Date with me! 漫步幸福說

＜特別企劃 解憂信箱＞ 投稿你覺得有礙你幸福、人生不順的地方，或者對自己、未來的迷惘：https://forms.gle/8kYLoa6FiEMNJytv7

瑞士長年居於世界最富有國家榜之列，幸福指數也名列前茅，那麼瑞士人有什麼特質/生活態度，構成幸福呢？
今集我們會搜尋(刻板印象中)瑞士人的性格優勢，形成了獨特的文化風景。
也會抓出三點值得我們學習的特質，新一年一齊來培養幸福的體質吧~

本集內容
慶祝30集的特別企劃！
位於歐洲中心的人間天堂
瑞士人的模範代表及其優秀特質
被外國人插隊的有禮瑞士人
勞力士手錶、瑞士鐵路和朋友約會的共同特質 = 精準時間觀念
軍事中立國的防範未然
從小孩學習自己上學，管到公投國家大事的一致管事態度
瑞士人生活的不明文規定
這一切的精準控制是為了什麼？
三點值得我們向瑞士人學習的特質

本集選書
《尋找全球幸福關鍵字：學會世界30國的快樂祕方》（作者Helen Russell，高霈芬譯，創意市集出版，2019）
《瑞士幸福式：向最富有小國學過精準美好生活，全世界最宜居國度的160個日常觀察》 （作者蘇瑞銘，創意市集出版，2021）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

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瑞士長年居於世界最富有國家榜之列，幸福指數也名列前茅，那麼瑞士人有什麼特質/生活態度，構成幸福呢？
今集我們會搜尋(刻板印象中)瑞士人的性格優勢，形成了獨特的文化風景。
也會抓出三點值得我們學習的特質，新一年一齊來培養幸福的體質吧~

本集內容
慶祝30集的特別企劃！
位於歐洲中心的人間天堂
瑞士人的模範代表及其優秀特質
被外國人插隊的有禮瑞士人
勞力士手錶、瑞士鐵路和朋友約會的共同特質 = 精準時間觀念
軍事中立國的防範未然
從小孩學習自己上學，管到公投國家大事的一致管事態度
瑞士人生活的不明文規定
這一切的精準控制是為了什麼？
三點值得我們向瑞士人學習的特質

本集選書
《尋找全球幸福關鍵字：學會世界30國的快樂祕方》（作者Helen Russell，高霈芬譯，創意市集出版，2019）
《瑞士幸福式：向最富有小國學過精準美好生活，全世界最宜居國度的160個日常觀察》 （作者蘇瑞銘，創意市集出版，2021）

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佛學說，人生就是苦，要幸福就要先理解苦以及苦的源頭。脫離了苦，就可以回到生命本身的喜悅啦~
今集我們會揭曉流傳了千年的佛教智慧怎樣領人離苦得樂，踏進佛學世界觀：人有什麼苦？苦的根源是什麼？三毒的根源又是什麼？以及我們怎樣應對這些根源？
別擔心，我會以人話解釋「貪嗔癡」、「無我」、「一切皆空」這些艱澀的佛學用語，好讓你理解到佛教哲學的精萃。
不用全盤認同教義，我們都可以跟佛學習實踐智慧，讓明辨洞察成為我們邁向幸福的心智工具。

本集內容
佛教的起源——釋迦牟尼出家的故事
人世中無法避免的現世苦
苦苦（身心之苦）、壞苦（快樂消逝之苦）、行苦（執著之苦）
重覆體驗現世苦的輪迴苦
苦的源頭——貪嗔癡
如何處理貪嗔癡
所有「想要更多」都是貪？
你會為鄰桌過界而生氣嗎？
邏輯謬誤的無明
佛學世界觀的無我、一切皆空
貪嗔癡以及一切苦痛的終極根源是！
空的多種解讀意思
離苦後就會得樂？
比較可取的佛學幸福法
西方哲學VS東方哲學

本集選書
《哲學家的學佛筆記： 關於離苦得樂的思索與修行》（作者冀劍制，啟動文化出版，2020）

本集參考內容
《史上最強哲學入門：東方哲人》（作者飲茶，江裕真譯，大牌出版，2012）
《五夜講場 哲學有偈傾 2019：佛學有偈傾》（發佈在Cantonese Reading Academy 粵讀學院頻道，YouTube，2019年6月10日）

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佛學說，人生就是苦，要幸福就要先理解苦以及苦的源頭。脫離了苦，就可以回到生命本身的喜悅啦~
今集我們會揭曉流傳了千年的佛教智慧怎樣領人離苦得樂，踏進佛學世界觀：人有什麼苦？苦的根源是什麼？三毒的根源又是什麼？以及我們怎樣應對這些根源？
別擔心，我會以人話解釋「貪嗔癡」、「無我」、「一切皆空」這些艱澀的佛學用語，好讓你理解到佛教哲學的精萃。
不用全盤認同教義，我們都可以跟佛學習實踐智慧，讓明辨洞察成為我們邁向幸福的心智工具。

本集內容
佛教的起源——釋迦牟尼出家的故事
人世中無法避免的現世苦
苦苦（身心之苦）、壞苦（快樂消逝之苦）、行苦（執著之苦）
重覆體驗現世苦的輪迴苦
苦的源頭——貪嗔癡
如何處理貪嗔癡
所有「想要更多」都是貪？
你會為鄰桌過界而生氣嗎？
邏輯謬誤的無明
佛學世界觀的無我、一切皆空
貪嗔癡以及一切苦痛的終極根源是！
空的多種解讀意思
離苦後就會得樂？
比較可取的佛學幸福法
西方哲學VS東方哲學

本集選書
《哲學家的學佛筆記： 關於離苦得樂的思索與修行》（作者冀劍制，啟動文化出版，2020）

本集參考內容
《史上最強哲學入門：東方哲人》（作者飲茶，江裕真譯，大牌出版，2012）
《五夜講場 哲學有偈傾 2019：佛學有偈傾》（發佈在Cantonese Reading Academy 粵讀學院頻道，YouTube，2019年6月10日）

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北韓歌謠裡有一句「在這個世界上，我們最幸福」，在我們外國人眼中是多麼不可思議。為什麼北韓人會相信自己最幸福呢？我們就從《我們最幸福》裡窺探北韓人民真實的感受。
當政權承諾人人有米吃、免費醫療和教育，但代價是全部人相信它，不容有質疑，那這樣國家下的人民會幸福嗎？可能你會很詫異，但真的有忠誠信仰者會因此而感到幸福，他們又是何時覺醒，面對現實？
北韓式的幸福故事很警世，丟給我們很嚴肅的問題：人活在謊言中會幸福嗎？你會選擇謊言還是真實？
而我的答案是：當世界愈崩壞，我們更要活在真實中，這樣才有機會抓緊真正的幸福。

本集內容
《我們最幸福：北韓人民的真實生活》
北韓人相信自己最幸福的三個原因
「我只為大元帥與祖國而活，別無他念」
敵人很不堪，我們很優越的極端朝鮮民族主義
我們什麼都不缺 VS 糧食、醫療、教育的實況
北韓式的種姓制度
為什麼北韓人對謊言深信不疑
什麼時候北韓人覺醒了，要逃離國家
兩位忠誠信仰者被震撼教育而頓悟的故事
如果美夢不會醒來，你會選擇夢境還是現實？
活在真實裡的重要性
外在環境開始失控時，保有思想自由的方法

本集選書
《我們最幸福：北韓人民的真實生活》（作者Barbara Demick，黃煜文譯，麥田出版，2011）

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北韓歌謠裡有一句「在這個世界上，我們最幸福」，在我們外國人眼中是多麼不可思議。為什麼北韓人會相信自己最幸福呢？我們就從《我們最幸福》裡窺探北韓人民真實的感受。
當政權承諾人人有米吃、免費醫療和教育，但代價是全部人相信它，不容有質疑，那這樣國家下的人民會幸福嗎？可能你會很詫異，但真的有忠誠信仰者會因此而感到幸福，他們又是何時覺醒，面對現實？
北韓式的幸福故事很警世，丟給我們很嚴肅的問題：人活在謊言中會幸福嗎？你會選擇謊言還是真實？
而我的答案是：當世界愈崩壞，我們更要活在真實中，這樣才有機會抓緊真正的幸福。

本集內容
《我們最幸福：北韓人民的真實生活》
北韓人相信自己最幸福的三個原因
「我只為大元帥與祖國而活，別無他念」
敵人很不堪，我們很優越的極端朝鮮民族主義
我們什麼都不缺 VS 糧食、醫療、教育的實況
北韓式的種姓制度
為什麼北韓人對謊言深信不疑
什麼時候北韓人覺醒了，要逃離國家
兩位忠誠信仰者被震撼教育而頓悟的故事
如果美夢不會醒來，你會選擇夢境還是現實？
活在真實裡的重要性
外在環境開始失控時，保有思想自由的方法

本集選書
《我們最幸福：北韓人民的真實生活》（作者Barbara Demick，黃煜文譯，麥田出版，2011）

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單是理好自己並不足以讓我們幸福，我們生命中還有其他重要的人，跟親密的人的關係也是幸福一大元素。
以前我總是隱隱感覺我跟原生家庭是屬於兩個世界，但經歷過今次這件事和認真看家人的人類圖後，我發現原來三大迴路類型可以解釋到我們的運作模式大不同！
今集我會超赤裸分享最近我跟家人的愛恨糾葛，我怎樣用人類圖的類型來分析各人的價值觀和思路模式，以至如何跟不同類型相處。
人類圖就是一種可以解釋我們的異同的工具，如果我們了解好自己、甚至別人的設計，順流而活，就可以更輕鬆地邁向幸福人生～

本集內容
一切源於家裡一件小事…
什麼是人類圖
三種迴路類型——個體、家族、社會
如何看圖知道屬於哪一類型
我家各種類型代表，對同一件事的想法大不同
同類型相安無事，如何跟不同類型相處？
尊重每個人的設計
相處就是要承認不同，再找相同
保護自己的邊界&適時離開toxic relationship
不要傷害別人
宏觀人類圖——我們的時代屬於哪類型？
站在舊時代末端的我們，準備好迎接新時代的轉型嗎了？

本集參考內容
《三大迴路想法大不同：個體、社會、家族人的愛恨情仇》（說說人類圖，2023年10月11日）

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單是理好自己並不足以讓我們幸福，我們生命中還有其他重要的人，跟親密的人的關係也是幸福一大元素。
以前我總是隱隱感覺我跟原生家庭是屬於兩個世界，但經歷過今次這件事和認真看家人的人類圖後，我發現原來三大迴路類型可以解釋到我們的運作模式大不同！
今集我會超赤裸分享最近我跟家人的愛恨糾葛，我怎樣用人類圖的類型來分析各人的價值觀和思路模式，以至如何跟不同類型相處。
人類圖就是一種可以解釋我們的異同的工具，如果我們了解好自己、甚至別人的設計，順流而活，就可以更輕鬆地邁向幸福人生～

本集內容
一切源於家裡一件小事…
什麼是人類圖
三種迴路類型——個體、家族、社會
如何看圖知道屬於哪一類型
我家各種類型代表，對同一件事的想法大不同
同類型相安無事，如何跟不同類型相處？
尊重每個人的設計
相處就是要承認不同，再找相同
保護自己的邊界&適時離開toxic relationship
不要傷害別人
宏觀人類圖——我們的時代屬於哪類型？
站在舊時代末端的我們，準備好迎接新時代的轉型嗎了？

本集參考內容
《三大迴路想法大不同：個體、社會、家族人的愛恨情仇》（說說人類圖，2023年10月11日）

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我們經常把幸福快樂放在嘴邊，但這兩個詞是一樣嗎？是不是有快樂就有幸福？快樂以外，有什麼可能性也是會令我們幸福呢？
今集我們用哲學思考來探究幸福這種情緒，幸福跟快樂的差別和關係，還有幸福作為一種情緒有什麼複雜之處、它跟其他情緒密不可分的關係。
邀請你一起探究幸福本質到底是什麼，（劇透）有趣的是這些都沒有正確答案，只看你怎麼選擇。
當你選定了一個幸福定義之後，記得要貫徹始終，過得了自己這關，你的現實才會對齊你心目中的幸福喔。

本集內容
幸福跟快樂一樣嗎
目的 ends VS 方法 means
思想實驗1 —— 兩個問題驗證快樂是幸福必要且充分的條件？
思想實驗2 —— 不再是遙遠夢想的Pleasure Machine
三個快樂以外，幸福的必要元素
幸福的複雜在於作為一種後設情緒（meta emotion）
你可以為擔憂、生氣、妒忌、噁心各種情緒而感到快樂嗎
幸福 ＝ 判斷了情緒以至生命整體符合價值而生的正向感受
會有愈來愈多人選擇只有快樂的幸福嗎？

本集參考書
《定見之外：生活日常的哲學短篇》（作者郭柏年，牛津大學出版社出版，2020）
《情動於中：生死愛慾的哲學思考》（作者黃沐恩，香港中文大學出版社出版，2019）

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我們經常把幸福快樂放在嘴邊，但這兩個詞是一樣嗎？是不是有快樂就有幸福？快樂以外，有什麼可能性也是會令我們幸福呢？
今集我們用哲學思考來探究幸福這種情緒，幸福跟快樂的差別和關係，還有幸福作為一種情緒有什麼複雜之處、它跟其他情緒密不可分的關係。
邀請你一起探究幸福本質到底是什麼，（劇透）有趣的是這些都沒有正確答案，只看你怎麼選擇。
當你選定了一個幸福定義之後，記得要貫徹始終，過得了自己這關，你的現實才會對齊你心目中的幸福喔。

本集內容
幸福跟快樂一樣嗎
目的 ends VS 方法 means
思想實驗1 —— 兩個問題驗證快樂是幸福必要且充分的條件？
思想實驗2 —— 不再是遙遠夢想的Pleasure Machine
三個快樂以外，幸福的必要元素
幸福的複雜在於作為一種後設情緒（meta emotion）
你可以為擔憂、生氣、妒忌、噁心各種情緒而感到快樂嗎
幸福 ＝ 判斷了情緒以至生命整體符合價值而生的正向感受
會有愈來愈多人選擇只有快樂的幸福嗎？

本集參考書
《定見之外：生活日常的哲學短篇》（作者郭柏年，牛津大學出版社出版，2020）
《情動於中：生死愛慾的哲學思考》（作者黃沐恩，香港中文大學出版社出版，2019）

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如果人生注定是一場悲劇，人類會幸福嗎？我們如何幸福？
悲觀主義代表者叔本華就是來解答這些問題，他從形而上學開始說明人類、世界的本質，解釋為什麼我們的人生是悲慘的，以至在悲劇中如何幸福。
但是他的答案實在太抽象、太難做到，我們再翻開他的人生智慧精髓，看看有沒一些貼地一點的答案？
到最後我發現，兩種幸福論看似矛盾，但合起來看其實幸福的答案就呼之欲出——就是做好自己，活出幸福精彩的人生。

本集內容
夾在黑格爾和尼采兩位大明星中間的叔本華
從不快童年到哲學大師的逆轉翻身故事
我們是誰、世界是什麼的答案都在這——意志will to live
人類一生只能無休止地在痛苦和無聊中搖擺
脫離痛苦循環的佛系解方
精煉叔本華一生感悟的《人生智慧箴言》
幸福，取決於內心滿足與否，不關外在條件事
痛苦面前，人人平等
唯一真實且持久的幸福來源
最愚蠢的事是犧牲健康
精神空虛 VS 精神豐富
兩種幸福論的矛盾之處
《鋼煉》教會我的一即是全，全即是一

本集參考書
《雲端上的哲學家：和10位哲學天才時空連線，暢聊幸福！ 》（作者 Jérôme Vermer  & Jean-Philippe Thivet,，Anne-Lise Combeaud插畫，陳蓁美譯，楓書坊出版，2019）
《從悲劇中開出幸福花朵的人生智慧——叔本華》（阿圖爾‧叔本華著，木云、林求是譯，方舟文化出版，2019）
《漫畫 叔本華的幸福論：一堂慾望與痛苦的思辨課，孤獨是成就幸福的必備本事！》（阿圖爾‧叔本華原著，作者Teamバンミカス、伊佐義勇，蔡昭儀譯，遠足文化出版，2019）

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如果人生注定是一場悲劇，人類會幸福嗎？我們如何幸福？
悲觀主義代表者叔本華就是來解答這些問題，他從形而上學開始說明人類、世界的本質，解釋為什麼我們的人生是悲慘的，以至在悲劇中如何幸福。
但是他的答案實在太抽象、太難做到，我們再翻開他的人生智慧精髓，看看有沒一些貼地一點的答案？
到最後我發現，兩種幸福論看似矛盾，但合起來看其實幸福的答案就呼之欲出——就是做好自己，活出幸福精彩的人生。

本集內容
夾在黑格爾和尼采兩位大明星中間的叔本華
從不快童年到哲學大師的逆轉翻身故事
我們是誰、世界是什麼的答案都在這——意志will to live
人類一生只能無休止地在痛苦和無聊中搖擺
脫離痛苦循環的佛系解方
精煉叔本華一生感悟的《人生智慧箴言》
幸福，取決於內心滿足與否，不關外在條件事
痛苦面前，人人平等
唯一真實且持久的幸福來源
最愚蠢的事是犧牲健康
精神空虛 VS 精神豐富
兩種幸福論的矛盾之處
《鋼煉》教會我的一即是全，全即是一

本集參考書
《雲端上的哲學家：和10位哲學天才時空連線，暢聊幸福！ 》（作者 Jérôme Vermer  & Jean-Philippe Thivet,，Anne-Lise Combeaud插畫，陳蓁美譯，楓書坊出版，2019）
《從悲劇中開出幸福花朵的人生智慧——叔本華》（阿圖爾‧叔本華著，木云、林求是譯，方舟文化出版，2019）
《漫畫 叔本華的幸福論：一堂慾望與痛苦的思辨課，孤獨是成就幸福的必備本事！》（阿圖爾‧叔本華原著，作者Teamバンミカス、伊佐義勇，蔡昭儀譯，遠足文化出版，2019）

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經歷了經濟起飛、泡沫爆破，進入了後現代的日本，面臨時代挑戰的人們要怎樣幸福？
今集，我們會深究2萬名日本國民的社會調查數據，看看日本人的幸福狀況：怎樣的人較幸福？結不結婚、買不買房比較幸福？
參考日本的現況和趨勢，我們可以有策略的審視自己的人生三大資產，做出最適合自己的人生抉擇。
準備好被統計數據轟炸的話，我們就來探究這些數據揭示了日本人的幸福人生觀，以及他們的人生選擇，來一場深日本旅行吧。

本集內容
昭和時代～平成時代～令和時代的社會變化
來自2萬名日本成年人的數據
人生三大資產
幸福的構造：靜態和動態的幸福感來源
人生第一大哉問：結婚還是單身比較幸福？
想結婚但未結婚的人 VS 不打算結婚的人
未婚男 VS 未婚女
人生第二大哉問：愈有錢愈幸福？
錢真的很重要
如何比有錢人更幸福
精神餘裕 VS 經濟餘裕
人生第三大哉問：買不買房較幸福？
聯結將愈來愈重要
情緒性聯結 VS 工具性連結
誰最孤獨？
百歲人生三大幸福策略

本集選書
《設計你的幸福人生——從家庭到消費，看準社會五大趨勢，畫出你的未來藍圖》（作者稻垣圓、宮木由貴子、的場康子，郭子菱譯，寶鼎出版社出版，2020）

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經歷了經濟起飛、泡沫爆破，進入了後現代的日本，面臨時代挑戰的人們要怎樣幸福？
今集，我們會深究2萬名日本國民的社會調查數據，看看日本人的幸福狀況：怎樣的人較幸福？結不結婚、買不買房比較幸福？
參考日本的現況和趨勢，我們可以有策略的審視自己的人生三大資產，做出最適合自己的人生抉擇。
準備好被統計數據轟炸的話，我們就來探究這些數據揭示了日本人的幸福人生觀，以及他們的人生選擇，來一場深日本旅行吧。

本集內容
昭和時代～平成時代～令和時代的社會變化
來自2萬名日本成年人的數據
人生三大資產
幸福的構造：靜態和動態的幸福感來源
人生第一大哉問：結婚還是單身比較幸福？
想結婚但未結婚的人 VS 不打算結婚的人
未婚男 VS 未婚女
人生第二大哉問：愈有錢愈幸福？
錢真的很重要
如何比有錢人更幸福
精神餘裕 VS 經濟餘裕
人生第三大哉問：買不買房較幸福？
聯結將愈來愈重要
情緒性聯結 VS 工具性連結
誰最孤獨？
百歲人生三大幸福策略

本集選書
《設計你的幸福人生——從家庭到消費，看準社會五大趨勢，畫出你的未來藍圖》（作者稻垣圓、宮木由貴子、的場康子，郭子菱譯，寶鼎出版社出版，2020）

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工作是痛苦的，休閒是甜美的，休閒跟我們的幸福有什麼關係？休閒除了讓我們避免了工作的痛苦，還有什麼原因令我們快樂嗎？
今集我們由休閒的概念、歷史開始，談到休閒跟幸福的關係，以正向心理學的PERMA模型看休閒怎樣提升幸福感。
挖掘休閒真正讓我們幸福的原因，你會發現重要事都發生在休閒時間裡，讓你對如何運用休閒時間有新的看法。
At the end of the day，落在地球的我們都是來體驗、來玩的，善用休閒，做喜歡的事，過一個好玩、精彩的人生吧！

本集內容
工作的反面——休閒
休閒的定義：Leisure vs Recreation
從古希臘、中世紀到工業革命、現在的休閒簡史
科學證實了什麼休閒活動會令我們（不）幸福
以PERMA模型來看休閒怎樣提升我們的幸福感
休閒真正令我們幸福的深層原因
真正運用時間自由的方法
讓你更貼近靈魂本質的Recreation——Re-create yourself
我不知道我的興趣/熱情所在，怎樣辦？
我沒有時間玩休閒活動，怎麼辦？
我沒有錢玩休閒活動，怎麼辦？
很多人在30歲就死了，只是在80歲才被埋葬

本集參考內容
《Definitions of leisure, play, and recreation》（作者Amy Hurd & Denise Anderson，Human Kinetics，原文刊於Park and Recreation Professional's Handbook，2011）
《Leisure and Happiness: Evidence from International Survey Data》（作者Miao Wang & M. C. Sunny Wong，刊於Economics Faculty Research and Publications of Marquette University，2014）

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工作是痛苦的，休閒是甜美的，休閒跟我們的幸福有什麼關係？休閒除了讓我們避免了工作的痛苦，還有什麼原因令我們快樂嗎？
今集我們由休閒的概念、歷史開始，談到休閒跟幸福的關係，以正向心理學的PERMA模型看休閒怎樣提升幸福感。
挖掘休閒真正讓我們幸福的原因，你會發現重要事都發生在休閒時間裡，讓你對如何運用休閒時間有新的看法。
At the end of the day，落在地球的我們都是來體驗、來玩的，善用休閒，做喜歡的事，過一個好玩、精彩的人生吧！

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休閒的定義：Leisure vs Recreation
從古希臘、中世紀到工業革命、現在的休閒簡史
科學證實了什麼休閒活動會令我們（不）幸福
以PERMA模型來看休閒怎樣提升我們的幸福感
休閒真正令我們幸福的深層原因
真正運用時間自由的方法
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我不知道我的興趣/熱情所在，怎樣辦？
我沒有時間玩休閒活動，怎麼辦？
我沒有錢玩休閒活動，怎麼辦？
很多人在30歲就死了，只是在80歲才被埋葬

本集參考內容
《Definitions of leisure, play, and recreation》（作者Amy Hurd & Denise Anderson，Human Kinetics，原文刊於Park and Recreation Professional's Handbook，2011）
《Leisure and Happiness: Evidence from International Survey Data》（作者Miao Wang & M. C. Sunny Wong，刊於Economics Faculty Research and Publications of Marquette University，2014）

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我們談幸福議題，怎麼能不談愛情呢？今天就由淺入深，看看大家熟悉的迪士尼公主戀愛故事反映出怎樣的愛情哲學。
迪士尼公主們的結局都是跟戀人幸福快樂地生活下去，但每一位的愛情都這麼美滿嗎？關於愛情，她們教(荼)會(毒)了我們什麼？
隨著時代推進，她們的愛情觀已從女生處於被動、等待王子來拯救，演化成主動追愛、相遇相識、愛情不是唯一最重要的事。
那我們可以照複製公主們的幸福之路嗎？今集我們就來盤點8位迪士尼公主的愛情課，看看幸福愛情是什麼，還有不是什麼。

本集內容
談幸福，為什麼拖這麼久才談愛情這主題
什麼都沒做就幸福了的白雪公主
命中注定愛上你的睡公主
愛情可以拯救你的人生嗎？
教你如何翻身的灰姑娘
一定要有好女孩的的特質才值得被愛嗎？
不顧一切追愛的小美人魚
你可以為愛情犧牲多少？
"斯德哥爾摩症候群"的貝兒
愛情有改變人的力量：Ariel徹底改變本質 VS Adam重新找回自己
追求婚姻自由的茉莉公主
愛情和麵包你會選哪個？
浪漫road trip上的樂珮公主
愛一個人要get deep
錯愛中成熟的安娜公主
你跟伴侶的人生都不只有愛情一回事

本集參考影片
《Therapists Review Disney Relationships, from 'Frozen' to 'The Little Mermaid'》（講者Laura Heck和Zach Brittle，發佈在Vanity Fair頻道，YouTube，2020年4月30日）

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我們談幸福議題，怎麼能不談愛情呢？今天就由淺入深，看看大家熟悉的迪士尼公主戀愛故事反映出怎樣的愛情哲學。
迪士尼公主們的結局都是跟戀人幸福快樂地生活下去，但每一位的愛情都這麼美滿嗎？關於愛情，她們教(荼)會(毒)了我們什麼？
隨著時代推進，她們的愛情觀已從女生處於被動、等待王子來拯救，演化成主動追愛、相遇相識、愛情不是唯一最重要的事。
那我們可以照複製公主們的幸福之路嗎？今集我們就來盤點8位迪士尼公主的愛情課，看看幸福愛情是什麼，還有不是什麼。

本集內容
談幸福就關戀愛事！為什麼拖這麼久才談愛情這主題
什麼都沒做就幸福了的白雪公主
命中注定愛上你的睡公主
愛情可以拯救你的人生嗎？
教你如何翻身的灰姑娘
一定要有好女孩的的特質才值得被愛嗎？
不顧一切追愛的小美人魚
你可以為愛情犧牲多少？
"斯德哥爾摩症候群"的貝兒
愛情有改變人的力量：Ariel徹底改變本質 VS Adam重新找回自己
追求婚姻自由的茉莉公主
愛情和麵包你會選哪個？
浪漫road trip上的樂珮公主
愛一個人要get deep
錯愛中成熟的安娜公主
你們的人生都不只有愛情一回事

本集參考影片
《Therapists Review Disney Relationships, from 'Frozen' to 'The Little Mermaid'》（講者Laura Heck和Zach Brittle，發佈在Vanity Fair頻道，YouTube，2020年4月30日）

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如果從情緒來定義幸福，幸福會是沒有任何負面情緒嗎？永遠都會有情緒的人類是不是就不會幸福？
今集我們從情緒的來源開始探究，會談到兩個情緒來自哪裡的學說、對於我們的意義又是什麼。
然後我發現，處理情緒是沒有捷徑的，那我們就一步一步來，從面對情緒，到找到根源，再去處理問題。
讓我們都為自己情緒負責，好好跟情緒相處，療癒自己，開始幸福。

本集內容
情緒從大腦哪裡來？
爬行動物腦-古哺乳腦-新哺乳腦的三重腦理論
情緒的功能，在於告知我們如何回應外在刺激
情緒是大腦建構出來的 constructed emotion
你不一定是厭倦人生，可能只是肚子餓
我們可以選擇做出什麼的情緒反應
如果我們每個人都為自己的情緒負責⋯
不處理負面情緒的問題
要面對情緒，先重新連上感覺
分辨、說得出情緒狀態的能力emotional granularity
找出情緒的根源，挖掘背後信念
超赤裸分享——我如何處理失戀後的不快情緒，致所有曾因失戀而懷疑自己的人們
當事情不只是信念問題，就要去解決事情本身
幸福是不會有任何的負面情緒？
「管理」情緒的問題
把握情緒這份人類禮物，一起經歷人生

本集參考影片
《You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them》（講者Lisa Feldman Barrett，發佈在TED頻道，YouTube，2018年1月23日）
《How to Process Your Emotions》（發佈在the School of Life頻道，YouTube，2017年9月7日）
《How to Deal with Negative Emotions: Daily Proven Techniques》（發佈在the School of Life頻道，YouTube，2023年6月7日）
《Philosophical Meditation》（發佈在the School of Life頻道，YouTube，2016年11月14日）

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如果從情緒來定義幸福，幸福會是沒有任何負面情緒嗎？永遠都會有情緒的人類是不是就不會幸福？
今集我們從情緒的來源開始探究，會談到兩個情緒來自哪裡的學說、對於我們的意義又是什麼。
然後我發現，處理情緒是沒有捷徑的，那我們就一步一步來，從面對情緒，到找到根源，再去處理問題。
讓我們都為自己情緒負責，好好跟情緒相處，療癒自己，開始幸福。

本集內容
情緒從大腦哪裡來？
爬行動物腦-古哺乳腦-新哺乳腦的三重腦理論
情緒的功能，在於告知我們如何回應外在刺激
情緒是大腦建構出來的 constructed emotion
你不一定是厭倦人生，可能只是肚子餓
我們可以選擇做出什麼的情緒反應
如果我們每個人都為自己的情緒負責⋯
不處理負面情緒的問題
要面對情緒，先重新連上感覺
分辨、說得出情緒狀態的能力emotional granularity
找出情緒的根源，挖掘背後信念
超赤裸分享——我如何處理失戀後的不快情緒，致所有曾因失戀而懷疑自己的人們
當事情不只是信念問題，就要去解決事情本身
幸福是不會有任何的負面情緒？
「管理」情緒的問題
把握情緒這份人類禮物，一起經歷人生

本集參考影片
《You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them》（講者Lisa Feldman Barrett，發佈在TED頻道，YouTube，2018年1月23日）
《How to Process Your Emotions》（發佈在the School of Life頻道，YouTube，2017年9月7日）
《How to Deal with Negative Emotions: Daily Proven Techniques》（發佈在the School of Life頻道，YouTube，2023年6月7日）
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幸福由認識自己開始，占星就一直是很多人選擇的工具。星座大家都很熟悉，那就是時候看進階版的星座命盤！
星盤記載了許多資訊，各星體座落的宮位更透露了什麼是你的人生課題。
了解了之後，又怎樣呢？以我的親身例子，分享有什麼轉變、怎樣療癒自己，還有靈性上的成長。
願我們都能坦盪盪地面對自己，推向幸福，每個靈魂都活得閃閃發亮~

本集內容
什麼時候借用身心靈工具來探索自我？
什麼是星座？
什麼是星盤？
什麼是宮位？
怎麼看哪個宮位對你來說是最重要？
第一到十二宮各自代表的人生課題
認識了人生課題之後...？
超赤裸分享——了解星盤之後的我，如何開始療癒自己
星盤為你寫下的是背景設定，人生故事還是要自己活出來~

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幸福由認識自己開始，占星就一直是很多人選擇的工具。星座大家都很熟悉，那就是時候看進階版的星座命盤！
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了解了之後，又怎樣呢？以我的親身例子，分享有什麼轉變、怎樣療癒自己，還有靈性上的成長。
願我們都能坦盪盪地面對自己，推向幸福，每個靈魂都活得閃閃發亮~

本集內容
什麼時候借用身心靈工具來探索自我？
什麼是星座？
什麼是星盤？
什麼是宮位？
怎麼看哪個宮位對你來說是最重要？
第一到十二宮各自代表的人生課題
認識了人生課題之後...？
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我們一直在說幸福，但是落實做、改變行為，才是實現幸福的開始。
倫敦政經學院教授Paul Dolan將抽象的享樂主義，轉化成貼地實際的感受性享樂主義，讓你知道幸福不外乎是平衡。
搞清了幸福的定義（what），剩下就是how的問題：如何運用經濟學、行為心理學的知識果實，助你獲得最大幸福感。
一切都是很合理、簡單易懂的道理，但重點還是回歸到你的覺察力、你的行動力，還有你是否願意現在就去改變行為。

本集內容
當一個感受性享樂主義者的實際作法
幸福＝愉悅＋目標，兩者平衡才是關鍵
幸福是來自於你的真正的感受，還是你為生活評的分數
助你重新連上你的感受的工具——一日經驗重建法
對愉悅麻木可以用經濟學來解釋——邊際報酬遞減
人最寶貴的資產不是財富，是？
設定好獲得最大幸福感的三步驟
信任感受，決定什麼事讓你幸福
善用行為心理學，設計一套會讓你做幸福事的行為路徑
不被分散注意力，札實地實踐幸福事
不要只看虛無縹緲的未來，把握現在就去改變、感受

本集選書《Happiness by Design: Change What You Do, Not How You Think》（作者Paul Dolan，Plume出版，2015）
中文譯本《設計幸福：經濟學×心理學×行為科學，實現理想人生的務實思維》（曾婉琳譯，今周刊出版，2022）

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倫敦政經學院教授Paul Dolan將抽象的享樂主義，轉化成貼地實際的感受性享樂主義，讓你知道幸福不外乎是平衡。
搞清了幸福的定義（what），剩下就是how的問題：如何運用經濟學、行為心理學的知識果實，助你獲得最大幸福感。
一切都是很合理、簡單易懂的道理，但重點還是回歸到你的覺察力、你的行動力，還有你是否願意現在就去改變行為。

本集內容
當一個感受性享樂主義者的實際作法
幸福＝愉悅＋目標，兩者平衡才是關鍵
幸福是來自於你的真正的感受，還是你為生活評的分數
助你重新連上你的感受的工具——一日經驗重建法
對愉悅麻木可以用經濟學來解釋——邊際報酬遞減
人最寶貴的資產不是財富，是？
設定好獲得最大幸福感的三步驟
信任感受，決定什麼事讓你幸福
善用行為心理學，設計一套會讓你做幸福事的行為路徑
不被分散注意力，札實地實踐幸福事
不要只看虛無縹緲的未來，把握現在就去改變、感受

本集選書《Happiness by Design: Change What You Do, Not How You Think》（作者Paul Dolan，Plume出版，2015）
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如果你對荒謬世界感到厭倦了，推薦你跟哲學家沙特學點存在主義，談幸福之前先談本質。
如果你覺得被現實壓得喘不過來，沙特的說法會讓你reframe：你有選擇的自由。
如果你想知道how to維繫多邊情人的開放式關係，可以參考沙特的親身例子 (請自行衡量風險)。
想過得自由、活得真實，不要錯過沙特的哲學，建好心態面的根底喔~

本集內容
沒有提及幸福的哲學
浪子哲學家沙特的生平（和八卦）
回應虛無時代的存在主義
本質先於存在 VS 存在先於本質
你的選擇，就是你的本質
自由不是無限可能性，而是可以選擇
沒人能逃脫的自由之刑
根據沙特的人生打開方式
同出一轍的存在主義治療
你會承擔起生命的自由與責任嗎？

本集選文
《自己的作者──略談沙特的「存在先於本質」》（作者Roger，好青年荼毒室 哲學部，原文刊於立場新聞，2018）

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如果你覺得被現實壓得喘不過來，沙特的說法會讓你reframe：你有選擇的自由。
如果你想知道how to維繫多邊情人的開放式關係，可以參考沙特的親身例子 (請自行衡量風險)。
想過得自由、活得真實，不要錯過沙特的哲學，建好心態面的根底喔~

本集內容
沒有提及幸福的哲學
浪子哲學家沙特的生平（和八卦）
回應虛無時代的存在主義
本質先於存在 VS 存在先於本質
你的選擇，就是你的本質
自由不是無限可能性，而是可以選擇
沒人能逃脫的自由之刑
根據沙特的人生打開方式
同出一轍的存在主義治療
你會承擔起生命的自由與責任嗎？

本集選文
《自己的作者──略談沙特的「存在先於本質」》（作者Roger，好青年荼毒室 哲學部，原文刊於立場新聞，2018）

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今次散步我們來到幸福小國荷蘭，跟荷蘭人學習令他們感到幸福的Niksen生活學：偶爾放空耍廢一下很重要！
無所事事，在我們的社會視之為頹廢沒出息，荷蘭人則擁抱開放態度去實踐，享受生活的樂趣。
荷蘭人為什麼輕鬆地做到Niksen？我們又怎樣在生活中練習呢？讓今集的Niksen幸福學告訴你什麼是真正的休息、真正的照顧好自己。

本集內容
具備幸福歐洲國家元素的荷蘭
Niksen的定義：Niksen是什麼 & 不是什麼
在世界各地其他文化中的無所事事
給予大腦休息的空間
令荷蘭人能自然而然地Niksen的3個生活態度
在工作、家裡、任何地方你都可以Niksen
Niksen vs 正念，你會選哪個

本集選書
《無所事事之必要 荷蘭Niksen幸福生活學》（作者Olga Mecking，王瑞徽譯，平安文化出版，2021）

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今次散步我們來到幸福小國荷蘭，跟荷蘭人學習令他們感到幸福的Niksen生活學：偶爾放空耍廢一下很重要！
無所事事，在我們的社會視之為頹廢沒出息，荷蘭人則擁抱開放態度去實踐，享受生活的樂趣。
荷蘭人為什麼輕鬆地做到Niksen？我們又怎樣在生活中練習呢？讓今集的Niksen幸福學告訴你什麼是真正的休息、真正的照顧好自己。

本集內容
具備幸福歐洲國家元素的荷蘭
Niksen的定義：Niksen是什麼 & 不是什麼
在世界各地其他文化中的無所事事
給予大腦休息的空間
令荷蘭人能自然而然地Niksen的3個生活態度
在工作、家裡、任何地方你都可以Niksen
Niksen vs 正念，你會選哪個

本集選書
《無所事事之必要 荷蘭Niksen幸福生活學》（作者Olga Mecking，王瑞徽譯，平安文化出版，2021）

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當我們讚嘆別人真是幸福啊，有沒有一種「他真幸運」的意涵在呢？其實幸福的幸字就是幸運的意思，所以今集我們來研究幸運這回事。
用心理學的角度來認識幸運，原來是增加了自我效能感，原來幸運的能力是可以被培養的。
So let's keep the good vibes~ 改變信念，改變心態和行為，來接收幸運哦~

本集內容
幸福二字的字源：幸字就是幸運的意思！
研究是迷信還是有根據的幸運心理學
相信自己的運氣來提升自我效能
吸引力法則的下半部分是？
好運的人與不好運的人 4點性格差異
從好運的人身上學習，培養自己接收幸運的體質吧~

本集參考內容
《幸運，你可以學會的能力：科學證實！機緣和巧合都能操控，讓自己變身好運製造機，避開厄運隨時隨地都走運》（作者Peter Hollins，聞翊均譯，方言文化出版，2019年）
〈心觀點 ep0 | 穿著紅內褲上牌桌 不只是迷信 — 談幸運心理學〉（哇塞心理學，2020年1月23日）
〈EP41 ｜ 幸運心理學——打造能迎接幸運的身心環境〉（劉軒的How to人生學，2021年7月13日）

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當我們讚嘆別人真是幸福啊，有沒有一種「他真幸運」的意涵在呢？其實幸福的幸字就是幸運的意思，所以今集我們來研究幸運這回事。
用心理學的角度來認識幸運，原來是增加了自我效能感，原來幸運的能力是可以被培養的。
So let's keep the good vibes~ 改變信念，改變心態和行為，來接收幸運哦~

本集內容
幸福二字的字源：幸字就是幸運的意思！
研究是迷信還是有根據的幸運心理學
相信自己的運氣來提升自我效能
吸引力法則的下半部分是？
好運的人與不好運的人 4點性格差異
從好運的人身上學習，培養自己接收幸運的體質吧~

本集參考內容
《幸運，你可以學會的能力：科學證實！機緣和巧合都能操控，讓自己變身好運製造機，避開厄運隨時隨地都走運》（作者Peter Hollins，聞翊均譯，方言文化出版，2019年）
〈心觀點 ep0 | 穿著紅內褲上牌桌 不只是迷信 — 談幸運心理學〉（哇塞心理學，2020年1月23日）
〈EP41 ｜ 幸運心理學——打造能迎接幸運的身心環境〉（劉軒的How to人生學，2021年7月13日）

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前幾年不丹被傳媒報導為幸福國家，是因為他們提出了國民幸福總值，還是因為每個不丹人的內在修為？
今集我們從不丹不拼經濟、要持續發展的國民幸福立國理念，談到不丹人篤信佛教的文化概念如何帶來幸福。
讓我們走進喜馬拉雅山上的小國，看一個沒被物質衝擊的古國如何讓人專注內在，向內尋找幸福。

本集內容
3月20日國際幸福日~
不丹為什麼獲稱為幸福國家？
追求國民的精神和物質財富一同成長的立國理念
國民幸福指數Gross National Happiness的4個面向
可持續發展的好壞處
佛教高僧給世人的幸福課
慈愛自己是尋求長久的快樂
同理心打開我們的心智
世事無永恆，不用依戀或擔憂
業力不是懲罰，是改變自己的機會
幸福不是外在因素的副產品，而是正向訓練你的心智

本集參考內容
《我在幸福之地‧不丹》（作者黃紫婕，商周出版，2011）
The key to Bhutan's happiness

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前幾年不丹被傳媒報導為幸福國家，是因為他們提出了國民幸福總值，還是因為每個不丹人的內在修為？
今集我們從不丹不拼經濟、要持續發展的國民幸福立國理念，談到不丹人篤信佛教的文化概念如何帶來幸福。
讓我們走進喜馬拉雅山上的小國，看一個沒被物質衝擊的古國如何讓人專注內在，向內尋找幸福。

本集內容
3月20日國際幸福日~
不丹為什麼獲稱為幸福國家？
追求國民的精神和物質財富一同成長的立國理念
國民幸福指數Gross National Happiness的4個面向
可持續發展的好壞處
佛教高僧給世人的幸福課
慈愛自己是尋求長久的快樂
同理心打開我們的心智
世事無永恆，不用依戀或擔憂
業力不是懲罰，是改變自己的機會
幸福不是外在因素的副產品，而是正向訓練你的心智

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《我在幸福之地‧不丹》（作者黃紫婕，商周出版，2011）
The key to Bhutan's happiness

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身心靈的話題愈來愈熱，看得多星盤、人類圖等，就開始發現了一些共同的靈性主題：人的幸福就是豐盛，一個什麼都不缺的喜悅滿足狀態。
今集我們來了解什麼是身心靈、試著不用深奧術語來解釋什麼是靈性，還有什麼是豐盛，以及為什麼我們本身就是豐盛。
如果你有興趣從另一個更高更遠的角度來重新看世界、看生命、看自己的話，歡迎進來認識靈性成長哦~

本集內容
雙魚季來談身心靈話題~
什麼是身心靈
不用神秘詞語來解釋什麼是靈性spirituality
靈魂來到地球的原因
豐盛是在心靈、身體、財富上都滿足的狀態
與豐盛相反的匱乏從何而來？
我們本身就是豐盛，來顯化出豐盛的

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什麼是身心靈
不用神秘詞語來解釋什麼是靈性spirituality
靈魂來到地球的原因
豐盛是在心靈、身體、財富上都滿足的狀態
與豐盛相反的匱乏從何而來？
我們本身就是豐盛，來顯化出豐盛的

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離經叛道的哲學明星尼采出現於現在各大哲普書上慰藉人心，卻叫人類不該追求幸福。
身處在跟我們相似的時代背景的他，敏銳看透徹了現代人的問題，超前提出了解決方案——蛻變成超人，但過程也不容易。
今集我們會探究為什麼尼采反對幸福，還有他認為人生中比幸福更重要的事、尼采式的幸福是什麼。
他丟給你的靈魂挎問是：如果你厭倦了日復日沒意義的NPC生活，你會想重掌人生，成為主角嗎？

本集內容
尼采跟我們一樣處於工業革命的洪流中
如悲劇般的尼采生平
上帝死後的虛無主義
現代人（末人）的幸福違反生命的本質
權力意志
從崇尚強者到崇尚弱者
尼采式的幸福——成為超人，克服痛苦
成為超人4步驟
如果你是你人生的作者，你會怎樣寫劇本？

本集參考書《雲端上的哲學家：和10位哲學天才時空連線，暢聊幸福！ 》（作者 Jérôme Vermer  & Jean-Philippe Thivet,，Anne-Lise Combeaud插畫，陳蓁美譯，楓書坊出版，2019）

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身處在跟我們相似的時代背景的他，敏銳看透徹了現代人的問題，超前提出了解決方案——蛻變成超人，但過程也不容易。
今集我們會探究為什麼尼采反對幸福，還有他認為人生中比幸福更重要的事、尼采式的幸福是什麼。
他丟給你的靈魂挎問是：如果你厭倦了日復日沒意義的NPC生活，你會想重掌人生，成為主角嗎？

本集內容
尼采跟我們一樣處於工業革命的洪流中
如悲劇般的尼采生平
上帝死後的虛無主義
現代人（末人）的幸福違反生命的本質
權力意志
從崇尚強者到崇尚弱者
尼采式的幸福——成為超人，克服痛苦
成為超人4步驟
如果你是你人生的作者，你會怎樣寫劇本？

本集參考書《雲端上的哲學家：和10位哲學天才時空連線，暢聊幸福！ 》（作者 Jérôme Vermer  & Jean-Philippe Thivet,，Anne-Lise Combeaud插畫，陳蓁美譯，楓書坊出版，2019）

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幸福有時會讓我們感到虛無縹緲、很抽象的概念，正向心理學正是要來解決這個問題——Seligmann大師提出了一套可以量度的幸福公式PERMA。
幸福，就是要有PERMA這五個元素，你還可以去測量自己的分數。
今集我們會逐一探究PERMA的五個幸福元素，看看跟你心目中的幸福定義是否一致，或者有哪個是你之前沒有想過的呢？

本集內容
幸福為什麼是正向心理學的議題
Seligmann大師與他的PERMA
正向情緒不是身體愉悅
我們的情緒光譜
忘記時地人的投入狀態
怎樣更容易進入心流
心流以外的時間怎樣過
正向發展的人際關係與你的情緒
什麼時候會想"意義"的問題
意義的4大支柱
成就感是我們的驅動力
將大目標分拆成小目標來取得成就感
計算你5個幸福面向的PERMA Profiler

本集提及的工具
VIA Institute on Character 發現你的性格優勢
PERMA Profiler 量度你的PERMA分數

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幸福有時會讓我們感到虛無縹緲、很抽象的概念，正向心理學正是要來解決這個問題——Seligmann大師提出了一套可以量度的幸福公式PERMA。
幸福，就是要有PERMA這五個元素，你還可以去測量自己的分數。
今集我們會逐一探究PERMA的五個幸福元素，看看跟你心目中的幸福定義是否一致，或者有哪個是你之前沒有想過的呢？

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幸福為什麼是正向心理學的議題
Seligmann大師與他的PERMA
正向情緒不是身體愉悅
我們的情緒光譜
忘記時地人的投入狀態
怎樣更容易進入心流
心流以外的時間怎樣過
正向發展的人際關係與你的情緒
什麼時候會想"意義"的問題
意義的4大支柱
成就感是我們的驅動力
將大目標分拆成小目標來取得成就感
計算你5個幸福面向的PERMA Profiler

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斯多葛學派的幸福哲學，對於如何過好生活有別樹一格的觀點。
它是一種實踐哲學，給了實際的指引，教我們在順流逆流中都能保有幸福的人生。
自創立的古希臘古典晚期開始，無論是皇帝或奴隸，都有實踐斯多葛生活哲學的擁護者，到底它有什麼吸引人之處？
今集來看看斯多葛幸福三角，如何讓我們活出最好的自己，每分每秒都閃閃發亮。

本集內容
斯多葛派的幸福哲學跟亞里士多德派、伊比鳩魯派的相似之處
斯多葛派的代表人物們
令我們達到幸福的三角形
重新定義eudaimonia
與內在的神性光輝保持良好關係的唯一方法
關注是斯多葛的基本精神態度
教你放對施力點的控制二分法
每一件不在你掌控範圍的事，都有一個你可以掌控的領域
選擇不盲從慣性反應，是你重拾掌控的開始
負面情緒的來源和後果
情緒真的是阻礙幸福的反派角色？
世俗成功與斯多葛派的幸福有關嗎？
凡夫俗子欠缺心靈平靜的原因

本集選書《The Little Book of Stoicism: Timeless Wisdom to Gain Resilience, Confidence, and Calmness》（作者Jonas Salzgeber，Jonas Salzgeber出版，2019）
中文譯本《斯多葛生活哲學55個練習: 古希臘智慧, 教你自信與情緒復原力》（王瑞徽譯，時報文化出版，2020）

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斯多葛學派的幸福哲學，對於如何過好生活有別樹一格的觀點。
它是一種實踐哲學，給了實際的指引，教我們在順流逆流中都能保有幸福的人生。
自創立的古希臘古典晚期開始，無論是皇帝或奴隸，都有實踐斯多葛生活哲學的擁護者，到底它有什麼吸引人之處？
今集來看看斯多葛幸福三角，如何讓我們活出最好的自己，每分每秒都閃閃發亮。

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斯多葛派的幸福哲學跟亞里士多德派、伊比鳩魯派的相似之處
斯多葛派的代表人物們
令我們達到幸福的三角形
重新定義eudaimonia
與內在的神性光輝保持良好關係的唯一方法
關注是斯多葛的基本精神態度
教你放對施力點的控制二分法
每一件不在你掌控範圍的事，都有一個你可以掌控的領域
選擇不盲從慣性反應，是你重拾掌控的開始
負面情緒的來源和後果
情緒真的是阻礙幸福的反派角色？
世俗成功與斯多葛派的幸福有關嗎？
凡夫俗子欠缺心靈平靜的原因

本集選書《The Little Book of Stoicism: Timeless Wisdom to Gain Resilience, Confidence, and Calmness》（作者Jonas Salzgeber，Jonas Salzgeber出版，2019）
中文譯本《斯多葛生活哲學55個練習: 古希臘智慧, 教你自信與情緒復原力》（王瑞徽譯，時報文化出版，2020）

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