Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

Wie die Lebensmittelindustrie unsere Entscheidungen beeinflusst

„Verhalten ist eine Funktion von Person und Umwelt.“ – Kurt Lewin

Warum fällt es uns so schwer, gesund zu essen, obwohl wir heute mehr über Ernährung wissen als je zuvor?

Dr. Chris Methmann sagt: Es liegt nicht nur an unserer Disziplin. Denn was wir kaufen und essen, wird längst beeinflusst – durch Produktrezepturen, Werbung, Preise, Verpackungen, Lobbyismus und politische Entscheidungen.

Chris Methmann ist Geschäftsführer von foodwatch Deutschland und Autor des neuen Buches „Bad Food – Wie wir die Kontrolle über unsere Ernährung zurückgewinnen“. In dieser Folge spreche...

Was Wissenschaft und persönliche Erfahrung über Süße, Heißhunger, Energie, Stimmung, Gewicht und Körpergefühl zeigen.

„Manchmal habe ich schon vor dem Frühstück an sechs unmögliche Dinge geglaubt.“

– Die Weiße Königin in Lewis Carrolls „Alice hinter den Spiegeln“

In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um sechs Veränderungen, die nach dem Ausstieg aus Industriezucker auftreten können: eine veränderte Wahrnehmung von Süße, weniger Heißhunger, gleichmäßigere Energie, eine ausgeglichenere Stimmung, ein stabileres Gewicht und eine bewusstere Wahrnehmung der eigenen Körpersignale.

Dazu schauen wi...

Neun Monate Entzug, ein Pilz und was danach anders war

„Die größte Entdeckung meiner Generation ist, dass Menschen ihr Leben verändern können, indem sie ihre innere Haltung ändern." – William James

Warum greifen wir zu etwas Süßem, obwohl wir gar keinen Hunger haben?

Kerstin Hardt war jahrelang genau da. Aufgewachsen mit Nutella und Mohnbrötchen, ständig krank, ständig erschöpft – bis ein Professor ihr sagte, sie gehöre zu den Menschen, bei denen sich ein Candida-Pilz über den ganzen Körper ausgebreitet hat. Danach folgten neun Monate Entzug von Zucker und Kohlenhydraten...

Warum wir in stressigen Momenten zu Süßem greifen und wie wir ungesunde Muster verändern können

„Nicht die Dinge selbst beunruhigen die Menschen, sondern ihre Vorstellungen von den Dingen.“ – Epiktet

Stress kann uns antreiben und leistungsfähig machen. Wird er jedoch zum Dauerzustand, suchen wir häufig nach schneller Entlastung – etwa durch Schokolade, Fast Food oder andere kurzfristige Belohnungen.

In dieser Folge spreche ich mit dem Psychologen, Stresscoach und Bestsellerautor Jacob Drachenberg darüber, warum Zucker zu einer Form der Stressbewältigung werden kann und weshalb emotionales Essen oft weniger mit Hunger als mit Erschöpfung...

Wie innen, so außen: Sieben Denkmodelle aus dem Kybalion, übertragen auf Süßhunger, Rückschritte und Gewohnheiten

„Wie innen, so außen; wie außen, so innen." – Prinzip der Entsprechung

In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf" geht es um die sieben hermetischen Prinzipien aus dem Kybalion – und darum, was sie mit deinem Weg in ein industriezuckerfreies Leben zu tun haben können.

Die sieben Prinzipien wurden 1908 im Kybalion veröffentlicht und sind keine antike Sieben-Gesetze-Liste, auch wenn sie sich auf die hermetische Tradition und Hermes Trismegistos beziehen. Ich betrachte sie in dieser Folge deshalb nic...

Was Essensrhythmus, Intervallfasten und Stress mit unserem Süßhunger zu tun haben

„Der Mensch ist, was er isst.“ – Ludwig Feuerbach

Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Dr. med. Ulrich Bauhofer geht es darum, warum nicht nur entscheidend ist, was wir essen, sondern auch wann und unter welchen Bedingungen wir essen.

Dr. Ulrich Bauhofer ist Arzt, Ayurveda-Experte und Bestsellerautor. Seit mehr als 40 Jahren verbindet er das jahrtausendealte Wissen des Ayurveda mit Erkenntnissen der modernen Medizin.

Gemeinsam sprechen wir darüber, weshalb unsere Verdauungskraft im Laufe des Tages unterschiedlich arbeiten kann, welche Rolle Intervallfasten und länger...

Ayurveda, Longevity und die Regulationsfähigkeit unseres Körpers

„Man braucht nichts im Leben zu fürchten, man muss nur alles verstehen.“ – Marie Curie

Viele kennen diesen Gedanken: Jetzt habe ich schon etwas Süßes gegessen – nun ist es für heute sowieso egal. Doch unser Körper erneuert sich fortwährend und jede weitere Entscheidung kann einen Unterschied machen. Ein zuckerfreieres Leben beginnt deshalb nicht erst am nächsten Montag, sondern immer wieder mit dem nächsten Moment.

In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Ulrich Bauhofer – Arzt, Ayurveda-Experte, Bestsellerautor und einer der ersten westlichen Me...

Warum Umfeld, Motivation und kleine Erfolge beim Dranbleiben entscheidend sind

„Es ist nicht genug, zu wollen, man muss auch tun.“ – Johann Wolfgang von Goethe

Gerade beim zuckerfreien Leben denken wir schnell, wir bräuchten einfach mehr Willenskraft. Doch wie viel hängt tatsächlich von unserem Willen ab – und welche Rolle spielen unser Umfeld und die jeweilige Situation?

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Volker Busch – Neurologe, Psychiater, Psychotherapeut, Wissenschaftler, Bestsellerautor und Gastgeber des Podcasts „Gehirn gehört“.

Gemeinsam sprechen wir darüber, was Willenskraft eigentlich ist, wie sie sich von Impulskontrolle und...

Wie kleine Schritte, gute Vorbereitung und bewusste Routinen den zuckerfreien Alltag erleichtern

„Auch der weiteste Weg beginnt mit einem ersten Schritt.“ – chinesisches Sprichwort

Gerade beim zuckerfreien Leben denken wir schnell, wir müssten sofort alles verändern. Doch oft ist es der nächste kleine Schritt, der wirklich etwas in Bewegung bringt: ein vorbereitetes Frühstück, ein passender Snack oder eine Entscheidung, die wir schon treffen, bevor Stress oder Heißhunger entstehen.

In dieser Folge spreche ich mit Annabelle Mandeng – Schauspielerin, Moderatorin, Synchronsprecherin und ehemalige Moderatorin von „Fit for Fun TV“.

Gemeinsam sprechen wir darüb...

„Wer ein Warum zum Leben hat, erträgt fast jedes Wie.“ – Friedrich Nietzsche In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um Gaslighting, Supermarktpsychologie und das Gesetz des Verlangens – und darum, wie all das deine Wahrnehmung auf dem Weg in ein industriezuckerfreies Leben beeinflusst. Du erfährst, wie Sprache, Verpackungen, Gesundheits-Claims wie „weniger Zucker“ oder „bewusster Genuss“, Bilder von grünen Wiesen und sportlichen Menschen und sogar Düfte im Supermarkt dich subtil beeinflussen können. So kann es passieren, dass du deinen eigenen Eindruck von „süß“, „gesund“ oder „gut für mich“ plötzlich infrage stellst. Vom Hollywood-Film „Gaslight“ über den Health...

Wie Ernährung, Hausmittel und Naturheilkunde unsere Selbstheilungskräfte unterstützen können

„Naturmedizin trifft Alltag – Heilen mit Lebensmitteln“ – Dr. Franziska Rubin

In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Franziska Rubin – Ärztin, Bestsellerautorin und ehemalige Moderatorin der MDR-Sendung „Hauptsache gesund“. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Schulmedizin und Naturheilkunde zusammengedacht werden können, welche Lebensmittel und Hausmittel unseren Körper unterstützen und warum unser Kühlschrank manchmal wie eine kleine Hausapotheke sein kann.

Besonders spannend: Wie können wir unserem Körper den richtigen „Boden“ geben, damit er seine eigenen Heilungsprozesse bestmöglich unterstützen kann? Es geht um E...

„Bin in der Lebensmitte. Komme klar.“ – Tanja Mairhofer In dieser Folge spreche ich mit Tanja Mairhofer. Viele kennen sie als Autorin, TV‑Moderatorin und Schauspielerin – unter anderem aus der „Sendung mit dem Elefanten“ – und als Stimme für Frauen, die mitten im Leben stehen und spüren, dass sich Körper, Gefühle und Prioritäten verändern. Sie beschäftigt sich in ihrem neuen Buch „Bin in der Lebensmitte. Komme klar.“ mit der Frage, wie wir mit grauen Ansätzen, Hitzewallungen, Erschöpfung und innerem Druck umgehen können, ohne uns ständig zu optimieren oder abzuwerten. Ebenso spannend ist dabei, wie sich diese Leben...

Mit deiner inneren Ampel raus aus der Zuckermatrix – wie du bei jeder Entscheidung prüfst, was dich wirklich nährt

„Du bist heute da, wo dich deine Gedanken hingebracht haben; du wirst morgen da sein, wohin dich deine Gedanken führen.“ – James Allen

In dieser Folge geht es um deine innere Ampel und die Frage: „Stärkt es mich oder schwächt es mich?“ – besonders auf deiner zuckerfreien Reise. Ich nehme dich mit durch deinen Alltag: von Süßigkeiten, verstecktem Industriezucker und zuckerreichen Drinks über zuckerfreie Alternativen, Musik, Kleidung und Umgebung bis hin zu Menschen, Job und Medien. Wir schauen ge...

Über Zucker, Ernährung, Bewusstsein und die Botschaften unseres Körpers

„Krankheit ist die Sprache der Seele.“ – Dr. Rüdiger Dahlke

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Rüdiger Dahlke. Viele kennen ihn als Arzt, Autor und als eine der prägendsten Stimmen, wenn es um Bewusstsein, Gesundheit und ganzheitliches Denken geht.

Er beschäftigt sich seit vielen Jahren mit den Spiegelgesetzen des Lebens und mit der Frage, wie sich innere Prozesse, seelische Themen und unser Umgang mit uns selbst im Körper und auch in unserer Ernährung zeigen. Ebenso spannend ist dabei die Frage, welc...

Longevity, Zucker, Schlaf, Nährstoffe und die Gesundheitsstrategien, die uns helfen können, gesund zu altern

„Die beste Arznei für den Menschen ist der Mensch selbst.“ – Hippokrates

In dieser Folge spreche ich mit Laura Karasek. Viele kennen sie als Moderatorin der NDR Quizshow, aus ihrer ZDFneo-Talkshow „Zart am Limit“, als Autorin mehrerer Bücher und als eine der bekanntesten Medienpersönlichkeiten Deutschlands.

In unserem Gespräch geht es um Ernährung, Gesundheit, Langlebigkeit und die Frage, wie wir unseren Körper bestmöglich unterstützen können.

Wir sprechen über Zucker, Blutzucker, Nährstoffe, Nahrungser...

Warum Zucker uns stärker beeinflusst, als wir denken – und was Süßstoffe, Light-Produkte und versteckte Zuckerfallen wirklich mit unserer Gesundheit machen.

„Lass die Nahrung deine Medizin sein und die Medizin deine Nahrung.“ – Hippokrates

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Matthias Riedl. Viele kennen ihn als Facharzt für Innere Medizin, Diabetologe, Ernährungsmediziner und als bekannten TV-Ernährungs-Doc aus den Ernährungs-Docs.

Er setzt sich seit vielen Jahren mit den Themen Zucker, Süßstoffe, Ernährung und allem auseinander, was unseren Körper auf Dauer belasten kann.

Wir sprechen darüber, warum Zucker so tief...

Warum Zuckerfrei immer heißt, größer zu denken als deine bisherigen Grenzen

„Zuerst ignorieren sie dich, dann lachen sie über dich, dann bekämpfen sie dich – und dann gewinnst du.“ – Mahatma Gandhi

In dieser Folge geht es um Cliff Young und das Gesetz der Ersetzung: Ich erzähle dir die wahre Geschichte des 61‑jährigen Farmers, der in Gummistiefeln einen der härtesten Ultramarathons der Welt gewinnt – einfach, weil in seinem Kopf andere Regeln gelten als bei allen Profis. Wir übertragen dieses Bild auf deine zuckerfreie Reise und darauf, wie du nicht nur gegen Zucker ankämpfst, sondern ihn Sch...

Über bewusste Entscheidungen, Kinder, Zucker und die Kunst, bei sich zu bleiben

„Sorge gut für deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“ – Jim Rohn

In dieser Folge spreche ich mit Alessandra „Sandy“ Meyer‑Wölden. Viele kennen sie als fünffache Mutter, Moderatorin, Unternehmerin und Podcasterin, die sehr offen darüber spricht, wie wichtig Selbstfürsorge, Achtsamkeit und innere Balance in einem vollen Alltag sind.

Wir sprechen darüber, wie du dich selbst im Trubel zwischen Familie, Verantwortung, Ansprüchen und Alltag nicht verlierst – und warum echte Me‑Time kein Luxus, sondern...

Wie alte Glaubenssätze, Angst und Loyalität deinen Umgang mit Zucker prägen – und warum echte Veränderung beginnt, wenn du deine inneren Geschichten über dich selbst hinterfragst.

„Bewege dich zu neuen Ufern, denn das Leben bleibt nie stehen.“ – Robert Betz

In dieser Folge spreche ich mit Robert Betz. Viele kennen ihn als Diplom‑Psychologen, Autor und Sprecher, der seit vielen Jahren Menschen dabei begleitet, ihr Leben von innen heraus zu verändern.

Wir sprechen darüber, welche Ängste und Loyalitätskonflikte entstehen können, wenn man eine vertraute Welt hinter sich lässt – und wie es sich anfühlt...

Was dein Spiegelbild über dich verrät

„Was du bist, zeigt sich an dem, was du tust.“ – C. G. Jung

In ieser Folge verbinden wir Literatur, Haut und Zuckerfrei: Wir tauchen in die Geschichte von Dorian Gray ein – den Mann, dessen Portrait all die Narben, Falten und Schatten seines Lebensstils trägt – und übertragen dieses Bild auf deinen Umgang mit Zucker und deine Haut. Du erfährst, wie Zucker unsichtbar an deinem „inneren Portrait“ malt: an Kollagen, Bindegewebe, Entzündungen und Glow. Und du lernst, wie du mit dem Gesetz der Konzentration und den Motivationsrichtungen „weg von“ und „hin zu“ dein eigene...

Wie Gedanken uns festhalten – und was das mit unserem Umgang mit Zucker macht

„Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.“ – Demokrit

In dieser Folge spreche ich mit Mia Pejic – vielen bekannt als mymiapage. Wir reden darüber, wie Gedanken uns in inneren Käfigen festhalten können und was passiert, wenn man diese Geschichten im Kopf anfängt zu hinterfragen – in Beziehungen, in der eigenen Biografie und auch im Umgang mit Zucker.

Wir sprechen darüber, wie es ist, in einem streng geprägten System aufzuwachsen, welche Ängste und Loyalitätskonflikte das mit sich bringt und w...

Über Ängste, Körperbild, Wechseljahre und Selbstzweifel – und darüber, wie ein ehrlicherer Blick auf uns selbst, auf Genuss und auf Zucker uns innerlich freier machen kann.

„Zweifel sind oft nur verkleidete Fragen deiner Seele nach Veränderung.“ – sinngemäß nach Birgit Böhm

In dieser Folge spreche ich mit Ildikó von Kürthy – Bestseller‑Autorin und Journalistin – darüber, wie wir mit unseren Ängsten, unserem Körper und den vielen Veränderungen in unserem Leben liebevoller umgehen können und warum Ehrlichkeit uns oft mehr heilt als Perfektion.

Wir sprechen über Älterwerden, Wechseljahre, Körperbild und Selbstzweifel – und darüber...

Warum Disziplin nicht die Lösung ist – und was wirklich funktioniert

„Der größte Durchbruch meiner Generation ist die Erkenntnis, dass der Mensch sein Leben ändern kann, indem er seine Einstellung ändert.“ – William James

Geistige Alchemie bedeutet: Du verwandelst Probleme in Gold.

Und genau das gilt auch für deinen Weg in ein zuckerfreies Leben.

Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in dem Moment, in dem du aufhörst, Heißhunger, Rückfälle oder Verlangen als Schwäche zu sehen – und beginnst, sie als Teil deines Prozesses zu nutzen. In dieser Folge schauen wi...

Wie kleine Ernährungs-Experimente Brainfog und Energie im Alltag verändern können

„Höre auf deinen Körper, er flüstert, bevor er schreit.“ – Eckhart Tolle

In dieser Folge spreche ich mit Anna Funck, Fernsehmoderatorin, Autorin und dreifache Mama, darüber, wie Zucker, Gluten, Kaffee, Kuhmilch & Co. unseren Körper, unsere Energie und auch unseren Zyklus beeinflussen – und wie sie mit einfachen, alltagstauglichen Experimenten Schritt für Schritt mehr Klarheit im Kopf, weniger Beschwerden und mehr Kraft im Familien‑ und Medienalltag gefunden hat.

Du bekommst viele praktische Inspirationen, wie du selbst zur Forscherin deines Körpers werden kann...

Wie du mit Johari‑Fenster und kleinen Alltagsentscheidungen deinen Weg aus der Zuckermatrix veränderst

„Dein Leben wird nicht durch Zufall besser, sondern durch Veränderung.“ – Jim Rohn

Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in dem Moment, in dem du anders handelst – auch wenn sich innerlich noch alles gleich anfühlt. In dieser Folge schauen wir uns das Prinzip der Umkehrbarkeit an: Was passiert, wenn du dich schon heute so verhältst, als wärst du auf dem Weg in ein zuckerfreies Leben – und wie dein Inneres diesem Verhalten Schritt für Schritt folgt. Dazu lernst du das Johari...

Botschaften der Lebensmittelindustrie verstehen

„Höre auf deinen Körper, er flüstert, bevor er schreit.“ – Eckhart Tolle

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Mareike Awe über intuitives Essen, emotionalen Hunger und darüber, warum der Weg raus aus der Zuckermatrix nicht mit Verzicht beginnt, sondern mit einem neuen Mindset. Wir reden darüber, wie Diäten dein Körpergefühl durcheinanderbringen, warum Zucker sich so oft wie eine schnelle Lösung für Stress, Frust oder Einsamkeit anfühlt und wie du stattdessen Schritt für Schritt mehr Vertrauen in deinen Körper, deine Bedürfnisse und deinen Ap...

Von Zuckergelüsten zur Wunschkraft: Neue Geschichten im Kopf, neue Entscheidungen auf dem Teller

„Die Energie folgt der Aufmerksamkeit.“ – Tony Robbins

In dieser Folge spreche ich mit Bestsellerautorin und Manifestationsexpertin Anjana Gill darüber, wie du deine Wünsche klarer formulierst, dein Energielevel im Alltag anhebst – und warum sogar die Auswahl deiner Nahrung etwas mit deiner inneren Ausrichtung zu tun hat. Wir reden darüber, warum alles im Kopf beginnt: Gedanken, Gefühle, Glaubenssätze – und wie sich genau dort entscheidet, ob du wieder automatisch zur Schokolade greifst oder liebevollere Entscheidungen für dich und deinen Körper triffst.

Wie das Benennen deiner wahren Bedürfnisse und das Gesetz der Gleichzeitigkeit dir helfen, alte Zucker‑Deals zu durchbrechen

„Wenn ich die Sache beim Namen nennen kann, verliert sie die Kraft.“ – inspiriert vom Märchen Rumpelstilzchen**

Manchmal fühlt sich Zucker an wie eine schnelle, magische Lösung – und gleichzeitig zahlen wir innerlich einen viel zu hohen Preis. In dieser Folge schauen wir mit dem Rumpelstilzchen‑Prinzip und dem Gesetz der Gleichzeitigkeit auf unsere heimlichen Deals mit Zucker und darauf, was passiert, wenn wir sie endlich erkennen und aussprechen.

In dieser Podcastfolge erfährst du:
⭐ was der R...

Wie „Hirschhausen und der Zucker“ zeigt, was Süßes mit unserer Gesundheit, unserem Verhalten und echter Prävention zu tun hat

„Es gibt tausend Krankheiten, aber nur eine Gesundheit.“ – Ludwig Börne

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Eckart von Hirschhausen über seine neue ARD‑Doku „Hirschhausen und der Zucker“ und darüber, warum das, was wir uns täglich „gönnen“, in Wahrheit oft wie ein leises Gift in unserem Körper wirkt. Wir reden darüber, wie Zucker unser Gehirn kapert, warum wir trotz besseren Wissens immer wieder zur Schokolade, zum süßen Kaffee oder zu scheinbar „gesunden“ Jog...

Warum wir Gefühle mit Zucker betäuben – und wie Heilung im Kopf beginnt

„Alles, was wir als Erwachsene werden, hängt davon ab, wer wir als Kinder waren, wie wir behandelt wurden und was unsere Ideen und Werte geprägt hat.“ – Joy Fielding

In dieser Folge spreche ich mit Psychologin und Bestseller‑Autorin Stefanie Stahl darüber, wie sehr unser inneres Kind unser Essverhalten – und besonders unsere Lust auf Zucker – steuert. Wir reden darüber, warum viele von uns Stress, Einsamkeit oder Überforderung mit Essen, Süßem oder Dauer‑Ablenkung betäuben, welche alten Glaubenssätze und Bindungsmuster dahinter...

Wie du mit neuen Gedanken, kleinen Alltagsritualen und mehr Selbstmitgefühl Stress, Heißhunger und den Griff zu Süßem veränderst.

„Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind, wir sehen sie, wie wir sind.“ – Anaïs Nin

In dieser Folge spreche ich mit Schauspieler, Synchronsprecher und Moderator Christopher Kohn darüber, warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt – und was das mit einem zuckerfreien Leben zu tun hat. Wir reden über Druck im Außen, Perfektionismus, emotionale Schutzprogramme und warum viele von uns Stress, Einsamkeit oder Überforderung mit Essen, Süßem oder Dauer‑Ablenkung betäuben. Christopher e...

Wie umgekehrter Verfolgungswahn aus Rückschlägen unerwartete Chancen macht

„Alles, was geschieht, geschieht zu deinem Besten.“ – zugeschrieben W. Clement Stone

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“.
In dieser Folge tauchen wir in Serendipität ein – die Kunst, auf deiner Zuckerreise glückliche Zufälle zu entdecken, nach denen du gar nicht bewusst gesucht hast. Und wir schauen, wie eine radikal neue Haltung – der umgekehrte Verfolgungswahn – dir helfen kann, Rückschläge und Heißhunger nicht als Feinde, sondern als Hinweise zu sehen, die für dich arbeiten.

In dieser Podcastfolge erfährst du kompakt:
⭐ was Seren...

Wie Zucker deinen Stoffwechsel beeinflusst, warum echte Veränderung im Kopf beginnt und welche einfachen Routinen dir helfen, aus der Zuckerspirale auszusteigen.

„Erst formen wir unsere Gewohnheiten, dann formen unsere Gewohnheiten uns.“ – John Dryden

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Ingo Froböse – Sportwissenschaftler, Gesundheits‑ und Präventionsexperte sowie Bestseller‑Autor – darüber, wie Zucker wirklich in deinem Körper wirkt und warum echte Veränderung bei deiner inneren Haltung beginnt. Prof. Froböse nimmt dich mit in die Welt von Stoffwechsel, Bewegung und alltagstauglicher Gesundheitsprävention und zeigt, wie du durch Wissen, Klarh...

Wie du den inneren Ruf zur Zuckerfreiheit erkennst, deine Weigerung liebevoll verstehst und den ersten mutigen Schritt in ein neues Kapitel deines Lebens gehst.

„Wer nichts verändern will, wird auch das verlieren, was er bewahren möchte.“ – Gustav Heinemann [

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“.
In dieser Folge geht es um einen entscheidenden Moment deiner Heldenreise: die Weigerung des Rufs – also genau den Punkt, an dem du tief in dir spürst, dass sich etwas mit Zucker verändern darf, aber alles in dir am liebsten in der alten, scheinbar sicheren Welt bleiben möchte.

In dieser P...

Wie smarte Ernährung, hohe Sättigung und Genuss dir hilft, aus der Zuckerspirale auszusteigen

„Du musst nicht nur mit dem Munde, sondern auch mit dem Kopfe essen, damit dich nicht die Naschhaftigkeit des Mundes zugrunde richtet.“ – Friedrich Nietzsche

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Fitnesskoch und Gesundheitscoach Carmine Stillitano – besser bekannt als IQs Kitchen 🍽️🧠 – darüber, wie du mit smarter Ernährung und alltagstauglichen Routinen raus aus der Zuckerspirale und rein in echte Energie kommen kannst. Carmine nimmt uns mit in seine Welt aus Genuss, Wissen und Praxis und zeigt, wie du dir eine Ernährungs...

Wie innere Elixiere aus Klarheit, neuen Gewohnheiten und Mindset‑Shifts dich liebevoll aus der Zuckerspirale begleiten

„Achtsamkeit ist von Augenblick zu Augenblick gegenwärtiges, nicht urteilendes Gewahrsein, kultiviert dadurch, dass wir aufmerksam sind.“ – Jon Kabat‑Zinn

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Schauspielerin, Sprecherin und Coach Sarah Alles 🎭🗣️ darüber, welche zuckerfreien Lebenselixiere dich auf deiner persönlichen Zuckerfrei‑Journey begleiten können. Sarah öffnet ihren eigenen Elixier‑Schrank 🧪✨ und teilt praktische Tools, Routinen und Mindset‑Shifts, mit denen sie alte Muster erkennt, Stress reguliert und freundlicher mit sich selbst umgeht.

Wir schauen gemeinsam darauf, wi...

Für alle, die verstehen wollen, wie ein fokussierter Geist, kluge Rituale und gute Nährstoffversorgung den Unterschied machen – weg vom Süßhunger, hin zu einem wirklich zuckerfreien Leben.

„Vorstellungskraft ist wichtiger als Wissen.“ – Albert Einstein ​

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“. In dieser Folge geht es darum, wie du mit einem Märchen, deinem inneren Gedanken-Laser und einem einfachen Satz deine Zuckerfrei-Reise neu ausrichten kannst. ​

In dieser Podcastfolge erfährst du: ⭐ wie du das Märchen vom Männlein direkt auf deinen Wunsch „zuckerfrei leben“ überträgst. ​ ⭐ warum dein zuckerfreies Leben zuerst in deiner Vorstellungskraft entsteht – lange b...

Warum Wissen über Zucker, deinen Körper und deine Gewohnheiten der Schlüssel für ein zuckerfreies, selbstbestimmtes Leben ist.

„Wer weiß, der wirkt.“

Ihr Lieben, ich melde mich heute mit einer Mini-Folge aus dem Krankenhaus bei euch – die große Neujahrsfolge kommt noch, aber ich wollte euch schon jetzt mit einem Impuls zum lebenslangen Lernen begrüßen und inspirieren.

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich darüber, wie ein zuckerbewusster Lebensstil und das Prinzip des lebenslangen Lernens zusammengehören – also wie du deinen Körper heute so versorgst und dein Wissen stetig erwe...

Wie ein zuckerbewusster Lifestyle und Longevity-Routinen dich länger klar, leistungsfähig und gesund halten ​

„Die größte Form der Freiheit ist, sich nicht mehr von seinen Gewohnheiten beherrschen zu lassen.“ – Epiktet

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Nils Behrens darüber, wie ein zuckerbewusster Lebensstil und Longevity zusammengehören – also wie du deinen Körper heute so versorgst, dass er dich morgen länger gesund trägt. Nils ist Chief Brand Officer bei Sunday Natural und Host des Gesundheits- und Longevity‑Podcasts HEALTHWISE, in dem er regelmäßig mit Expert:innen über Ernährung, Beweg...

Wie viele kleine zuckerfreie Entscheidungen deine Erfolgschancen Tag für Tag erhöhen.​

„Wenn du oft genug übst, wirst du irgendwann Erfolg haben – das ist keine Magie, sondern Mathematik.“ – Hannah Fry​

„Wenn du einen zuckerfreien Weg gehst, denk daran, dass es keine Frage des Glücks ist, sondern eine Frage der Wahrscheinlichkeit: Je öfter du bewusst zuckerfrei wählst, desto sicherer wird sich dein Leben in diese Richtung verändern.“​

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 24 🎄 – so schön, dass du da bist! Heute geht es um das Gesetz der Wahrscheinlichkeit – und darum, warum du nicht auf Zufall hoffen musst, sondern mit viel...