Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

Be Awesome: Intuitiv essen & Botschaften der Lebensmittelindustrie verstehen – mit Dr. Mareike Awe raus aus der Zuckermatrix

„Höre auf deinen Körper, er flüstert, bevor er schreit.“ – Eckhart Tolle

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Mareike Awe über intuitives Essen, emotionalen Hunger und darüber, warum der Weg raus aus der Zuckermatrix nicht mit Verzicht beginnt, sondern mit einem neuen Mindset. Wir reden darüber, wie Diäten dein Körpergefühl durcheinanderbringen, warum Zucker sich so oft wie eine schnelle Lösung für Stress, Frust oder Einsamkeit anfühlt und wie du stattdessen Schritt für Schritt...

Von Zuckergelüsten zur Wunschkraft: Neue Geschichten im Kopf, neue Entscheidungen auf dem Teller

„Die Energie folgt der Aufmerksamkeit.“ – Tony Robbins

In dieser Folge spreche ich mit Bestsellerautorin und Manifestationsexpertin Anjana Gill darüber, wie du deine Wünsche klarer formulierst, dein Energielevel im Alltag anhebst – und warum sogar die Auswahl deiner Nahrung etwas mit deiner inneren Ausrichtung zu tun hat. Wir reden darüber, warum alles im Kopf beginnt: Gedanken, Gefühle, Glaubenssätze – und wie sich genau dort entscheidet, ob du wieder automatisch zur Schokolade greifst oder liebevollere Entscheidungen für dich und deinen Körper triffst.

Wie das Benennen deiner wahren Bedürfnisse und das Gesetz der Gleichzeitigkeit dir helfen, alte Zucker‑Deals zu durchbrechen

„Wenn ich die Sache beim Namen nennen kann, verliert sie die Kraft.“ – inspiriert vom Märchen Rumpelstilzchen**

Manchmal fühlt sich Zucker an wie eine schnelle, magische Lösung – und gleichzeitig zahlen wir innerlich einen viel zu hohen Preis. In dieser Folge schauen wir mit dem Rumpelstilzchen‑Prinzip und dem Gesetz der Gleichzeitigkeit auf unsere heimlichen Deals mit Zucker und darauf, was passiert, wenn wir sie endlich erkennen und aussprechen.

In dieser Podcastfolge erfährst du:
⭐ was der R...

Wie „Hirschhausen und der Zucker“ zeigt, was Süßes mit unserer Gesundheit, unserem Verhalten und echter Prävention zu tun hat

„Es gibt tausend Krankheiten, aber nur eine Gesundheit.“ – Ludwig Börne

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Eckart von Hirschhausen über seine neue ARD‑Doku „Hirschhausen und der Zucker“ und darüber, warum das, was wir uns täglich „gönnen“, in Wahrheit oft wie ein leises Gift in unserem Körper wirkt. Wir reden darüber, wie Zucker unser Gehirn kapert, warum wir trotz besseren Wissens immer wieder zur Schokolade, zum süßen Kaffee oder zu scheinbar „gesunden“ Jog...

Warum wir Gefühle mit Zucker betäuben – und wie Heilung im Kopf beginnt

„Alles, was wir als Erwachsene werden, hängt davon ab, wer wir als Kinder waren, wie wir behandelt wurden und was unsere Ideen und Werte geprägt hat.“ – Joy Fielding

In dieser Folge spreche ich mit Psychologin und Bestseller‑Autorin Stefanie Stahl darüber, wie sehr unser inneres Kind unser Essverhalten – und besonders unsere Lust auf Zucker – steuert. Wir reden darüber, warum viele von uns Stress, Einsamkeit oder Überforderung mit Essen, Süßem oder Dauer‑Ablenkung betäuben, welche alten Glaubenssätze und Bindungsmuster dahinter...

Wie du mit neuen Gedanken, kleinen Alltagsritualen und mehr Selbstmitgefühl Stress, Heißhunger und den Griff zu Süßem veränderst.

„Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind, wir sehen sie, wie wir sind.“ – Anaïs Nin

In dieser Folge spreche ich mit Schauspieler, Synchronsprecher und Moderator Christopher Kohn darüber, warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt – und was das mit einem zuckerfreien Leben zu tun hat. Wir reden über Druck im Außen, Perfektionismus, emotionale Schutzprogramme und warum viele von uns Stress, Einsamkeit oder Überforderung mit Essen, Süßem oder Dauer‑Ablenkung betäuben. Christopher e...

Wie umgekehrter Verfolgungswahn aus Rückschlägen unerwartete Chancen macht

„Alles, was geschieht, geschieht zu deinem Besten.“ – zugeschrieben W. Clement Stone

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“.
In dieser Folge tauchen wir in Serendipität ein – die Kunst, auf deiner Zuckerreise glückliche Zufälle zu entdecken, nach denen du gar nicht bewusst gesucht hast. Und wir schauen, wie eine radikal neue Haltung – der umgekehrte Verfolgungswahn – dir helfen kann, Rückschläge und Heißhunger nicht als Feinde, sondern als Hinweise zu sehen, die für dich arbeiten.

In dieser Podcastfolge erfährst du kompakt:
⭐ was Seren...

Wie Zucker deinen Stoffwechsel beeinflusst, warum echte Veränderung im Kopf beginnt und welche einfachen Routinen dir helfen, aus der Zuckerspirale auszusteigen.

„Erst formen wir unsere Gewohnheiten, dann formen unsere Gewohnheiten uns.“ – John Dryden

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Ingo Froböse – Sportwissenschaftler, Gesundheits‑ und Präventionsexperte sowie Bestseller‑Autor – darüber, wie Zucker wirklich in deinem Körper wirkt und warum echte Veränderung bei deiner inneren Haltung beginnt. Prof. Froböse nimmt dich mit in die Welt von Stoffwechsel, Bewegung und alltagstauglicher Gesundheitsprävention und zeigt, wie du durch Wissen, Klarh...

Wie du den inneren Ruf zur Zuckerfreiheit erkennst, deine Weigerung liebevoll verstehst und den ersten mutigen Schritt in ein neues Kapitel deines Lebens gehst.

„Wer nichts verändern will, wird auch das verlieren, was er bewahren möchte.“ – Gustav Heinemann [

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“.
In dieser Folge geht es um einen entscheidenden Moment deiner Heldenreise: die Weigerung des Rufs – also genau den Punkt, an dem du tief in dir spürst, dass sich etwas mit Zucker verändern darf, aber alles in dir am liebsten in der alten, scheinbar sicheren Welt bleiben möchte.

In dieser P...

Wie smarte Ernährung, hohe Sättigung und Genuss dir hilft, aus der Zuckerspirale auszusteigen

„Du musst nicht nur mit dem Munde, sondern auch mit dem Kopfe essen, damit dich nicht die Naschhaftigkeit des Mundes zugrunde richtet.“ – Friedrich Nietzsche

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Fitnesskoch und Gesundheitscoach Carmine Stillitano – besser bekannt als IQs Kitchen 🍽️🧠 – darüber, wie du mit smarter Ernährung und alltagstauglichen Routinen raus aus der Zuckerspirale und rein in echte Energie kommen kannst. Carmine nimmt uns mit in seine Welt aus Genuss, Wissen und Praxis und zeigt, wie du dir eine Ernährungs...

Wie innere Elixiere aus Klarheit, neuen Gewohnheiten und Mindset‑Shifts dich liebevoll aus der Zuckerspirale begleiten

„Achtsamkeit ist von Augenblick zu Augenblick gegenwärtiges, nicht urteilendes Gewahrsein, kultiviert dadurch, dass wir aufmerksam sind.“ – Jon Kabat‑Zinn

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Schauspielerin, Sprecherin und Coach Sarah Alles 🎭🗣️ darüber, welche zuckerfreien Lebenselixiere dich auf deiner persönlichen Zuckerfrei‑Journey begleiten können. Sarah öffnet ihren eigenen Elixier‑Schrank 🧪✨ und teilt praktische Tools, Routinen und Mindset‑Shifts, mit denen sie alte Muster erkennt, Stress reguliert und freundlicher mit sich selbst umgeht.

Wir schauen gemeinsam darauf, wi...

Für alle, die verstehen wollen, wie ein fokussierter Geist, kluge Rituale und gute Nährstoffversorgung den Unterschied machen – weg vom Süßhunger, hin zu einem wirklich zuckerfreien Leben.

„Vorstellungskraft ist wichtiger als Wissen.“ – Albert Einstein ​

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“. In dieser Folge geht es darum, wie du mit einem Märchen, deinem inneren Gedanken-Laser und einem einfachen Satz deine Zuckerfrei-Reise neu ausrichten kannst. ​

In dieser Podcastfolge erfährst du: ⭐ wie du das Märchen vom Männlein direkt auf deinen Wunsch „zuckerfrei leben“ überträgst. ​ ⭐ warum dein zuckerfreies Leben zuerst in deiner Vorstellungskraft entsteht – lange b...

Warum Wissen über Zucker, deinen Körper und deine Gewohnheiten der Schlüssel für ein zuckerfreies, selbstbestimmtes Leben ist.

„Wer weiß, der wirkt.“

Ihr Lieben, ich melde mich heute mit einer Mini-Folge aus dem Krankenhaus bei euch – die große Neujahrsfolge kommt noch, aber ich wollte euch schon jetzt mit einem Impuls zum lebenslangen Lernen begrüßen und inspirieren.

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich darüber, wie ein zuckerbewusster Lebensstil und das Prinzip des lebenslangen Lernens zusammengehören – also wie du deinen Körper heute so versorgst und dein Wissen stetig erwe...

Wie ein zuckerbewusster Lifestyle und Longevity-Routinen dich länger klar, leistungsfähig und gesund halten ​

„Die größte Form der Freiheit ist, sich nicht mehr von seinen Gewohnheiten beherrschen zu lassen.“ – Epiktet

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Nils Behrens darüber, wie ein zuckerbewusster Lebensstil und Longevity zusammengehören – also wie du deinen Körper heute so versorgst, dass er dich morgen länger gesund trägt. Nils ist Chief Brand Officer bei Sunday Natural und Host des Gesundheits- und Longevity‑Podcasts HEALTHWISE, in dem er regelmäßig mit Expert:innen über Ernährung, Beweg...

Wie viele kleine zuckerfreie Entscheidungen deine Erfolgschancen Tag für Tag erhöhen.​

„Wenn du oft genug übst, wirst du irgendwann Erfolg haben – das ist keine Magie, sondern Mathematik.“ – Hannah Fry​

„Wenn du einen zuckerfreien Weg gehst, denk daran, dass es keine Frage des Glücks ist, sondern eine Frage der Wahrscheinlichkeit: Je öfter du bewusst zuckerfrei wählst, desto sicherer wird sich dein Leben in diese Richtung verändern.“​

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 24 🎄 – so schön, dass du da bist! Heute geht es um das Gesetz der Wahrscheinlichkeit – und darum, warum du nicht auf Zufall hoffen musst, sondern mit viel...

Wie deine Sicht auf dich selbst deinen zuckerfreien Weg verändert

„Wenn Sie eine Mücke töten, denken Sie daran, dass Ihre Atome und die der Mücke im Urknall einmal eins gewesen und vor Jahrmillionen einmal zusammen in einem Stern gewesen sind.“ – Volker Becker

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 23 🎄 – so schön, dass du da bist! Heute geht es darum, wie eng alles miteinander verbunden ist – und wie deine innere Haltung dein Essverhalten und deinen zuckerfreien Weg mitgestaltet.

In dieser Folge erfährst du kurz: 👉 Wie der Beobachter das Beobachtete beeinflusst: In der Quantenphysik zeigt der Beobachtereffekt...

Wie die 16 Motive nach Reiss dein Essverhalten, emotionales Essen und deinen Weg aus der Zuckermatrix steuern – und du sie endlich für dich nutzen kannst.

„Veränderst du deine Gedanken, verändert sich dein Leben.“ – Norman Vincent Peale zugeschrieben

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!

In dieser Folge spreche ich mit Abnehm‑Coach, Podcaster und Buchautor Dirk Diefenbach („Abspecken kann jeder“) darüber, warum nachhaltiges Abnehmen und ein zuckerärmeres Leben im Kopf beginnen – bei deinen Gedanken, Gefühlen und Entscheidungen rund ums Essen. Dirk teilt seinen eigenen Weg vom „hoffnungslosen Fall“ zum Coach und zeigt, wie Menschen aus Diätkr...

Von schweren Zuckergelüsten zu klarer, zuckerfreier Energie – warum „reine Speisen“ deine Freiheit nähren

„Viel Freiheit liegt im Verzicht.“ – Peter Rudl ​

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 22 🎄 – wie wunderbar, dass du wieder da bist! Heute schauen wir darauf, wie dich deine Nahrung innerlich formt – mit einem Blick in den Hinduismus, wo schon in alten Schriften wie der Bhagavad Gita zwischen drei Qualitäten von Nahrung unterschieden wird. ​

In dieser Folge erfährst du: 👉 Was sattvik, rajsik und tamsik bedeuten: Sattvik steht für klare, reine, nährende Speisen, rajsik für anregende, reizende Nahrung und tamsik für schwere, träge machende Kost – ei...

Mit jeder bewussten Entscheidung in Balance kommen und Zucker Schritt für Schritt gelassener hinter dir lassen.

„Das höchste Gut ist die Harmonie der Seele mit sich selbst.“ – Seneca

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 21 🎄 – wie wunderbar, dass du wieder da bist! Heute tauchen wir in das Gesetz der Harmonie in dir ein: in die Kraft, deine Schwingung zu verändern, damit andere Dinge in deinem Leben überhaupt erst in Erscheinung treten können – auch dein zuckerfreies, freies Leben.

In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie du deine energetische Signatur veränderst: Jedes zuckerfreie Essen, jeder liebevolle Gedanke und jede...

Wie aus Medjool-Datteln, Kakao und wenigen Zutaten entsteht eine neue Art von Süßigkeit – natürlicher Genuss statt Zuckerrausch

„Wenn Süßes einfach und ehrlich ist, braucht es keinen Zucker – nur gute Ideen und eine starke Vision.“ – Martin Greller (djoon inspiriert)

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!

In dieser Folge spreche ich mit Martin Greller , Mitgründer von djoon, deren Dattelpralinen nur aus wenigen, natürlichen Superfood-Zutaten bestehen: Medjool-Datteln, 100% Kakao und nussige oder fruchtige Füllungen – komplett ohne Zuckerzusatz. Wir tauchen ein in die Geschichte hinter djoon und sprechen darüber, wie aus der Idee, gemeinsame Naschmomente z...

Wie du den gierigen Anteil in dir entlarvst, deine wahre Natur stärkst und Schritt für Schritt zuckerfrei wählst.

„Du bist, was du isst.“ – Ludwig Feuerbach

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 20 🎄 – wie schön, dass du da bist! Heute schauen wir auf die Geschichte von Kain und Abel in dir: auf den Teil, der besitzen, naschen und sofortige Belohnung will – und auf den leisen, klaren Teil, der dich in ein zuckerfreies, freies Leben führen möchte.

In dieser Folge erfährst du: 👉 Wer Kain in dir ist: Der innere Anteil, der nach Zucker, Kontrolle und „mehr, mehr...

Wie Essenspausen den Geist klären

„Das Fasten erhebt die Seele, hält den Geist wach und macht den Körper gesund.“ – Thomas von Aquin zugeschrieben

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 19 🎄 – wie schön, dass du da bist! Heute widmen wir uns der Verbindung aus Intervallfasten und zuckerfreiem Leben: Wie bewusste Essenspausen deinen Körper entlasten, deinen Blutzucker beruhigen und deinen Kopf klarer machen – ohne Druck, sondern als liebevolle Struktur für deinen Alltag.

In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum Intervallfasten und zuckerfrei so kraftvoll zusammenwirken: Wie längere Pausen zwischen den Mahlzeiten deinen Stoffwechsel entlasten, deine Zuckerspeic...

Wie deine inneren Bilder deine Zuckerfreiheit bilden

„Du kannst dein Leben jederzeit neu ausrichten – indem du beginnst, anders zu denken, zu fühlen und zu handeln.“ – nach Louise Hay

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 18 🎄 – wie schön, dass du da bist! Heute tauchst du tiefer in das Gesetz der geistigen Gegenwerte ein: Alles, was du im Außen erleben möchtest – Leichtigkeit, Gesundheit, zuckerfreie Stabilität – beginnt als innerer Gedanke, als Bild und als Gefühl in dir. Jeder zuckerfreie Moment ist auch kein Zufall, sondern die Folge deines inneren „Ja“ zu dir.

In dieser Folge erfährst du: 👉 Was geistige Geg...

Wie du dich aus kollektiven Süß‑Mustern löst und deine eigene Linie hältst.

„Um klar zu sehen, genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung.“ – Antoine de Saint‑Exupéry​

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 17 🎄 – wie schön, dass du da bist! Gestern ging es darum, wie Emotionen, Stimmungen und sogar Symptome zwischen Menschen „ansteckend“ sein können. Heute schauen wir darauf, wie du genau diesen Mechanismus nutzt, um dich bewusst mit Zuckerfreiheit anzustecken – statt unbewusst in die alte Zuckermatrix hineinzurutschen.

In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie schnell du die Muster anderer übernimmst: Stressessen im Büro, „Belohnungs‑Süßes“ in der Famil...

„Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern die Bedeutungen, die wir ihnen geben.“ – Epiktet

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 16 🎄 – wie schön, dass du da bist! Heute tauchen wir tiefer in die innere Arbeit hinter einem zuckerfreien Leben ein: Wir sprechen darüber, wie Reframing – also das bewusste Umdeuten deiner Gedanken – deinen Weg aus der Zuckermatrix erleichtert und warum zuckerfrei wirklich im Kopf beginnt.

In dieser Folge erfährst du: 👉 Was Reframing genau bedeutet und wie du mit einem neuen inneren „Rahmen“ aus Verzicht, Strenge und „Ich darf nicht“ ein Gefühl von Freiheit, Selbstbestimmung und Genuss machen...

Wie du mit innerer Haltung, Seelennahrung und mentaler Stärke aus der Zuckermatrix aussteigst

„Man kann zum Boss seiner Gedanken werden – und dann verändert sich das ganze Leben.“ — Jens Corssen​

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!

In dieser Folge spreche ich mit Jens Corssen – Diplom‑Psychologe, Verhaltenstherapeut und Begründer des Selbst‑Entwickler®‑Konzepts. Gemeinsam schauen wir darauf, warum Zuckerfreiheit nicht an Willenskraft scheitert, sondern an unserer inneren Haltung, an alten Gedankenmustern und daran, wie wir Stress, Druck und Emotionen im Alltag regulieren. Du erfährst, wie du vom Opfer deiner Gewohnheiten zum Gestalter wirst, welche Rolle „Seelen...

Das Gesetz der beschleunigten Zuckerfreiheit: Warum jede kleine zuckerfreie Entscheidung dein neues Ich schneller in dein Leben zieht.

„Wir sind, was wir wiederholt tun. Vorzüglichkeit ist daher keine Handlung, sondern eine Gewohnheit.“ – zugeschrieben Aristoteles

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 15 🎄 – wie schön, dass du da bist! Heute sprechen wir darüber, wie Zuckerfreiheit und das „Gesetz der beschleunigten Anziehung“ zusammenhängen – also warum dein zuckerfreies Leben immer schneller Realität wird, je konsequenter du dich im Alltag darauf ausrichtest.

In dieser Folge erfährst du: 👉 Was das Gesetz der beschleunigten Anziehung bedeutet – und warum jede kleine zuckerfreie Entscheidung...

Wie dein Nervensystem deinen Heißhunger steuert

"Der Geist ist nicht vom Körper zu trennen." – Sören Kierkegaard

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 12 🎄 – wie schön, dass du da bist! Heute schauen wir darauf, wie dein „Zuckergehirn“ und dein Vagusnerv zusammenarbeitet – und warum echte Zuckerfreiheit da beginnt, wo dein Nervensystem statt Stress funktioniert.

In dieser Folge erfährst du: 👉 Was dein Vagusnerv ist: Dein „Beruhigungs- und Verbindungssnerv“, der Gehirn, Herz, Darm und Psyche miteinander verbindet – und mitentscheidet, ob du im Kampf-oder-Flucht-Modus bist oder in Ruhe, Verdauung und Verbundenheit. 👉 Zucker, Stress & Nerven: Wie Blutzuckerspitzen, Heißhunger, Dauer-Snacking und Stress dein Nerv...

Wie dein Herz dir hilft, zuckerfreie Entscheidungen im Kopf zu treffen

Mut besteht darin, dem Herzen zu folgen, auch wenn der Verstand noch zweifelt. – nach Dr. Joe Dispenza

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 12 🎄 – wie schön, dass du da bist!

Heute geht es darum, wie dein Herz dir den Weg zeigt – und dein Kopf lernt, ihm zu folgen. Dein Herz sendet dir ständig Impulse: ein Ziehen, ein inneres „Ja“ oder „Nein“, ein Gefühl von Weite oder Enge. Dein Kopf aber ist häufig im Autopilot, gesteuert von alten Überzeugungen, Gewohnheiten und Zuckermustern. „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – aber der erste Im...

Warum ganzheitliche Ernährung deinen Zuckerdruck senkt und dich wirklich satt macht

"Am wichtigsten ist, dass du dich selbst erkennst." – Sokrates

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 12 🎄 – wie schön, dass du da bist!

Heute geht es darum, wie du dich auf drei Ebenen wirklich nährst: körperlich, psychisch und geistig. Oft versuchen wir, nur am Essen herumzuschrauben – und wundern uns, warum der Zucker uns trotzdem im Griff behält. In Wahrheit geht es darum, was du deinem Körper gibst, wie du mit deinen Gefühlen umgehst und womit du deinen Geist fütterst.

In diesem Adventska...

Wie verborgene Muster deinen zuckerfreien Weg beeinflussen

Verdrängtes beherrscht uns von innen, Erkanntes macht uns frei. – sinngemäß nach CG Jung

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 11 🎄 – so schön, dass du da bist!

Heute geht es darum, wie Kompensation und blinde Flecken deine Zuckerfrei-Reise beeinflussen. Oft greifen wir zu Süßem, um etwas zu überdecken: Stress, Einsamkeit, Müdigkeit, das Gefühl, nicht genug zu sein. Solange dieses Muster im blinden Fleck bleibt, kämpfst du scheinbar nur mit „Zucker“, in Wahrheit aber mit einem unerkannten inneren Bedürfnis.

In diesem Adventskalendertürchen erfährst du: 👉 Blinde Flecken er...

Viele kleine Entscheidungen, ein strahlend leichtes Weihnachtsfest

Der Anfang ist die Hälfte des Ganzen. – Aristoteles

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 10 🎄 – so schön, dass du da bist!

Heute geht es um zwei starke Prinzipien: das Gesetz der Trägheit und das Gesetz der Akkumulation – und wie sie dir auf deiner Zuckerfrei‑Reise helfen können. Bewegte Körper bleiben in Bewegung, ruhende Körper bleiben in Ruhe: Genau so lieben es auch deine Gewohnheiten, entweder im alten Muster zu bleiben oder in einem neuen, gesunden Flow weiterzulaufen. Wenn du einmal begonnen hast, kleine zuckerfreie Schritte zu gehen, wird es mit...

Wie du süß genießen, Zucker klug ersetzen und deine Gesundheit bewusster stärken kannst

„Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen.“ — Sebastian Kneipp

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“!

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Johannes Coy – Biologe, Krebsforscher und Entdecker des Gens TKTL1, der mit seinem Ernährungskonzept zeigt, warum Zucker nicht gleich Zucker ist und wie bestimmte Zuckerarten unser Krebsrisiko und unsere Gesundheit beeinflussen können. Du erfährst, wie Zucker auf Krebszellen wirkt, was er unter „intelligentem Zucker“ versteht und wie du mit einer ander...

Wie versteckte Zusatzstoffe dein Gehirn austricksen – und wie du es im Advent liebevoll schützt 💫

„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ – Arthur Schopenhauer

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 9 🎄 – so schön, dass du da bist!

In diesem Adventskalendertürchen geht es um sogenannte Hirntäuscher‑Chemikalien – Zusatzstoffe in Lebensmitteln und Getränken, die deine Gehirn‑ und Nervengesundheit belasten können, ohne dass du es direkt merkst. Du erfährst, wie Aromen, Aspartam und andere Süßstoffe, Glutamat, Konservierungsstoffe, Softdrinks und Zitronensäure in deinem Alltag auftauchen und warum sie deine Klarheit, Stimmung und dein Sättigungsgefühl beeinfluss...

Vom Spielball zur Spielerin – wie du dein Zuckerfrei-Spiel bewusst steuerst

„Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind. Wir sehen sie, wie wir sind.“ – Anaïs Nin

Adventskalender Türchen 8: Zuckerfrei & deine Spielfigur

In diesem Adventskalendertürchen geht es darum, wie du deinen Körper als liebevoll geführte Spielfigur im Lebensspiel betrachten kannst – statt als Problem, das „nicht funktioniert“. Du erfährst, warum deine Gedanken, deine innere Haltung und deine Entscheidungen das „Spielfeld Zuckerfrei“ prägen und wie du vom Opfer deiner Gewohnheiten zur bewussten Spielerin wirst.

In diesem Adventskalendertürchen erfährst du: 👉 Spielfigur Körpe...

Mit Chili, Kurkuma & Co. entspannt und klar durch die Weihnachtszeit

„Die wahre Lebenskunst besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen.“ – Pearl S. Buck

Zauberkasten der Wundergewürze – Teil 2: Chili, Ingwer, Kurkuma, Safran, Rosmarin, Thymian & Minze

In diesem Adventskalendertürchen geht es darum, wie du mit einer kleinen Prise Gewürz deine Stimmung, dein Nervensystem und deinen zuckerfreien Alltag unterstützen kannst. Du erfährst, wie bestimmte Gewürze leise auf deine Psyche wirken – von mehr Klarheit im Kopf bis zu sanfter Entspannung – und wie du sie unkompliziert in deine Routinen einlädst. 🎄

In diesem Adventskale...

Die 12 Archetypen nach CG Jung – und wie jeder zuckerfrei wird

„Der Mensch ist nicht nur das, was er weiß, sondern auch das, was er nicht weiß.“– CG Jung

In dieser Folge geht es darum, wie du deine Psyche – deine inneren Muster, deine Motive und deine tiefen Bedürfnisse – für dein zuckerfreies Leben nutzen kannst. Du erfährst, wie dein innerer Typ, dein Archetyp, bestimmt, wie du an die Sache rangehst: ob du kämpfst, erkundest, rebellierst, sorgst oder erschaffst.

In dieser Folge erfährst du: 👉 Was Archetypen sind und warum sie auf deiner zuckerfreien Reise so viel Kraft haben...

Wie „So tun, als ob“ dein Denken, Fühlen und Handeln in Richtung deines zukünftigen zuckerfreien Ichs verändert.

„Wenn du es dir vorstellen kannst, kannst du es auch tun.“ – Walt Disney

Das Gesetz der überbewussten Tätigkeit & „So tun, als ob“ – für dein zuckerfreies Leben

In dieser Folge geht es darum, wie du dein inneres System – Bewusstsein, Unterbewusstsein und Überbewusstsein – für deinen zuckerfreien Alltag arbeiten lässt. Du erfährst, wie deine Gedanken, Bilder und Gefühle bestimmen, welche Entscheidungen du im Supermarkt, in der Küche oder abends auf dem Sofa triffst – und wie du diese...

Wie Vanille, Zimt, Kakao und Lavendel deinen zuckerfreien Alltag sanfter, genussvoller und entspannter machen

„Wir sind, was wir wiederholt tun.“ – Aristoteles

Zauberkasten der Wundergewürze – Vanille, Zimt, Kakao & Lavendel für Körper, Geist und Seele

In dieser ersten Folge aus dem „Zauberkasten der Wundergewürze“ geht es um vier Gewürze, die deinen zuckerfreien Alltag sinnlicher, ruhiger und leichter machen können: Vanille, Zimt, Kakao und Lavendel. Du erfährst, wie diese Aromen nicht nur dein Essen verfeinern, sondern auch dein Nervensystem beruhigen, den Blutzucker stabiler halten, Heißhunger zähmen und dir helfen können, echte Genussm...

Wie du mit liebevollen Entscheidungen für dein Zukunfts-Ich und seelisch stärkende Dattelsüße mehr Leichtigkeit, Ruhe und Genuss in dein zuckerfreies Leben bringt.

„Zucker, der heute tröstet, kann dir morgen Kraft rauben – die Dattel stärkt dich in beiden Momenten.“

„Du lebst heute das Ergebnis der Entscheidungen, die du gestern getroffen hast.“ In dieser Folge geht es darum, deinen Zeithorizont zu erweitern: Weg vom „Wie fühle ich mich in den nächsten fünf Minuten?“ hin zu „Wie möchte ich mich in fünf Monaten oder fünf Jahren fühlen – körperlich, emotional und in meine...