ショートバージョン – GEEK_12

故障箇所はないが筋肉痛は下半身全体に残っている。

宝塚の武庫川リバーサイドマラソン30kmの時よりダメージは少ない。というより、ダメージは残っていない。

リカバリーウォーキングを兼ねてゴミ拾いウォーキングしてきた。

気象条件は良かったのに

6:15起床
7:05 レンタサイクルの予約をして息子の部屋を出た（駐輪場を探すのに数分ロスしてしまった。ナビをすべき）
7:40 レンタサイクル返却し徒歩移動
7:50 現場到着
8:05 荷物預け（荷物預けのリミットは8:15）
9:00 スタート

2XUタイツ
フィッシュネット＋８ビートＴ
夏用アームカバー
福知山マラソンの記念品手袋
Halo
腹巻きバッグ
rabio　指無しすべり止め付きソックス
絆創膏、テービング

perfect energy（7km)、アミノバイタル（小）14km付近、ハイファイブ2本分をソフトフラスコ21km付近と32kmくらい。その間はスポドリとエイドで凌いだ

家を出る時にApple Watchを忘れて駅から戻った。

JR宝塚線が遅延しているという事だったが、時刻表通りではないかもしれないが普通に動いていたので問題なく受付に行けた。

西宮名塩（普通）尼崎（快速）山科（市営地下鉄）東山

レンタサイクルで息子の部屋に移動。本当に便利。

堀川通と二条城外周をジョグ

中京区をウォーキング後スーパーで総菜を買って帰って食べた

10時半くらいに就寝

タイツは2XUの夏用コンプレタイツに決定。靴下はtabioの指無し。

京都マラソンで使う靴下に悩んでいる。薄手の指無しメリノウールを試してみたが暖か過ぎた。今日の気温で１時間も走ってないのにこたつに入っているようになったのでは、気温15度近いのが予想されている京都マラソンでは使えないだろう。

雨が降って寒々しかったが、気温と湿度が高かったので、走った時には厚手タイツでは暑かった。

3Dプリンターで造形途中でフィラメントを交換する事で複数色使う方法を極めた。同じ正確のフィラメントでないといけないが、PLAならメーカーが異なっていても問題なかった。

日当たりの悪い歩道に雪が解け残っていたが、合計で100メートルくらい。他はドライ。

神戸バレンタインラブランの時と同じような組み合わせで走ったら汗かいた。

岡場までカブの回収と岡場chocoZAPウォーキング。

朝、娘を駅に送った時には凍結路面が残っていたが、午後に歩いた時にはほとんど残っていなかった。

筋肉痛も関節痛も無い。

スタート前とゴール後がハイライトだった。

7:56 か 8:06 の谷上発に乗るつもりだった。普通なら30分前に出れば余裕だが、家の前の道が白かったので7:15くらいに出た。

謹撰時への登りと有馬温泉バイパスは厳しいかもしれなかったので、中野を通って有馬温泉に行った。そこからいつもの道で行くつもりで。しかし、途中で何回かホイールスピンしたりABSが動作したりした。何とか有馬温泉に着いたが、有馬街道への峠の入口で止まっている車があった。その横をパスしたが先に2台車が止まっていた。有馬温泉へのアクセス道路だから早目に融雪剤が巻いてある事を期待していたが甘かった。Uターン出来るような路肩がある所に止まっていたら融雪剤を散布する車が上っていった。なので、すぐにUターンした。

有馬温泉の少し北の交差点で左折し、アドベン坂を越えた。ここも急だが、距離が短く、路面に雪が少なかったから。

有馬街道も期待したほどではなくて30km/hか40km/hで100mくらい車間距離を取って慎重に走って谷上駅に着いたのが7時58分だった。8:06に間に合った。

新神戸の駅でトイレを済ませてポートライナーで市民広場。8:41に到着。

地獄だったのはゴール後の寒さの中での着替えだった。手が震えて荷物を出すのも難しいくらいで、Ｔシャツやタイツが後ろ向きだったのに気付いたがそのまま着てしまった。ホットドッグとかが出ていたが、一刻も早くポートライナーに乗りたくて、着替えてすぐに現場を後にした。出走記念のチョコレートを貰っていなかった事に気付いていたが、ゼッケンを出すのが面倒でそのままか帰った。

7時起床
7:15スタート（雪のため10分前倒し）
車中でパン

長袖Ｔ、８ビートＴ、アームウォーマー
インナーグローブ＋二重ミトン
リーボック厚めタイツ
五本指ソックス（安）＋絆創膏
Wave Rebellion PRO3
京都マラソン・ネックゲーター
キャップ（安）
腹巻きバッグにゼッケン（Tシャツをイン）
ゴミ袋ポンチョ（ゴールまで脱がなかった）
ユニクロ・エアリズムパンツ
百均タオル・ハンカチ
アミノバイタル。ハイファイブ
DJI Osmo nano
Apple watch
GARMIN 265

走行前補給
アミノバイタル
バナナ

ユニクロ・ストレッチフリース
N2-Bジャケット
NIKE MOTIVA
メリノウールタイツ（帰りのみ）
メリノウール長袖Ｔ（帰りのみ）
福知山マラソン・ネックゲーター（帰りのみ）
ソックガイ・メリノウール靴下（帰りのみ）

昼前にchocoZAP、支所（投票）、流通センター、スーパーを歩いて回った。

昨日ほど気温は高くなかったが、少し風があって、日差しはなかったからかなり体感温度は下がった。しかし、明日はもっともっと低いだろう。

問題は今晩から明朝にかけてどれくらい雪が降るかだ。積もっていたらDNSしよう。

今日は８度。真冬装備だと汗ばんだ。日曜の神戸バレンタインラブランは3度未満らしいのに…

一番怖いのは朝の雪。谷上まで車で行くつもりなので、もし雪が積もったらその時点でDNSにする。夏タイヤだから絶対に無理はできない。

HOKA MACH7 が動画で紹介されていた。日本では22000円だろうから６を処分価格で買っておいてもいいかもしれない。６と７の差はほとんどないみたいやし。

気温は5度くらいで風がなかったので体感温度は高かった。

長袖ベースレイヤー＋８ビートＴ＋OLENOアームウォーマー
バフ
キャップ
インナーグローブ＋二重ミトン
五本指ソックス（薄手）
MIZUNO Wave Rebellion PRO3
ZOFF
Sound Peats イヤーカフ

今日も西風が冷たかった。気温はSTRAVAで４度だった。神戸バレンタインラブランも今日くらいの気温が予想される。

onの靴下は本番向けではないようだ。しかしメリノウールの五本指は WaveRebellion PRO3 には厚過ぎる。ワークマンの五本指は厚さ的にはいいがすべり止めがない。すべり止め付き薄手の五本指でいくか、指無しのすべり止めでいくか…

タイツはリーボックのサーモウォームだろう。2XUの夏用では寒過ぎるだろう。

上半身は、Runtripの長袖インナーＴ＋８ビートＴ＋アームウォーマーだろう。アームウォーマーはOLENOのメリノウールかASICSか。長袖の上に使うのでメリノウールでいいか。

キャップは前日買ったヤツ

アイウェアはZOFF

手袋はフクスケのインナー＋百均の二重ミトンになるか。今日もこれでちょうどだったから。

腹巻きバッグをＴシャツの上に巻く

カメラはOsmo nano

明日、本番用の組み合わせで走ってみよう。

chocoZAPに寄ってから。阪神流通センター。西風は冷たかった。

神戸バレンタインラブランのゼッケンとチップが届いた。アリエクからもキャップが届いたが、ロンＴはキャンセルされた。