两室一听

本期我们来聊聊「自我使用说明书」。三十岁这个年纪，人生好像触碰了系统更新迭代的小圆点，生活方式逐渐发生了许多变化。

不在社会通用的人生模板里时，我们舒服的社交边界在哪，哪些批评容易内耗、哪些建议值得接纳，钱怎么花才真的感到值得，独处时如何回血，以及我们想要赚钱时，到底是为了追逐数字，还是换取自由。

我想我们不需要强行修正天性，顺着自己的特质、软肋和竞争力去生活，才是长久自洽的方式。

以下是本期提到的问题，大家也可以跟随我们一起来回答你的「自我使用说明书」。

1:02 30岁版本迭代的Sunny
6:57 什么样的早餐/作息，能让你一整上午都精力在线？
10:31 你最舒服的社交距离是什么？
12:53 你有什么很小但擅长的事？
23:33 你最怕的是努力没结果，还是没试过就放弃？
25:37 哪种批评会让你玻璃心？哪种建议你能坦然接受、甚至立刻调整？
30:26 独处时，你最想做什么？
36:22 你想赚钱的动力是什么？理想的「财富自由」又是什么？

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大仔 - intro
陈绮贞 - after 17

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🧾🪄 本期声音手帐你将会听到：
00:43【好东西】
· 尿布皂 氧净
· 旅行收纳：密实袋
· 彩棠三件套：妆前乳 遮瑕 修容
· E大饼平替：方里粉饼
· 冷泡茶

15:14【快乐小事】
· 陆续接收到了朋友和读者的爱
· 快乐浓度极高的广州行

31:37 【小道理】
· 长期做好一件事就是需要大量枯燥的重复练习的
· 在不确定的事情面前做好计划内的事情就好
· 人必须要生活在让自己舒服的空间里
· 平静是一种非常珍贵的能力
· 在三伏天出一些汗反而会让人变得很精神

45:37【电子能量】
· 西游群英荟
· 张可欧洲行系列vlog

49:28【书】
· 张天翼《鱼水》
· 张爱玲《天才梦》
· 金爱烂《其中一个是谎言》

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大仔 - intro
坂本慎太郎 - Like A Fable

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本期我们来聊聊sunny的新书《庭前春日迟迟》。

这是一本短篇小说集，里面有九个故事。写这本书的缘起是她在26岁那一年失去了母亲，此后有两年的时间都无法写任何文章。直到终于重新开始起笔，花了一年多的时间完成了这本书。

这是一本为母亲写的书。但并不完全是母亲的故事，有不同的东亚母女之间复杂而隐忍的爱，有被困于父权结构家庭中的女性群像，有在压抑中苏醒试图找回自我的女性。

但贯穿始终的是在历经生离死别后学会与悲伤共存的情绪。

九个故事的每个主角都是女性，她们是妻子，是女儿，是母亲，她们都是在既定的命运与权力结构下寻找出口的人。

比较特别的一篇是书名同名的这个故事《庭前春日迟迟》，是唯一一篇非虚构，记录了妈妈的葬礼，以及一些遗憾与痛苦。

希望你们会喜欢这本书。

⏳
0:33 第一本书，公开Sunny的本名：作家查心瑜
3:39 八篇短篇小说，和一篇非虚构的故事
6:58 写完电子稿、出版实体书后，再回头看稿子会有什么不同的心情
10:51 为什么书名叫《庭前春日迟迟》
16:50 开始写这本书的契机
25:06 书里面有哪些是自己的经历，有哪些是他人的故事
43:36 写完这本书，离别的悲伤可以被稀释吗？

·

📖
《庭前春日迟迟》已经在各大平台开启预售啦！
首发1000本亲签版本&特别定制紫藤刺绣书签

附上🛒链接：

小红书🔗

当当🔗

微店：

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大仔 - intro
苏运莹 - 你拥有的是现在

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1:15【好东西】
· 天使意面
· 格力高毛豆味饼干棒

8:38【快乐小事】
· Sunny的新书即将上市啦
· 陈一日大挑战：双城参加市集
· 高精力人群度过了普通但充实的一天
*附加好东西：日本桌游公司oink的卡牌桌游（节目里读错

15:26【小道理】
· 高精力人群获得能量的方式
· 转换生活状态时会迎来阵痛
· 以为是默认的知识点其实是属于文艺圈的小众
· 从种族歧视中体会到课题分离的重要性

31:52【电子能量】
· 电视剧解说up主：阿言说 / 长颈鹿不护短

37:27【书影剧】
·《匹诺曹》
·《铁拳教育》
·《地狱占星师》
·《鬼怪十周年综艺》

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大仔 - intro
张震岳 - 跟着感觉走

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好久不见室友们！今年夏休正式结束，本期来和大家分享sunny的巴塞罗那旅居生活。

在巴塞生活的这个月里有过许许多多难忘的时刻：在主教堂广场的一个傍晚，十万首印着自由与爱的诗歌从空中被抛洒下来；为了纪念高迪逝世百年，圣家堂前进行了一场巨人游行；为了庆祝盛夏到来时，全城年轻人都在街头狂欢的圣胡安节。

即使不是重要的节日，在巴塞的每一天也在偶遇大大小小的庆典，像是街角突然出现的现场音乐，沙滩和泳池里突然开始的运动比赛。在这里生活，日照很长，十点半太阳才落下，有足够多的时间去慢慢来，不必为活得轻松而感到愧疚。

在这个初夏，数次为这座城市而感动、而欣喜，也因为曾读过的那些西语文学而产生了不可思议的连结与重逢。实在是太美好的一个月了。

夏天就这样开始了，祝大家暑假快乐。

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大仔 - intro
Emilio de Benito - Granada
Giulia y Los Tellarini - Barcelona

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恭喜我们来到200期（和小宇宙10w+订阅） 也是两室一听的第五年👏🏻

在这个特别的时间我们来聊一部同样跨度五年的韩剧《柔美的细胞小将》。

把人的情绪、思绪、性格具象成一座热闹的细胞村，有掌控着最强欲望的本命细胞，有掌控理性和感性的细胞，有覆盖生活方方面面的嘴馋细胞、时尚细胞、吝啬细胞、名侦探细胞、色心细胞……

在这样的世界观中，我们与柔美一起度过了她的32岁到38岁，陪着她一起经历了三段不同的恋爱，也从按部就班的上班族成长为一名爱情小说作家。看着她在恋爱中长出自我，在职业转换中一步步追求更高的梦想。

这些细胞，并不是只有柔美才拥有，是我们每个普通人都拥有的内心世界：会犹豫、会心动、会胆怯、会伤心、会更勇敢地面对自己。这正是我们喜欢这部剧的原因。

📺
06:35 柔美的故事
11:12 柔美的细胞村构成
34:35 三段爱情与三个男人

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大仔 - intro
金高银 - 어두운 마음은 오늘 밤 지나갈거야 (Prod. by 옥상달빛)

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01:09【好东西】
· 小象超市｜抹茶布丁
· 叮咚｜笋丁鲜肉灌汤烧麦
· 未碱化可可粉

14:15 【快乐小事】
· 因为打乒乓球而变好的动态视力
· 设定了家庭轮岗制做饭
· 和朋友在咖啡店编织杯垫

25:25【小道理】
· 能一起讲废话的关系才是更重要的关系
（🔗香芹又青了：国产剧没人味的本质，不讲废话）
· 读非虚构带来的幸福感比看视频要高很多

38:54【本周书】
[英]海伦·拉塞尔《丹麦一年》
苏娅 / [日]上条辽太郎《种子种在泥土里》
缪睫《雨后大地》

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大仔 - intro
SUPER BUTTER DOG - サヨナラCOLOR

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01:01 【好东西】
· 曼谷香水 Butterfly的芒果叶味道
· 河南蒜苔，买一送三
· Hario 聪明杯

08:47 【小道理】
· 断网使人情绪稳定，且促使自己独立思考
· 快速恢复精力的最好方式是多晒太阳

18:47【快乐小事】
· 早睡早起变成了很容易的事
· 在喜欢的乐队演出中重返二十岁
· 和大家一起看球实在是太幸福了
· 在幽默的朋友家度过游戏之夜

39:28【电子能量】
· 张可本人：第五届礼物交换大会

43:10【书影剧】
· 村田沙耶香《人间便利店》《地球星人》《生命式》
· 东来《她和她的决心》
· 电影《世界的主人》
· 综艺《花儿与少年·冒险季》

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大仔 - intro
Tillon_,Peter Bjorn - Young Folks

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01:16【好东西】
· 种子循环粉
· 尿素维E护手霜
· 颈枕

13:23【小道理】
· 旅行回来以后的家是最舒服的家
· 旅行中要允许有不完美发生
· 在家里播放古典乐会让氛围变得优雅

26:25【快乐小事】
· 在春天的树荫下，躺进吊床里，感受「木漏れ日」
· 与朋友在京都久别重逢，交换拍一次性胶片机
· 在大连百年图书馆写手帐，进入心流
· 百万富婆Allin了店里所有产品

46:15【电子能量】
· Links：和李现，攀登人生第一座雪山
· 《大侦探S11第8案》嘉宾李维嘉、吴昕
· 《毛雪汪》嘉宾吕严、蒋易、孙天宇
· @开心破忒头 美国华裔学中文视频

1:02:16【书影剧】
· [加拿大] 玛格丽特·阿特伍德《使女的故事》
· 动画《相反的你和我》
· 电影《情感价值》

🎵 BGM
大仔 - intro
The Delegates - I Only Watch It For The Weather

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吃披萨吃到一半餐厅着火，支付餐费刷不上卡在路上暴走找好心同胞换钱，暴风雪被困北海道小镇，租借自行车骑行途中脚踏板飞走，在机场被大喇叭通报赶出门，潜水后一整天鼻腔频频流出海水，异国他乡被好心中东大哥帮忙刷卡……

以上，都是我们在旅行中遇到过的离谱又好笑的事：）

本期我们邀请了尾巴来一起聊聊旅途中遭遇的那些意外。作为经验丰富的旅行爱好者，总是给大家分享旅行快乐幸福的那面，那么这次就来进行一个旅行背后故事的大公开。也欢迎大家一起来聊聊旅途中遇到的荒唐事～

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大仔 - intro
旺福 - 塞车恰恰

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1:08【好东西】
· Victorinox 削皮刀
· 银河电灯制作的网页解密推理游戏 & 桌游《大搜查》

11:58【小道理】
· 减少熵增，可以对抗生活中的无序、混乱
· 多一点有掌控感的小事，能变得更稳定
· 兴趣会引导同频的朋友相遇

24:55【快乐小事】
· 在京都交到了新朋友，也偶遇了五六年没见的老朋友
· 在朋友家观看了三个小时的婚礼影片
· 在最后一个大晴天去樱花树下睡午觉
· 在西湖泛舟沉浸式感受自然的流动

40:03【书影】
· 宇佐见苓《偶像失格》《我想生下妈妈》
· 李佳颖《进烤箱的好日子》
· 小妞电影《律政俏佳人》《公主日记》《波特小姐》《美食、祈祷和恋爱》
·《挽救计划》
· 刘慈欣《三体：死神永生》50%

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大仔 - intro
The Beatles - Two Of Us (Remastered)

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人如何展现自己的魅力？我们会被什么样的人吸引？我们又认为自己拥有什么样的魅力？本期节目我们一起聊聊魅力这件事。

我们会发现人拥有热爱的事情有魅力，会发现人在擅长的领域做事时有魅力，个性有反差时有魅力，坦诚相待的时候也有魅力。当我们全面地了解一个人时，对方也会变得有魅力。

最大的感受是，魅力并没那么稀缺，它常常藏在一个人认真、真实、或者稍微有点出乎意料的那一刻。需要我们去发掘，去回应。

🎵 BGM
大仔 - intro
Laufey - From The Start

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【快乐小事】
· 来到京都独居，获得了久违的秩序感与平静
· 与分别八年的台湾朋友重新见面
· 带着我的编辑逛了逛我笔下的苏州
· 时隔二十几年，再逛诸暨景点

【小道理】
· 想要讲好一门语言，需要改变思维习惯
· 被迫慢下来生活，时间也不会减少

【好东西】
· 旅行分装好物：离心管
· Karmakamet 苹果味香薰蜡烛 & 中川政七春之线香

【电子能量】
· 好梦一日游：带轮椅女孩登顶雪山
· 编剧小想：向下一个百年的女孩们问好

【书影剧综】
· 王安忆《长恨歌》
· 英剧《喜鹊谋杀案》
· 《苏州杂志》
· 综艺《宝剑魔发卷》

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大仔 - intro
Hodge - Waltz for Moon

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1:16【好东西】
· 西瓜姐姐种的绿色小番茄
· 用茶和咖啡做汤圆的底
· 设计成艺术品的专辑们

13:43【小道理】
· 当代青年都会经历奥德赛时期
· 胶片最大的魅力在于等待和不确定性
· 所有的职业岗位都需要女性！

36:04【快乐小事】
· 收到了朋友精心准备的礼物
· 收到了最爱的运动员的签名球拍
· 定稿了自己的手写作品集
· 和家楼下的三只猫猫建立了友情

49:07【电子能量】
· 方大同《才二十三》MV：人生就是一场旅途
· 李桂英：用17年时间复仇追凶的女性

55:37【书影剧】
·杨云苏《团圆记》

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大仔 - intro
卢巧音 - 女书

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1:01【好东西】
小象超市：精酿啤酒、苹果苏打水
盒马：椒麻三脆、盐味薯片
梅酱：可替换一切糖醋菜品的调料
专注App：椅子上有猫

8:32【小道理】
·曾经神话和魔法世界里的的道具如今都成为了现实
·建立流畅的工作动线可以大大地提升效率
·打球时理解了狗狗接球的重复性快乐

21:02【快乐小事】
·和三年不见的朋友久别重逢，她拥有了更好的状态
·现采现包现吃的荠菜猪肉馄饨和饺子

29:46【电子能量】
·全球第一支全女团队驾驶大型多体船完成了无间断环球航行
·鲁豫x章小蕙 视频播客：向前看，人生是场多幕剧
·小鹿Lawrence：被一只狗毁掉的假期

41:31【书影剧】
·《斯嘉丽小姐探案集》
·《幸福伽菜子的杀手生活》
·顾适 主编《陌生的女孩》
·刘慈欣《三体2：黑暗森林》

🎵 BGM
大仔 - intro
Os Tincoãs - Canto do Boiadeiro

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新春之际，迎来了两室一听的播客大改革！我们把过去做的系列节目变成每期的及时性分享，共有5个栏目：

把这当作一本可以收听的电子手帐，也欢迎在这里记录下你的栏目内容。

🧾🪄

4:03 【好东西】
一次性手套洗头妙用/硅胶洗头神器/足浴盆/山姆溏心鹌鹑蛋
12:04【小道理】
·成年人要学会一项有及时反馈的运动
·东西要放在看得见的地方，才会记得使用
·世界上不存在舍不得用的东西！拥有了就要及时享乐
18:20【快乐小事】
·见了高中时代最喜欢的老师
·给家丰容，重新布置了书桌、咖啡角和音乐角
26:56【电子能量】
·喜人春晚集锦：仙别急/校有新生/郑和下南洋/鼓励哪吒
·展开讲讲2025年度内容大赏
·徐梦桃在冬奥卫冕冠军！
·谷爱凌女王发言
·新春晚主持人刘心悦
42:46【书影剧】
·张爱玲系列作品
·刘慈欣《三体》
·电影《菜肉馄饨》
·电视剧《成何体统》

🎵 BGM
大仔 - intro
Jimmy Cliff - You Can Get It If You Really Want

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本期我们聊了聊最近各自经历的「第一次」事件！sunny最近签下了她的出版合同，陈一日时隔多年再一次参与市集给自己做的产品摆摊，临近30岁，我们都再一次重拾了第一次的兴奋感。

随着年纪增长，第一次的体验变得越来越少，这些经历也更珍贵起来。我们开始了解自己，所以会预设事件的走向，兴奋程度自然也不如当年了。

但好在我们仍旧会持续创造像这样的第一次，生命将不断攀登上新的山峰，望见新的风景。未来的人生里必定还会有许多「我们还能成为什么」的让人幸福的第一次。

🎵 BGM
大仔 - intro
FANNTA乐队 - MULTI-VERSE 多重宇宙
*本期封面来自听友@Jolly

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「天才女友」Vol.2我们请来了正在从事出品工作的@猫弟。在过去几年里，她和拟泥一起做出了拥有奇迹般销量的治愈漫画《带壳的牡蛎是大人的心脏》，也藉此创立了漫画出品品牌「梦药水」，在去年一口气出版了5本新书。

在这期节目中，我们和猫弟聊了聊她密不可分的工作与生活。与我们分享了如何从纯粹的热爱出发，找到那条连接创作者与市场的独特道路；在爆款的背后关于洞察、坚持，有温度的故事；以及当热爱成为事业时，如何面对挑战、保持初心，在其中持续获得成长。

从她的采访中我们能感受到，真正热爱一件事并将其变成工作时，能够源源不断获取到各种层面的正反馈。

无论你是内容创作者、创业者，还是正在寻找自己方向的道路上，猫弟的故事与思考都能够带来许多启发与力量。

我们会邀请身边有意思的女孩们来做客，把「两室一听」当成一间真正的会客厅，一起坐下来聊聊她们特别的人生故事。

她们也许并不是世俗定义里的成功典范，但这些女孩们都在用各自的勇气与韧性活出了独属于自己的精彩人生。她们的困惑、选择或是跑题的人生路径，往往也藏着最真实的温度和给予我们的启迪。

🎵 BGM
大仔 - intro
ユニコーン - エコー

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每个很有记忆点的反派之所以能够被人记住，必定是因为他们身上也有着惊人的长处。我们不想为恶行辩护，但我们可以试图剥离他们行为中那些极致的目标感、执行力、情绪管理、以及在绝境中求生的韧性，让这些品质为我们所用。

本期播客从知否中的林噙霜、小秦氏和康姨母出发，聊到甄嬛传中的华妃与皇后，以及许多亦正亦邪的角色。剥开邪恶的外壳，人性是复杂的，世上大部分事也并没有绝对的对错。希望我们都能看得通透，并在自己的道路上，更清醒、更有力地前行。

🎵 BGM
大仔 - intro
Pomplamoose - Jamirobeegees Mashup： Stayin' Alive ／ Virtual Insanity

《知否》
3:16 林小娘：目标清晰的决心
9:29 小秦氏：懂得蛰伏的耐心
15:57 康姨母：不在乎他人评价的自洽
《甄嬛传》
22:31 华妃：当机立断、敢爱敢恨
25:47 曹贵人：圆滑聪明、审时度势
28:59 皇后：不计得失、目光长远
36:55 其他：《狂飙》高启强/《蝙蝠侠》小丑/《绝命毒师》/《都是她的错》/《海绵宝宝》章鱼哥/《放羊的星星》欧雅若/《骄阳似我》钱芳萍

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养宠物的时候每天从自然界给他们带一点植物回家，会让宠物的感官重新拥有活力，摆脱因为圈养而产生的刻板行为。

那么我们人类也是一样的，两点一线的生活让人困在了无意识的无聊与倦怠中，为了解决这个问题，我们也得给自己不定期来一点丰容。

本期我们来聊聊如何通过丰容来找回活力、掌控感和创造力。比如说聚精会神调动一个感官去感受世界，或是在日常生活里给自己创造一点反常规的行动，都能得到奇妙的反馈。

🎵 BGM
大仔 - intro
The Delegates - Confusion

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第一届两室一听杯国产剧大赏来袭！我们盘点了过去二十年内我们反复看了又看的国产剧，聊了聊为什么这些剧会让我们一看再看。

从《武林外传》的同福客栈到《甄嬛传》的深宫长廊，从《小巷人家》的细水长流到《琅琊榜》的赤子权谋，在影视剧井喷式发展的今天，我们仍然愿意一次次回到这些熟悉的故事里。所以请大家准备好瓜子饮料，来听和我们一起回到百看不厌的影视剧回忆吧！

希望这一年能有更多值得回看的剧出现，新年快乐！

📺
0:34《武林外传》2006
7:57《仙剑奇侠传》2005/2009
14:59《天道》2008
17:45《甄嬛传》2012
24:24《琅琊榜》2015
29:13《最好的我们》2016
30:43《知否知否应是红肥绿瘦》2018
38:07《棋魂》2020
45:12《你是我的荣耀》2021
49:45《卿卿日常》2022
52:08《去有风的地方》2023
56:31《小巷人家》2024
1:01《无忧渡》《爱你》2025

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李小龙 - 好久不见
朴树 - New Boy

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欢迎来到2025年的最后一期。这不是一期正经的年终总结，我们依然用闲聊的方式，来聊聊这或许是平平无奇但依然彼此陪伴着度过的一年。

回望过去的生活，我们看到自己度过了平静但是幸福的生活，有认真去度过每个季节，尝试新的运动，培养新的爱好，拥有新的住所。人生不会每一年都跌宕起伏，平安健康就已经足够幸运了。

我们也依然和去年一样，给彼此写了一封信，放在结尾。谢谢彼此也谢谢大家，再次陪我们一同走过一个四季。

祝所有的听友新年快乐，长安常乐。

⏳
1:58 2025年的高光时刻
22:07 住进新家幸福感最足的时刻
28:02 运动给我们带来的小小改变
52:03 对2026年的小小期待
1:04:32 本台惯例💌给彼此的一封信（欢迎跳转小红书@两室一听 收看视频版）

🎵 BGM
大仔 - intro
Joshua Spacht - From My Childhood
吉森信 - 秋も冬も春も

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两室一听的编外人员尾巴又来做客啦！

这次她带来了她新的烦恼：因为总是优先照顾别人的感受，而忽略了自己的感受，比如不会拒绝别人的请求，比如会因为一些不舒服的小事内耗等等。

在本次聊天中，聊到了借钱、外出和旅行、与亲密关系的人交往中出现的种种问题。在帮帮尾巴提出具体的解决方式和想问题的思路，同时也反思了一些我们身上的问题。主体性太强或太弱，边界感太强或太模糊，似乎都不太好。在人际关系中的确存在许多微妙的时刻，如何巧妙地达到一种平衡，是最重要的事。

依然还是希望大家都多多照顾自己，多多询问自己的需求，先爱自己，后爱别人。

🎵 BGM
大仔 - intro
AJR - Dear Winter

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两年前，我们各自搬回到了自己的家乡开启了小城生活。时间飞快，这两年间我们各自以不同的步伐逐渐学会与故乡相处，因此本期播客来分享一些我们搬回家乡以后生活发生的变化。

如何把大城市的生活习惯在小城市延续？为何重新产生了家乡认同感？低成本的生活带给了我们什么？我们会聊聊在那些滤镜之下，我们具体的获得、失去、惊喜与倦怠。

如果你也经历过像这样的迁徙，或是已经回到小城，正在经营这样熟悉又陌生的生活，这期节目或许能够带给你许多共鸣。

🎵 BGM
大仔 - intro
卢广仲 - 雪儿

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时隔两年再次和不把天聊si串台啦！本期我们和仙草一起聊了聊这两年里我们的生活状态都有了哪些新的变化，做了哪些新的尝试，心态又发生了什么转变。

我们有的开启了新的创作形式，有的在重新拾起以前的事业。与此同时我们发现每个人在开启新尝试的时候心态都很不一样，可能会因为犹豫而迟疑，也可能不管不顾先去做了过程中才遇到问题，但重要的或许并不是做成了什么，而是我们都开始做了。

这期节目里没有标准答案，只有几个朋友坦诚分享各自进行中的状态。如果你也正在尝试的路上，或是站在起点迟疑，希望本期节目能带给你一些小小的勇气。

⏳
00:46 与两年前的自己相比，我们的小小变化
05:15 开启文创事业：第一次开始独立做一件事
10:57 能为自己做出来的东西感动，是很好的能力
15:58 在「自我肯定」和「自我否定」中摇摆
19:18 有一天开始思考：我的终身职业会是什么呢？
26:04 如果你很笃定要做一件事，就不要去测算它的结果
29:57 「焦虑」情绪可能只是人往前跑产生的噪音
32:48 做一件事的动力，有哪些不一样？
40:56 启动或许很困难，但过程总是很享受
44:58 成功或失败的预感，真的重要吗？
48:04 短期效应的事情，也很值得尝试啊

🎵 BGM
Dana Lowrey - Fearless
春野杉卉 - ちょうど君が好きだ
春野杉卉,八云轨 - 方向の風がない
春野杉卉 - じめじめした雨期
春野杉卉 - 晴れが来る
Vincentz - Freeze the Night

✂️ 感谢制作：左右

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本月书影和大家聊点儿轻松的！

【 1:36 综 】
最近我们密集在追的几部综艺，非常真实地解构了亲密关系的《换乘恋爱4》，塑造了非常多人物弧光的喜剧综艺《喜人奇妙夜2》，以及在乌镇以戏剧为背景展开的《向往的生活-戏如人生》。像现在这样的时代里，一群热爱着某件事然后用心创作的内容实在是太珍贵了。

【 30:52 书 】
从社会学经典《见树又见林》出发去理解人与社会的联结，在《父亲的解放日志》里看到不一样的韩国社会。以及纪实漫画《陆地的尽头，是海洋的开始》与自然文学作品《荒野寻马》，会带我们看见人生尺度上许多需要用漫长时间去构成的有意义的事。

【 1:01:01 影 】  
另外也聊了聊近期上映的《疯狂动物城2》与《鬼灭之刃》大电影，都是让人很幸福的作品。祝大家都在秋天观影读书愉快！

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在这个一切都在追求即时、高效和数字化的时代，当生活被算法和推送填满，那些需要亲手触摸和用心感受的生活方式，成为了我们独特的生活哲学。

本期节目和大家分享我们生活中依然保留着的老派生活习惯。像是去图书馆读书与写作、用收音机听CD、给朋友寄手写信、收藏与朋友合影的拍立得等等。也会有许多听友喜欢散步、喜欢去菜场和自己制作食物。

老派反而成为了找回生活的质感的一种渠道，是主动去选择那些更慢、更旧、更具体的事物，从中获得一种笃定和安宁。

希望我们都能在这高速前进的时代里，一起慢下来。

⏳
0:40 如何定义「老派生活」
1:20 准点收听电台 电话参与实时问答
5:51 收听或收看新闻频道 看电子或实体的报纸
8:16 收集实体专辑 用CD机或磁带机收听
10:05 爱读古诗 会写古诗 毛笔字打卡
13:44 去图书馆阅读和写作 只读纸质书 还爱买杂志
21:40 把纸笔收进行李箱 在路上写信
31:41 写各种形式的日记
39:34 用拍立得或实体照片来记录和朋友们的合照
44:24 坐公交车 用现金支付和使用地铁卡
50:21 收藏实体游戏卡带
55:17 逛菜市场和老店铺
57:01 在自己家的小菜园里种菜
58:50 从面粉开始做包子 包饺子
1:19 已经开始养老的年轻人们

🎵
大仔 - intro
MC 张天赋 - 老派约会之必要

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欢迎来到我们的新系列「天才女友」💏

在这个系列，我们会邀请身边有意思的女孩们来做客，把「两室一听」当成一间真正的会客厅，一起坐下来聊聊她们特别的人生故事。

她们也许并不是世俗定义里的成功典范，但这些女孩们都在用各自的勇气与韧性活出了独属于自己的精彩人生。她们的困惑、选择或是跑题的人生路径，往往也藏着最真实的温度和给予我们的启迪。

本期我们邀请到了@蕙宇，她是Sunny在旅行中认识的朋友。她是独居在杭州的大连人，一年中有一半时间在工作，一半时间在休息和旅行，正在一个全女团队「过家家聚乐部」里做着热爱且有趣的事。

录制这期节目的前一天，我们刚参加完蕙宇和她的团队小伙伴在杭州植物园里办的PlantB市集。也欢迎大家听完节目之后，有机会参加她们在各地举办的超有意思的市集和活动！

⏳
1:16 快问快答认识蕙宇！
2:19 Sunny和蕙宇的初相识&初印象：超级大E人、超高共情力、半工半玩
10:59 蕙宇的三个人生高光时刻和重要选择：
1.选择去英国留学，成年后第一次完全独立的生活
2.选择来到杭州，住在和自己完全磁场一致的城市和完全理想型的小屋
3.选择加入「过家家聚乐部」，和一群女孩们创造更有趣的事
22:56 办在植物园里的市集，好像一场游园会！
29:15 加入全女团队以后才发现，原来自己有这么大的工作潜能
50:57 未来还会有什么想要做的事

🎵
大仔 - intro
Fulton Lee - Plans

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本期我们来聊聊最近生活中悟到的一些小道理。我们总会有这样的时刻，在平凡生活中拾到一些感悟，但实在是太过于微小了，好像也并不那么值得被讲述。

像是我们发现要让自己处于一个稳定的状态中，精神才会变得比较充盈，或者是在长期旅行以后才总结出了更适合自己的旅行状态，或是我们的注意力好像被很多东西慢慢夺走了，但也总有办法把它夺回来。

生活就是由这样一片片写着小道理的落叶构成的，我们一点点捡起，度过这个秋天。

💡 悟到了
0:36 照顾自己比被照顾更重要
8:38 稳定的生活才能保持身心健康
12:37 人要住在适合自己磁场的空间
17:22 旅行最好的节奏是一半solotrip一半friendstrip
26:27 专注做一件事就能让精神变好，但无脑的放松也很必要
37:56 情感充沛和情绪稳定原来可以同时发生
40:34 人生的容错率很高，不要为已经发生的失误过度焦虑

🎵 听到了
大仔 - intro
Earth, Wind & Fire - Sing a Song

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本期播客邀请了我们的朋友影评人西楼尘来做客，一起聊聊刚结束没多久的平遥影展之旅。这是sunny第一次去平遥影展，留下了特别好的印象，以至于回到家已经一周，仍然处于一种在戒断的情绪里。

电影宫在影展期间像是一个乌托邦，每个人都在聊着电影相关的话题，聊剧情、聊导演、聊配乐、聊隐喻与共振。生活被电影所充斥的时候，真的比想象还要让人觉得充实和梦幻。

在去大师对话的时候毕赣老师说了一段对电影节的感受我还挺喜欢的，贴在这里：

「我们的屏幕已经不断地在缩小，生活也变得非常便捷，但是我们观看电影的方式也变的越来越孤单了。所以电影节就是让所有的人集中在一起以一种不孤单的方式去面临孤独感。」

所以，谢谢平遥影展为我们造的梦。明年再见啦！

⏳ 时间轴
2:35 「电影节」就是我们认识的契机
5:46 为什么「平遥影展」如此特别？
16:28 从第三届开始参加，平遥发生了哪些变化
24:06 Sunny 本次最爱的三部电影
1:06:17 背离大众口味的片子为什么会选进来？
1:19:41 今年大热片提前了解：毕赣第三部电影《狂野时代》&辛芷蕾拿了影后的《日掛中天》
1:30:52 西楼尘 本次最爱的三部电影
1:42:14 在平遥的一些动人时刻
1:59:11 平遥也没那么难吃啦…

🎬 提及到的影片

「藏龙单元」
《果然》
《核》
《你的眼睛比太阳明亮》
《深度安静》
《杀手#4》
《西渡》

「卧虎单元」
《重建》
《父影之下》
《吉尔斯·德·莱斯惨案》
《芦苇荡》
《世界的主人》
《总统的蛋糕》

「首映单元」
《密探》
《女人和孩子》
《情感价值》
《137号案件》
《日褂中天》
《狂野时代》

本期播客邀请了我们的老朋友尾巴，一起来闲聊「上进心与野心」。依旧是没什么建设性意见的闲聊，但也发现每个人心里对野心的定义都很不相同，在人生的各个阶段也总是有不一样的事激发出上进心的变化。

聊着聊着我们就发现，上进和野心根本不是两个对立的按钮。这期节目里没有人生答案，只有我们关于「我们究竟为何而奔波」的分享。希望你也能在这里找到一点共鸣。

⏳
4:06 我们怎么定义「上进心和野心」
11:54 以《甄嬛传》为例，分析几个角色的野心
23:48 有上进心的体现
37:57 在恋爱追星交友上很有野心
44:07 上进心是可以被互相影响的
48:10 想要赢，是什么负面的野心吗？
53:50 如果足够有钱，我们想要做什么？

🎵 BGM
大仔 - intro
Jessica Pratt - Life Is

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九月上旬，我们俩分别前往贵州和云南开启了夏日末尾的两端旅行。Sunny去贵州苗寨村里学银，陈一日去昆明、大理、腾冲与芒市旅行，期间也体验了各种手作与美食的制作。

不知道从什么时候开始，逛景点的旅行就已然从我们的世界里消失，转而变成了去各个地方体验寻常日子里体验不到的事情。

也正是这样，我们从各个地方带回了自己亲手制作的和当地相融合的物件，成为真正独一无二的回忆。

本期播客与大家分享我们这次的旅行与体验，祝大家在秋日都能拥有松弛又自由的出行。

⏳ 收听指南
1:06 我们的云贵行程
7:06 Sunny在贵州苗寨里又痛苦又有成就感的学银体验
19:33 陈一日在大理像是报了个巨大的兴趣班：扎染、植物拓染、做鲜花饼、甲马印刷
32:16 现在的我们，对一段旅行的期待
37:50 这趟旅程里最快乐的时刻：月升、日落、星空，与很久没见的朋友聊到深夜
47:26 在桂林&昆明solotrip，享受最大自由的旅行
56:46 冷门旅行地分享：腾冲&芒市

🎵 BGM
大仔 - intro
陈婧霏 - 生活在别处

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离开学校以后我们会发现，健康的饮食习惯和运动姿势是半懂不懂的，社保和税务是几乎不了解的，人情世故总是在闯祸和观察中得出结论，而如何处理冲突、如何拒绝别人是很难做到的。

进入社会以后我们自己成为了自己的学校，开始熟悉这些学校没有教过，但社会约定俗成的规则。

本期我们分享了我们学习这些课题的过程，有些在各种渠道里慢慢掌握了，而有些仍然是未完成的课题。祝我们都能在自己的学校里慢慢毕业。

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大仔 - intro
Carmen McRae - Music

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欢迎大家来到极限二选一！

这是一个很适合跟朋友一起玩一下的轻松小游戏，真的很难想象到底是谁想出了这么些手心手背都是屎的问题，但还是邀请大家来和我们一起做出你们的极限选择👇🏻

1. 想要说实话为你好的伴侣，还是无脑支持你的伴侣？
2. 在无人岛陪你的是相处融洽但是什么都不做的人，还是个性合不来但或许能一起获救的人？
3. 大家都在背后说你闲话的工作环境or充斥着职场霸凌的工作环境？
4. 愿意住在破旧社区里最好的房子，还是美丽社区里最破旧的房子？
5. 愿意变成世界上最丑陋无比的天才，还是世界上最美丽的智障？
6. 愿意一生都没有办法控制放屁但约会时除外，还是每次约会都会无法控制放屁？
7. 选择拥有永恒的青春美貌但失去所有的记忆，还是选择变老但保留所有的回忆？
8. 选择成为一名享誉全球的艺术家但一生多灾多难，还是选择成为一名默默无闻的手工艺人但过着幸福的生活？
9. 每天被追着跑的生活但能吃到美食or安逸的生活但一辈子只能吃土豆？
10. 拥有会说话的宠物但它总是骂你or拥有不会说话但默默陪伴你的宠物？
11. 选择拥有变身超级英雄的能力但是无法恋爱结婚，还是成为一个普通人但能够和心爱的人相守一生？
12. 愿意成为一名寻找失落宝藏的冒险家，但是可能会面临未知的危机，还是选择成为一名图书馆管理员，守护古老的知识？
13. 如果有一天在路上遇到食人族，他一定要吃掉你的某一个部位，你愿意没有手还是没有脚？
14. 拥有无止境的爱or数不清的钱？
15. 这辈子爱吃的美食都吃得到但只能吃一口or超能吃但吃到的东西都不是你想要的？
16. 在家里停电一个月or停水一个月？
17. 全身都是毛的恋人or全身光秃秃的恋人？
18. 你超有钱但一分都不能花or负债累累但想要的都能得到？
19. 做出伟大的发明保护人类or做出卑鄙的事情来保护亲人？
20. 开千万的名车出门但一定会被剐蹭or开超级烂的车但你的车永远刚被保养过？
21. 记住你梦中每一个细节or再也不做噩梦？
22. 在拥有先进技术的未来城市度过一周or具有历史意义的古代文明度过一周？
23. 智力加倍or吸引力加倍？
24. 一遍又一遍活在同一年or失去生命中某一年？
25. 年轻十岁or老十岁？
26. 和龙一起飞or和美人鱼一起游泳？

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大仔 - intro
Vieja Trova Santiaguera - Rico Vacilon

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本期节目我们来聊聊「我们不再做的事」和「想不再做但依然没办法做到的事」。

随着时间过去我们也逐渐成为了更成熟、豁达的人，对于生活里曾经钻过牛角尖的小事变得不再纠结，对于随大流的事不再感兴趣。变得更加忠于自我，更加会保护自己的能量。

但除此以外，我们也仍然在成长的路上，依然没有很好的自控力，依然会有三心二意或是三分钟热度的时刻。人嘛，总是在断断续续地放弃一些事、坚定一些事。在具象地总结以后回头看，就能看到自我前行的道路里我们早就已经走了很多很多步。

比起明确自己要做什么，说出自己不再做的事，可以简单又立场分明地去生活。

🔗选题灵感来源于cbvivi的微博

🎵 BGM
大仔 - intro
Her - Blossom Roses

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久违的友谊话题又来咯！本期我们来聊聊「异性之间有没有纯友谊」这个千古难题。如何保持异性朋友之间的边界感，如何维系长时间的异性友谊，以及如何去判定与异性之间的关系。

我们认为男女之间不止有爱情、兄妹情，也可以是共同拥有过一些经历的深刻友情，可以大大方方说想念，也可以大大方方见面。

当我们对于关系的想象不再贫瘠的时候，就会迎来很多样化的友谊。

🎵 BGM
大仔 - intro
미도와 파라솔 - 너에게 난, 나에게 넌 (Live)

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本期陈一日请假啦，由sunny来和大家聊聊天。

成为占星师已经有一年多的时间了，在这一年里因为不断深入学习玄学，而导致生活和思维都产生了一些变化。本期就来聊聊在过往这一年中因为玄学而感受到的治愈与平静。

人的命运起起伏伏，我们要做的无非就是顺应命运，然后去享受命运、体验命运。

也欢迎大家关注sunny的大众占卜播客「厄里斯魔镜」，希望在每段对话中给到你不同的思路，用玄学疗愈生活。

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久违的一期书影返场！本期我们有阅读难度相对高一些的经典大部头，也有更加轻松的小故事和漫画，在这个适合吹着空调读书的日子里，也请大家和我们一起在书里享受自由。

在《罪与罚》和《人鼠之间》中感受经典文学带给世界经久不息的长远影响，在《谁来决定吃什么》中寻找到人与食物的关系。

在《她的创作日常》与《格外的活法》里看见不功利的人生，在《想在天气好时去海边》与《心的散步》中获得面对负面情绪时我们能抓住的具体的能量。

感谢书籍，在未曾谋面的许多种人生里，给予了我们源源不断的新的勇气前行。

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前阵子突然发现曾经很喜欢的《最好的我们》里，耿耿和余淮最后再相遇的年纪是28岁。恍然间意识到原来不知不觉里，我们已经活到了偶像剧大结局的年纪。

本期我们从小时候看过的偶像剧《我可能不会爱你》开始聊起，聊聊小时候认知中的三十岁与真实的三十岁有着什么样的差别，聊聊我们曾经对未来的幻想是否有实现。

每个人心里大概都会有一部像这样的偶像剧或是青春片，可能是曾经自己的期待，也可能是弥补不那么圆满的青春时代。

好在尽管偶像剧会在三十岁时迎来大结局，而我们的人生不会，我们终将有更好更广阔的路要走。

🎵 BGM
大仔 - 片头
韦礼安 - 还是会

📺 本期提到的电视剧
《我可能不会爱你》
《流星花园》
《最好的我们》
《树下有片红房子》
《命中注定我爱你》
《恶作剧之吻》
《放羊的星星》
《继承者们》
《童话故事下集》
《倒数第二次恋爱 续》
《忘了我记得》
《俗女养成记》

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生活里我们花了很多时间在刷手机，以各种形式收获来自世界的「电子能量」，可能是一场脱口秀、一部小短片、一场比赛或是一句话，许多能够让人恢复能量的事物会恰如其分地出现在我们失意的时刻里。

从虚构或是非虚构的故事中得到许多前行的力量，重新振作起好好生活的勇气，是在这个快速的互联网时代里能够捡到的难得的碎片。

本期我们聊了聊竞技体育带来的热血感动，女性脱口秀演员坚韧又勇敢的人生，女性数学家的成就带给我们的鼓舞，内容创作者对这个世界的观察与记录。

希望大家都能善于从许多作品里拥有捡拾到力量的感知力，希望大家都快乐。

⏳ 交换能量
00:54 WTT女单决赛，意外发现的老将朱雨玲
13:05 苏超、浙BA、F1，竞体精神是全民性的
23:43 房主任，50岁依然可以重生
32:29 解决挂谷猜想的王虹，对我们而言有什么意义
40:58 白玉兰颁奖礼上，女演员们的互相欣赏
43:11 夏洛特抓拍公主，镜头下流淌的生命力
50:16 展开讲讲采访鲁豫&只能喝酒的图书馆采访徐誉庭
57:46 普通人逃离德黑兰的故事，离我们如此近的史实

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大仔 - 片头
Summer Salt - Deja Vu

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