Όλα είναι δρόμος
Το όλα είναι δρόμος είναι ένα Podcast με τον Γιώργο Σαββίδη για όλους τους ερασιτέχνες δρομείς. Σκοπός του Podcast που κάθε νέο επεισόδιο θα βγαίνει στον αέρα κάθε Πέμπτη πρωί στις 10:00, είναι να φέρει πιο κοντά όλους τους λάτρεις του δρομικού κινήματος, μέσω μιας πολύπλευρης προσέγγισης, με συμβουλές και πληροφορίες για διάφορα θέματα που μας απασχολούν.Θα προσεγγίσουμε το τρέξιμο μικρών αποστάσεων μέχρι Μαραθωνίου και Υπερμαραθωνίου, βασισμένοι σε γνώσεις από προσωπικές εμπειρίες, πολλή μελέτη, αλλά και από επαγγελματίες που κινούνται είτε έμμεσα είτε άμεσα στον χώρο του δρομικού κινήματος. Στόχος μας είναι να γίνουμε ακόμα καλύτεροι και να δώσουμε το κίνητρο και την έμπνευση σε ακόμα περισσότερους ανθρώπους να ασχοληθούν με το τρέξιμο.
Ε237: Τα πάντα για τις διαλειμματικές προπονήσεις με τον προπονητή Γιάννη Τζανετάκη
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο προπονητής Γιάννης Τζανετάκης. Ο Γιάννης είναι απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του ΑΠΘ, κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη Φυσιολογία της Άσκησης και Προπονητικής του ΤΕΦΑΑ του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου με αριστεία και ακαδημαϊκή υποτροφία. Ο Γιάννης Τζανετάκης είναι Υποψήφιος διδάκτορας στο επιστημονικό πεδίο της φυσιολογίας της άσκησης ή όπως αλλιώς είναι γνωστό σε εμάς, την εργοφυσιολογία.
Η επιστημονική του γνώση σε συνδυασμό με την εμπειρία τριών δεκαετιών, σε αθλήματα αντοχής και δύναμης και φυσικής κατάστασης, οδήγησε και οδηγεί πρωταθλητές σε Εθνικό και Διεθνές επίπεδο καθώς και καθημερινούς ασκούμενους, σε βελτίωση προσωπικών, εθνικών ρεκόρ, κατάληψη θέσεων σε βάθρα, και αέναη βελτίωση επιδόσεων.
Διαθέτει άδεια ασκήσεως επαγγέλματος Προπονητή Α κατηγορίας από τη Γενική Γραμματεία Αθλητισμού και είναι μέλος του American College of Sports Medicine. Είναι επίσης μέλος της εταιρίας Βιοχημείας και φυσιολογίας της άσκησης ενώ συμμετέχει σε επιστημονικές έρευνες που προωθούν την επιστημονική γνώση και έχουν σκοπό την εφαρμογή της στην αιχμή της προπονητικής καινοτομίας.
Με τον Γιάννη Τζανετάκη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μιλήσουμε για τις διαλειμματικές προπονήσεις στο τρέξιμο, θα εξηγήσουμε τι ακριβώς είναι, πώς σχεδιάζονται, ποιες εργοφυσιολογικές προσαρμογές προκαλούν και πώς μπορούν να βοηθήσουν κάθε δρομέα, από τον αρχάριο μέχρι τον μαραθωνοδρόμο.
TZANETAKIS Lab
https://www.tzanetakis.com/
Τηλέφωνο επικοινωνίας: +30 6980 977 938
Email: info@tzanetakis.com
Facebook
Instagram
Youtube
#######################
ΟΙ ΧΟΡΗΓΟΙ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ
UNI-PHARMA
InterMed
EthicSport - ESKM30 για έκπτωση 30%
UNITEAM Marine
Anthrax Machines
Sthenos Unlimited Performance
###############################
ΑΓΩΝΑΣ ΣΤΟΝ ΠΡΩΤΑΡΑ ΤΗΣ ΚΥΠΡΟΥ
https://famagusta.run/
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα
Ε236: Ο Αθλητικός Διατροφολόγος Γιάννης Μαυρίδης απαντάει στις ερωτήσεις των ακροατών
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ιωάννης Μαυρίδης. Ο Γιάννης είναι Αριστούχος Πτυχιούχος του τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του Ανώτατου Τεχνολογικού Εκαπιδευτικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης και κατέχει ένα Μεταπτυχιακό Τίτλο στην Πρωτεϊνική Τεχνολογία του Τμήματος Βιοτεχνολογίας Αθηνών. Επίσης αποφοίτησε από το τμήμα Βιοτεχνολογίας του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδίκευση στην Μοριακή Γενετική και Ενζυμολογία.
Ο Γιάννης ο οποίος είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος και βιοτεχνολόγος με εξειδίκευση στην αθλητική διατροφή, συνεχίζει με το ίδιο αμείωτο πάθος να εξελίσσεται και να μένει ενημερωμένος με τα τελευταία δεδομένα στον τομέα του.
Σήμερα συνεργάζεται με επαγγελματίες αθλητές διαφόρων αθλημάτων, ενώ από το 2009 είναι υπεύθυνος για την αθλητική διατροφή συλλόγων που δραστηριοποιούνται στο χώρο του αθλητισμού ενώ παράλληλα ειδικεύεται στην αγωνιστική διατροφή αθλητών που ανήκουν σε αθλήματα δρόμου ταχύτητας και αντοχής, αθλήματα δύναμης, σε Ομαδικά αθλήματα (Καλαθοσφαίριση, Πετοσφαίριση, Ποδόσφαιρο), αθλήματα άρσης βαρών καθώς και σε δυναμικά αθλήματα( Πολεμικές τέχνες).
Το 2024 συμμετείχε στους Ολυμπιακούς αγώνες στο Παρίσι, αφού είχε επιλεχθεί ως επιστημονικός υπεύθυνος στο κομμάτι της αθλητικής διατροφής και αποτέλεσε μέλος την Εθνικής ομάδας Πάλης με στόχο την άρτια προετοιμασία αθλητή για να διακριθεί σε παγκόσμιο επίπεδο.
Εξειδικεύεται στην εφαρμογή της διατροφής σε κυτταρικό επίπεδο και στην επίδραση της διατροφικής «πράξης» με στόχο τη βελτιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης και επίδοσης
Είναι κάτοχος Μαύρης Ζώνης στο Tkwd και Hapkido και έχει κατακτήσει Τρίτη θέση σε Πανελλήνιο πρωτάθλημα. Ασχολείται επίσης ερασιτεχνικά με το trail running, το Kick Box και τις ΜΜΑ.
Με τον Γιάννη Μαυρίδη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μας απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις που υποβάλατε τις προηγούμενες ημέρες όλοι εσείς οι ακροατές του Podcast.
Ιωάννης Μαυρίδης
https://www.themgproject.gr/
Facebook
Instagram
TikTok
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος/Βιοτεχνολόγος
Τηλ: 6936848580
Email: mavridis_ioannis@yahoo.gr
Διεύθυνση Διαιτολογικού γραφείου Θεσσαλονίκης: Μητροπόλεως 40 και Καρόλου Ντιλ γωνία
Διεύθυνση Διαιτολογικού γραφείου Αθήνα: Λεοφώρος Βασιλέως Κωνσταντίνου 44 (Απέναντι από το άγαλμα του Τρούμαν)
#######################
ΟΙ ΧΟΡΗΓΟΙ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ
UNI-PHARMA
InterMed
EthicSport - ESKM30 για έκπτωση 30%
UNITEAM Marine
Ε235: Πως να σπάσεις τις 3 ώρες σε Μαραθώνιο με καλεσμένο τον αθλητικό επιστήμονα Λάζαρο Τσακυρίδη
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο γυμναστής Λάζαρος Τσακυρίδης. Ο Λάζαρος, είναι απόφοιτος του ΣΕΦΑΑ Κομοτηνής με κατεύθυνση προπονητική, αλλά και κάτοχος δύο μεταπτυχιακών τίτλων, στη λειτουργική αποκατάσταση μυοσκελετικών τραυματισμών και στην κλινική άσκηση και εφαρμογή νέων τεχνολογιών στην υγεία.
Με μια εντυπωσιακή πορεία στον χώρο της άσκησης και της υγείας, ο Λάζαρος φέρνει μαζί του ένα πλούσιο φάσμα εμπειριών και γνώσεων. Από την Έδεσσα μέχρι τη Μάλτα, η διαδρομή του Λάζαρου είναι γεμάτη επιτυχίες και αφοσίωση στο να βοηθά ανθρώπους να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση και την ποιότητα ζωής τους μέσω της άσκησης.
Έχει εργαστεί τα τελευταία 8 χρόνια σε προπονητικούς συλλόγους ως γυμναστής δύναμης και φυσικής κατάστασης και κυρίως σε γυμναστήρια ως ειδικός αποκατάστασης για άτομα με μυοσκελετικά και καρδιοαναπνευστικά προβλήματα. Παράλληλα, κατά τη διάρκεια των σπουδών του έχει αποτελέσει μέλος των εργαστηρίων του ΣΕΦΑΑ Κομοτηνής της Φυσιολογίας της Άσκησης και της Αθλητικής Εμβιομηχανικής και έχει 17 μελέτες δημοσιευμένες σε διεθνή συνέδρια στην Ελλάδα και το εξωτερικό.
Αυτή τη στιγμή εργάζεται ως γυμναστής για μία Κλινική στην Μάλτα εφαρμόζοντας την άσκηση ως αποκατάσταση για άτομα με μυοσκελετικά, καρδιοαναπνευστικά προβλήματα και άλλες χρόνιες παθήσεις (όπως μεταβολικό σύνδρομο, καρκίνο, διαβήτη κλπ).
Με τον Λάζαρο Τσακυρίδη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα αναφερθούμε στο πώς χτίζεται ένας δρομέας προς έναν στόχο sub-3 στον μαραθώνιο, ποιος είναι ο ρόλος της προπονητικής μεθοδολογίας, της δύναμης, της αποκατάστασης και της σωστής διατροφής, αλλά και στο πώς η επιστημονική προσέγγιση της άσκησης μπορεί να βοηθήσει έναν αθλητή να βελτιώσει ουσιαστικά την απόδοσή του.
Λάζαρος Τσακυρίδης
https://www.sthenosendurance.com/
Instagram
Youtube Channel
Email: Lazarostt@gmail.com
#######################
ΟΙ ΧΟΡΗΓΟΙ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ
UNI-PHARMA
InterMed
EthicSport - ESKM30 για έκπτωση 30%
UNITEAM Marine
Anthrax Machines
Sthenos Unlimited Performance
###############################
ΑΓΩΝΑΣ ΣΤΟΝ ΠΡΩΤΑΡΑ ΤΗΣ ΚΥΠΡΟΥ
https://famagusta.run/
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του
Ε234: Καρδιά, τρέξιμο και πρόληψη με τον αθλητικό καρδιολόγο Δημήτρη Στεργίου (Ε)
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο δρομέας και καρδιολόγος Δημήτρης Στεργίου. Ο κ. Στεργίου έχει μεγάλη εμπειρία στον χώρο και πολλές μετεκπαιδεύσεις και έχει εξειδικευθεί επί διετία στην Αθλητική Καρδιολογία στο Πανεπιστήμιο του St. George’s του Λονδίνου. Η μακρόχρονη του ενασχόληση με τον αθλητισμό, και ιδιαίτερα ως δρομέας μεγάλων αποστάσεων, καθώς και η πολυετής ιατρική εμπειρία – σε επίπεδο αθλητικών σωματείων αλλά και προληπτικών καρδιολογικών ελέγχων, σε συνδυασμό με την μετεκπαίδευση στην Αθλητική Καρδιολογία στο Λονδίνο, οδήγησαν στη δημιουργία του Ιατρείου Αθλητικής Καρδιολογίας “CardioSports” στη Θεσσαλονίκη.
Με τον αθλητικό καρδιολόγο κ. Στεργίου θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα εστιάσουμε στην πρόληψη για δρομείς, σε εξετάσεις όπως τεστ κοπώσεως, μαγνητική καρδιάς και χοληστερίνη, αλλά και σε ιδιαιτερότητες γυναικών δρομέων, ώστε να τρέχουμε όλοι με ασφάλεια και χωρίς φόβο.
Ειδικός καρδιολόγος Δημήτρης Στεργίου
Facebook Profile
website: https://dimitrisstergiou.gr/
Καρδιολόγος Δημήτρης Στεργίου
Διεύθυνση: Εθνικής Αμύνης 40, Κέντρο, Θεσσαλονίκη
Τηλέφωνο: 2310236288
Κινητό: 6944715337
E-mail: dimsterg@otenet.gr
#################################
ΟΙ ΧΟΡΗΓΟΙ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ
UNI-PHARMA
InterMed
EthicSport - ESKM30 για έκπτωση 30%
UNITEAM Marine
Anthrax Machines
Sthenos Unlimited Performance
###############################
ΑΓΩΝΑΣ ΣΤΟΝ ΠΡΩΤΑΡΑ ΤΗΣ ΚΥΠΡΟΥ
https://famagusta.run/
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζ
Ε233: Πώς το τρέξιμο αλλάζει ζωές, με καλεσμένο τον προπονητή Τάσο Μαραγκουδάκη (Ε)
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο προπονητής Τάσος Μαραγκουδάκης.
Ο Τάσος Μαραγκουδάκης είναι καθηγητής Φυσικής Αγωγής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, με μεταπτυχιακές σπουδές στη Διοίκηση Αθλητισμού και επιμορφώσεις στο life και health & wellness coaching. Υπήρξε πρωταθλητής Ελλάδας στο άλμα εις μήκος και μέλος εθνικών ομάδων, εμπειρία που διαμόρφωσε τη φιλοσοφία του για τον αθλητισμό ως τρόπο ζωής και προσωπικής εξέλιξης.
Εργάζεται στη Δευτεροβάθμια Εκπαίδευση Χανίων ως Υπεύθυνος Φυσικής Αγωγής, ενώ με περισσότερα από 30 χρόνια εμπειρίας στην προπονητική έχει συνεργαστεί με αθλητές όλων των επιπέδων, προσεγγίζοντας την άσκηση ως μέσο βελτίωσης της υγείας, της απόδοσης και της ποιότητας ζωής.
Είναι βασικός προπονητής και δημιουργός του διαδικτυακού running club, pilala running, με εκατοντάδες δρομείς εντός και εκτός Ελλάδας.
Παράλληλα δραστηριοποιείται στον εθελοντισμό και στον αθλοτουρισμό μέσω της Pilala, διοργανώνοντας αθλητικές δράσεις, communities και εμπειρίες ευεξίας σε όλη την Ελλάδα.
Με τον προπονητή Τάσο Μαραγκουδάκη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση αφού θα μιλήσουμε για τη φιλοσοφία του τρεξίματος ως τρόπο ζωής και παιδείας, πώς εντάσσεται στην καθημερινότητά μας επηρεάζοντας θετικά (ή και αρνητικά) την ψυχολογία, τις σχέσεις και τις συνήθειές μας, και πώς μπορούμε να προστατεύσουμε το κίνημα των δρομέων.
Τάσος Μαραγκουδάκης
https://www.pilala.gr/
https://hellasrunners.gr/
https://www.facebook.com/PilalaSports
https://www.instagram.com/pilala_sports/
https://www.instagram.com/tasos_maragoudakis
https://www.facebook.com/tasos.maragoudakis
+30 697 833 4111
info@pilala.gr
################################
ΟΙ ΧΟΡΗΓΟΙ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ
UNI-PHARMA
InterMed
EthicSport - ESKM30 για έκπτωση 30%
UNITEAM Marine
Anthrax Machines
Sthenos Unlimited Performance
###############################
ΑΓΩΝΑΣ ΣΤΟΝ ΠΡΩΤΑΡΑ ΤΗΣ ΚΥΠΡΟΥ
https://famagusta.run/
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου
Ε232: Ο Ορθοπαιδικός Χειρουργός και δρομέας Δημοσθένης Ευαγγελίδης απαντάει στις ερωτήσεις των ακροατών (Ε)
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο δρομέας και Ορθοπαιδικός χειρουργός Δημοσθένης Ευαγγελίδης. Σπούδασε Ιατρική στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης, ολοκλήρωσε την ειδικότητα της Ορθοπεδικής Χειρουργικής και λόγω του ειδικού του ενδιαφέροντος για τις αθλητικές κακώσεις, συνέχισε την εκπαίδευσή του στη Γερμανία και στη συνέχεια στη Μ. Βρετανία.
Μετά από 12 χρόνια στην Αγγλία, αφού εργάστηκε σε διάφορες θέσεις κάνοντας δύο εξειδικεύσεις στην Ορθοπαιδική Χειρουργική άκρου ποδός και ποδοκνημικής και ολοκλήρωσε τις εξετάσεις της ειδικότητας της Αθλητιατρικής, επέστρεψε οικογενειακώς στην Καβάλα, όπου εδώ και λίγο καιρό διατηρεί το δικό του ιατρείο.
Ο Δημοσθένης εκτός από επιστήμονας γιατρός, είναι και σπουδαίος δρομέας με πλούσια αθλητική καριέρα και πολλές διακρίσεις. Αγωνιστικά, οι πρώτες του επιτυχίες σε Πανελλήνιο επίπεδο ήρθαν το 1993, στα 800 μέτρα. Έκτοτε, κατάκτησε περισσότερα από 10 μετάλλια σε Πανελλήνια Μαθητικά, Φοιτητικά και Διασυλλογικά Πρωταθλήματα, στα 800, 5000, 10.000 μέτρα και τον Ανώμαλο Δρόμο. Από το 2004 και μετά έστρεψε την προσοχή του στο Μαραθώνιο, κατακτώντας 5 φορές το χάλκινο μετάλλιο στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα (2004, 2008, 2012, 2015, 2016). Έχει συμμετάσχει σε Βαλκανικούς Αγώνες Ανωμάλου Δρόμου και στο Παγκόσμιο Φοιτητικό Πρωτάθλημα με την Εθνική Ομάδα, ενώ έχει κληθεί τρεις φορές ως εθνικός εκπρόσωπος στο Μαραθώνιο του Ναγκάνο στην Ιαπωνία και μία φορά στο Μαραθώνιο του Χιούστον το 2010 όπου και κατέκτησε την 14η θέση. Η σημαντικότερη επιτυχία του ήταν η κατάκτηση της 2ης θέσης στο Μαραθώνιο της Κοπεγχάγης το 2011, όπου και σημείωσε το ατομικό του ρεκόρ (2:24:29). Ο Δημοσθένης Ευαγγελίδης κατέχει το πανελλήνιο ρεκόρ κατηγορίας Μ45 με χρόνο 2:31:32
Ο Δημοσθένης ξεφεύγοντας από τα συνηθισμένα, μπορεί να χαρακτηριστεί ως αθλητικό «θαύμα», αφού καταφέρνει όλα αυτά τα χρόνια να στέκεται σε υψηλό επίπεδο και να είναι ένας από τους πιο σταθερούς Μαραθωνοδρόμους, ενώ αποτελεί έμπνευση για το πως μπορεί κάποιος να συνδυάζει με επιτυχία τον πρωταθλητισμό με τις σπουδές, την εκπαίδευση και την οικογένεια.
Με τον γιατρό Δημοσθένη Ευαγγελίδη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση αφού θα μας απαντήσει ο ίδιος σε διάφορα ερωτήματα που έχετε στείλει όλοι εσείς οι ακροατές της εκπομπής.
Στοιχεία επικοινωνίας
https://ortho-evangelidis.gr/
Facebook Profile
Instagram Profile
Αβέρωφ 4, Καβάλα, 65302
info@ortho-evangelidis.gr
+30 2510 223680
######################
ΟΙ ΧΟΡΗΓΟΙ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ
UNI-PHARMA
InterMed
EthicSport - ESKM30 για έκπτωση 30%
Ε231: Αναλύοντας το Νορβηγικό μοντέλο προπόνησης με τον προπονητή Γιάννη Τζανετάκη (Ε)
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο προπονητής Γιάννης Τζανετάκης. Ο Γιάννης είναι απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του ΑΠΘ , κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη Φυσιολογία της Άσκησης και Προπονητικής του ΤΕΦΑΑ του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου με αριστεία και ακαδημαϊκή υποτροφία. Ο Γιάννης Τζανετάκης είναι Υποψήφιος διδάκτορας στο επιστημονικό πεδίο της φυσιολογίας της άσκησης ή όπως αλλιώς είναι γνωστό σε εμάς, την εργοφυσιολογία.
Η επιστημονική του γνώση σε συνδυασμό με την εμπειρία τριών δεκαετιών, σε αθλήματα αντοχής και δύναμης και φυσικής κατάστασης, οδήγησε και οδηγεί πρωταθλητές σε Εθνικό και Διεθνές επίπεδο καθώς και καθημερινούς ασκούμενους, σε βελτίωση προσωπικών, εθνικών ρεκόρ, κατάληψη θέσεων σε βάθρα, και αέναη βελτίωση επιδόσεων.
Διαθέτει άδεια ασκήσεως επαγγέλματος Προπονητή Α κατηγορίας από τη Γενική Γραμματεία Αθλητισμού και είναι μέλος του American College of Sports Medicine. Είναι επίσης μέλος της εταιρίας Βιοχημείας και φυσιολογίας της άσκησης ενώ συμμετέχει σε επιστημονικές έρευνες που προωθούν την επιστημονική γνώση και έχουν σκοπό την εφαρμογή της στην αιχμή της προπονητικής καινοτομίας.
Με τον Γιάννη Τζανετάκη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα αναφερθούμε με λεπτομέρειες στο Νορβηγικό μοντέλο προπόνησης, πως αυτή καταμερίζεται, από τι αποτελείται και πως εκτελείται τόσο από ελίτ όσο και από ερασιτέχνες δρομείς.
TZANETAKIS Lab
https://www.tzanetakis.com/
Τηλέφωνο επικοινωνίας: +30 6980 977 938
Email: info@tzanetakis.com
Facebook
Instagram
Youtube
#############
ΟΙ ΧΟΡΗΓΟΙ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ
UNI-PHARMA
InterMed
EthicSport - ESKM30 για έκπτωση 30%
UNITEAM Marine
Anthrax Machines
Sthenos Unlimited Performance
###############################
ΑΓΩΝΑΣ ΣΤΟΝ ΠΡΩΤΑΡΑ ΤΗΣ ΚΥΠΡΟΥ
https://famagusta.run/
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσ
Ε230: 36 ώρες. Το νέο μου μεγάλο Project!
Το “36 ώρες” είναι το πιο προσωπικό και φιλόδοξο project που έχω ξεκινήσει μέχρι σήμερα. Ένα ντοκιμαντέρ που δεν θα καταγράψει απλώς τη συμμετοχή μου στο Σπάρταθλον, αλλά ολόκληρη τη διαδρομή που προηγείται. Την προετοιμασία, τις θυσίες, τις αμφιβολίες, την εξάντληση και τη δύναμη που χρειάζεται για να σταθείς στην αφετηρία ενός τέτοιου αγώνα. Είναι μια ιστορία αντοχής, ψυχής και αποφασιστικότητας, φτιαγμένη για να μεταφερθεί στη μεγάλη οθόνη, εκεί όπου κάθε στιγμή, κάθε βήμα και κάθε ανάσα θα αποκτήσουν τη δική τους κινηματογραφική ένταση.
#############
ΟΙ ΧΟΡΗΓΟΙ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ
UNI-PHARMA
InterMed
EthicSport - ESKM30 για έκπτωση 30%
UNITEAM Marine
Anthrax Machines
Sthenos Unlimited Performance
###############################
ΑΓΩΝΑΣ ΣΤΟΝ ΠΡΩΤΑΡΑ ΤΗΣ ΚΥΠΡΟΥ
https://famagusta.run/
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος
-------------------------
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com
Ε229: Καλεσμένος της εκπομπής ο Καθηγητής Αθλητικής Φυσιολογίας Ηλίας Σμήλιος
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο Καθηγητής Αθλητικής Φυσιολογίας Ηλίας Σμήλιος.
Ο Ηλίας Σμήλιος είναι Καθηγητής στο Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (Τ.Ε.Φ.Α.Α.) του Δημοκριτείου Πανεπιστημίου Θράκης (Δ.Π.Θ.) με γνωστικό αντικείμενο «Αθλητική Φυσιολογία – Μυϊκή Ενδυνάμωση».
Έλαβε βασικό τίτλο σπουδών και διδακτορικό δίπλωμα από το Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Δ.Π.Θ και Master από το Temple University των Η.Π.Α.
Στο Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Δ.Π.Θ. διδάσκει τα μαθήματα «Εργοφυσιολογία», «Αθλητική Φυσιολογία», «Εργομετρική – Εργοφυσιολογική Αξιολόγηση Αθλουμένων», «Διδακτική της Τεχνικής των Ασκήσεων με Βάρη» και «Σχεδιασμός της Προπόνησης με Αντιστάσεις».
Στο παρελθόν έχει εργαστεί σε προγράμματα αποκατάστασης καρδιοπαθών και ατόμων με πνευμονικές παθήσεις, σε γυμναστήριο, στρατιωτική σχολή, σύλλογο στίβου και σε σχολείο με άτομα με ειδικές ανάγκες. Έχει δημοσιεύσει περί τα 85 επιστημονικά άρθρα σε ελληνικά και διεθνή επιστημονικά περιοδικά με περισσότερες από 1450 ετερο-αναφορές. Τα ερευνητικά του ενδιαφέροντα εστιάζονται στις οξείες και χρόνιες καρδιοαναπνευστικές, μεταβολικές, ορμονικές και νευρομυικές προσαρμογές με την εκτέλεση προγραμμάτων αντοχής, ενδυνάμωσης και ταχύτητας.
Με τον Καθηγητή Αθλητικής Φυσιολογίας Ηλία Σμήλιο θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα κουβέντα, αφού θα μιλήσουμε για την επιστήμη της άσκησης, την εργοφυσιολογία, την αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης, τη σημασία της προπόνησης με βάρη για τους αθλητές και ειδικά για τους δρομείς, αλλά και για το σπουδαίο ερευνητικό έργο που παράγεται στο ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής, εκεί όπου η θεωρία συναντά την πράξη και συμβάλλει ουσιαστικά στην εξέλιξη της αθλητικής γνώσης.
Ηλίας Σμήλιος
https://phyed.duth.gr/
https://www.phyed.duth.gr/undergraduate/index.php/el/edart/118-dep44
ismilios@phyed.duth.gr
#############
ΟΙ ΧΟΡΗΓΟΙ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ
UNI-PHARMA
InterMed
EthicSport - ESKM30 για έκπτωση 30%
UNITEAM Marine
Anthrax Machines
Sthenos Unlimited Performance
###############################
ΑΓΩΝΑΣ ΣΤΟΝ ΠΡΩΤΑΡΑ ΤΗΣ ΚΥΠΡΟΥ
https://famagusta.run/
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος
Ε228: Καλεσμένος της εκπομπής ο Σύριος Παραολυμπιονίκης τριαθλητής Ιμπραήμ Αλ Χουσεΐν
Ο Ιμπραήμ είναι ένας άνθρωπος του οποίου η ιστορία ξεπερνά τον αθλητισμό και αγγίζει την ψυχή. Είναι ένας αθλητής που δεν λύγισε μπροστά στις δυσκολίες, αλλά τις μετέτρεψε σε δύναμη, επιμονή και έμπνευση.
Γεννημένος στη Συρία, ο Ιμπραήμ μεγάλωσε μέσα στον αθλητισμό. Ξεκίνησε την κολύμβηση από πολύ μικρή ηλικία στο κολυμβητήριο αλλά και στον Ευφράτη ποταμό, έχοντας δίπλα του τον πατέρα του, που ήταν πρωταθλητής κολύμβησης στο πρωτάθλημα της Ασίας και προπονητής κολύμβησης, ενώ ασχολήθηκε και με το τζούντο, στο οποίο είχε διακριθεί σε εθνικό επίπεδο, λαμβάνοντας το 2004 την 2η θέση.
Ο Ιμπραήμ που έχασε το δεξί του πόδι και επίσης το κάτω άκρος του αριστερού του ποδιού σε έκρηξη βόμβας το 2012, έφτασε το 2014 στην Ελλάδα για ένα καλύτερο μέλλον και όπως λέει και ο ίδιος η ημέρα των γενεθλίων του είναι η ημέρα που έφτασε στην Ελλάδα, στις 27 Φεβρουαρίου 2014. Από εκεί και πέρα όλα άλλαξαν προς το καλύτερο, αφού άρχισε να περπατάει με προσθετικό μέλος, δωρεά ενός ιδιώτη γιατρού στην Ελλάδα του Άγγελου Χρονόπουλου και στη συνέχεια επέστρεψε στον αθλητισμό ως ένα μέσο για να ξαναχτίσει τη ζωή του, ξεκινώντας από την κολύμβηση και αργότερα διαγράφοντας μια σπουδαία πορεία στον παραολυμπιακό χώρο. Έχει εκπροσωπήσει την Ομάδα Προσφύγων στους Παραολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο, του Τόκιο και του Παρισιού, ενώ στο Παρίσι αγωνίστηκε στο παρατρίαθλο και τερμάτισε στην 6η θέση. Επίσης τον Οκτώβριο του 2023 κατέκτησε την 6η θέση στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Παρατριάθλου στην Ισπανία και την 5η θέση το 2024 στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Παρατριάθλου στην Μάλαγα της Ισπανίας.
Η ιστορία του είναι μια ιστορία απώλειας, αγώνα και νέας αρχής, αλλά κυρίως μια ιστορία ελπίδας. Ένας άνθρωπος που βρήκε ξανά το δρόμο του μέσα από τον αθλητισμό και έγινε σύμβολο δύναμης για χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Με τον Παραολυμπιονίκη τριαθλητή Ιμπραήμ Αλ Χουσεΐν θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση αφού θα αναφερθούμε στο ταξίδι του από τη Συρία στην Ελλάδα, στις δυσκολίες που ξεπέρασε, στην αγάπη του για τον αθλητισμό, στη νέα του ζωή στη χώρα μας, αλλά και στην εντυπωσιακή πορεία του στο παρατρίαθλο και τους Παραολυμπιακούς Αγώνες.
Ιμπραήμ Αλ Χουσεΐν
Facebook Profile: https://www.facebook.com/ibrahim.alhussein.94
Facebook Profile: https://www.instagram.com/ibrahim.alhussein.94/
#############
ΟΙ ΧΟΡΗΓΟΙ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ
UNI-PHARMA
InterMed
EthicSport - ESKM30 για έκπτωση 30%
UNITEAM Marine
Anthrax Machines
Sthenos Unlimited Perform
Ε227: Η ψυχολογία του δρομέα με καλεσμένη την αθλητική ψυχολόγο Φρόσω Μήτσιου
Σημερινή μου καλεσμένη είναι η Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια και Αθλητική Ψυχολόγος Φρόσω Μήτσιου. Είναι πτυχιούχος του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών στο πρόγραμμα Σχολικής-Εξελικτικής Ψυχολογίας του ίδιου Πανεπιστημίου.
Με περισσότερα από 20 χρόνια εμπειρίας, έχει εξειδικευτεί στην Αθλητική Ψυχολογία, στις διατροφικές διαταραχές και στην παχυσαρκία σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες, στο νευρογλωσσικό προγραμματισμό αλλά και στη μείωση του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα.
Παράλληλα, παρακολουθεί στενά τις επιστημονικές εξελίξεις στον χώρο της Ψυχολογίας, συμμετέχοντας σε ημερίδες, σεμινάρια, συνέδρια και ερευνητικά προγράμματα, ενώ έχει δημοσιεύσει άρθρα και μελέτες σε ελληνικά και ξένα επιστημονικά περιοδικά. Έχει επίσης προσκληθεί να μιλήσει σε επιμορφωτικές, επιστημονικές και αθλητικές εκδηλώσεις, καθώς και σε τηλεοπτικές και ραδιοφωνικές εκπομπές και είναι επίσης μέλος της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Αθλητικής Ψυχολογίας (FEPSAC).
Ιδιαίτερη αξία έχει και η συνεργασία της με αθλητικούς συλλόγους, ομάδες και προπονητές, μέσα από την οποία στηρίζει την ψυχολογική ενδυνάμωση των αθλητών, την επικοινωνία μέσα στην ομάδα και τη mental training προσέγγιση, βοηθώντας τους να διαχειρίζονται την πίεση και να αποδίδουν με σταθερότητα.
Με την Φρόσω Μήτσιου θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα αναφερθούμε στο πώς το τρέξιμο μπορεί να στηρίξει την ψυχική μας υγεία, πότε μετατρέπεται σε εμμονή, πώς διαχειριζόμαστε την ψυχική κόπωση και το άγχος των αγώνων, και πώς χτίζουμε μια υγιή σχέση με το άθλημα.
https://www.frosomitsiou.gr/
Πλάτωνος 52, Εύοσμος, Θεσσαλονίκη
(+30) 694 86 83 113
(+30) 231 4010 494
info@frosomitsiou.gr
https://sportbook.gr/proion/frontizo/
https://www.facebook.com/frosomitsiou.gr
https://www.instagram.com/froso_mitsiou
https://www.youtube.com/c/FrosoMitsiou
https://www.tiktok.com/@frossomitsiou
#############
ΟΙ ΧΟΡΗΓΟΙ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ
UNI-PHARMA
InterMed
EthicSport - ESKM30 για έκπτωση 30%
UNITEAM Marine
Anthrax Machines
Sthenos Unlimited Performance
###############################
ΑΓΩΝΑΣ ΣΤΟΝ ΠΡΩΤΑΡΑ ΤΗΣ ΚΥΠΡΟΥ
https://fa
Ε226: Καλεσμένος της εκπομπής ο δρομέας Αρχιμήδης Καβακίδης
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο δρομέας Αρχιμήδης Καβακίδης. Ο Αρχιμήδης, μέσα σε μόλις τέσσερα χρόνια, κατάφερε κάτι που για τους περισσότερους δρομείς μοιάζει σχεδόν αδιανόητο. Ξεκίνησε από πολύ χαμηλό επίπεδο, μόλις πριν τέσσερα χρόνια, χωρίς το υπόβαθρο του επαγγελματία αθλητή, και με όπλα του την πειθαρχία, τη συνέπεια και την απόλυτη προσήλωση, έφτασε να τρέξει τον Απρίλιο του 2026 τον θρυλικό Μαραθώνιο της Βοστώνης σε 2 ώρες, 29 λεπτά και 59 δευτερόλεπτα, όντας ένας από τους ταχύτερους Έλληνες όλων των εποχών στον Αγώνα, μόλις λίγα δευτερόλεπτα πιο αργός από τον μυθικό Στέλιο Κυριακίδη, που είχε κερδίσει με 2 ώρες, 29 λεπτά και 27 δευτερόλεπτα.
Σήμερα βρίσκεται ανάμεσα στους κορυφαίους Έλληνες μαραθωνοδρόμους και είναι ένας από τους ελάχιστους που έχουν σπάσει το “φράγμα” των 2 ωρών και 30 λεπτών. Είναι ίσως η πιο αυθεντική έκφραση αυτού που λέμε elite ερασιτέχνης αθλητής. Ένας άνθρωπος με δύο δουλειές, με απαιτητική καθημερινότητα, με υποχρεώσεις όπως όλοι μας, αλλά χωρίς δικαιολογίες, χωρίς άλλοθι.
Είναι η ζωντανή απόδειξη ότι όταν ο σωστός προγραμματισμός συναντά τη συνέπεια, την εργατικότητα και τη βαθιά πίστη στον στόχο, τα όρια μετακινούνται.
Με τον Αρχιμήδη Καβακίδη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μας μιλήσει για τη διαδρομή του από το μηδέν μέχρι τον Μαραθώνιο της Βοστώνης, για την πειθαρχία που απαιτεί ο πρωταθλητισμός, αλλά και για το πώς συνδυάζει τις απαιτήσεις της καθημερινότητας με την προσπάθεια για κορυφαίες επιδόσεις.
Αρχιμήδης Καβακίδης
Facebook Profile: https://www.facebook.com/archie.kavas
Facebook Profile: https://www.instagram.com/archiekavakidis/
#############
ΟΙ ΧΟΡΗΓΟΙ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ
UNI-PHARMA
InterMed
EthicSport - ESKM30 για έκπτωση 30%
UNITEAM Marine
Anthrax Machines
Sthenos Unlimited Performance
###############################
ΑΓΩΝΑΣ ΣΤΟΝ ΠΡΩΤΑΡΑ ΤΗΣ ΚΥΠΡΟΥ
https://famagusta.run/
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "
Ε225: Τι είναι οι ηλεκτρολύτες και γιατί τους χρειαζόμαστε; Με την βιοχημικό και διατροφολόγο Μαρία Κανάκη
Σημερινή μου καλεσμένη είναι η δρομέας, βιοχημικός και διαιτολόγος Μαρία Κανάκη. Η Μαρία είναι από το 2009 Βιοχημικός – Βιοτεχνολόγος, πτυχιούχος του Τμήματος Βιοχημείας και Βιοτεχνολογίας του Πανεπιστήμιου Θεσσαλίας. Επίσης από το 2013 είναι απόφοιτος του Τ.Ε.Ι. Θεσσαλίας στην Επιστήμη της Διατροφής και Διαιτολογίας και κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών με τίτλο «Διατροφή στην Υγεία και τη Νόσο». Παράλληλα έχει δημοσιεύσει σε διεθνή επιστημονικά περιοδικά εργασίες της σε θέματα που αφορούν τη βρεφική διατροφή, τα αντιοξειδωτικά, τα βιολειτουργικά τρόφιμα αλλά και την κατάσταση θρέψης ογκολογικών ασθενών.
Από το 2020 ίδρυσε το ιδιωτικό της γραφείο Fitme Nutrime όπου καθημερινά εξυπηρετεί το κοινό αλλά και αθλητές επιδόσεων σε δια ζώσης και online συνεδρίες.
Συνεργάζεται με αθλητικές ακαδημίες και γυμναστήρια στον τομέα της διατροφικής εκπαίδευσης και παρακολούθησης ενώ από το 2021 συνεργάζεται με το Τμήμα Διαιτολογίας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας ως project manager σε πολυκεντρικές μελέτες σε παιδιατρικό πληθυσμό.
Με τη Μαρία Κανάκη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μιλήσουμε για το πώς οι ηλεκτρολύτες βοηθούν την απόδοση και την ανάρρωση των δρομέων, πότε και γιατί τους χρειαζόμαστε περισσότερο το καλοκαίρι, πώς συνδυάζονται σωστά με τους υδατάνθρακες σε έναν αγώνα και πρακτικά tips για να τους χρησιμοποιείτε χωρίς υπερβολές.
Μαρία Κανάκη
Facebook Profile: https://www.facebook.com/maria.kanaki.12
FITME.NUTRIME: https://fitmenutrime.gr/
Fitme.Nutrime
Βουλγαροκτόνου 8Α - Λάρισα
6949548698
#############
ΟΙ ΧΟΡΗΓΟΙ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ
UNI-PHARMA
InterMed
EthicSport - ESKM30 για έκπτωση 30%
UNITEAM Marine
Anthrax Machines
Sthenos Unlimited Performance
###############################
ΑΓΩΝΑΣ ΣΤΟΝ ΠΡΩΤΑΡΑ ΤΗΣ ΚΥΠΡΟΥ
https://famagusta.run/
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσ
Ε224: Καλεσμένη η πρωταθλήτρια τριάθλου και διατροφολόγος Αναστασία Τσουρουκτζή
Σημερινή μου καλεσμένη είναι η Αναστασία Τσουρουκτζή, Ελληνίδα πρωταθλήτρια τριάθλου και διατροφολόγος, μια αθλήτρια που συνδυάζει ιδανικά τη θεωρία με την πράξη. Η πορεία της στον αθλητισμό ξεκίνησε από τον στίβο και τα 400 μέτρα, όπου έφτασε μέχρι το βάθρο ως 3η πανελληνιονίκης, χτίζοντας από νωρίς τη βάση της ταχύτητας, της αντοχής και της πειθαρχίας που τη συνοδεύουν μέχρι σήμερα.
Στη συνέχεια έκανε το μεγάλο βήμα προς το τρίαθλο, ένα άθλημα απαιτητικό και πολυδιάστατο και πολύ γρήγορα κατάφερε να ξεχωρίσει και να καθιερωθεί ανάμεσα στις κορυφαίες Ελληνίδες του χώρου. Το 2024 κατέκτησε τη νίκη στο IRONMAN 70.3 Marathon Greece με χρόνο 4:44:19, ενώ πάλι το 2024 επιβεβαίωσε το υψηλό της επίπεδο με την πρωτιά στο TRIMAN και χρόνο 4:27.
Παράλληλα, ως διατροφολόγος, γνωρίζει πολύ καλά τι σημαίνει σωστή προετοιμασία, αποκατάσταση και διαχείριση της καθημερινότητας ενός αθλητή που θέλει να αποδίδει στο μέγιστο.
Με τη Αναστασία Τσουρουκτζή θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση αφού θα αναφερθούμε στην πορεία της από τον στίβο στο τρίαθλο, στις αγωνιστικές της εμπειρίες, αλλά και στη σχέση της διατροφής με την απόδοση, μέσα από την οπτική μιας αθλήτριας υψηλού επιπέδου που είναι ταυτόχρονα και διατροφολόγος.
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
ΟΙ ΧΟΡΗΓΟΙ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ
UNI-PHARMA
InterMed
EthicSport
UNITEAM Marine
Anthrax Machines
Sthenos Unlimited Performance
-------------------------
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com
Ε223: Καλεσμένοι της εκπομπής οι δημιουργοί των δρομικών ομάδων Offline και Carpe Diem
Σημερινοί μου καλεσμένοι είναι οι δρομικές ομάδες Offline που δραστηριοποιείται στην Αθήνα και η Carpe Diem που δραστηριοποιείται στην Θεσσαλονίκη.
Δύο ομάδες που, μέσα από διαφορετική προσέγγιση η καθεμία, δείχνουν πως το τρέξιμο μπορεί να είναι ταυτόχρονα προπόνηση, συνέπεια, ευεξία και σύνδεση με άλλους ανθρώπους.
Από τα οργανωμένα runs και τη σταθερή παρουσία τους, μέχρι τη φιλοσοφία που βάζει στο επίκεντρο όχι μόνο την επίδοση αλλά και την ψυχική και σωματική ισορροπία, η Offline και η Carpe Diem αποδεικνύουν πως το running μπορεί να λειτουργήσει σαν χώρος εξέλιξης, αποφόρτισης και κοινής εμπειρίας.
Σε μια εποχή που όλο και περισσότεροι δρομείς ψάχνουν όχι μόνο ρυθμό και στόχους, αλλά και ένα περιβάλλον που τους εμπνέει και τους στηρίζει, αυτές οι κοινότητες δίνουν στο τρέξιμο έναν πιο ουσιαστικό ρόλο.
Με τις Offline και Carpe Diem θα μιλήσουμε σήμερα για το πώς χτίζεται μια δρομική ομάδα με ταυτότητα, πώς συνδυάζονται η προπόνηση και η ευεξία, και γιατί το τρέξιμο μπορεί να γίνει πολύ περισσότερα από μια απλή αθλητική συνήθεια.
Offline
https://teamoffline.gr/
https://www.instagram.com/offline.ath/
Carpe Diem
https://www.instagram.com/carpe_diem_thess/
https://www.facebook.com/groups/536710722344694
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
ΟΙ ΧΟΡΗΓΟΙ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ
UNI-PHARMA
InterMed
EthicSport
UNITEAM Marine
Anthrax Machines
-------------------------
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
Ε222: Καλεσμένοι της εκπομπής οι δημιουργοί των δρομικών ομάδων HERUN και Cresco Crew
Σημερινοί μου καλεσμένοι είναι οι δρομικές ομάδες herun που δραστηριοποιείται στο Ηράκλειο Κρήτης και η Cresco Crew που δραστηριοποιείται στην Πάτρα.
Δύο κοινότητες που, μέσα από το δικό τους ύφος και την ξεχωριστή τους ενέργεια, δείχνουν πως το τρέξιμο δεν είναι απλώς προπόνηση και χιλιόμετρα, αλλά και τρόπος να γνωρίσεις ανθρώπους, να χτίσεις σχέσεις και να γίνεις κομμάτι μιας ζωντανής δρομικής παρέας.
Από τα ομαδικά runs και τις δράσεις τους, μέχρι τον τρόπο που επικοινωνούν με τον κόσμο μέσα από τα social media και τις κοινές εμπειρίες, η herun και η Cresco Crew αποδεικνύουν πως το running μπορεί να είναι ανοιχτό, σύγχρονο και βαθιά κοινωνικό.
Γιατί τελικά, πίσω από κάθε running group, υπάρχει μια κοινή ανάγκη: να τρέχουμε μαζί, να μοιραζόμαστε τη διαδρομή και να δίνουμε στο τρέξιμο ένα πιο ανθρώπινο πρόσωπο.
Με τις HERUN και Cresco Crew θα μιλήσουμε σήμερα για το πώς γεννιούνται τέτοιες κοινότητες, τι κάνει τη δική τους ταυτότητα ξεχωριστή, πώς συμμετέχει ο κόσμος σε αυτές και γιατί το τρέξιμο σήμερα είναι πολύ περισσότερο από ένα ατομικό άθλημα.
HERUN
https://www.facebook.com/profile.php?id=61581550443225
https://www.instagram.com/heraklionrunners/
heraklionrunners@gmail.com
CRESCO CREW
https://www.instagram.com/crescocrew/
https://www.tiktok.com/@cresco.crew
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος
-------------------------
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
Ε221: Τι είναι οι ζώνες προπόνησης με καλεσμένο τον προπονητή αθλημάτων αντοχής Βασίλη Κρομμύδα
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο προπονητής Βασίλης Κρομμύδας. Ο Βασίλης είναι απόφοιτος των ΤΕΦΑΑ με ειδικότητα στην κολύμβηση και προπονητής τριάθλου, αποκτώντας το υψηλότερο πτυχίο προπονητικής στην Ελλάδα.
Ξεκίνησε να ασχολείται με τον αθλητισμό το 1980 στο άθλημα της Κολύμβησης όπου στα αγωνίσματα των 100μ. και 200μ. Ύπτιο, κατέκτησε δύο Πανελλήνιες νίκες στην κατηγορία των νέων, μία στην κατηγορία ανδρών στο χειμερινό Πρωτάθλημα καθώς και τέσσερις φορές με την ομάδα της σκυταλοδρομίας στις κατηγορίες παίδων και νέων. Επίσης πολλές φορές είχε τερματισμούς στην πρώτη τριάδα σε πολλά Πανελλήνια Πρωταθλήματα.
Ασχολείται με το τρίαθλο και τα άλλα αθλήματα αντοχής για πάνω από 30 χρόνια ως αθλητής και προπονητής. Έχει κερδίσει ένα παγκόσμιο τίτλο Ironman στην ηλικιακή του κατηγορία με ρεκόρ διαδρομής στη Χαβάη, ενώ έχει τερματισμούς σε οχτώ IRONMAN, τέσσερα LONG DISTANCE Τρίαθλα και πάνω από 200 διεθνείς αγώνες Τριάθλου και Διάθλου με πολλούς τερματισμούς στο βάθρο.
Ο Βασίλης έχει συμμετοχές ως αθλητής σε δύο Ολυμπιάδες, στο Σύδνεϋ το 2000 και στην Αθήνα το 2004, ενώ τo 2008 ήταν επίσης παρών στην Ολυμπιάδα του Πεκίνο, αυτή την φορά από το πόστο του Προπονητή της Εθνικής Ομάδας. Ήταν τέσσερις φορές 1ος στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα, και αήττητος από άλλον Έλληνα αθλητή από τότε που ξεκίνησε το Τρίαθλο, ενώ είναι επίσης 16 φορές Εθνικός Πρωταθλητής.
Σε άλλα αθλήματα που έχει διακριθεί είναι, στην κολύμβηση, με κατακτήσεις Πανελληνίων νικών και συμμετοχές στην Εθνική ομάδα, στην Ποδηλασία βουνού, συμμετοχή με την Εθνική ομάδα και νικητής του διεθνή αγώνα στη Κύπρο το 1996, στην Ποδηλασία δρόμου, νικητής στα περιφερειακά πρωταθλήματα και βάθρο στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα του 2004, στο Τρέξιμο ανωμάλου δρόμου με βάθρα στο περιφερειακό πρωτάθλημα.
Ο Βασίλης από το 2016 είναι μέλος στην φημισμένη ομάδα Trisutto, ενώ τα τελευταία χρόνια οργανώνει με επιτυχία διάφορα training camp ανά την Ελλάδα, με σκοπό την ατομική βελτίωση και εξέλιξη του κάθε τριαθλητή.
Με τον Βασίλη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα αναφερθούμε στην αντοχή, στον τρόπο που χτίζεται μια σωστή εβδομαδιαία προπόνηση, στις ζώνες έντασης και στο πώς αυτές επηρεάζουν τη φυσιολογία και την απόδοση, αλλά και σε πιο προχωρημένα θέματα όπως η παρακολούθηση της κόπωσης, η διατροφή και οι διαφορές ανάμεσα σε elite και ερασιτέχνες δρομείς.
Βασίλης Κρομμύδας
https://coachingservices.gr
https://www.trisutto.com/vassilis-krommidas
Facebook
Instagram
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη
Ε220: Πως να τρέξεις σωστά και με ασφάλεια τον πρώτο σου Μαραθώνιο, με τον προπονητή Γρηγόρη Παπακανδεράκη
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο δρομέας και προπονητής Γρηγόρης Παπακανδεράκης. Ο Γρηγόρης είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ Αθηνών και δραστηριοποιείται επαγγελματικά στο Ηράκλειο Κρήτης, όπου διατηρεί το δικό του γυμναστήριο.
Με πολυετή εμπειρία στην ενδυνάμωση τριαθλητών, τα τελευταία χρόνια έχει επικεντρωθεί στην προπονητική δρομέων και ειδικεύεται επίσης στην πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών σε δρομείς και αθλητές. Είναι ο ιδρυτής της δρομικής ομάδας CORPUS RUNNING TEAM και σήμερα συνεχίζει να προσφέρει εξειδικευμένες υπηρεσίες προπονητικής σε δρομείς διαφόρων επιπέδων.
Στο αγωνιστικό κομμάτι, ο ίδιος έχει συμμετάσχει σε αγώνες ορεινού τρεξίματος όπως στον Olympus Marathon, το Zagori και το Ursa Trail, ενώ τα τελευταία χρόνια, όπως λέει και ο ίδιος τον εκφράζουν περισσότερο οι αγώνες δρόμου υψηλής έντασης και μικρότερης διάρκειας, συμμετέχοντας συστηματικά σε αποστάσεις 5, 10 και 21 χιλιομέτρων, με στόχο την επίτευξη ορίων για τα Πανελλήνια Πρωταθλήματα.
Με τον προπονητή Γρηγόρη Παπακανδεράκη θα συζητήσουμε για το τι χρειάζεται πραγματικά ένας δρομέας για να προετοιμαστεί σωστά για τον πρώτο του μαραθώνιο, ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουν οι αρχάριοι δρομείς και πώς μπορεί κανείς να φτάσει στη γραμμή της εκκίνησης με αυτοπεποίθηση, συνέπεια και ασφάλεια.
Γρηγόρης Παπακανδεράκης
Τηλέφωνο επικοινωνίας: +306932112052
Email: papakanderakis8@gmail.com
Facebook
Instagram
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος
-------------------------
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
Ε219: Πόσο αξιόπιστες είναι οι έξυπνες ζυγαριές με τον Αθλητικό Διατροφολόγο Γιάννη Μαυρίδη
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ιωάννης Μαυρίδης. Ο Γιάννης είναι Αριστούχος Πτυχιούχος του τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του Ανώτατου Τεχνολογικού Εκαπιδευτικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης και κατέχει ένα Μεταπτυχιακό Τίτλο στην Πρωτεϊνική Τεχνολογία του Τμήματος Βιοτεχνολογίας Αθηνών. Επίσης αποφοίτησε από το τμήμα Βιοτεχνολογίας του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδίκευση στην Μοριακή Γενετική και Ενζυμολογία.
Ο Γιάννης ο οποίος είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος και βιοτεχνολόγος με εξειδίκευση στην αθλητική διατροφή, συνεχίζει με το ίδιο αμείωτο πάθος να εξελίσσεται και να μένει ενημερωμένος με τα τελευταία δεδομένα στον τομέα του.
Σήμερα συνεργάζεται με επαγγελματίες αθλητές διαφόρων αθλημάτων, ενώ από το 2009 είναι υπεύθυνος για την αθλητική διατροφή συλλόγων που δραστηριοποιούνται στο χώρο του αθλητισμού ενώ παράλληλα ειδικεύεται στην αγωνιστική διατροφή αθλητών που ανήκουν σε αθλήματα δρόμου ταχύτητας και αντοχής, αθλήματα δύναμης, σε Ομαδικά αθλήματα (Καλαθοσφαίριση, Πετοσφαίριση, Ποδόσφαιρο), αθλήματα άρσης βαρών καθώς και σε δυναμικά αθλήματα( Πολεμικές τέχνες).
Το 2024 συμμετείχε στους Ολυμπιακούς αγώνες στο Παρίσι, αφού είχε επιλεχθεί ως επιστημονικός υπεύθυνος στο κομμάτι της αθλητικής διατροφής και αποτέλεσε μέλος την Εθνικής ομάδας Πάλης με στόχο την άρτια προετοιμασία αθλητή για να διακριθεί σε παγκόσμιο επίπεδο.
Εξειδικεύεται στην εφαρμογή της διατροφής σε κυτταρικό επίπεδο και στην επίδραση της διατροφικής «πράξης» με στόχο τη βελτιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης και επίδοσης
Με τον Γιάννη Μαυρίδη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα αναφερθούμε στις έξυπνες ζυγαριές, τις μετρήσεις σωματικής σύνθεσης, την αξιοπιστία τους για δρομείς και αθλητές, και πώς να τις χρησιμοποιούμε σωστά για καλύτερη απόδοση και υγεία.
Ιωάννης Μαυρίδης
https://www.themgproject.gr/
Facebook
Instagram
TikTok
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος/Βιοτεχνολόγος
Τηλ: 6936848580
Email: mavridis_ioannis@yahoo.gr
Διεύθυνση Διαιτολογικού γραφείου Θεσσαλονίκης: Μητροπόλεως 40 και Καρόλου Ντιλ γωνία
Διεύθυνση Διαιτολογικού γραφείου Αθήνα: Λεοφώρος Βασιλέως Κωνσταντίνου 44 (Απέναντι από το άγαλμα του Τρούμαν)
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "
Ε218: Καλεσμένος της εκπομπής ο πρωταθλητής δρόμων αντοχής Σπύρος Ανδριόπουλος
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο πρωταθλητής δρόμων αντοχής, Σπύρος Ανδριόπουλος.
Ο Σπύρος Ανδριόπουλος πρόσφατα αποστρατεύτηκε από τις τάξεις του Πολεμικού Ναυτικού, είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ Αθηνών και κάτοχος των Πανελλήνιων επιδόσεων στα 10.000μ., στον Ημιμαραθώνιο και στο Μαραθώνιο Δρόμο και θεωρείται ο καλύτερος και ταχύτερος Έλληνας αθλητής μεγάλων αποστάσεων όλων των εποχών.
Ο Σπύρος Ανδριόπουλος γεννήθηκε στην Πάτρα το 1962. Με το χώρο του στίβου ασχολήθηκε μετά από μία νίκη του σε αγώνα δρόμου στο περιφερειακό σχολικό πρωτάθλημα το 1979. Έκτοτε ως αθλητής του Αθλητικού Συλλόγου «Πάτραι» αρχικά ως αθλητής των 800μ και των 1.500μ και στη συνέχεια των 3.000μ, των 5.000μ και των 10.00μ., και μετά από συνεχόμενες διακρίσεις κλήθηκε στην Εθνική ομάδα, για να εξελιχθεί σε έναν από τους σημαντικότερους Έλληνες δρομείς μεγάλων αποστάσεων όλων των εποχών, έως το 1998 που στο Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Στίβου στη Βουδαπέστη, αποσύρθηκε από τους αθλητικούς στίβους.
Οι σημαντικότερες διακρίσεις του στην 19χρονη αθλητική σταδιοδρομία του ήταν:
- Η 7η θέση στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Στίβου στα 10.000μ στην Ρώμη το 1987.
- Η 12η θέση στην ατομική και η 5η θέση στην ομαδική κατάταξη στο Παγκόσμιο Κύπελλο Μαραθωνίου στη Σεούλ το 1987, μαζί με τον Χρήστο Παπαχρήστο και τον Τάσο Ψαθά, όπου με 2 ώρες, 14 λεπτά και 19 δευτερόλεπτα, κατέρριψε το Πανελλήνιο ρεκόρ του Μιχάλη Κούση.
- Η 2η θέση στα 10.000μ της Πανεπιστημιάδας στο Ζάγκεμπ το 1987.
- Η 3η θέση στα 10.000μ στους Μεσογειακούς Αγώνες στη Λαττάκεια της Συρίας το 1987, μετά τους δύο Ολυμπιονίκες της Ολυμπιάδας του 1988 της Σεούλ (Μπραχίμ Μπουταγιέμπ από το Μαρόκο και Σαλβαντόρε Αντίπο από την Ιταλία).
- Στους Βαλκανικούς αγώνες κατέκτησε 2 χρυσά, 3 αργυρά και 4 χάλκινα μετάλλια στα 5, 10 χλμ και στον Μαραθώνιο.
- 10 φορές 1ος πανελληνιονίκης στα 5.000μ, 10.000μ, και στο Μαραθώνιο Δρόμο.
- Συμμετοχή σε Ολυμπιακούς Αγώνες, Παγκόσμια και Ευρωπαϊκά Πρωταθλήματα.
- Κάτοχος ακόμα και σήμερα των Πανελλήνιων επιδόσεων Στίβου στα 10.000μ των νέων και των ανδρών, στον Ημιμαραθώνιο και στο Μαραθώνιο των ανδρών.
Με τον Σπύρο Ανδριόπουλο θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση αφού θα αναφερθούμε στις έντονες στιγμές της σπουδαίας αθλητικής του καριέρας, στα ακατάρριπτα ρεκόρ του και σε όλη τη διαδρομή που τον καθιέρωσε ως μία από τις σπουδαιότερες μορφές του ελληνικού στίβου.
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισ
Ε217: Καρδιά, τρέξιμο και πρόληψη με τον αθλητικό καρδιολόγο Δημήτρη Στεργίου
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο δρομέας και καρδιολόγος Δημήτρης Στεργίου. Ο κ. Στεργίου έχει μεγάλη εμπειρία στον χώρο και πολλές μετεκπαιδεύσεις και έχει εξειδικευθεί επί διετία στην Αθλητική Καρδιολογία στο Πανεπιστήμιο του St. George’s του Λονδίνου. Η μακρόχρονη του ενασχόληση με τον αθλητισμό, και ιδιαίτερα ως δρομέας μεγάλων αποστάσεων, καθώς και η πολυετής ιατρική εμπειρία – σε επίπεδο αθλητικών σωματείων αλλά και προληπτικών καρδιολογικών ελέγχων, σε συνδυασμό με την μετεκπαίδευση στην Αθλητική Καρδιολογία στο Λονδίνο, οδήγησαν στη δημιουργία του Ιατρείου Αθλητικής Καρδιολογίας “CardioSports” στη Θεσσαλονίκη.
Με τον αθλητικό καρδιολόγο κ. Στεργίου θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα εστιάσουμε στην πρόληψη για δρομείς, σε εξετάσεις όπως τεστ κοπώσεως, μαγνητική καρδιάς και χοληστερίνη, αλλά και σε ιδιαιτερότητες γυναικών δρομέων, ώστε να τρέχουμε όλοι με ασφάλεια και χωρίς φόβο.
Ειδικός καρδιολόγος Δημήτρης Στεργίου
Facebook Profile
website: https://dimitrisstergiou.gr/
Καρδιολόγος Δημήτρης Στεργίου
Διεύθυνση: Εθνικής Αμύνης 40, Κέντρο, Θεσσαλονίκη
Τηλέφωνο: 2310236288
Κινητό: 6944715337
E-mail: dimsterg@otenet.gr
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος
-------------------------
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com
Ε216: Τι είναι το Long Run και πως εκτελείται με τον προπονητή Γιάννη Τζανετάκη
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο προπονητής Γιάννης Τζανετάκης. Ο Γιάννης είναι απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του ΑΠΘ, κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη Φυσιολογία της Άσκησης και Προπονητικής του ΤΕΦΑΑ του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου με αριστεία και ακαδημαϊκή υποτροφία. Ο Γιάννης Τζανετάκης είναι Υποψήφιος διδάκτορας στο επιστημονικό πεδίο της φυσιολογίας της άσκησης ή όπως αλλιώς είναι γνωστό σε εμάς, την εργοφυσιολογία.
Η επιστημονική του γνώση σε συνδυασμό με την εμπειρία τριών δεκαετιών, σε αθλήματα αντοχής και δύναμης και φυσικής κατάστασης, οδήγησε και οδηγεί πρωταθλητές σε Εθνικό και Διεθνές επίπεδο καθώς και καθημερινούς ασκούμενους, σε βελτίωση προσωπικών, εθνικών ρεκόρ, κατάληψη θέσεων σε βάθρα, και αέναη βελτίωση επιδόσεων.
Διαθέτει άδεια ασκήσεως επαγγέλματος Προπονητή Α κατηγορίας από τη Γενική Γραμματεία Αθλητισμού και είναι μέλος του American College of Sports Medicine. Είναι επίσης μέλος της εταιρίας Βιοχημείας και φυσιολογίας της άσκησης ενώ συμμετέχει σε επιστημονικές έρευνες που προωθούν την επιστημονική γνώση και έχουν σκοπό την εφαρμογή της στην αιχμή της προπονητικής καινοτομίας.
Με τον Γιάννη Τζανετάκη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα κουβέντα, αφού θα μιλήσουμε για το τι είναι πραγματικά το Long Run, πώς σχεδιάζεται σωστά σε ρυθμό και διάρκεια, ποιες εργοφυσιολογικές και μυοσκελετικές προσαρμογές προκαλεί, αλλά και πώς συνδέεται με διατροφή, εξοπλισμό, ψυχική αντοχή και προετοιμασία για μαραθώνιο και υπεραποστάσεις.
TZANETAKIS Lab
https://www.tzanetakis.com/
Τηλέφωνο επικοινωνίας: +30 6980 977 938
Email: info@tzanetakis.com
Facebook
Instagram
Youtube
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος
-------------------------
Όλα είναι δρόμος:
Ε215: Τρέξιμο μετά τα 40 και προσαρμογές, με τον εργοφυσιολόγο Βαγγέλη Ρουσόπουλο
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο εργοφυσιολόγος Βαγγέλης Ρουσόπουλος. Ο Dr. Βαγγέλης Ρουσόπουλος είναι απόφοιτος του τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού με ειδικότητα Στίβος και Αθλητικοί Δρόμοι από το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Επίσης είναι κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος σπουδών από το πανεπιστήμιο του Leeds στην Αγγλία και κάτοχος Διδακτορικού τίτλου σπουδών στην Φυσιολογία της Άσκησης από το ίδιο πανεπιστήμιο.
Διαθέτει 20 και πλέον χρόνια αποδεδειγμένης εμπειρίας στον τομέα της Εργοφυσιολογίας και Εργομετρίας, η οποία συνοδεύεται από εκτενή προπονητική εμπειρία, ως προπονητής φυσικής κατάστασης σε επαγγελματικές ομάδες και επαγγελματίες αθλητές διαφόρων αθλημάτων. Εμπνέει και κινητοποιεί αθλητές και αθλούμενους, μεταφέρει την αθλητική νοοτροπία και μοιράζεται μαζί τους το πάθος του για την αθλητική επιστήμη.
Η δημιουργία του δικού του εργαστηρίου, ERGOSCAN, αποτελεί σημείο σταθμό για την καριέρα του γιατί είναι ένα από τα καλύτερα εξοπλισμένα και πλέον αξιόπιστα εργομετρικά κέντρα της Αττικής. Η δραστηριότητα του εργαστηρίου δεν περιορίζεται αποκλειστικά στην εκτίμηση και αξιολόγηση της σωματικής απόδοσης, αλλά παρέχει υπηρεσίες καθοδήγησης και ενημέρωσης σε προπονητές και συλλόγους, καθώς και συγκεκριμένες προπονητικές λύσεις σε αθλητές και αθλούμενους, έχοντας ως στόχο την βελτίωση των ανθρώπινων φυσιολογικών χαρακτηριστικών. Το ανταγωνιστικό τους πλεονέκτημα είναι η υψηλή τεχνογνωσία, η εγκυρότητα και η αξιοπιστία των αποτελεσμάτων που προσφέρουν στους αθλητές και αθλούμενους.
Με τον Dr. Βαγγέλη Ρουσόπουλο θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα αναφερθούμε στις φυσιολογικές μεταβολές του σώματος του δρομέα όσο μεγαλώνουμε, στα περιθώρια βελτίωσης για masters μετά τα 40–50, στις προσαρμογές στην προπόνηση και στο πώς χωράει το τρέξιμο μέσα σε δουλειά, οικογένεια και καθημερινές υποχρεώσεις – όλα με επιστημονική βάση και πρακτικές λύσεις.
ERGOSCAN
https://www.ergoscan.gr
info@ergoscan.gr
Δευ - Σαβ: Κατόπιν ραντεβού
Λεωφ. Ιωνίας 110, Άλιμος
211 4066577 & 697 3023277
FACEBOOK PROFILE
INSTAGRAM
Βαγγέλης Ρουσόπουλος
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφ
Ε214: Καλεσμένος της εκπομπής ο πολιτικός μηχανικός και δρομέας Νίκος Μπέριος
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο Πολιτικός Μηχανικός και δρομέας Νίκος Μπέριος.
Ο Νίκος, γεννημένος το 1962, είναι παντρεμένος και πατέρας τριών παιδιών. Ιδρυτής και CEO της κατασκευαστικής εταιρείας Berios Constructions, έχει εδραιώσει την παρουσία της εταιρείας του σε Ντουμπάϊ, Aμπού Ντάμπι, Λευκωσία, Λονδίνο και Αθήνα. Παράλληλα με την επιτυχημένη επιχειρηματική του σταδιοδρομία, ο Νίκος έχει αφιερωθεί στο τρέξιμο, καταγράφοντας σημαντικές διακρίσεις στον χώρο των μαραθωνίων.
Έχοντας συμμετάσχει στους Μαραθώνιους του Βερολίνου, του Σικάγο, της Βοστώνης, του Λονδίνου, της Νέας Υόρκης, του Σίδνευ και του Τόκυο, κατάφερε να ολοκληρώσει τους 7 World Marathon Majors και να αποκτήσει τον τίτλο του «7 Star Finisher». Το 2025, ο Νίκος πραγματοποίησε ένα ξεχωριστό εγχείρημα: τρέχοντας μαραθώνιους, σχημάτισε τα γράμματα της λέξης MARATHON, δηλαδή τα οκτώ γράμματα με οκτώ αγώνες σε οκτώ μήνες, σε οκτώ χώρες και πέντε ηπείρους. Αυτή η προσπάθεια αποτυπώνει το πάθος, την αγάπη και το μεράκι του για τον μαραθώνιο.
Ο Νίκος ξεκίνησε το τρέξιμο μετά την ηλικία των 43 ετών και έκτοτε έχει συμμετάσχει σε περισσότερους από 35 μαραθώνιους ανά τον κόσμο. Παρά το απαιτητικό του επαγγελματικό πρόγραμμα, καταφέρνει με αφοσίωση να ισορροπεί τις πολλές ώρες εργασίας και τα συχνά ταξίδια με τη μεγάλη του αγάπη για το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.
Ο Νίκος Μπέριος αποτελεί χαρακτηριστικό παράδειγμα αυτοδημιούργητου ανθρώπου που κατάφερε να χτίσει μια μεγάλη κατασκευαστική εταιρεία, ξεπερνώντας παράλληλα σημαντικές δυσκολίες στη ζωή του. Το 2012 βρέθηκε αντιμέτωπος με σοβαρές επιπλοκές στην υγεία του, καθώς μετά από ένα τσίμπημα εντόμου, στον Μαραθώνιο του Βερολίνου, βρέθηκε στα νοσοκομεία για δύο μήνες. Παρά το γεγονός ότι οι ιατρικές προβλέψεις ήταν ιδιαίτερα δυσοίωνες και του είχαν πει πως δεν θα καταφέρει να τρέξει ξανά, εκείνος δεν αποδέχθηκε την ήττα.
Με τον Νίκο Μπέριο θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μιλήσουμε για το τρέξιμο, τα επιτεύγματά του, τους αγώνες στους οποίους συμμετέχει, τη φιλοσοφία του και τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζει την όλη αυτή δραστηριότητα. Επιπλέον, θα εστιάσουμε και σε άλλα εξίσου ενδιαφέροντα θέματα σχετικά με το τρέξιμο, εξετάζοντας τις εμπειρίες του και τις απόψεις του γύρω από τον αθλητισμό και την επίτευξη στόχων.
Νίκος Μπέριος
https://www.berios.com/
######################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
Ε213: Η ιδανική ποσότητα και ποιότητα άσκησης για υγεία & μακροζωία με τον βιοχημικό και δρομέα Νίκο Γκουτζουρέλα
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο δρομέας και βιοχημικός Νίκος Γκουτζουρέλας. Ο Νίκος είναι Βιοχημικός – Βιοτεχνολόγος, πτυχιούχος του Τμήματος Βιοχημείας και Βιοτεχνολογίας του Πανεπιστήμιου Θεσσαλίας, κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών, αλλά και διδακτορικού στη ‘Βιοχημεία’. Έχει συνυπογράψει 35 δημοσιεύσεις σε διεθνή επιστημονικά περιοδικά και είναι συν-συγγραφέας του βιβλίου «Διαλειμματική νηστεία και αποφυγή νόσων». Παράλληλα έχει παρουσιάσει επιστημονικές εργασίες σε Ελληνικά και Διεθνή επιστημονικά συνέδρια. Τα τελευταία 6 έτη είναι συνεργάτης του Aegean College όπου διδάσκει στο προπτυχιακό πρόγραμμα της Διαιτολογίας και σε μεταπτυχιακά προγράμματα κλινικής βιοχημείας και βιοτεχνολογίας, ενώ από το 2025 είναι εντεταλμένος διδάσκοντας στο τμήμα νοσηλευτικής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Παράλληλα είναι πιστοποιημένος personal trainer στην προπόνηση με βάρη αλλά και προπονητής κλασικού αθλητισμού.
Με το Νίκο Γκουτζουρέλα θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μιλήσουμε για τις νέες οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για το πόσο πρέπει να γυμναζόμαστε, ποιο είδος άσκησης μας ωφελεί περισσότερο και πώς μπορεί καθένας μας να τα εφαρμόσει όλα αυτά στην καθημερινότητά του για να έχει υγεία και μακροζωία.
Νίκος Γκουτζουρέλας
Facebook Profile: https://www.facebook.com/nikgkoutz
Instagram Profile: https://www.instagram.com/nikosgkoutzourelas
FITME.NUTRIME: https://fitmenutrime.gr/
Nikgkoutz@gmail.com
https://fctc.who.int/resources/publications/i/item/9789240015128
######################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος
-------------------------
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Ε212: Καλεσμένοι της εκπομπής οι δημιουργοί της δρομικής ομάδας Orme Run Club
Σημερινοί μου καλεσμένοι είναι οι εμπνευστές και δημιουργοί της δρομικής ομάδας Ορμή, ή όπως είναι γνωστοί στα social media, Orme Run Club.
Μια δρομική κοινότητα που έχει καταφέρει να συγκεντρώνει κάθε εβδομάδα όλο και περισσότερο κόσμο στην παραλία της Θεσσαλονίκης, όχι για χρόνους και επιδόσεις, αλλά για την παρέα, την κοινωνικότητα και την αγάπη για το τρέξιμο.
Με σταθερά ομαδικά ραντεβού, κοινές συμμετοχές σε αγώνες και δράσεις που ενώνουν τους ανθρώπους μέσα από την κίνηση, η Orme Run Club δείχνει πως το τρέξιμο μπορεί να είναι ανοιχτό και προσβάσιμο σε όλους ανεξαρτήτως επιπέδου ή εμπειρίας. Διότι το τρέξιμο δεν είναι μόνο άσκηση, αλλά τρόπος ζωής και μέσο σύνδεσης.
Με τη δρομική ομάδα Orme θα έχουμε σήμερα μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μιλήσουμε για το πώς γεννιέται και μεγαλώνει μια δρομική κοινότητα, γιατί το τρέξιμο μπορεί να φέρει τους ανθρώπους πιο κοντά, ποιος είναι ο ρόλος της παρέας στο σύγχρονο running και πώς μια απλή ιδέα μπορεί να εξελιχθεί σε ένα ζωντανό κίνημα.
Orme Run Club
https://ormeclub.gr/
https://www.instagram.com/orme_skg/
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος
-------------------------
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com
Ε211: Πώς το τρέξιμο αλλάζει ζωές, με καλεσμένο τον προπονητή Τάσο Μαραγκουδάκη
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο προπονητής Τάσος Μαραγκουδάκης.
Ο Τάσος Μαραγκουδάκης είναι καθηγητής Φυσικής Αγωγής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, με μεταπτυχιακές σπουδές στη Διοίκηση Αθλητισμού και επιμορφώσεις στο life και health & wellness coaching. Υπήρξε πρωταθλητής Ελλάδας στο άλμα εις μήκος και μέλος εθνικών ομάδων, εμπειρία που διαμόρφωσε τη φιλοσοφία του για τον αθλητισμό ως τρόπο ζωής και προσωπικής εξέλιξης.
Εργάζεται στη Δευτεροβάθμια Εκπαίδευση Χανίων ως Υπεύθυνος Φυσικής Αγωγής, ενώ με περισσότερα από 30 χρόνια εμπειρίας στην προπονητική έχει συνεργαστεί με αθλητές όλων των επιπέδων, προσεγγίζοντας την άσκηση ως μέσο βελτίωσης της υγείας, της απόδοσης και της ποιότητας ζωής.
Είναι βασικός προπονητής και δημιουργός του διαδικτυακού running club, pilala running, με εκατοντάδες δρομείς εντός και εκτός Ελλάδας.
Παράλληλα δραστηριοποιείται στον εθελοντισμό και στον αθλοτουρισμό μέσω της Pilala, διοργανώνοντας αθλητικές δράσεις, communities και εμπειρίες ευεξίας σε όλη την Ελλάδα.
Με τον προπονητή Τάσο Μαραγκουδάκη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση αφού θα μιλήσουμε για τη φιλοσοφία του τρεξίματος ως τρόπο ζωής και παιδείας, πώς εντάσσεται στην καθημερινότητά μας επηρεάζοντας θετικά (ή και αρνητικά) την ψυχολογία, τις σχέσεις και τις συνήθειές μας, και πώς μπορούμε να προστατεύσουμε το κίνημα των δρομέων.
Τάσος Μαραγκουδάκης
https://www.pilala.gr/
https://hellasrunners.gr/
https://www.facebook.com/PilalaSports
https://www.instagram.com/pilala_sports/
https://www.instagram.com/tasos_maragoudakis
https://www.facebook.com/tasos.maragoudakis
+30 697 833 4111
info@pilala.gr
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι
Ε210: Κώστας Χουβαρδάς. Η αντοχή ως τρόπος ζωής, σε μια διαδρομή ανθεκτικότητας, ισορροπίας και συνέπειας
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο δρομέας και προπονητής Αθλημάτων Αντοχής Κώστας Χουβαρδάς. Ο Κώστας στα Εφηβικά του Χρόνια, στον Αρίων Μυτιλήνης, ασχολήθηκε με τον Πρωταθλητισμό, στις μεσαίες Αποστάσεις. Στη συνέχεια εργάστηκε ως δημοσιογράφος και ραδιοφωνικός παραγωγός, παράλληλα με την επαγγελματική του ενασχόληση με τα Γυμναστήρια. Σήμερα, με σημαντικές διακρίσεις στην Ελλάδα και το εξωτερικό, είναι Προπονητής και δρομέας μεγάλων αποστάσεων, ιδιοκτήτης γυμναστηρίων και πιστοποιημένος προπονητής CrossFit και Hyrox με εξειδίκευση στην Ενδυνάμωση σε Αθλήματα Αντοχής.
Ο Χουβαρδάς έχει τρέξει και τερματίσει 72 Διεθνείς Μαραθωνίους και καταγράψει 34 μαραθωνίους κάτω από 3 ώρες. Ο μέσος χρόνος τερματισμού του είναι περίπου 2 ώρες και 55 λεπτά. Έχει συμμετάσχει σε όλους σχεδόν τους κορυφαίους διεθνείς Μαραθωνίους και φυσικά έχει τερματίσει 22 φορές στην Αθήνα. Έχει ολοκληρώσει επτά συνεχόμενους μαραθωνίους κάτω από 3 ώρες μέσα σε επτά εβδομάδες, κάτι μοναδικό για Έλληνα δρομέα και σπάνιο σε παγκόσμιο επίπεδο που τον έφτασε μέχρι τα Ρεκόρ Guinness. Παράλληλα, έχει εμπνεύσει πολλούς δρομείς μέσα από σεμινάρια, ομιλίες και εμφανίσεις στα μέσα ενημέρωσης, μοιράζοντας την εμπειρία του από τον χώρο της αντοχής και της άθλησης γενικότερα.
Το 2023, εξέδωσε το Best Seller “ΕΠΤΑ”, μια αυτοβιογραφία από τα παιδικά χρόνια μέχρι το Μεγάλο Ρεκόρ. Για το 2026 έχει προγραμματιστεί η Premium Έκδοση “Marathon” θα κυκλοφορήσει το φθινόπωρο του 2026, σε 500 Μόνο Αντίτυπα, αριθμημένα και υπογεγραμμένα από τον Συγγραφέα. Η Επίσημη παρουσίαση θα γίνει στο πλαίσιο του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας.
Ο Κωνσταντίνος Χουβαρδάς αποτελεί έναν από τους πρωτοπόρους του HYROX στην Ελλάδα και έναν από τους πιο σταθερούς και επιδραστικούς αθλητές της διοργάνωσης διεθνώς. Με 25 συμμετοχές σε μεγάλους διεθνείς αγώνες σε Ευρώπη και Μέση Ανατολή, έχει καταγράψει 13 παρουσίες στο βάθρο, εκ των οποίων οι 4 ήταν νίκες, διαμορφώνοντας μία από τις κορυφαίες επιδόσεις όλων των εποχών στην ηλικιακή του κατηγορία. Η διεθνής αναγνώριση ήρθε και επίσημα όταν η HYROX επέλεξε να τον συμπεριλάβει σε σειρά ντοκιμαντέρ αφιερωμένη στους πιο επιδραστικούς αθλητές παγκοσμίως, αναδεικνύοντας όχι μόνο τις επιδόσεις του αλλά και τον ρόλο του ως πρεσβευτή του αθλήματος.
Με τον Κώστα Χουβαρδά θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα προσπαθήσουμε να γνωρίσουμε τον άνθρωπο πίσω από τις επιδόσεις – τον δρομέα, τον αθλητή, τον οικογενειάρχη και τον προπονητή – και να δούμε πώς χτίζονται η ανθεκτικότητα, η πειθαρχία και η αγάπη για το τρέξιμο μέσα στην καθημερινότητά του.
Κώστας Χουβαρδάς
Facebook Profile: https://www.facebook.com/kostas.houvardas
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "
Ε209: Καλεσμένος της εκπομπής ο τριαθλητής και προπονητής Σταύρος Παναγόπουλος
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο τριαθλητής και προπονητής Σταύρος Παναγόπουλος.
Ο Σταύρος είναι απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Αθηνών και από το 1998 εργάζεται ως καθηγητής Φυσικής Αγωγής και personal trainer, με κύρια εξειδίκευση στην προπόνηση δρομέων μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων.
Από το 2010 μπήκε δυναμικά και στον κόσμο του τριάθλου, τόσο ως προπονητής όσο και ως ενεργός αθλητής, με κορυφαία στιγμή τη συμμετοχή και τον τερματισμό του στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ironman 70.3 το 2018.
Από το 2019 είναι ιδρυτής και επικεφαλής της προπονητικής ομάδας 3timesyou, με στόχο την καθοδήγηση και υποστήριξη αθλητών κάθε επιπέδου, από τον άνθρωπο που θέλει απλώς να βάλει περισσότερη κίνηση στη ζωή του, μέχρι τον αθλητή που κυνηγάει επιδόσεις και Ironman τερματισμούς.
Όπως λέει και ο ίδιος, στόχος του είναι να βοηθάει ανθρώπους κάθε επιπέδου να ανακαλύψουν τις δυνατότητές τους, να ξεπερνούν τα όριά τους και να χτίζουν υγιεινές συνήθειες τόσο στην καθημερινότητά τους όσο και στις αθλητικές τους ρουτίνες, μέσα από σωστά προπονητικά εργαλεία και πρακτικές συμβουλές για τη σωματική αλλά και τη διατροφική τους υγεία.
Με τον προπονητή Σταύρο Παναγόπουλο, θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μιλήσουμε για τον ρόλο της ψυχολογίας στον αθλητισμό, τη σημασία της σωστής προπόνησης και αποκατάστασης, τα συνηθέστερα λάθη που κάνουν οι δρομείς, αλλά και για το πώς μπορεί κάποιος να βάλει υγιεινές συνήθειες και τρέξιμο στην καθημερινότητά του.
Σταύρος Παναγόπουλος
Health, Physical Education and Sports Science
CEO Founder 3Timesyou
www.3timesyou.com
mob. 6981007080
https://www.facebook.com/stavros.panagopoulos.73
https://www.instagram.com/stavrospanagopoulos/
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος
-------------------------
Ε208: Καλεσμένη της εκπομπής η δρομέας μεγάλων αποστάσεων Ντέπυ Σημαντράκου
Σημερινή μου καλεσμένη είναι η δρομέας μεγάλων αποστάσεων Ντέπυ Σημαντράκου. Είναι δικηγόρος στη Θεσσαλονίκη, αλλά και αθλήτρια που αγαπά το βουνό, τα πολλά χιλιόμετρα και τις διαδρομές που σε δοκιμάζουν σε όλα τα επίπεδα.
Η Ντέπυ τα τελευταία χρόνια έχει αναρριχηθεί στην κορυφή των υπεραποστάσεων και έχει συμμετάσχει σε πολύ σημαντικούς αγώνες ultra trail όχι μόνο στην Ελλάδα αλλά και το εξωτερικό, έχοντας μάλιστα σημαντικές διακρίσεις.
Στον πρόσφατο αγώνα της στο Σπάρταθλον τον Σεπτέμβριο του 2025 τερμάτισε 2η στις γυναίκες, 10η γενικής σε 25 ώρες 37 λεπτά και 44 δευτερόλεπτα και ήταν και ο καλύτερος χρόνος που έχει γίνει ποτέ από Ελληνίδα στο Σπάρταθλον.
Με την Ντέπυ Σημαντράκου θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα αναφερθούμε στο Σπάρταθλον, στον τρόπο που διαχειρίστηκε τις κρίσιμες στιγμές της διαδρομής, στις ιδιαιτερότητες των αγώνων βουνού και των υπεραποστάσεων, αλλά και στο πώς καταφέρνει να ισορροπεί ανάμεσα σε απαιτητική δουλειά, προπόνηση και προσωπική ζωή, βρίσκοντας κάθε φορά το κίνητρο να συνεχίζει λίγο πιο πέρα.
Ντέπυ Σημαντράκου
Facebook Profile: https://www.facebook.com/depy.simantrakou
Instagram Profile: https://www.instagram.com/depy_simantrakou/
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος
-------------------------
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com
Ε207: Πόσο απαραίτητη είναι η πρωτεΐνη στην άσκηση, με την βιοχημικό και διατροφολόγο Μαρία Κανάκη
Σημερινή μου καλεσμένη είναι η δρομέας, βιοχημικός και διαιτολόγος Μαρία Κανάκη. Η Μαρία είναι από το 2009 Βιοχημικός – Βιοτεχνολόγος, πτυχιούχος του Τμήματος Βιοχημείας και Βιοτεχνολογίας του Πανεπιστήμιου Θεσσαλίας. Επίσης από το 2013 είναι απόφοιτος του Τ.Ε.Ι. Θεσσαλίας στην Επιστήμη της Διατροφής και Διαιτολογίας και κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών με τίτλο «Διατροφή στην Υγεία και τη Νόσο». Παράλληλα έχει δημοσιεύσει σε διεθνή επιστημονικά περιοδικά εργασίες της σε θέματα που αφορούν τη βρεφική διατροφή, τα αντιοξειδωτικά, τα βιολειτουργικά τρόφιμα αλλά και την κατάσταση θρέψης ογκολογικών ασθενών.
Από το 2020 ίδρυσε το ιδιωτικό της γραφείο Fitme Nutrime όπου καθημερινά εξυπηρετεί το κοινό αλλά και αθλητές επιδόσεων σε δια ζώσης και online συνεδρίες.
Συνεργάζεται με αθλητικές ακαδημίες και γυμναστήρια στον τομέα της διατροφικής εκπαίδευσης και παρακολούθησης ενώ από το 2021 συνεργάζεται με το Τμήμα Διαιτολογίας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας ως project manager σε πολυκεντρικές μελέτες σε παιδιατρικό πληθυσμό.
Με τη Μαρία Κανάκη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μιλήσουμε για την πρωτεΐνη, τον ρόλο της στη διατροφή μας και πόσο αναγκαία είναι αυτή, αλλά και για τις πραγματικές μας ανάγκες σε σχέση με την άσκηση, τις παγίδες που κρύβουν τα προϊόντα της αγοράς, τα συμπληρώματα και τους μύθους που συνοδεύουν αυτό το τόσο πολυσυζητημένο θρεπτικό συστατικό.
Μαρία Κανάκη
Facebook Profile: https://www.facebook.com/maria.kanaki.12
FITME.NUTRIME: https://fitmenutrime.gr/
Fitme.Nutrime
Βουλγαροκτόνου 8Α - Λάρισα
6949548698
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος
-------------------------
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
Ε206: Δρομικά κοινωνικά δίκτυα, παραπληροφόρηση και AI. Σχολιάζει ο δρομέας-επιστήμονας, the_runningphysio, Στέλιος Πετρούτσος
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο δρομέας και φυσιοθεραπευτής Στέλιος Πετρούτσος. Ο Στέλιος είναι Φυσικοθεραπευτής και κατέχει διπλό Μάστερ στην ορθοπεδική & αθλητική αποκατάσταση (Πανεπιστήμιο Νοτίου Αυστραλίας - 2005).
Ο Στέλιος Πετρούτσος είναι τακτικό μέλος της Αθλητιατρικής Επιστημονικής κοινότητας της Αυστραλίας (Sports Medicine Australia – 907251), επίσης είναι εγγεγραμμένος στα μητρώα του οργανισμού αδειοδότησης επαγγελματιών υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (Health Professions Council - PH 77725) και του Πανελληνίου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών.
Το ερευνητικό και κλινικό ενδιαφέρον του εστιάζει στην εφαρμοσμένη εμβιομηχανική́, πράγμα που του επιτρέπει να ασχολείται με ένα μεγάλο φάσμα ασθενών ανεξαρτήτου ηλικίας, δραστηριότητας ή παθολογίας. Το 2010 ίδρυσε, όχι τυχαία, πάνω στο 35ο χιλιόμετρο της Αυθεντικής διαδρομής του Κλασικού Μαραθωνίου Αθηνών το Re-Play - To πρώτο πολυδύναμο κέντρο αποκατάστασης αφιερωμένο αποκλειστικά στους δρομείς. Επίσης είναι ιδρυτής του Custom Carbon Project που αφορά την κατασκευή Ορθοπεδικών πελμάτων, από καινοτόμα υλικά που παρουσιάζουν αξιοσημείωτες ιδιότητες και οφέλη για τον αθλητή.
Είναι και ο ίδιος είναι ενεργός αθλητής τρεξίματος μεγάλων και υπερ-μεγάλων αποστάσεων βουνού και δρόμου, με ατομικό ρεκόρ Μαραθωνίου δρόμου 2:39:15.
Με τον Στέλιο θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μιλήσουμε για το κοινωνικό φαινόμενο της παραπληροφόρησης στα δρομικά groups και τα social και θα προσπαθήσουμε να ξεκαθαρίσουμε μύθους και να δώσουμε πρακτικά εργαλεία στους δρομείς για να ξεχωρίζουν την εμπειρία από την επιστήμη.
Στέλιος Πετρούτσος
Λ. Μεσογείων 254
Χολαργός, Αθήνα
Τηλ. / Fax: +30 210-7608609
info@re-play.gr
https://re-play.gr/
https://customcarbonproject.com/
Facebook: https://www.facebook.com/Replay35K
Instagram: https://www.instagram.com/replay_35k/
Instagram: https://www.instagram.com/the_runningphysio/
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον
Ε205: Πρόληψη και Υγεία για δρομείς με καλεσμένο τον ασφαλιστικό σύμβουλο Γιώργο Εμμανουήλ
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο ασφαλιστικός σύμβουλος Γιώργος Εμμανουήλ. Ο Γιώργος είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ Αθηνών με ειδικότητα στην καλαθοσφαίριση και στο παρελθόν έχει ασχοληθεί ως γυμναστής αποκατάστασης.
Ο Γιώργος που συνδυάζει την επιστημονική γνώση με την ασφαλιστική εμπειρία, είναι κάτοχος δύο μεταπτυχιακών τίτλων στην «Αποκατάσταση των Τραυματισμών» από το Bristol University (Ηνωμένο Βασίλειο) και στην «Πρόληψη και Υγεία» από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών και τα τελευταία 16 χρόνια εργάζεται ως ασφαλιστικός σύμβουλος, τα τελευταία 9 έτη με δικό του ασφαλιστικό γραφείο, με εξειδίκευση στην ασφάλιση υγείας
Με τον Γιώργο Εμμανουήλ θα μιλήσουμε για τις καλύψεις που παρέχει ο Εθνικός Οργανισμός Παροχής Υπηρεσιών Υγείας, για την πρωτοβάθμια, δευτεροβάθμια και τριτοβάθμια φροντίδα, την φυσικοθεραπεία και αποκατάσταση, αλλά και με ποιον τρόπο οι δρομείς μπορούν να αξιοποιήσουν τόσο το δημόσιο όσο και το ιδιωτικό σύστημα υγείας.
Γιώργος Εμμανουήλ
https://geminsurance.gr/
info@geminsurance.gr
Τηλέφωνο: 2130451456
Κινητό: 6944501901
Λ.Κηφισίας 125-127, Αθήνα, Εμπορικό κέντρο "COSMOS"
Facebook: https://www.facebook.com/geminsurance.gr
Instagram: https://www.instagram.com/geminsurance/
################################
Run for Autism στην Αγία Νάπα
https://run-forautism.com
################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος
-------------------------
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
TikTok
https://olaeinaidromos.gr
Ε204: Καλεσμένη της εκπομπής η πρωταθλήτρια δρόμων αντοχής Μαρία Πολύζου
Σημερινή μου καλεσμένη είναι η πρωταθλήτρια δρόμων αντοχής, Μαρία Πολύζου. Η Μαρία Πολύζου που είναι απόφοιτος των ΤΕΦΑΑ, είναι βετεράνος δρομέας, πανελληνιονίκης και βαλκανιονίκης, ενώ διατέλεσε και διευθύντρια του Μουσείου του Μαραθωνίου.
Ήταν η πρώτη Ελληνίδα μεγάλων αποστάσεων που αγωνίστηκε στο αγώνισμα του Μαραθωνίου σε Ολυμπιακούς Αγώνες, το 1996 στην Ατλάντα και η πρώτη Ελληνίδα που κατέκτησε μετάλλιο στους Βαλκανικούς αγώνες. Κατέχει από το 1997 με χρόνο 02:39:10 το πανελλήνιο ρεκόρ στον Μαραθώνιο της Αθήνας στην Αυθεντική διαδρομή, αλλά και από το 1998 είναι κάτοχος του πανελληνίου ρεκόρ Μαραθωνίου δρόμου με 2:33:40, που σημείωσε στο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα της Βουδαπέστης.
Στην αθλητική της διαδρομή υπήρξε πρωταθλήτρια επί 20 συναπτά έτη, με 14 Πανελλήνια Ρεκόρ. Τίμησε το Εθνόσημο πολλές φορές ως μέλος της Εθνικής Ομάδας Στίβου ενώ το 1990 κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στους βαλκανικούς αγώνες στην Τουρκία σηκώνοντας ψηλά την ελληνική σημαία στην Κωνσταντινούπολη και ακούστηκε ο Εθνικός μας Ύμνος. Το 2010 τίμησε την επέτειο των 2500 χρόνων από τη Μάχη του Μαραθώνα ως η πρώτη γυναίκα που αναβίωσε το Φειδιππίδειο Άθλο, διανύοντας 524 χλμ, από την Αθήνα στη Σπάρτη και από τη Σπάρτη ως τον Μαραθώνα.
Όπως κατάφερε να φτάσει στην κορυφή ως πρωταθλήτρια, έτσι ξεπέρασε όλα τα εμπόδια, άνοιξε νέους δρόμους και βγήκε νικήτρια στις μικρές και τις μεγάλες μάχες στο στίβο της ζωής. Το μήνυμά της «Μην τα παρατάς» το οποίο αποτελεί και τον τίτλο του βιβλίου της αυτοβιογραφίας της που έγραψε το 2022, συνιστά στάση ζωής για την ίδια και έμπνευση για τους ανθρώπους. Δεν τα παράτησε ποτέ ενώ ταυτόχρονα είναι στην πρώτη γραμμή της κοινωνικής προσφοράς με κάθε τρόπο.
Είναι ιδρύτρια του MARATHON TEAM GREECE, της προπονητικής ομάδας μέσω της οποίας μοιράζεται καθημερινά τα μυστικά των δρόμων αντοχής με αθλητές κάθε επιπέδου και ηλικίας.
Με τους αγώνες δρόμου και τα χιλιόμετρα που διανύει τα μετατρέπει σε προσφορά στον συνάνθρωπο. Έχει δώσει δεκάδες ομιλίες σε νέους ανθρώπους , έχει επισκεφτεί σχολεία σε όλη την επικράτεια μιλώντας στα παιδιά για τις Ολυμπιακές αξίες , να βάζουν στόχους, να αγωνίζονται και να μην τα παρατάνε.
Με την Μαρία Πολύζου θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση αφού θα αναφερθούμε στις έντονες στιγμές της σπουδαίας αθλητικής της καριέρας, στα ακατάρριπτα ρεκόρ, και τις υπερβάσεις που έκανε τόσο στην αθλητική όσο και στην προσωπική της ζωή.
Μαρία Πολύζου
mariapolyzou@gmail.com
Facebook
Instagram
################################
Run for Autism στην Αγία Νάπα
https://run-forautism.com
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποι
Ε203: Καλεσμένη της εκπομπής η διατροφολόγος Χριστιάνα Μπρέγκου
Σημερινή μου καλεσμένη είναι η Διατροφολόγος – Διαιτολόγος Χριστιάνα Μπρέγκου. Η Χριστιάνα είναι απόφοιτη του Διεθνούς Πανεπιστημίου Ελλάδος με μεταπτυχιακή εκπαίδευση στην κατεύθυνση ιατρική-κλινική διατροφή στη σχολή ιατρικής του ΑΠΘ και δύο μετεκπαιδεύσεις στο σακχαρώδη διαβήτη.
Η Χριστιάνα διατηρεί το δικό της διαιτολογικό γραφείο στο κέντρο της Θεσσαλονίκης, όπου υποστηρίζει ανθρώπους σε κάθε φάση της ζωής τους μέσα από εξατομικευμένες διατροφικές παρεμβάσεις. Στην πορεία της έχει ασχοληθεί εκτενώς με τη διαχείριση του μεταβολικού συνδρόμου, του σακχαρώδους διαβήτη, με γαστρεντερικές παθήσεις, αυτοάνοσα νοσήματα και ορμονικές διαταραχές.
Στο σημερινό μας επεισόδιο με καλεσμένη την Διατροφολόγο Χριστιάνα Μπρέγκου, μιλάμε για τη σχέση διατροφής και δρομικής απόδοσης, για τους μύθους που κυκλοφορούν γύρω από την ενέργεια και την αποκατάσταση, αλλά και για πρακτικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν κάθε δρομέα, από τους πρώτους του αγώνες έως τις πιο απαιτητικές αποστάσεις.
https://kbdiet.com/
xristianabregu@gmail.com
Μπρέγκου Χριστιάνα
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος BSc, MSc
BSc, Διεθνές Πανεπιστήμιο Ελλάδος
MSc, Ιατρική-Κλινική Διατροφή, Ιατρική Σχολή ΑΠΘ
Μετεκπαίδευση στον σακχαρώδη διαβήτη (ΕΛ.Ε.Μ.Ε.Δ.)
Επιστημονικός συνεργάτης-παιδονευρολογικό τμήμα νοσοκομείο Παπαγεωργίου
Μέλος της Ένωσης Διαιτολόγων-Διατροφολόγων Ελλάδος
Στοιχεία επικοινωνίας:
Δωδεκανήσου 22 - Θεσσαλονίκη
τηλ: 2311246660
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος
-------------------------
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com
Ε202: Γαστρεντερικές διαταραχές σε αθλήματα αντοχής με καλεσμένο τον γιατρό Στέλιο Πανταζή
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο δρομέας μεγάλων αποστάσεων και γιατρός Στέλιος Πανταζής.
Ο Στέλιος Πανταζής είναι γιατρός εξειδικευμένος στην Ιατρική διατροφολογία και στις διαταραχές του μεταβολισμού. Το 2012 ολοκλήρωσε την Ιατρική Εξειδίκευση στην επιστήμη της Ιατρικής Αντιγήρανσης στην Αμερικάνικη Ακαδημία Ιατρικής Αντιγήρανσης και συνεχίζοντας τις σπουδές του, ολοκλήρωσε το 2017 και δεύτερη Ιατρική Εξειδίκευση στην Ιατρική Διατροφολογία και τις Διαταραχές του Μεταβολισμού στο Ιατρικό Ινστιτούτο του Μεταβολισμού.
Αυτές οι Ιατρικές εξειδικεύσεις του επέτρεψαν να εφαρμόσει τις πιο εξειδικευμένες γνώσεις του σε έναν νέο χώρο μελέτης του μεταβολισμού, το Metabolic Lab, που έγινε πραγματικότητα το 2021 και βρίσκεται στη Λεωφόρο Μεσογείων 303 στο Χαλάνδρι.
Επίσης από το 2020 είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών στην αντιμετώπιση της Παχυσαρκίας και της Διαχείρισης του Αυξημένου Βάρους από το πανεπιστήμιο της Νότιας Ουαλίας, ενώ πρόσφατα, το 2023 έγινε κάτοχος και δεύτερου μεταπτυχιακού από το Πανεπιστήμιο του Έσεξ, στην ψυχολογία με διατριβή τη σύγκριση στο ψυχολογικό προφίλ, τα κίνητρα, την ανθεκτικότητα και την εξάρτηση από την άσκηση ανάμεσα στους δρομείς μαραθωνίων και υπερμαραθωνίων.
Με τον Στέλιο Πανταζή θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση για ένα θέμα που αφορά πολλούς δρομείς: τις γαστρεντερικές διαταραχές κατά την άσκηση – τι τις προκαλεί, πώς μπορούμε να τις προλάβουμε, αλλά και τι σημαίνουν για την απόδοσή μας.
Στέλιος Πανταζής
https://drpantazis.gr/
You Tube
Spotify
Twitter
Κέντρο Ολιστικής Ιατρικής
Instagram
Tiktok
Λεοφώρος Μεσογείων 303
Τηλ: 210-2628639
Ωράριο Εξυπηρέτησης:
Δευτέρα: 9πμ-8μμ, Τρίτη-Πέμπτη: 2μμ-8μμ
Τετάρτη-Παρασκευή: 9πμ-3μμ
Email: stpantazis@yahoo.com
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaein
Ε201: Καλεσμένος της εκπομπής ο βετεράνος δρομέας και προπονητής Χρήστος Παπαγιάννης
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο βετεράνος δρομέας και προπονητής Χρήστος Παπαγιάννης. Ο Χρήστος ξεκίνησε ως αθλητής του στίβου και έχει συμμετάσχει σε Πανελλήνια πρωταθλήματα κλειστού στίβου στα 3000μ.
Ο Χρήστος πλέον ασχολείται ως προπονητής, αφού είναι απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ Αθηνών και έχει δημιουργήσει την δρομική ομάδα «Τρέχα Μωρή Κότα» που αποτελεί μία ενεργή δρομική κοινότητα, που συμμετέχει οργανωμένα σε αγώνες και έχει δυναμική παρουσία στις σχετικές διοργανώσεις, με έμφαση στη χαρά της συμμετοχής και στον κοινωνικό χαρακτήρα του αθλητισμού.
Ο ίδιος είναι ιδιαίτερα δραστήριος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, με πολλούς ακολούθους και συνεχή παραγωγή περιεχομένου που «σπάει» τη σοβαρότητα του αγωνιστικού χώρου και κάνει τον αθλητισμό πιο προσβάσιμο στο ευρύ κοινό. Θα λέγαμε πως τα βίντεο και οι φωτογραφίες του χαρακτηρίζονται από φρέσκια, και ακομπλεξάριστη διάθεση.
Με τον Χρήστο Παπαγιάννη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα μας εξηγήσει ο ίδιος την φιλοσοφία του και την προσέγγιση του στον αθλητισμό, αλλά και γενικά θα σταθούμε πάνω σε διάφορα θέματα που απασχολούν την αθλητική κοινωνία γενικότερα.
Χρήστος Παπαγιάννης
Facebook
Instagram
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος
-------------------------
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
https://olaeinaidromos.gr
http://georgiossavvidis.com
Ε200: Επετειακό επεισόδιο, 4 χρόνια που μας ενώνουν!
Όλα είναι δρόμος – 200 επεισόδια, ένα ταξίδι που μας ενώνει!
Τέσσερα χρόνια, διακόσια επεισόδια, αμέτρητες δρομικές ιστορίες, συναισθήματα και στιγμές που μοιραστήκαμε παρέα. Το «Όλα είναι δρόμος», το podcast που μας ενώνει, γιορτάζει το 200ό του επεισόδιο και το πρώτο επεισόδιο του 2026 είναι αφιερωμένο σε όλους εσάς.
Σε αυτό το επετειακό επεισόδιο κάνω τον απολογισμό αυτών των τεσσάρων χρόνων, μιλώ για το ταξίδι του podcast, τους καλεσμένους, τις φιλανθρωπικές δράσεις, τα βιβλία «Όλα είναι δρόμος» και «ΤΡέΧΩ», αλλά πάνω απ’ όλα για την κοινότητα που δημιουργήθηκε γύρω από το τρέξιμο. Μαζί θα ακούσουμε και τα ηχητικά μηνύματα των ακροατών, γιατί εσείς είστε η καρδιά αυτής της εκπομπής.
Σας ευχαριστώ από καρδιάς για την αγάπη, τη στήριξη και τα μηνύματα όλα αυτά τα χρόνια. Εύχομαι να συνεχίσουμε να τρέχουμε, να ονειρευόμαστε και να γινόμαστε καλύτεροι άνθρωποι και δρομείς, γιατί τελικά… όλα είναι δρόμος και όλοι μαζί γινόμαστε ένα.
Run for Autism στην Αγία Νάπα
https://run-forautism.com
Instagram
Facebook
Εγγραφές
https://in.njuko.com/run-for-autism-ayia-napa-2026?currentPage=select-competition
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος
-------------------------
Όλα είναι δρόμος:
Facebook Page
Instagram
https://olaeinaidromos.gr
Ε199: Ο ρόλος του HRV και του ύπνου στο τρέξιμο με καλεσμένο τον αθλητικό επιστήμονα Λάζαρο Τσακυρίδη
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο γυμναστής Λάζαρος Τσακυρίδης. Ο Λάζαρος, είναι απόφοιτος του ΣΕΦΑΑ Κομοτηνής με κατεύθυνση προπονητική, αλλά και κάτοχος δύο μεταπτυχιακών τίτλων, στη λειτουργική αποκατάσταση μυοσκελετικών τραυματισμών και στην κλινική άσκηση και εφαρμογή νέων τεχνολογιών στην υγεία.
Με μια εντυπωσιακή πορεία στον χώρο της άσκησης και της υγείας, ο Λάζαρος φέρνει μαζί του ένα πλούσιο φάσμα εμπειριών και γνώσεων. Από την Έδεσσα μέχρι τη Μάλτα, η διαδρομή του Λάζαρου είναι γεμάτη επιτυχίες και αφοσίωση στο να βοηθά ανθρώπους να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση και την ποιότητα ζωής τους μέσω της άσκησης.
Έχει εργαστεί τα τελευταία 7 χρόνια σε προπονητικούς συλλόγους ως γυμναστής δύναμης και φυσικής κατάστασης και κυρίως σε γυμναστήρια ως ειδικός αποκατάστασης για άτομα με μυοσκελετικά και καρδιοαναπνευστικά προβλήματα. Παράλληλα, κατά τη διάρκεια των σπουδών του έχει αποτελέσει μέλος των εργαστηρίων του ΣΕΦΑΑ Κομοτηνής της Φυσιολογίας της Άσκησης και της Αθλητικής Εμβιομηχανικής και έχει 17 μελέτες δημοσιευμένες σε διεθνή συνέδρια στην Ελλάδα και το εξωτερικό.
Αυτή τη στιγμή εργάζεται ως γυμναστής για μία Κλινική στην Μάλτα εφαρμόζοντας την άσκηση ως αποκατάσταση για άτομα με μυοσκελετικά, καρδιοαναπνευστικά προβλήματα και άλλες χρόνιες παθήσεις (όπως μεταβολικό σύνδρομο, καρκίνο, διαβήτη κλπ).
Με τον Λάζαρο Τσακυρίδη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση αφού θα αναφερθούμε στην αξία του ύπνου και της αποκατάστασης για τους δρομείς, το πώς το HRV μπορεί να βελτιώσει την προπόνηση και την ανάκαμψη, καθώς και σε πρακτικές συμβουλές για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της ποιότητας ζωής μέσω της άσκησης.
Λάζαρος Τσακυρίδης
Instagram
Youtube Channel
Email: Lazarostt@gmail.com
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα δοθούν σε ιατρικό εξοπλισμό στο τμήμα του Παιδοογκολογικού του Ιπποκράτειου Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης.
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "ΤΡέΧΩ" θα δοθούν στο Ορφανοτροφείο Θηλέων Μέλισσα.
#############
Τα μπλουζάκια του Podcast μπορείτε να τα βρείτε μέσα από το σάϊτ www.olaeinaidromos.gr ή από τον παρακάτω σύνδεσμο:
T-shirt - Ολα Είναι Δρόμος
Αμάνικο δρομικό μπλουζάκι - Όλα είναι δρόμος
-------------------------
Όλα είναι δρόμος:
Fac
Ε198: Πως διαβάζουμε τις ετικέτες τροφίμων με τον Αθλητικό Διατροφολόγο Γιάννη Μαυρίδη
Σημερινός μου καλεσμένος είναι ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ιωάννης Μαυρίδης. Ο Γιάννης είναι Αριστούχος Πτυχιούχος του τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του Ανώτατου Τεχνολογικού Εκαπιδευτικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης και κατέχει ένα Μεταπτυχιακό Τίτλο στην Πρωτεϊνική Τεχνολογία του Τμήματος Βιοτεχνολογίας Αθηνών. Επίσης αποφοίτησε από το τμήμα Βιοτεχνολογίας του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών με ειδίκευση στην Μοριακή Γενετική και Ενζυμολογία.
Ο Γιάννης ο οποίος είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος και βιοτεχνολόγος με εξειδίκευση στην αθλητική διατροφή, συνεχίζει με το ίδιο αμείωτο πάθος να εξελίσσεται και να μένει ενημερωμένος με τα τελευταία δεδομένα στον τομέα του.
Σήμερα συνεργάζεται με επαγγελματίες αθλητές διαφόρων αθλημάτων, ενώ από το 2009 είναι υπεύθυνος για την αθλητική διατροφή συλλόγων που δραστηριοποιούνται στο χώρο του αθλητισμού ενώ παράλληλα ειδικεύεται στην αγωνιστική διατροφή αθλητών που ανήκουν σε αθλήματα δρόμου ταχύτητας και αντοχής, αθλήματα δύναμης, σε Ομαδικά αθλήματα (Καλαθοσφαίριση, Πετοσφαίριση, Ποδόσφαιρο), αθλήματα άρσης βαρών καθώς και σε δυναμικά αθλήματα( Πολεμικές τέχνες).
Το 2024 συμμετείχε στους Ολυμπιακούς αγώνες στο Παρίσι, αφού είχε επιλεχθεί ως επιστημονικός υπεύθυνος στο κομμάτι της αθλητικής διατροφής και αποτέλεσε μέλος την Εθνικής ομάδας Πάλης με στόχο την άρτια προετοιμασία αθλητή για να διακριθεί σε παγκόσμιο επίπεδο.
Εξειδικεύεται στην εφαρμογή της διατροφής σε κυτταρικό επίπεδο και στην επίδραση της διατροφικής «πράξης» με στόχο τη βελτιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης και επίδοσης
Είναι κάτοχος Μαύρης Ζώνης στο Tkwd και Hapkido και έχει κατακτήσει Τρίτη θέση σε Πανελλήνιο πρωτάθλημα. Ασχολείται επίσης ερασιτεχνικά με το trail running, το Kick Box και τις ΜΜΑ.
Με τον Γιάννη Μαυρίδη θα έχουμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αφού θα αναφερθούμε στις ετικέτες τροφίμων, πόσο σημαντικές είναι αυτές και τι πρέπει να αναγράφουν, τον τρόπο με τον οποίο τις διαβάζουμε, τι να προσέχουμε αλλά και ποιες παγίδες κρύβουν κάποιες εξ αυτών.
Ιωάννης Μαυρίδης
https://www.themgproject.gr/
Facebook
Instagram
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος/Βιοτεχνολόγος
Τηλ: 6936848580
Email: mavridis_ioannis@yahoo.gr
Διεύθυνση Διαιτολογικού γραφείου Θεσσαλονίκης: Μητροπόλεως 40 και καρόλου ντηλ γωνία
Διεύθυνση Διαιτολογικού γραφείου Αθήνα: Λεοφώρος Βασιλέως Κωνσταντίνου 44 (Απέναντι από το άγαλμα του Τρούμαν)
#################################
Αγορά βιβλίων
Δωρεάν μεταφορικά για Ελλάδα χρησιμοποιώντας τη λέξη olaeinaidromos
Όλα τα έσοδα του βιβλίου "Όλα είναι δρόμος" θα
