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なんでもメッセージくださいね！

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「ちゃんと話しているのに、どこか距離を感じる」そんな経験はありませんか？
初対面の人と会うとき、どう見られているかが気になったりうまく話そうとしてしまったり。

人との間にある“壁”は、相手との問題ではなく自分の内側にある状態がそのまま映し出されていることが実は多いと感じます。
この音声では
・なぜ私たちは心にバリアをつくるのか
・人は「言葉」よりも「状態」で伝わるということ
・距離が自然に縮まる4つの在り方

についてお話ししています。

医師として、そしてマッサージセラピストとしてたくさんの人の体に触れてきた経験やヨガ・瞑想を通して感じてきたことも交えながら「自分との壁をゆるめること」が人との関係をどう変えていくのかをお届けしています。


🌿こんな方におすすめです

・人と話すときにどこか距離を感じる
・初対面が少し苦手
・もっと自然体で人と関わりたい
・人間関係に疲れてしまうことがある
・自分に自信が持てないと感じることがある

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Arisa

ヨガ＆瞑想インストラクター/医師
チョプラセンター認定瞑想講師

愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。
2013年、TM瞑想に出会い瞑想をし始める。
2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。

医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、毎週800人近くが参加する。
初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。 2019年、カナダからメキシコ、カボサンルカスに拠点を変え、旦那さんと3匹の犬、2人のキッズと住んでいる。

なんでもメッセージくださいね！

「今までうまくいっていたのに、急に人生が回らなくなった」
やる気が出ない。
前は楽しかったことに興味が湧かない。
SNSを見ると、みんな順調に進んでいるように見える。

そんな経験、ありませんか？

今回はリスナーさんからいただいたメッセージをきっかけに、人生が回らなくなるとき、私たちの心や脳に何が起きているのかそして、そこからどう抜け出していくのかについてお話しします。

・人生は「季節」のように変化するという考え方
・SNSで感じてしまう比較の正体
・人生を支える「2つの柱」
・脳の仕組み
・人生が止まったように感じるときにできる小さな行動

についてお話ししています。
もし今、
「人生が回らない」
「何をしても前に進めない」
そんなふうに感じている方がいたら、この回が少しでもヒントになれば嬉しいです。

人生は、止まったように見えるときも、実は次の季節に向かって整っているのかもしれません。

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2013年、TM瞑想に出会い瞑想をし始める。
2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。

医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
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なんでもメッセージくださいね！

情報が溢れる今の時代。SNSを見ていると、
「何かを見逃している気がする」
「みんなはもっとやっている気がする」

そんな不安を感じることはありませんか？
今回のエピソードでは、リスナーさんからいただいたメッセージをきっかけに、
・なぜ「見逃している気がする」感覚が生まれるのか
・SNS時代の比較の構造
・AI時代に本当に大切になる力
についてお話しします。

そして最後に、その不安とどう付き合っていけばいいのか。
少し肩の力が抜けるようなそんな時間になれば嬉しいです。

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なんでもメッセージくださいね！

アファメーションが嘘に聞こえる。
自己肯定感が上がらない。
変わりたいのに変われない。

それ、あなたの性格ではなく脳の仕組みが原因かもしれません。

この回では、
✔ ニューロプラスティシティ（脳の可塑性）
✔ ニューロジェネシス（神経新生）
✔ 潜在意識の書き換え
✔ アファメーションが効かない理由
✔ 脳の上書きメカニズム
を、わかりやすく解説しています。

脳科学 × アファメーション × 自己変容。

40代・50代からでも遅くない。
脳は、いくつからでも変わります。

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なんでもメッセージくださいね！

40代に入ってから、 なんだか心も体も重い。 
前より疲れやすくなった。 楽しいはずなのに、軽くない。 

今回のポッドキャストでは、 「40代は、勝手に軽くなる年代じゃない」 という現実から話します。 
実際に行ったアンケートでは、 「40代に入って軽くなった」と感じている人がいる一方で、 「しんどい・重い」と答えた人も同じくらいいました。 

その違いは、年齢でも才能でもありません。 軽くなっている人たちが共通して やめていたこと、整えていたこと、選び直していたこと。 そして、軽やか一辺倒ではないリアルな40代の話を、 私自身の経験も交えながらお話ししています。

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なんでもメッセージくださいね！

「時間がない」「忙しくて動けない」
そう感じている人ほど、実は思考のクセで行動が止まっていることがあります。
このエピソードでは、
・なぜ「時間がない」と思うほど動けなくなるのか
・行動できる人が無意識に変えている“質問”の違い
・忙しい女性でも続けられる、シンプルな時間の使い方
をわかりやすくお話しします。

仕事・家事・子育て・将来への不安。
やりたいことがあるのに進めないと感じている方へ。
10分でいい。1ミリでいい。
人生が動き出すきっかけになりますように。

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「考えすぎて前に進めない」
その理由は才能不足でも、気合が足りないわけでもありません。
答えはシンプル。
脳が答えられない質問を投げ続けているだけ。

今日の音声では、
✔ 思考迷路にハマる理由
✔ 脳科学×質問の仕組み
✔ 迷いを抜けて前に進む3ステップ
をサクッと解説します。

聞いた瞬間から使える実践つき。5分後のあなたは、同じ人じゃないかもしれません🔥


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2026年。「今年こそ、変わりたい」「今の自分を超えたい」そう思っている人へ。
でも、私たちは新しい未来を手に入れる前に、古い習慣・古い考え方・古い自分を手放す必要があります。

今回のエピソードでは、私自身が2025年の学びのなかで痛感した“手放すべき習慣7つ”
そして“これだけは続けたい7つ”をシェアします。

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今日の音声では、「ラッキーガール症候群」という私が最近聞いた言葉を、私なりの視点でお話ししています。
それは、ずっとポジティブでいることでも、現実を見なくていい、という話でもありません。

今、どんな状態で世界を見ているか。
その状態が、日々の感じ方や選択にどんな影響を与えているのか。
年末に、静かに自分に戻りたい方に、聴いてほしい回です。

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🎁頑張った私にハイファイブ！2025年振り返りシートPDFダウンロード
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2025年を振り返ると、私にとっては「迷い」と「学び」がいつも一緒にあった一年でした。
挑戦したこと、人に会いに行ったこと、うまくコントロールできなかった時間、そして、自分にたくさん問いをしたこと。

この回では、そんな2025年を振り返って見えてきた6つの学びを、正直にお話ししています。

もし今、「これでいいのかな？」と迷っているとしたら、
それは止まっているサインではなく、次のステージに向かうためのサインです！

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野沢和香/WE‘RTHY主宰・ヨガ＆ウェルネスコーチ・モデル
Instagram: https://www.instagram.com/wakanozawa/
YouTube: https://www.youtube.com/@wakanozawa6701

セルフラブを提案するウェルネスブランドWE’RTHYを主宰。ファッションモデルでありながら、日本のウェルネス＆ヨガシーンを牽引する1人。様々なスタイルのヨガや瞑想を学び、日々の生活に活かせるヨガやウェルネスtipsを広げる活動をしている。

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ポッドキャスト「Chat with Arisa」の新シリーズ「Real Talk」へようこそ。
このシリーズでは、私Arisa が尊敬するクリエイター、ウェルネスリーダー、起業家の方々をお迎えして、“本音で語る”リアルな対談をお届けしていきます。

記念すべき初回のゲストは、WE´RTHY主宰・野沢和香さん。
今回のトークでは、アイデアを形にする力、世界観のつくり方、愛されるブランドが生まれる裏側について深く語り合いました。
普段は聞けない和香さんの哲学が詰まっています。

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なんでもメッセージくださいね！

「やることは全部こなしているのに、なぜか満たされない」
そんな感覚は、あなたの心の弱さではなく“脳の働き”が関係しています。
今回は、精神科医 Dr. Judith Joseph が語った、Joyが感じにくくなる背景と、
それを取り戻すための“5つのV（Validation / Venting / Values / Vitals / Vision）”を解説します。
小さな習慣を変えるだけで、喜びは戻ってくる！

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なんでもメッセージくださいね！

「悔しい」という感情は、強い人だけが感じるものではありません。
 それは、あなたが本気で生きている証でもあります。

このエピソードでは、
 子どもの頃の記憶や日常のちいさな出来事を通して、
 「悔しさ」という感情の奥にある、願い・成長・可能性についてお話ししています。

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「苦手だから避けた方がいいのか？」
「それとも、その中にチャンスがあるのか？」

エッセイストでありVoicyパーソナリティとしても人気の小川奈緒さん のお話から、“苦手”の中にこそ新しい視点があることを感じました。

得意を伸ばすだけでなく、“苦手を仕事として引き受ける”ことで見えてくる世界。
もし今、発信や行動が続かない…と感じていたら、きっとこの回が、やさしく背中を押してくれると思います！

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2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。

医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、毎週800人近くが参加する。
初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。 2019年、カナダからメキシコ、カボサンルカスに拠点を変え、旦那さんと3匹の犬、2人のキッズと住んでいる。

なんでもメッセージくださいね！

頑張っているのに、満たされない。
それは「やり方」ではなく「意識の向き」に原因があるのかもしれません。
意識の力が日常をどう変えるのか、一緒に見つめていきましょう。

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ヨガ＆瞑想インストラクター/医師
チョプラセンター認定瞑想講師

愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。
2013年、TM瞑想に出会い瞑想をし始める。
2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。

医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
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初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。 2019年、カナダからメキシコ、カボサンルカスに拠点を変え、旦那さんと3匹の犬、2人のキッズと住んでいる。

なんでもメッセージくださいね！

良い・悪いの基準、誰が作ったの？
このエピソードでは、「良い・悪い」という無意識の設定を見つめ直し、
その基準から自由になるための“感じる練習”をお話しします。

親との関係や職場のストレスなど、日常の中で起きる例を通して、
心がふっと軽くなる視点を一緒に見つけていきましょう。

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なんでもメッセージくださいね！

「怖いけどやってみる！」
そんな勇気を受け取って行動できる場所、Arisaのビジネスメルマガはここ⬇️
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なんでもメッセージくださいね！

親やパートナー、子どもなど、身近な人と「分かり合えない…」と感じて苦しくなったことはありませんか？
私自身、カナダに渡った2008年、そして結婚を決めたとき、親から強い反対を受けました。
「理解してもらわなきゃ」「変えてもらわなきゃ」と必死でしたが、それは大きな思い込みでした。

今回のエピソードでは、
✨ 私が手放した「親や近い人とは同じ考えでいなければならない」という価値観
✨ そこから生まれた“コンパッション＝思いやり”の力
✨ 「意見が違ってもOK」が、どうやって自分を解放してくれるのか

についてお話しします。
もし今、身近な人との違いに悩んでいるなら、聴き終えたとき少し心が軽くなるかもしれません🌿

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なんでもメッセージくださいね！

「なんで気分が落ちてるのかわからない…」
「朝から不安やモヤモヤを感じる」

そんなときこそ、必要なのは“理由のあるポジティブ”じゃなくて、「理由もなくごきげんでいる」という選択。
今回のエピソードでは、作家・スピーカーのMel Robbinsが提案する
“朝に唱えたい8つの魔法の言葉”を紹介します。みなさんはどれがお気に入りですか？

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なんでもメッセージくださいね！

仕事や家事の合間、緊張・不安・モヤモヤを感じたら2秒。鼻で吸ってもう一度軽く吸い、ため息のように長く吐く。ネスター博士の「鼻呼吸・スローブリージング・長く吐く」も解説。
今日から呼吸で心を整える習慣をつけよう！

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先日Instagramでエックハルト・トールの言葉をシェアしたところ、
「心に響きました」「今の自分に必要でした」と多くの反応をいただきました。
「わたしたちをアンハッピーにさせる本当の理由は、
状況そのものではなく、それについての“あなたの考え”です。」

状況はただそうあるだけ。
変わるのは状況ではなく、それをどう捉えるかなんですよね。

今回の音声では、この言葉をきっかけに「リフレーミング（見方を変えること）」についてお話しします。

・状況をニュートラルに見つめる大切さ
・思考・感情・行動のつながり
・リフレーミングの具体例（仕事・夫婦関係・日常生活）
・今日からできる小さな実践習慣

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なんでもメッセージくださいね！

先日、昔からの友人から久しぶりに連絡をもらいました。
SNSもしていない彼女とは、普段はほとんどやりとりがないのに、
その瞬間、胸がじんわり温かくなって…。

今日は、この出来事から感じた「人との距離感」についてお話ししています。
・会う頻度よりも大事な「心地よいペース」
・距離が空いても変わらない関係の価値
・価値観が変わったら、そこから離れる選択も自然でいい理由
・距離や時間にとらわれない、人間関係のリズムの見つけ方

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なんでもメッセージくださいね！

新しい職場や環境で、自分だけが休憩を取ったり、残業をしなかったりすると…
「私だけ違う…」とモヤッと感じること、ありませんか？
その感覚、罪悪感ほど重くはないけれど、実は心理学的にはアンヘルシーな罪悪感の一種。
特に、
誤った罪悪感（False guilt）：本当は悪くないのに、自分が悪いように感じる
共依存（Codependency）：周りの期待に合わせられないと罪悪感になる
この2つが絡むと、健全な選択をしているのに落ち着かなくなります。

今回のエピソードでは、
“気まずさ”や“モヤモヤ”の正体
自分を大切にすることが周りを大切にすることになる理由
気持ちを軽く手放す3つのヒント
をお話しします。

「私が心地よくいることは、周りを大切にする第一歩」

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なんでもメッセージくださいね！

「やりたいことはあるはずなのに、何から始めたらいいのかわからない」
そんな迷子状態になったことはないですか？私はあります。

実はこれ、あなたのエネルギーが頭（思考）に偏ってしまっているサイン。
考えれば考えるほど答えが遠のくのは、心と体が置き去りになっているからなんです。
そういう時は・・・？

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なんでもメッセージくださいね！

つい、誰かの不機嫌に巻き込まれてモヤモヤしてしまう。
相手の機嫌や感情を“なんとかしなきゃ”と無意識に背負ってしまう。
そんなあなたに、今日は大切な言葉を贈ります。

「他人が持っている欠乏感を解消するのは、あなたの役割ではありません。
あなたの役割は、あなた自身のバランスを保つことです。」

他人の波に引っぱられそうになる時、自分を守り、整えることの大切さをリスナーさんから届いたメッセージとともにお届けします。


🌟発信と学びの女性限定コミュニティ「クリエイティブラボ」
不定期でopenです。
中身や世界観を知りたい方はここから⬇️
https://wtg.wellness-to-go.com/creative-lab-live


🌟8/5(火)午後21時
アーユルヴェーダ実践家MOTOKOさんと【Voicy限定】生放送！⬇️
https://r.voicy.jp/GQVQ8BAW9kW

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▶︎クリエイティブラボ説明動画はここから
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「やってみたい」「変わりたい」と思っても、完璧な準備やタイミングを待って、立ち止まってしまうことってありませんか？

今日は、そんな“ちょっと立ち止まっているあなた”に向けて、
これまで私が見てきた「とりあえずやってみた人」が受け取ってきた、5つのギフトについてお話しします。

瞑想や発信、チャレンジを通して見えてきたのは、
失敗よりも、“やってみた”こと自体が人生を動かすということ。

一歩踏み出した人だけが出会える、世界のやさしさや、自分自身への信頼。
この音声が、あなたの背中をやさしく押すものになりますように。

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「人に頼るのが苦手…」「迷惑をかけたくない…」
そんな思いが強い“頼れない大人”が、実はたくさんのチャンスを逃しているとしたら？

今回は、私自身が抱えていた「迷惑をかけてはいけない」という思い込みと、そこから抜け出すまでの体験をお話しします。

・なぜ相談できない人はチャンスを逃しやすいのか？
・“頼る”ことで得られる4つの変化とは？
・インドや仏教に学ぶ「迷惑」の本来の意味とは？

誰かを頼ることは、甘えではなく、可能性の扉を開くこと。
聴き終えた頃には、きっとあなたも誰かに声をかけたくなるはず！

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なんでもメッセージくださいね！

この放送でしゃ
ひとりで学び続けていた私が最初にぶつかった“落とし穴”と、
そこから抜け出せた理由についてお話ししています。

情報は足りているのに、なぜ動けないのか？
実は、必要なのは“正解”ではなく、
「これでいいのかな？」と安心して話せる“誰かの存在”かもしれません。

ひとりで頑張るあなたにこそ、届いてほしいお話です。

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愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。
2013年、TM瞑想に出会い瞑想をし始める。
2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。

医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、毎週800人近くが参加する。
初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。 2019年、カナダからメキシコ、カボサンルカスに拠点を変え、旦那さんと3匹の犬、2人のキッズと住んでいる。

なんでもメッセージくださいね！

新しいことに挑戦したい。でも、心の中でふと出てくる「私にできるのかな…？」という不安。
この音声では、7月に開催したWellness Fesの裏側と、私自身が直面した葛藤や迷い、そして「Choose joy over duty（義務感よりも、楽しさを）」という言葉に背中を押された体験をお話ししています。
ヒューマンデザインの気づきや、仲間の一言が持つ力、「楽しんでいい」という自分への許可。
やりたい気持ちに火を灯す“環境”や“人”の力について、心をこめてお届けします。

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ヨガ＆瞑想インストラクター/医師
チョプラセンター認定瞑想講師

愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。
2013年、TM瞑想に出会い瞑想をし始める。
2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。

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なんでもメッセージくださいね！

誰かの生き方にときめいたことや衝撃を受けたことありませんか？
「あんなふうに生きてみたい」
その憧れは、実はあなた自身の中にある“未来の種”かもしれません。
今日は、私の人生を広げてくれた「エクスパンダー」との出会いと、そこから見えてきた“本当の私”のお話。

エクスパンダーに出会おう！
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なんでもメッセージくださいね！

「もっと頑張らなきゃ」「今の自分じゃダメ…」そう思っていませんか？
Wellness Fesで印象的だったレイチェルさんの言葉「今いる場所を否定しない」から、自分をやさしく受け入れるヒントをシェアします。
軽やかに現状を変えていく第一歩、ここから始めてみませんか？

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なんでもメッセージくださいね！

アーユルヴェーダ実践家MOTOKOさんとのYouTube対談
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価値観も世代も、言葉すらも違う相手と、どうやって心でつながる？
今回のエピソードでは、私Arisaが日々大切にしている「言葉を超えて、心でつながるための4つのヒント」をお届けします。

✔️ 親世代や若い世代と話がかみ合わない
✔️ 想いが伝わらなくて、もどかしい
✔️ 人と深くつながるコミュニケーションがしたい

そんなふうに感じたことのある全ての人へ。
“わかりあえない”を前提にすると、分かちあえる瞬間が、もっと特別になる。

世代を超えてつながるためのヒント、ぜひ聴いてみてくださいね。


なんとなくの毎日に風を吹かせる！
＼“ウェルネスフェス”がこの夏やってくる🌞／
心と体に「風」を吹き込むような3日間。
終わったあとは「明日からもがんばろっ！」って優しくスイッチがはいるはず。
⬇️
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なんでもメッセージくださいね！

今日のテーマは「ファイナンシャルウェルネス」。
「お金の話は苦手です・・・」という方にこそ届けたい、心を整えるための視点です。
ウェルンスフェス2025、登壇者レイチェル・チャンさんのご紹介も含めて、Arisa自身の体験から、お金と感情の関係についてお話ししています。

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7月11日〜13日の3日間、ヨガ・瞑想・セルフケア・心との対話…
今の自分を整え、未来の自分にワクワクできるヒントがぎゅっと詰まったオンラインイベントです。
前夜祭にはVoicyの大人気パーソナリティ・小川奈緒さん＆芳麗さんのスペシャルトークも！

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小川奈緒さんのVoicy「小川奈緒の家が好きになるラジオ」
https://voicy.jp/channel/2582

服を選ぶ＝未来の自分を選ぶこと
今日の服、どうやって選びましたか？
「なんとなく」？それとも「似合うから」？
でも実は…服を選ぶって、“どんな自分でいたいか”を選ぶことでもあるんです。

カナダに移住してから、私自身「こんな服が似合う私になりたい」と思って体を鍛えたり、暮らしを変えたりしてきました。
そして今、サマードレスが似合う自分として（笑）、メキシコで心地よく生きています。

似合う服を“他人の目”で選ぶのではなく、“自分の感覚”と“未来のビジョン”で選ぶ。

今日の放送では、
✔ 好きな服 vs 似合う服
✔ 自分の感覚で選ぶヒント
✔ ファッションとビジュアライゼーションのつながり
をじっくりお話ししています。

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子どもとの関わりや、チームでの仕事の中で
「どうしたらもっと相手の力を引き出せるんだろう？」
そんなふうに感じたことはありませんか？

このエピソードでは、チームを育てながら働くArisaが意識している3つの視点をお話しします。

🔸子どもにも部下にも共通する“安心の土台”とは？
🔸「問いを渡す」という関わり方の力
🔸信じて見守ることが、未来をつくる理由

リーダーシップと瞑想の意外な関係についても、ちらっとお話ししています。

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誰かをうらやましいと思ったり、身近な人の成功にざわざわしたりする瞬間って、ありますよね。
今日は「夫に嫉妬してしまう」というリスナーさんからのリアルなご相談をもとに、嫉妬という感情とどう向き合い、自分を責めずに“わたしの人生”に戻っていけるのかをお話ししていきます。

感情を否定しないこと、
そこに隠れていた「本当の願い」に気づくこと、
そして、少しずつ行動に変えていくこと。

今回のエピソードでは、“嫉妬をやさしく抱きしめながら前に進む”ための3つのステップをご紹介します。
嫉妬も、ネガティブな感情も、
すべてはあなたの中にある“生きたい未来”のサインです✨

▼忙しい日常に、“わたしを整える”習慣。
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今日のエピソードでは、朝いちばんの思考がなぜ1日の流れを決めるのか？
そして、脳のしくみを活かして“反応する人生”から“意図して創る人生”へとシフトする方法についてお話しします。

30歳のとき、稲盛和夫さんの『生き方』という本に出会って知った「ビジュアライゼーション」という概念。
その言葉に衝撃を受けてから、私の朝の習慣は大きく変わっていきました。

このエピソードでは：
・朝の脳が吸収力MAXの“ゴールデンタイム”である理由
・自分で「思考を選ぶ」ことが、なぜ重要なのか
・脳の5つの性質と、それを味方につける朝の習慣
・アファーメーションやジャーナリングの実践例
などを、私の体験や科学的視点とともにお届けします。

“朝の5分”が、自分らしい1日をつくる第一歩になりますように。

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すれ違い、沈黙、涙。大切な人と「もうダメかも…」と感じる瞬間は、誰にでもある。私自身も、夫と別居していた3ヶ月間、何度も心が揺れました。
それでも一緒にいようと決めたのは、ある“3つの行動”を選んだから。
このエピソードでは、当時のリアルな感情や問いかけ、そして関係が再びつながるまでのプロセスを、包み隠さずお話しします。
💬 こんな方におすすめ
・パートナーとすれ違って苦しい
・相手を支えたいけど、どうしたらいいかわからない
・自分の気持ちをどう整えたらいいか悩んでいる

ヒントになったら嬉しいです。

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