nachdenken und im besten Fall auch zum Handeln bewegen wird. Lausche hierbei den typischen Aussagen von uns zum Thema “Rache” und lerne, was sie in Wahrheit über unser Bedürfnis nach Gerechtigkeit verraten

➡ hast du eine Frage an Sylke & Dirk? Reiche sie gern bei uns ein - entweder per eMail an info@diefenbach-coaching.de oder über dieses Formular: >>>hier

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