ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

ランニングはピッチ（歩数）とストライド（歩幅）の関係です。ピッチは使う意識を持ち練習を続ければ増えていくと思います(^^) やってみます！

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#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #ピッチ #サブスリー⁡⁡⁡

いけるか、いけないかの際にいると思っていたけどフルマラソンは甘くなかったです、まだ足りなかった・・・ラッキーはないですね。

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#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #30キロの壁 #サブスリー

なんとか乗り切った感じの大阪旅、予定していた事はクリアできたけど多少の余裕を持たないとイレギュラーが起きた時に対処できないよな・・・と今更に思いますwww

●週刊マイルストーンにゲスト参加 https://x.gd/rAzjU

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#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #大阪旅 #milestone

2026年2月22日（日）32,000人が走る大阪マラソンを走ってきます。僕は2回目の参加です。今シーズン最後のフルなので持てる力を出してきます！

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#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #サブスリー

体の疲労を取り除き、キレを出す、そんなイメージで西荻窪の筋肉整体つきひの望月さんに施術をしてもらう(^^) その時のアドバイスを収録です

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#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #走り方

善玉菌の力を高めてしっかりと働いてもらう、そして悪玉菌の増殖を防ぐ、この意識を持ち続けることで少しずつ胃腸は整う(^^)

●RunWalkStyle ランイベント https://run-walk.jp/sp/event/index.cgi?year=2025&mon=1

●milestone トークイベント https://milestone81.com/blogs/store-event/2602popup

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#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #胃腸 #腸活

走力を磨き上げても心肺機能を底上げしても体内でエネルギーを取り込む力がなければ活きてこない・・・日頃の心掛けを忘れない(^^)

●低周波治療器uFit https://youtu.be/O81PnK79nBU

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#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #胃腸 #腸活

山をみると木々から黄色粉がまっている様子がみえる、ハクション！目も痒くなってきた、鼻水もとまらない・・・そんなシーズン到来です。

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#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #花粉症 #杉花粉

会社で「やってみてください」と言われたのが自己分析ツールの16Personalities。義務的にやってみたところ意外に結果が面白い♪

●16Personalities https://www.16personalities.com/ja

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#ランニング #ジョギング #マラソン #自己分析 #性格判断 #16Personalities

2025年夏から企画がスタートしたコラボの話(^^) ようやく形になり棚に並ぶことになりました♪ MMAディレクター渋井さんとガチオのペチャクチャです

●ガーミン祭の動画 https://youtu.be/385ii40oFF4

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#ランニング #ジョギング #マラソン #MMA #mountainmarshallarts

フルマラソンの記録を伸ばすのはもちろん走力を上げるために欠かせない練習が閾値走だと思います。キツいから本当は避けたいですが結果を求めるならマスト練習(^^)

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#ランニング #ジョギング #マラソン #フルマラソン #閾値走 #lt

大阪マラソンまで2週間をきりました、調整練習として10キロレースを走ってきました(^^) 全力一歩手前の気持ちで脚力と心肺機能に刺激をいれます

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#ランニング #ジョギング #マラソン #フルマラソン #大阪マラソン #10キロ

走っている最中はとにかくキツい、脚をとめたい、もうダメかもしれない、と思うけど走り終わった後の満足感があるから乗り越えられるのかもしれない(^^) 言語化してみましたw

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#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #走る意味

マッサージポールや竹踏みなどを使って日頃から筋肉ケアをやっていますが、より効果を求めるなら低周波治療器などを使うのも手だと思います。新しい機器を入手したので使ってみます♪

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#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #ケア #マイクロカレント #低周波治療器

コロナ禍で大会中止が相次ぎ、ランニングは下火になっていたけどようやくココにきて上昇に転じてきたようです(^^)

●牛首えんでゅ〜ろレポート動画 https://youtu.be/i-j9FkwOjEo

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走った翌日こそどう走るか?アクティブレストという選択肢もありますね！

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週末に5キロのタイムトライアルを走ってきました！フルマラソンを走ってから1週間経過のタイミングで走る理由(^^)

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#ランニング #ジョギング #マラソン #タイムトライアル #5キロ

西荻窪にある筋肉整体つきひの望月さんに施術で疲労を取り除いてもらう、、、滞留している老廃物の除去が復活の近道。

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#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #疲労回復

フルマラソンを走った疲れがなかなかとれませんが、焦らずマイナスな状態をゼロに戻すように務めています。戻す過程で睡眠は欠かせないですねzzz

●勝田レポート動画 https://youtu.be/YxOXXNnwRHY

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#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #睡眠

勝田マラソンを走る時に使った役立ったアイテムです、参考までに(^^)

●山旅ランニングイベント https://www.gachio-ch.com/event/

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#ランニング #ジョギング #マラソン #勝田全国マラソン #サブスリー

フルマラソンを走ることで得られるトレラン力を考えてみる！＝走力ベースを築くためには欠かせないと思う(^^)

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●RunWalkStyle ランイベント https://run-walk.jp/sp/event/index.cgi?year=2025&mon=1

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3時間切りができるか、今のランニングスペックを考えると50％の確率だと思っていました(^^) その通りの結果になりましたw だからランニングは面白いw

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週末はレース、もうココまできたら体調を整える、エネルギーや水分をチャージすることに徹するだけですね(^^)

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チャッピーにランニングスペックを入力して走りの強みと弱みを聞いてみた(^^) フルマラソンでサブスリーを目指すにあたり弱みと言われたことはドンピシャでしたw

●時計レビュー動画 https://youtu.be/o_9O3rphf54

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#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #ai

イベントが終わってからもタスクが残っています、リザルト発表、写真データを共有、経費処理、報告書作成、参加者アンケート、これも次回につながる種ですね(^^)

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#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング

走力をコツコツと積み上げて本番に向けて準備をしたけど、レース本番では足攣りに悩まされて後半失速・・・そうならないように何とかならないか? 悩ましいですw

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#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #足攣り

丹沢の三ノ塔、麓に開催した「牛首えんでゅ〜ろ」天気に恵まれて盛況で終えることができました！一方でさらに良くするためにも必要なピースも見つかりました。次回開催に向けて整理いたします(^^)

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#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #イベント

走力以外の伸びしろは食事かもしれません、ココを改善してトラブルなく走ることができれば走る楽しさはもっと広がると思います(^^)

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#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #食事

フォームの左右バランスがとにかく悪い・・・利き足の右に頼ってしまう、短い距離ならごまかせるけど長時間となるとボロがでてくるからなんとかしたいといつも思います(^^)

●2/14グルランイベント情報 https://www.gachio-ch.com/event/

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#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング

年はじめに体の疲れを取り除いてもらうために望月さんに施術してもらいます。最近はロード練習に力を入れていることもあり、トレランとは違う箇所に負担がかかっていることが判明。そんな流れから寒い時に注意する話になりました♪

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#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #疲労回復 #怪我防止

レースにエントリーすると当日に向けて練習して走力をあげ、気持ちを整えることになるので知らず知らずのうちに心身ともにスイッチが入ります。その後も無理のない範囲でレースに定期エントリーすれば気持ちをキープできるはずです(^^)

●牛首エントリーはこちら https://moshicom.com/136550/

●KGRの装備品動画 https://youtu.be/CWxQTmsszSQ

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#ランニング #ジョギング #マラソン #サブスリー #モチベーション

月刊ランナーズ1月号の特集が面白いです。アメリカもイギリスもインドもブラジルも中国も韓国もランニングブームがきているらしいです(^^) で日本はどうか?

●牛首えんでゅ〜ろ ブリーフィング動画 https://youtu.be/2pF0tSz_h-s

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#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #マラソン #ランナーズ

勝田全国マラソンまであと18日、１日も無駄にできずしっかりと練習を積み上げて本番に向かいたい(^^) そのために坂練習を取り入れています♪

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#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #走る練習 #峠走 #坂練習

寒い京都の夜対策を万全に整えましたが、やはり今回も胃腸トラブルに陥る事態にw

それでも装備のお陰もあり最後までたどり着くことができました(^^)

●KGRレースレポー https://youtu.be/3p2v_xsjELI

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#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #京都グレイトラウンド

レースに定期的エントリーすると、当日にしっかりと走るために自然と準備する。緊張感も増してくる・・・この環境に身をおくことで走力アップを狙います(^^)

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#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #2026年

2026年がはじまりました、実のある一年にするために心がけている事、この一年で取り組む新しい挑戦についての話

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#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #2026年

2025年も最後の放送です、本当に聞いていただきありがとうございました♪ 来年もどうぞよろしくお願いしますm(_ _)m

●DJI OSMO Action6レビュー動画

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マウンテンマーシャルアーツとガチオのコラボ商品が生まれるまでの過程を動画や音声で撮って配信(^^) どんなアイテムになるのか楽しみ♪2026年1月発売予定

●MMA×ガチオ コラボ動画 https://youtu.be/mLDiUOAhc-U

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#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #mma #コラボ

2025年12月29〜30日は冬の京都130キロを走ってきます♪ 4度目の出走になるけど毎年寒さで苦しむロングトレイル・・・今年はどんな楽しみが待っているのかwww

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#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #京都グレイトラウンド #kgr

日本アルプス単独縦走、ボルケーノ72完全完走、スイスピークス380k完走、トランスピレネー900k完走、レイクビワ100女子5位など数々の冒険を1年でやってのけた・・・すごすぎるw

●対談動画 https://youtu.be/iySFNu_TA18

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#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラトレイル