高效人生商學院

「真正的幫助，不是塞給他一堆他不需要的物資，而是陪著他，有一天能靠自己的力量站起來！」

你以為的「做公益」是不是就是捐錢、送米送麵、拍張溫馨的大合照？ 但你可曾想過對於住在偏鄉深山、沒有廚房也沒有任何加熱電器的弱勢家庭，一箱又一箱的生米與乾麵條，對他們而言其實是無法食用的「無奈負擔」？

本集《高效人生商學院》由主持人趙胤丞老師深度專訪社團法人世界幫扶協會（WHA）的蕭苡臻執行長！她將帶我們撕開都市人自以為是的「施捨」迷霧，直擊偏鄉最震撼、最真實的「邊緣戶」生存現狀，並分享她如何運用理性的商業思維，將傳統「一次性」的善意，打造成結合大學監督、區塊鏈溯源與 ESG 的永續「幫扶系統」！

社團法人世界幫扶協會（WHA）

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真心柑仔店

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🔥 本集精彩亮點，重新定義「做好事」的底層邏輯：

🏡 沒有牆壁的家！震撼人心的偏鄉真實面貌：苡臻執行長分享她第一次走進屏東偏鄉時的震撼：那裡的家庭甚至「連牆壁都沒有」，僅用兩個樹幹和廢棄鐵皮勉強圍起生活空間，宛如現代版山頂洞人！他們沒有廚房、沒有冰箱，更沒有加熱電器，但許多熱心團體卻拼命送米和麵條。 社團法人世界幫扶協會（WHA）堅持「一定要把物資放在對的地方」，主動詢問在地單位真實需求，不開火的家庭改送即食包，並每個月定期配送他們最缺、卻最少人捐贈的日常消耗品（如衛生紙、牙刷、牙膏等）！📦 什麼是「幫扶」？不只幫助，更要「扶持」他自立！ 為什麼叫「幫扶」而不是「幫助」？苡臻執行長溫柔指出許多偏鄉家庭是靠在工地打零工維生，一次意外受傷就可能讓全家瞬間失去生計。 社團法人世界幫扶協會（WHA）不僅在最艱難時「幫」他一把，更透過「助路計劃」扶持他們，甚至教導青年學習 AI 新工具、輔導面試，縮短城鄉資訊差距，幫助他們找到第二專長、重新自力更生！🤝 別讓愛心變成「品牌迷思」！守護被社會遺忘的「邊緣戶」 許多企業做公益有「品牌迷思」，傾向捐款給知名大型基金會，且往往只做一次性捐贈。但社團法人世界幫扶協會（WHA）把資源精準投放在法規無法保障的「邊緣戶」——他們可能因祖先留下無法變賣的共有土地（名下土地由多人共同持有），導致有資產而無法申請任何政府低收入補助，甚至連一張床都沒有，只能睡在鋪著紙箱的地板上。社團法人世界幫扶協會（WHA）透過精確的實地訪視，將企業的善款化為實質的「生活物資箱」，送到最急需的邊緣戶手中！⛓️ 最硬核的透明度！「國立大學 ＋ 區塊鏈 ＋ 瑞士認證」的 ESG 報告 企業想做公益卻不知從何開始，或者擔心資金流向不明？社團法人世界幫扶協會（WHA）攜手國立大學進行第三方的嚴格監督。企業的預算捐給大學可全額抵稅，社團法人世界幫扶協會（WHA）負責執行，並將所有執行成果數據統整送往瑞士進行第三方 SROI 估算與認證，最後將產出的碳足跡與 ESG 報告上傳至「區塊鏈」！不可篡改、公開公正，讓企業每一分錢都花在刀口上，並能寫入年度 ESG 報告書中！🏪 「真心柑仔店」：讓弱勢孩子與偏鄉單位共同成長的溫暖平台 WHA 創立了極具人情味的品牌「真心柑仔店」。他們提供身心障礙青年（高中畢業後無法升學的孩子）在協會學習組裝公益禮盒的技能，讓父母能安心上班，家庭經濟不致直線墜落。更棒的是他們與偏鄉在地服務單位合作，只要當地單位協助將「幫扶箱」配送至個案家並完成訪視， 社團法人世界幫扶協會（WHA）就會撥發 80 元的勞務基金給該單位，不僅照護了案主，也幫偏鄉單位創造了額外的營運收入！

「在我們幫助你的同時，我更希望看見你成長。因為唯有相互滋養，這份善意才能走得長久。」

這不是一堂生硬的社會福利理論，而是一位熱血的女性執行長與眾多夥伴，用商業思維與溫暖陪伴，在台灣最角落實踐出來的「共好奇蹟」！ 不論你是正在規劃企業 ESG 的決策者，還是渴望用小額定期定額支持偏鄉的溫暖靈魂，這集節目都將徹底翻轉你對「做好事」的想像！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞老師與蕭苡臻執行長，解鎖最有溫度的永續幫扶力！

🌟 【點擊支持世界幫扶協會】 上網搜尋「世界幫扶協會」或「真心柑仔店」，即可參與「生活物資箱」的認購計畫！不論你是想採購身心障礙孩子們親手組裝的公益禮盒，還是企業想加入「企業志工」行列（如可口可樂已連續多年派員參與社團法人世界幫扶協會（WHA）的節慶包裝志工），讓我們一起攜手，成為偏鄉家庭最堅實的依靠！

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真心柑仔店

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「真正的 AI 分身，是當你把任務交給他之後，你就可以直接合上電腦去睡覺，回來看時任務已經完美搞定！如果你每十分鐘還要對著螢幕點一次『確認允許』，那不叫解放時間，你只是換了一種方式被電腦綁架！」

AI 時代來臨，你是不是也瘋狂訂閱了各種最先進的 AI 模型？每天在對話框裡輸入無數指令，試圖加快工作速度，結果卻發現自己花在修改語意、手動複製貼上、點擊授權的時間越來越多，每天反而更晚睡、焦慮感加倍？

本集《高效人生商學院》邀請到跨界轉型的終極實踐者——林思翰 (Hans老師) 導演！ 他曾是經手台北 101、金曲獎等大型專案的頂尖動態設計師，更是在「一人公司」概念盛行前，就獨自辦過千人活動的生產力狂人。面對 AI 與短影音對廣告業帶來的巨大衝擊，他選擇在第一排迎風轉型，深研 AI 技術、創立 Claude Max 俱樂部，並推出顛覆性的「AI 分身」系統化思維！

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在這集節目中，思翰導演將撥開「工具指令」的迷霧，帶你從底層邏輯重新設計工作流，打造出能幫你 24 小時不間斷工作、真正幫你「買回時間」的靈魂分身！

🔥 本集精彩亮點，AI 時代的「獨自升級」指南：

🤖 別做 AI 的保母！檢驗「AI 分身」的唯一標準 我們常用 AI 來幫忙寫信、做簡報，但你得在一旁不斷餵資料、改語氣、更換公司圖片，每 10 到 20 分鐘還要按一次確認。思翰導演直言，這就像你雇用了員工，卻整天站在他背後盯著他寫下每一個字，公司一定會倒閉。真正的分身應該像成熟的員工：你給他 SOP 決策表、告訴他資料去哪裡翻（目錄鎖引），你只需要在最後一關負責「按下確認匯款」的核可按鈕！⚔️ 拒絕套用「200 個萬用指令包」！小心陷入「鳩摩智」盲點 網路上充斥著各種懶人包技能（Skills），許多人一股腦全部下載，用起來卻格格不入。思翰導演妙喻，這就像《天龍八部》中的吐蕃國師鳩摩智，企圖用「小無相功」強行模仿少林寺 72 絕技，看似樣樣通，實則思維衝突、破綻百出！真正好用的 Skill 必須高度客製化，甚至要能像思翰導演設計的系統一樣，能主動詢問並根據你的「身份」（老闆、自由工作者、學生）進行對話調整。🎯 客戶與老闆都不喜歡「驚喜」：先求穩定 80 分的系統 很多人抱怨 AI 做不出 90 分的完美神作，於是放棄使用。但思翰導演點出商業的核心本質是「可複製的穩定性」。比起今天心情好做 90 分、明天失戀變 50 分的員工，老闆與客戶更渴望每天穩定產出 80 分的夥伴。把重複性的雜事交給 AI 穩定輸出 70 到 80 分，你才能把珍貴的大腦能量留給需要爆發力、衝刺 90 分的創意關鍵！🧪 零程式基礎的終極實證！他靠 AI 寫出流量變現網站 為了考取「iPAS AI 應用規劃師」證照，完全不會寫程式的思翰導演與 AI 深度對談，從 SEO 關鍵字優化到商業模式分析，一步步打造出備考網站！他甚至請 AI 去研究台灣知名備考平台的月流量與收益（估算年營業額約 300 萬至 3000 萬），藉此設計出付費 MVP（最小可行性產品），並成功考取終極證照，親自證實這套「可重現、可複製」的系統學習法完全可行！✍️ 餵入 15 年 Facebook 貼文！打造會講「溫暖幹話」的靈魂分身 如何用 AI 大量產出，卻不流失個人觀點與信任感？思翰導演徹底捨棄了 AI 那種「過於客氣、格式公整」的機器腔調。他將自己過去 15 年的 Facebook 貼文全部餵給 AI 進行語氣訓練，甚至正在調教專屬的「幹話 Skill」！大腦可以模仿，但人生的體驗、情緒與對好笑的敏銳判斷，依然是我們最無可取代的品牌護城河。🛡️ 品牌是信任的累積：選擇「不做什麼」比做什麼更重要 許多社群小編為了追逐流量盲目跟風，卻導致品牌炎上。品牌信任就像蓋大樓，每發一篇好文加 1 分，但只要跟風做了一件拉低格調、與品牌形象不符的蠢事（例如盲目去跟風網紅八卦、精品包跟風平價迷因等），信任度瞬間扣 99 分！明確透過決策表告訴你的 AI 分身「什麼可以做，什麼絕對不能做」，才是最進階的風險管理。

「工具會不斷改版、模型會過期，但底層的『設計思考』與『高效工作流』是可以使用一輩子的核心心法。」

這不是一堂生硬的 AI 指令操作指南，而是一場教你如何釋放肉身、把時間買回來，在 AI 時代完成「獨自升級」的職場通識課！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞老師與思翰導演，一起解鎖真正能幫你買回時間的「AI分身術」！

🌟 【精彩課程推薦】 想跟著思翰導演系統化打造自己的 AI 虛擬團隊嗎？思翰老師與 知識衛星 合作開設的全新大課已在資訊欄為您準備好了！聽完如果覺得收穫滿滿，歡迎在 Apple Podcast 給我們五星好評、留言分享你與 AI 協作的苦與樂喔！

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「工具會不斷改版、模型會過期，但底層的『設計思考』與『高效工作流』是可以使用一輩子的核心心法。」

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「人才培育就像是在種樹。從一顆小小的種子開始澆灌、呵護，看著它慢慢長成一棵能為人遮風避雨的大樹，結出的果實更能成為無數生命的幫助。這需要時間，更需要無私的愛與耐心。」

提到偏鄉醫療，許多人腦海中第一個浮現的往往是「醫院夠不夠多？」、「醫療設備與資源夠不夠？」。但事實上即便擁有全台灣最先進的醫療儀器，如果沒有足夠的醫師、護理師與醫事人員願意選擇留下來，偏鄉的醫療品質依然難以落地生根。

尤其在面臨極速高齡化與人口外流的花東地區，醫療人才的培育與流任，從來不只是一家醫院的人力問題，更是關乎整個地區未來數十年能否擁有穩定、有尊嚴的醫療照顧關鍵！

本集《高效人生商學院》由主持人趙胤丞老師深度專訪在花蓮門諾醫院默默奉獻多年的發展部主任——連竟堯主任！他將溫暖而堅定地與我們分享，門諾醫院如何透過重啟「東部護理人才培育計畫」，讓花東在地的孩子們能無後顧之憂地完成學業，並心甘情願回到家鄉，成為守護地方的堅實力量。
🌟 【點擊支持門諾醫院偏鄉專案】 門諾醫院的「東部護理人才培育計畫」與「不放棄的診間」需要您小額定期定額（哪怕是每月 100、200 元）的支持，聚沙成塔就能匯聚成改變偏鄉的驚人力量！相關捐款與招募連結已為您整理在下方資訊欄中！

【獎助培育】115年東部醫護人員培育
https://public.mch.org.tw/donate/donate-project-detail/project99

【弱勢照護】115偏鄉醫療零距離，讓愛無限延伸計畫

https://public.mch.org.tw/donate/donate-project-detail/5143be1d-94e5-4982-821e-9bdedc19ffb2

🔥 本集精彩亮點，看見東台灣最溫暖的生命微光：

🏫 傳承 70 年的宣教士精神：從 1959 年的「門諾護校」到現代專班早在 1950 年代，門諾創辦宣教士就發現唯有培養在地人才，使得醫療服務才能永續。當時創立的「門諾護校」培育了上百位優秀的原住民護理師，許多人一服務就是 40 年，奠定了門諾的根基。十年前，面對嚴重的護理荒，門諾決定找回這份初衷，與排名前列的 馬偕醫護管理專科學校合作開設「馬偕專班」，全額補助學雜費與生活費（每學期 8 萬 2），支持有志於護理、或家境辛苦的花蓮孩子無痛升學！至今每年發出超過 1,000 萬元的獎助金，默默陪伴著超過 100 位未來的白衣天使！👧 偏鄉學子的感動蛻變故事

蕭巧心：來自花蓮最南端偏遠部落（太平村）的太魯閣族女孩。原先缺乏自信、家境艱困，在專班支持下不僅學成回鄉，更在放假時用專業悉心照料在門諾動膝關節手術的外婆，堅定了護理志向。https://www.nownews.com/news/2588880?srsltid=AfmBOooaS9WUTniloYtGeL643II21wPySwyfzPWefGyghOQckOVlajA1陳罕：來自每年開滿金針花的六十石山。由擔任清潔工的母親獨立撫養長大，體貼孝順的他立志成為護理人員以減輕家計，如今已學成回到醫院在第一線服務。
https://www.facebook.com/mch1948/posts/pfbid0CdRgN6ptDTTV7NDmVUTnELfWcjvW7Lpz3g7tcwS63rgwqAhKsE9bGfrCpRyphsfTl?locale=zh_TW艾婉慈：去年畢業回院服務的護理師。在高壓的臨床工作中，她透過到海邊看海調適身心，甚至主動參加花蓮海洋解說志工培訓，將生活與高壓工作優雅平衡，展現新一代護理人的生命彈性！https://blog.mch.org.tw/archives/23184/20260806-001-story/🚑 「不放棄的診間」：為了那群走不出來的弱勢與孩子
花蓮地形狹長，南北開車要三個多小時，對偏鄉弱勢、發展遲緩兒童（0-3歲黃金治療期）或吞嚥障礙的長輩而言，出門看病是極大的折磨與負擔。門諾有一群「物理、職能、聽語治療師」，自願走出吹冷氣的醫院，攜帶專業器材深入各個山頭與家庭。更擁有東部唯一「國際雙認證專業人員」領導的肢體輔具團隊，利用先進的 3D 掃描建模技術為身障個案量身打造腳具，省去他們往返奔波的痛苦！

「人才培育就像是在種樹。從一顆小小的種子開始澆灌、呵護，看著它慢慢長成一棵能為人遮風避雨的大樹，結出的果實更能成為無數生命的幫助。這需要時間，更需要無私的愛與耐心。」

提到偏鄉醫療，許多人腦海中第一個浮現的往往是「醫院夠不夠多？」、「醫療設備與資源夠不夠？」。但事實上即便擁有全台灣最先進的醫療儀器，如果沒有足夠的醫師、護理師與醫事人員願意選擇留下來，偏鄉的醫療品質依然難以落地生根。

尤其在面臨極速高齡化與人口外流的花東地區，醫療人才的培育與流任，從來不只是一家醫院的人力問題，更是關乎整個地區未來數十年能否擁有穩定、有尊嚴的醫療照顧關鍵！

本集《高效人生商學院》由主持人趙胤丞老師深度專訪在花蓮門諾醫院默默奉獻多年的發展部主任——連竟堯主任！他將溫暖而堅定地與我們分享，門諾醫院如何透過重啟「東部護理人才培育計畫」，讓花東在地的孩子們能無後顧之憂地完成學業，並心甘情願回到家鄉，成為守護地方的堅實力量。
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【獎助培育】115年東部醫護人員培育
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🔥 本集精彩亮點，看見東台灣最溫暖的生命微光：

🏫 傳承 70 年的宣教士精神：從 1959 年的「門諾護校」到現代專班早在 1950 年代，門諾創辦宣教士就發現唯有培養在地人才，使得醫療服務才能永續。當時創立的「門諾護校」培育了上百位優秀的原住民護理師，許多人一服務就是 40 年，奠定了門諾的根基。十年前，面對嚴重的護理荒，門諾決定找回這份初衷，與排名前列的 馬偕醫護管理專科學校合作開設「馬偕專班」，全額補助學雜費與生活費（每學期 8 萬 2），支持有志於護理、或家境辛苦的花蓮孩子無痛升學！至今每年發出超過 1,000 萬元的獎助金，默默陪伴著超過 100 位未來的白衣天使！👧 偏鄉學子的感動蛻變故事

蕭巧心：來自花蓮最南端偏遠部落（太平村）的太魯閣族女孩。原先缺乏自信、家境艱困，在專班支持下不僅學成回鄉，更在放假時用專業悉心照料在門諾動膝關節手術的外婆，堅定了護理志向。https://www.nownews.com/news/2588880?srsltid=AfmBOooaS9WUTniloYtGeL643II21wPySwyfzPWefGyghOQckOVlajA1陳罕：來自每年開滿金針花的六十石山。由擔任清潔工的母親獨立撫養長大，體貼孝順的他立志成為護理人員以減輕家計，如今已學成回到醫院在第一線服務。
https://www.facebook.com/mch1948/posts/pfbid0CdRgN6ptDTTV7NDmVUTnELfWcjvW7Lpz3g7tcwS63rgwqAhKsE9bGfrCpRyphsfTl?locale=zh_TW艾婉慈：去年畢業回院服務的護理師。在高壓的臨床工作中，她透過到海邊看海調適身心，甚至主動參加花蓮海洋解說志工培訓，將生活與高壓工作優雅平衡，展現新一代護理人的生命彈性！https://blog.mch.org.tw/archives/23184/20260806-001-story/🚑 「不放棄的診間」：為了那群走不出來的弱勢與孩子
花蓮地形狹長，南北開車要三個多小時，對偏鄉弱勢、發展遲緩兒童（0-3歲黃金治療期）或吞嚥障礙的長輩而言，出門看病是極大的折磨與負擔。門諾有一群「物理、職能、聽語治療師」，自願走出吹冷氣的醫院，攜帶專業器材深入各個山頭與家庭。更擁有東部唯一「國際雙認證專業人員」領導的肢體輔具團隊，利用先進的 3D 掃描建模技術為身障個案量身打造腳具，省去他們往返奔波的痛苦！🤝 什麼是

「當科技越發達，我們手上的工具越強，我們對自己的了解卻沒有隨之變多。與其在自我懷疑中內耗，不如退一步看清自己的人生大盤！」

貝芮塔羅坊創作小鋪
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貝芮塔羅坊｜苓Lin
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在這 AI 迅速崛起的時代，你是否也常被新科技推著走，心中卻塞滿了無形的焦慮？ 「我的工作三年後會不會被取代？」
「現在學的技能還有價值嗎？」
「工作遇到瓶頸，我到底該轉職、創業，還是外派？」

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 帶領大家走入一個既神祕又理性的全新視角！我們特別邀請到擁有超過 20 年實戰經驗的中西整合命理專家——張莉苓老師。

莉苓老師將東方的「八字」與西方的「塔羅」完美融合，不用迷信的教條框架你，而是用「美學與能量」的溫柔語彙，幫你釐清原生的盲點，陪伴你勇敢跨出自我改變的關鍵一步！

🔥 本集精彩亮點，安頓焦慮的靈魂指南：

👧 國小四年級就「拜師學藝」的鐵齒美少女！ 莉苓老師笑稱自己從小就非常「鐵齒」！因為小時候常被家人帶去各大廟宇算命，總被算命師恐嚇：「你這是修行人的命，不能結婚生小孩，不然一輩子會很辛苦！」小小的她不甘心命運被他人定義，為了「改寫自己的人生」，年僅國小四年級就決定主動拜師學藝，深入鑽研命理的邏輯與奧祕！
📈 命理界的「大盤與個股」：八字 vs 塔羅的完美互補 你聽過用股票術語解釋命理嗎？莉苓老師妙喻：

東方八字：就像「股市大盤與長期趨勢」，幫你指出人生的大方向、流年走勢與潛在盲點。西方塔羅：則像「個股的即時波動與狀態」，當你面臨二選一的抉擇、想知道某個具體事件（如該不該離職、會不會錄取）的成功機率時，塔羅的圖像與直覺能量能為你精準解盲！🌳 焦慮的源頭是「大樹的根」：原生家庭與安全感 為什麼有的人優秀，卻反而更容易陷入選擇障礙與自我懷疑？莉苓老師指出，「原生家庭」就像是一棵大樹的根，父母給予的安全感就是肥料。如果根部沒有養好，未來長出來的「金錢、工作、伴侶、人際關係」等果實就會受到影響。透過自我覺察去修復與大樹根部的關係，才是消除深層焦慮的根本解藥。🔋 突破「30分到40分」的能量拉鋸戰！ 從「覺察」到「改變」，最難克服的關卡就是自我懷疑。莉苓老師分享，當你的能量狀態目前在 30 分，而你許願想達到 60 分的成功時，在「30分往40分挺進」的過程中會經歷一段膠著期（拉扯期），這時最容易受到雜音干擾。千萬不要在此時半途而廢，咬牙跨過去，新能量與貴人就會源源不絕地流進來！

🍀 不靠運氣！6 招科學打造你的「好運體質」 莉苓老師分享，雖然出生時辰（命）是固定的，但「運」絕對能透過自由意志去調整！每個人都能透過以下六個生活習慣，主動培養磁場極佳的好運體質：

笑口常開：多展現笑容。時刻保持好心情：用喜悅感染身邊的人。心存感恩與孝順：百善孝為先，感恩能聚集正面能量。多讀正能量的書：讀書能快速提升心境與思維高度。多與成功及正能量的人相處：生在什麼環境，就養出什麼花。多做善事、不求回報：不論金錢或出力，無私的利他能為自己累積深厚福報。🧪 科學的盡頭是玄學？伺服器上的「綠色乖乖」 胤丞老師幽默分享，許多高科技產業、科學園區的工程師，最相信科學與實證，但機房伺服器旁卻一定會放一包綠色的「乖乖」。能綿延流傳數千年的玄學智慧，其實早已透過無數人的親身體驗，印證了其在心靈安定與能量指引上的實用價值！

「讓自己時刻保持開心，你的好心情會感染身邊的人。你生在什麼樣的環境，就養出什麼樣的花！」

這不是一堂迷信的算命課，而是一場結合生活美學、能量管理與原生家庭療癒的自我探索之旅。讓我們跟著胤丞老師與莉苓老師，一起撥開 AI 時代的焦慮迷霧，找回每日前進的底氣！

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🌟 聽完這集充滿療癒與智慧的職人訪談，歡迎在 Apple Podcast 給我們五星好評、訂閱並留言！想尋找莉苓老師的朋友，也歡迎上臉書搜尋「貝芮塔羅坊創作小鋪 」或關注能量手鍊品牌「BeiRui」喔！

貝芮塔羅坊創作小鋪
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貝芮塔羅坊｜苓Lin

「視訊開會不是要把每個人死死綁在鏡頭前。開會前先在心中預先模擬 2 個關鍵問題的答案，你就能在會議中大放異彩，與 99% 沒做準備的人拉開差距！」

自從分流上班與居家工作（WFH）普及，你是不是也發現自己的行事曆被無限增殖的線上視訊會議給塞滿了？以前在辦公室走過去講兩句就能解決的事，現在居然每件事都得大張旗鼓開個視訊？更痛苦的是，為了配合主管的早會、晚會，一天兩個小時就這樣平白不見，你還得邊工作邊應付在家居家學習的孩子，搞得整個人心力交瘁？

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來一場含金量極高、直擊遠距工作痛點的「高效線上會議與職場能見度提升」雙人深度對談！兩位時間與任務管理專家將無私分享如何用「異步協作」消滅無意義的會議，更公開如何在有壓力的會議中優雅展現你的專業，用「持續改善（Kaizen）」的思維，讓你的職場能見度瞬間飆升！

《工作流改造術》

連結：https://hi.sat.cool/Oka7I

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🔥 本集精彩亮點，職場工作者必聽：

💻 WFH 視訊地獄的真相：早會與晚會，其實是主管在找回「掌控感」！ 有些公司分流上班後，早上要開一小時早會，下半五點還要開一小時晚會，搞得大家痛苦萬分。胤丞老師一針見血指出，主管要開會不是不信任你，而是他喪失了在辦公室隨時掌握進度的「安定感」。對此，主動利用 Trello 等協作軟體將任務細緻拆解，明確列出期程與成果，就能主動幫他重建掌控感，輕鬆釋放你的開會時間！⏱️ 異步視訊神器：國外超紅「CLAP」打破大家同時間在線的限制！ 你是否也遇過，一場一小時的會議，你明明只需要報告 5 分鐘，卻得在鏡頭前罰坐 55 分鐘乾等？Esor 老師強力推薦「異步視訊會議工具（如 CLAP）」。你可以花 3 到 5 分鐘錄製好文件或軟體測試的報告影片上傳，同事們在各自有空的時間點進去觀看，甚至可以直接在影片畫面上標註與留言討論。不需要大家同一時間在線，開會效率立刻飆升！🧠 不帶空腦袋去開會：工作匯報的黃金守則 胤丞老師曾有跟著主管從早上九點開會到凌晨三點卻完全沒有結論的痛苦陰影。他強調，一定要強制會議在一小時內結束，且要分清「腦力激盪會」與「工作匯報會」，兩者絕對不能混在一起開。在工作匯報時，進度落後在所難免，但千萬別帶空腦袋去！主動帶上「落後原因」與「具體解決方案」，透過會議去爭取主管的「授權與決定」，這才是有價值的會議！💡 換位思考的沙盤推演：你只要有答案，就跟別人不一樣！ 多數人準備開會只是在「收集資料」，被問到關鍵問題時往往會嚇到、東扯西扯。Esor 老師分享他的絕招：在會議前，主動去推測客戶或老闆心裡在乎的關鍵問題，並在心中為這些問題預先設想好 1 到 2 個行動答案。簡報的本質是一場「說服的過程」，當你能在會中適時提出預設好的答案、引導大家快速做出結論，主管和客戶絕對會對你刮目相看，瞬間在團隊中被看見！🚀 用日德「Kaizen 持續改善」心法，讓工作效率輕鬆翻倍！ 胤丞老師分享他曾有一份每個月要花 10 到 15 天製作的恐怖報告，他透過 7 次樞紐分析表流程優化，最後竟縮短到「1 天內」自動完成！這就是德國與日本精實思維中的「改善（Kaizen）」：承認目前的做法僅是「到目前為止最好的做法」，並思考如何讓下次做起來更輕鬆。👟 特斯拉的零件美學 ＋ 《原子習慣》兩分鐘法則 特斯拉創辦人馬斯克用大型沖壓機將上百個零件一體成型，把車輛零件縮減至 1 萬個（其他車廠約 3-4 萬個），大幅降低了庫存空間與成本。面對龐大的改善計畫，不需要一開始就要求完美，活用《原子習慣》的兩分鐘法則——想跑步就先「穿上跑鞋」、想做專案就先「做第一個小行動」。讓微小的行動滾動出正面反饋，你也能進入不斷優化的良性正向循環！

「我們是要改善問題，而不是要解決問題。只要讓自己處在持續行動的狀態，有一點成果，就有一點改善，問題自然就在被解決的道路上了！」

視訊會議跟專案管理其實不難，關鍵在於你如何運用工具、做好準備、並透過每天一點點的微小改善，讓自己過上優雅、高效的職場生活！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 老師一起，啟動你的高效視訊開會與不焦慮職場心法！

🌟 聽完如果喜歡我們的節目，歡迎在 Apple Podcast 給我們五星好評、訂閱並留言！您的支持，是我們持續產出最大動力！

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「在低潮的時候你要相信自己，在高峰的時候你要看見別人！」

你是否正面臨職涯的十字路口，渴望跨足全新領域卻充滿恐懼？或者在經營個人或企業品牌時，寫出的新聞稿總是「自我感覺良好」，投出去卻石沉大海？甚至在面對排山倒海的職場危機或客訴時，不知道該如何將危機化為轉機？

本集《高效人生商學院》邀請到人生的「跨界轉型典範」——張宜真執行長！她曾是站在新聞第一線長達 15 年的資深電視台政治組記者，隨後優雅跨界，歷任新竹縣政府機要秘書、文化局長，如今更是中國醫藥大學新竹附設醫院品牌行銷公共事務的執行長！

《驚豔品牌，一出手，就令人WOW》

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【精準溝通影響力】2026年9月報名表單  

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每一次轉換跑道，她都從零開始，卻能回回打出漂亮安打、一出手就讓人驚嘆！一真執行長將帶著她的最新著作《經驗品牌，一出手就令人哇！》，與主持人 趙胤丞 老師深度對談，公開張宜真執行長她淬鍊 30 年的品牌經營、危機處理，與精準溝通的實戰心法！

🔥 本集精彩亮點，品牌與公關的修煉課：

👑 15年記者生涯淬鍊的「黃金7秒鐘」心法 電視新聞只有短短 90 秒，必須在黃金的前 7 秒抓住觀眾眼球。張宜真執行長指出，無論是寫新聞稿還是品牌推廣，絕對不能只是「自嗨」，一定要問自己：「我的目標族群是誰？我能幫他們解決什麼問題？創造什麼價值？」 只要能幫讀者/客戶創造利他價值，品牌信任感就能穩固建立。💡 讓記者主動排隊的「新聞稿有梗術」與「畫面美學」 想要辦一場成功的記者會，核心就是「以記者為主體」。張宜真執行長分享，她連頒獎人與受獎者的手要放哪、從哪邊上下台等細節，都會在前一天反覆演練。更重要的是「一張照片勝過千言萬語」的畫面設計——例如她在鳳梨滯銷時，結合時事推出「美女營養師的防癌鳳梨餐」新聞，不僅畫面吸睛，更一路紅到美國《世界日報》！🩺 醫病關係實戰：把「網路爆料與客訴」化為圓滿轉機的溝通術 面對品牌危機或民眾抱怨，態度決定一切！張宜真執行長分享她如何用「眼睛、耳朵、嘴巴」同時傾聽，不否定對方，而是與對方站在同一陣線解決問題。她曾親自到病房處理因為手術時間認知落差而在網路上「炸鍋」留下一星負評的個案，透過誠懇致歉與積極協調，成功圓滿落幕。🖤 挺過「暗黑時刻」：面對網路霸凌，用實力與優勢為自己說話！ 看似優雅的轉身，背後其實充滿血淚。張宜真執行長坦言她第一天接任新竹縣文化局長時，就因為「女性且不會說客家話」而遭受嚴重的網路霸凌與質疑。當時她選擇將雜音放一邊，相信自己的競爭優勢（辦活動與行銷），堅持每週發出一到兩則優質新聞稿。久而久之，亮眼的文化成果讓所有質疑不攻自破。🤝 黑幼龍老師的快樂秘訣：良好的人際關係 面對高壓工作與負面情緒，張宜真執行長分享她維持正能量的祕訣：多看書、多接近正能量的人。她分享聽完 86 歲黑幼龍老師演講後的體悟——人生真正的快樂來自於「良好的人際關係」，而建立好關係的秘訣，就是全心傾聽、多說謝謝、多讚美他人。

「蹲下，是為了在躍起的那一天，一樣可以閃閃發光！」

無論你是面臨轉型期的職場工作者、中小企業主、還是渴望提升個人品牌影響力的朋友，這集張宜真執行長的分享充滿實戰故事、溫慢力量與溝通乾貨的訪談，絕對能讓你一聽就「哇」，找到專屬自己的發光舞台！

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🌟 【特別活動預告】 想跟張宜真執行長面對面學習嗎？張宜真老師將於 9 月 13 日（星期日）下午 1:00 至 5:00，在 新竹竹北 開設 【精準溝通影響力工作坊】。教你如何自信上台、精準表達，在職場與生活中創造無限影響力！課程連結已放在資訊欄，千萬不要錯過！

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歡迎收聽股癌，我是謝孟恭

戒菸就如同投資，需要放棄短線刺激與快感，以追求長期的健康複利。身為過來人，我蠻鼓勵大家可以嘗試戒菸輔助品。

尼古清戒菸口含錠即將上市，使用簡單零門檻，戒菸新手也容易接受，讓你不被菸癮打擾，專注生活每一刻。嘉安家護股份有限公司

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「努力不一定會成功，但『帶著巨大壓力』盲目努力，大腦一定會先變笨！唯有消除學習壓力，才能啟動大腦的黃金正向循環！」

你是不是也常覺得，學習或準備考試一定要把自己逼到極限、懸梁刺股才有效果？結果每天讀得心力交瘁、焦慮失眠，成績卻不見起色，反而陷入越讀越挫折的惡性循環？

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 帶來精彩的新書導讀，為大家開箱這本顛覆傳統學習思維的神書——《勝出99%的人的零壓力學習法》！這本書的作者粂原圭太郎背景驚人，他不僅以榜首之姿考進京都大學，更連續三年闖進日本最熱門電視節目《頭腦王》決賽，同時還是日本競技歌牌三連霸的八段大師！他所創辦的「零座學習教練」指導班，幫助了高達 95.7% 的學生成功提升成績。

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大師的超強學習術不靠高壓逼迫，而是教你如何用「零壓力」的科學大腦保養法，輕鬆逆襲成學霸！

🔥 本集精彩亮點，學霸的「無痛學習」底層邏輯：

🧠 科學證實：壓力真的會讓你變笨！ 腦科學研究發現，當大腦承受慢性持續性壓力時，會嚴重損害前額葉皮質的執行功能，導致工作記憶與認知控制能力直接被壓縮到只剩「七成」！當大腦效率下降，成績自然變差，進而摧毀自信，形成「越壓抑越學不會」的惡性循環。想要成績好，第一步是打造不感到壓力的學習環境！⏳ 黃金學習頻率：活用「間隔效應」複盤 作者指出，不要妄想一次就記住所有事。透過結合艾賓豪斯記憶曲線的「黃金學習頻率」，在**「預習、上課專心、下課 5 分鐘、當天晚上、一週、一季、半年」**這幾個關鍵時間點進行間隔複習，就能無痛將知識固化到大腦的長期記憶中！🎯 翻轉大腦的輸出（Output）神技：精緻化提問 學習的終點在於「表現與輸出」。除了被動理解，你可以嘗試：

精緻化提問：針對學習內容進行自我問答。角色切換（教導他人）：把學會的東西試著教懂別人，為了不尷尬，大腦會逼自己梳理得更清晰。出題者視角：嘗試自己出題。當你能出題，代表你已徹底掌握該知識點的變化。⏱️ 30分鐘科目交互搭配 ＋ 番茄鐘工作法 讀一科讀到累了？不要硬撐！作者建議以 30 分鐘為一個單位交互搭配不同科目（例如讀完 A 科再讀 B 科），這種轉換能有效消除大腦效能低落的時間。若能結合 25 分鐘專注、5 分鐘休息的番茄鐘工作法，效果更佳！💤 向 Lebron James 學習！大腦在睡眠中「洗記憶」 NBA 超級巨星 Lebron James 每年花費百萬美金在身體與睡眠保養上。睡眠是提升記憶力的最佳工具！在快速動眼期（REM）中，血液會流入大腦，幫大腦進行記憶的「清洗與整理」，留下重要的、排泄掉不重要的。建議以 1.5 小時為一個增減週期（如睡眠 4.5、6 或 7.5 小時），起床時品質最好！🏃‍♂️ 運動、飲食與情緒的「科學大腦助推器」

運動：運動能促使大腦分泌多巴胺、去甲腎上腺素與血清素，能有效降低不安、提高專注力。飲食：每餐維持八分飽，盡量採取「低 GI（DGI）」飲食避免血糖飆升帶來睡意；作者還特別提到「納豆」對學習有驚人的強化效果！情緒與感恩：遇到讀不懂的地方別焦慮，活用「原子習慣」的兩分鐘法則（如先看一頁筆記就好）。面對挫折，透過深呼吸、拉長時間軸的第三方視角、冥想與養成「說謝謝」的感謝習慣，能大幅刺激前額葉、釋放幸福荷爾蒙，進而提升抗壓力！

這不是一堂要你死記硬背的教條，而是一套從腦科學出發、教你「如何跟大腦好好合作」的無痛學習指南！

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跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。

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「裝修，可能是你人生中最容易失控的一場專案！ 預算爆表、工期延宕，往往不是因為你運氣不好，而是你在規劃前期少做了一次確認！」

買房，無疑是人生中最大的一筆支出。當你終於簽下合約、拿到鑰匙，腦海中是不是充滿了對未來的無限想像？哪裡要擺漂亮的沙發、哪裡要設計溫馨的燈光……。

但是，室內設計大師 王采元 老師要溫柔地給你一記棒喝：「別把力氣只花在看得見的風格上，真正決定居住品質的，往往是藏在天花板、地板與牆壁裡那些你看不見的細節！」

本集《高效人生商學院》再度邀請到擁有一段「物理系跨界建築」神級經歷的設計師——王采元老師。她跟隨父親（知名建築學者王鎮華老師）自學，累積了超過20年的住宅與工地實戰經驗。采元老師將用她「對錢有潔癖」的百分之百公開透明心法，以及理性的風險管理視角，幫你守護好不容易累積的資產，避免辛苦錢放水流！

不要賭：室內裝修的風險管理課

🔥 本集精彩亮點，裝修避坑必聽：

📐 台大物理系畢業的理性底氣：不綁公班、全手繪、全程監工！ 采元老師在業界獨樹一格！她堅持全手繪圖紙，只為了逼自己和團隊深入思考屋主全家人的真實坐姿與生活習慣，拒絕 CAD 套件軟體的「千篇一律」陷阱；她更堅持不綁公班、不包工程，保持絕對的公開透明，只因對錢有潔癖，拒收任何看不見的廠商回扣！🛑 拒絕賭運氣！這「六大基礎工程」一個都不能省！ 只要業主想賭運氣，采元老師一律不接案！她直言：拆除、防水、泥作、水電、鋁窗、結構補強，這六大基礎工程全都是保障用電安全、防水防漏的關鍵，省了任何一項，後續都會付出雙倍代價！曾有屋主因為配電安培數算錯導致電線熔斷，最後多花了 200 多萬拆除重建才解決！🕳️ 老屋裝修的大坑：45 年老房子的恐怖「糞管驚魂記」 如果你買的是 40 年以上的中古屋，一定要有「基礎工程全部重做」的心理準備！老屋可能根本沒有管道間，排汙管、糞管直接埋在隔間牆裡。在敲牆時萬一打斷樓上的糞管，整棟樓的排泄物就會直接灌進你的工地現場，簡直是終極悲劇！還有那些被木包板精心隱藏的結構裂縫、嚴重壁癌，都是拆除後才會浮現的「隱藏炸彈」！🚪 買房前，就該找你信任的設計師！ 大家買房前習慣找風水師，但采元老師強烈建議：應該在買房下斡旋前，就付費找你信任的設計師陪同看房！她曾幫一位付費諮詢的客戶看房，當場揪出該物件有「三分之二都是違章建築」，一旦台北市強力執行拆除法條，客戶等於要買貴三倍、損失慘重，幸好得以及時止損！🏢 鄰里糾紛也是裝修風險？管委會不准做防水怎麼辦？ 拆除是裝修的第一步，也是建立鄰里印象的關鍵。頂樓戶天花板漏水，雖然屋主願意自己掏腰包做好公共區域的屋頂防水，卻可能因為鄰居嫌施工吵、甚至管委會無端拒絕而搞到打官司！這些實戰中會遇到的心酸與棘手問題，采元老師將在節目中一一拆解。

「我寧可最開始把所有事情都往最壞的做打算，做足最壞的準備。當事情沒發生是幸運，但若發生了，我們也絕不措手不及！」

裝修不僅是一門美學，更是一場關於生活細節的風險管理。 這集乾貨滿滿、案例驚悚卻無比真實的職人訪談，絕對是每一位準備買房、即將裝修的準屋主們，一生必聽的「避坑聖經」！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與采元老師，一起學會不賭運氣的裝修課！

🌟 本集節目也特別推薦采元老師在 Master Talks 開設的超實用課程《不要賭室內裝修的風險管理課》，從買房到入住，教你如何有效評估、降低裝修風波！ 聽完如果喜歡，請給我們五星好評，並在留言區分享你的裝修心路歷程喔！

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「裝修，可能是你人生中最容易失控的一場專案！ 預算爆表、工期延宕，往往不是因為你運氣不好，而是你在規劃前期少做了一次確認！」

買房，無疑是人生中最大的一筆支出。當你終於簽下合約、拿到鑰匙，腦海中是不是充滿了對未來的無限想像？哪裡要擺漂亮的沙發、哪裡要設計溫馨的燈光……。

但是，室內設計大師 王采元 老師要溫柔地給你一記棒喝：「別把力氣只花在看得見的風格上，真正決定居住品質的，往往是藏在天花板、地板與牆壁裡那些你看不見的細節！」

本集《高效人生商學院》再度邀請到擁有一段「物理系跨界建築」神級經歷的設計師——王采元老師。她跟隨父親（知名建築學者王鎮華老師）自學，累積了超過20年的住宅與工地實戰經驗。采元老師將用她「對錢有潔癖」的百分之百公開透明心法，以及理性的風險管理視角，幫你守護好不容易累積的資產，避免辛苦錢放水流！

不要賭：室內裝修的風險管理課

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「很多時候我們以為生活很順遂、沒有問題，或者每天只感到莫名焦慮，其實是因為我們把『問題』誤看成了『情緒』！只要釐清現況與目標的差距，問題就已經解決了一半！」

你是不是也常陷入這種困境：每天忙得焦頭爛額，卻說不清楚自己到底卡在哪裡？或者，好不容易看清了問題，卻因為想不出「完美解方」而遲遲不敢動手，最後只能放任事情繼續拖延？

本集《高效人生商學院》由拆解問題專家 趙胤丞 老師與 電腦玩物 站長 Esor 老師，為大家帶來超實用的「問題拆解與持續改善術」！兩位老師將帶你撥開焦慮的迷霧，把龐大混亂的職場困境拆解成具體可行的小步驟，讓你用「持續行動」遇見更優秀的自己！

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🎯 什麼是「問題意識」？先看清現況與目標的落差！ 很多職場工作者連「現況」都描述不清楚，只會說「我跟主管不合」。胤丞老師指出，「問題」的定義就是「現況與目標有了差距」。當你把目標與現況定義清楚，才能把大問題拆成中包、小包，進而精準推進！🛑 問題在別人身上怎麼辦？超實用「1小時主管除錯案」 當主管早上東拉西扯講了 3 個小時，卻要求你下午花不到 1 小時把複雜報告做出來，該如何解套？Esor 老師分享他輔導學員的真實案例：不求一步到位，只在僅有的一小時內，精準產出主管最想要的「核心結論」。幾次下來，主管甚至主動簡化流程，只要求交核心重點！💡 看清了問題，卻想不出好辦法？快用「找不到解方的 4 步驟」：

問別人或上網搜尋：不要想憑空解決，問有經驗的人或下關鍵字 Google，通常解法就在那裡。在心中設下錨點：把問題寫下來，大腦會自動在日常閱讀或與人對話中尋找相關資源。不求一次完美，先做第一步：將「復盤」融入日常行動，做完第一步再動態調整出第二步。追問問題的本質：越本質的問題往往越容易解決（例如：工作碎片太散亂，本質是任務資料不清晰，解法是為每個任務建立「唯一獨立筆記」收納所有碎片）。🔄 「改善」比「解決」更重要：從 80 分到 85 分的無痛疊加 如果每天都覺得自己在「解決危機」，心態會非常焦慮。日本與德國的精實思維強調「改善（Kaizen）」：承認目前的做法只是「到目前為止最好的做法」，並思考如何讓下次做起來更輕鬆。胤丞老師分享自己曾將一份需要做 10 到 15 天的月報，透過 7 次樞紐分析表流程優化，最終縮短到「1 天內完成」的驚人實踐！👟 啟動習慣的「2分鐘法則」：先穿上運動鞋就對了！ 想跑步但天氣不好、覺得累？不要一開始就想著要跑完五公里。先告訴自己「換上運動服、穿上運動鞋」就好，一旦動作啟動，後續的行動就會像呼吸一樣自然！

「我們是要改善問題，而不是要解決問題。只要讓自己處在持續行動的狀態，有一點成果，就有一點改善，問題自然就在被解決的道路上了！」

不要再讓完美主義成為你拖延的藉口！現在就點擊收聽，跟著胤丞與 Esor 老師一起，把問題變簡單，開啟持續進步的高效循環！

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📊 聽完這集充滿方法論的精彩對談，要不要我為您把兩位老師分享的「拆解問題 4 步驟」與「持續改善（Kaizen）思考模型」製作成一張結構清晰、繁體中文的實用圖卡，方便您隨時儲存在手機裡，遇到職場瓶頸時拿出來對照除錯呢？

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「生活中的瑣事，就像跑鞋裡跑進去的小石頭。它不至於讓你無法跑步，卻會一直打亂你的專注力，讓你心煩意亂！」

你是不是也常有這種感覺：每天一睜開眼，水電費、卡費、採買日常用品、帶小孩刷牙出門、剪頭髮、洗車……無數碎小的雜事排山倒海而來，明明想專注推進重要的人生目標，時間卻總是被這些「瑣事」無情瓜分，累積出滿滿的焦慮感？

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來一場超接地氣、直擊每個人生活痛點的「日常瑣事管理指南」！兩位時間管理專家將無私分享他們如何把繁瑣的日常「簡單化、固定化」，甚至把枯燥的家務變成有趣的親子與家庭計畫，幫你徹底釋放無形的大腦壓力！
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👔 趙胤丞老師的「賈伯斯式」衣櫥：穿搭不耗腦！ 胤丞老師分享他極致省時的穿衣哲學：衣櫃裡的襯衫全是同一品牌、同尺寸、同色系（從淺藍到深藍）；買鞋只買好穿的固定牌子，連試穿都免了；西裝一次做兩套，並多配兩條褲子做替換。把衣服當作「工作服」，打開心門直接拿了就走，把大腦精力留給最重要的課堂！📝 Esor 老師實踐十年的「一則筆記採買術」，打敗複雜資料庫！ 很多人會用 Notion 或 Excel 做出巨細靡遺的廚房庫存自動化系統，但光是每天更新「麵粉剩下幾克」就花掉大把時間。Esor 老師分享他用了十年的祕訣：全家只有一則「超市採買筆記」，發現東西快用完就隨手記一筆（不設提醒），每到大賣場就打開這則筆記一次勾選。累積十年的筆記，還成了他的「避雷美食地圖」！🥩 生活太規律很無趣？用「共同目標」化解家庭摩擦 當另一半覺得你的時間管理「太刻板、太無趣」時該怎麼辦？ 兩位老師教你用「目標與價值觀」跟家人達成共識。老婆愛團購生鮮食材？別碎念！主動參與並提議：「這個週末我們用這個新食材來煎牛排，過個儀式感週末！」 為了拍出好看的親子合照，一向只穿藍黑白基本款的 Esor 老師也會樂意配合穿上亮眼親子裝！👧 不再為「起床戲」理智線斷裂！神用《間諜家家酒》培養孩子自動自發 早起出門總是像打仗？胤丞老師分享他妙用女兒最愛的動漫「安妮亞」！只要早起並把衣服、襪子穿好，多出來的時間就能多看幾分鐘《間諜家家酒》。當誘因足夠，孩子甚至會主動在床邊完成一切，大幅降低早晨的出門焦慮！🪨 掃除鞋子裡的小石頭：GTD 雜訊移出心法 腦袋突然冒出「下週該去剪頭髮」、「過年前要洗車」的雜念？兩位老師教你三步驟：

移出大腦：立刻記在獨立的「所事清單」，別讓大腦繼續耗能去「記住它」。場景統整：找個有空的半天，一次去大賣場把「採買、洗車、保養」批次處理掉。自動扣款：水電費、卡費直接綁定自動轉帳，不再為繳費單過期提心吊膽！

時間管理最核心的不是工具，而是「目標與價值的管理」。這集節目將幫你找回生活的掌控感，把瑣事變不累、把日常變有趣！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 老師一起，把鞋裡的小石頭倒乾淨，輕鬆奔跑！

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移出大腦：立刻記在獨立的「所事清單」，別讓大腦繼續耗能去「記住它」。場景統整：找個有空的半天，一次去大賣場把「採買、洗車、保養」批次處理掉。自動扣款：水電費、卡費直接綁定自動轉帳，不再為繳費單過期提心吊膽！

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「阻礙我們開始的往往不是能力，而是『對尷尬的恐懼』！別再死守抽屜裡的完美計畫，先跨出不完美的第一步！」

每到年初或專案開始，你是不是也習慣列出一個超級夢幻、看似無懈可擊的「完美年度計畫」？結果呢？時間一天天過去，你卻發現自己連動筆、動手的勇氣都沒有，看著空白的進度表，只剩下滿滿的自責與焦慮？

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🛑 心理學赤裸真相：你不是追求完美，你只是「怕尷尬」！ 國外最新研究指出，阻礙人們成長的最大障礙，其實是對「尷尬」的恐懼！當我們設定了 100 分的完美目標，大腦就會開始害怕「萬一做不到、萬一拿出來的東西不夠好怎麼辦」。因為害怕尷尬，我們乾脆選擇「不開始」。Esor 老師分享自己剛開始錄 Podcast 時，沒有追求高規器材，只用手機錄音 app 錄好、上傳 Google 雲端硬碟就分享給讀者，這才成功收穫了第一批寶貴的修正反饋！⏳ 科學公式破解拖延：「時間動機理論」的妙用 科學研究指出，目標達成的「時間長度」是動機的致命傷（分母越大，動機越低）。當我們設想一個需要三個月、半年才能完成的完美成果，我們自然就會想拖延。想要破解？試試「逆向排程」：先限制自己的時間預算（例如：這星期我只給自己半天），接著問自己「在這半天內，以我目前的能耐可以做出什麼『最好的小成果』？」 縮短時間回饋，動機自然瞬間飆升！🐢 窮和尚與富和尚的現代啟示錄：不要當「只在抽屜裡完美」的人 準備去南海取經的富和尚準備了多年依然卡在出門前，而窮和尚僅憑一缽一笠就早已往返。胤丞老師一針見血指出，許多人想了兩三年要錄 Podcast，計畫無比完美，卻至今還沒錄下第一秒；而他和 Esor 老師不求一次完美，卻已經默默累積錄製了 240 多集！沒有實踐，完美的計畫終究只是抽屜裡的廢紙。📝 承認自己會拖延，才能寫出「動得了」的計畫！ 克服拖延最好的方法，就是先承認「我就是個會拖延的人」！接著你就能設計出一套「連拖延者也做得到」的實際計畫。Esor 老師分享，在撰寫新書《防彈筆記法》前，他沒有一味閉門造車，而是先在部落格上刻意分享文章、發送問卷調查，摸清讀者真實的痛點與風險，這才寫出真正有價值的熱銷好書！🔄 成為計畫的「完美行動者」：PDCA 與 AAR 的複盤心法 完美不存在於計畫書中，而是淬鍊於行動的過程中。胤丞老師分享，即使自己講授某些課程已超過六、七百次，但每次下課當天，他依然會在睡前完成 AAR（事後回顧）複盤並調整完投影投影片。透過不間斷的微調與優化，才能真正遇見更棒、更靈活的自己！

計畫列完就累了？這集節目將徹底顛覆你對「計畫」與「執行」的想像，教你用不完美的方式，開啟最完美的高效人生！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 老師一起，用行動擊碎拖延，踏出你的第一階梯！

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🛑 心理學赤裸真相：你不是追求完美，你只是「怕尷尬」！ 國外最新研究指出，阻礙人們成長的最大障礙，其實是對「尷尬」的恐懼！當我們設定了 100 分的完美目標，大腦就會開始害怕「萬一做不到、萬一拿出來的東西不夠好怎麼辦」。因為害怕尷尬，我們乾脆選擇「不開始」。Esor 老師分享自己剛開始錄 Podcast 時，沒有追求高規器材，只用手機錄音 app 錄好、上傳 Google 雲端硬碟就分享給讀者，這才成功收穫了第一批寶貴的修正反饋！⏳ 科學公式破解拖延：「時間動機理論」的妙用 科學研究指出，目標達成的「時間長度」是動機的致命傷（分母越大，動機越低）。當我們設想一個需要三個月、半年才能完成的完美成果，我們自然就會想拖延。想要破解？試試「逆向排程」：先限制自己的時間預算（例如：這星期我只給自己半天），接著問自己「在這半天內，以我目前的能耐可以做出什麼『最好的小成果』？」 縮短時間回饋，動機自然瞬間飆升！🐢 窮和尚與富和尚的現代啟示錄：不要當「只在抽屜裡完美」的人 準備去南海取經的富和尚準備了多年依然卡在出門前，而窮和尚僅憑一缽一笠就早已往返。胤丞老師一針見血指出，許多人想了兩三年要錄 Podcast，計畫無比完美，卻至今還沒錄下第一秒；而他和 Esor 老師不求一次完美，卻已經默默累積錄製了 240 多集！沒有實踐，完美的計畫終究只是抽屜裡的廢紙。📝 承認自己會拖延，才能寫出「動得了」的計畫！ 克服拖延最好的方法，就是先承認「我就是個會拖延的人」！接著你就能設計出一套「連拖延者也做得到」的實際計畫。Esor 老師分享，在撰寫新書《防彈筆記法》前，他沒有一味閉門造車，而是先在部落格上刻意分享文章、發送問卷調查，摸清讀者真實的痛點與風險，這才寫出真正有價值的熱銷好書！🔄 成為計畫的「完美行動者」：PDCA 與 AAR 的複盤心法 完美不存在於計畫書中，而是淬鍊於行動的過程中。胤丞老師分享，即使自己講授某些課程已超過六、七百次，但每次下課當天，他依然會在睡前完成 AAR（事後回顧）複盤並調整完投影投影片。透過不間斷的微調與優化，才能真正遇見更棒、更靈活的自己！

計畫列完就累了？這集節目將徹底顛覆你對「計畫」與「執行」的想像，教你用不完美的方式，開啟最完美的高效人生！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 老師一起，用行動擊碎拖延，踏出你的第一階梯！

🌟 聽完如果喜歡我們的節目，歡迎在 Apple Podcast 給我們五星好評，您的支持是我們持續產出的最大動力！有任何想聽的主題，也歡迎隨時 email 或傳訊息告訴我們喔！

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「我們想像自己理想中的樣子，但我們先喜歡自己目前的樣子。去思考如何在現狀當中做出對自己有價值的選擇，而這些累積會讓你變成理想中的樣子！」

在社群媒體時代，我們常會想把自己塑造成某種「理想中的樣子」，或是焦慮著該如何達到那個完美的目標。但你是否曾想過，為了迎合社會期待或死守某個原則，反而讓自己越來越痛苦？

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來一場深度的自我探索對談！兩位老師將帶領我們打破「標準答案」的框架，重新定義什麼是理想狀態。你將學會如何運用「曼陀羅思考法」規劃人生，並透過每一個當下「有價值的選擇」，無痛蛻變成更喜歡的自己！

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🛑 破除人設迷思：除了道德底線，你的「原則」都可以打破！ 很多人做事情喜歡死守著「我就是這樣的人」的原則，但 Esor 老師提醒，除了不可妥協的道德底線外，個人的性格與做事方法都應該是彈性的。面對需要密切溝通的專案，內向的人也可以打破原則，因地制宜地做出改變。❤️ 最溫柔的通關密語：「先喜歡自己目前的樣子」 想變成理想型，第一步居然是先接受現在的自己？Esor 分享自己大學時期曾刻意挑戰主動跟同學攀談，雖然讓朋友印象深刻，但他發現自己其實壓力很大。後來他轉念「喜歡自己安靜聆聽的樣子」，反而讓他在社交場合中變得更加自在，甚至能用眼神交流幫朋友解圍！🧭 理想是動態的：別為了滿足「他人期待」而討厭自己 胤丞老師點出，我們對理想的定義是「動態變動」的，你現在的想法跟十年前、十年後絕對不一樣，所以不要被單一的標準答案給框住。如果只是為了滿足社會規範與他人期待而活，只會越來越討厭自己。📊 百歲人生實踐藍圖：結合「曼陀羅思考法」與哲學三問 覺得理想太模糊？胤丞老師引述松村寧先生的「百歲人生的思考模式」，建議大家用曼陀羅思考法，將人生以 10 歲為一個階段切分，並在財務、健康等不同領域設定明確客觀的指標。搭配「我是誰、我從哪裡來、我要去哪裡」的哲學三問，能更精準對焦你的生命意義！🎯 你不需要是大谷翔平：專注現狀的「有價選擇」 我們常羨慕大谷翔平那種長達二、三十年不變的一生志業九宮格，但 Esor 老師直言，那是非常極少數的特例！一般人的理想狀態每年都在變，與其設立遙不可及的終極目標，不如設定「短期內具體可見、可實現」的階段性成果（例如為了穿上結婚西裝而控制飲食），在現狀中為自己做出有價值的選擇，一步步累積成理想的樣貌！

無論你是正處於迷惘期的職場人，還是對未來感到焦慮的夢想家，這集充滿溫度與實戰思維的對談，絕對能幫你卸下重擔，找回前進的安定力量！

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「職場上沒有人是不可被取代的，但只要你願意『多做一點』，就能創造出別人拿不走的『獨特性』與『信任感』！」

一聽到「經營個人品牌」，你是不是馬上聯想到要拍 YouTube、寫百萬流量的文章，或者成為百萬網紅？身為每天忙碌的職場工作者，連下班休息的時間都不夠了，難道還要硬擠出時間經營自媒體嗎？

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來一場直擊職場痛點的深度對談！兩位老師將帶你破除「個人品牌等於網紅」的迷思。他們將分享，只要從日常工作的「本業」出發，透過心態轉換與特定的行動策略，即使不當網紅，你也能在職場與專業領域中建立強大的「個人職場品牌」，讓好機會自動找上門！

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無論你是正在思考如何提升職場能見度的上班族，還是渴望在專業領域建立話語權的工作者，這集充滿實戰思維的對談絕對能幫你找到最適合自己的「個人品牌」經營之道！

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「AI 時代有什麼東西沒辦法被取代？我認為就是兩個：簡報能力，與說故事的能力！因為聽眾還是希望聽你講，透過你講出來的東西才會有溫度！」

你是不是也常遇到這種狀況：上台報告時，台下總是睡成一片或狂滑手機？ 面對心儀的外商職缺，卻因為「英文不夠好」而不敢投履歷？ 或者認為現在 AI 都能一秒生成精美簡報，自己就不需要再練表達了？

本集《高效人生商學院》邀請到擁有 20 年豐富經驗的職安專家——郭永慶老師！ 他將與胤丞老師分享，他如何從一個把簡報講得像「念經」的菜鳥，蛻變成靠著超強簡報力成功挺過全英文面試、順利錄取外商主管的簡報高手！

《吳郭魚料理簡報課》課程介紹與報名表

吳郭魚 料理 簡報課

📅 課程日期：2026年8月1日（六）、2026年8月22日（六）

⏰ 課程時間：09:00－17:00（兩日實戰課程）

📍 上課地點：台中思享空間 （台中市東區公園東路130號2樓）

👥 限額招生：僅開放 24 位學員

💰 課程費用：NT$16,888（含稅）

❤️ 報名即公益：

課程收入全數投入公益—50%捐助弱勢兒童、50%支持偏鄉醫療，讓你的學習，同時創造更多善的影響力。

https://www.surveycake.com/s/K9zOl?fbclid=IwY2xjawTQVPtleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFUVXk0T1BsQndDWHBHbk9kc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHstcP60gp0I9UeBX1x5nMFSjwN75T5m-kQNEhNaadXi9ZI4NkwzDFAypx25l_aem_idWLrkykoDetC0Vlv-jS_A&utm_id=97758_v0_s00_e0_tv1_a1dennhbdyjldm

🔥 精彩亮點搶先看：

🛑 超狂面試逆襲：不會英文，也能讓外商副總裁買單！ 面對要求「Fluent English」的外商職缺，永慶老師沒有退縮，反而把面試當成一場提案簡報！ 他親自到工廠外圍勘查，用「現況、建議、後續優化」的架構，把自己當作已錄取的主管來簡報，瞬間驚豔全場！ 面對外籍副總裁的一小時全英文面試，他更機智地準備了 7 段各 7 分鐘的簡報來「主動掌握發言權」，成功拿下職位！🎯 簡報沒效？因為你踩了「三個沒想清楚」的雷！ 為什麼簡報無法讓人採取行動？永慶老師點破盲點：第一，沒想清楚「目的」；第二，沒想清楚「對象」（例如對基層工人講艱澀術語）；第三，沒想清楚「結構」！ 一個好的簡報者就像「導遊」，必須先讓聽眾知道今天的路線與預期收穫，大家才不會中途迷路！🤖 迎戰 AI 時代的必備護城河：故事與溫度 AI 可以幫你做精美的法規圖解與投影片，但老闆跟客戶真正想聽的，是你獨一無二的「真實經驗」！ 講好自己的故事，展現出身為人的「溫度」，是你絕不會被 AI 取代的核心競爭力。🐟 最熱血的「吳郭魚料理簡報課」：專業轉化為公益！ 這不是一堂烹飪課！ 由吳淋禎Yoyo阿長、郭永慶老師與廖老師（無投影片銷售高手）聯手打造的實戰簡報課，主打「課前交作業、課中狂演練、課後一對一輔導」的超精實訓練！ 最感人的是，這堂課的收入將 100% 捐作公益，一半幫助門諾醫院的偏鄉醫療，一半捐給食物銀行幫助弱勢孩童，完美詮釋了「財布施、法布施、無畏布施」的最高境界！

無論你是想在職場更上一層樓的上班族、需要常常上台的主管，還是想知道如何發揮自身影響力的專業人士，這集充滿實戰故事與溫暖發願的對談，絕對能讓你獲得滿滿的力量！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與永慶老師，一起精進你的專屬簡報力！

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投資外幣如幣別轉換可能產生匯兌損失，應評估涉及自身情況審慎投資。

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「待辦清單不是你的收集箱！在寫下每日行動前，必須經過『心理盤點』的過濾，並轉化成具體的下一步！」

你是不是也常有一張寫滿各種交辦事項、靈感與雜事的待辦清單，結果看著它卻不知道從何下手，最後越拖越焦慮？或者你曾嘗試過風靡全球的「子彈筆記（Bullet Journal）」，卻只學會了畫精美的星星、方塊符號，卻沒有真正解決事情做不完的困境？

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來時間管理的進階實戰對談！兩位老師將為我們拆解「子彈筆記」真正強大的底層邏輯，並分享如何透過「專案視角」與「間歇性日記」，把看似瑣碎混亂的任務，轉化為快狠準的行動清單！

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🛑 破解子彈筆記迷思：你缺的是「心理盤點」！ 很多人把待辦清單當作隨手記的收集箱，想到什麼就寫什麼，導致最後積累了一大堆做不完的雜事。Esor 老師點出原著中的精髓：「心理盤點清單（Mental Inventory）」。我們應該先攤開大腦中的煩惱，狠狠過濾出「真正必須做」的事，再排入清單，才不會淪為無效忙碌。🎯 別把「資訊」當「行動」：寫出你的「下一步」！ 為什麼清單上的事總是一拖再拖？因為你寫的可能只是「一個想法」或「對方的交代」，而不是具體的動作！Esor 老師教你如何透過精簡扼要的關鍵字，把含糊的資訊轉化為「作為執行者具體要做的下一步行動」，讓你一看到清單就能立刻開工。🧭 胤丞老師的心法：以終為始與「巴菲特的 25-5 法則」 面對陌生的任務不知道怎麼找下一步？胤丞老師建議先「以終為始」，想像完成時的畫面，再往回拆解具體步驟，建立自己的執行模塊。他更分享了巴菲特的故事：寫下 25 個目標並挑出最重要的 5 個後，剩下的 20 個絕對不是「晚點做」，而是「像躲瘟疫一樣一輩子都別碰」！學會斷捨離，你的行動才會聚焦有力道。📝 不再迷失於瑣事：超強神技「間歇性日記」 每天勾完待辦，卻總覺得沒做到什麼大事？試著在工作轉換的 30 秒內，快速記錄剛才「真正完成的行動」與「產生的新想法」。這個「間歇性日記」微小動作不僅能幫你記錄真實產出與累積，更能完美預判明天的下一個動作！📅 找回大局觀：你的每日行動，有連上「月目標」嗎？ 子彈筆記最常被忽略的強大模組，其實是「月清單」與「專案群組」。如果每天忙碌的行動無法連結到你的核心專案與月目標，那你可能只是一直在瞎忙！Esor 提醒，以專案任務為優先去思考行動，才是真正有價值的高效產出。

無論你是深陷待辦清單黑洞的焦慮者，還是想讓每一天行動更有產值的實踐家，這集充滿含金量的對談絕對能幫你重新找回推進目標的強大動能！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 一起重塑你的行動清單，精準擊中你的年度目標！

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「待辦清單不是你的收集箱！在寫下每日行動前，必須經過『心理盤點』的過濾，並轉化成具體的下一步！」

你是不是也常有一張寫滿各種交辦事項、靈感與雜事的待辦清單，結果看著它卻不知道從何下手，最後越拖越焦慮？或者你曾嘗試過風靡全球的「子彈筆記（Bullet Journal）」，卻只學會了畫精美的星星、方塊符號，卻沒有真正解決事情做不完的困境？

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來時間管理的進階實戰對談！兩位老師將為我們拆解「子彈筆記」真正強大的底層邏輯，並分享如何透過「專案視角」與「間歇性日記」，把看似瑣碎混亂的任務，轉化為快狠準的行動清單！

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無論你是深陷待辦清單黑洞的焦慮者，還是想讓每一天行動更有產值的實踐家，這集充滿含金量的對談絕對能幫你重新找回推進目標的強大動能！

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「待辦清單做不完，是因為你只寫了任務，卻忘了思考完成它需要的『時間預算』！」

你是不是也很嚮往像村上春樹一樣，每天有一整塊完美不受干擾的寫作與運動時間？ 於是你開始在行事曆上畫滿「時間盒（Time Boxing / Time Block）」，規定自己 10 點到 12 點專心寫企劃，下午 1 點到 3 點做報告。結果呢？老闆一通電話、客戶一個急件，完美的排程瞬間破功，最後只剩下滿滿的焦慮與自責！

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來超實用的時間管理除錯指南！ 兩位高效能專家將帶你跳脫「死守行事曆」的完美主義，教你如何彈性運用時間塊，打造真正適合現代職場的高效工作流！

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🛑 告別自責：計畫被打亂？那就「接受他、處理他、放下他」！ 時間塊被打亂是職場常態，與其陷入懊悔，胤丞老師建議不如專注在「消滅待辦清單」上。透過每週、每季的宏觀目標復盤，你會知道哪些任務絕對不能妥協，進而為真正重要的事建立更強大的「時間防護罩」！⏳ 觀念大翻轉：不是死守「時段」，而是精算「時間預算」 Esor 老師點出盲點：硬性規定幾點幾分做什麼，失敗率極高。試著把時間塊變成「時間段」，例如評估完成報告需要「四天的時間預算」，只要在這四天內，每天自由找出一塊時間推進進度，就能兼顧目標與彈性！🗑️ 逆向操作：把「時間塊」拿來處理雜事與休息！ 誰說時間塊只能用來做重要專案？Esor 分享超狂秘訣：把每天中午 11-12 點、下班前 5-6 點設為專屬「收信時間」，或集中一小時處理 ERP 系統與打電話。主動「集中被干擾」，省去大腦來回切換的耗損，工作效率反而大提升！ 別忘了，也要為「家庭」與「休息」刻意畫上專屬的時間塊！📝 超無壓的「未計畫時間表」：不規劃，改用「記錄」的！ 如果規劃總是不如預期，那就試試 Esor 的獨門絕招：行事曆上只寫死固定的會議與通勤，留下大片空白。帶著這張「未計畫時間表」去工作，每當有空檔出現並完成了一件要事，再把「成果」填進去！ 用記錄帶來成就感，你會驚訝自己其實擁有超多時間！🛡️ 鍛鍊時間肌肉：把時間塊當成「習慣養成」 胤丞老師傳授無痛養成法：試著記錄自己成功守住時間塊的次數。如果兩週內 15 個時間塊成功了 6 個，下次就挑戰 9 個。不要追求 100% 的完美，給自己一點寬容，當習慣固化後，保護時間塊就會像呼吸一樣自然！

無論你是深陷時間焦慮的上班族，還是渴望找回深時工作節奏的專業人士，這集充滿實戰技巧與思維翻轉的對談，絕對能讓你豁然開朗！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 一起重塑你的行事曆，拿回時間的主導權！

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「緩慢成就不是慢慢工作，而是找到那個不管時代、工具怎麼變，你都願意長久堅持的『終極價值』！」

每天都有新的 AI 工具問世（如 ChatGPT、Obsidian、Roam Research 等），你是不是也常陷入「不趕快追上新趨勢就會被淘汰」的資訊焦慮中？ 在這個講求速成與效率的時代，堅持「慢慢來」的深耕還有意義嗎？

本集《高效人生商學院》再度迎來主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 的深度對談！兩位老師將帶我們重新定義「緩慢成就」。他們將分享如何在這個變動劇烈的時代，守住自己的節奏，把 AI 當作加速器，打造出任何新科技都無法取代的個人護城河！

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🛑 AI 時代的逆向思考：用「緩慢成就」迎戰快速變化！ 面對日新月異的筆記軟體與 AI 趨勢，Esor 老師坦言自己也曾懷疑「緩慢研究」是否會被淘汰。但他發現，與其盲目追逐新工具，不如守住深耕多年的「方法論」，這才是真正無法被輕易取代的獨特底氣！🎯 亞馬遜創辦人貝佐斯的大哉問：未來十年「不會改變」的是什麼？ 胤丞老師分享，與其焦慮未來會有什麼改變，不如反向思考「什麼是不變的本質」？將基本功打穩，並運用 AI 工具（例如語音轉逐字稿軟體）作為「加速器」，推進自己的十年寫作與長期計畫！✨ Esor 老師無私公開「緩慢成就」三大實戰心法：

設定「長期專案」的終極價值： 無論是用 Evernote 還是 Notion，教養工具怎麼換，核心的「親職溝通」目標與價值永遠不變。創造「可延展的價值」： 把手邊看似無關的事情合而為一！例如 Esor 將工作遇到的問題轉化為部落格文章的靈感，胤丞老師則透過 Podcast 建立強大的人脈連結。淬鍊「獨特的方法論」： 先開始做就對了！在實踐與碰壁中深入研究自己最擅長的部分，當你將這套思維結合 AI 工具時，就能產出與眾不同的獨特視角。💎 Connecting the dots：千萬別否定你過去的累積！ 很多人換了新工具，就把過去的筆記與經驗全部拋棄。胤丞與 Esor 老師提醒，過去經歷的種種都是你的「緩慢成就」，好好盤點並結合新科技，當別人放棄時只要多堅持一步，你就會是最後的贏家！

無論你是深陷資訊焦慮的職場人，還是正在尋找個人定位的創作者，這集充滿智慧與實戰經驗的對談，絕對能幫你找回安定的力量，在變動的時代中站穩腳步！

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設定「長期專案」的終極價值： 無論是用 Evernote 還是 Notion，教養工具怎麼換，核心的「親職溝通」目標與價值永遠不變。創造「可延展的價值」： 把手邊看似無關的事情合而為一！例如 Esor 將工作遇到的問題轉化為部落格文章的靈感，胤丞老師則透過 Podcast 建立強大的人脈連結。淬鍊「獨特的方法論」： 先開始做就對了！在實踐與碰壁中深入研究自己最擅長的部分，當你將這套思維結合 AI 工具時，就能產出與眾不同的獨特視角。💎 Connecting the dots：千萬別否定你過去的累積！ 很多人換了新工具，就把過去的筆記與經驗全部拋棄。胤丞與 Esor 老師提醒，過去經歷的種種都是你的「緩慢成就」，好好盤點並結合新科技，當別人放棄時只要多堅持一步，你就會是最後的贏家！

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「頂尖業務賣的不是產品，而是非你不可的『信任感』！ 你要幫客戶把東西用到極致，讓他賺到錢，他就會讓你一直賺到錢！」

一提到「銷售」，你腦海中浮現的是話術、逼單，還是被客戶拒絕的恐懼？ 為什麼同樣的產品，普通業務只能拚命殺價，頂尖業務卻能讓客戶主動幫忙介紹生意？ 本集《高效人生商學院》邀請到擁有 25 年外商實戰經驗的超級銷售教練——范大（范永銀）！ 他將帶來熱騰騰的新書《頂尖銷售的底層思維：破框思考、擴圈成交的超級業務力》，為我們拆解 AI 時代下，如何突破盲點、擴圈成交，讓你從「只會賣產品的業務」華麗轉身為「客戶不可或缺的顧問」！

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🛑 破解迷思：你是在「銷售」還是當「顧問」？ 普通業務賣完拿了獎金就走，但頂尖業務會留下來幫客戶「算帳」！ 范大點出關鍵：你必須轉換身分，用 ROI（投資報酬率）說服老闆。當你真心幫客戶創造價值、把產品效用發揮到極致，客戶自然會買單並幫你介紹新客戶！🎯 精準找對人：別再浪費時間說服「晚期大眾」！ 新產品賣不動，可能是你找錯了 TA！ 范大傳授「技術採用生命週期」秘訣，教你精準找出前 16% 願意嘗試創新的「早期採用者」與「技術狂熱者」，別再把時間浪費在只想觀望的老闆身上！🤝 養出你的「最強擁護者（樁腳）」 B2B 銷售決策複雜，你不能單打獨鬥！ 范大教你如何在簡報會議的提問細節中，找出真正痛點最深、渴望藉由導入方案來升官發財的關鍵人物。把他們培養成你的神隊友，讓案子在內部自動推進！💎 定義你的「Only One」，綁定客戶決策規格 你們家產品的「Only One（唯一優勢）」是什麼？ 范大以賓士 S-Class 安全帶上的安全氣囊為例，教你如何在閒聊中，把你的獨家優勢植入老闆腦海，直接變成客戶採購的決策標準，一槍斃命打趴對手！🍽️ 超強軟實力：合約往往是在「餐桌上」談成的！ AI 時代，專業知識已經不是秘密，客戶買的是「信任感」！ 從點菜不上菜口、座位安排的「灑掃應對進退」，到去老闆辦公室準備「10分鐘、20分鐘、30分鐘」三套簡報版本。范大無私公開那些課本沒教的軟實力，細節就是讓你脫穎而出的關鍵！

不管你是正在苦惱業績的業務新手、帶領團隊的主管，還是準備創業的一人公司，這集充滿含金量與實戰故事的對談，絕對能顛覆你的銷售思維！

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跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。

立即諮詢醫師，展現你對愛的承諾。

男女1+1 主動防禦HPV(人類乳突病毒)

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「不要把截止線當成單純交差的『死線』，請改叫它『成果線』！時限不是為了逼死自己，而是幫助我們專注產出有價值的階段性成果！」

每次專案期限一到，總是手忙腳亂、加班熬夜？明明一開始排了完美的進度表，最後卻總是「計畫趕不上變化」，看著死線逼近只覺得心累，完全沒有動力去執行？

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來顛覆傳統的時間管理思維！兩位高效能專家將教你如何跳脫「被死線追著跑」的無力感。透過重新定義期限、拆解任務，以及建立強大的「進攻型行事曆」，幫你找回推進專案的熱情與主導權！

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🛑 破解傳統迷思：別用「加法」排時程，先定死線再說！ 傳統排程總是把所有任務列出來「相加」，結果時間永遠不夠用，或是淪為無止盡的拖延。Esor 老師傳授逆向思考法：直接先定下短期的截止日（例如一週後），然後反問自己「在這段時間內，我能交付什麼『階段性成果』？」用敏捷思維取代完美主義，反而更能推動進度！🎯 老閭壓的死線怎麼救？必學的「三種截止線」設定法 當期限是別人（老闆或客戶）給的，請為自己設定三道防線：第一是「對方的最終死線」，第二是「拆解大專案的里程碑死線」，最重要的是第三種——「短期測試的死線」。透過短期內（例如一週）的測試，提早發現問題並爭取談判空間，千萬別等到最後一刻才喊救命！📅 把被動變主動：Esor 的「進攻型行事曆」秘訣 死線總是達不到，往往是因為你忘了算入日常雜事與其他專案的干擾！Esor 分享自己使用了十幾年的秘訣：將每個專案化為行事曆上的「進度條」，一旦發現未來的某一天超過了自己能負荷的極限（例如同時進行 4-5 個專案），就在「兩三個月前」提早將進度延後或提前，永遠為自己保留轉圜空間。✨ 心態大升級：把「截止線」換成「成果線」 胤丞老師提出超強心法：不要叫它「截止線（Deadline）」，把它改名為「成果線（Achievement line）」！「截止」聽起來像只是把任務從清單劃掉交差，但「成果」是有意識地產出價值。每達到一個小成果就給自己一點慶祝與獎勵，讓推進專案變成充滿成就感的正向循環。🛡️ 職場防身術：你算的是「行事曆」還是「工作天」？ 老闆常覺得你「還有一整個月」可以做，但胤丞老師一語點破盲點：扣除掉六日、連假與突發請假，30 天往往只剩下不到 15 天的「實際工作天」。學會把任務拆解，並用實際計算出的數據去跟主管溝通、要資源，這才是保護自己不被累死的最強籌碼！

無論你是深受死線恐懼症折磨的上班族，還是希望專案管理能更上一層樓的自由工作者，這集充滿實戰技巧與思維翻轉的對談，絕對能讓你豁然開朗，再也不怕任何 DeadLine！

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「不要把截止線當成單純交差的『死線』，請改叫它『成果線』！時限不是為了逼死自己，而是幫助我們專注產出有價值的階段性成果！」

每次專案期限一到，總是手忙腳亂、加班熬夜？明明一開始排了完美的進度表，最後卻總是「計畫趕不上變化」，看著死線逼近只覺得心累，完全沒有動力去執行？

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來顛覆傳統的時間管理思維！兩位高效能專家將教你如何跳脫「被死線追著跑」的無力感。透過重新定義期限、拆解任務，以及建立強大的「進攻型行事曆」，幫你找回推進專案的熱情與主導權！

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「休耕期不需要很長，它是一種放下競爭性心境的狀態，讓我們不再焦慮效率，專注內在成長與靈感啟發！」

你是不是也常遇到這種狀況：平時拼命追求高效率與生產力，到了週末休息時，卻還是在無意識地焦慮工作？甚至把休閒娛樂也當成「任務」塞滿行事曆，結果到了禮拜一反而覺得更累、更不想上班？

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來一場幫大腦與心靈「真正放假」的深度對談！兩位老師將帶你破除「生產力至上」的迷思，教你如何在日常生活中刻意設計「離線時間」，透過高質量的「休耕期」讓自己身心重新開機，甚至收穫意想不到的靈感與韌性！

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🛑 極致的專注模式：Esor 的「週末離線實驗」 想要不被訊息綁架？Esor 分享他在週末家庭旅行時的絕招：在手機開啟「專注模式」，把 LINE、FB、電子郵件全部鎖定為無法開啟的灰色狀態，只留下導航地圖、筆記軟體，以及「全世界只有老婆會用」的 Telegram 與最重要的人溝通！ 一天下來不僅沒有錯過致命訊息，反而換來了最沉浸、最高品質的家庭陪伴。🤝 無痛離線心法：胤丞老師的「公開承諾」與「接納焦慮」 怕斷線會帶來不安全感？胤丞老師建議先向周遭的人做「公開承諾」並定義好規則（例如只在去洗手間等零碎時間稍微看一下訊息）。 若離線當下腦中還是浮現工作焦慮，就像靜坐冥想一樣，不要刻意壓抑，接納這些念頭並讓它自然流過，把心思拉回當下的呼吸與活動，才能真正專注！🌾 生產力的逆向思考：你今天「休耕」了嗎？ Esor 引述精神分析學家的概念指出，現代人過度崇拜生產力，反而容易錯失靈感與創意的啟發。 其實我們都需要日常的「休耕期」，這不代表什麼都不做或必須休假一年，而是放下「競爭性」與「任務導向」的心態，用靈活開放的心境去體驗生活，關注內在的感覺。🌍 Gap Year 的震撼教育：跨出舒適圈的強大心理韌性 胤丞老師分享朋友花費三、五十萬預算當背包客環遊世界，給自己一段「間隔年（Gap Year）」的故事。 經歷過這趟未知的探險後，朋友的心態從過往對工作的抱怨，轉變為長出了「最壞不過如此」的強大心理韌性，面對挑戰變得更加積極且無所畏懼！🚶 最簡單的日常離線練習：來一場「沒有計畫的散步」 覺得完全離線太困難？那就從每天下班後的一場「無計畫散步」開始吧！ 不設定路線、忽左忽右、走到哪吃到哪，讓腦袋暫時放空。 這段自由跳躍、不帶生產力包袱的時光，往往就是許多頂尖作家與學者觸發絕佳靈感的秘密武器！

無論你是深陷工作焦慮的上班族，還是假裝在休息、大腦卻停不下來的生產力狂熱者，這集溫暖又實用的對談絕對能幫你按下暫停鍵，找回真實的生活節奏與心靈的安定！

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「重點不是要不要當晨型人，而是充足睡眠，幫助早上起來的時候有飽滿的精神，這才是更健康的模式！」

你是不是也曾立志當個「晨型人」，每天設了清晨五點的鬧鐘，結果鬧鐘一響總是按掉繼續睡，最後不僅沒早起，還充滿深深的罪惡感？或者硬逼自己早起，結果整天精神不濟，甚至鬧鐘還吵醒了熟睡的家人？

本集《高效人生商學院》再度迎來主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 的精彩對談！兩位高效能專家將打破「成功人士一定要早起」的傳統迷思。他們將用自身血淚經驗告訴你，與其痛苦地逼自己早起，不如透過「重新設計生活流程」與「專屬晨間儀式」，讓自己每天在飽滿的精神中開心醒來！

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🛑 破解早起迷思：盲目追求「晨型人」的代價 Esor 老師坦言自己曾是超級晨型人，為了寫文章和打遊戲，連出國玩都硬逼自己清晨 4 點起床，結果卻換來嚴重的睡眠不足與身體反撲。他體悟到，與其刻意早起，擁有充足的休息與睡眠其實更重要。👨‍👩‍👧‍👦 接納身分轉變：有了家庭後的「彈性」早晨 胤丞老師分享，單身時早起很容易，但有了孩子後，清晨的鬧鐘往往會吵醒全家，反而變成巨大的壓力來源。與其死守早起的規則，不如給自己一點彈性，例如利用提早到辦公室的一小時、或是通勤的高鐵時間，同樣能達到高效產出。💤 告別賴床痛苦：用「1.5 小時倍數」自然醒 被鬧鐘逼著起床是最痛苦的！胤丞老師傳授科學睡眠法：以 1.5 小時為一個睡眠週期（例如睡滿 6 小時或 7.5 小時），找到適合自己的作息並固定下來，就能讓身體自然醒。Esor 也提醒，想要明天早起，今天就必須回推入睡時間，重新設計你的一整天流程。☕ 找回起床動力：打造專屬你的「晨間儀式」 有時候賴床，只是因為不想面對充滿壓力的現實工作！解法就是為自己設計一個「有趣、期待」的晨間活動。無論是像 Esor 和孩子一起讀故事書、玩桌遊，還是像生物老師專屬的「火腿蛋麵包配冰水」，只要能讓你開心期待，就能讓你充滿動力地開啟新的一天！

無論你是想戒掉賴床習慣的上班族，還是為了早起而備感焦慮的父母，這集充滿同理心與實戰技巧的對談，絕對能幫你放下對「晨型人」的執著，找回最舒服、最健康的早晨節奏！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 一起打造不賴床的高效早晨！

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「自律就是自由，自律就是為自己立法！真正的自律不是逼迫自己，而是找到適合自己的手段，去做對自己有價值的事！」

常常覺得自己不夠自律，無法堅持每天早起跑步、閱讀？ 是不是總覺得「自律」就像苦行僧一樣，必須強迫自己達成某種社會理想要求？

本集《高效人生商學院》再度迎來主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 的精彩對談！兩位高效能專家將帶你翻轉觀念，告訴你：你以為的自律，很可能只是「他律」！ 真正的自律，是承認自己的弱點，並為自己量身打造專屬的習慣養成系統。

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🛑 破解迷思：你以為的自律，其實只是「他律」！ Esor 老師點出盲點：我們常把社會期待的標準套在自己身上，強迫自己去執行內心不想做的事，這不叫自律，而是因為外在壓力所產生的「他律」。,, 真正的自律不是盲目跟風大眾的規則，而是在每一個當下，練習讓自己做出「有意識的選擇」。🎮 玩出好選擇：工程師爸爸的「頂級遊戲」教養學 與其禁止小孩玩手機，不如帶他們體驗像《薩爾達傳說》這樣最精緻、最頂級的好遊戲！,, Esor 分享這則引人深思的故事，當孩子體會過真正高品質的體驗，才能學會主動做出更好的選擇，把時間花在有價值的事物上。 胤丞老師也加碼分享猶太父母在書本塗蜂蜜的故事，教你如何幫孩子建立「閱讀是甜美」的正向連結！📜 康德的自律哲學：為自己「立法」，承認自己的弱點 哲學家康德曾說：「自律即自由，自律就是為自己立法」。 Esor 老師曾為了追求所謂的「自律」，逼自己每天清晨五點起床跑步，結果不僅沒堅持下去還賠上了健康。 他體悟到，真正的自律必須先承認並接受自己的弱點（例如容易疲勞、起不來），然後設計出適合自己的替代方案（例如改在中午散步、晚上與家人打球），這才是為自己立法。,,🎯 自律只是「副產品」：找到你的「為什麼」 胤丞老師精闢點出，不要為了自律而自律！ 當你建立了一個有效的學習與生活系統，好成績與自律其實只是隨之而來的「副產品」。 就像尼采說的：「知道自己為什麼而活，就可以忍受任何一種生活。」 將行動與核心目標連結，找到真正想創造的價值，自律就會變成推動你前進的正向飛輪！,

無論你是想要養成好習慣的學習者、在自我要求中感到焦慮的上班族，還是正在尋找教養解方的父母，這集充滿哲理與實戰經驗的對談，絕對能讓你放下對自律的焦慮，找回人生的選擇權！

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