Around 30

【前言】

你是否也曾渴望一种超越日常寒暄的对话？渴望在关系中既能被“看见”，也能勇敢“看见”自己?

这不仅仅是一期播客，更是一次关于“Deep Talk”的真诚探索。我和另一位30+女性聊情绪表达背后的真实需求，聊关系中冲突的另一种可能——它或许不是终点，而是通往更深理解的契机。我们坦诚分享在倾听与表达间的摇摆，在依赖与独立间的成长，以及亲密关系如何成为一面最诚实的镜子，照见我们内心深处的自卑、不配得感与对价值的追寻。

如果你也厌倦了浮于表面的社交，渴望建立真实、深入的人际链接，并在其中照见更完整的自我，这期播客或许能为你带来启发与共鸣。欢迎和我们一起加入这场深度社交实验。

【主播介绍】

凯瑟琳：E/INFP横跳，旅居在大理的数字游民，FreeLab创始人，Around 30主播

【飞行嘉宾】

少珊：斯坦福设计人生教练，盖洛普优势引导师，播客《人生DeepTalk》主理人

【时间轴】

02:05 建立了deeptalk爱好者社群

07:12 我为什么认为表达情绪很重要?

18:02 在亲密关系中如何取得平衡?

28:51 筛选还是尊重?探索亲密关系中的感受与价值感。

【前言】

当你听到“死亡”这个词时，身体和内心第一瞬间的反应是什么？是下意识的回避，一丝隐秘的焦虑，还是……一种遥远的好奇？

在这期播客里，我们会聊到很多你可能想过，但没机会深谈的话题：比如，为什么在家里提起死亡总像触碰了某种禁忌？我们会聊到从事临终关怀的人，他们内心不为人知的孤独与力量。更重要的是，我们会把那些抽象的死亡焦虑，变得具体然后，一起探讨一些非常务实的方法等等。

最终，所有这些问题，都会指向同一个方向：如果我们愿意正视生命的终点，那这个终点，它会如何帮我们梳理，什么才是真正重要的人和事？如果生命只剩下最后24小时，我们想要的陪伴与告别，会是什么模样？

这更像是一次邀请，邀请你借由“死亡”这面特殊的镜子，来重新审视和校准“生”的坐标。

【主播介绍】

凯瑟琳：E/INFP横跳，旅居在大理的数字游民，FreeLab创始人，Around 30主播

【飞行嘉宾】

周周：ENFP，心理剧导演，死亡咖啡馆带领人，反PUA剧场主理人

栀子：ENFP，中药文创品牌-栀言知语 主理人，旅居大理一年

【时间轴】

15:20 周周深耕死亡议题的初心与9年实践

【前言】

为什么裸辞人和自由职业者都来大理旅居？真实的旅居生活是怎样的？大理真的是乌托邦吗？3个月的旅居，给我们带来了什么？

本期节目里，主播之一凯瑟琳和刚裸辞的yy，将从亲身经历出发分享我们在大理的生活实验。从独居到社区共居的适应，从焦虑到松弛的心态调整，以及那些让她们决定每年回到大理的瞬间。希望能给你一些跳出框架的勇气～

【主播介绍】

凯瑟琳：E/INFP横跳，数字游民，FreeLab创始人，Around 30主播
yy：INFP，前互联网数据分析师，现游戏疗愈师&设计人生教练（公众号@肆意发疯）

【时间轴】
01:26 裸辞旅居大理，是逃离还是寻找？
03:22 大理真的是乌托邦吗？
04:54 线上办公+旅居生活＝自由职业者的完美选择！
07:24 自由职业日常：每天心流式工作3小时
09:54 理想共居模式：每人一屋，既有边界又亲密
12:19 幸福感爆棚！像重回大学时代的暑假～
13:30 重大突破：从讨好型到勇敢设立边界！
16:49 大理生活哲学：允许波动，问题不必立刻解决
18:57 摆烂后状态更好？臣服生活的意外收获！
20:25 曾经坚定独居的i人动摇了
22:20 大理有哪些幸福瞬间？
27:11 好像和大理谈了一场恋爱

【音乐】
chimes-by-snoozybeats
再回首（cover姜育恒）

本期shownotes由「播记」生成

【收听方式】

你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听节目。

【联系我们】

如果你有想聊的话题或建议、请发送邮件到：around30@sina.com

【前言】

我们相信每个人都会有人生被卡住的时刻，它不是惊天动地的危机，更像是一种无声的泥沼：你想前进，却使不上力，想呐喊，却发不出声。

本期播客，我们三位主播想和大家聊聊当生活陷入僵局时，那个能让你撬动地球的最小支点在哪里，为什么被卡住是人生最好的礼物之一。

【本期主播介绍】

茶茶|在搞玄路上一去不复返

凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班

Doris|全网同名：叨叨不上班

【时间轴】

01:22 如何定义被卡住？

10:30 28到33岁之间遇到的卡点经历分享

13:05 28岁就彻底不想上班了

17:15 被断崖分手后引发了童年创伤

21:24 面对回避型依恋的课题

27:44 如何通过成长和思考，重新理解这些人生中的「卡点」？

36:19 拥抱不确定性与允许自己暂时没有答案

【前言】

你测过自己的依恋类型吗？

为什么你在亲密关系中总觉得自己不够好，要不断向对方确认？为什么你总是想逃离？

为什么焦虑x回避型总会相互吸引？在亲密关系中，我们能否跳出这种循环？通过自我觉察与沟通，我们能否找到更健康的相处方式？

【本期主播】

凯瑟琳｜FreeLab创始人 即刻/小红书同名

【共创主播】

yy｜游戏疗愈师+人生设计教练 公众号@肆意发疯

【时间轴】

01:10 你的依恋是什么？一分钟快速判断。

03:33 回避型，是习惯了独立。

05:19 为什么回避型喜欢你，却更加冷漠？

【前言】

在大理一间民宿里，我们三个分别差 3.5 岁的女生，意外照见了理想中的深度关系长什么样子：一起旅行，一起解锁美食，一起疯，一起闹，给对方拍好多美美的照片，每晚窝在民宿那三张小椅子上deep talk。总能接住对方的点，也能共情到心里去，能允许彼此做自己，也都清楚彼此边界在哪，尊重着各自的空间。

这期播客也是around 30 和中年菜鸟进化论的一次串台，大家可以听到在大理旅居的日子里，30+女性友谊的新的可能性、以及在关系里的“看见”与“被看见”。

【本期主播】

凯瑟琳｜FreeLab创始人 即刻/小红书同名

【飞行嘉宾】

Zoe｜中年菜鸟进化论&Calm星球 播客主理人 二次探索人生的中年少女

YY｜游戏疗愈师+人生设计教练 公众号@肆意发疯

【时间轴】

【前言】

在这个快节奏的时代，我们常常被各种碎片化的信息所包围，很难有机会停下脚步，和朋友深入得思考和探讨一些真正有意义的话题。deep talk这个话题最近慢慢火了起来，也让我们三位主播开始思考为什么在这个时代我们如此需要deep talk， deep talk到底应该聊什么话题，deep talk会让彼此更容易被“看见”吗？

【本期主播介绍】

茶茶|在搞玄路上一去不复返

凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班

Doris|全网同名：叨叨不上班

【时间轴】

02:07 探讨deep talk的真正含义和作用
04:09深入沟通的尺度：为何一个小时无法达到deep talk的效果?
17:23为什么现在年轻人那么需要deep talk?
20:54 deep talk是如何改变社交方式的?
28:47 凯瑟琳近况：摔倒骨折康复中及表姐去世带来的感悟
35:11  Doris：30岁带来的惊喜感受
37:05 阿茶近况：接受和享受自己是一个孤性很重的人

【音乐】

片头曲：李遐怡,Wonstein - 머리어깨무릎발

片尾曲：Thuy - Never Yours

【收听方式】

你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听节目。

【前言】

 今年的最后一期，我们三位P人主播想通过几个问题来复盘下2024年和展望2025年。

今年让我们成长最多的一件事？

今年最幸福的瞬间是什么？

今年觉得什么事情不再重要？

今年保持了什么好习惯？

立一个明年要做的flag

欢迎大家在评论区聊一聊你在2024年的收获与成长 or 2025年你最想拥有什么。

最后祝各位听友新年快乐！！！我们明年见！！！

【本期主播介绍】

茶茶|在搞玄路上一去不复返

凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班

Doris|全网同名：叨叨不上班

【时间轴】

04:27 年度复盘:让自己成长最多的一件事

【前言】

最近两年在社交媒体的推动下，MBTI 成为了一个热门的话题和互动方式。在社交场合中，MBTI 也成为了一个有趣的话题切入点，帮助彼此建立更深层次的链接。

但同时，MBTI只是基于某些理论的假设，并不能完全准确地反映一个人的全部性格特质。过度依赖MBTI结果，也容易陷入刻板印象，忽视了个体差异和成长变化的可能性。

这期播客我们三位主播会和大家聊一聊我们自己的mbti类型、在亲密关系中哪一种MBTI类型更适合我们等。

【本期主播介绍】

茶茶|在搞玄路上一去不复返

凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班

Doris|全网同名：叨叨不上班

【时间轴】

01:14  为什么大家一认识就爱问MBTI？

05:33  MBTI是灵活、主观个人选择

09:50  MBTI在生活中的应用频率和背后的火爆原因

19:38你的理想伴侣是哪种人格类型?

29:31在

【前言】

人类图是什么？人类图融合了易经、行星、脉轮和卡巴拉生命之树，量子物理和基因遗传学，是认知天赋使命的系统方法论，也是「成为自己」的一门工具。

为什么我们对人类图开始感兴趣？因为可以更加了解自己，知道我是谁，我的“出厂设置”到底是什么？如何活出我的精彩，我的人生意义又是什么？

最近人类图在一些小圈子突然火了起来，所以这一期播客我们也想邀请人类图解读师阿茶（也是我们的播客主播之一）来和大家分享下人类图的体系是怎么运作的以及如何运用人类图帮助他人等等。

工具：HumanDesigns APP， 亚洲人类图学院网站

【本期主播介绍】
茶茶|在搞玄路上一去不复返
凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班
Doris|全网同名：叨叨不上班

【时间轴】

02:11 年轻人的社交场:人类图的自我解读与个人成长

12:59 紫微斗数、人类图和星盘的奇妙交融

17:14 如何找到靠谱的人类图解读师?

21:37 如何面对自己内心的焦虑与挑战？

30:16 探索人类图:理解自己的独特之处与其他人的能量影响

46:06 凯瑟琳近况：Crush的暧昧期拉扯

47:13 Doris近况：沉浸式探索自我，从种地到运动

49:16 阿茶近况：简单的打坐生活和即将开启的云南旅行计划

【前言】
“悬崖的边界很清楚，所以我们不会靠得太近；但是水的边界比较模糊，所以经常会淹死人。”

人与人之间无论是什么关系，都要随时保持一个恰到好处的距离。在社交和亲密关系中，我们常常会强调边界感这个问题。如果我们没有边界感，就会出现过度付出、过度讨好的情况，这让关系和自我都变得难受且不健康。

这期播客我们主要聊聊我们都是怎么意识到自己的边界感被侵犯以及为什么树立边界感那么难。

【本期主播介绍】
茶茶|在搞玄路上一去不复返
凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班
Doris|全网同名：叨叨不上班

【时间轴】
02:01 在人际关系中寻找平衡的经验分享
11:21 保持自我边界的重要性和方法
18:55 如何在关系中勇敢表达自己的感受与诉求?
26:34 如何回怼?从不熟的人开始
32:41 Doris近况：巴厘岛旅居后，由外向内求的静观转变
35:04 凯瑟琳近况：回到大理后找回了自己的秩序及微妙的心动体验
38:08 阿茶近况：在打坐中感受修复生命的能量体会

【音乐】
片头曲：Reason To Stay-Olivia Dean
片尾曲：eternal sunshine-Ariana Grande

【收听方式】
你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听节目。

【联系我们】
如果你有想聊的话题或建议、请发送邮件到：around30@sina.com

【前言】

“功绩主体幻想自己身处自由之中，实际上却如同被缚的普罗米修斯：一只鹫鹰每日啄食他的肝脏，肝脏又不断重新生长，这只恶鹰即是他的另一个自我，不断同自身作战。”

在今天中国的语境下，我们会发现，“休息”是会让我们感受到一种焦虑，而不是一种放松的状态。大家会觉得，也许我们要不断地让自己忙碌起来，才会感到充实，才会觉得踏实。显然我们已经被塑造成为了“功绩主体”。我们难道真得停不下来吗？

而我们三位主播这几年也经历了从“休息羞耻症” 到真得“敢于休息”，这期想和大家聊一聊我们“休息羞耻”的经历以及我们如何真正地好好休息。

【本期主播介绍】

茶茶|在搞玄路上一去不复返

凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班

Doris|全网同名：叨叨不上班

【时间轴】

02:05 如何在耗尽电量时找到内心的宁静?
16:55 什么时候发现自己从休息羞耻到敢于羞耻？
23:32 像照顾你的小狗一样去照顾你的身体
24:25 离开一线城市后，更容易在人间烟火中感受难得的松弛感
28:30 从自然游学活动中得到自然赋予的能量

【音乐】

片头曲：羊毛とおはな - Doop Doo De Doop
片尾曲：Uncle Maximilien,NNAVY - Pretty Please (feat. NNAVY).ncm

【收听方式】

你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听节目。

【前言】

我们是朋友还是情侣？我们应该再进一步还是保持距离？都说暧昧是恋爱前必经的阶段。有的人很难忍受这样的不确定感，认为暧昧就是“耍流氓”；而有的人容忍度高一点，则可能会更长时间处于一段暧昧的状态中。

所以这一期我们三位主播会聊聊各自的暧昧故事、理想的暧昧期、如何判断暧昧对象喜欢自己以及暧昧升温tips。

【飞行嘉宾】

一靖

象外游｜场景叙事香氛品牌主理人

新中式场景和香技艺创建者/开拓者

ACT高效能心理实战咨询师/正念冥想教练

【本期主播介绍】

凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班

Doris|全网同名：叨叨不上班

【时间轴】

02:01 爱情的暖昧期:探索自我与对方的情感边界

15:54 如何

【前言】

“好朋友都是阶段性的，就算不承认也必须要接受，就是大家不一样了。”

人生中的每一个阶段都会遇到一些人，因为相似的目标，我们结伴通行，可是当生活的重心转向不同的方向，我们的生活不再有交集，共同话题就变得越来越少了，朋友就是这样走散的。

学生时代的朋友是最容易走散的，因为在同一个时间同一个地点，一群人做同样的事情，会让你们误以为你们是同一个世界的人。但实际上可能从一开始大家就只是路人。

这期播客我们三个人会聊聊对现代生活中阶段性友谊的理解。

【本期主播介绍】

茶茶|在搞玄路上一去不复返

凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班

Doris|全网同名：叨叨不上班

【时间轴】

02:04 阶段性的友谊：毕业后的变迁与友谊的消亡

04:05 为什么有些朋友能一直陪伴左右

18:15 接受阶段性的友谊与失去的伤痛

21:55 学生时代的搭子与真实沟通的重要性

【前言】

前几天看到一句话令我泪流满面：“人不是活一辈子，不是活几年几月几天，而是活那几个瞬间。”

确实，三十岁后越来越感知到是拥有的那些瞬间，决定了我们幸不幸福、快不快乐。

这三年，我们三位主播的生活发生了巨变，也拥有了那些“人生瞬间”：
比如凯瑟琳离开了一线城市 ，开启数字游民旅居的生活；
茶茶从大家非常艳羡的光鲜亮丽的金融行业毅然裸辞，在搞玄路上一去不复返；
Doris也慢慢拥有稳定的内核，开启了一段健康的亲密关系。

本期播客，我们想和大家分享我们这三年的人生瞬间、我们想通了什么、以及我们“放下”了什么。

p.s: 今天和后天分别是主播Doris和Catherine的生日，祝她们生日快乐！30岁真得爽爆了！

【本期主播介绍】
茶茶|在搞玄路上一去不复返
凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班
Doris|全网同名：叨叨不上班

【时间轴】
01:04  30+的这三年，我们都发生了哪些变化？
09:36 一时三十一时爽，一直三十一直爽 
15:11 人这一辈子就是活几个瞬间
25:04 这三年，我们想通了哪些事？
32:28 Doris的2024关键词：不预设
33:03 阿茶的2024关键词：心理咨询
34:02 凯瑟琳的2024关键词：inner peace

【音乐】
片头曲：Miel De Montagne- Laissez- Moi Rever（让我做梦）
片尾曲：卡西恩 Cacien - 525

【收听方式】
你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听节目。

【联系我们】
如果你有想聊的话题或建议、请发送邮件到：around30@sina.com

【前言】

电影《我爱你》的幕后纪录片《这样爱你》里说道：“现在年轻人其实不羡慕街边热吻的年轻情侣，却常常羡慕小巷里携手白发的老人。”这个时代，对于爱的核心需求没有变，但爱的表现从date开始，越来越变味儿了。

为什么在上海date容易，恋爱难？

约会一次的｜聊着聊着默契的断联｜断崖式消失｜嘴都亲烂了，也没确认过关系的……千奇百怪的crush形态，让人尝尽暧昧的苦与甜。融入这座城市，是否就意味着遵守这样的游戏规则：只约会不恋爱，上海，为什么大家越来越难恋爱，这一期播客就带着一线城市大家普遍的恋爱迷思来探讨一下，以及两位主播的date经历。

也欢迎大家在评论区聊聊，你们有趣好玩的date经验或者成功脱单的秘诀～

【本期主播介绍】
Doris｜全网同名：叨叨不上班

【飞行嘉宾】
Flora｜小宇宙：俗女谁懂啊主播之一荤荤仔

【时间轴】
01:54 在上海，为什么大家都不恋爱了？
06:00 看淡暧昧期的突然断联
10:56 为什么身边都是优秀单身女青年？
18:55 如何判断对方是想yp还是长期关系？
29:54 dating中遇到的极品
46:40 dating心态磨练：这只是一场游戏，权当多见识人类的多样性

【音乐】

片头曲：SAM KIM - Love Me Like That

片尾曲：Jenevieve - Love Quotes

【收听方式】

你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听节目。

【前言】

很难不注意到近几年“身心灵”或者“玄学”的概念正在进入大家视野，“上班不如上香，求人不如求佛”也变成了一个耳熟能详的梗。越来越多人开始对这些形而上的概念感兴趣，也有越来越多从业者开始投入这个行业。

而这些领域往往在“科学”范畴之外，很难通过我们过去熟悉的方法来证实或证伪。那么这些概念、这些从业者靠谱吗？如果对玄学领域感兴趣，如何分辨是否可以安全地信任提供玄学服务的人？

本期，我们从各自真实经验的角度进行了讨论，希望能为大家提供一个真实接地气的视角，来帮助大家进行安全的探索。

【本期主播介绍】

茶茶|在搞玄路上一去不复返

凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班

Doris|全网同名：叨叨不上班

【飞行嘉宾】
Hui|公主号Moonhealing �无尽之月

【时间轴】

02:50 和玄学的缘分是如何开始的？
15:54 玄学有哪些类型？
21:51 一些真实感受到不同维度的生命体验
32:05 “正气内存，邪不可干”的重要性
41:50 真的可以改命吗？
52:42 过好自己的人生就是在积德
57:33 命会越算越薄吗？
01:11:36 普通人了解玄学可以如何受益？
01:12:48 凯瑟琳近况——在大理找到了自己的balance，下个月开启城市游牧生活
01:16:19 Hui近况——在大理，和磁场不对的“神经病”保持距离
01:19:23 Doris近况——养生、打坐、修心中

【音乐】

片头曲：岩崎太整/二宮愛 - World Goes Round

【前言】

即使社会上已经有越来越多的女性重视起性骚扰，但它们依旧没能消失。性骚扰不仅仅是指身体上的接触，更包括言语上的挑逗，行为上的强迫等。然而，反性骚扰是一条漫长且艰辛的路，也许需要我们几十、几百年的努力可能都看不到尽头。但正因如此， 才更需要有人鼓起勇气、打破沉默去反抗。

这期播客，我们三位主播聊了聊被性骚扰过的一些经历、性骚扰与权力的关系、以及女性如何有效地应对性骚扰。

【本期主播介绍】

茶茶|为了成为心理咨询师受训中

凯瑟琳|即刻：凯瑟琳不上班

Doris|全网同名：drunkpiano

【时间轴】

02:12 谈谈曾经被性骚扰的经历

17:21 为什么女性很难把性骚扰说出口？

23:44 性骚扰是一个权利的议题，无关性别

25:17 遇到性骚扰如何面对？

32:14 茶茶近况—— 录制播客的疲惫期

34:15  Doris近况——4个人的共居生活

【前言】

伍尔夫说，一个女人如果要写小说，那么她必须拥有两样东西，一样是金钱，另一样是一间自己的房间。我们都深知独立的空间对于女性的自我成长和发展的重要性，但同时，在独居也意味着孤独，意味着要自己独自面对生活中的病痛、挑战和所有的情绪，甚至存在层面上对于死亡的恐惧和焦虑。

 疫情高峰过去后，我们三个都独自经历了“中招”到“阳康”的过程，对独居的体验又有了新的认识。在这次节目中，我们探了讨亲密和联结与自己独处的空间的界限，也在讨论中更多地看到了自己的需要。 

你理想的生活是自己居住、和家人居住还是探索一种更新的共居模式呢？欢迎在评论区和我们分享~

【本期主播介绍】

茶茶|为了成为心理咨询师受训中

凯瑟琳|即刻：凯瑟琳不上班

Doris|全网同名：drunkpiano

【时间轴】

01:28 疫情后的独居焦虑

10:07 独居是自由还是孤独？

24:50 独居会让你独立吗？

33:11 独居单身女性的安全指南

42:25  一人一个独居小tip

【前言】

《脱口秀大会》的鸟鸟曾讲过一个段子。

她说自己遇到过一个老师，如果男生数学考了一百分，他就会说“男生就是聪明”；女生数学考了一百分，他就会说“女生也有聪明的”。

确实，女性很容易被外界和自身的高标准绑架，总觉得自己不够好。而且心理学研究也表明：男性通常会高估自己的能力和表现，而女性则通常会低估自己。

这一期播客我们会聊聊从自卑走向自信的经历、我们为什么讨厌普信男以及如何一步步建立自信。

【本期主播介绍】

茶茶|为了成为心理咨询师受训中

凯瑟琳|即刻/wb：凯瑟琳不上班

Doris|全网同名：drunkpiano

【时间轴】
02:24 现在的你自信吗？
16:22 被霸凌，是“我”的问题吗?
22:37 世界越大，烦恼越小，学会体会并尊重自己的感受
28:08 中国女性为什么不自信？
42:00 建立自信的小tips
47:07  Doris近况 —— 当社牛的我报名相亲
48:24 凯瑟琳近况 —— 旅居中，我又crush了！
53:52  茶茶近况 —— 在自由创作的作画过程中找到自信

 【听评有礼】

本期节目由意大利原创手工饰品品牌「Weird Smell」支持，公众号搜索「IT Weird Smell」或淘宝搜索「 weirdsmell」关注并发送「Around30」获得专属优惠。

本期互动问题：“对于提升自信你有什么tips吗？”

欢迎留言并将本期节目转发至朋友圈，12月24日平安夜我们将在评论区抽取三位幸运听众获得由Weird Smell提供的耳饰。

【前言】

疫情影响下未来的不确定性在剧增，各大企业又是降薪又是裁员，甚至有不少倒闭，焦虑情绪充斥着我们的心，副业正逐渐成为“打工人”在不确定性中的“确定选择”，搞副业好像也慢慢成为“30岁成年人该有的自觉”。

这一期播客我们三位主播想和大家聊聊有哪些神奇的副业、什么样的人适合做副业、以及给大家做副业的一些建议～也欢迎大家在评论区和我们互动你都做过哪些副业！

【本期主播介绍】

茶茶|为了成为心理咨询师受训中

凯瑟琳(小洋人）|即刻：凯瑟琳不上班

Doris|全网同名：drunkpiano

【时间轴】

04:00 一些有趣副业类型分享
10:09 在什么契机下开始做副业？
20:40 做副业的过程中曾面临什么困难？
26:34 什么样的人更适合做副业？
29:05 对想做副业的人一些建议
33:20  Doris近况 — 失恋了，暴露脆弱挺好的
37:03 凯瑟琳（小洋人）近况 — 我怎么又被封了
38:23  茶茶近况 — 算了，就不要集中注意力

【音乐】

片头曲：缓缓 - I'd Better Be On Time ((bilibili & Disney ＂Small and Mighty＂Interlude Song) [A_LIVE PASS Session]).ncm

片尾曲：Mother Mother - Wisdom.ncm

【前言】

相信每一个经历过高考的人，都无法忘记高考。细想一下，距离30+的我们高考已经过去十年了，此刻的我门甚至有点无法相信这一个事实。当时的我们将高考视为天大的事情，高考考得不够好，感觉天都要塌下来了。高考后的这十年，我们也会经常陷入思考：高考真的决定了我们的未来了吗？

所以这一期播客我们三位主播想聊聊高考和大学专业的选择对我们人生的意义和影响、对十年前的我们选择的看法、以及也想给马上踏入大学校门的学弟学妹一些寄语。也欢迎大家在评论区与我们互动哦～

p.s:从本期开始，我们会在播客的最后增加一个新的板块：主播近期生活的分享。希望大家会喜欢啦～

【本期主播介绍】

茶茶|为了成为心理咨询师受训中

凯瑟琳(小洋人）|即刻：凯瑟琳不上班

Doris|全网同名：drunkpiano

【时间轴】

02:10 为什么这期想聊关于大学的议题？
04:37 一段比较曲折的大学经历分享
10:51 学历自卑的人为什么容易感到焦虑？
14:29 从国外留学经历谈学历崇拜到学历祛魅的过程
22:48 用发展的眼光看未来，热门专业都有周期
33:17 对于即将入学的准大学生的一些建议
37:15 近期一些有趣的个人分享

【音乐】

片头曲：King Harvest - A Little Bit Like Magic
片尾曲：Jean-Felix Lalanne - Le Tourbillon de la vie

【收听方式】

你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听

【前言】

Crush与爱情的区别到底是什么？

最好的答案我认为是刘瑜在《送我一颗子弹》写过的一句话：“ 爱情是一场肺结核，crush则是一场感冒。肺结核让人元气大伤，死里逃生，感冒则只是让你咳点嗽、打点喷嚏，但是它时不时就发作一次。”

我们喜欢crush，是因为在疲惫的现实生活中，建立一段亲密关系变得越来越难。crush既可以让我们尝到恋爱的悸动，又不需要经历真实关系中的“失控”。又有什么不可以呢？

在这个七夕即将到来之际，我们三位主播一起聊聊，那些年我们遇到的crush，以及如何把crush变成一段真实的恋爱。

在评论区，也欢迎大家和我们分享你最近一次的crush！

【本期主播介绍】

茶茶|为了成为心理咨询师受训中

小洋人Catherine|即刻：Catherine不上班 

Doris|全网同名：drunkpiano

【时间轴】

01:44  crush的四种类型
06:31  每个月都有一次crush是什么感觉？

【前言】

还记得在公众号《人物》上看到过的一篇人物采访：《陆庆松：螺丝不肯拧紧》的故事。身份证110开头，北大毕业，清华工作，却选择了逃离主旋律的人生。那篇文章里面有句话让我印象深刻：“他有一种天生的松弛，生活越到细处越宽松”。

“松弛”是一件很难的事，后疫情时代我们却越来越向往“松弛”的生活，疗愈类型的活动也成为很多年轻人放松的方式。我们迫切地希望找到一种方式给自己的生活“解绑”。

于是，这一期播客我们一起聊一聊现代人为什么难以放松以及松弛感给生活带来的变化。

【本期主播介绍】

茶茶|为了成为心理咨询师受训中

小洋人Catherine|即刻：Catherine不上班 

Doris|全网同名：drunkpiano

【时间轴】

02:36 隔离解封后的一些思考
11:23 露营及疗愈旅行爆火的背后需求是什么？
15:45 「进步主义」带来的一些焦虑
26:50 遵循自己内心的声音
29:52 关于“FOMO”的一些讨论
36:20 如何让自己更松弛？

【音乐】

片头曲：Mutual Benefit - Rainbow River 
片尾曲：Erik Vargas - It Don't Bother 

【收听方式】

你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听节目。

【前言】

心理学家弗洛姆说过，“再也找不出一种行为或一项行动像爱情那样以如此巨大的希望开始，又以如此高比例的失败而告终。”

当996、007逐渐被社会默认，年轻人则没有时间和渠道去自由恋爱，相亲也就成了通往婚姻最高效且重要的途径。

有趣的是，在相亲的评价体系里，正是一些十分功利诸如学历、年薪、家庭背景等的藩篱存在，让一见钟情、缘分等可以超越身份、收入、家庭等差异的浪漫说法，无法在现实中实现。

那么，我们不禁反思，在更看重门当户对的相亲中，我们遇见爱情的可能性有多少？爱情为什么会被异化？为什么越来越多的都市男女选择不婚？ 背后的原因又是什么？

在这个特殊时期的“520”，我们邀请了一位男性嘉宾张楚，他也是上海线下交友平台西部公园的创始人，和我们一起探讨婚恋相亲这个话题。

【飞行嘉宾】

张楚|西部公园创始人

【本期主播介绍】

茶茶|为了成为心理咨询师受训中

小洋人Catherine|即刻：Catherine不上班 

Doris|全网同名：drunkpiano

【时间轴】

【前言】

社会学家Wendy Treynor曾用"identity shift effect"来解释同辈压力情绪的产生原因：

“一个人面临威胁或外部冲突（社会/群体拒绝）的时候，他的和谐状态可能会被打破，他会强迫自己去符合外部的标准，这样虽然解决了外部冲突，却因为他做了不符合自己真正意愿的事情造成了内部冲突而产生焦虑、抑郁情绪。”

同辈压力永远是我们20-30岁间绕不开的话题，从房子、职场、考试、学历、外貌、恋爱……当下可以说是一个“万物皆可卷”的时代，同辈之间的内卷让人手足无措。人无时无刻不在和他人比较，少数人能做到不主动“内卷”，但也逃不过被身边人拿来和同辈比较的命运。

虽然peer pressuer客观存在我们无法左右，我们也很难控制自己不被影响，但是我们应该清楚自己真正想做的。因此本期播客，我们会讨论女性30岁的peer pressure以及我们是如何应对它的。

【本期主播介绍】

茶茶|为了成为心理咨询师受训中

小洋人Catherine|即刻：Catherine不上班 

Doris|斜杠er自由职业者

【时间轴】

01:50 为什么要聊Peer Pressure
02:32 Peer Pressure带来的25-30岁KPI指标
05:15 Peer Pressure的一些正反作用
08:30 越过Peer Pressure的感受
11:15 互联网海量资

【前言】

关心我们的朋友可能会发现我们自3月初起很长一段时间都没有更新，是的我们都在上海，都经历了这一轮封控以来身心持续受到环境影响的状态。对当下的担忧和对未来的不确定性像是悬在视野前方的定时炸弹，又像是席卷而来的漩涡，让我们感到恐惧又无法逃脱。

我们相信这不仅仅是我们会经历的遭遇，也相信表达和看见能够传递力量。因此这一期，我们希望尝试去讨论在每个人的心理和生活状态越来越容易被大环境影响的情况下，我们可以如何发现自身和身边的资源来帮助自己找到心理上的锚。

在录制的过程中，我们惊喜地感受到，谈论和分享彼此的经验，本身就是非常治愈性的体验，也希望在收听的你能够感受到这份治愈。

【飞行嘉宾】

Julia｜热爱躺平的心理咨询师与女权主义者

【本期主播介绍】

小洋人|即刻：Catherine不上班

Doris|斜杠er自由职业者

茶茶|为了成为心理咨询师受训中

【时间轴】
03:22 疫情对当下生活带来的一些改变和思考

20:30 在发现进入情绪漩涡的时

【前言】

戴锦华曾经引用过一位法国女作家对女性处境的表述，叫“花木兰困境”，她指出，真正的革新并不是让女性在旧权力关系中占上风，成为另一个男性，而是要颠覆这种单一的、扁平的价值体系，追求多元和丰富。这很贴切地叙述了女性在职场展现「领导力」时的困境。

女性在职场上成为领导的道路面临层层困难和阻碍，而即便突破玻璃天花板成为了一个女性领导者，似乎还会面临各式各样严苛而刻板的评价。一方面，这样的困境造成了女性领导者数量的缺乏，另一方面女性领导者的缺失又反过来加剧了这种困境。

在这期播客里，我们就想探讨在「领导力」这个议题上，我们是否能跳出传统的、基于权力的领导架构，去探索属于我们自己的，属于女性的，展现领导力的方式。

p.s: 很开心在三八妇女节受邀参加世纪汇广场她「汇」生活的主题沙龙，和另外三位优秀的女性：世纪汇CEO王亚琳lynn总， BIBIMI集团创始人Fiona，以及和毛利午餐的主理人毛利老师聊了聊女性这一议题。

【本期主播介绍】

小洋人Catherine|即刻/微博同名

Doris|斜杠er自由职业者

【前言】

公元前600年到公元1600年的两千多年里，男性文献记录者或文学创作者们直忽视、贬低或公开诋毁女性之间的友谊。相比之下，女性的友谊则被呈现出容易破碎的形状。相当程度上，“闺蜜”一词早已被污名化，成为形容女性友谊关系脆弱和虚情假意的代名词。女性之间是否有真正的友情？这种脆弱的闺蜜情，是人们的刻板印象，还是确有其事？

而在过去的四百年里，随着女性渐渐拥有读写能力、社会经济资源和公民权利，女性友谊也变得越来越显性。波伏娃在《第二性》说，女性友谊的基础是「共同命运」——抛开性格爱好、阶级差异，她们依旧面临着相似的处境，「女性身份」在某种程度上如同原罪，成为她们被凝视、被审判、被孤立、被羞辱的原因。

因此面对父权制的共同压迫，姐妹情成为一种牢固的纽带，连接着每一个女性个体。女性共居也在此意义上表现出充满温情的作用:姐妹们在生活上互助，相互陪伴依靠，提供情感支持，成为彼此无血缘关系的家人。

因此，本期播客我们不仅会讨论女性友谊，包括其刻板印象、影视作品、我们的友谊经历和如何看待女性友谊，还会探讨在女性命运共同体的构建中，女性共筑社区的可能性。

【本期主播介绍】

小洋人Catherine|即刻/微博同名

Doris|斜杠er自由职业者

茶茶|为了成为心理咨询师受训中

【时间轴】

2：10 对女性友谊的刻板印象

3：30 上野千鹤子对女性友谊的描述

【前言】

一转眼又到了年底，各种节日纷纷接踵而来。我们发现这些节日似乎变成了“消费日”，人们好像只是关注年货节有哪些商品在做促销，食物和礼物成了节日仅存的符号。女性也恰恰是这些“消费日”的主力人群。 随着近年女性主义的崛起，今天的营销者都很清楚将女性独立和消费主义混为一谈的趋势，并加以利用。所以女性独立的真正的内涵，是否被消费主义扭曲了呢？本期我们会深入地聊一聊这几个问题。

在节目的最后，三位主播也聊了聊2022年的stop-doing-list（断舍离清单），我们觉得比起to-do-list, 那些不做的的事情更重要。在评论区，也留下你们的断舍离list吧～祝大家新年快乐！！

【本期主播介绍】

小洋人|即刻@小洋人不上班

Doris|斜杠er自由职业者

茶茶|为了成为心理咨询师受训中

【时间轴】

02:33 女性在二十几岁更容易被消费主义洗脑吗？

14:20 独立女性的真正内涵是否被消费主义扭曲？

21:55 

【前言】

不知道从什么时候开始，“社恐”好像成为了我们在社交场合彼此拉近距离、确认属性时的一个大家都爱打在自己身上的tag。在我们说自己是“社恐”的时候，我们到底在恐惧什么？我们需要去克服这样的社交恐惧症，甚至变成一个“社牛”吗？我们应该如何和自己身上的“社恐”特质和谐相处？

本期，我们深入聊了聊这几个问题，得到了属于每个人自己的答案。

【本期主播介绍】

小洋人Catherine（即刻@小洋人不上班）

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茶茶|为了成为心理咨询师受训中

【时间轴】

03:36 主播社恐程度大公开

03:56 原来享受社交的外向型人也有社恐？

06:15 拥有社交牛杂症是种什么体验？

08:25 避免不了社交中的尴尬时刻，那我们接纳就好

12:42 不是社交恐惧，而是社交厌恶

【前言】

作为国内首部离婚真人秀，这部豆瓣得分8.8的综艺《再见爱人》真得让我们惊喜。我们惊喜于节目的真实性、复杂性、深刻性。

节目邀请的三组嘉宾，分别处于离婚一年、离婚冷静期、考虑离婚三种不同的状态，各自也感情中所遇到的问题也并不相同。六人带着自己对婚姻的疑问，踏上了为期18天的房车旅行。

随着节目的进行，我们发现《再见爱人》不同于其他的综艺的是它的真正意义不在于观察别人的故事，也不在于完成某种社会实验，而在于让我们跳出节目的逻辑和情景，学习如何从一段亲密关系中成长为更好的人，学会如何面对以后的人生。

这一期节目，我们还邀请了一位男性嘉宾-邓思遥，他也会以男性视角来和我们一起剖析《再见爱人》里三对CP的核心矛盾以及聊聊爱情消失后，我们应该如何处理“后亲密关系”。

【本期主播介绍】

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茶茶|为了成为心理咨询师受训中

【飞行嘉宾】

邓思遥|即刻同名

【时间轴】

03:33 主播解剖《再见爱人》中三对夫妻的亲密关系中的核心问题

【前言】

亚里士多德曾说：“人们为了生活聚集在城市，也将为了更好的生活而继续聚集下去。”城市在不断的进化、更迭中展现出的魅力，让我们带着憧憬来到城市，探寻关于人生、关于生活的品质。

而我们去过的地方，居住过的城市，它们也都深深地影响着我们。墨尔本也好，波士顿也好，上海也好，又或者是杭州、成都，和我们居住的18线小城。因为每个城市都有它与生俱来的气质，并且这样的气质将融入于经历之中，悄无声息地浸润你，影响你，改变你。所以这一期播客，我们三位主播将分享在不同城市的经历，对于城市的选择，对城市归属感的理解等。评论区内，也欢迎与我们分享你为什么会选择现在的城市生活。

【本期主播介绍】

小洋人Catherine（即刻@小洋人不上班）

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茶茶|为了成为心理咨询师受训中

【时间轴】

01:15 主播分享自己在各个城市生活的经历

08:30 离开北京的理由

13:30 一些对杭州气候的吐槽

15:40 离开波士顿的理由

17:15 为什么喜欢上海？

【前言】

8月某天，我在坐地铁的时候，发现手机没电了，只好百无聊赖地进行车厢里的人间观察。坐了4站地铁15分钟，上上下下43个人，没 有 一 个 人 不 在 看 手 机。

好像不知道从什么时候开始，手机变成了一个像身体外挂器官一样的存在。我们在互联网世界里，建构自己的社交网络、知识网络、信息渠道网络。我们大部分的时间好像都在屏幕中度过，我们大部分情绪也都产生和逝于赛博世界里。我们总以为我们能选择拿起和放下，但我们真的有选择吗？在不断经历赛博抑郁的当下，这个问题好像格外值得思考。

本期我们就想好好坐下来，面对面探讨一下，我们应该如何看待互联网和我们的关系，我们是否能在高速爆炸的信息中，找到一片让自己安宁的避难所。

【本期主播介绍】

小洋人Catherine（即刻@小洋人不上班）

Doris|斜杠er自由职业者

茶茶|为了成为心理咨询师受训中

【时间轴】

2:05 三位主播手机屏幕使用时间大公开

6:43 经历赛博抑郁或者其他抑郁(或情绪问题)的moment

10:53 朋友圈只有5%的信息是有用的

12:46 碎片化的信息让我们失去了深度思考的能力

我们在微信开了一个Around 30播客群

欢迎大家进群和我们探讨女性力量

【前言】

前段时间，阿里、滴滴等大厂女员工被性侵事件频发，女性在职场的生存条件愈发艰难，职场环境也足够令人窒息。

所以本期节目，我们会和播客Known Unknowns的两位主播一起探讨女性在职场中遇到的性骚扰、微歧视（敌对的性别歧视、环境性别歧视、善意性别歧视）、以及30+岁女性的职场隐性危机等等。

“改变不会容易，真相让人痛苦。但我们不能因此袖手旁观，保持缄默。当越来越多的人不再沉默，我们固若铁桶的女性时代困境，才会逐渐开始松掉第一颗螺丝钉，继而第二颗，第三颗......”

【本期主播介绍】

小洋人Catherine|正在通往女权之路的自由职业者

Doris|斜杠er自由职业者

【前言】

睡眠，在我们的一天中一般会占到三分之一的时间。之所以需要睡眠，是因为通过睡眠，能使身体得到极大程度地修复。

我们的身体就像一部最精密的仪器，而睡眠就是自然赋予这个仪器的最佳修复时机。我们就是要用三分之一的睡眠时间，来滋养人生的另外三分之二时间。

人们常说，睡一觉，没有什么过不去的事儿。的确是这样。当睡眠难以为继，身体和精神失去了缓冲，我们的生活就会变得一地鸡毛。

所以，睡眠对我们而言，是非常重要的。掌控睡眠，才能掌握人生的主动权，实现自我。

因此，在七夕之际，除了聊聊我们目前的感情状态，我们三位主播还想聊聊对我们每个人都很重要的议题——睡眠。我们也将分享我们个人的睡眠状态、睡眠经验、睡眠关系等等。

【本期主播介绍】

小洋人Catherine | 正在通往女权之路的自由职业者

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Doris | 斜杠er自由职业者

【时间轴】

02:37 三位主播目前喜欢的人是谁？

【前言】

最近新闻上频频出现亲密关系中的暴力事件，我们在痛心的同时，也开始思考这样的“有毒关系”是否离我们每个人都很近。

主播们惊讶地发现，我们每个人似乎和亲近的人都有过“有毒关系”的经历，这也让我们想要好好聊聊这个话题。

什么是“有毒关系”？

为什么我们总是不可避免地走入一段“有毒关系”？

我们如何逃离，以及什么是真正健康的关系？

等等这些关于“有毒关系”的思考，我们都将在这期播客里探讨。

【本期主播介绍】

小洋人Catherine | 正在通往女权之路的自由职业者

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【时间轴】

02:40  什么是有毒关系？主播们分享自己的有毒关系经历和理解

人不是达到任何目的的工具，人是目的本身。

                                                                ——康德

【前言】

这是一个快节奏的现代社会，我们从未怀疑过努力、进步的正确性。在社会的规训、父母的期待和领导的要求下，我们将自己不断打磨成一颗优秀的、严丝合缝的螺丝钉，忘记自己曾经也想做一把利刃。不仅如此，身为女性的我们，还面临着更多刻在文化基因里对我们的期待和要求，这些都成为我们追寻自己热爱的事业之路上的牵绊。

本期节目，我们希望探讨，我们如何在这情绪和时间都有些逼仄的现实生活中，撕开一个能喘息的窗口，让我们去思考、去寻找自己真正想做的事情？或者说，我们如何给自己创造空间，去追寻自己热爱的事业？

很多问题没有答案，我们在自己的生活和选择中寻找答案。 

【飞行嘉宾】

鸭子 | 「没出息指北」主理人，徘徊在奋斗和躺平之间的非典型前互联网打工人

【本期主播介绍】

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茶茶 | 为了成为心理咨询师受训中

Doris | 斜杠er自由职业者

【前言】

我特别喜欢的一个创始人曾经说过这么一段话：“每一个二十岁左右的年轻人都像一台高速运行的电脑。一代比一代运转地更快。我们从懂事开始就有别人告诉我们要运行各种程序，上幼儿园，上小学，上初中，上高中，上大学，工作，等等等。我们停不下来。关键是，我们很难运行自己想要运行的程序，因为过去二十年里面我们运行的所有程序都是别人编好给我们的--我们自己不会编程序。

如果有一天，有一台电脑突然下了决心，要运行自己的程序，他就必须先停下来。这时，他会看着周围所有的电脑依然在高速运行着，甚至嘲笑他怎么不动了，然后把他远远地甩在后面。而他，需要慢慢地开始学习自己编程，这个过程很漫长，很痛苦，因为从来没有人教过他。这就是为什么世界上只有少数人在运行自己的程序。”

如今，越来越多年轻人在30+这个节点好像重新发现了自己，有的人选择裸辞、有的人选择转行、或者有的人只是想把接下来的一年当作人生的一个self-caring gap year去思考到底人生的意义是什么？人生的价值是什么？如何找到自己热爱且擅长的事情?

这一期我们邀请到了茶茶，她在光鲜亮丽收入很高的证券行业从业8年，跟我们一起聊聊为什么突然裸辞转行学习心理咨询。

同时，这一期也是Around 30 和泛心理学播客What Do You Mean 串台的一期播客，我们也会共同探讨一些关于自由职业和女性成长的话题。

【飞行嘉宾】

茶茶|证券行业工作8年，为了转行学习成为心理咨询师裸辞（已成为Around 30主播）

【本期主播介绍】

小洋人Catherine|正在通往女权之路的自由职业/创业者

【前言】

提问是一门艺术，而回答则是一项系统工程。

著名的Proust Questionnaire(普鲁斯特问卷)由一系列问题组成，问题包括被提问者的生活，思想，价值观及人生经验等。

因此，这期播客，我们想通过提问普鲁斯特问卷，来迎接新主播茶茶，在探索我们自己之外，也能更加了解彼此。

这里的有些问题让人思考了好久才能回答，有些则让人回答过后仍在思考。也许其实你不用回答，只要跟着我们去思考就很有价值了……

【本期主播介绍】

小洋人Catherine | 正在通往女权之路的自由职业者

茶茶 | 为了成为心理咨询师受训中

Doris | 斜杠er自由职业者

【时间轴】

04:30 你认为最完美的幸福是怎样的?

13:40 你最大的恐惧是什么?