Obiettivo salute risveglio

E se per mangiare meglio bastasse cambiare l’ordine degli alimenti? È il principio dell’inversione alimentare: prima le verdure, poi proteine e grassi e, soltanto alla fine, i carboidrati. Una strategia che può aiutare a modulare la risposta glicemica dopo il pasto e che ci invita a guardare con occhi diversi anche al rapporto tra alimentazione, sazietà ed energia. Insieme al dottor Tiziano Scarparo, nutrizionista e autore del libro Nulla è vietato (Mondadori) scopriamo che cosa accade nel nostro organismo quando invertiamo la sequenza degli alimenti, quali sono i benefici sostenuti dalla ricerca e come mettere in pratica questa strategia nella vi...

Il modo in cui iniziamo la giornata può fare la differenza. E se, prima ancora del caffè, regalassimo al nostro corpo qualche minuto di movimento? A Obiettivo Salute Risveglio, insieme alla professoressa Elena Casiraghi, docente di Metodologia dello Sport all’Università di Pavia e specialista in nutrizione e integrazione nello sport, scopriamo i benefici del risveglio muscolare. Quali movimenti ci aiutano a sciogliere le rigidità della notte e a ritrovare energia? Da dove cominciare e quali errori evitare? Bastano pochi gesti, semplici e alla portata di tutti, per trasformare il risveglio in un piccolo appuntamento quotidiano con il nostro beness...

Ottobre Rosa si conclude, ma la prevenzione non si ferma. Anzi, è proprio adesso che possiamo trasformare i messaggi di sensibilizzazione in buone abitudini da portare con noi ogni giorno. Muoversi di più, scegliere un’alimentazione equilibrata, ritagliarsi del tempo per la propria salute: piccoli gesti che, insieme, possono fare la differenza. A Obiettivo Salute Risveglio, con la professoressa Carmen Criscitiello, Responsabile dell’Unità Operativa di Oncologia Mammaria dell’Istituto Clinico Humanitas e Associata all’Humanitas University, facciamo il punto sui progressi nella lotta al tumore al seno e scopriamo come rendere la prevenzione parte della nostra quotidianità, senza rinunce impossibili...

Le malattie rare dell’osso sono tante e diverse tra loro, ma spesso condividono difficoltà e bisogni: arrivare a una diagnosi, trovare il percorso di cura più adatto e migliorare la qualità della vita. In occasione della Giornata dedicata alle malattie rare dell’osso, pazienti, medici, ricercatori e associazioni si incontrano per confrontarsi sui progressi della ricerca, sulle sfide ancora aperte e sull'importanza dell'ascolto. Un’occasione per mettere al centro le persone, valorizzare le esperienze e costruire insieme nuove prospettive per il futuro. Ne parliamo con la prof.ssa Maria Luisa Brandi, endocrinologa allo IEO e presidente dell’Osservatorio sulle Frattu...

Come aiutare i figli ad affrontare le difficoltà senza risolvere ogni problema al posto loro? Dalla scuola alle amicizie, dalle delusioni alle piccole frustrazioni quotidiane, con Alberto Pellai, medico e psicoterapeuta dell’età evolutiva, parliamo di come accompagnare bambini e ragazzi nella crescita, aiutandoli a diventare più autonomi e sicuri di sé. Prendendo spunto dal suo libro Ti farò correre in salita. Come e perché educare alla fatica le nuove generazioni, riflettiamo su come imparare ad affrontare la fatica sia una parte importante del crescere.

Dormire bene, mangiare in modo equilibrato, muoversi ogni giorno e coltivare relazioni significative: la longevità si costruisce attraverso tanti piccoli gesti quotidiani. Con il dottor Damiano Galimberti, medico specialista in Scienze dell'Alimentazione ed esperto in medicina della longevità, autore di Longevi, sani e felici: Scienza, stile di vita e abitudini per vivere più a lungo in salute (HarperCollins) scopriamo che cosa ci insegnano gli studi sui centenari dei Monti Sicani, in Sicilia, e quali abitudini possiamo portare nella nostra vita per prenderci cura della salute nel tempo. Perché l'obiettivo non è soltanto vivere più a lungo, ma aggiungere salute, benessere e qual...

Con il ritorno dell'ora solare e l'abbassamento delle temperature, è tempo di non rimandare il cambio degli armadi. E allora, via sandali e mocassini, a favore di scarpe chiuse. Il nostro benessere passa anche attraverso quello dei nostri piedi, che ci supportano per infinite ore. Ne parliamo con il Dott. Federico Usuelli, responsabile di Ortopedia della Caviglia e del Piede di Humanitas San Pio X di Milano.

In autunno sembra che anche i capelli seguano il ritmo della stagione e finiscano per cadere insieme alle foglie. Ma è davvero così? Con la dermatologa Sandra Lorenzi, dermatologa all’Istituto Dermoclinico Vita Cutis di Milano, facciamo chiarezza sulla caduta stagionale, sul ciclo di vita dei capelli e sui segnali da non trascurare. Dalla posizione in cui dormiamo alle abitudini quotidiane, dall’alimentazione ai rimedi più diffusi, scopriamo come prenderci cura della nostra chioma e quando è il momento di rivolgersi al dermatologo. Per distinguere i falsi miti dai consigli utili e capire quando la caduta è fisiologica e quando merita un approfond...

Menisco, legamenti, sala operatoria e poi il recupero: dopo un intervento al ginocchio, il percorso non finisce con l’operazione. Gonfiore, dolore e difficoltà nei movimenti possono accompagnare i primi giorni, mentre prende forma il lavoro per tornare a camminare bene e ritrovare fiducia nel proprio corpo. Con il dottor Massimo Berruto, responsabile della Chirurgia articolare del ginocchio dell’ASST Gaetano Pini-CTO, parliamo di recupero post-operatorio, riabilitazione e tempi di ritorno alle attività quotidiane e allo sport, per capire che cosa aspettarsi e come affrontare ogni fase nel modo giusto.

Messaggi allarmanti, avvertimenti che rimbalzano tra le chat e notizie difficili da verificare: in poche ore può crescere la paura, tra gli adolescenti e le loro famiglie. Ma come distinguere un rischio reale da un allarme infondato? E quale ruolo hanno la fiducia negli amici e la condivisione sui social nel trasformare un messaggio in una minaccia percepita? Ne parliamo con Alberto Pellai, psicoterapeuta dell’età evolutiva, per capire come aiutare i ragazzi a orientarsi tra informazioni e paure.

È un ecosistema complesso, composto da trilioni di microrganismi, che svolge funzioni fondamentali per il nostro organismo. Il microbiota intestinale contribuisce alla digestione, dialoga con il sistema immunitario e intrattiene una relazione sempre più studiata con il cervello e l'umore. Con il professor Antonio Gasbarrini, ordinario di Medicina Interna all'Università Cattolica del Sacro Cuore e direttore scientifico della Fondazione Policlinico Universitario A. Gemelli IRCCS, facciamo il punto sulle conoscenze scientifiche, su come il microbiota cambia nelle diverse fasi della vita e sul ruolo dell'alimentazione. Dai probiotici ai test personalizzati, fino ai segnali da non sottovalutare, un viaggio nella ricerca per cap...

La settimana comincia e la lista delle cose da fare sembra già lunghissima. Ma perché alcuni impegni ci danno la carica mentre altri ci fanno sentire sopraffatti? Insieme al professor Michele Viana, medico specialista in Neurologia e dottore di ricerca in Neuroscienze, impariamo a riconoscere i segnali dello stress, a capire come reagisce il nostro sistema nervoso e a scoprire quali strategie possono aiutarci a ritrovare equilibrio, concentrazione ed energie. Piccoli accorgimenti, da mettere in pratica già da oggi, per affrontare la settimana senza farci travolgere

Una discussione finita male, una notte trascorsa senza chiarirsi e, al risveglio, quel silenzio che pesa più delle parole. Come si fa a ritrovare il dialogo senza aspettare sempre che sia l’altro a cercarci? E quando è meglio parlare subito e quando, invece, concedersi un po’ di tempo per ritrovare la calma? A Obiettivo Salute Risveglio ne parliamo con Francesco Boz, psicologo e scrittore, autore del libro Il dilemma del porcospino (Mondadori), per capire come affrontare i conflitti quotidiani, fare il primo passo senza sentirsi sconfitti e ritrovare la strada per parlarsi, anche quando non si è d’accordo.

Sono tra le protagoniste del nostro sorriso, ma spesso ce ne prendiamo cura soltanto quando diventano secche o screpolate. Le labbra, però, hanno caratteristiche particolari e cambiano con il tempo. Come proteggerle, quali errori evitare e quali segnali non trascurare? Con il dermatologo dell’IDE, Istituto Dermatologico Europeo, Nikola Drmac scopriamo come prenderci cura della salute delle labbra, dalle scelte quotidiane ai trattamenti oggi disponibili per migliorare la qualità dei tessuti, senza perdere naturalezza ed espressività.

Ha quattro zampe, il pelo rosso e nessun camice, ma nel reparto di Psichiatria dell’infanzia e dell’adolescenza dell’Ospedale Meyer di Firenze ha un compito speciale: stare accanto ai ragazzi che attraversano un momento di fragilità. Si chiama Pitagora ed è un gatto che, con i suoi tempi, la sua curiosità e la libertà di scegliere quando avvicinarsi, può aprire uno spazio di incontro anche senza bisogno di parole. Come nasce il suo rapporto con i giovani pazienti? Che cosa può accadere attraverso una carezza, un gioco o semplicemente la sua presenza? E come si costruisce un intervento che rispetti...

Guardarsi allo specchio, osservare denti e gengive, sentire con la lingua se qualcosa è cambiato, ascoltare i rumori della mandibola e prestare attenzione all’alito. I cinque sensi possono aiutarci a conoscere meglio la nostra bocca e a cogliere eventuali cambiamenti. Con il professor Luca Levrini, odontoiatra e direttore della Scuola di Odontoiatria dell’Università dell’Insubria, scopriamo a che cosa prestare attenzione e quando è il caso di rivolgersi al dentista.

Ottobre ci ricorda l’importanza della prevenzione del tumore della mammella, ma quanto riusciamo davvero a trasformare questa consapevolezza in un controllo prenotato? Tra paura, impegni quotidiani e la sensazione di stare bene, a volte finiamo per rimandare. Con il prof. Claudio Vernieri, professore associato di Oncologia medica all’Università degli Studi di Milano, oncologo medico presso la Fondazione IRCCS Istituto Nazionale dei Tumori di Milano e direttore di ricerca sul metabolismo dei tumori presso IFOM, l’Istituto di oncologia molecolare della Fondazione AIRC, parliamo di diagnosi precoce, familiarità, fattori di rischio e stili di vita. Per capire come protegge...

Dal tendine di Achille a quello di Jannik Sinner, i tendini finiscono sotto i riflettori soprattutto quando qualcosa non funziona. Eppure sono al lavoro ogni giorno: trasmettono la forza dei muscoli alle ossa e ci permettono di camminare, correre, saltare e muoverci. Ma di che cosa sono fatti? Quanto sono resistenti e che cosa li mette davvero in difficoltà? E soprattutto, con l’età cambiano? Parliamo di salute, prevenzione e medicina rigenerativa dei tendini con la professoressa Elizaveta Kon, Capo Sezione del Centro per la ricostruzione articolare del ginocchio e professoressa di Humanitas University.

In occasione della Giornata Mondiale della Vista, parliamo di miopia, un disturbo visivo sempre più diffuso che riguarda bambini, ragazzi e adulti. Quanto conta riconoscerla presto nei più piccoli? Quali abitudini possono aiutare a proteggere la vista durante l’età della crescita e quanto sono importanti la vita all’aria aperta e il tempo trascorso davanti agli schermi? E negli adulti, come cambia la gestione della miopia e quali controlli non dovremmo trascurare? Ne parliamo con Francesco Bandello, Direttore della Clinica Oculistica dell’IRCCS Ospedale San Raffaele di Milano.

Concentrazione, resistenza fisica, lucidità e una grande responsabilità: cosa significa affrontare ogni giorno una sala operatoria, sapendo che nelle proprie mani c’è la vita di una persona? Il professor Gianluca Polvani, direttore della cardiochirurgia del Centro Cardiologico Monzino di Milano racconta la sua giornata, il modo in cui mantiene allenati corpo e mente e come, negli anni, la professione sia cambiata grazie alla tecnologia e alla ricerca. Ma anche ciò che questo mestiere insegna sul piano umano, nel rapporto con i pazienti e con le loro storie. Un percorso che dal Centro Cardiologico Monzino lo ha portato fino a Luanda...

Immaginate di avere un interruttore per accendere e spegnere singole cellule del cervello, usando semplicemente la luce. È l'optogenetica. Tutto parte da un'alga: usa una proteina per sentire la luce e nuotare verso il sole. Gli scienziati hanno preso quella proteina e l'hanno messa dentro certi neuroni. Così, con un lampo di luce, quei neuroni si accendono o si spengono. In pratica, è come guardare il cervello senza aprirlo, accendendo la luce. Serve a capire come funzionano memoria, paura o movimento, e un domani potrebbe aiutare a curare malattie come Parkinson, epilessia e cecità. Ne parliamo con Giuseppe Novelli, genetista dell’Univer...

Quando decidiamo di perdere peso, pane, pasta e pizza sono spesso i primi alimenti che finiscono sul banco degli imputati. Ma eliminarli è davvero la scelta giusta? Parliamo di quantità, equilibrio del pasto, gonfiore e glutine, per capire quando questi alimenti possono tranquillamente restare a tavola e quando invece è utile approfondire eventuali disturbi. Ne parliamo con Luca Piretta, nutrizionista e gastroenterologo, membro del Consiglio Direttivo della Società Italiana di Scienze dell’Alimentazione (S.I.S.A.).

Il cuore delle donne ha caratteristiche e fattori di rischio che meritano un’attenzione specifica. Tra questi, il colesterolo può rappresentare un importante campanello d’allarme, soprattutto quando si associa ad altri fattori di rischio cardiovascolare. Ma come cambia il rischio nelle diverse fasi della vita? Quali sono i valori da tenere sotto controllo e quanto contano alimentazione, prevenzione e stili di vita? Ne parliamo con la dottoressa Laura Gatto, cardiologa dell’Ospedale San Giovanni Addolorata di Roma, per capire come proteggere il cuore delle donne e riconoscere per tempo i segnali da non trascurare.

Il primo ottobre comincia il Mese Rosa, e con il Prof. Oreste Gentilini, Direttore della Breast Unit dell'IRCCS Ospedale San Raffaele, proviamo a guardare la prevenzione da un punto di vista diverso: non una lista di cose da fare, ma una forma di attenzione verso la propria salute e verso le persone che ci vogliono bene. Si parla di diagnosi precoce, che può fare la differenza per la guarigione e per la qualità della vita durante le cure, di prevenzione terziaria e del ruolo di chi sta accanto a una persona malata. Perché ricordare a qualcuno di prendersi cura di...

In questa intervista, il Prof. Camillo Ricordi, Direttore del Centro Trapianti Cellulari e Medicina Rigenerativa e Direttore Emerito del Diabetes Research Institute dell'Università di Miami, ripercorre una carriera divisa tra Italia e Stati Uniti. Si parte dalle innovazioni che hanno segnato la storia del trapianto di isole pancreatiche, per arrivare alle novità presentate all'EASD 2026 di Milano, che mostrano come sta cambiando la cura del diabete. Il discorso si allarga poi alla healthspan: proteggere le cellule e contrastare l'infiammazione, obiettivi nati proprio dalla ricerca sul diabete, sono oggi la chiave per una longevità in piena salute, con autonomia ed energia per...

Battere i fattori di rischio cardiovascolari è fondamentale, ma da dove si comincia davvero? E se tra i primi "farmaci" da prescrivere ci fosse anche l'ottimismo? In occasione della Giornata Mondiale del Cuore, lo chiediamo al Professor Giuseppe Musumeci, Direttore della Cardiologia dell'Ospedale Mauriziano di Torino. Un viaggio tra le buone abitudini da adottare da subito e le straordinarie innovazioni della ricerca medica che stanno cambiando la cura del cuore. Per imparare a volerci bene e guardare al futuro a cuor leggero.

In questa intervista Felice Bombaci, Coordinatore Nazionale del Gruppo Pazienti LMC di AIL, racconta la sua esperienza personale con la leucemia mieloide cronica, diagnosticata più di vent’anni fa. Un percorso dalla diagnosi alla quotidianità, tra terapie, controlli, rapporto con i medici e capacità di ascoltare il proprio corpo. Un racconto dedicato anche all’importanza del confronto con altri pazienti e del supporto delle associazioni nel vivere nel tempo con una malattia cronica.

La camera dei figli è spesso uno dei terreni su cui si misura il rapporto tra genitori e ragazzi. Vestiti sul pavimento, oggetti sparsi, letto da rifare: quanto deve preoccuparci il disordine e quanto, invece, è parte del percorso verso l'autonomia? Nicoletta Carbone ne parla con Stefano Rossi, psicopedagogista e scrittore, per capire come affrontare il tema senza trasformare la camera in un campo di battaglia quotidiano. Quali regole è utile stabilire? Come evitare che il riordino diventi una continua fonte di conflitto? E come accompagnare i figli verso la responsabilità senza sostituirsi a loro?

Passiamo sempre più tempo con il collo piegato verso smartphone, tablet e computer. Ma cosa succede alla nostra cervicale quando manteniamo a lungo queste posture? Nicoletta Carbone ne parla con il Professor Cesare Faldini, Ordinario di Ortopedia e Traumatologia all’Università di Bologna e Direttore della I Clinica Ortopedica dell’IRCCS Istituto Ortopedico Rizzoli ed esperto SIOT (Società Italiana di Ortopedia e Traumatologia). Dai primi segnali di affaticamento e rigidità ai consigli per prevenire tensioni e dolori: come migliorare la postura, organizzare la postazione di lavoro, interrompere le posizioni statiche e dare più spazio al movimento durante la giornata.

Facciamo pipì tutti i giorni, più volte al giorno, eppure sappiamo pochissimo di quello che succede dentro di noi. Reni, vescica, ureteri, uretra e, nell’uomo, la prostata: un meccanismo preciso e sorprendente che lavora continuamente senza che quasi ce ne accorgiamo. Con il professor prof. Andrea Salonia, Ordinario di Urologia all’ Università Vita Salute San Raffaele Milano e responsabile dell’Ufficio Formazione della SIU Società Italiana di Urologia, scopriamo come funziona l’apparato urinario, quali segnali imparare a riconoscere e perché ascoltare il nostro corpo è già un primo passo verso la prevenzione. Partiamo così da un gesto quotidiano per parlare di s...

Gonfiore, bruciore, digestione difficile, intestino che cambia ritmo: la pancia parla e spesso ci manda segnali che tendiamo a ignorare. Ma quando è tutto normale e quando invece è il caso di approfondire? Con il professor Luca Piretta, nutrizionista e gastroenterologo, membro del Consiglio Direttivo della Società Italiana di Scienze dell’Alimentazione (S.I.S.A.), parliamo di pancia, cervello, stress, alimentazione e piccoli disturbi quotidiani. Perché conoscere la propria pancia non significa preoccuparsi di ogni borbottio, ma imparare ad ascoltare quello che il nostro corpo ci sta dicendo.

Dire “grazie” è un gesto quotidiano. Ma la gratitudine è qualcosa di più: è la capacità di fermarsi e riconoscere ciò che spesso, per abitudine o distrazione, smettiamo di vedere. Una persona, un gesto, il nostro corpo, una giornata qualunque.

A Obiettivo Salute Risveglio parliamo di gratitudine come allenamento dell’attenzione: non una forma di positività obbligatoria e nemmeno un invito ad accontentarsi, ma un modo per restare presenti anche quando la vita non va come vorremmo. Dalle relazioni al benessere, scopriamo che cosa sappiamo davvero sugli effetti della gratitudine e come possiamo trasformarla in un gesto concreto, senza farne l'ennesimo co...