土象电池 Normal Sisters

 参考书籍：《零基础学中医》第二版 马可讯

《做自己的中医》范怨武；

《吃法决定活法：二十四节气顺时养命食方》陈允斌

本期含括以下重点：

2026丙午年秋季气运特点（五运六气）

早秋、晚秋两段式养生总纲

秋季三阶段节气养生（初秋/仲秋/深秋）

秋季万能食疗：银耳七大体质搭配

秋季专属食疗偏方（冬瓜、萝卜皮）

重阳、霜降深秋收尾养生

02:46 2026丙午年秋季整体总纲（五运六气）

很多人秋天养生，只记住秋燥要润肺。但五运六气告诉我们，每一年的秋天气运不同，养生重点也不一样。2026丙午年，岁运水运太过，底色偏寒，下半年阳明燥金在泉。秋天分为两个阶段：四之气（大暑秋分）、五之气（秋分小雪）。早秋湿裹余热，晚秋温燥夹寒，不能一味只润燥。丙午年水运太过，寒气为底。另外秋金肃降克伐肝木，人容易悲秋、胸闷叹气、情绪低落。

今年秋季养生总纲：先化湿，再润燥；润而不滋腻，收而不压抑；兼顾肺、脾、肝，提防寒热交替。

首先，在节目开始的时候，请各位试着沉浸下来，感受那种「不被外界打扰的平静力量」。当我们有了这种坚定、清醒的觉察，不管做什么，都能全身心地投入。

不是主理人播客，不拽金句，只是分享习得的感悟

希望大家都能收获平静！

【内容提要】

01:50 “金刚”指的是金属中最坚固的，无坚不摧，能破除一切障碍；“般若”就是智慧，“波罗蜜”是到彼岸的意思。所以，全名讲的就是如何到达彼岸的智慧——它能断除一切烦恼，成就佛道的大智慧。

03:43  佛学始终能够把我的关注点从自己身上移开，让我的心变得无穷大。叫作发心。

09:29曼玉真实经历阿育王寺小故事

14:41 金刚经第一则篇章场景“须菩提问世尊，善男子，善女人，发阿如多罗三秒三菩提心，云何应住？“意思是，如果有向善的男子和女子，发愿要寻求佛道彻底解脱，他们如何才能保持善心不退，降服心中的杂念呢？

19:91 人和佛陀不一样，我们无法做到去乞讨，但我们怎么办呢？我们要学习的是，佛陀在每个日常的片段中都是惬意、喜乐、松弛的。

21:50 在生活中做减法

26:27 我没有出世，也没有入世

本期参考：《金刚经，不焦虑的活法》、《金刚经》

在这个世界上，你本身大过任何目标、任何事情的解决方案，如果你自己都不快乐，那么你绞尽脑汁换来的一切就算得到了也留不住，花时间取悦自己也许本身就是最大的意义。

带着探索和觉察、好奇和发现，最重要的是带着希望和欣赏，遇见另一个从未谋面的自己，而不被当下的问题带进泥沼里

我们遇到形形色色的人，经历奇怪的事情，不过是用来让我们捅破自己的五套，帮助我们像照镜子一样更好的看清自己，而那些陪我们演对手戏的人各台下的观众，都是缘分使然

你的每一分每一秒要么用来滋养自己帮助自己过的更好，要么用来突破自己，让自己变得更强，其他的事情都跟你无关。

越是这样管理自己的人，修炼自己的内心，越能掌握人生的主导权。这种信念就像一个钩子，身边所有的人或者事情勾到有利于自我修炼的养分，让自己快速迭代和破局，从一个胆小敏感自卑的小女孩，成长为一个勇敢、松弛、有底气的大女人。

“与朋友相处，害怕冷场，必须要以自己的回复来结尾”

“紧绷 —— 这个是大家都不喜欢却又不自觉卷入的状态”

“万一做砸了怎么办，辜负了领导的新人怎么办”

“让人耗竭的通常不是事情，是关系”

“取悦你的内心，它汇引领你走向答案”

在生活中，意外是常态，带着主动敞开的心态，看成是世界送给你的一份礼物，允许自己出错，今天让自己至少犯三个错，犯错就是你进步进程中的奖赏

让自己活得自洽，不需要向任何人证明什么

有的时候你有没有觉得那些让我们“拧巴”的、“计较”的、“在意”的，其实都是在无形中控制着我们的情绪和行为

那就随他们去吧

学会这句话，我的朋友们

学会这个神奇的魔法

当你放下控制的时候，我们就拥有了顶级心法

那些不受控制的关系和人或事

都随他们去吧

【内容提要】

01:39曼玉顿悟时刻：我真的被控制欲反噬了

04:05当你试图去控制别人的时候，你也被别人控制了

05:13焦虑其实来自于你无法控制的事

08:49震惊！高老师与高夫一直分房睡

14:49谢依霖丈夫生病，从控制到放手

20:18人生铁律——事缓则圆，工作也不例外

24:29缓解焦虑两步走：随他们去，让我来

本期从「二工大shasha'哥」以及「沈奕霏老师被举报」 两件教师的社会事件出发

毕竟咱们也是深耕教育行业，知道教师工作者的不容易

也希望通过这期投稿和我们自身的故事分享

让大家能给教师群体更多的关怀和善待～

【内容提要】

01:34 二工大shasha哥：“我最讨厌事后道歉”

03:26 沈奕霏老师被举报 “我绝对不会下架视频”

08:00 一位老师接到举报以后需要做那些事？

10:34 男老师被举报性骚扰投诉，被调离工作岗位

13:11 被投诉音乐老师播放宗教音乐，真相是？

15:46 巧克力 —— 老婆入职因为产假被穿小鞋

17:40 小酥鱼 —— 换来的是甲状腺结节、乳腺结节和子宫息肉，果断辞职，享受美好人生

18:50 汪小姐 —— 辞职以后入职3家公司，都比学校香

20:20 曼玉的音乐课被数学课要了，然后就被批评了。。。

本期从被访谈出发，我们来聊聊女性表达的本身

02：29是什么时候开始接触播客并了解到播客这种声音媒介的传播形式?相比于其他的表达经历(比如写博文、录视频等)，做播客给您带来了什么样的改变或不同的感受?这种声音形式在表达女性经验时具有什么独特的可能?

14：21选择播客主题时，您的主要考虑是什么?(如个人经验、社会热点、听众反馈......)2.您的节目是否有特定的核心价值或理念?(如关于女性身份、社会议题、个人成长......)

如果让您形容一下对方在播客里的说话方式，您觉得是怎样的?

15：13在节目中，是否会有意识地传递某些性别或社会议题?如果是，能否具体举例?

27：38就个人而言，做播客有什么收获?您觉得做播客改变了自己什么地方吗?

【本期音乐】

Big Brother,Janis Joplin,The Holding Company-Call on Me

【收听方式】

汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts

【联系我们】

微博@高金银_;微博@__脏冬米

【听友群】

微信小助手【Oceanofstar5】

本期录制嘉宾：

高诗萌：康复医学博士/盆底肌治疗师

朱筱吟：静脉病专科医生/诗萌患者亲友团

伊曼：SUBABOO 主理人/诗萌患者亲友团

高金银：土象电池播客主

我们一辈子护脸、护腰、护颈椎，却一辈子忽略最核心、最影响生活质量的盆底。

漏尿、松弛、坠胀、疼痛、不敢大笑、不敢跑跳、同房不适、久坐难受……

很多人忍一辈子、羞一辈子、拖一辈子，又或者是不把它当回事

本期节目就通过三位刚新手妈妈+专业指导

咱们一起把松了、紧了、漏了、痛了，全部讲透，怎么坏的、怎么查的、怎么修好的。

当然，盆底肌也不仅仅是女性的事儿噢！

节目中还有小练习！听到就是赚到！

【内容提要】

01:39 伊曼在产后开始跑步的时候发现了漏尿问题

还记得曼玉年前的预言吗？今年赤马红羊年一定会出现很多稀奇古怪的事情

这不来了吗！！我的天啊这期谁不听谁后悔啊

上班有什么意思？上班吃瓜才最有意思

本期依旧有的吐槽，但更多的是！恋爱瓜！悬疑瓜！还有........

速来速来！把你们的故事都给我吐出来！

另外，《穿普拉达的女王2》4月30号已经正式上映啦！ 时隔整整20年，经典续作终于来了，光这份情怀就直接拉满！这个五一，不管是拉着闺蜜还是跟对象约会去打卡，都再合适不过。赶紧约上身边人，一起去影院追这部时隔20年的经典续作吧！

【内容提要】

00:42 《穿Prada的女王2》来啦！！！！！！

04:07 小高单位里直播同事妻子捉奸

12:01 投稿1:老板不发工资却给主播打赏七位数

Vol.277 BangBangBang！狠狠被上了一课！

周三忙到魂飞魄散，地库撞车后我主动认全责，结果被狠狠上了一课！

本期唠点：忙到昏头的工作日车祸现场、心软认全责反被拿捏、自我PUA到崩溃，最后被同事点醒——善良真的要带点锋芒！ 

鼓励你做四季豆

君子之交淡如水，君子论迹不论心

不要对任何事情有回应，不要在乎所有人的情绪

【内容提要】

01:38 黑色大凶日！是真的凶！

03:57 bang！bangbang！撞车啦！

08:58 bang！我给你做人，你质疑我？？？？？

13:54 bang！猜猜修了多少钱？？？？？

17:05 bang！跑40km就为了去4s店修车

19:02 bang！我以后要做一颗职场四季豆

22:48 bang！我ATMer要你点赞了？！！

今天想先跟大家报个喜！我是曼玉，已经连续4个月收获准时又无痛的姨妈啦 被姨妈问题困扰好几年，这几年的坚持和调理终于迎来了‘飞升’！

春天养姨妈=养肝！ 气滞血瘀：多走路、多疏肝、不生气、动起来 血虚：早睡觉、温和动、补气血、少耗神 抓住春天，姨妈真的会越来越准时、越来越无痛～ 愿每个女生都顺应时节，养好自己，轻松自在！

03：15小科普：到底什么样的姨妈，才算健康、教科书级别的？、

正常周期：21–35天都算正常，规律最重要（每次都28天、或都32天，就是好姨妈）

  正常时长：4–6天干净，不拖尾、不淋漓

  正常颜色：鲜红色/暗红色，无明显大血块、无发黑发褐

  正常状态：几乎无痛、不腰酸、不乏力、不影响生活 如果你周期乱、量少/量多、有血块、颜色发黑、痛经严重——基本就是气滞血瘀 or 血虚。

现在正好是春天，春主养肝、主生发，肝主疏泄、主藏血，直接决定姨妈顺不顺、痛不痛。今天就从心情、运动、睡眠、饮食、穴位、阴瑜伽全方位拆解，抓住黄金期，养出完美姨妈～”

08:15 生完以后姨妈真的不痛了！！！

10:31 第一部分：先分清！你是气滞血瘀还是血虚？

气滞血瘀体质（春季更明显）：经前乳房胀痛、小腹刺痛、血块多发黑、经期推迟；爱生闷气、情绪压抑、胸闷烦躁、脸色暗沉、唇紫、易长斑（春天肝气易郁，堵得更厉害）

血虚体质（春季易乏力）：经量少、色淡（粉色/浅红）、经期短（2–3天）、小腹隐痛；头晕乏力、脸色苍白/蜡黄、手脚冰凉、睡眠浅、容易累（春天升发不足，血虚更明显）。

13：55 为什么姨妈来的前夕，下巴容易长痘

春天要生发，要敢于表达，这个“敢”很重要。这是顺应天时的“疏泄”手段。顺应春季“发陈”的生机。想象种子发芽的力量。

 春季养生核心要点总结

1. 春季养生：顺应天时生发之气，需敢于表达、疏泄情绪，契合春季“发陈”生机，同时养仁慈慈悲之心。

2. 春季烦躁成因与调理

    - 中医核心：正常需心火下降、肾水升腾，达水火既济；

    - 外因：春夏季热邪致气血上冲，或事务繁杂扰心神，引发焦躁；

- 调理：减少应酬、清心火。

3. 春季民俗与起居养生

    - 北方正月十六“走百病”，散步过桥可祛病健身；

    - 遵循“春捂”：立春不急脱冬装，防倒春寒扼杀生机，避免冬藏不足致春季温病；同时不过度紧身束缚，需“被发缓形”，放松身心以利气血疏泄；

- 保健小方：热手按揉迎香穴，可预防春季感冒、鼻炎及花粉过敏。

4. 春季适宜运动

    - 放风筝：顺应天地升发之气，可放松心情、防治颈椎病；

- 颈椎保健：以头部写繁体“鳯”字，活动颈椎。

6. 养生核心理念：

2026丙午年属于“天刑”之年，全年气候呈现“水火相争、寒热剧烈波动”的特点 。核心特征是“水运太过”与“少阴君火司天”并立，水克火，导致寒气与热气激烈交战 。

春季（初之气/二之气）：寒热交替，严防“倒春寒”

 关键词是“寒甚火郁”，容易忽冷忽热。

· 初之气（大寒至春分）：主气厥阴风木，客气太阳寒水。这是典型的“倒春寒”天气，寒气很重 。身体易因阳气被郁，出现外寒内热，比如怕冷无汗、骨节痛，但内心烦热

· 二之气（春分至小满）：主气少阴君火，客气厥阴风木。风气偏盛，虽有回暖趋势，但受全年水运影响，气温波动依然很大，乍暖还寒 。

️ 夏季（三之气）：酷暑与湿气交织

· 三之气（小满至大暑）：主气少阳相火，客气少阴君火（司天之气）。两火相加，这是一年中最热的时段，容易出现高温、暑热。但别忘了全年是“水运太过”，所以热归热，可能会夹杂暴雨等湿气 。

 春夏养生要点

1.重点防“寒包火”：春季不要急于减衣。若出现怕冷但心烦、咳黄痰的情况，这是典型的“寒甚火郁” 。

2.养护心肾：全年“水克火”格局易伤心肾。要警惕心慌、胸闷，避免大汗淋漓，以防耗伤心阳 。

3.健脾祛湿：寒热交替易生湿气，若感到身体沉重、食欲不振，可适当吃些茯苓、薏米等健脾利湿的食物。

4. 夏季清热不可过猛：虽然夏天气温高，但因全年寒水之气重，切忌贪凉，少喝冰镇饮料，避免损伤阳气。

农历五月（午月）火气最旺时，暑热容易与寒水之气剧烈交争，需特别警惕心血管问题 。

Vol.273野路子！！无限回购的邪修省钱冷门好物

省钱！！省钱！！省钱！！

如果你总是冲动消费！听这期！！立省一个月工资！！

也欢迎大家留下您的省钱冷门好物！！

01:17 拥有同样的功能，但是价格是它的十分之

02:40 再重申一遍！！今年要怎么样！？省钱！！！

03:07 喝完的苏打水玻璃瓶：搭配木塞，可做极简风格的豆子收纳容器，干净又美观。

04:31 一次性浴巾：剪裁后可灵活利用，用来拖地、擦脚，也能擦拭家中各类物品，不浪费。

09:00 缎带：可用来捆绑被子，整洁不凌乱，还能点缀家居。

10:37 养生好物：外卖奶茶杯套：插上艾柱，可稳定放置，用来艾灸苹果，也能随意插筷子进行简易艾灸。

12:13 铁皮书架：插到床缝边上，无需额外组装，就能当作现成的床头柜，还有惊喜好物！比如麻辣烫盆、KTV手提啤酒架、杂粮袋子

15:36 搬家好物：吨袋、缠绕膜、无纺布收纳袋

20:39 无纺布收纳袋有效收纳鞋子、一次性浴帽妙用

24:54 养娃尽头就是去婴化！！！！！

我宣誓！有广烂脸！！！！！

谁曾想我天生好皮竟然在韩国熬夜免税行之后的爆发烂脸

熬夜喝酒、化妆频繁，隔离致命，层层叠加

从一颗痘到一片痘，手手就是最脏的过敏源！！

心态崩了，我的脸真的真的爆炸了

从好皮到烂脸到维稳好皮，我真的踩了无数的坑

又是一年春天，敏敏的状态春风吹又生，本期就来跟大家一起唠一下我的烂脸故事

【内容提要】

00:54又到一年过敏时！

03:08韩货熬夜免税之行后，高老师皮肤问题彻底爆发

06:29开始迷信金钱的力量，开始购买大牌面霜

08:03同时去医院做项目——刷酸、微针、水光、光子，结果屏障越来越薄

11:26去医院开药——EVA、盐酸米诺环素

13:43吃药效果很好，结果药一停快速反弹

16:30开始步入正轨——采用地中海饮食+鱼油+精简护肤

没错！这期又是来搞抽象的！

让我们来复盘一下表情包的潮流趋势

顺便来战狼群斗图啊！你来啊！！

【内容提要】

03:44黑历史：自制表情包

04:55早上好~

07:22宠物是我的代言人

08:25  杨幂、吴京、小s！表情包三巨头！！

13:09逐步进化为——微信自带的就挺好用的

17:09  最讨厌的表情包！！让我们请出他！！

22:19一个标准的谄媚牛马该拥有的表情包三要素

27:03 微信的表情触发魔法

【本期音乐】

快乐指南- 孙悦

Rush B (Impossible Version) - Sheet Music Boss

工作吐槽第。。。。n期

先跟大家说声抱歉！本期带娃录制，有些不纯粹的娃叫声！

但工作吐槽依旧很爽！！

1:21 徐同学 ——年底了，做全职煮夫奶爸的第三年年底了。

2:14 圆圆 —— 领导每天就知道打电话social，

5:17 邱放过 —— 您不想给别人知道您做的坏事，那您就别做，做了又怕人知道

6:33 甜桃—— 在医院上班三年但是已经连续两年除夕夜上夜班了！呜呜呜！！！！！！！

9:20 kk ——请你也别偏心的太明显了。

10:31 顾顾 ——祝大家新年快乐，新的一年远离书杯老板和书杯同事。

14:08 张星星 ——11月病急乱投医入职了一家mini公司，真是噩梦的开始。

15:30 疯狂牛马 —— 来听职场八卦了！！

Vol.268 开年血泪史，我要和这群黄牛拼了!!

钱总是以莫名其妙的方式离开我！！新的一年我要努力存钱！！

绝不冲动消费！！跟我宣誓！！

半年前买了blackpink演唱会门票，冤种如我飙到天价，亏泪卖出又含泪买进，这反反复复之间都是我与黄牛之间的博弈！

反正就是！！我要和这群黄牛拼了！！

【内容提要】

01:45  kpop人kpop魂，kpop就是被宰的命吗！

02:58 高于原票价7倍，一掷千金就为圆梦

06:26 拿到票的那一刻！天塌了家人们

12:45 卖出？再买进？这辈子玩不起股票

18:30 用一连串可持续的small wins来稳住个人财务，

l 按月守住预算

l 用工资涨幅自动增加储蓄与投资

Vol.265  我在小某书被确诊了ADHD？！

你是否容易频繁走神，但刷短视频却能长时间沉浸？

你是否启动困难，没有ddl根本没有动力！

你是否丢三落四，丢掉物品成为了常态？！

糟糕！！！我们在小某书被确诊啦！！

ADHD中文名称为注意缺陷与多动障碍，也就是我们常说的儿童多动症。

但这个词最近在年轻人中流行了起来，曼玉就在小某书将自己确诊了！

形容多是注意力、行动与情绪管理、日常行为效率这三类高频表现，本期节目将从这个社交标签出发，来给我们自己把把脉 ～

【内容提要】

01:06 曼玉在小红书被确诊adhd

02:53 adhd症状：容易粗心，注意力不集中

04:58 陶喆是不是著名adhd名人啊

08:06 原来高老师也adhd

09:39 短视频时代人均adhd

这个元旦曼玉和小高去看了一部电影《马腾你别走》，在这两个小时的时间里，我们见证了两个失意灵魂的救赎，我们思考「东亚家庭」的关系，我们学习如何表达爱，我们领悟「自我价值」到底从何而来，我们被这细腻的琐碎温情击中，久久难以释怀！

【电影梗概】退休工人老林被帕金森与抑郁症困住，在“老而无用”的困境中一心求死；37岁的护工马腾（林更新）曾是风光的旅行社老板，却因为朋友欺骗，事业破产、婚姻破碎而摆烂生活，两个满身疲惫的人聚到了一起。通过这段短暂的相处和特殊的旅途，二人看见对方也看见了自己，马腾承担起了他的责任，老林也不再恐惧未知的病痛与死亡，找到了活下去的小小微光。

1月16日全国上映！

“希望人人有朋友、有尊严、有健康”

【内容提要】

01:30 《马腾你别走》1月16日全国上映！

03:19 辣评演员表！李幼斌老师是曼玉的第二理想型

05:19 两个失意灵魂的救赎 ：oldschool的电影

Vol.262 来自你的年度回响：一封封来信，一年年相伴

2025，我们一起存档的声音故事

【内容提要】

00:40 牛姐解冻中！！

01:12 你知道你的快递实际上不属于你吗？维权无果，无力加无奈！

05:55 职场的糟心事，哭了一整天

13:00 好看的衣服到底去哪买啊！！！曼玉小高网购大放送！

推荐店铺：致知、chicjoc、开间、mun鳗、kokia、random piece、aaad、alolo

22:12 mum helps mum，敬所有母乳妈妈一杯

26:18 宁波小洛熙，太痛心��

【本期音乐】

All I Want For Christmas Is You - Mariah Carey

风雨彩虹铿锵玫瑰 - 田震

This Feeling - Alabama Shakes

糟糕！曼玉被碰瓷了！土象大军在哪里！

本期节目真是天降素材，来源于上周录制前夕，在曼玉开车的路途中偶遇了碰瓷小子

虽然事故不大也没有人员受伤，但真是充满黑色幽默的一小时

感谢交警大队的高效和专业

也希望朋友们出行注意安全 顺顺利利 平平安安

【本期音乐】

Zoo (From "Zootopia 2"/Soundtrack Version) (《疯狂动物城2》主题曲) — Disney/Shakira

Turkish March — Wolfgang Amadeus Mozart

The Dude — Quincy Jones

【收听方式】

汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts

【联系我们】

微博@高金银_;微博@__脏冬米

【听友群】

Vol.260 「快乐闪光」在生活中寻找温暖力量与小确幸

“ 我们总要抱着美好的眼睛去看待生活，日子很苦，但生活需要甜。”

这些“闪光点”未必是惊天动地的大事，而是在琐碎生活中主动捕捉到的温暖、力量与小确幸——它们的存在，正是对抗无力感、焦虑感的最好方式。

发现生活中的小确幸 —— 感官体验的愉悦：冬日里一杯热饮、阳光洒在身上的温暖、吃到喜欢的食物、买到一件合身的衣服，赶公交时刚好赶上、随手买的零食是喜欢的口味、刷到治愈的内容，这些不期而遇的美好能点亮平凡的一天。

微小的自我满足感 ——  亲手制作的食物：冬季小甜点（烤奶、苹果派、糯叽叽燕麦碗等），通过简单的食材和步骤创造出美味，过程中的专注与成品带来的满足感，是治愈生活的小确幸。

完成目标 —— 哪怕只是阶段性的进展，也能带来对未来的期待和当下的成就感。

人际关系中的温暖瞬间 —— 来自陌生人们的善意

自我成长的瞬间 —— 学会拒绝与保护自己：情绪的释放与接纳：也是与自己和解的开始。

【内容提要】

01:15 琐碎生活中主动捕捉到的温暖

02:19曼玉：一回家就立刻洗澡，连上音响放playlist，圣诞爵士风

06:00 用气味装饰好自己的生活 —— 点上乳香香薰

Vol.259 一年一度送礼诀窍：如何送到心坎上

翻翻日历，面对即将来的「圣诞」、「跨年」、「纪念日」

开始手足无措！

如何送礼送到对方的心里？

面对朋友、同事、领导、暧昧对象又该如何选择？

本期就来讨论一下「送礼的诀窍」

也欢迎朋友们留下你的年度礼物榜单～

【内容提要】

04:20 送领导讲究讲故事送氛围形成记忆点

07:38 同事之间送礼送什么？

09:15 谁家好人同事送一颗蓝莓啊？

11:19 分享美妆小样、手办盲盒等

14:38 给朋友送生日礼物也太难了吧！！

18:04 送香水是把双刃剑

Vol.258 冬日养生速通：浓缩干货版！

「天地积阴，温则为雨，寒则为雪」

冬天的寒气正在慢慢的入侵咱们的五脏六腑

朋友们一定想要知道一些关于冬日养生的小诀窍

本期节目除了快速回顾一些去年强调的「藏」「收」重点关键词意外以外

还根据今年的五运六气来进行了一些特殊提点

另外分享了一些如何最简单的在家里补气血的方法

简直就是把干货喂到你们嘴里！！！

【内容提要】

01:23 快问快答：冬天养生的运动奥义是什么？

01:59 冬日养生补肾多吃黑色食物

03:35 从五运六气来解读今年冬天也许是暖冬

04:29 全年金运不及，金锋斗肘要坚持做

13:15 新手冬季艾灸黄金三穴位：中脘、足三里、关元

女性之间的友谊究竟会不会因为「身份」的改变而渐行渐远？

曾几何时信誓旦旦的我们约定要做一辈子的「酷女孩」

恋爱 —— 结婚 —— 生育 

当我们的生活方向逐渐走向了不同的分支

友谊银行里的存款越来越少时

我们还会是好朋友吗？

就来聊聊女性世界中的友谊，到底会不会因为生活的改变而发生变化

“ 本期节目录制于11月2日的狂喜播客节，参与录制的还有「越洋电话的阿默」以及「生活本该如此的gabi」，一场录完让我们感受到无论是谁的生活发生了怎样的改变，女性之间的友谊力量依旧是如此的深刻，我们的小船绝不翻船，那接下来就一起来听听这期节目吧～

【内容提要】

02:34 你会因为闺蜜生娃而生气吗？

06:35 丁克有这么类型你们知道吗？

14:32 得知有宝宝的那一刻就像是太空漫游一般

每年秋风一起，都要开始整理衣服，把夏天的服装打包放起，把秋冬的衣服拿出来吹吹风，在这个时候就会出现一些「想丢又不舍得丢」的衣服，他们被贴上了「总有机会穿」的标签，就这么年复一年的放在收纳箱里，讨厌这样的自己！

「“服侍”的物品越多，当我们占有物品，物品也同样占有我们」 

「我有大概20瓶香水，这是我曾经引以为傲的收藏，但看到这些，我突然陷入了沉思」

  事件一：整理化妆品时，因为四板已经有6年时长的眼影盘而驻足不舍得扔，他们都是那一年冲动的双十一产物，就这么优雅的摆放在抽屉里，几乎没有使用的痕迹，甚至可以在咸鱼市场上标上99新的标签，但是，到底要不要丢掉它们呢？

  思考一：我一直都在教育妈妈，对于一些「废物」的执念留存，搞得家里的衣帽间像是废品堆积站，一些无用的纸盒、袋子、包括衣服、包包；但我们何尝不是这样呢，那些购买回来的奢侈品的漂亮包装，就这么被我摆放在橱柜里，毫无用处，却又不舍得丢弃。

   事件二：有一些被我丢掉的东西会被母亲珍藏，过一段时间以后她会重新拿出来，骄傲的说，你看这是你上次不要的，这次用上了把？！你别乱丢东西 —— 这种事情其实频繁的出现，也会令我陷入自我怀疑是，这些东西真的该丢吗？万一用的上呢？

  极简物品的标准：这些物品是我真心欢喜且可以认真使用的

  身边的一切都来源于我们自己的选择，这些选择是我们内心的投射

1、定目标，你清楚自己有多少件衣服吗？毛衣？衬衣？打底？袜子？统计一下

记录本身没有意义，有意义的是通过数字的分析，觉察自己和这些物品的关系。

2、定目标，每个月可以进行不同区块的整理，衣服、彩妆、电子产品、杂物间、洗漱用品

询问自己：

忙碌琐碎的生活中，那些发生的烦恼都可能成为了人间困扰

本期节目就最近的幸福、不甘、尴尬、痛苦、矛盾、愤怒、烦恼与电子闺蜜们分享

【内容提要】

01:03 小高被暴击：生产当天被月嫂放鸽子了

04:57 新来的月嫂坐地起价

06:30 许久不联系的朋友发来“假结婚”请帖

12:12 曼玉职场暴击时刻：边界感被凿破！！

18:21 最伤心的事：我爱的人不理解我——由母乳引发的家庭纷争

30:27 真的很讨厌同事让我“顺便”做事，谁懂啊！？

【本期音乐】

Bahamas - No Wrong

Zoe - Beyond 

大张伟 - 阳光彩虹小白马

 McCartney-FourFiveSeconds 

Vol.254大众评审团来袭！我的双十一红黑榜！

比起好物推荐，更需要的避雷分享

在这个充满购物消费的11-12月，让我们一起听听群众的声音！

也欢迎朋友们在评论区分享你的红黑榜

【内容提要】

00:55 烟熏嗓小高上线 

02:08 乐纯巨巨巨巨干噎的低温希腊酸奶: 小红书购入，89.9/10杯

扎实的像在吃蛋糕奶酪，早饭吃一杯蛋白质很顶饱，不是无糖的，含蔗糖，但吃上去是健康纯净的味道，一杯杯小规格的也能很好的把控量，不会多吃，已经回购两次了。

04:25 扎萨茶几怪兽 ：无限回购的内蒙奶制品零食点，主要推荐：

冻干奶酪奶泡泡，38/16颗，不便宜的奶酪球，吃起来巨上头，一天就吃完了，性价比不是很高，但是真的很好吃，原味的奶酪绵密，吃到嘴巴里又有空气的蓬松感。

粉笔奶酪，47.8/120g，顾名思义是更干的奶酪，做的像粉笔一样一根根的，咬起来很脆，淡淡的甜味，一根含55g的蛋白质，

08:15 LePetitPain小面包的店：黑芝麻碱水、整粒芥末籽香肠法棍