山羌閱覽室
《山羌閱覽室》主持人連俞涵，小雪出生 戲劇中的她展現恬靜或俏皮，生活中持續前進跳躍山林 如果妳看過她的散文創作 《山羌圖書館》那是她的輸出 而《山羌閱覽室》是她的輸入，關於曾經感動她的文字篇章 連俞涵親自選書，閱讀喜愛的段落，述說書中照映出的世界 圖書館裡，一個透著光線的窗邊，寧靜中帶著力量 閱覽室外，綠意盎然，而座位上的你自在傾聽就好 本節目每週三上架，喜歡請訂閱！ 主持人 連俞涵 FB https://www.facebook.com/babyfishtube IG https://www.instagram.com/lienbaby 節目監製｜ 凱特文化 K.A.T.E Publishing/Intergrate Marketing ✉️ 通告、宣傳、專訪合作等事宜 ➠ katedog@ms35.hinet.net ✉️ 廣告合作邀約 ➠ katedog@ms35.hinet.net ✉️ 聆聽回饋 ➠ cindyharriet@gmail.com 視覺設計｜萬亞雰 製作統籌｜Dory 節目剪輯｜房子共同工作室 音樂來源 (1) Falling Slowly by Peter McIsaac (2) Short forest ambience, birds, distant river, Cat Tien National Park, Vietnam （sound from https://www.zapsplat.com） -- Hosting provided by SoundOn
EP.261｜當最熟悉的人，漸漸成為陌生人《恍惚之人》
當記憶一點一點消失，
照顧一個人，也成為重新認識他的過程。
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《恍惚之人》寫的不只是老去與失智，
更寫出了家庭照護裡的疲憊、無奈與愛。
當我們終有一天都會老去，
又該如何面對自己，以及身邊最愛的人？
《山羌閱覽室》期待每週一次為你而讀，也聊聊我為什麼迷上這書，
請持續每週三收聽，我們約定用一年時間認識52本書吧！
願每本書曾給我的力量，透過節目傳遞給你，
亦或許在其中你能找到值得一讀再讀的深愛篇章。
連俞涵
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EP.260｜運動不是為了變好看，而是讓身體更好過《精準運動》
這本書由醫學專家分享，
帶我們更清楚理解該怎麼運動、為什麼運動。
原來運動不只和體態有關，
也能幫助降低疼痛感、抗憂鬱、改善睡眠，
對慢性疼痛的人也有益處。
這一集分享《精準運動》帶給我的提醒
越早開始照顧身體，身體也會越早回應我們。
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EP.259｜51種沉默的技巧：提升溝通層次，更有效的說服
有時候，沉默比說話更有力量《沉默的技巧》
這本書讓我重新認識「沉默」的力量。
書中有個故事讓我印象很深刻，
媽媽什麼都沒說，只是安靜地看著孩子，
孩子就默默關掉電視，去寫功課了。
原來，沉默有時也是一種溝通。
我們總以為要一直說話、討人喜歡，
但真正有力量的人，往往懂得什麼時候該安靜。
學會留白，也是一種成熟。
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EP.258｜慢慢活成自己喜歡的大人《我成為台灣歐巴醬的修練之路》
從日本來到台灣，經歷工作、結婚、生孩子、離婚，再重新開始生活，作者最後又回到台灣，慢慢變成「台灣歐巴醬」。
我很喜歡這種從外國人的視角重新看台灣的感覺，很多我們習以為常的小事，在她眼裡反而很特別。
這本書不只是寫台灣生活，也是在寫一個女人經歷不同人生階段後，慢慢找到適合自己的生活方式。
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EP.257｜有一天，悲傷也會變成溫柔《宛如澄澈夜空》
這本詩集每一篇都很短，卻像裝著一整個宇宙。
讀著讀著，心也慢慢安靜了下來。
如果最近心有點吵
或許可以翻開這本詩集，讓文字陪你安靜一下。
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EP.256｜人生本來就充滿矛盾《矛盾》
這是一本我很喜歡的小說。
主角用冷靜又帶點幽默的眼光，
看著身邊的人，也慢慢看清自己的人生。
讀著讀著會發現，
很多事情沒有標準答案，
我們總是在矛盾之中，一邊迷惘、一邊長大。
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EP.255｜永續不用做到100分《懶人的聰明永續生活：再忙也能做到！教授媽媽的42個低碳選擇》
以前總覺得，環保好像一定要做到很完美。
忘記帶環保杯、環保袋，就會忍不住責怪自己。
但這本書讓我發現，
永續其實不是追求完美，
而是在生活裡做出一個個更好的選擇。
不用給自己太大的壓力，
從能力所及的地方開始，
也能慢慢讓生活和環境變得更好。
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EP.254｜有些思念，會停留在一件物品裡《愛最後停留的地方》
這本小說由一篇篇小故事組成，
每個故事都從一件物品開始。
如果一個人帶著遺憾離開，
他的思念就會停留在某樣東西上
可能是一本日記、一罐滑石粉，或一件再平凡不過的物品。
讀完讓我開始想，
身邊的每樣東西，或許都承載著某個人的回憶與情感。
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EP.253｜人生的改變，都是從小習慣開始《小習慣養成複利人生》
我們總以為改變人生，需要一次很大的突破。
但這本書提醒我，真正有力量的，往往是每天一點點的累積。
不用追求完美，
只要持續做對自己重要的小習慣，
時間就會慢慢帶來意想不到的改變。
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EP.252｜有些孤獨，會在死亡之後才被發現《特殊清掃人》
這本書雖然是推理小說，
但讀起來不只是案件本身，
更像是在看一個個被留下來的人生。
主角是一位特殊清掃人，
某次接到的案子，卻發現死者和自己年齡相仿，
甚至連名字都有種熟悉感。
當死亡突然離自己很近時，
也會開始忍不住去想——
人到底是怎麼一步一步，走到孤單的呢。
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EP.251｜原來海鷗也有婚姻煩惱《凡有生命的一切都很美麗》
讀這本書時，最讓我意外的是——
原來海鷗也會有婚姻問題。
牠們會因為孩子扶養、生活方式而分開，
離婚率甚至高得驚人。
以前總以為只有人類會為關係煩惱，
沒想到動物的世界也有類似的課題。
但海鷗好像又有另一種智慧。
因為孩子長大得很快，
牠們不會一直隱忍、委屈自己。
這一集讀完會讓人覺得：
生命其實都很相似，
只是每種生物，都有自己的生存方式。
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EP.250｜在世界的邊緣，練習另一種生活《森林裡的資本主義者》
這是一本我很喜歡、已經讀了兩三次的書。
它像是一場遠離主流價值的生活實驗，
重新去思考：人真正需要的是什麼？
有時候，自由不一定是逃離世界，
而是找到一種讓自己能舒服活著的方式。
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EP.249｜低潮的時候，更要好好照顧自己《拯救低潮身心的自我照顧提案》
低潮的時候，我們常常急著讓自己變好，
卻忘了先停下來看看自己現在的狀態。
這本書分享了許多簡單卻實用的小行動，
提醒我們改變不一定要很巨大，
有時候只是從一個小習慣開始。
習慣累積久了，會慢慢改變生活的樣子。
這一集想和大家聊聊，
如何在低潮時溫柔地照顧自己，而不是一直責怪自己。
【本集合作｜NOSEWAY 迷香人】
這集想和大家分享一支很特別的香水——
來自英國沙龍香水品牌 Ormonde Jayne 的《茶路》。
這支作品的靈感，來自台灣影集《茶金》與東方美人茶文化。
調香師 Linda 在看完《茶金》後深受感動，
後來更親自來到台灣品嚐東方美人茶，
將那份溫潤、沉靜而優雅的茶香，
化作一支屬於台灣記憶的香氣。
如果你也喜歡茶香、木質調，
或對《茶金》那個年代的故事有所共鳴，
很推薦你親自去聞聞看《茶路》。
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台北京站｜信義新光 A11｜板橋大遠百
台中大遠百｜台中漢神洲際｜高雄漢神巨蛋
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EP.248｜人生什麼時候開始都不算晚《94歲的阿嬤專長是自拍》
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這支作品的靈感，來自台灣影集《茶金》與東方美人茶文化。
調香師 Linda 在看完《茶金》後深受感動，
後來更親自來到台灣品嚐東方美人茶，
將那份溫潤、沉靜而優雅的茶香，
化作一支屬於台灣記憶的香氣。
如果你也喜歡茶香、木質調，
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西本喜美子72歲才開始接觸相機，
74歲學電腦、自己摸索修圖，
最後變成日本超有人氣的阿嬤攝影師。
她的自拍作品幽默又可愛，
年齡從來不是限制。
這一集很想分享給那些覺得「現在開始太晚了」的人。
也許人生真正有趣的事，
才正要開始。
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EP.247｜低潮的時候，連整理房間都很困難《低潮整理術》
低潮的時候，真的會連家裡都不想讓別人看見。
房間變亂了，不一定是懶惰，
有時候只是心裡也已經沒有力氣了。
這本書讓我重新去思考「整理」這件事
很難一直維持整潔也沒關係，
重要的是，願不願意重新開始整理自己。
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EP.246｜那些微小到讓人捨不得放棄人生的事《讓我無法放棄人生的小事》
這本書很像把日常裡那些微小的快樂，輕輕撿了起來。
有時候支撐我們繼續活著的，
其實不是什麼偉大的目標，
而是一頓好吃的飯、一次散步、一本喜歡的書，
或某個突然覺得「今天也還不錯」的瞬間。
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EP.245｜如果遺憾有機會被好好放下《祈念之樹》
《祈念之樹》裡，有一棵能實現心願的樹。
只要誠心祈念，就能把想說卻來不及說的、留下遺憾的事情，慢慢傳達出去。
東野圭吾這次寫的不只是懸疑，
更像是在寫每個人心裡那些無法放下的情感。
我們的人生，好像都會有一些遺憾。
而如果真的有一次機會能彌補，
大概誰都不想錯過吧
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EP.244｜有時候，貓咪也會慢慢把人救回來《詩人廣場的貓》
原本只是搬進一棟房子，
卻意外開始了一場和 30 隻貓一起生活的旅程。
《詩人廣場的貓》不只是寫救援流浪貓，
也像是在寫一個人如何重新面對自己的傷口。
那些看似被照顧的小生命，
有時其實也正在默默接住人類。
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EP.243｜我們都在尋找能安放自己的地方《一個棲身的地方》
讀這本書時，很常想到「身體其實也有記憶」。
那些曾經受過的傷、壓抑過的情緒，好像都會默默留在身體裡。
寫家人、住所與成長裡的拉扯，
讀起來有種安靜但很深的力量。
有時候重新回頭看自己的過去，
不是因為放不下，
而是我們終於開始想好好理解自己了！
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EP.242｜痛苦還在，但我還是選擇活下去《我是這樣走到這裡》
這本書讀起來，很像一面鏡子。
照見那些在原生家庭裡受過的傷，也照見那些說不出口的悲傷。
李瀧用很誠實、甚至有點尖銳的方式書寫自己，
不只是個人的故事，也讓人看見更深層的壓抑與結構。
《山羌閱覽室》期待每週一次為你而讀，也聊聊我為什麼迷上這書，
請持續每週三收聽，我們約定用一年時間認識52本書吧！
願每本書曾給我的力量，透過節目傳遞給你，
亦或許在其中你能找到值得一讀再讀的深愛篇章。
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EP.241｜當生活亂成一團，也可以慢慢被接住《卡芙涅》
一開始看到書名，其實完全猜不到這本小說在寫什麼。
但讀完之後，心裡的漣漪卻一圈一圈慢慢擴散開來。
在那些已經筋疲力盡、
沒有力氣整理生活，也說不出口「我需要幫助」的時候，
書中的「卡芙涅」就像一陣溫柔的風。
她會幫你把空間整理好、準備好一桌溫熱的料理，
讓你在安心的環境裡，好好休息、好好吃一頓飯。
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EP.240｜如果人生有一張菜單，你會怎麼回答？《世界盡頭的咖啡館》
有時候，我們只是一路往前走，卻很少停下來問自己為什麼。
看似簡單，卻讓人重新思考人生的方向與選擇。
這一集，分享這本書帶來的提醒
也許我們都可以慢慢找回，屬於自己的人生主導權。
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EP.239｜不是每段關係，都需要勉強維持《解答交朋友的煩惱》
有時候身處的環境，真的找不到頻率很合的人。
勉強自己待在不適合的關係裡，其實久了也會被感覺出來。
書裡提到，與其辛苦維持，不如學會用溫柔的方式拒絕。
隨著年紀增長，我們也會更清楚
不需要把時間花在不對頻的人身上。
那些小時候很好的朋友，長大後慢慢變淡，
其實也是一種自然的過程。
這一集，聊聊關係的距離，還有慢慢學會放下的練習。
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EP.238｜在痛苦裡彼此擁抱的友誼《我的好朋友》
《我的好朋友》是 Goodreads 2025 年讀者票選最愛小說。
故事寫的是那些像被世界遺忘的孩子，在痛苦中彼此靠近、一起成長的友誼。
書裡也談到藝術、家庭創傷，以及希望與失落。
人物的內心描寫很細膩，讓人慢慢走進他們的世界。
這一集，分享這本關於陪伴與理解的小說。
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EP.237｜那些曾經很痛的事，後來都慢慢長好了《我和我追逐的垃圾車》
一段段不容易的成長經歷。
但讀起來卻沒有太多怨苦，反而像是在回頭溫柔地照顧那些過去。
即使是曾經刺痛自己的事情，
文字裡仍然有一點點微光。
也許只有在慢慢「長好」之後，
我們才有能力回頭看見那些曾經很痛的時刻。
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EP.236｜自由，也許只是好好做自己《我們都有體驗自由的能力》
自由到底是什麼？
是沒有束縛，還是能夠真正認識自己、舒服地做自己？
在《我們都有體驗自由的能力》裡，
演員林辰唏用很坦誠的方式，寫下自己的生命歷程。
她談關係、性別、身體、成長與失去，
也分享她如何理解「自由」這件事。
這一集想透過這本書，
一起想想
我們每個人，其實都有體驗自由的能力。
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EP.235｜努力不一定要很累《有技巧的努力，回報翻倍》
我們常常覺得，只要夠努力就會有結果。
但這本書提醒我們時間和精力其實都很有限，
真正重要的不是「更努力」，而是「更聰明地努力」。
這一集聊聊這本書帶來的提醒
有時候努力的方向對了，
人生就會慢慢出現不同的回應。
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EP.234｜走了很遠才發現，家其實一直在身邊《有你的地方就是家》
故事從一座古老的茶屋開始。
大熊貓和小小龍發現了一張地圖，指向「世界上最美麗的地方」，
於是踏上了一段旅程。
一路上，他們經歷了人生常見的磨難：
失去、憤怒、恐懼、自我懷疑、迷惘與孤單。
但走到最後才慢慢明白
也許真正的答案不是某個地方，
而是有彼此陪伴的所在。
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EP.233｜別只看百岳，島嶼裡其實還有遠方
《島嶼裡的遠方》是金鼎獎書籍之一，再次感受到金鼎獎作品的多樣性。
這本書寫的是台灣的中級山，收錄了很多很棒的路線和圖片。
多數人提到登山，第一個想到的可能都是百岳，
但其實中級山的風景，一樣遼闊、也一樣迷人。
這一集想把這本書推薦給愛山的人
別忘了，在島嶼裡，還有很多值得走向的遠方。
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EP.232｜那些讓人一不小心沉迷的事《不小心就喜歡上了》
一早起來就滑手機，其實會悄悄影響大腦。
讓人類沉迷的事物，每個時代都不一樣。
以前有「愛讀成痴」，現在反而覺得，還願意好好讀書的人變得很珍貴。
能夠享受自己真正喜歡的事，是一件很幸福的事。
但這一集也想提醒自己——喜歡可以，還是要記得節制，慢慢來、小心行事。
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EP.231｜就像隨筆作家一樣生活《像隨筆作家一樣生活》
這本書的文章都短短的，很輕鬆就能讀完。
回頭看以前還不夠成熟的自己，可能會覺得有點幼稚，
但那其實就是當下真實的感受。
隨筆的存在，就是為了記錄那一刻的想法。
隨著經歷不同的事情、走過不同階段，
我們自然會有新的理解與領悟。
不用否定自己，也不用覺得丟臉。
因為有以前，才會有現在。
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EP.230｜時間會慢慢顯影《顯影記》
有些事，以前看不透，就會下意識避開。
直到現在，才慢慢明白——時間會沖刷出真正的影像。
《顯影記》是由一篇篇短短的散文組成，卻裝進了很多生命的重量。
從年少時的懵懂、遭遇過的惡意，
到或許我們也曾在不經意間，傷害過人或動物。
每個人的成長都不容易。
而願意重新凝視自己的過去與傷痕，
本身就代表著——我們已經在往前走了。
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EP.229｜慢慢練習，把夜晚交還給自己《一夜好眠的日常練習》
我發現身邊的讀者，好像都有一點難入睡的小困擾，
有人聽我的節目睡著，也有人讀著書慢慢放鬆。
所以很想推薦這本《一夜好眠的日常練習》。
作者也曾經歷過失眠，
書裡分享的不是壓力，而是溫柔的練習方式。
這一集想陪你一起理解——
失眠不是一件嚴重的事，而是可以被慢慢照顧的狀態。
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EP.228｜人生起伏來去，如海風般吹過《流向昨日的海風》
這是一本很新的書，出版前我就先讀過了，
也是我認識的一位導演朋友的第一本小說，收錄了許多短篇故事。
書裡寫到想過簡單的生活、想遺忘名字、想重新開始，
但在某些人的記憶裡，仍會被拉回過去。
那些不好的回憶偶爾呼喚你，會讓人感到一瞬間的恍惚。
人生就是這樣起伏來去，像海水一樣。
我一直覺得，閱讀別人的小說，
能讓人更同理、更體諒，也在故事裡看見自己的感悟。
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EP.227｜默默做重要的事就好《種樹的男人》
這是我很喜歡、隔一陣子就會再打開來讀的經典小說。
故事很簡單、好讀，卻感人又療癒，是我的心靈書籍之一。
它提醒我：重要的事，只要值得，就去持續做。
不必為了掌聲，而是因為你真心認為它重要。
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EP.226｜像尋寶一樣看見台灣的鳥《仰望》
透過《仰望》，可以更親近地認識台灣的鳥類。
書中介紹得非常清楚，讓賞鳥不再那麼遙遠，反而像在翻一張尋寶地圖。
當你在生活中找到和書裡一樣的鳥，會覺得特別有趣。
這本《仰望》是金鼎獎得獎書籍，也很適合推薦給對台灣鳥類有興趣的人。
📣 活動分享
即日起至 1/31，帶著金鼎獎、金漫獎入圍或得獎作品去旅行，
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詳情請見粉絲專頁：
金鼎獎：https://www.facebook.com/thegoldentripodawards
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EP.225｜在孤獨裡喝一口溫熱的甜《孤獨裡的熱可可》
田邊聖子的文庫小說，每本都短短的，很快就能讀完。
她寫戀愛、男女情感細膩又傳神，1928 年出生卻充滿活力與幽默。
讀完才覺得——我好像太晚認識她了。
這一集分享《孤獨裡的熱可可》，在孤獨裡也能感受到一口溫暖。
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EP.224｜慢慢開機的人，也能擁有早晨的力量《起床後的黃金一小時》
最近忙完一個段落，
我才發現自己好像很久沒有停下來整理自己
這也是我開始使用《Dream Journal 夢想筆記本》的原因。
它不是記日常的日記，
而是陪你一步步整理內心、釐清方向，
再把想法變成能實際做到的小行動。
如果你最近也有點迷惘，
想重新對齊自己，
詳細介紹與早鳥優惠在這邊～
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折扣碼：山羌150
《起床後的黃金一小時》
這本書是在老宅咖啡廳遇見的，後來又在台中的野人書店再次相遇，覺得很有緣分就買下來。
書中收錄 64 位成功人生的分享，對早起開機很慢、容易賴床的我來說，是一本溫柔但積極的提醒。
我們都知道運動、閱讀是好習慣，卻常常選擇省略它們。
這一集，聊聊如何把重要的時間，留給真正重要的自己。
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EP.223｜看見奔放而真實的慾望《讓愛靠過來》
《讓愛靠過來》讀起來很像在看一部紀錄片。
看著書裡角色之間的關係流動，主角內心世界豐富、細膩又真實。
讀著讀著，心情也變得有點奔放起來。
書裡也寫到女性的情慾與慾望，乃里子筆下的人物大膽又誠實，
讓人看見愛、渴望與自己之間更接近的一面。
這一集，分享《讓愛靠過來》，也邀你一起靠近內心真正的感受。
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EP.222｜擁抱自己心裡的小刺《刺蝟抱月亮》
今天想跟大家聊聊我的新書《刺蝟抱月亮》。
有些人可能覺得這本書有點黑暗，但每個人心裡都有影子，而那些暗面，其實是可以被溫柔擁抱的。
第一篇寫的是我心裡的一根小刺，
它可能很小、很細微，但就是會在心裡慢慢發芽。
這本書想提醒大家：
我們不用害怕內心深處那些不那麼光亮的地方。
因為正視它們、接住它們，也是一種理解自己的方式。
HyRead X 幾米 聯名 Gaze Mini CC。
奶茶專屬色的機殼很溫柔，
打開就能看到結合 400 張幾米插畫的萬年曆，
月曆、日曆、節氣、特殊節日都有，
每天滑到那裡，都覺得有一種被幾米插畫治癒的感覺。
它還能跟 Google Calendar 同步，對我這種需要管理行程的人滿方便的。
最棒的是萬年曆不用每年買新的，真的省紙、省空間。
現在有新機限定套裝：
Gaze Mini CC 幾米聯名版 + 幾米電子套書五選一，NT$12,500。
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《山羌閱覽室》期待每週一次為你而讀，也聊聊我為什麼迷上這書，
請持續每週三收聽，我們約定用一年時間認識52本書吧！
願每本書曾給我的力量，透過節目傳遞給你，
亦或許在其中你能找到值得一讀再讀的深愛篇章。
連俞涵
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節目監製｜凱特文化 K.A.T.E Publishing/Intergrate Marketing
合作洽談｜podcast相關合作請來信 katedog@ms35.hinet.net
聆聽回饋｜cindyharriet@gmail.com
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視覺設計｜萬亞雰
製作統籌｜Dory
節目剪輯｜房子共同工作室
音樂來源｜
Falling Slowly by Peter McIsaac Short forest ambience, birds, distant river, Cat Tien National Park, Vietnam （sound from https://www.zapsplat.com）>)>)
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