Vivir en Armonía
Este es un espacio que te enseña a valorarte, amarte y aceptarte. Un podcast para encontrarte contigo, vivir en Autenticidad y claro, vivir en Armonía.
9 Herramientas para dejar de Sobrevivir y empezar a Vivir
Hoy te compartiré 9 estrategias para que puedas trabajar en el primer elementos de esos 9 que te compartir que es Presencia: vuelve al ahora. Del cual decíamos que el ser humanos vive gran parte de su vida atrapados entre lo que ya pasó y lo que aún no ha llegado. Nos quedamos enganchados a conversaciones que ya terminaron o preocupados por escenarios que quizá nunca ocurran.
Y mientras tanto… la vida real se nos escapa. 9 estrategias para Vivir en el ahora: Vivir el presente no empieza con el tiempo… empieza con la atención. Si tu mente está fragm...
Episodio Aniversario: 9 elementos para vivir en armonía
Celebremos juntos un hito significativo en este viaje que hemos compartido por nueve años: el aniversario de "Vivir en Armonía". En este episodio, se te ofrece un espacio de reflexión sobre cómo construir esa paz interior que tanto anhelas. A través de una conversación sincera, se desglosan nueve elementos esenciales para lograr una vida en armonía. La presencia en el aquí y ahora, la escucha interna, la aceptación de lo que es, la responsabilidad emocional, y la importancia de establecer límites saludables son solo algunos de los puntos destacados. No se trata de u...
Los ladrones de la paz interior
En este nuevo episodio quiero continuamos el ciclo de reflexiones para vivir en armonía y la reflexión de hoy va sobre la paz interior.
La paz interior no es ausencia de ruido, es presencia de equilibrio.
No significa no tener problemas, sino no convertirlos en dueños de tu mente.
No significa huir del mundo, sino habitarte a ti mismo.
Y desde entonces, cada vez que sentía que volvía a perderse, recordaba las palabras del anciano: “Relájate, vive y agradece.”
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El arte de aquietar la mente y reencontrarse con el presente
En este nuevo episodio quiero compartir contigo una reflexión sobre el presenta, y estas son 3 razones de por qué he decidido hacerlo:
Porque muchas personas viven físicamente aquí, pero mentalmente en otro lugar: Hoy es común estar pensando en lo que pasó o en lo que falta, mientras se pierde lo que está ocurriendo ahora. Esto genera ansiedad, desconexión emocional y sensación de vacío.Porque la prisa se ha normalizado: Se nos ha enseñado que correr, producir sin descanso y estar ocupados todo el tiempo es sinónimo de éxito. Pero ese ritmo constan...
Amar no es solo decirlo: aprende a expresarlo
Hoy conversaremos sobre como expresar lo que sentimos es necesario para vivir en armonía Vivimos en una época donde hablar se ha vuelto fácil, pero sentir… y expresar lo que sentimos de verdad, se ha vuelto cada vez más difícil. Hemos desarrollado un lenguaje lleno de palabras, argumentos y explicaciones.
Podemos decir lo que pensamos con claridad, incluso con elegancia. Pero ¿qué pasa con lo que sentimos? ¿Estamos realmente conectando con los demás o solo intercambiando información? Escúchalo y compártelo
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El error que te está robando la felicidad sin que te des cuenta
La felicidad a menudo se percibe como un destino lejano, algo que alcanzaremos cuando logremos ciertas metas o poseamos las cosas que deseamos.
Sin embargo, en este episodio, estamos invitados a replantear esta búsqueda a través de la historia de Nicolás, un joven que ha estado corriendo tras una felicidad que parece siempre esquiva. Reflexionamos sobre cómo, como Nicolás, podemos caer en la trampa de creer que nuestra felicidad depende de factores externos, olvidando que la verdadera paz y alegría están disponibles en el presente, en lo que ya tenemos.
La...
El amor sano tiene límites, respeto y conciencia
Hoy comparto contigo la reflexión: Cuando el amor no es suficiente Vivimos en una cultura que ha idealizado el amor eterno como la prueba máxima de éxito en una relación. Nos han enseñado que, si una relación termina, es porque fallamos. Que, si aguantamos, somos fuertes. Que, si nos quedamos, somos virtuosos. Pero la realidad es más compleja.
Escucha el episodio completo y compártelo.
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Cuando soltar vale más que poseer
En este episodio, compartiremos sobre la riqueza y el valor de soltar.
Si somos capaces de desprendernos mentalmente de nuestras posesiones, ocurre algo interesante. Disfrutamos más de ellas. Podemos trabajar. Podemos tener una empresa. Tener dinero. Pero sin que eso se convierta en nuestra identidad o controle nuestra paz o determine nuestra felicidad. Porque cuando logramos esa libertad interior… descubrimos algo hermoso. Que la verdadera riqueza no está en lo que tenemos. Está en lo que somos capaces de soltar.
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El segundo paso para no pelear con nadie
En el episodio anterior conversábamos sobre "Aprender a no pelearse con las personas" y mantener la paz. Hoy daremos continuidad abordando el segundo paso: Construirse una sólida autoestima.
El segundo paso es más personal y consiste en no dejar que las “bajadas” de posición nos afecten. Porque cuando alguien nos llama incapaces, tontas, irresponsables… lo que realmente sentimos es que nos “bajan”. Nos quitan valor. Y eso duele. Pero Sabes que… sólo duele cuando nuestra autoestima depende de aquello que nos atacan.
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Aprender a no pelearse con las personas
Bienvenidos al Episodio 570 del Podcast Vivir en Armonía. Hoy quiero compartir contigo el tema: Cuidado con entregar la llave de tu bienestar a los demás, así como el libro recomendado de este mes Febrero. Entonces ¿Me acompañas?
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¿Por qué te sientes cansado si el año apenas comienza?
En el episodio anterior conversábamos sobre Cómo evitar la trampa de "hacer por hacer" Hoy nos enfocaremos en la historia de un hombre que perdió su paz porque cayo en la historia del Hacer por hacer en enero.
Mateo es un joven profesional, muy talentoso, que cada primero de enero siente una urgencia casi desesperada por cambiar su vida por completo. Este año no fue la excepción. Mateo se despertó ese primer día del año y, antes de desayunar, ya tenía una lista de 20 objetivos. Quería ir...
Enero: Cómo evitar la trampa de "hacer por hacer"
Muchas personas sienten que cuando inicia un nuevo año tienen mucha energía para lograr muchas cosas, una energía diferente. Pueden sentir que tienen una "hoja en blanco" y quieren llenarla de metas, cambios y nuevas rutinas de la noche a la mañana. Sin embargo, he podido ver con frecuencia cómo esta energía de enero se convierte rápidamente en frustración. Por eso, hoy quiero que reflexionemos : : Cómo evitar la trampa de "hacer por hacer"
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18 lecciones para Vivir en Armonía que aprendimos en el 2025
Hoy quiero que hagamos una pausa y veamos que nos ha enseñado el 2025 con un RESUMEN de los 18 aprendizajes más importantes.
La gratitud como estilo de vida (Ep. 553: A mis 41 años he aprendido): Aprendimos que ser agradecido no depende de que todo esté perfecto. Incluso en momentos de enfermedad o dificultad, identificar lo bueno que nos rodea nos saca del lamento y nos permite valorar lo que sí tenemos.2. La paciencia es aceptación activa (Ep. 553: A mis 41 años he aprendido): No es una espera pasiva y aburrida. Es aceptar con madurez el proceso necesario para al...
El equipaje invisible: lo que NO necesitas para el próximo año
Hoy quiero compartir el ultimo cuento del año ya que solo faltan 2 días para que termine este 2025. El equipaje: Cuando llegó el último día del año, Tomás decidió ordenar el clóset. No porque fuera ordenado, sino porque algo dentro de él le decía que no podía empezar otro año cargando lo mismo. Sacó una vieja maleta. Estaba más pesada de lo que recordaba. La abrió.
Escúchalo completo y compártelo.
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Prioridades reales para un fin de año en paz
En este nuevo Episodio conversaremos sobre cómo establecer prioridades claras para que este fin de año no se convierta en una fuente de estrés,
Estamos llegando a los últimos días del 2025 y la sensación suele ser la misma: una mezcla de urgencia por terminar lo pendiente y la presión social por celebrar de forma "perfecta". A veces parece que el mundo se va a acabar el 31 de diciembre y que todo lo que no hicimos en doce meses debe resolverse en diez días. Esa idea nos genera una "falsa urgencia" que agota nu...
Navidad sin Etiquetas: Ni Bueno ni Malo
En este episodio de Vivir en Armonía, te comparto una reflexión profunda que nos lleva a explorar el significado real de la Navidad sin etiquetas ni juicios sobre lo bueno o lo malo. A través de la historia de un anciano y su frase mágica "puede ser", nos invita a observar las situaciones de la vida con una apertura y aceptación que liberan la carga de nuestras interpretaciones. A lo largo del relato, descubrimos cómo los eventos que parecen desdichados pueden transformarse en bendiciones ocultas con el tiempo. Mientras celebramos esta temporada festiva, reflexionamos sobre...
Navidad sin Etiquetas: Ni Bueno ni Malo
En el corazón de la temporada navideña, donde las luces brillan y las esperanzas se renuevan, la historia del anciano y su "Puede ser, puede ser" tiene un gran significado.
La Navidad es un tiempo de reflexión, de gratitud y de mirar hacia el futuro con fe. Sin embargo, a menudo, nos encontramos atrapados en nuestras propias interpretaciones de lo que es "bueno" o "malo" en nuestras vidas, especialmente cuando los planes no salen como esperamos o cuando enfrentamos dificultades.
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El arte de no pelear con tus pensamientos
En el episodio de hoy conversaremos sobre: El arte de no pelear con tus pensamientos, así como el libro para este mes de diciembre.
A veces creemos que la vida se complica por lo que pasa afuera, pero muchas veces el verdadero ruido viene de adentro. No tienes que apagarlo ni pelear con él. Basta con dar un paso atrás y mirarlo sin miedo.
Cuando te das ese permiso, encuentras un espacio donde vuelves a ti, donde recuerdas que sigues siendo tú aunque haya tormenta. Ese lugar interno no necesita esfuerzo; solo presencia. Y desde ahí...
Las cárceles invisibles que afectan tu salud mental
Hoy daremos seguimiento al episodio 557 la cárcel que tú mismo construyes y conversaremos sobre 10 cárceles que todos en algún momento hemos construido. Hay cárceles que no tienen barrotes, pero igual nos encierran. No las vemos, pero las sentimos: como por ejemplo en el peso del miedo, en la rutina, en el silencio de lo que no nos atrevemos a decir.
Hoy quiero hablarte de esas cárceles invisibles que todos, en algún momento, hemos construido sin darnos cuenta. 1. El trabajo que no amas Te levantas cada mañana con el cuerpo en...
¿Y Si tu Fracaso Fuera tu Mayor Éxito?
El pasado 10 de octubre se celebró el día de la salud mental por eso estaré trabajando varios episodios sobre estrategias, claves y pasos para cuidar nuestra salud mental.
La reflexión: ¿Y Si tu Fracaso Fuera tu Mayor Éxito? Tomada de una historia de Jorge Bucay en su libro Cuenta conmigo. Un relato conmovedor que pone en el centro a Liu, una joven pastora que, a pesar de que no logra que su semilla florezca, demuestra un admirable compromiso con su gente, integridad y honestidad.
La historia nos invita a reflexionar sobre la honestidad, la autenti...
El sabor del verdadero éxito - #InternationalPodcastDay
El camino hacia el éxito personal es un viaje lleno de giros inesperados y momentos de reflexión que podemos compartir juntos. En este episodio, te invito a sumergirte en la historia de María, una joven que, a pesar de enfrentar miedos e inseguridades, decide dar un salto hacia sus sueños de ser repostera. A través de su relato, verás cómo los obstáculos se convierten en oportunidades y cómo la pasión puede guiarte incluso en los momentos más oscuros. No hay camino fácil, pero sí hay uno que vale la pena recorrer...
Barreras que frenan, trampolines que impulsan
Hoy quiero conversar contigo sobre las barreras que te pueden estar frenando en el camino de la vida, y los trampolines que te pueden levantar cuando más los necesites.
En nuestra vida, cada paso puede estar marcado por barreras que te detienen o por trampolines que te lancen hacia adelante.
No siempre los elegimos, pero siempre podemos decidir qué hacer con ellos.
Escucha el episodio completo y compártelo!
Vivir hoy, sanar ayer y ordenar mañana
Hoy te compartiré un resumen práctico sobre el ciclo de temas que trabaje durante este verano sobre el PASADO, EL PRESENTE Y EL FUTURO.
QUIERO INVITARTE A vivir el presente, sanar la relación con el pasado y poner límites sanos al futuro.
Vivir en el Presente
• No es una frase bonita: es una necesidad urgente.
• No se trata de olvidar el pasado ni negar el futuro; se trata de reconciliarte con ambos y volver al presente una y otra vez.
• Si el pasado enseña y el futuro motiva, el presente transforma.<...
La cárcel que tú mismo te construyes
A veces, somos nosotros mismos los arquitectos de nuestras cárceles invisibles.
En este episodio, compartiré una reflexión sobre cómo los muros que levantamos con nuestras decisiones, miedos y rutinas pueden encerrarnos en un estado de vacío y desasosiego.
La historia del hombre y su cárcel, tomada del libor "Cuenta conmigo" de Jorge Bucay, nos invita a mirar hacia adentro y cuestionar esas barreras que creemos inquebrantables.
A través de esta historia podremos ver cómo la libertad y el significado de nuestras vidas van más allá de la ausenci...
15 Estrategias para ponerle límites al futuro y volver al presente
En el episodio anterior estuvimos hablando de lo que pasa cuando vivimos demasiado en el futuro. Reflexionamos sobre cómo esos pensamientos, que parecen inofensivos, pueden terminar quitándonos la paz y robándonos momentos valiosos del presente.
Hoy quiero continuar con este tema y conversar contigo sobre 15 herramientas prácticas para ponerle límites al futuro y volver al presente
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El futuro que nos roba el presente
En el episodio de hoy compartiendo la reflexión: El futuro que nos roba el presente, así como el libro recomendado para este mes de agosto.
El problema de pensar en el futuro viene cuando las personas tienen pensamientos que se convierten en el centro de todo y terminan afectando su presente y tu calidad de vida.
El futuro es el lugar donde imaginamos que todo estará mejor. Donde vamos a tener más dinero, más tranquilidad, más amor, más alegría. Y mientras tanto, el presente parece pequeño...
La Trampa de recordar demasiado
En los episodios anteriores estuve conversando sobre Vivir el presente, quiero continuar este ciclo de temas conversando sobre las consecuencias de vivir en el pasado. Cuando vives en el pasado:
1. Pierdes oportunidades presentes, porque tu atención está atrapada en lo que ya pasó, no ves lo que tienes ahora. Las personas y momentos que podrían hacerte feliz se sienten lejanos, aunque estén frente a ti.
2. Cargas emociones que ya no puedes cambiar; sigues recordando algo doloroso e incluso revives la misma tristeza, enojo o miedo una y otra vez, como si estuviera ocurriendo otra vez.
...
A mis 41 años he aprendido
Recientemente cumplí 41 años y cómo suelo hacer, he reflexionado sobre lo que he aprendido en este último año de mi vida, así que hoy compartirte algunas de esas reflexiones. A mis 41 años he aprendido.
Que en el mundo sigue haciendo falta mucha empatía, esa capacidad de ponerse en el lugar del otro, de no juzgar o emitir críticas o comentarios sobre la vida de una persona, cuando de verdad no se conoce su realidad.
Me he convencido aún más sobre la importancia de haber aprendido q...
El presente se pierde si no lo practicas
A veces, en medio del ajetreo cotidiano, con su ritmo de mensajes sin leer, pendientes sin terminar y responsabilidades que no descansan ni los fines de semana, no te detienes a pensar, aunque sea por un segundo, si todo eso tiene sentido para ti.
No te das cuenta de que estas tan ocupado/a viviendo “más tarde” que has olvidado lo único que de verdad tienes: el ahora. Vivir el presente no es una idea romántica ni una frase bonita para una taza de café. Es una necesidad urgente.
Es la posibilidad de recuperar tu vida...
El presente sigue siendo URGENTE
Yo estoy más que contenta por que iniciamos la Temporada de Verano.
Para iniciar esta temporada quiero conversar sobre como Vivir el PRESENTE es una urgencia.
“Cuando recibas El Presente, dejarás de pasar el tiempo soñando con ir a otro lugar”. Qué profunda verdad. Cuando de verdad estamos presentes, no necesitamos huir. Porque estamos en paz. Porque hay plenitud. Y eso no se consigue acumulando cosas, ni viajando más, ni sabiendo más. Se consigue al regresar una y otra vez a lo esencial: la vida misma ocurriendo ahora. Escucha el Episodio completo y...
No siempre el más leído es el que más sabe
El episodio 550 de "Vivir en Armonía" Converso con ustedes sobre la importancia de celebrar los pequeños logros y cómo cada paso cuenta en nuestro camino hacia una vida más plena.
También les comparto una historia de Jorge Bucay, que ilustra de manera ingeniosa la relación entre dos personajes opuestos: un biólogo muy instruido y un campesino aparentemente sencillo.
A través de su interacción, se pone de manifiesto que la sabiduría no siempre se encuentra en los libros ni en el nivel de formación académica, sino que tam...
Vivir Mejor con Pequeños Cambios
En este episodio de Vivir en Armonía, el enfoque está en cómo construir relaciones más saludables y mejorar nuestra calidad de vida. La psicóloga y anfitriona Jamie Febles presenta 15 recomendaciones clave que pueden ser aplicadas en la vida familiar, de pareja y en relaciones diarias, inspiradas en historias reales que exploran el miedo, la comunicación y la aceptación. A lo largo del episodio, Jamie nos guía desde la importancia de la expresión afectuosa hasta la valentía de comunicar lo que sentimos, todo con el propósito de fomentar un ambiente de armonía y e...
Amar sin Jaulas en la relación de pareja
En este episodio, reflexionamos sobre cómo amar sin perder nuestra esencia y la importancia de establecer una relación basada en el respeto y la honestidad.
Veremos la historia de Jocelyn y Francisco donde se presentan ajustes y concesiones que conducen a la pérdida de la individualidad de Joselin.
A través de su experiencia, descubriremos cómo la comunicación asertiva y los acuerdos claros son fundamentales para mantener la armonía en una pareja.
Además, comparto cinco elementos que pueden ayudar a cambiar la dinámica de una relación, desde e...
El Miedo NO ES el Enemigo
Reflexionamos sobre el miedo y su papel en nuestra vida en este nuevo episodio de Vivir en Armonía. A través de la historia de Elías, exploramos cómo el miedo puede convertirse en un obstáculo o, alternativamente, en un aliado que nos guía y protege. Aprender a observar y cuestionar nuestras emociones es clave para transformar el miedo en motivación. Te comparto ejercicios prácticos que pueden ayudarte a comprender y enfrentar tus propios miedos, y a decidir actuar, en lugar de paralizarte. Esta conversación invita a una nueva perspectiva sobre el miedo y cómo pu...
Una madre presente, amorosa y humana
Este episodio 546 de Vivir en Armonía es un homenaje sincero a la esencia de la maternidad, donde se respira amor, empatía y humanidad. A través de la conmovedora historia de Laura, se explora la presión que sienten las madres en un mundo lleno de expectativas, recordando la importancia de ser auténticas y presentes para sus hijos. Cada palabra invita a reflexionar sobre lo que realmente significa ser madre, desde las alegrías hasta los momentos difíciles. Este mensaje no es solo para todas las mamás, sino también un recordatorio de que no se necesi...
El amor en la Familia se elige, no se hereda
En este nuevo episodio de Vivir en Armonía, te traigo una profunda reflexión sobre el amor en la familia y cómo este se elige y se aprende, no se hereda. A través de la conmovedora historia de Lía, una joven que se siente extraña en su propio hogar, exploramos la importancia de las expresiones de cariño y comunicación genuina dentro de la familia. A medida que Lía observa el cálido ambiente de la casa de su amiga Paula, se cuestiona por qué en su hogar no existe esa cercanía y ternura. S...
La vida cuesta: Cómo disfrutar cada espacio de ella
En este episodio de Vivir en Armonía, celebramos juntos el octavo aniversario del podcast con una reflexión que invita a disfrutar la vida de manera plena, sin distraerse con los detalles que nos restan momentos valiosos. Hoy comparto un relato cautivador de Jorge Bucay que nos hace cuestionar la forma en que estamos recorriendo "el castillo de nuestras vidas". A través de una historia que ilustra la importancia de pausar y disfrutar cada experiencia, se nos desafía a considerar si hemos estado demasiado enfocados en los resultados y en las metas, a expensas de la gratificación del...
8 años de mucha Armonía
En este episodio especial por el 8º aniversario de Vivir en Armonía, Jeymi Febles comparte junto a su esposo Robert Sasuke una conversación íntima sobre el origen del podcast, los retos enfrentados —especialmente relacionados con su salud— y las lecciones aprendidas durante estos años.
A través de preguntas emotivas, se destacan momentos clave, mensajes conmovedores de oyentes y la importancia de mantenerse firme en el propósito de brindar contenido valioso.
Además, se anuncian nuevas metas, incluyendo más episodios, invitados y proyectos editoriales.
Un episodio lleno de gratitud, cercanía y celebració...
Así puedes cambiar un hábito que no es saludable
Cada acción cuenta: el arte de construir tus hábitos
En el episodio anterior conversábamos sobre como los hábitos siguen cuatro pasos: señal, anhelo, respuesta y recompensa. Vimos que todo comportamiento, bueno o malo, surge porque hay algo que deseamos cambiar o mejorar, aunque sea inconscientemente.
También conocimos ejemplos de la vida real, como el impulso de revisar el teléfono al recibir una notificación, o la necesidad de tomar café para sentirse alerta.
Hoy vamos a ver cómo los malos hábitos nacen siguiendo ese mismo patrón, y cómo también, de forma consciente, podemos crear nuevos hábitos que...
