OVERSKUDSLIVET

40 Episodes
Subscribe

By: Malene Dollerup

Malene Dollerup fra Overskudslivet afslører alle de mentale udfordringer, indlærte mønstre og samfundsskabte problematikker, der spænder ben for os, når vi ønsker sundhed og vægttab. Forstå hvorfor det er så svært, at gøre det rigtige og få viden om hvordan du ændrer dine udfordringer, så du kan skabe overskud i din hverdag, få mere energi og nå din naturlige vægt uden kamp. Malene er uddannet lifecoach med speciale i følelsesspisning og mentale udfordringer omkring vægttab.

🎧 120. Hilsen fra din krop
Last Wednesday at 1:00 AM

I denne episode 120 af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvordan vi behandler vores krop og hvad den gør for os. Det kan være meget powerfuldt, at sætte de 2 ting i perspektiv. Især fordi hvis vi gerne vil gøre det med sundhed og vægttab nemt, er det vigtigt at samarbejde med kroppen 😉 […]

The post 🎧 120. Hilsen fra din krop appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 119. Sæt grænser med Nina Rosendahl
04/28/2021

I denne episode 119 af Overskudslivets podcast taler jeg med Nina Rosendahl om. hvorfor det kan være så svært at sætte grænser og sige fra. Vi taler især om psykiske grænser. Vi taler om, hvordan det kan føles som om, at andre mennesker overtræder vores grænser, hvis de fx spørger os om noget, vi ikke […]

The post 🎧 119. Sæt grænser med Nina Rosendahl appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 118. Det er ok at have brug for hjælp
04/21/2021

Min hjerne kunne ikke slippe dette vigtige budskab. Det kørte rundt i hovedet på mig, en hel biltur. Straks jeg kom hjem, optog jeg tankerne, om hvor vigtigt det er, at tillade sig selv, at få hjælp. At tro vi skal kunne klare alting selv, er en stor tankefejl! Så det skal vi to – […]

The post 🎧 118. Det er ok at have brug for hjælp appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 117. Når mors stress påvirker børnene mere end hun aner
04/14/2021

I denne episode 117 af Overskudslivets podcast taler jeg med Isabella Pitzner Liljegren. om hvordan en mors stress kan påvirke børnene, langt mere end vi aner.  Det er vigtigt at forstå, at det ikke kun er os selv der lider, når vi får stress. Isabellas vigtigste budskab er, at vores børn fortjener, at vi mødre […]

The post 🎧 117. Når mors stress påvirker børnene mere end hun aner appeared first on OVERSKUDSLIVET.


Ep 116. Når du spiser, for ikke at føle dig snydt.
04/07/2021

I denne episode 116 af Overskudslivets podcast tager vi hul på en tankegang, som jeg tror alle genkender. Nemlig følelsen af, at det er “snyd” hvis de andre må spise “det der” og jeg ikke må. Den følelse kan være så stærk, at vi vælger at spise det de andre spiser, selv om vi er […]

The post Ep 116. Når du spiser, for ikke at føle dig snydt. appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Ep 115. Dit spisetempo feder
03/31/2021

I denne episode 115 af Overskudslivets podcast handler det om spisetempo. En hel episode bare om hvor hurtigt/langsomt du spiser? Yep, det får du her. Fordi det er faktisk et stort benspænd i mange vægttabsprocesser. Som altid i Overskudslivets podcast får du ikke bare besked på HVAD du skal gøre, men også værktøjer til at […]

The post 🎧 Ep 115. Dit spisetempo feder appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Ep 114. Bekymringer i bekymringsspanden
03/24/2021

I denne episode af Overskudslivets podcast vil jeg lære dig en metode, til at skrue ned for mængden af bekymringer. Uanset om du bekymrer dig konstant, meget eller bare engang i mellem, er det en god ide at tage hånd om sine bekymringer og ikke lade dem stjæle al ens energi. Og ja, du er […]

The post 🎧 Ep 114. Bekymringer i bekymringsspanden appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 113. Følelser og Skilsmisse med Catrine Rasmussen
03/17/2021

“En morgen vågnede jeg op og erkendte, at jeg var i gang med at ødelægge mit eget liv” siger Cat i da hun fortæller om årene efter sin egen skilsmisse i denne episode af podcasten. Uanset hvor uretfærdigt det føles, er vi altid nød til at tage ansvar for vores eget liv, vores egne handlinger […]

The post 🎧 113. Følelser og Skilsmisse med Catrine Rasmussen appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 112. Regelmæssig slår altid perfekt.
03/10/2021

I jagten på at gøre tingene perfekt, ender vi ofte med at give helt slip og gøre ingenting. I denne episode 112 af Overskudslivets podcast er det min mission, at få dit til at fokusere på regelmæssighed, fremfor perfekt. Jeg forklarer dig selvfølgelige både hvorfor, det er så vigtigt. Og hvordan du skal gribe det […]

The post 🎧 112. Regelmæssig slår altid perfekt. appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 111. Sjovere online møder til alle med Mette
03/03/2021

Genkender du oplevelsen af, at du næsten ikke magter flere online-møder, så selv om du savner vennerne i disse Coronatider, så har du lyst til at sige “nej tak” til at mødes på Zoom? Så er du ikke alene. Derfor har jeg glæder mig helt utroligt til at præsentere dig for Mette Oscar Pedersen fra […]

The post 🎧 111. Sjovere online møder til alle med Mette appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 110. Anjas historie. Vægttab og frihed fra madregler
02/24/2021

Fra 100vis madregler der ikke fungerede til et afslappet forhold til mad og et fint vægttab. I denne episode af Overskudslivets podcast skal du høre fra Anja. Anjas historie er meget inspirerende. Hendes vægt har svinget i mange mange år. Hun har haft en masse madregler og svinget mellem at følge dem til punkt og […]

The post 🎧 110. Anjas historie. Vægttab og frihed fra madregler appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 109 Mål og viljestyrke
02/17/2021

I episode 109 af Overskudslivets podcast handler det om at sætte sig mål på den bedst mulige måde og vide, hvad der skal til, for at nå dem. Du ved måske allerede, hvor vigtigt det er, at gøre dit mål målbart, men det er ikke altid så nemt som det lyder. Det får du hjælp […]

The post 🎧 109 Mål og viljestyrke appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 108. Sarah the Sex-coach
02/10/2021

I anledning af Valentinsdag, skal du i denne episode 108 af Overskudslivets podcast møde den amerikanske sex-coach (consultant) Sarah D´Andrea. Hun svarer på spørgsmål om kvinder og sex-livet. Det kommer der en masse interessant ud af, uanset om du er single, i et nyt forhold eller har været sammen med den samme “for evigt”. Vi […]

The post 🎧 108. Sarah the Sex-coach appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Det værste der kan ske- metoden
02/03/2021

I denne episode 107 af Overskudslivets podcast vil jeg lære dig en metode, der kan hjælpe dig med at tage beslutninger og få gjort det, som du afholder dig fra. Jeg kalder metoden “Det værste der kan ske” metoden, og den er ganske simpel. Den består af de 2 spørgsmål Hvad er det værste der […]

The post 🎧 Det værste der kan ske- metoden appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 106. Din egen største forhindring
01/27/2021

I denne episode 106 af Overskudslivets podcast, skal vi tale om hvordan du uden at bemærke det, er din egen største forhindring. Og selvfølgelig, hvad du kan gøre for at få øje på det og rydde det af vejen. Med andre ord, du får forklaringen på hvordan du bremser dig selv og hvordan du holder […]

The post 🎧 106. Din egen største forhindring appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Det som holder os tilbage + Q&A til EN GANG FOR ALLE
01/22/2021

I denne særlige bonus episode af Overskudslives podcast, taler jeg om, hvordan vi lader os holde tilbage af manglende viden og frygt. Du får en historie om, hvordan det har bremset mig i mit liv og hvad det betød for mig.   Herefter svarer jeg på spørgsmål jeg ofte får i forbindelse med gruppecoachingforløbet EN […]

The post 🎧 Det som holder os tilbage + Q&A til EN GANG FOR ALLE appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 De 5 søjler i varigt vægttab
01/20/2021

I denne episode 105 af Overskudslivets podcast præsentere jeg dig for præcis, hvad du skal have på plads for let og ubesværet at opnå og bevare et vægttab. At skabe og bevare et varigt vægttab bygger på 5 søjler, som jeg gennemgår med dig her. Det handler ikke om mad og afsavn og piske der […]

The post 🎧 De 5 søjler i varigt vægttab appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Lises historie (Vægttab med En gang for alle)
01/13/2021

Du kan godt glæde dig! Episode 104 af Overskudslivets podcast er en lækkerbidsken. Sådan en der er værd at høre flere gange. I dag har vi en af den slags gæster i podcasten, som jeg er allermest beæret over at få lov til at have med. Nemlig en af mine tidligere klienter. Det kan være […]

The post 🎧 Lises historie (Vægttab med En gang for alle) appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Vægttab – surt eller sjovt?
01/06/2021

I denne episode 103 af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvorfor det er så vigtigt at undgå det sure vægttab. Hvis du tror det er surt at tabe sig – så bliver det surt at tabe sig. Og det er ikke en holdbar vej! Den sure vej, betyder du hele tiden glæder dig til […]

The post 🎧 Vægttab – surt eller sjovt? appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Få basen i orden
12/16/2020

I denne episode 102 af Overskudslivets podcast, gennemgår vi de 6 basis-vaner, der er forudsætning for trivsel i din krop. De er simple og du kender dem sikkert. Alligevel har de fleste af os det med at ignorere dem og slække på dem. Så mens vi knokler rundt for at skabe en gode jul og […]

The post 🎧 Få basen i orden appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Du SKAL ingenting, du vælger selv!
12/09/2020

I denne episode 101 af Overskudslivets podcast får du mig helt oppe på ølkassen, for at levere et virkelig vigtigt budskab til dig. Nemlig at alting er frit valg. Du SKAL ingenting og når det føles som om du SKAL noget er det på tide at undersøge om du vil og hvorfor du vil. Eller […]

The post 🎧 Du SKAL ingenting, du vælger selv! appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 100 ting du ikke vidste (om mig)
12/02/2020

Okay, det her er vildt. Det var svært at forestille sig da jeg startede Overskudslivets podcast, at vi skulle nå til denne dag. Men her er vi – med denne episode af podcasten er vi oppe på 100 episoder. Det er næste 2 år, hvor vi har hængt ud sammen og arbejdet på at optimere […]

The post 🎧 100 ting du ikke vidste (om mig) appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 To-do lister – den rigtige og forkerte måde
11/25/2020

Der findes en rigtig og en forkert måde at bruge to-do lister på. Det skal vi have os en snak om, i denne episode 99 af Overskudslivets podcast! Er du typen der har modstand på to-do lister, så findes der en god forklaring. Du får også en forklaring på, hvorfor to-do lister er så genialt […]

The post 🎧 To-do lister – den rigtige og forkerte måde appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Corona trøst
11/18/2020

Nogle episoder bliver til når jeg ligger i min seng om aftenen og spekulerer. Sådan er det med denne episode 98 af Overskudslivets podcast. Jeg er træt af at være låst af en epidemi. Det har varet længe nok nu. Og jeg mærker hos både familie og klienter, at jeg ikke er den eneste. Så […]

The post 🎧 Corona trøst appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Selvbilleder
11/11/2020

Dine selvbilleder kan enten støtte dig eller ødelægge det for dig. Det skal vi tale om i denne episode 97 af Overskudslivets podcast. Vi har som regel både støttende og forhindrende selvbilleder. De støttende skal vi bare glæde os over. Det er dem der står i vejen for os, og som vi beviser igen og […]

The post 🎧 Selvbilleder appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Coaching nuggets 3
11/04/2020

Så er Overskudslivets podcast tilbage med endnu en omgang af de populære coaching nuggets.  I denne episode 96 kan du være en flue på væggen, og få en fornemmelse af, hvad vi arbejder med i coaching sessionerne. Lyt efter hvor du kan genkende dig selv og har noget at lære. Og klap dig selv på […]

The post 🎧 Coaching nuggets 3 appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Lommelygten – styr din hjerne
10/28/2020

I episode 95 af overskudslivets podcast, vil jeg lære dig om “lommelygten” og hvordan du kan bruge begrebet til at styre din hjerne og opnå mere af det, du gerne vil. Hvis du ikke styre din hjerne bevidst, kører den nemlig bare derud af på det samme program som den plejer! Når du fokusere bevidst […]

The post 🎧 Lommelygten – styr din hjerne appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Hensynsbetændelse med Helene Rosendahl
10/21/2020

Ep. 94. Har du et stort omsorgsgen? Er du mor for alle omkring dig? Er du dårlig til at få sagt nej? Og sætter ofte alle andre før dig selv? Hensynsbetændelse er ikke for sjov. På den lange bane, kan du ikke holde til, aldrig at dække dine egne behov. Du bliver uautentisk, usynlig, andre […]

The post 🎧 Hensynsbetændelse med Helene Rosendahl appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Modellen – forstå verden og coach dig selv
10/14/2020

Modellen- I denne episode 93 af Overskudslivets podcast, deler jeg et fantastisk værktøj med dig, som du kan bruge til at forstå og coache dig selv. Det hedder modellen. Det kan være en hjælp, at se modellen for sig, så du kan hente den som pdf her. Modellen er en universel måde at beskrive hvordan vi […]

The post 🎧 Modellen – forstå verden og coach dig selv appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Lær at fejre dig selv.
10/07/2020

på den sunde måde. I denne episode 92 af overskudslivets podcast skal vi tale om, hvorfor det er så vigtigt at fejre sine resultater på den rigtige måde. Og hvordan den sunde måde at fejre sig selv på er. Jeg har selv haft mange kvaler omkring fejring, fordi min opfattelse af “hvordan” var helt forkert. […]

The post 🎧 Lær at fejre dig selv. appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Fra Shitty spørgsmål til magiske spørgsmål
09/30/2020

Alt for ofte fyrer vores hjerne spørgsmål af på autopilot. Ukonstruktive spørgsmål der forværrer den situation vi er i. I denne episode 91 af Overskudslivets podcast, gennemgår jeg en række shitty spørgsmål, og deler med dig, hvordan du kommer i gang med at stille magiske spørgsmål i stedet. Magiske spørgsmål der kan ændrer dit liv. […]

The post 🎧 Fra Shitty spørgsmål til magiske spørgsmål appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Mærk din krop med Siff Storm
09/23/2020

Det her – det bliver godt. Det lover jeg dig. I denne episode #90 af overskudslivets podcast skal du møde Siff Storm. Hun kan lære dig noget om det med at komme ned i kroppen og mærke dig selv. At kunne mærke sig selv er forudsætningen for at leve et ægte liv, hvor du tager […]

The post 🎧 Mærk din krop med Siff Storm appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Nej ellers tak smukke
09/16/2020

I denne episode 89 af Overskudslivets podcast tager vi os en snak om, hvorfor det kan være så svært at sige” nej tak” til at spise og drikke noget, når du egentlig ikke har lyst til at spise/drikke det. For jo, det er et reelt problem for mange mennesker. Og det er der en årsag, […]

The post 🎧 Nej ellers tak smukke appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Coaching-nuggets du kan lære af (#2)
09/09/2020

I denne episode 88 af Overskudslivets podcast fortsætter konceptet med coachings-nuggets du kan lære af. Hvis du bliver lige så begejstret for formen, som jeg er, så snyd ikke dig selv, for også at lytte til episode 85 Igen skal vi have fat på forskeligge indsigter/udfordringer jeg møder i løbet af de coaching-sessioner, jeg har […]

The post 🎧 Coaching-nuggets du kan lære af (#2) appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Lær at holde aftaler med dig selv 2:2
09/03/2020

I denne episode 87 af Overskudslivets podcast fortsætter vi hvor vi slap i episode 86. Nemlig med emnet “Lær at holde aftaler med dig selv”. Nu kommer vi ind på, hvad der skal til, for at overvinde de 10 årsager det blev angivet i episode 86. Jeg ridser kort årsagerne op i denne episode, men […]

The post 🎧 Lær at holde aftaler med dig selv 2:2 appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Lær at holde aftaler med dig selv 1:2
09/02/2020

I denne episode 86 af Overskudslivets podcast går vi i dybden med hvorfor det er så svært at holde aftaler med sig selv. De fleste af os, har en række af brudte aftaler bag os. Fx den slags aftaler vi laver, når det gælder vores egen sundhed. Mad, motion, meditation, søvn osv. I denne første […]

The post 🎧 Lær at holde aftaler med dig selv 1:2 appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Coaching-nuggets du kan lære af (#1)
08/26/2020

I denne episode 85 af Overskudslivets podcast vil du opleve et helt nyt koncept. I dag deler jeg nemlig forskeligge indsigter/udfordringer jeg møder i løbet af de coaching-sessioner, jeg har hver uge med mine klienter. Her får du en lille sneak peak ind i, hvad der kan foregå under en coaching-samtale og selvfølgelig mit perspektiv […]

The post 🎧 Coaching-nuggets du kan lære af (#1) appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Skamfri-zone med Krista Korsholm
08/19/2020

I denne episode 84 af Overskudslivets podcast taler jeg med Krista om SKAM! Jeg har allerede hørt interviewet igennem 3 gange. Det er SÅ godt. Forbered dig på at få nye indsigter! Du vil nok også blive berørt at Kristas personlige historie. Skam er forbundet med dødangst. En af de sværeste følelser vi kan have. […]

The post 🎧 Skamfri-zone med Krista Korsholm appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Stop med at prøve
08/12/2020

#83. Overskudslivets podcast er tilbage efter en god sommerferie. Selvfølgelig med et godt emne. I episode 83, skal vi tale om begrebet “jeg prøver på at..”, hvad det gør vi din hjerne, hvorfor det er så usundt og hvad du kan gøre i stedet for. Hvis du er i tvivl om, hvorfor prøver ikke altid […]

The post 🎧 Stop med at prøve appeared first on OVERSKUDSLIVET.


🎧 Klar til sommerferie
07/01/2020

Få den bedste og mest afslappede sommerferie. I denne episode 82 af Overskudslivets podcast gør vi sammen klar til at gå på sommerferie. Hvis du kender til, at der bliver plads til ekstra forkælelse og mere hygge i sommerferien, men samtidig ærgrer dig gevaldigt, når ferien er slut, så lyt med. Hvis du vil gå […]

The post 🎧 Klar til sommerferie appeared first on OVERSKUDSLIVET.