🥕 KINOA, le podcast de la nouvelle santé. Celle qui commence par ton ventre.
Tu ne te sens pas vraiment en forme. Ton ventre te gêne. Ton énergie n’est pas stable. Tu accumules des symptômes sans vraiment comprendre pourquoi. Parfois tu fais attention. Parfois tu fais comme tu peux. Mais au fond, tu sens bien que ton corps essaie de te dire quelque chose. KINOA, c’est le podcast de la nouvelle santé. Celle qu’on ne t’a jamais apprise. Et qui commence par ton ventre. Je suis Julie Coignet, naturopathe spécialisée en digestion et auteure de Mangez Digeste (Michel Lafon). J’ai mis ma propre maladie chronique en rémission — e...
EP 241 - Naturopathe et malade : les 5 erreurs que j’ai faites avec mon propre ventre
Noël 2015. Tout le monde pense que j'ai une gastro. Moi aussi. Sauf qu'elle ne part jamais. Quelques semaines plus tard, le diagnostic tombe : rectocolite hémorragique.
Et le plus fou, c'est que j'étais déjà naturopathe. Je savais tout. Et j'ai quand même tout fait de travers.
Dans cet épisode, je te raconte mon histoire, la vraie, avec les erreurs. Parce que si tu fais tout bien et que ton ventre ne suit pas, je suis à peu près sûre que tu vas te reconna...
EP 240 - Ballonnements et ménopause : ce n'est pas juste l'âge
Depuis quelques mois, ton ventre ne suit plus aucune logique que tu reconnais ?
Ni celle d'avant, ni celle de ton cycle.
Ce n'est pas "juste l'âge". Et ce n'est pas dans ta tête.
Dans cet épisode, je t'explique ce qui se passe vraiment dans ton ventre pendant la périménopause et la ménopause — et pourquoi ce mécanisme est différent de tout ce que tu as connu jusque-là.
Ce que tu vas découvrir :
— Pourquoi la périménopause...
EP 239 - SIBO : le responsable caché derrière ton intestin irritable
60 à 80% des diagnostics d'intestin irritable cacheraient en fait un mécanisme précis, qu'on appelle le SIBO. Deux millions de Français seraient concernés, surtout des femmes. Et presque personne n'en parle.
Si tu as l'impression d'avoir tout essayé contre ton "intestin irritable" sans que rien ne tienne dans la durée, cet épisode va probablement t'éclairer.
Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :
Ce qu'est vraiment le SIBO, expliqué simplement
Pourquoi ses symptômes se confondent presque totalement avec ceux du syndr...
EP 238 - Fibermaxxing : ton ventre n'est pas prêt pour 90g de fibres par jour
Tu as vu passer ces vidéos où on empile les fibres à chaque repas, fière d'annoncer son chiffre du jour. Toi aussi, tu as voulu essayer.
Et depuis, ton ventre te le fait payer. Plus gonflé qu'avant. Plus de gaz. Un inconfort qui ressemble presque à une intolérance, sans en être une.
Dans cet épisode, on parle de ce qui se passe vraiment dans ton intestin quand tu multiplies les fibres du jour au lendemain. Et non, ce n'est pas ton corps qui te punit. C'est ton micro...
Allo Naturo #13 : Pourquoi tu maigris partout sauf du ventre ?
"Julie, je maigris partout, les cuisses, les bras, le visage même, mais mon ventre, lui, il ne bouge pas."
C'est LA question qui revient le plus dans mes messages.
Alors aujourd'hui, en mode ALLO NATURO, je t'explique enfin pourquoi.
Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :
Pourquoi les cellules graisseuses de ton ventre réagissent différemment de celles du reste de ton corps
La différence entre un ventre qui stocke de la graisse et un ventre gonflé...
Ce que ton stress fait vraiment à ton ventre
Ce dimanche soir, tu as senti cette boule au ventre arriver sans prévenir. Tu n'as rien mangé de spécial. Tu sais juste que demain, c'est lundi.
Et le lundi matin, ton transit fait n'importe quoi. Soit rien ne se passe, soit c'est l'urgence absolue trente secondes avant de partir.
Dans cet épisode, on parle de ce qui se passe exactement dans ton ventre quand tu es sous pression. Et non, ce n'est pas "juste dans ta tête", enfin si, mais pas comme on te le dit d'habitude.
...
Ballonnements avant les règles : pourquoi ton ventre gonfle selon ton cycle
Ton ventre gonfle avant tes règles, dégonfle pendant, puis regonfle à l'ovulation... et tu ne comprends jamais vraiment pourquoi ? Ce n'est pas dans ta tête. Et tu n'es pas plus sensible que les autres.
Dans cet épisode, je t'explique ce qui se passe vraiment dans ton ventre à chaque phase de ton cycle, et pourquoi certaines semaines sont plus dures que d'autres pour ta digestion.
Ce que tu vas découvrir :
— Pourquoi ton intestin a des récepteurs à œstrogènes et à progesté...
Pourquoi ton ventre est gonflé en septembre ?
Tu rentres de vacances avec un ventre gonflé alors que tu as plutôt bien mangé cet été ?
Des salades, des crudités, des fruits. Et pourtant, ce ventre gonflé ne part pas.
Ce n'est pas ta faute. Et ce n'est pas inexpliqué.
Dans cet épisode, je t'explique les 3 mécanismes précis qui provoquent un ventre gonflé douloureux à chaque rentrée, même quand on fait attention à son alimentation.
Ce que tu vas découvrir :
— Pourquoi les...
Cette rentrée, ton ventre passe en premier.
Voilà. On y est.
Huit jeudis. Huit croyances démontées. Et maintenant c'est la rentrée.
Dans ce dernier épisode de la série "T'as la forme ?", je ne fais pas un résumé. Je te partage mon manifeste. Ce que c'est vraiment, selon moi, être en forme. Et une invitation à faire quelque chose de différent cette année.
Parce que les femmes qui changent vraiment ne sont pas celles qui avaient plus de temps. Pas celles qui avaient moins de stress. Ce sont celles qui ont décidé q...
Ton ventre peut aller mieux. Et non, tu n'as pas à tout réinventer.
"Pour vraiment aller mieux — il faudrait que je change tout."
Si j'avais moins de stress. Si les enfants étaient plus grands. Si j'avais plus de temps pour moi.
Je comprends. Je l'ai pensé aussi. Tellement de fois. Sauf que pendant qu'on attend que la vie change — on ne change rien. Pas parce qu'on ne veut pas. Parce que "tout changer" c'est paralysant. Alors on reporte. Le bon moment ne vient jamais.
J'avais une RCH, un bébé d'un an et une agence de communication à faire tourner...
Ton café du matin n'est pas une habitude. C'est ce que ton corps réclame quand il est à plat.
Combien de cafés tu bois par jour ?
Un au réveil. Un vers 10h. Un après le déjeuner pour ne pas piquer du nez.
Je ne suis pas là pour te dire d'arrêter le café — ce n'est vraiment pas le sujet. Ce que je veux te dire, c'est que ton café du matin n'est souvent pas juste un rituel agréable. C'est l'aveu que ton corps ne sait plus produire de l'énergie par lui-même.
Dans cet épisode on parle d'énergie réel...
Tu manges sain. Et tu vas de plus en plus mal.
Tu fais attention à ce que tu manges. Bio, sans gluten, sans lactose, maison, varié. Tu lis les étiquettes. Tu connais les superaliments, les oméga-3, les probiotiques.
Et malgré tout ça — ton ventre te fait encore souffrir. Tu ballonnes après les repas. L'énergie n'est pas là.
C'est le paradoxe que je rencontre le plus souvent. Et celui qui frustre le plus profondément les femmes que j'accompagne. Elles font tout bien. Et elles vont de plus en plus mal.
Je l'ai vécu avant de le comprendre. E...
On t'admire pour ton énergie. Mais personne ne voit ce que ça coûte.
"Mais comment tu fais pour faire autant ?"
Tu l'as déjà entendu. Et tu as souri.
Moi aussi. Longtemps. Jusqu'au jour où j'ai compris que ce sourire-là — ce moment de fierté — c'était exactement ce qui m'empêchait d'aller mieux.
Dans cet épisode :
Pourquoi "mais comment tu fais pour faire autant" est peut-être le compliment le plus nuisible qu'on puisse recevoir
Ce que ce pattern a de systématique et de transmis — ce n'est pas un défaut de caractère
Ce qui se pas...
Tu ne manques pas de volonté. Tu uses ton corps dans la mauvaise direction
"Si j'avais plus de volonté, j'irais mieux."
Combien de fois tu t'es dit ça ?
C'est la croyance la plus répandue que je connaisse. Et l'une des plus nuisibles. Parce qu'elle te fait chercher en toi un manque qui n'existe pas. Et pendant ce temps, les vraies causes restent intactes.
La biologie ne se discipline pas.
Dans cet épisode :
Ce que la volonté ne peut pas faire : réparer un microbiote, reconstruire une muqueuse, réguler un syst...
Tu n'es pas fatiguée. Tu es épuisée.
Depuis combien de temps tu te dis "je suis fatiguée" ?
Et autour de toi, on te répond quoi ? "Repose-toi. C'est l'âge. Prends des vitamines."
Sauf que tu te reposes. Et ça ne passe pas. Tu pars en week-end, tu reviens, et trois jours plus tard c'est comme si tu n'étais jamais partie. Alors tu commences à penser que le problème, c'est toi. Que tu es fragile. Que les autres gèrent mieux.
Arrêtons-nous là tout de suite. Cette conclusion est la plus fa...
Ça veut dire quoi être vraiment en forme ?
"T'as la forme ?" — tu l'entends plusieurs fois par jour. Et tu réponds "ouais ça va" sans même y réfléchir.
Mais si je te posais la question vraiment — là, maintenant, honnêtement — tu saurais quoi répondre ?
La plupart des femmes que j'accompagne ne savent pas. Pas parce qu'elles ne font pas attention à leur santé. Mais parce qu'elles ont passé tellement de temps à nommer ce qu'elles ne veulent plus ressentir, qu'elles ont oublié de définir ce qu'elles voudraient ressentir.
Cet été, on va con...
Stress oxydatif et troubles digestifs : le feu silencieux que personne ne t'a encore expliqué
Tu fais attention à ce que tu manges. Tu as essayé d'éliminer, de rééquilibrer, de consulter.
Et pourtant ton ventre est toujours là — gonflé, douloureux, imprévisible.
Et si une partie de l'explication se trouvait à l'intérieur même de tes cellules, en silence, sans symptôme évident — bien avant que les troubles s'installent vraiment ?
Dans cet épisode de KINOA, je t'explique ce qu'est vraiment le stress oxydatif, pourquoi ton intestin est l'organe le plus exposé de tout le corps, et quel rôle central il joue dans...
Lectines : faut-il vraiment avoir peur de ses légumes ?
Tu as peut-être entendu qu'il faudrait supprimer les tomates, les haricots, les lentilles et les céréales complètes à cause des lectines.
Dans cet épisode, je te donne ma réponse de naturopathe — et elle va probablement te surprendre.
Ce que tu vas découvrir :
Ce que sont vraiment les lectines (et pourquoi les plantes en ont besoin)
La théorie du Dr Gundry et du "Paradoxe des Plantes" : ce qui est fondé, ce qui est exagéré
Pourquoi cer...
Foie et digestion : l'organe pivot de ta santé digestive
Foie et digestion — un lien qu'on oublie presque toujours.
Et pourtant le foie travaille 24 heures sur 24 pour ta santé digestive, tes hormones, ta glycémie et ton énergie. Sans jamais se plaindre. Jusqu'au jour où il commence à envoyer des signaux que personne ne relie à lui.
Dans cet épisode je te parle de cet organe extraordinaire — ses fonctions essentielles, les signes qu'il te parle, ce qui le surcharge et comment en prendre soin au quotidien selon la naturopathie.
Ce que tu vas découvrir sur...
Huiles végétales industrielles et intestin : ce qu'elles font vraiment à ta santé digestive
Huiles végétales industrielles — elles sont présentées depuis des décennies comme saines, légères, bonnes pour le cœur. Et pourtant ce qu'elles font vraiment à ton intestin, à ta muqueuse intestinale et à ton microbiote est bien moins flatteur que ce que les étiquettes veulent te faire croire.
Dans cet épisode je remets les choses à plat — avec du bon sens, un peu de science et mon regard de naturopathe spécialisée en santé digestive.
Ce que tu vas découvrir sur les huiles végétales i...
Microbiote et vieillissement : pourquoi ton ventre détient la clé de bien vieillir
Microbiote et vieillissement — un lien que la science commence à documenter de façon très sérieuse. Et qui remet le ventre exactement là où il devrait être — au centre de tout.
Parce que si tu veux savoir comment tu vas vieillir dans les prochaines années — l'un des meilleurs indicateurs dont on dispose aujourd'hui c'est l'état de ton microbiote intestinal.
Et contrairement à tes gènes — tu peux agir dessus. Dès maintenant.
Ce que tu vas découvrir dans cet épisode sur le lien entre microbio...
Lymphe et ventre gonflé : le lien que personne ne fait
Lymphe et ventre gonflé — un lien que presque personne ne fait.
Et pourtant la lymphe est peut-être la pièce manquante de ton puzzle digestif.
Ce ventre qui ne se dégonfle jamais vraiment, cette lourdeur persistante, ces jambes lourdes en fin de journée — ils peuvent avoir une composante lymphatique importante que personne ne regarde.
Dans cet épisode je t'explique tout sur le lien entre lymphe et ventre gonflé — et comment activer ta lymphe au quotidien pour retrouver une santé digestive apaisée.
Ozempic : miracle minceur… ou illusion qui ignore ton intestin ?
Ozempic. Ce mot est partout. Sur les réseaux, dans les médias, dans les conversations. Et pourtant — ce que personne ne te dit sur Ozempic et ton intestin va changer ta façon de voir ce médicament.
Parce que le GLP-1 qu'Ozempic imite ? Ton corps le fabrique déjà. Naturellement. Et si cette production est insuffisante aujourd'hui — ce n'est pas une fatalité. C'est un signal que ton intestin envoie.
Dans cet épisode je t'explique tout sur le lien entre Ozempic, intestin et microbiote — avec une nuanc...
La créatine : le complément dont personne ne parle aux femmes et qui a changé mon énergie et ma santé digestive
La créatine — tu en as entendu parler mais tu penses que c'est pour les bodybuilders ?
C'est exactement ce que je pensais aussi. Jusqu'à ce que je creuse le sujet et que je commence à en prendre moi-même il y a plusieurs mois. Et honnêtement — ça a changé quelque chose.
Dans cet épisode je t'explique pourquoi la créatine pour les femmes est l'un des sujets les plus sous-estimés de la santé féminine en 2026 — et pourquoi elle nous concerne toutes bien plus qu'on ne le croit.
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Happy Belly la méthode : ce n'est pas un régime mais un nouveau départ pour ta santé digestive
Happy Belly la méthode — ce n'est pas un régime, pas un protocole restrictif, pas un programme qui te rajoute de la charge mentale.
"Est-ce que je vais devoir tout changer ? Ma famille va devoir manger comme moi ? Je n'ai pas le temps."
Ces questions révèlent une fatigue réelle — celle d'avoir tout essayé, recommencé, espéré, sans jamais régler le fond de ses troubles digestifs.
Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est vraiment Happy Belly la méthode — et ce qu...
Tu ne comprends pas d'où viennent tes symptômes digestifs. C'est normal.
Les symptômes digestifs chroniques — ballonnements, fatigue inexpliquée, ventre capricieux, inconfort quotidien.
Tu les vis depuis des mois, parfois des années. Tu as essayé des choses. Et pourtant tu n'as toujours pas de réponse claire.
Pas parce que tu n'as pas cherché. Mais parce que personne ne t'a encore expliqué pourquoi ces symptômes digestifs chroniques sont si difficiles à identifier — et d'où ils viennent vraiment.
Dans cet épisode, je t'explique pourquoi c'est normal de ne pas comprendre, ce qui se passe réellemen...
Manger sain peut aggraver votre digestion. C'est la vérité n°1 de mon livre — qui sort aujourd'hui.
Aujourd'hui, c'est le jour J : mon livre "Mangez Digeste" est en librairie.
Et pour marquer ce jour, je vous donne le cœur du livre en 10 minutes.
Les 3 vérités sur la digestion que personne ne dit. Celles qui bousculent. Celles qui font dire "mais pourquoi personne ne m'a dit ça avant ?"
-> Vérité n°1 : il y a une énorme différence entre manger sain et manger digeste. Et cette confusion, elle coûte cher.
-> Vérité...
D'une maladie chronique à un livre. L'histoire vraie.
Mon 1er livre "Mangez Digeste" sort dans 7 jours. Avant ça, j'avais besoin de vous raconter comment j'en suis arrivée là.
Cet épisode, c'est l'histoire de comment ma maladie chronique, la rectocolite hémorragique, devient une mission de vie. Et d'un livre que je savais depuis toujours que j'écrirais — sans savoir sur quoi.
👉 Si ce sujet résonne chez toi : J'ai créé Happy Belly, une méthode complète pour faire la paix avec ton ventre.
Plus d'infos ici → Je déco...
J'en ai plein le ventre #8 : ce qui a vraiment tout changé pour ma santé digestive
J'en ai plein le ventre — dernier épisode de la série.
Pendant des années, j'ai fait tout ce qu'il fallait pour ma santé digestive. Et mon ventre continuait de décider à ma place. Ballonnements, inconforts, troubles digestifs chroniques… et une impression de tourner en rond malgré tous les efforts.
Dans ce dernier épisode de la série J'en ai plein le ventre, je te raconte ce qui a vraiment tout changé — pas un nouveau protocole, pas un aliment miracle. Une façon radicalement différente de comprendre mon corps et ma sa...
J'en ai plein le ventre #7… des conseils digestion qui me perdent plus qu'ils ne m'aident
Mangez des fibres. Supprimez les fibres.
Faites un jeûne. Ne sautez jamais de repas.
Mangez fermenté. Évitez les fermentations.
Les conseils digestion s'accumulent, se contredisent — et finissent par épuiser plus qu'ils n'aident. Si tu as l'impression de tout savoir sur la digestion et d'aller toujours aussi mal, cet épisode va te libérer d'un poids.
Dans cet épisode de la série J'en ai plein le ventre, je t'explique pourquoi l'infobésité santé est l'un des grands ennemis de ta santé digesti...
J’en ai plein le ventre #6… de recommencer à zéro à chaque rechute digestive
Tu avais essayé. Ça allait mieux. Et puis tout a recommencé.
La rechute digestive — ce moment douloureux où l'on a l'impression de repartir à zéro, de perdre tout ce qu'on avait construit, de ne jamais vraiment s'en sortir. Et pourtant, cette rechute digestive n'est pas ce que tu crois.
Dans cet épisode de la série J'en ai plein le ventre, je t'explique pourquoi une rechute digestive n'est pas un échec — et comment changer de regard pour transformer ces moments difficiles en informations précieuses plutôt qu'en catastrophes.<...
J’en ai plein le ventre #5 … d’écouter mon corps sans savoir décoder les signaux de ma santé digestive
"Écoute ton corps." C'est le conseil qu'on entend partout. Mais concrètement — comment on fait ?
Et si ressentir les signaux du corps ne suffisait pas à les comprendre ? C'est le malentendu énorme que je veux déconstruire dans cet épisode.
Dans cet épisode de la série J'en ai plein le ventre, je t'explique pourquoi ton corps parle un langage qu'il faut apprendre à décoder — et comment commencer à faire la différence entre un vrai besoin et un déséquilibre de ta santé digestive.
Ce...
J’en ai plein le ventre #4… d'avoir le ventre gonflé en permanence - L'histoire de Sabrina
Ventre gonflé en permanence — du matin au soir, sans répit.
Calculer ses repas, ses sorties, ses vêtements en fonction de sa digestion. Faire tout bien — et pourtant ne pas aller mieux. C'est l'histoire de Sabrina. Et c'est peut-être aussi un peu la tienne.
Dans cet épisode de la série J'en ai plein le ventre, je te raconte le parcours de Sabrina — ce qui n'a pas marché, ce qui a changé, et surtout ce qui a vraiment fait la différence pour sa santé digestive. Un récit sincère...
J’en ai plein le ventre #3… des détox qui me promettent tout et m’abîment en silence
Les détox sont partout. Elles promettent de nettoyer, purifier, régénérer ta santé digestive. Mais est-ce qu'elles sont vraiment adaptées à tout le monde ? Et si certaines détox épuisaient encore plus un organisme déjà fragile — au lieu de l'aider ?
Dans cet épisode de la série J'en ai plein le ventre, je te raconte une expérience très personnelle sur les détox — et ce qu'elle m'a appris sur les cures, les jeûnes et les reset santé digestive.
Ce que tu vas...
J’en ai plein le ventre #2… qu'on me dise que c'est dans ma tête - Le vrai lien intestin cerveau
"C'est dans votre tête."
"Vos examens sont normaux."
Et pourtant tes symptômes digestifs sont bien réels — la douleur, les ballonnements, l'inconfort qui empoisonne tes journées. Non, tes symptômes digestifs ne sont pas imaginaires. Et oui, ta tête et ton ventre sont liés. Mais pas comme on te l'a expliqué.
Dans cet épisode de la série J'en ai plein le ventre, on remet les choses à leur place — avec douceur, clarté et vérité. On parle du vrai lien entre stress...
J’en ai plein le ventre #1… de faire tout bien, manger sain et aller toujours aussi mal
Manger sain. Tester, supprimer, contrôler.
Faire tout ce qu'il faut — et aller toujours aussi mal. Si tu t'es déjà demandé "mais qu'est-ce que je fais de travers ?" — cet épisode est pour toi. Spoiler : ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas non plus un défaut d'alimentation saine. C'est une question de cohérence — pas de perfection.
Dans ce premier épisode de la série J'en ai plein le ventre, je t'explique pourquoi manger sain ne suffit pas toujours à aller mieux — et ce que ça révèle vraiment su...
Activité physique et digestion : pourquoi ton ventre a besoin de bouger pour ta santé digestive
On parle souvent d'alimentation, de stress ou de sommeil pour prendre soin de sa santé digestive. Mais il y a un pilier fondamental qu'on oublie trop souvent — le mouvement. L'activité physique et la digestion sont intimement liées. Et la sédentarité impacte directement ton ventre, ton énergie et ton système nerveux — souvent bien plus qu'on ne le croit.
Dans cet épisode, je t'explique pourquoi l'activité physique est une vraie condition de santé digestive — et comment remettre du mouvement dans ton quotidien sans te lancer dans un programme sportif impossible à ten...
Ventre gonflé le soir : pourquoi ça arrive et 3 pistes concrètes pour ta santé digestive
Ventre plat le matin, ballon le soir. Jean ouvert en rentrant chez toi, douleurs, gêne, inconfort qui s'installe au fil de la journée… Si tu te reconnais dans cette description, tu n'es pas seule. Le ventre gonflé le soir est l'un des troubles digestifs les plus fréquents — et pourtant l'un des moins bien expliqués.
Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton ventre gonfle surtout le soir, ce que ça veut dire sur ta santé digestive — et je te partage 3 pistes concrètes à tester dès cette semaine pour soul...
Maladies chroniques et médecine préventive : pourquoi il faut changer de regard sur ta santé digestive
Les maladies chroniques explosent — et pourtant beaucoup de personnes vivent sans jamais aller vraiment mieux. Fatigue persistante, troubles digestifs, douleurs chroniques, dérèglements hormonaux… On traite les symptômes, on gère, on "vit avec". Mais on ne règle jamais vraiment les causes. Et si le problème n'était pas les maladies chroniques elles-mêmes — mais la manière dont on les regarde ?
Dans cet épisode, je t'invite à changer de perspective sur les maladies chroniques — comprendre le langage de ton corps, sortir d'une approche uniquement symptomatique, et remettre la médecin...
Témoignage digestion Happy Belly : Sandrine retrouve un ventre léger et sa santé digestive
"Je n'ai jamais eu le ventre si léger." C'est ce que Sandrine m'a dit à la fin de la méthode Happy Belly.
Un témoignage digestion sincère, touchant, qui résonne avec ce que vivent tant de femmes au quotidien — ce ventre lourd, gonflé, envahissant qui prend toute la place.
Dans cet épisode, je reçois Sandrine, participante de la dernière cohorte Happy Belly, qui partage son parcours — ses galères avec sa santé digestive, ce qui a changé, et ce que ça fait pour la pre...
