Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl

Du fühlst dich unwohl in deinem Körper. Bist unsicher und willst am liebsten nicht auffallen? Dann müssen wir reden. Diese Folge ist für dich. 

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Wer lernt seine eigenen Emotionen zu fühlen und zu halten, muss sich nicht mehr mit Essen beruhigen, ablenken oder trösten. Und das ist gar nicht so leicht. Und wie geht das überhaupt - Emotionen fühlen? Was ist, wenn sie dich mitreissen? Die Lösung: Atmung. In der Folge spreche ich mit Eva Lang darüber, wie Atmung dabei hilft Emotionen fühlen zu lernen sowie sie zu halten (anstatt von ihnen mitgerissen zu werden). 

Außerdem:

Wenn du seit Jahren versuchst abzunehmen oder emotional isst, dann siehst du die Welt nicht so, wie sie wirklich ist. Du siehst dich, deine Taten, deine Ernährung durch eine verzerrte Brille - auch wenn du glaubst, du siehst die Realität. Denn Diäten verändern nicht nur, ob du Schoki isst oder nicht. Sie verändern die komplette Art und Weise, wie du dein Leben lebst. 

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In dieser besonderen Folge teilt meine Kundin Isabelle ihre persönliche Hero Story. Wie sie emotionales Essen abgelegt hat und zum ersten Mal erlebt hat, dass sie ein Foto von sich ansieht und sich denkt "ich bin schön". Außerdem: Wie sie es geschafft hat, ihre Bedürfnisse und sich selbst ernst zu nehmen, anstatt ständig über eigene Grenzen zu gehen, um sich dann mit Essen zu beruhigen. 

Gänsehaut !! 

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Alexandra Haller ist Psychotherapeutin und Mental Health Expertin. In der Folge sprechen wir darüber, wie Leisten und Funktionieren möglich ist OHNE, dass der Essdrang am Abend über dich herfällt. Wir sprechen über Stress, Nervensystem, HRV und Atmung. 

Super wichtig für alle, die im Funktionsmodus stecken und sich wundern, warum sie emotional essen. 

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Abnehmen steht für viele für Wohlfühlen. Aber wenn wir mal ehrlich sind: Ist es das wirklich? Langfristig? 
In dieser Folge teile ich einen Teil meiner Story: Ich erzähle über meine Low Carb Zeit und eine Situation, die für mich alles verändert hat. 

Und wer weiß, vielleicht bringt meine Geschichte mehr Klarheit in dein Leben. 

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Ohne Kontrolle würdest du viel zu viel von den ganzen "ungesunden Zeug" essen. Zumindest denkst du das. 
Gleichzeitig fühlt sich diese Kontrolle anstrengend und mühsam an. Du schaffst es immer nur für eine kurze Zeit. 

Dann ist die Folge für dich! 

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Eine ganz besondere Folge, denn meine Kundin Claudia erzählt ihre persönliche Hero Story. Wie sie aus 50 Jahren Diätkreislauf ausgestiegen ist, emotionales Essen überwunden hat und wie sie das erste Mal ihr Elternhaus besuchen konnte ohne ihre Gefühle mit Essen zu bewältigen. 

Gänsehaut garantiert. 

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Eine Kundin von mir hatte jahrelang Angst: Fliegen, Süßigkeiten essen, Kontrolle abgeben, keine Verbote mehr haben. Als sie es dann doch gemacht hat, war ihre Angst genauso groß wie vorher. Verändert hat sich nur eines: sie hatte ein Prozent mehr Mut als Angst.

In dieser Folge zeige ich dir, warum deine Angst eigentlich aus deiner Vergangenheit stammt und trotzdem deine Zukunft steuert, wie sie dein Leben und dein Essverhalten Schritt für Schritt kleiner macht, und woran du erkennst, ob eine Angst überhaupt noch mit der Realität zu tun hat oder nur in deinem Kopf sp...

Sofa. Fernseher. Und ganz automatisch landet die Hand in der Chipspackung.

Kennst du das? Du kuschelst dich abends aufs Sofa, machst Netflix an, und keine drei Minuten später ist die Packung leer. In der neuen Folge erzähl ich dir von einer Kundin, bei der genau das der große Gamechanger war: Ihr Essverhalten am Sofa war keine Willensfrage, sondern eine Konditionierung. Eine Gleichung, die sich eingespeichert hat: Sofa + TV = Essen. Wie sie diese Gleichung aufgelöst hat, ganz ohne neues Verbot, hörst du in der aktuellen Folge.

Lass mir gern eine Bewertung da, i...

Angefangen hat alles mit ihrer eigenen Geschichte und einem Second Hand Kleidermarkt. Heute ist Bobby Herrmann-Thurner eine Person, um die man nicht herum kommt, wenn es um Gewichtsstigmatisierung und Gewichtsdiskriminierung geht. In der Folge sprechen wir darüber warum Mode und Gewicht politisch sind, warum Sprache wichtig ist und was die ganze Propaganda um die Abnehmspritze auf verschiedenen Ebenen mit Betroffenen macht. 

Bobby im Internet

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Fo...

Wie wichtig bist du dir wirklich? Und wie wichtig ist dir deine Gesundheit? Und wie wichtig ist deine Gesundheit, wenn die Kassa nichts zahlt? Eine Folge über bedingungslose Selbstwertschätzung, Wertigkeiten und einer wichtigen Frage. 

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Sie existiert. Die krasseste Ernährungs-KI der Welt. Und sie sitzt in dir. 🤯

Sie weiß, wann du Hunger hast und wann du satt bist. Sie rechnet Stress, Schlaf und Hormone mit ein. Live, ohne dass du was eintippst. 
Das schafft keine Tracking-App. Trotzdem haben viele begonnen, diese innere KI systematisch zu ignorieren: 
„Durchbeißen, in zwei Stunden gibt’s eh was.” 

So wird sie auf Überessen und emotionales Essen trainiert. 

Du hast nichts falsch gemacht. Jede Diät hat dir das so vermittelt.

Die gute Nachricht: Sie ist nicht gelöscht. Nur über...

In nur 5 Tagen zeige ich dir, wie du mit der Neuro-Coding-Methode emotionales Essen löst, ständige Essgedanken stoppst und endlich Leichtigkeit ins Leben bringst – selbst wenn du schon unzählige Male gescheitert bist.

Das wird das größte Event des Jahres zum Thema emotionales Essen und in der Telegram Gruppe geht schon die Post ab. Spring am besten gleich dazu! 

👉 Hier geht es zur Anmeldung: https://www.foodfeelings.at/foodfeelings_revolution/

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Der Glaube kann Berge versetzen. Klingt doof - ist aber wirklich so. Dein Mindset entscheidet wie du die Welt siehst und wie du durch die Welt gehst und was du tust oder nicht tust. Wer glaubt, sie kann es nie schaffen emotionales Essen abzulegen, der wird es erst gar nicht probieren. Wer daran glaubt, wird es probieren und gibt sich damit überhaupt erst die Chance , Erfolge zu machen. Ohne die Chance gibts keine Möglichkeit überhaupt Erfolge zu feiern oder die Ziele zu erreichen. Klingt logisch oder? 

Und genau deshalb entscheidet dein Mindset darüber ob gewisse Dinge...

„Ich bin es mir nicht wert" – dieser Satz sitzt tief. Viele Frauen sagen ihn fast reflexartig, wenn es darum geht, sich selbst Raum zu nehmen. Andere sind wichtiger. Aber bist du es dir wirklich nicht wert oder erlaubst du es dir nur nicht?

Denn es gibt einen entscheidenden Unterschied, der selten benannt wird: Bist du es dir wirklich nicht wert – oder bist du es einfach nicht gewohnt?

Das klingt ähnlich. Ist es aber nicht.

Nicht-wert-sein ist eine Aussage über deinen Wert als Person. Nicht-gewohnt-sein ist eine Aussage über deine Geschichte. Und deine Geschichte kannst du...

Heute geht es um den Abnehmwunsch und warum du das Schleuderprinzp unbedingt verstehen musst, damit du nicht immer wieder in die gleiche Falle tappst. Achtung: Es wird paradox und spannend. Außerdem: Fallbeispiel einer Kundin. 

HIER geht es zum Fragebogen. 

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Bettina hat jahrzehntelang geglaubt, dass sie nur den richtigen Plan finden muss. Die richtige Diät. Die richtige App. Den richtigen Moment. Stattdessen landete sie im Diät-Burnout – erschöpft, frustriert, mit einem schlechten Gewissen als ständigem Begleiter.

In dieser Folge sprechen wir offen über das, worüber viele Frauen schweigen: über den Moment, wo man an eine Wand läuft. Über Depression, inneren Druck und die Erschöpfung, die entsteht, wenn man jahrelang gegen sich selbst kämpft.

Und über das, was danach möglich ist.

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Kennst du das, wenn du dir denkst: „Warum mache ich das schon wieder?“
Du weißt es eigentlich besser – und trotzdem passiert es.
Viele nennen das Selbstsabotage.

Ich zeige dir in dieser Folge, warum genau dieser Gedanke dich blockiert.
Und warum dein Verhalten viel mehr Sinn macht, als du glaubst.
Ein Perspektivwechsel, der alles verändert.

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Kennst du das, wenn du genau weißt, dass etwas nicht passt – aber du nichts veränderst?
Stattdessen erklärst du dir jeden Tag, warum es nicht geht.
Ich war genau dort.
Und ein Satz hat alles verändert.
In dieser Folge teile ich meine Geschichte – und warum Jammern dich im Kreis hält.

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Kennst du das, wenn du ständig neue Lösungen ausprobierst – aber nichts funktioniert?
Mehr Disziplin, weniger Zucker, neue Regeln.
Und trotzdem landest du wieder am gleichen Punkt.
In dieser Folge geht es darum, warum genau das passiert.
Und warum der wichtigste Schritt nicht die Lösung ist – sondern das Verstehen.

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Stefanie Diller ist Stil- und Imageberaterin aus Hamburg.

Sie unterstützt Frauen dabei, sich wieder wohl in ihrer Kleidung – und im eigenen Spiegelbild – zu fühlen. Mit einfühlsamer Stilberatung, klaren Impulsen und einem Blick für das, was wirklich passt – online wie offline.

Aufgrund einer technischen Besonderheit in der Aufnahme klingt ihre Stimme in dieser Folge höher als gewohnt. Inhaltlich bleibt das Gespräch unverändert.

Links:
https://www.diller-yourself.de/
https://www.instagram.com/diller_yourself_stilberatung/

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Skyr ist gerade der Superstar unter den Lebensmitteln und das hat einen ziemlich starken Grund: Nein, nicht weil Skyr so gesund ist, sondern wegen 2 Tiktok Trends. Und genau deshalb werfen wir in der Folge einen Blick auf Food Trends, woher sie kommen und was sie mit uns machen und wann du aufpassen solltest. Eine spannende und gleichzeitig andersartige Folge. 

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In dieser Folge geht es um etwas, das du jeden Tag nutzt – ohne es bewusst zu hinterfragen: deine Sprache.

Sie ist mehr als nur Worte. Sie formt deine Wahrnehmung, dein Denken – und damit auch dein Essverhalten.

Deine Sprache ist Ausdruck deines Mindsets. Und gleichzeitig erschafft sie es.

Sie entscheidet, wie du über dich denkst, wie du fühlst – und wie du handelst.

Und genau deshalb hat sie so viel mehr Macht, als du glaubst.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du Sprache bewusst nutzen kannst, um aus dem Kreislau...

7 Wochen Bali  und sie haben Spuren hinterlassen. In uns. In unserer Haltung. In der Art, wie wir auf uns selbst und unser Leben schauen.

In dieser Folge nehmen wir dich mit in unsere ganz persönlichen Lessons Learned: Was sich durch die Menschen vor Ort in unserem Denken verschoben hat. Wie Begegnungen neue Perspektiven öffnen. Warum Repräsentation etwas mit dir macht und wie sehr es dich prägt, wen du um dich hast.

Wir sprechen darüber, was wir losgelassen haben. Was wir mitnehmen. Was sich bestätigt hat – und was uns tief bereichert hat. Und...

Manchmal sind es nicht die äußeren Umstände, die uns zurückhalten – sondern die Geschichten in unserem Kopf. Gedanken wie „Was, wenn…?“, Zweifel daran, ob wir etwas schaffen können, oder alte Glaubenssätze, die uns kleiner halten, als wir eigentlich sind.

In dieser Podcastfolge sprechen Elly und ich über 5 Mindset-Shifts, die für uns einen großen Unterschied gemacht haben. Veränderungen im Denken, die uns geholfen haben, mehr zu erleben, mutiger Entscheidungen zu treffen und weniger im Kopf festzustecken.

Wir teilen persönliche Erfahrungen darüber, was sich verändert hat, damit Reisen, neue Erlebnis...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Me-Time nicht länger verhandelbar sein darf. Elly teilt offen ihre eigene Burnout-Erfahrung und erzählt, wie Bewegung für sie zum entscheidenden Weg zurück zu Energie, Klarheit und Lebensfreude wurde. Wir sprechen darüber, warum gerade leistungsorientierte Frauen Self-Care und Bewegung als Erstes streichen, wenn es stressig wird und warum Bewegung weit mehr ist als Sport. Außerdem erzählt Elly von ihrem Programm „Move Your Way“, das Frauen dabei unterstützt, Bewegung wieder als Kraftquelle zu erleben.

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit meiner Gesprächspartnerin Elly Magpie über ein Thema, das viele Menschen kennen: Bodyshaming – nicht nur online, sondern auch im Alltag. Zwischen Kommentaren, Blicken und scheinbar gut gemeinten Ratschlägen entsteht oft eine Mischung aus Wut und tiefer Müdigkeit.

Wir teilen, wie es sich anfühlt, immer wieder mit Abwertung konfrontiert zu sein, was solche Erfahrungen innerlich auslösen und welche Reaktionen wirklich hilfreich sein können. Dabei sprechen wir auch darüber, warum Abgrenzung manchmal kraftvoller ist als jede Diskussion und weshalb du nicht jede Bühne nutzen musst, um dich zu...

Kennst du diesen Moment, wenn du einen Raum betrittst und sofort die Körper um dich herum wahrnimmst?

Nicht bewusst – aber automatisch.
Und plötzlich entsteht der Gedanke: Ich bin die einzige dicke Person hier.

In der neuen Podcastfolge sprechen Elly und ich genau über dieses Erleben.
Über Blicke, die vielleicht gar nicht da sind.
Über Gedanken, die trotzdem laut werden.
Über Unsicherheit, Bewertung und das Gefühl, sich kleiner zu machen, als man ist.

Elly teilt offen, wie es für sie war, in genau so einem Raum zu stehen...

In dieser Folge denken Elly und ich laut über Disziplin nach.
Wir sprechen darüber, warum Veränderung ohne ein gewisses Dranbleiben nicht passiert – und warum genau dieses Dranbleiben so oft in Härte kippt.
Ich teile, warum ich Disziplin früher anders gesehen habe als heute, wo ich sie weiterhin wichtig finde und wo sie Menschen eher schadet.
Wir diskutieren, ob Veränderung auch ohne „sich aufraffen“ möglich ist, was es bedeutet, eigene Grenzen ernst zu nehmen – und warum fehlende Disziplin oft ein Signal ist, genauer hinzuschauen.
Ein ehrliches Gespräch ohne fertige Antworten, aber...

Diese Folge ist persönlich.
Elly und ich sprechen offen über unsere eigenen Erfahrungen mit Online-Dating – aus zwei unterschiedlichen Körperrealitäten.
Wir teilen Gedanken aus Dates, innere Dialoge, Erwartungen und die feinen Unterschiede darin, wie sich Dating im dünnen, normierten oder dicken Körper anfühlen kann.
Es geht um Bewertung, Sichtbarkeit, Anpassung – und darum, was Körperdiversität im Datingkontext tatsächlich bedeutet.
Ein ehrliches Gespräch mit persönlichen Einblicken statt theoretischer Konzepte.

Elly Magpie Links:
https://www.ellymagpie.fitness/
https://www.instagram.com/ellymagpie/

Hinweise: In der...

Kennst du das Gefühl, dass du im Winter funktionierst, aber innerlich leer bist? Dass Essen plötzlich mehr Raum einnimmt? Gerade leistungsorientierte Frauen verwechseln emotionale Müdigkeit mit fehlender Disziplin. In dieser Folge erfährst du, warum mehr Ruhe oft nicht die Lösung ist und wie du dein Nervensystem gezielt wieder in Energie bringst.

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Stefanie Diller ist Stil- und Imageberaterin aus Hamburg.

Sie unterstützt Frauen dabei, sich wieder wohl in ihrer Kleidung – und im eigenen Spiegelbild – zu fühlen. Mit einfühlsamer Stilberatung, klaren Impulsen und einem Blick für das, was wirklich passt – online wie offline.

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Du isst – aber eigentlich brauchst du Nähe.
In dieser Folge erfährst du, wie deine Bindungsmuster dein Essverhalten prägen – und warum Essen so oft sicherer erscheint als echte Verbindung.
Du bekommst Tiefe, neue Perspektiven – und konkrete Tools, um wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.
Für mehr Sicherheit, mehr Selbstregulation – und weniger Schuld.

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Isst du, weil du Hunger hast – oder weil die Uhr es sagt?
Feste Essenszeiten können dich stützen – oder ein Kontrollritual sein, das du kaum hinterfragst.
In dieser Folge erfährst du, wie sich der Unterschied anfühlt, was psychologisch dahintersteckt – und wie du wieder zu mehr Flexibilität findest.
Du bekommst konkrete Impulse, ein Mini-Experiment für deinen Alltag – und eine Einladung in meinen Workshop, wenn du dein Essverhalten endlich nachhaltig verstehen willst.
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Ich will nicht mehr nach der Uhr essen – sondern nach mir.

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Der Januar kann stärkere Scham- und Körperwahrnehmungen auslösen als jeder andere Monat. Nach den Feiertagen startet viele der automatische Körper-Check — und aus dem Blick wird schnell ein Urteil. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das so ist, wie Scham Essanfälle begünstigt und warum radikale Starts selten helfen. Du bekommst eine praktische Übung (den 10-Sekunden-Body-Reset), Leitfragen und konkrete Alternativen zu Diätdruck. Höre rein, wenn du diesen Januar milder mit dir sein willst.

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Der Januar triggert wie kaum ein anderer Monat unser Essverhalten, unser Selbstbild und das Gefühl, „neu anfangen zu müssen“. In dieser Folge erfährst du, warum wir jedes Jahr wieder in die Diätfallen tappen – und wie du diesmal wirklich anders starten kannst. Plus: Ein Blick in mein neues Januar-Special, das dir zeigt, wie ein selbstfürsorglicher Jahresstart.

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Warum wir in der Weihnachtszeit häufiger überessen – und wie du ohne Schuld, ohne Selbstkritik und ohne Verbote einen liebevolleren Umgang mit dir und deinem Essen findest.

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Kennst du dieses Gefühl, dass du bei deiner Familie plötzlich eine Version von dir wirst, die du gar nicht mehr bist?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Weihnachten dich emotional so stark trifft – und warum alte Rollen, Erwartungen und Kommentare dein Essverhalten beeinflussen können.
Wir schauen tief hinein in die Familienpsychologie, in Körperreaktionen und innere Muster, die sich auch im Erwachsenenalter noch zeigen.
Und du bekommst konkrete Impulse, um in dieser Zeit mehr bei dir zu bleiben.
Du bist nicht zurückgefallen. Du bist dabei, dich neu auszurichten.

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