Raconte-moi ta dépression
Malheureusement dans notre société tant que nous ne sommes pas confrontés à la dépression, nous n’y prêtons pas attention. C’est pourtant une maladie très répandue ayant ses propres codes et modifiant au plus profond le comportement des personnes touchées. Peu importe ce que la dépression, vous dit, il est possible d’arriver au bout du tunnel et avoir une vie pleine de sens. Chaque vendredi j’aborderai des solutions à mettre en place pour garde joie et motivation. De plus je proposerai des conseils concrets pour l’entourage des dépressifs afin d’être un aide réel et...
178 : Comment soigner sa dépression ? Les étapes.
Comment soigner la dépression ? Quand on souffre de cette maladie, on cherche souvent à retrouver son énergie, sa motivation et le plaisir de faire les choses, sans toujours savoir par où commencer. 😔
Dans cet épisode, je t'explique comment mettre en place les bonnes actions, trouver un accompagnement adapté et avancer progressivement vers le rétablissement, sans te forcer à aller mieux. 💛
Atelier en ligne du 26.10 à 20h: Pourquoi je n’arrive pas à sortir de la dépression ?
Inscription : https://mydelipression.com/atelier/
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Invitation atelier du 27-10 : Pourquoi je n’arrive pas à sortir de la dépression ?
On parle beaucoup de la dépression, de ses symptômes et des traitements, mais beaucoup moins de la façon d’avancer concrètement avec elle au quotidien.
C’est justement ce que je te propose d’explorer dans mon atelier en ligne gratuit, le mardi 27 octobre à 20h, en partageant mes bottes secrètes de thérapeute et d’ancienne dépressive.
Tu découvriras comment avancer même quand tu manques d’énergie ou de motivation, sans avoir à t’en demander toujours plus : inscris-toi gratuitement grâce au lien ci-dessous ! ❤️
<...177 : Méthode pour expliquer sa dépression à un proche !
Dans cet épisode, je te donne une méthode simple pour expliquer ta dépression à un proche, sans avoir à trouver les mots parfaits. L’objectif : lui permettre de mieux comprendre ce que tu vis, ce que ses réactions peuvent provoquer chez toi et surtout comment il peut réellement t’aider.
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[#146 Proche] : Peut-on encore avoir une connexion émotionnelle avec un conjoint en dépression ?
Dans cet épisode, je t’explique comment retrouver une connexion émotionnelle avec ton conjoint quand la dépression a créé de la distance entre vous. On va voir les deux piliers essentiels pour recréer du lien : mieux comprendre ce que vit ton partenaire et retrouver de la sécurité dans la relation.
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SEPT 29-26 : les 5 choses que je fais pour ne pas retomber en dépression.
Dans cet épisode, je te partage les 5 choses que je continue de faire aujourd’hui, même si je ne suis plus en dépression, pour éviter de retomber dans mes anciens schémas. Parce que sortir de la dépression, ce n’est pas simplement aller mieux : c’est aussi apprendre à prendre soin de soi pour y rester.
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SEPT 28-26 : Et si tu arrêtais de chercher à savoir s'il t'aime encore ?
Dans cet épisode, on parle de cette question qui peut devenir une véritable obsession quand son conjoint est en dépression : « Est-ce qu’il m’aime encore ? »
Et surtout, je t’explique pourquoi arrêter de surveiller ses sentiments ne veut pas dire s’en ficher, mais peut au contraire t’aider à retrouver ta place, ton équilibre et une façon plus saine de vivre votre couple.
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SEPT 25-26 : Prends le temps d'apprendre à ne plus dépasser tes limites
Dans cet épisode, on parle de ces moments où on finit par dépasser ses limites. L’objectif : apprendre à repérer ses signaux d’alerte et à avancer sans retomber dans le « j’en fais trop, puis je m’écroule ».
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SEPT 23-26 : Accepter sa dépression, c’est important… mais pas n’importe comment
Accepter sa dépression, oui… mais pas n’importe comment. 🤍 Parce qu’accepter que tu sois malade ne veut pas dire te résigner, abandonner l’idée d’aller mieux ou laisser la dépression décider de toute ta vie.
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SEPT 22-26 : Pourquoi les conseils de reconquête ne fonctionnent pas avec la dépression
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LA DÉPRESSION DE VOTRE CONJOINT A PRIS TOUTE LA PLACE. ET VOTRE COUPLE, ALORS ?
5 clés pour rester un couple quand la maladie vous éloigne.
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Les conseils de reconquête amoureuse partent du principe que tu peux recréer du manque, du désir ou des émotions face aux problèmes de couple que tu peux avoir… mais que se passe-t-il quand la personne à rec...
SEPT 21-26 : Arrêtons de chercher le positif partout
Et si on arrêtait de chercher à tout prix le positif dans la dépression, la souffrance ou les épreuves de la vie ? Dans cet épisode, je parle de cette positivité qui nous pousse à chercher une leçon, une opportunité ou un « mal pour un bien » partout, et de ce qu’on peut faire à la place, pour soi comme pour son proche.
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SEPT 20-26 : Quand les pensées négatives tournent en boucle : écris-les
Et si écrire vos pensées négatives permettait de leur faire perdre un peu de leur poids ? Dans cet épisode, je vous partage un exercice simple pour vider ce qui tourne en boucle dans votre tête, prendre du recul et surtout transformer chaque difficulté en une petite action concrète sur laquelle vous pouvez agir..
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SEPT 19-26 : Arrête de dire que tu es faible alors que tu es en dépression.
Dans cet épisode, je déconstruis une idée encore très présente : « La dépression, c’est dans la tête. »
Parce que non : la dépression est une véritable maladie, avec des symptômes, des mécanismes et des conséquences bien réels. Et la comprendre comme telle change complètement la manière dont on la regarde… et dont on se traite quand on la traverse.
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SEPT 18-26 : Je connais la dépression de mon conjoint… mais je ne sais plus comment être son/sa partenaire
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LA DÉPRESSION DE VOTRE CONJOINT A PRIS TOUTE LA PLACE. ET VOTRE COUPLE, ALORS ?
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Tu comprends la dépression de ton conjoint, tu connais les bons conseils… mais concrètement, tu ne sais peut-être plus comment être son/sa partenaire sans tout organiser autour de la maladie.
Dans cet ép...
SEPT 17-26 : Ressentir la honte d’avoir été ou d’être en dépression. C'est normal, voici pourquoi....
La honte d’être en dépression, ce n’est pas seulement avoir honte d’être malade : c’est parfois avoir honte de ne plus être la personne qu’on était avant. Dans cet épisode, on parle de cette honte qu’on cache, de ce qu’elle raconte et de la difficulté à se regarder autrement que comme « quelqu’un de dépressif ».
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SEPT 16-26 : Changer de métier après une dépression : et si tu ne voulais plus retourner à ta vie d’avant ?
Après une dépression, on ne se demande pas seulement comment retourner travailler : parfois, on se demande carrément si on a encore envie de faire le même métier.
Dans cet épisode, je te parle de reconversion, de culpabilité et de cette question pas toujours facile à entendre : et si tu ne voulais simplement plus de ta vie professionnelle d’avant ?
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SEPT 15-26 : La dépression vient-elle toujours de l’enfance ?
Est-ce que si tu fais une dépression, c’est forcément parce que tu as eu une enfance compliquée ? Spoiler : 😅
Dans cet épisode, je te parle de cette idée qu’on entend partout, de ce que l’enfance peut réellement avoir à voir avec la dépression… et surtout de pourquoi il n’y a pas toujours un grand traumatisme caché à déterrer pour comprendre ce qui nous arrive.
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SEPT 14-26 : Une des clés d'un couple qui dure face à l'épreuve de la dépression : la communication
Comment la communication peut aider votre couple à durer ? Mais surtout comment la mettre en place en prenant le côté biaisé de la dépression ?
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SEPT 13-26 : Peut-on avoir un couple sympa face à la dépression ? La vérité...
Laisse moi te parler à cœur ouvert et te dire cher conjoint d'une personne en dépression, si tu peux avoir un couple sympa malgré l'épreuve de la dépression !
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SEPT 12-26 : Faire face aux regrets quand on est en dépression
Dans cet épisode, je te parle du lien entre dépression et regret, de ce poison mental qui peut te faire croire que tout est fichu et que tu ne pourras jamais revenir en arrière.
Je t’explique pourquoi, quand on est dépressif, certains regrets prennent une place énorme dans notre tête… et surtout comment commencer à s’en libérer pour retrouver un peu de paix.
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SEPT 11-26 : Faut-il avoir un suivi psy quand son proche est dépressif ?
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Quand j’étais en dépression, mes proches ont parfois été complètement démunis face à moi… et moi non plus, je ne savais pas toujours comment réagir. C’est aussi à travers ces expériences que j’ai compris pourquoi, parfois, avoir son propre suivi psy peut vraiment aider quand on accompagne quelqu’un qui déprime.
Je t'en parle dans cet épisode pourquoi avoir un suivi est important !
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SEPT 10-26 : Je suis sortie de dépression… et après ?
Dans cet épisode, je te raconte ce qui s’est réellement passé pour moi après ma dépression : ce que j’ai découvert une fois sortie de la maladie, ce qui a changé dans ma façon de vivre, de travailler et de me connaître, mais aussi les difficultés auxquelles je ne m’attendais pas.
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SEPT 9-26 : 2026-2027 : est-ce qu'on va aller mieux… ou de plus en plus mal ?
En 2026-2027, plusieurs évolutions de notre société pourraient influencer notre santé mentale. Dans cet épisode, on prend un peu de recul pour comprendre ce qui pourrait nous fragiliser, mais aussi ce qui pourrait au contraire nous aider à aller mieux dans l'avenir.
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SEPT 8-26 : J’ai honte de mon corps depuis que je suis en dépression + témoignage
Quand la dépression change ton corps, la honte peut s’installer : prise ou perte de poids, négligence, vêtements qu’on évite, miroir qu’on fuit... Dans cet épisode, on parle de comment revenir dans son corps sans en faire un énième problème à régler, et surtout sans transformer la guérison en nouvelle injonction à « prendre soin de soi ».
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SEPT 7-26 : Dépression & sexualité : le tabou dont personne ne parle
Parler de dépression, on commence à savoir faire… mais parler de ce qu’elle fait à notre sexualité, beaucoup moins. Dans cet épisode, on brise le tabou autour de la baisse de libido, du désir qui disparaît, du corps qu’on ne reconnaît plus et de cette sexualité qu’on n’ose parfois même plus aborder.
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SEPT 6-26 : Quand ton entourage commence à se lasser de ta dépression
Tu as parfois l’impression que ton entourage en a marre de toi, de ta dépression ou de devoir toujours t’aider ? Dans cet épisode, on parle de l’épuisement des proches, des limites nécessaires et de pourquoi leur fatigue ne signifie pas que tu es un poids ou que tu n’es plus aimable.
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SEPT 5-26 : Peut-on être heureux et dépressif en même temps ?
Tu peux rire, profiter d’une soirée et ressentir du bonheur tout en étant profondément en difficulté avec une dépression. Dans cet épisode, on parle de cette apparente contradiction et de pourquoi quelques moments heureux n’annulent pas une souffrance qui dure dans le temps.
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SEPT 4-26 : Je ne suis pas triste… alors pourquoi je suis dépressif ?
Tu peux être dépressif sans être triste, et même continuer à travailler, rire et voir tes proches. Dans cet épisode, on déconstruit cette idée reçue et on explore les autres visages de la dépression : vide, perte de plaisir, fatigue, irritabilité ou déconnexion émotionnelle.
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SEPT 3-26 : Tu n’as pas les ressources pour sortir de la dépression ? C’est normal
Et si le problème n’était pas que tu manques de volonté, mais simplement que certaines compétences te manquent encore ? Dans cet épisode, on parle de la thérapie comme d’un apprentissage : apprendre progressivement à prendre soin de soi, réguler ses émotions, retrouver confiance et avancer sans se demander de savoir déjà faire.
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SEPT 2-26 : Quand aider son proche devient le surveiller
Quand on aime quelqu’un qui traverse une dépression, on peut vite se mettre à observer chacun de ses comportements pour vérifier s’il va mieux. Dans cet épisode, on parle de cette surveillance qui vient souvent de l’amour, mais qui peut devenir pesante pour soi comme pour son proche, et de comment rester présent sans être intrusif.
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SEPT 1-26 : Pourquoi ta dépression ne passe pas alors que tu fais tout “comme il faut”
Bienvenue dans cette nouvelle série du podcast Mieux vivre la dépression au quotidien✌🏾.
Chaque jour pendant une mois, tu recevras chaque jours un shot d’encouragement, des repères simples et des conseils pratiques pour traverser la dépression, que tu sois concerné directement ou comme proche❤️.
Tu fais tout « comme il faut », mais ta dépression est toujours là ? Dans cet épisode, on parle de l’évolution parfois imprévisible de la dépression et de l’importance de ne pas se comparer à un calendrier tout fait.
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176 : Voir ses progrès en dépression : pourquoi tu ne les vois pas (et comment les retrouver)
Dans cet épisode, on parle de cette sensation frustrante de ne pas avancer en dépression, même lorsque tu accomplis chaque jour de petites choses. 🌱 Je t’explique pourquoi ton cerveau peut minimiser tes progrès et comment les baby steps peuvent t’aider à reconnaître tes avancées et à avancer, petit pas après petit pas. 💛
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[#145 Proche] : Aider son proche en dépression qui donne l’impression de ne pas vouloir être aidé
Dans cet épisode, je te parle de cette situation particulièrement difficile : quand tu veux aider ton proche dépressif, mais que tu as l’impression qu’il refuse toutes tes propositions. 💛
On va comprendre ce qui se cache derrière ces refus et surtout comment l’aider autrement, sans le brusquer, sans l’infantiliser et sans t’épuiser à sa place.
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[HORS-SERIE #8] : L'été qui challenge ta dépression et ta santé mentale
L’été 2026 est particulièrement challengeant pour sa santé mentale : canicule, fatigue, actualité anxiogène… et cette impression qu’on devrait pourtant profiter et aller bien😖.
➡️ Dans cet épisode, je te propose on parle franchement de l'actualité et comment prendre soin de soi face à cette chaleur qui ne veut pas s'arrêter !
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175 : Je m'ennuie mais je n'ai envie de rien faire : pourquoi ce paradoxe ?
Tu t'ennuies, mais dès qu'il faut faire quelque chose, plus aucune envie ? Dans cet épisode, je t'explique ce paradoxe et je te donne un petit guide simple pour retrouver l'envie, un pas à la fois
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[#144 Proche] : Comment arrêter de dépendre de l'humeur de ton partenaire dépressif avec Indépendance émotionnelle
Dans cet épisode, on explore ce phénomène discret mais épuisant : quand tu t’adaptes sans cesse à ses variations d’humeur sans même t’en rendre compte. Je t’y explique ce qu’est l’indépendance émotionnelle, pourquoi elle change profondément la manière de vivre la relation, et par où commencer pour te reconstruire sans couper le lien.
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174 : 5 phases de la dépression : ce qu'on ne te dit pas
➡️Quand on découvre qu'on est en dépression, on a tous fait la même recherche : "dans quelle phase je suis ?" En espérant qu'on nous réponde qu'il ne reste plus que deux étapes. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ce modèle des 5 phases est un piège, et je te donne 5 repères bien plus utiles pour comprendre où tu en es vraiment.
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[#143 Proche] : J'ai l'impression de tout faire pour lui.
Dans cet épisode, on explore la suradaptation dans le couple face à la dépression et comment, sans t’en rendre compte, tu peux finir par tout porter pour maintenir la relation. On voit aussi pourquoi ce mécanisme né de l’amour peut t’épuiser, et comment commencer à te remettre doucement au centre du lien.
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173 : Je croyais que c'était la dépression, mais il y avait une autre raison à mon isolement.
➡️Pourquoi certaines personnes s'isolent-elles encore plus lorsqu'elles vont mal ? Dans cet épisode, je te raconte comment mon attachement évitant a influencé ma dépression et ce que cette découverte a changé dans ma guérison.
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[#142 Proche] : Tu es épuisé d'aider ton proche en dépression ? Et si tu faisais moins ?
Tu fais tout pour aider ton proche en dépression, et pourtant plus tu en fais, plus il se ferme et plus tu t'épuises ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le piège de l'aidant, c'est de croire qu'il faut faire toujours plus, et comment, à travers deux histoires vécues, faire moins peut justement tout changer.
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172 : Quand l’optimisme est fait avec réalisme et équilibre, c’est un super allié sur le long terme face à la dépression
➡️Dans cet épisode, on parle de ce duo qu’on pense incompatible : la dépression et l’optimisme, et de tout ce que ça remue quand on te dit “pense positif”. Je t’explique pourquoi ton cerveau n’y arrive pas “comme les autres”, et comment construire un optimisme réaliste, concret et enfin compatible avec ce que tu vis.
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