De Keto Podcast

Ketose ontstaat in dagen. Keto-adaptatie duurt weken tot maanden. In deze aflevering hoor je wat er per fase gebeurt, wanneer je een ketogene interventie evalueert en wat ketonenwaarden je vertellen.

Wil je met meer diepgang lezen over dit onderwerp? Lees ons blogartikel over keto-adaptatie en vetadaptatie.

Download gratis het Keto Praktijkhandboek voor professionals, inclusief praktische inzichten en directe toegang tot extra video's, podcasts en trainingen.

Leren hoe je ketonen meet en interpreteert? Volg de e-learning.

Zet je op de wachtlijst voor de jaaropleiding Ketogene Metabole Therapie.

Eerdere aflevering over...

In deze aflevering is darmtherapeut en ketotherapeut Marieke te Voortwis te gast bij De Keto Podcast. Marieke vertelt wat het ketogene en carnivore dieet voor haar eigen gezondheid heeft betekend. Ze bespreekt ook de uitkomsten van het microbioomonderzoek dat zij heeft laten uitvoeren.

Meer over haar praktijk De Natuurlijke Basis vind je via deze link.

Dieper op het onderwerp ingaan? Lees het uitgebreide blogartikel over het ketogeen dieet en het microbioom.

Wil je zelf leren werken met ketogene metabole therapie? Bekijk de jaaropleiding KMT.

Boek hier een kennismakingsgesprek over de opleiding...

In deze aflevering gaat het over het ketogeen dieet bij PMOS, waarom insuline aan de basis staat van de klachten, en wat het onderzoek daarover inmiddels laat zien.

De links bij deze podcast:

Disclaimer:
De inhoud van deze podcast is geen medisch advies. Bij een medische aandoening of medicatiegebruik is overleg met een arts of ketospecialist nodig voordat met het dieet wordt begonnen. Een ketogeen voedingspatroon kan invloed hebben op de...

Insulineresistentie ontwikkelt zich vaak jaren voordat een nuchtere glucosewaarde iets laat zien.

In deze aflevering leg ik uit welke signalen en biomarkers eerder een beeld geven, waarom insuline meten daarbij onmisbaar is, en hoe je dat als professional in je eigen praktijk leert toepassen.

Lees ook de longread: Insulineresistentie herkennen vóór de diagnose: een praktijkgids voor professionals

Informatie over de Training Insuline Respons Test: lees verder

Doe de gratis Insulineresistentie Check en krijg direct een eerste indicatie. Ga naar de check

Disclaimer:

In deze aflevering vertelt Lianne Gerth hoe ze haar kennis van ketogene metabole therapie combineert met haar werk als Trauma Release Coach. Ze deelt haar eigen verhaal en laat horen hoe ze dat in de praktijk brengt, en waarom metabole gezondheid het fundament is waarop je verder kunt bouwen.

Lianne heeft een eigen praktijk en is ook te vinden op ons platform Keto Professionals, waar de eerste klanten haar inmiddels gevonden hebben.

Lianne Gerth online:

Website: www.liannegerth.nl/

Instagram: www.instagram.com/liannegerth

Lees meer over de mechanismes...

In deze aflevering ga ik terug naar de basis. Waar begint gezondheid?

Bij energie. Alles in je lichaam draait erop, elke cel, elk orgaan, elke seconde van de dag. Ik vertel je hoe je mitochondriën werken, welke brandstoffen ze gebruiken, wat er gebeurt als de energieproductie hapert en waarom insuline de dirigent is van je hele energiehuishouding.

Dit is het eerste grote thema uit mijn boek Het Keto Health Plan, dat vanaf nu verkrijgbaar is.

Keto on!

Bestel het boek via https://ketogeeninstituut.nl/boek-het-keto-health-plan/.

Meer over de J...

In mei 2024 verwelkomden wij Dr. Georgia Ede in de Go-Keto Studio bij Amsterdam voor de Nederlandse lancering van haar boek "Heel Je Hoofd". Samen met Ben Nordemann, CEO van Go-Keto, mocht ik een Lunch & Learn verzorgen met meer dan honderd online deelnemers en een live publiek in de studio.

Wij spraken over haar Brain Healthy Diet Principles: Nourish, Protect en Energize, de basis van haar boek. Het publiek stelde veel vragen, die Dr. Ede uitgebreid en helder beantwoordde.

Tijdens dit evenement kon ik ook onze nieuwe training aankondigen: Metabool en Mentaal Gezond. Deze training is...

Deze aflevering is een zomer tussendoortje van De Keto Podcast en korter dan je gewend bent, maar met een boodschap om je aan het denken te zetten. Je kunt de tekst ook lezen in het blog op de website. 

Op de kop getikt op Vinted: een kookboek vol zoete verleidingen. Koolhydraatarm, soms zelfs keto. Eén foto van een ontbijttaart trekt direct mijn aandacht. Elke ochtend een punt taart en koffie, dat klinkt toch heerlijk?

Tot je bedenkt: dit heeft niets met therapie te maken. Te vaak wordt gedacht dat je er wel bent als je...

Femke bewandelde talloze wegen om haar gezondheid te verbeteren van AIP en keto tot carnivoor en maakte uiteindelijk zelfs een carrièreswitch van jurist naar gezondheidsprofessional en auteur.

In de nieuwste aflevering van De Keto Podcast praten we over:

🔹 Voeding als medicijn

🔹 Levensfases en bijsturen

🔹 Genmutaties, allergieën en eliminatie

🔹 Open blik houden en dogma’s vermijden

🔹 Haar boek ‘Terug naar je energieke zelf’ - in 7 stappen gezond, fit en mindful.

Een persoonlijk verhaal over balans, experimenteren en wat écht werkt.

Inclusief leuke kortingsactie! Je krijgt...

Deze podcast is als video met ondertiteling te zien op YouTube.

Onlangs was Louisette te gast bij Casey Ruff in zijn podcast Boundless Body Radio. Casey spreekt regelmatig met inspirerende gasten uit de wereld van ketogene therapieën en metabole gezondheid.

Dit keer dus niet Louisette als host van De Keto Podcast, maar als gast – aan de andere kant van de microfoon:

Louisette Blikkenhorst is de oprichter van het Ketogeen Instituut Nederland. Ze was de eerste trainer die Nederlandstalige opleidingen aanbood op het gebied van Ketogene Metabole Therapie.

De term ‘welva...

Wat doe je als je de diagnose MS krijgt en de vooruitzichten somber zijn? Erna besloot niet stil te blijven zitten, maar zelf de regie te nemen. Haar zoektocht naar herstel begon bij het ketogeen dieet en leidde uiteindelijk tot een volledig carnivoor voedingspatroon. Het resultaat? De rolstoel verdween uit huis, en Erna stapte weer op de fiets.

In deze aflevering praten we open en eerlijk met Erna én haar man Jaap. Samen vertellen ze hoe voeding hun leven veranderde, hoe hoop terugkwam, en wat er allemaal mogelijk werd toen ze leefstijl centraal stelden.

Jaap d...

In deze aflevering spreken we met dr. Yvo Sijpkens, internist en betrokken bij de stichting Je Leefstijl Als Medicijn.
Het onderwerp: Therapeutische Koolhydraat Beperking en de rol daarvan bij het behandelen van onder andere diabetes type 2.

Dr. Sijpkens legt uit wat een koolhydraat beperkt voedingspatroon inhoudt, wanneer het toegepast wordt en welke resultaten hij in de praktijk ziet. Hij noemt daarnaast de functie van spieropbouw voor het metabolisme. Ook bespreken we hoe deze aanpak past binnen de reguliere zorg.

Een ontspannen en informatief gesprek over voeding als onderdeel van behandeling van diverse welvaarstziektes.

Een radicale keuze veranderde het leven van Michiel van Dam.

Michiel kreeg op zijn 30e de diagnose MS. Zijn gezondheid ging hard achteruit, totdat hij de keuze maakte om uitsluitend vlees te gaan eten. Sindsdien gaat het boven verwachting goed met hem.

In deze aflevering vertelt hij hoe deze verandering zijn leven heeft beïnvloed en wat anderen hiervan kunnen leren.

Naast zijn persoonlijke verhaal vertelt Michiel ook over zijn rol als voorzitter van Jong & MS, een stichting die jonge mensen met MS ondersteunt. Jong & MS biedt handvatten en informatie en organiseert evenementen om...

In deze aflevering van onze podcast vertelt neuropsycholoog Jolanda Snel openhartig over haar medische reis. Na jaren van onduidelijke klachten krijgt ze de diagnose Ziekte van Crohn. Vervolgens belandt ze bij de reumatoloog met gewrichtsklachten.

Vastberaden om niet afhankelijk te worden van zware medicijnen, kiest Jolanda voor een carnivoor dieet om haar klachten onder controle te houden. Haar verhaal biedt een eerlijk en persoonlijk perspectief op het omgaan met chronische aandoeningen.

Luister naar haar ervaringen en ontdek hoe zij de regie over haar eigen gezondheid nam.

Jolanda is sinds een paar maanden onderzoeker...

Wake-up call. Toen Stef van de Vin in het ziekenhuis belandde met slokdarmproblemen was dat voor hem hét signaal dat zijn leefstijl drastisch op de schop moest.

Hij begon met 30 dagen lang alleen vlees te eten… en is daar niet meer mee gestopt.

Omdat zijn klachten verdwenen en z’n gezondheid sterk verbeterde, verdiepte hij zich in de achterliggende kennis.

In de nieuwe Keto Podcast vertelt hij wat hij ontdekte over de link tussen voeding, leefstijl en de mannelijke hormoonhuishouding en hoe hij andere mannen helpt om hiermee - net als hij - eno...

We starten 2025 met een knaller en verwelkomen één van de meest inspirerende experts op het gebied van voeding en gezondheid!

In de nieuwste aflevering van de Keto Podcast spreek ik met Dr. Anthony Chaffee, een gerenommeerde Amerikaanse arts en neurochirurg.

Al meer dan 20 jaar verdiept Dr. Chaffee zich in de impact van voeding op sportprestaties en de cruciale rol die voeding speelt bij zowel het ontstaan als het herstel van chronische aandoeningen.

Als voormalig professioneel rugbyspeler en voorstander van een carnivoor dieet deelt hij unieke inzichten over de kracht van voeding en hoe he...

Na een auto ongeval leefde Ruth 15 jaar met hersenletsel klachten (NAH). Jaren waarin ze ontzettend veel moest laten, omdat haar brein amper meer prikkels kon verwerken.

'Vorig jaar zomer ben ik vanwege ernstige diabetesklachten Ketogeen gaan eten. Na een half jaar was mijn taille omvang enorm geslonken, was mijn visceraal vet gedaald en had ik mijn glucose naar beneden zonder medicatie gebruik. Hoe kan dit?

Vanuit deze nieuwsgierigheid ben ik gestart met de opleiding tot Ketogeen therapeut, een mooie verdieping op mijn werk als Leefstijl & Vitaliteitscoach. Ik paste toe wat ik leerde op mijzelf in...

Sevi Rutgrink werkt al 10 jaar lang als ketocoach. Ze begeleidt mensen met ketogene leefstijl in haar praktijk. Met haar jarenlange ervaring en bergen met kennis kan zij goed vertellen over wat er in die tijd veranderd is, welke nieuwe inzichten er zijn en wat ze hoopt dat er in de komende jaren nog gaat veranderen.

Je vindt Sevi hier. 

Luister ook naar haar podcast.

Ontdek de opleiding Ketogene Metabole Therapie

Disclaimer:
De inhoud van deze podcast kan geenszins beschouwd worden als medisch advies. Wij adviseren om contact o...

Dr. Eline Dekeyster, neurobioloog en onderzoeker aan de Universiteit Leiden, deelt een belangrijke boodschap:

"Er is een verschil tussen 'iets is waar' en 'iets is bewezen'."

Na haar ervaring in de farmaceutische industrie geeft Dr. Eline Dekeyster nu les als universitair docent Cognitieve Neurowetenschappen aan de Universiteit Leiden. Haar persoonlijke ervaring met ketose inspireerde haar om de wetenschap erachter te onderzoeken. Ze ontdekte een kloof tussen wat mensen als 'waar' beschouwen en wat wetenschappelijk 'bewezen' is, wat haar motiveerde om de LBI Research groep op te richten.

Haar doel? Deze interventies beter implementeren...

Toen 7 jaar geleden epilepsie geconstateerd werd bij haar zoontje Naois, stond het leven van Elisabeth op z’n kop.

In de nieuwe Keto Podcast deelt ze haar reis en hoe keto er uiteindelijk voor zorgde dat Naois geen drop attacks en absences meer heeft. Alleen nog nachtelijk tonisch-clonische aanvallen.

Inmiddels helpt Elisabeth als Ketogeen Dieet Therapie Coach ook andere ouders:

‘Ik wil ouders helpen te zien dat ze er niet alleen voor staan en dat het ketogeen dieet haalbaar is met de juiste ondersteuning en kennis.’

Je vindt de Keto Podcast op Spo...

Succesverhaal!

Een noodlottig bedrijfsongeval bezorgde Hans hersenletsel (NAH). Hij raakte afgekeurd en de jaren erna ging het steeds slechter met hem, zowel fysiek als mentaal.

Hij kreeg PTSS, depressies, neuropathie en belandde zelfs in een rolstoel.

Gelukkig keerde het tij voor hem.

In De Keto Podcast 73 vertelt hij hoe keto en mindfulness hem weer letterlijk op de been hielpen en hoe hij met deze holistische aanpak een bloeiende praktijk aan het opbouwen is om anderen naar een gezond lichaam en gezonde geest te begeleiden.

Via deze link kom je...

Dr. Remko Kuipers is gezondheidscoach, cardioloog en onderzoeker. Na bijna tien jaar onderzoek promoveerde hij in 2012 in de evolutionaire geneeskunde op het onderwerp voeding. Hij is auteur van de boeken 'Het Oerdieet' en 'Oergezond'.

Met Remko spreek ik in deze aflevering over cholesterol, vetten, Lean Mass Hyper Responders, wel of niet keto. We praten ook over welke bloedwaardes belangrijk zijn om een goed beeld te krijgen van het risico op hart- en vaatziekten en hoe je dat kunt laten testen.

De boeken van Remko zijn verkrijgbaar op zijn website.

Wil je meer informatie o...

Elske Hammer is diabetesverpleegkundige en voedings- en leefstijladviseur. In haar praktijk past ze vaak koolhydraatbeperking toe bij haar cliënten met diabetes type 1 of type 2 met goede resultaten. 

Elske is deel van ons Adviesteam en bij haar kun je terecht voor een Adviesgesprek als je vragen hebt over diabetes. 

Elske is ook bereikbaar in haar eigen praktijk.

Doe hier de Insulineresistentie Check.

Meer weten over de nieuwe opleiding Ketogene Metabole Therapie? Meld je aan voor het webinar. 

Keto on!

Disclaimer:
De informatie in deze...

Een carnivoor dieet is in de ogen van velen extreem en kan onmogelijk gezond zijn, maar toen Nils Lundgren zijn cliënt met ernstige auto-immuunklachten binnen enkele weken een life changing omslag zag maken was hij om.

In deze aflevering van de Keto Podcast vertelt Nils waarom een carnivoor dieet juist heel goed kan werken bij chronische klachten.

Het carnivoor dieet kwam op zijn pad en hij experimenteerde daarmee om zijn eigen klachten op te lossen. Hoor hoe hij dit aanpakte, wat voor hem de verbeterpunten zijn en wat het hem oplevert voor zijn gezondheid.

Floor van Leeuwen kampte al sinds haar jonge jaren met allerlei klachten die met reguliere middelen niet verholpen konden worden. Pas vele jaren later ontdekte ze dat ze door middel van voeding, koolhydraat beperking en ketose de allerbeste resultaten ooit kreeg.

Dit bewoog haar ertoe om hierin studies te gaan volgen en haar eigen praktijk te starten.

In deze podcast deelt ze hoe ze mensen helpt hun klachten met hulp van keto aan te pakken en welke bijzondere resultaten dit oplevert.

Boek je adviesgesprek bij Floor of Elske via deze link.

...

Iris kampte jarenlang met gezwollen benen, die haar overdag én 's nachts intens pijn deden.

Ze volgde ieder denkbaar dieet en liet liposuctie doen, maar niets hielp, terwijl haar klachten verergerden en ze amper meer kon lopen.

Toen Iris een ex-collega enthousiast hoorde vertellen over haar ketogene leefstijl besloot ze dit als laatste redmiddel in te zetten.

Met hulp van Ketogeen Therapeut Monique Goudappel maakte Iris 9 maanden geleden de switch naar keto.

In deze aflevering deelt ze wat dit al na 1 week voor haar betekende.

Heb je vragen voor I...

Dit keer ben ik te gast in de studio van Go-Keto bij Ben Nordemann. Ik vraag hem naar zijn achtergrond en hoe hij op het ketopad terecht is gekomen. Hij vertelt over de snelheid en de kracht waarmee een keto interventie voor iemand kan werken. In dit leuke gesprek deelt Ben zijn ervaringen en visie op keto.

Ben vertelt hoe zich verbaast over stroopwafels met slagroom en cookies erop. En hoe in de ketowereld mensen zich te goed doen aan keto-cupcakes met veel zoetstof erin. Vooral echte voeding is belangrijk, ook als je keto eet.

...

Er is een groep mensen die al jarenlang een ketogene leefstijl volgt en aardig ketoadapted is geworden.

Steeds vaker krijg ik vanuit die groep vragen over waarom hun metingen tegenwoordig zo laag zijn.

In de nieuwe Keto Podcast behandel ik daarom het meten van ketonen.

Ik merk dat er een verkeerd beeld bij ontstaan is en dat veel ketovolgers een soort ketonenjagers zijn geworden.

Mooi onderwerp voor een podcast dus… én ik heb iets leuks voor healthprofessionals die meer willen leren over het interpreteren van ketonenwaardes:

E-learning "Ketonen, wat mee...

Wie insulineresistentie zegt, zegt Ben Bikman. Hij is dé wetenschapper op wereldformaat die onderzoek doet naar het hormoon insuline en welke invloed het heeft op ons metabolisme en gezondheid. Maar ook welke rol het speelt bij het ontstaan van allerlei ziektes.

Hij is auteur van het boek "Why We Get Sick" en in deze podcast spreek ik  met hem over insulineresistentie, koolhydraten, ketonen, omega-6 vetzuren, labtesten, urinezuur en nog veel meer.

Je kunt deze aflevering ook bekijken op YouTube met ondertitels.

Het werk van Dr. Ben Bikman vind je hier.

Keto en taart, gaat dat samen?

Zeker wel!

Viola Ceninni van Viola’s Patisserie, is de eerste Patissier in Nederland die een ruim assortiment ketovriendelijke lekkernijen maakt.

In deze aflevering deelt ze haar eigen gezondheidsverhaal en motivatie om keto te omarmen en er zelfs een patisserie omheen te bouwen.

Viola heeft een speciale actie voor de luisteraars van de Keto Podcast. Met deze code krijg je 10% korting en wordt het gratis geleverd: PODCASTKI

Bestel op de website van Viola's Patisserie 

Disclaimer:
De informatie in...

In deze Keto Podcast gaan we diep in op de werkingsmechanismen van psychedelica. Ik ben in gesprek met Robert de Vos, lichaamsgerichte traumatherapeut.

Samen met zijn partner Linda die werkt als hypnotherapeut geeft hij al enkele jaren psychedelica geassisteerde traumatherapie in combinatie met keto.

Zijn resultaten zijn verbluffend!

Meer weten? Ga naar www.brainforest.nu

Ontdek meer over de opleidingen van Ketogeen Instituut Nederland en het Keto Leefstijl Programma via deze link.

Disclaimer:
De informatie in deze podcast is informatief bedoeld en kan geenszins beschouwd...

Vandaag gaan we het hebben over de ultieme vraag: hoe zit het met alcohol en het keto-dieet? Dit is een vraag die me vaak gesteld wordt.

Mag je het gewoon drinken of moet je het skippen?
Raak je erdoor uit ketose?
En als je ervoor gaat, wat zijn dan de beste keuzes?

Voordat je nu afhaakt en denk dat ik een preek over alcohol ga houden, dit wordt geen belerend praatje over waarom alcohol zo slecht voor je is.

Misschien zijn er ook wel gunstige kanten te vinden aan het drinken v...

'Eet meer vezels’ wordt ons al jaren aangeraden voor een goede darmwerking en om constipatie te voorkomen.

In deze aflevering duiken we in de wereld van vezels en hun rol in de spijsvertering. Vezels worden als essentieel beschouwd, maar ik ken mensen die juist opknappen zonder ze.
Wat is de waarheid?
Luister terwijl we deze vezelachtige kwestie verkennen, met een vleugje WC-humor. Dus, ga lekker zitten, wandel, of doe wat anders leuks tijdens het luisteren, en ontdek de waarheid over vezels!

Deze aflevering is ook te vinden op YouTube.

Links👇🏻

🟢 Bott...

De laatste tijd is Berberine veelvuldig in het nieuws geweest als mogelijk natuurlijk alternatief voor het diabetes medicijn Ozempic.

Ozempic wordt groots omarmd omdat het tevens helpt bij afvallen. Ook mensen die geen diabetes hebben gebruiken het puur om die reden. En ja, het werkt.

Dat klinkt natuurlijk geweldig, maar welke invloed heeft dit middel in de praktijk op je gezondheid wat belangrijk is om te beseffen als je het gebruikt?

Zelf kies ik een andere route. Die van Berberine én keto. Vooral voor mensen die moeite hebben met koolhydraatbeperking is dit een g...

De eerste aflevering van 2024! En ja, wie heeft ze niet: goede voornemens. Hoeveel mensen slagen erin om ze ook echt uit te voeren?

In deze podcast vertel ik je mijn visie op goede voornemens en waarom je in januari op dieet gaan beter over boord kunt zetten. 
Ik geef je 3 redenen waarom diëten niet werkt en ik leg uit wat je beter wel kunt doen om daar te komen waar je wilt zijn.

Schrijf je in voor de Keto Switch Challenge.

Wil je van migraine af met een ketogene leefstijl? Doe da...

Afgelopen jaar startte ik samen met ketocollega Petra De Ryck een pilot met een groep deelnemers die ernstige migraineklachten hadden. Op basis van een ketogeen voedingspatroon, aangevuld met Petra's begeleiding en mini-colleges, leidde dit tot verrassende resultaten.

In deze aflevering hoor je onze bevindingen en de ervaringen van 3 deelnemers. 

Én... goed nieuws! We starten met een nieuwe groep met het traject "Brainpower - geef je brein energie en versla migraine". Op 29 januari 2024 gaan we van start.

Informatie en de aanmeldingsknop vind je op deze pagina. 

Als er geen nieuw programma gepland sta...

Sinds haar 23e worstelde Annick met eetproblemen. Ze schommelde tussen extreem lijnen en eetbuien. Jarenlang kwam ze daarmee weg en leek er niets aan de hand. De lichamelijke kwalen die ze ontwikkelde negeerde ze.

Tot ze met een zware burnout twee jaar lang thuis kwam te zitten.

Op een dag zag ze op internet iets over het ketogeen dieet en dat greep haar aandacht.

Ze begon ermee en merkte na 3 dagen al het eerste verschil. De weken erna voelde ze zich langzaam maar zeker verbeteren.

Met alleen keto was ze er...

Na een post over donuts op Instagram vroeg ik of de lezers een vraag over suikerverslaving hadden die ze beantwoord willen hebben in de podcast.

De reacties stroomden binnen.

Ook Romy, ketodiëtiste bij The Nourishing State, reageerde.

Zij specialiseert zich in suikerverslaving en ziet bij haar klanten dat dit steeds vaker een groot probleem is.

In deze aflevering spreek ik Romy over dit onderwerp wat blijkbaar bij veel meer mensen speelt dat je misschien verwacht.

Je vindt Romy bij The Nourishing State

Liever zelf aan de sl...

Wereldwijd hebben ten minste 2,2 miljard mensen een vorm van slechtziendheid. Volgens de website van het Oogfonds zijn 300.000 Nederlanders slechtziend of blind.

Ooggezondheid is een onderwerp waar je misschien niet direct aan zou denken als we het hebben over metabole gezondheid.

Voor de keto podcast dook ik in dit onderwerp. Als je vaker luistert begrijp je dat ik verder ga dan de invloed van groenten, fruit en vis.

Ik kan je nu alvast verklappen dat het verbeteren van je metabole gezondheid door middel van ketogene voeding heel interessant is voor scherp zicht en gezonde...

Je moest even wachten op een nieuwe Keto Podcast, maar liever neem ik de tijd voor goede inhoud in plaats van niemendalletjes.

Vandaag staat er daarom weer een stevige aflevering voor je klaar waarin ik de geliefde keto uitspraak ‘eet vet, val af’ kritisch onder de loep neem.

Ik kijk met je naar de volgende punten: