凱熙陪你吃早餐

~~每周健康小行動~~
你一天有吃到5碗青菜嗎？🥦
別讓益生菌餓著肚子打仗！⚔️
纖維質不夠，小心腸道免疫出問題🛡️
腸道環境亂，大腦也跟著當機！🧠💥
本集教你從新手村到高手村🌱
學會用好玩又簡單的方法✨
偷偷把更多纖維質放進日常餐盤裡🍽️
一起擺脫便秘、腦霧、Monday blue！💪🎉
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~~健康新聞時事~~📰
新冠疫情又悄悄升溫，65歲以上長輩得特別小心！🦠🧓
沒想到豬油竟然擊敗橘子，躍上全球健康食物排行榜？😲🥇
會議禁甜點、咖啡禁糖，台北榮總吹起醫院「健康飲食改革」風潮！
傳統中藥行十年少了一半，健管政策開放更多人參與藥材販售，引發兩面評價。
本集帶你解析最新疫情趨勢，誰該打疫苗、該怎麼補營養？
還有BBC百大健康食物排行榜，豬油上榜的真正原因是…🐷🍽️
你以為的地雷食物，其實可能比你想的更營養？！🍊🙅‍♀️
鎖定本集，讓你用10分鐘掌握健康新知，吃得安心、防得聰明！🎧💡
BBC 全球最營養食物百大評比
https://www.bbc.com/future/article/20180126-the-100-most-nutritious-foods
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~~超新手精力管理營~~
還在追行事曆打勾勾？✍️
其實真正該管的是「精力狀態」！💥
本集教你用「紅綠燈法」覺察能量值，
找回屬於自己的節奏感⚡
原來每天狀態不同，和皮質醇、多巴胺有關🎈
從日常到生理期、早晚型體質差異全解析🧠
告別硬撐，跟著節奏工作才不累✨
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~工商時間~
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課程不只教營養、運動、壓力管理，還會實戰演練💪
邊學邊玩，邊考照邊交朋友，保證超好玩！🎉
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~~每周健康小行動~~
你以為自己吃得很健康？
其實不小心天天踩雷！⚡
早餐吃錯，整天累癱💤
別讓糖油炸偷走你的能量⚡
教你選對原型好食物🍳
遠離空熱量，吃出滿滿元氣🔥
不聽虧大了！🎯
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~~健康新聞時事~~📰
0到6歲是孩子發展的關鍵期，但你知道政府提供的「六次兒童發展篩檢」有哪些重要意義嗎？👶💡
一旦錯過黃金期，發展落後恐難彌補！😱
兒童發展篩檢服務院所:https://reurl.cc/Gn560p
你家還在用黑色塑膠餐具嗎？看起來耐用又時尚，但其實潛藏危機！⚠️
該怎麼避免呢?讓凱熙教教你🍳
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~~超新手精力管理營~~
每天都在硬撐嗎？😵
家事、工作、孩子壓力山大，卻不敢說出口？🙊
本集聊聊精力崩盤前的警訊⚡️
從「差事癱瘓」到「情緒崩潰」，其實是身心在求救！📣
該怎麼從日常小徵兆，重新找回自己的能量？☀️
如果你也在「累，但還沒倒」的邊緣，這集你一定要聽！🎧
從真實經歷聊到精力管理，給你實用又貼心的照顧方法❤️✨
別再硬撐，先懂得照顧自己，才有力氣守護生活！💪🌸
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~~每周健康小行動~~
總是想著「先吃再說」嗎？🍽️
沒規劃菜單，小心營養失衡⚠️！
冰箱塞爆、隨便亂吃、健康跟著出包！😵‍💫
本集教你花15分鐘，搞定一週飲食計劃✨
不只幫你省錢、減少浪費，還能安心吃得健康💪
從清冰箱、配食材到超簡單執行技巧📋
學會食材黃紅綠燈法、聰明搭配不出錯
每天10分鐘，輕鬆養成好習慣！🎉
現在就跟上，一起變身健康生活高手吧！🍎
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~~健康新聞時事~~📰
夏天來了、蚊子狂咬，登革熱要小心！
出國注意疟疾，返國發燒快就醫！🌍
美國進口食材要解禁？美國開放無產地標示食品，台灣人準備面對了嗎？🇺🇸📦
🍖 美國牛肉、基改黃豆入菜，還不能標示！
健康該自己選，不讓食安變隱藏版⚠️
4/7 世界衛生日、今年聚焦孕產婦與新生兒👶
守護媽媽與寶寶，健康你我一起撐！💪
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多巴胺不只是快樂泉源，更藏著上癮陷阱！😵‍💫
目標總是半途而廢？原來大腦只聽「4歲小孩語言」👶✨
本集告訴你如何用多巴胺機制，拆解目標、創造長效快樂🔥
不再被短暫爽感綁架，掌握「無痛達成」秘訣！🎯💪
早餐、親子、工作都適用，快來解鎖你的多巴胺新生活吧！🎧🎉
~~工商時間~~📰
想進入健康產業，卻不知道從哪開始？現在正是最佳時機！
這不只是趨勢，而是一條穩定又充滿潛力的職涯道路！
不論你是轉職、斜槓，還是想幫助更多人提升健康，這堂課讓你從零開始，一步步成為專業人士！💡
帶你快速上手、取得資格，成為健康產業的一份子！機會難得，手刀報名！🏃‍♂️💨
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~~每周健康小行動~~
你是5分鐘吃完便當派嗎？🍱💨
還是一口咬20下的慢食系選手？🤔
本集帶你破解「細嚼慢嚥」的真相！
原來吃太快，大腦根本還沒反應過來你在吃飯，難怪飯後還嘴饞、忍不住吃甜點🍰！
除了幫助消化、避免暴食，還能讓你更滿足、練口腔肌力、告別消化不良✨
10分鐘聽完，讓你從「吃很快」秒變「慢食高手」！🎧🍽️
快點進來聽，別再錯過飽足感啦！😋
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~~健康新聞時事~~📰
從緬甸強震後的衛生風險、台灣長照政策的「三升五顧」，
到兒童運動不足引發發展隱憂⚠️，帶你一次掌握關鍵重點！🏃‍♀️🧓👦
原來做家事竟然能促進孩子腦部發展，長輩則需要適當自理才能延緩退化！
還有國民營養調查的防詐提醒，一起用科學方式守護家人健康！🧼🍽️📊
🚨 👀注意國民營養調查訪員非醫療人員，並不會直接在受訪民眾家中抽血。🚨 👀
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想進入健康產業，卻不知道從哪開始？現在正是最佳時機！
這不只是趨勢，而是一條穩定又充滿潛力的職涯道路！
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🎧本集為跨國連線，音質請包涵！🎧
你知道最棒的禮物不是物質，而是「能量」嗎？⚡
精力、情緒、時間與健康管理，就是最值得投資的回饋。
這集我們透過「18個禮物法」，來了解自己，
重新理解「為自己而活」的真正意義。✨
想活得更有能量，也能照顧好身邊重要的人嗎？
別錯過這一集充滿感動與啟發的分享！💡👨‍👩‍👧‍👦
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總是吃飯沒準時？小心身體偷偷累積壓力！⏰
本集帶你了解「定時定量用餐」的重要性，從穩定血糖、避免暴食、提升專注力，到幫助體態管理，背後的科學原因一次解析！📊
還有該怎麼吃的小秘訣，讓你一天都能精神滿滿💪
快來聽聽怎麼簡單改變生活習慣，打造健康又穩定的自己吧！🥗✨
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每次生理期都痛到懷疑人生？💢
熱敷、飲食、運動，哪種方法最有效？
本集帶你解析荷爾蒙失衡的原因，從壓力、基因、環境到代謝問題，
一步步教你如何調理，讓經期恢復平衡！💡，讓生理期不再折磨你！💆‍♀️
此外，你是不是也聽過「雞蛋吃多了會膽固醇過高」的說法？🥚
但科學研究怎麼說呢？我們將解析雞蛋與膽固醇的真相，
幫你打破迷思，吃得安心又健康！🍳
趕快收聽，掌握這些實用健康知識吧！🎙️✨
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🌟每天都覺得累、提不起勁嗎？
原來精力不只是體能問題，還關乎思維、情緒與精神！
本集邀請 精力管理教練 Jennifer來分享「精力管理」，從身體、心靈到情緒，幫助你提升能量、找回活力！💡
更有21天練習，帶你循序漸進改善精力狀態！💪
無論是媽媽、上班族還是忙碌的現代人，都該學會這套方法！📈
快來收聽，為自己開啟精力滿點的人生！🎧✨
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~~每周健康小行動~~
你是否經常邊吃飯邊滑手機？🧐
餐桌堆滿雜物，讓你隨便吃一吃就算了？🥴
研究顯示，環境會影響飲食選擇！
燈光、桌面整潔、音樂氛圍，
這些小細節都可能決定你吃得健康與否！
本集教你簡單打造舒適用餐空間，
讓健康飲食變得更輕鬆自然！🍽️✨
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~~健康新聞時事~~📰
想做過敏原檢測，卻不知道該選哪種嗎？🤔
醫院、診所的檢測項目大不同💡
有的只測20項，有的高達224項，範圍差了10倍！🔍
本集帶你了解不同類型的過敏原檢測，幫助你做出最適合的選擇！🎯
迷思破解💡💡
菠菜沒汆燙就吃，真的會讓你腎結石嗎？😱
科學研究告訴你，結石的關鍵不只草酸含量，還與你的飲食習慣、喝水量、身體代謝有關！💧💪
另外，菠菜搭配豆腐，真的會讓身體「結石風險翻倍」嗎？這集帶你一次搞懂！🎧
~~工商時間~~📰
想進入健康產業，卻不知道從哪開始？現在正是最佳時機！
這不只是趨勢，而是一條穩定又充滿潛力的職涯道路！
不論你是轉職、斜槓，還是想幫助更多人提升健康，這堂課讓你從零開始，一步步成為專業人士！💡
3/29實體班 & 4/1線上班開跑，帶你快速上手、取得資格，成為健康產業的一份子！機會難得，手刀報名！🏃‍♂️💨
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~~研究文獻解析~~
你知道嗎？😲 唾液分泌不足可能導致消化不良、胃食道逆流，甚至影響腸道健康！💦
研究發現，吃飯速度太快，可能讓胃部負擔加重，甚至影響營養吸收！🤯
本集帶你拆解最新研究，教你如何改善唾液分泌，幫助消化、減少胃脹氣！🍽️✨
研究文獻:
American Journal of Clinical Nutrition (2015): 研究指出唾液的分泌對食物的初步分解和腸胃健康至關重要，缺乏唾液會加劇消化不良的風險【1】。
Gastroenterology Clinics of North America (2018): 討論了唾液分泌不足與消化不良、胃食道逆流等症狀的關聯【2】。
Journal of Clinical Gastroenterology (2016): 研究表明唾液的分泌與腸胃消化過程中的胃酸分泌、食物運送等方面有密切關聯，唾液不足會加重消化不良的症狀【3】【4】。
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~~每周健康小行動~~
你有發現自己常常邊吃飯邊滑手機嗎？📱
無意識進食可能讓你吃過量，影響健康！
接下來的幾週健康小行動，凱熙會分享 10 個與飲食有關的健康小習慣，
教你如何「專心吃飯」，改變飲食習慣、控制體重！
還有聽眾親身實測——光是慢慢吃，就瘦了 5 公斤？！😲
快來試試這個簡單又有效的健康小行動吧！💡
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~~健康新聞時事~~📰
最近肚子不舒服？當心諾羅病毒正在大流行！🚨
這種超強傳染力的病毒，可能來自你的手機、門把，甚至外出回家的衣服！
😨 本集解析最新疫情動態、感染途徑，並教你如何預防，讓你和家人遠離病毒威脅！💪✨
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~~研究文獻解析~~
你有經痛或生理期情緒起伏嗎？😣 研究發現，鎂不僅能放鬆子宮平滑肌，還能減少前列腺素的分泌，有效緩解生理痛！🔬💊
那該補充多少才有效？150 毫克 vs. 300 毫克，哪個劑量更適合？🤔 最新研究結果出爐，一起來破解經痛解方，提升身心舒適度吧！🎧
研究文獻連結:https://www.ijwhr.net/pdf/pdf_IJWHR_624.pdf
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~~每周健康小行動~~
你有飯前喝水的習慣嗎？💦 其實飯前半小時喝一杯水，不只能增加飽足感，還能保護消化系統、幫助營養吸收！✨ 但怎麼喝才不影響消化？溫熱水、清湯怎麼選？本集教你執行小技巧，讓腸胃更健康，減少飯後不適感！🎧 快來收聽，掌握喝水的黃金時間！
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~~健康新聞時事~~📰
美國砍預算、國際醫療受衝擊，未來健康資訊流通將更困難？💰🔬
剛果爆發神秘疾病，48小時內奪命，科學家仍找不出病原！🦠⚠️
你也是半夜醒來就睡不著，白天精神不濟的一員嗎？😩💤
究竟是荷爾蒙失衡、壓力影響，還是其他健康因素在作祟？🤔🔍
這集帶你解析更年期失眠的原因，並分享改善睡眠的方法，讓你不再與黑夜奮戰！🌙✨
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~~研究文獻解析~~
你知道胡椒薄荷不只是涼涼的嗎？🌱✨
研究發現，它除了能舒緩經痛，還具備抗發炎、抗菌、助消化等多種健康功效！💡
不論是喝薄荷茶、用精油按摩，還是種一盆在家，薄荷的妙用超乎想像！🏡
這集帶你了解胡椒薄荷的科學證據，讓日常健康更升級！🎧
研究文獻連結:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10649426/
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~~每周健康小行動~~
你習慣飯前喝水嗎？這個小動作可能讓你更健康！💦
飯前半小時喝一杯水，不只能增加飽足感，還能保護消化道，幫助消化更順暢！🍲
但喝水時間、溫度、選擇什麼湯品也有講究，做對了效果更好！✅
快來收聽本集，掌握簡單又實用的健康小技巧吧！🎧✨
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~~健康新聞時事~~📰
每天都在跟鬧鐘奮戰，其實多賴一點床，對健康反而有幫助？😳 科學研究發現，適當的賴床不只讓你更有精神，還可能有助於身體修復！但要怎麼賴，才不會愈睡愈累？
另外，市面上膠原蛋白百百種，到底該怎麼挑才能真正補到關鍵成分？💡 是吃魚的好，還是動物來源更厲害？吸收率、分子大小有差嗎？這集帶你一次搞懂，讓你健康又有光澤！✨
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~~研究文獻解析~~
肉桂不只香氣迷人，還能舒緩經痛？🔥
研究顯示，補充肉桂有助於減少月經疼痛、降低出血量，甚至改善噁心與疲勞！💡
這集帶你解析臨床研究數據，了解肉桂如何影響荷爾蒙與血流，成為安全又有效的經痛緩解選擇！📊
快來收聽，讓生理期變得更輕鬆！🎧💃
研究文獻連結:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4443385/
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~~每周健康小行動~~
早上起床先喝水，你有這個習慣嗎？💦 一整夜沒補充水分，身體代謝變慢，腸道也容易變懶惰！研究顯示，起床喝水不只幫助排便，還能促進燃脂、提升皮膚水潤度，讓你一天都神清氣爽！✨
但到底該喝冷水、溫水還是熱水？🧐 女生適合喝什麼水？放哪裡才不會忘記喝？別擔心，本集帶你破解喝水迷思，還有執行小技巧，讓你每天都能水水der！💖
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~~健康新聞時事~~📰
近期諾羅病毒大爆發，感染人數比往年同期暴增10倍！🤯 這種高度傳染的腸胃炎，讓人狂吐腹瀉，甚至可能脫水！🚨 如何降低感染風險？日常清潔、飲食安全，還有一個超關鍵的防護手段！
此外，你每天吃的維他命真的有效嗎？💊 營養品怎麼挑、何時吃，才能發揮最大功效？別踩無效保健的坑，讓健康投資真正有價值！🔥
趕快收聽本集，掌握防疫關鍵+營養補充攻略！🎧✨
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~~研究文獻解析~~
生理痛只能靠止痛藥？其實還有新選擇！🌿
研究發現，生薑精油的止痛效果竟與常見藥物相當！🔬
除了緩解疼痛，它還能減少發炎，對身體更溫和！💆‍♀️
這次深入剖析研究細節，讓你掌握健康新知！📖
研究文獻連結:https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2008.0311
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~~每周健康小行動~~
忙到忘記喝水？你不是一個人！📱
這集教你用「喝水時間」APP，輕鬆養成喝水習慣。從智能提醒、可愛吉祥物，到喝水紀錄與勳章激勵，讓補水變得更有趣！🏆
不管你是習慣用吸管還是需要手機提醒，這款工具都能幫你解決問題。還有其他實用喝水小妙招，快來一起補足每日水量吧！💦
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~~健康新聞時事~~📰
📢 好消息！健康管理師證照班進化升級✨
全新錄播課程，補足純知識內容，讓學習更有效率！更有實戰演練，幫助學員順利接軌醫療團隊，提升專業度！🎓
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此外，食安問題層出不窮，發霉水果真的不能吃嗎？馬鈴薯發芽還能削一削繼續煮？🥔🚫 本集帶你破解食安迷思，守護自己與家人的健康！
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台灣新生兒出生率創新低，政府緊急加碼試管嬰兒補助！💰補助方案怎麼算？適用資格有哪些？👶
讓凱熙報給你知道📢📢📢
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~~每周健康小行動~~
你有過想吃零食，卻又忍不住嘴饞的時候嗎？
是不是經常覺得自己吃不飽，還總是想吃些不健康的東西？你有沒有想過，這一切可能是因為……這個??
想吃零食前，先試試這招！為什麼這麼做，會讓你對健康飲食產生翻天覆地的改變？
跟著我們一起探索，了解如何輕鬆突破這個“零食魔咒”！⚡️
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打疫苗真的會讓免疫力變差嗎？🤔
網路上有人說會有「免疫空窗期」，這是真的嗎？🔍
其實疫苗的作用是幫助免疫系統「演練」，而不是讓你更容易生病！💪
本集深入解析疫苗如何運作，並提供避免副作用的小技巧！✨
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為了增加免疫力以及活力和精神💪
會想攝取維生素b群
但只要吃b群就會噁心反胃
甚至會覺得胃痛
這個原因為何呢?
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咖啡跟茶類不能當水喝!!
但是如果喝完咖啡之後喝水，要間隔多久喝的水才算水呢?
如果你也在猶豫要不要打疫苗，這集一定要聽！🎧
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~~研究文獻解析~~你知道不吃早餐會怎樣影響你的血糖嗎？
研究顯示，跳過早餐可能會讓你的血糖變得更加不穩，
並提高一些健康風險。這些數據是否讓你開始思考，早餐的重要性呢？
不僅如此，選擇什麼樣的早餐，也可能是關鍵！🍳
想知道更多背後的科學原因嗎？快來收聽本集，一起了解怎樣才能更好地掌控健康！🎧
研究文獻連結:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6262530/
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~~每周健康小行動~~
我們為你揭開如何替代含糖、咖啡因與酒精飲品，
減少對身體的負擔💪。
學會如何選擇檸檬水、花草茶等健康飲品，
幫助腎臟排毒、促進新陳代謝🌱。
還有DIY牛蒡茶的創意分享，
讓健康飲品更有趣！快來一起改變飲品習慣，讓健康輕鬆實現！✨💧
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~~健康新聞時事~~
流感不是感冒😷，症狀有玄機！
更可能引發嚴重併發症，演變成致命的肺炎！
本集解析流感症狀，帶你分辨緊急就醫警訊，告訴你哪些人最需要施打疫苗💉
最後，加碼提升免疫力的營養補充，讓你遠離重症風險！💪
快來收聽，遠離流感威脅！🎧✨
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~~每周健康小行動~~
新的一週，健康小行動來啦！這次我們要注意避免過量的含糖🍭、咖啡因☕️和酒精🍷飲品，
這些飲料會讓我們的身體帶來什麼樣的文題呢🔥！
快來了解如何替代這些飲品，保持身體水分💧，促進新陳代謝💪，讓你的身體更健康！✨
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~~健康新聞時事~~
😲年菜存放不當，恐增食物中毒風險！
過年期間年菜吃不完？小心反覆加熱產生細菌與組織胺，影響身體健康！該怎麼避免又可以吃得安心呢?讓凱熙告訴你👍
🌎 美國再提退出世衛，對全球有何影響？ 🌎
美國宣布再次申請退出世界衛生組織，這對全球公共衛生、疫苗供應與醫療資源會造成什麼變化？帶你快速掌握關鍵影響！👏
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【聽眾來信》迷思破解】
運動完可不可以喝冰水？
為什麼中醫說女生不能吃冰呢？
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~~研究文獻解析~~減肥後為何反彈？真相竟藏在脂肪記憶裡！
想減肥卻一不小心反彈？
這集帶你深入研究文獻，揭露飢餓後身體的能量分配祕密！📊
從代謝率降低到脂肪超補現象，解析為什麼節食後的體重會快速回升，
甚至超過原本的數字。😱 還有讓人欲罷不能的暴飲暴食背後的真相。🍩🍟
透過科學數據，幫助你更了解身體運作，避免減肥走錯方向！✅
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