Ideas para Vivir Mejor
¿Y si pudieras leer los libros que cambiarían tu vida… sin tener tiempo de leerlos?Este es el podcast para los buscadores incansables: esas personas que sienten que siempre pueden aprender algo más, crecer un poco más y vivir mejor, pero que no siempre encuentran el rato para sentarse con un libro.Aquí hago ese trabajo por ti. En cada episodio destilo las ideas más valiosas de los mejores libros sobre desarrollo personal, espiritualidad, finanzas y liderazgo, y te las entrego claras, prácticas y listas para aplicar. Para que puedas aprovecharlas mientras conduces, caminas, entrenas o resuelv...
533 - Deja de sufrir tus costumbres y empieza a elegirlas
Eres un animal de costumbres mucho antes que un animal de razón. Y llevas años obedeciendo reglas que jamás examinaste.
Te llevas cuatro pasos para recuperar un pedazo de tu libertad: ver el automático que te gobierna, desactivar la costumbre de buscar culpables fuera, examinar qué reglas heredaste sin elegirlas, y descubrir por qué las manos le enseñan a la cabeza más que mil vueltas en la ducha.
Esta semana, elige una sola costumbre, pregúntate si es tuya de verdad, y si no sabes responder, cámbiala una vez y m...
532 - Empieza hoy eso que llevas años posponiendo
Llevas años deseando cambiar algo y sigues igual. No es que seas vago: una parte de tu cabeza cree que desear ya es hacer.
Este episodio desenmascara a esa "mente mágica" que confunde la intensidad del querer con el trabajo real, y que te tiene atascado sin que lo notes. Aprenderás a distinguir lo que te acerca de verdad de lo que solo te hace sentir que avanzas, a separar los hechos de las novelas que montas encima, y a recuperar lo poco valioso que esa mente antigua sí sabía hacer: el asomb...
531 - Cinco minutos al día para dejar de huir de ti
Si te dieran ahora el doble de sueldo y la casa perfecta, en unos meses volverías exactamente a tu nivel de felicidad de antes.
Este episodio te explica por qué persigues la felicidad donde no está y dónde se encuentra de verdad, con la sabiduría budista y un dato que da esperanza: tres cuartas partes de tu tendencia a ser feliz dependen de ti, no de las circunstancias. Verás por qué corres en una cinta sin avanzar, cómo dejas de construir una tonelada de dolor encima de cada contratiempo, y por qué tu e...
528 - Cinco minutos al día para dejar de huir de ti
Si te dieran ahora el doble de sueldo y la casa perfecta, en unos meses volverías exactamente a tu nivel de felicidad de antes.
Este episodio te explica por qué persigues la felicidad donde no está y dónde se encuentra de verdad, con la sabiduría budista y un dato que da esperanza: tres cuartas partes de tu tendencia a ser feliz dependen de ti, no de las circunstancias. Verás por qué corres en una cinta sin avanzar, cómo dejas de construir una tonelada de dolor encima de cada contratiempo, y por qué tu e...
528 - Cinco minutos al día para dejar de huir de ti
Si te dieran ahora el doble de sueldo y la casa perfecta, en unos meses volverías exactamente a tu nivel de felicidad de antes.
Este episodio te explica por qué persigues la felicidad donde no está y dónde se encuentra de verdad, con la sabiduría budista y un dato que da esperanza: tres cuartas partes de tu tendencia a ser feliz dependen de ti, no de las circunstancias. Verás por qué corres en una cinta sin avanzar, cómo dejas de construir una tonelada de dolor encima de cada contratiempo, y por qué tu e...
530 - Carl Jung: aprende a leer lo que sueñas
Esa ansiedad sin causa sí tiene causa: está en una habitación de tu mente en la que no entras nunca.
Este episodio te enseña a entender el idioma de tu otra mitad, esa que se pone a hablar cuando duermes y sabe de tu vida cosas que tú todavía no te confiesas. A partir de "El hombre y sus símbolos", de Carl Jung, descubrirás por qué tus sueños no son ruido sino mensajes, qué hacer con esa persona que te cae mal sin motivo, y por qué la paz no está en sile...
529 - Leer es entrenar la atención para vivir ("Lee como un escritor", de Francine Prose)
Lo que separa lo mediocre de lo extraordinario casi nunca es el talento. Es la atención al detalle, en los libros y en la vida.
De este episodio llevas las gafas para ver lo que se te escapa cuando lees con prisa: por qué un buen escritor se parece a un buen mentiroso, cómo el orden de las palabras puede ser casi crueldad o casi piedad, y por qué un detalle absurdamente específico hace creíble todo lo demás. La guía es "Leer como un escritor", y cada truco viene ilustrado dentro d...
528 - Eres el actor, no el disfraz que llevas puesto
Hoy has cambiado de personaje quince o veinte veces sin darte cuenta. Y no, no estás fingiendo tu vida.
Si vives con la sensación de llevar una careta que pesa, o llegas reventado a la noche solo de "quedar bien" todo el día, este episodio te quita esa culpa de encima. A partir de un clásico de la sociología, "La presentación de la persona en la vida cotidiana", de Erving Goffman, descubrirás por qué actuar no te hace falso sino capaz de convivir, cuánto te cuesta sostener el escaparat...
527 - Dos minutos en la mañana que te cambian el día
Llevas años haciéndolo todo bien y aun así se te escapa. ¿Y si el problema no es tu esfuerzo, sino desde dónde persigues?
Este episodio te muestra por qué perseguir desde el agobio aleja justo lo que quieres, y cómo cambiar el estado desde el que actúas para dejar de remar tanto. Trabajamos "Super Attractor", de Gabrielle Bernstein, traduciendo su lenguaje místico a una mecánica muy terrenal y útil tanto si eres espiritual como si eres el más escéptico del mundo. Te llevas herramientas concretas: cómo cambiar el "te...
526 - Ocupadísimos todo el día y sin terminar nada importante
Los que rinden a otro nivel no nacieron con un don: hacen seis cosas que se pueden aprender. Y empiezan hoy.
Si trabajas durísimo y aun así sientes que das vueltas en la rueda del hámster, este episodio te muestra cómo se llega de verdad a donde quieres, con cabeza y sin dejarte la salud por el camino. A partir de "Hábitos de alto rendimiento", de Brendon Burchard —fruto de una de las mayores investigaciones sobre el tema, con gente de más de 190 países—, recorremos los seis hábitos que separan a qu...
525 - Recupera el mando de tu propia cabeza
Aguantas 47 segundos mirando una sola cosa antes de saltar a otra. Y no, no es porque te falte voluntad.
Este episodio te quita de encima la culpa y te da estrategia: entender por qué llegas reventado al final del día y cómo recuperar el asiento del conductor de tu propia cabeza. Lo guía Gloria Mark, la científica que lleva décadas midiendo con cronómetro cómo nos distraemos, y que demuestra que peleas contra un ejército de ingenieros diseñado para que no sueltes la pantalla. Verás por qué los descanso...
524 - Despide al crítico que llevas dentro
¿Le hablarías a tu mejor amigo como te hablas a ti mismo? Esa voz que llevas dentro lleva años decidiendo por ti.
Este episodio va de algo que casi nadie revisa: la conversación que mantienes contigo mismo, y cómo cambiarla por una más amable que de verdad esté de tu parte. A partir de "Nada cambia hasta que cambias tú", de Mike Robbins, verás por qué tu valor no se gana —viene de fábrica—, cómo desarmar a tu crítico interior sin saltarte el perdón, y por qué el cambio real...
523 - Cómo recuperar el asombro que perdiste
¿Cuándo fue la última vez que algo te dejó sin palabras? Si te cuesta recordarlo, no es casualidad… y tiene arreglo.
Hemos enterrado el asombro bajo la productividad y la costumbre, como si maravillarse fuera tiempo perdido. En este episodio recuperamos "El rastro del asombro", de Jeffrey Davis, que propone algo liberador: el asombro no es suerte, es un músculo que se entrena. Verás cómo hacerlo a través de sus cuatro facetas —apertura, curiosidad, esperanza y admiración— con prácticas pequeñas que caben en cualquier día, por ocupado que sea.
522 - Deja de sufrir por lo que no puedes controlar
Las personas más felices no tienen más: han aprendido a dejar de preocuparse por lo que no pueden controlar.
Te llevas una caja de herramientas estoicas para vivir con menos peso encima: distinguir lo que está en tus manos de lo que no, y dejar de sufrir por lo segundo. El libro es "Feliz", del mentalista Derren Brown, que rescata a Epicuro, Marco Aurelio, Epicteto y Séneca y demuestra que una filosofía de hace 2.500 años sigue siendo de las más prácticas para el día a día. Verás también p...
521 - 2.500 años buscando la felicidad en el lugar equivocado
Tu idea de la felicidad no es "la verdad": es una herencia cultural de apenas dos siglos. Y saberlo te libera.
Este episodio te da una perspectiva que pocas veces tenemos: ver desde fuera eso que sientes como un mandato —"deberías ser feliz, y todo el tiempo"— y descubrir que es una idea concreta que alguien decidió, no una ley natural. Es un viaje por veinticinco siglos, de la Atenas de Platón y Aristóteles a la "búsqueda de la felicidad" de Jefferson, pasando por la melancolía romántica y el duelo entre Frank...
520 - Tu pasado no determina tu futuro
Llevas años interpretando un personaje que alguien te ayudó a construir. La buena noticia: si se aprendió, se puede desaprender.
Este episodio te ayuda a distinguir entre quien realmente eres y la máscara que crees ser, y te da una herramienta concreta para manejar tus emociones difíciles: ante el enfado, primero sostener sin reaccionar, y luego buscar la herida que hay debajo. Trabajamos "El camino del despertar", de Mario Alonso Puig, quedándonos con su sabiduría más práctica sobre las heridas, el poder de elegir cómo respondes y empezar de...
519 - "La trampa de la ambición": deja de perseguir el éxito desde la herida
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518 — "Como el hombre piensa, así es su vida": el clásico del poder del pensamiento (leído con cabeza)
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517 — El camino del Zen: lo que de verdad significa esa palabra que todos usamos mal
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516 — Brindis por el lunes: cómo dejar de creer que el estrés es el precio del éxito
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515 — Come comida real: Cómo recuperar el control de lo que comes
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514 — El poder de la creencia: por qué nos rendimos mucho antes de llegar a nuestro límite
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513 — La Epopeya de Gilgamesh: Lo que aún nos enseña la historia más antigua del mundo.
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512 — Espíritu Shaolin: No necesitas un monasterio para encontrar la paz
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511 — "Vitalidad": por qué el día sin estrés nunca llega (y qué hacer en su lugar)
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510 — "La fórmula de la riqueza": cómo construir seguridad financiera con cabeza
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Audiolibro - Libre, Saludable y Feliz (Parte 1)
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509 — "No te enganches. #TodoPasa": el arte de soltar lo que te hace daño
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508 — "Permanencia": el sistema de 2 minutos al día que cambia una vida
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507 — "El sistema de la llave maestra": cómo reprogramar tu mente para crear la vida que quieres
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506 — "Lee tu mente": lo que un mentalista sabe que tú también puedes aprender
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La mentalidad lo es todo
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No dejes que el miedo escriba tu historia
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Déjales: la teoría que puede devolverte la paz
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¡Nuevo libro y un regalo! De la alienación a la conciencia: Cómo volver a tu ser en un mundo enfermo
Descubre aquí mi nuevo libro: De la alienación a la conciencia
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Vive más: Cómo reducir tu edad biológica
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Cómo la meditación cambia tu cerebro y tu vida
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Todo lo que he aprendido en 500 episodios (Parte 7)
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Todo lo que he aprendido en 500 episodios (Parte 6)
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Todo lo que he aprendido en 500 episodios (Parte 5)
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