劉軒的How to人生學

⚠️收聽提醒⚠️
本集內容包含真實犯罪案件的描述與沉重情緒探討，可能引發心理不適。
不建議兒童收聽，或須由家長陪同。也敬請心理狀態敏感者斟酌收聽。

這一集是《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會攜手推出的【解鎖青春情緒】第二季首集。劉軒從Netflix迷你影集Adolescence《混沌少年時》出發，帶領聽眾深入探討青少年心理健康的隱憂。

這部劇以每集皆一鏡到底的拍攝手法，以一樁青少年命案為開端，透過不同面向的探討，逐步揭開一名13歲少年走向極端行為背後的心理與社會脈絡，上線後迅速引起全球熱議。

本集節目中，劉軒不僅解析影集中的故事與角色，還分享了自身作為父親的震撼與反思——在數位時代的洪流下，青少年所面臨的孤立感、挫敗感，如何在看不見的地方慢慢發酵？當孩子感到世界無處容身時，作為父母、教育者、整個社會，又該如何接住他們？

透過真實案例、心理學觀點與溫暖的行動建議，這集邀請每一位家長與大人，一起重新思考：「我們真的看見孩子了嗎？」

📺《混沌少年時》正式預告👉 https://youtu.be/-MfGZPL-eFs
📺《混沌少年時》幕後花絮👉 https://youtu.be/LTnqfl9OhY0


💌歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com

💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。


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你也有這種經驗嗎？
明明時間夠、任務清單也列好了，卻怎麼樣都進不了工作狀態？

在最新一集【How to改變習慣】系列中，劉軒要帶你認識：
✔ 為什麼「不是沒時間」，而是「沒有切換鍵」？（任務切換代價 Task Switching Cost）
✔ 為什麼放鬆後更難收心？（任務慣性 Task Inertia）
✔ 三個心理學根據的技巧，幫助你順利從家庭、工作、社交間流暢切換，找回節奏感

這集節目是《How to人生學》全新系列【How to改變習慣】的第五集，同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從心理運作出發，升級你的行為設計，讓每一次轉換都更自然、更高效。

今晚，不再自責，不再卡住，跟著劉軒一起練習溫柔切換，活出自己的節奏。

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孩子學英語，最難的是哪一關？不是單字太難、不是文法太複雜，而是——他不想學了。
很多家長都有這樣的經驗：孩子一開始學得開心，過幾週卻開始抗拒。你苦口婆心鼓勵他，反而換來一句：「我今天可以不要上課嗎？」

這一集，我們請來兩位來賓，一起聊聊那些語言學習中最難以啟齒、卻最常發生的「中場卡關」。

其中一位是嚴立婷——除了是大家熟悉的主持人，更是一位在教養現場親自實戰的媽媽。從陪孩子練習、面對抗拒，到安排出國遊學，她經歷過幾乎所有家長會遇到的掙扎與焦慮。

另一位是 51Talk 台灣區負責人 Gina，擁有超過15年線上英語教育經驗，長期觀察不同年齡層孩子的學習模式，幫助家長找到真正有效的引導方式，讓孩子願意學、學得更好。

我們聊到： 怎麼用生活情境，讓孩子「不知不覺」開口講英文 家長要怎麼陪伴，才能不壓力、不情勒？ 線上課程怎麼設計，才不會變成小孩眼中的另一堂補習班？

從孩子第一次開口用英文點餐，到爸媽故意裝傻、讓孩子當小老師——真正的學習，往往就藏在這些看似微小的時刻，其實才是真正讓學習走進生活的關鍵。這一集不只是聊語言學習，更聊我們怎麼用一種「更溫柔但更有效」的方式，陪孩子一起長大。


📍 本集錄音場地：MicVision👉 https://micvision.studio
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你曾試過培養一個好習慣，卻總是在第三天就放棄了嗎？

在【How to改變習慣】系列的第四集，我們邀請到熱門Podcast節目《下一本讀什麼》的創辦人以及閱讀前哨站站長——瓦基，從他的台積電職涯談起，聊聊他如何把「流程優化」這套邏輯用來設計自己的習慣養成。

瓦基說，真正能讓一個人持續行動的，不是意志力，而是「好系統」。

💡我們聊了： 習慣養成失敗最常見的原因？ 如何降低改變的門檻？ 為什麼「信心」才是改變的第一步？ 如何用 PDCA 的方式，每年幫人生做一次版本更新？ 當動力消失、情緒卡關，他又怎麼透過寫日誌與 AI 工具，重新整理思緒、找回節奏？

當然，我們也聊到他親自設計的 App「習慣充電站」。
這款 App 結合 21 天陪跑、三分鐘影音引導、以及最新推出的「問責夥伴」功能，幫助你從一個小行動開始，慢慢累積屬於自己的信心與節奏。

如果你正想開始某個新的習慣、或是已經失敗很多次，不妨從這一集開始，聽聽瓦基教你如何從最小的一步開始累積信心，撐過改變最難的那段路。

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你有多久，沒有真正接觸地面了？
不是穿著鞋走在地板上的那種，而是赤腳踩在沙灘、草地或泥土上，讓腳底去感受土壤的溫度與濕氣。這樣的「接地」行為，在身心療癒領域有一個專有名詞：Grounding。

有研究指出，只要25分鐘的身體接地，就能減少體內發炎反應、放鬆神經系統、改善睡眠品質。而更多支持者相信，Grounding 不只是身體的放鬆，更是一種心理穩定力的練習——在資訊爆炸、情緒翻湧的時代，讓自己「回到此刻」。

本集《How to人生學》邀請到人生引導師 CC，從 Grounding 談到能量共振、自我催眠、舒曼波與腦波科學，也探討如何透過「心腦同步」讓身體進入修復與再生的節奏。她也分享自己正在籌備的「全球能療網」協會，希望搭起醫療與療癒之間的對話橋樑，讓更多看似「另類」的療法，能被以科學與經驗共同驗證的方式，好好看見。

也許療癒，不只是少數人的奇蹟，而是每個人都能練習的日常。

📍 本集精彩重點包括：

・Grounding 為什麼能舒緩壓力與發炎？
・「舒曼波」與 Alpha/Theta 腦波的共振關係
・最適合睡前與起床時練習的自我對話
・如何讓身體「相信」你就是那個更高版本的自己？
・為什麼有些醫療人員願意悄悄推廣「另類療法」？

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📘 《我活著我的人生嗎？：實踐人生最高版本》（三采出版）
由 CC 擔任策劃人，並與 Janet 謝怡芬、王俊凱、江振誠、劉軒共同合著，真誠分享他們是如何走過人生的轉捩點，活出更高版本的自己，也提供每一位讀者一個內在提問的起點——當我們掌握內心語言，就能掌握人生方向。

｜三采👉 https://tinyurl.com/2yuypu83
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🎧EP196｜當你內心有力量，所有的人都會助你一臂之力 ft. CC👉 https://solink.soundon.fm/episode/e4fde4a5-3f61-477b-8fe1-3083ca34daa0

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過去這個週末，你花了多少時間在脆和 IG 上吃瓜追八卦、看各種爆料和新聞呢？

總是一邊告訴自己「滑完這篇就睡」——結果又是一個小時過去。到底為什麼會這樣？
這不是自制力差的問題，而是大腦與演算法設計的心理戰。

本集節目，劉軒將帶你認識：
✔ 為什麼我們特別愛看負面新聞？（負面偏誤 Negativity Bias）
✔ 滑手機為何像賭博一樣停不下來？（變動式獎賞 Variable Reward）
✔ 三個具體 how-to，幫助你減少 Doomscrolling，找回真正的放鬆與掌控感

這集節目是《How to人生學》全新系列【How To 改變習慣】的第三集，同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從心理學出發，學會設計自己的行為，打造真正做得到、持續得了的好習慣。

今晚，讓我們一起滑少一點，活多一點。

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📖 《供應鏈之死與PI的崛起: 實體AI如何革命性的推動下一個時代智慧物流暨供應鏈管理、改變我們賺錢的方式》詹斯敦 Shelton Chan著/ 商周出版，今天上市！
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全球股市震盪、關稅戰開打，川普究竟在佈什麼局？

就在上週，川普再度拋出震撼彈，宣布對多國加徵新一輪關稅，引爆全球市場不安。當多數人還在咒罵「這傢伙又來亂」，本集來賓 Shelton 詹斯敦卻認為：這不是亂來，而是美國重塑產業霸權的戰略起手式。

Shelton 是供應鏈戰略專家，曾協助可口可樂、富士康、全聯、迪士尼等企業規劃轉型。他的新書《供應鏈之死與 PI 的崛起》，主張未來的供應鏈，不再是比價格、比速度，而是建構一個能夠面對風險、協作共享的「實體互聯網」。

本集，我們從川普的「局」談起，聊聊美國為何要把部分製造帶回本土？什麼是 PI？AI 如何重構供應鏈？以及台灣這樣的中小型經濟體，如何在全球去中心化浪潮中站穩腳步、不被邊緣化？

這一集，適合每一位關心國際局勢、科技轉型與未來競爭力的你。

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你還記得自己第一次上台報告的感覺嗎？
緊張、口吃、不知道要講什麼……還是從頭到尾照著稿念完就鬆一口氣？

我們的文化總教孩子要謙虛、不要出頭，久而久之，不只膽怯，甚至連「我是誰」都說不清楚。
但在美國成長的劉軒發現，表達力不只是語言的能力，它其實是一種認識自己的過程。

這一集，我們邀請到《How to人生學》的老朋友——小大人表達學院創辦人林依柔老師。
她用12年教學經驗，告訴我們：讓孩子願意說話、敢於說出自己，關鍵不是講話技巧，而是創造一個願意被聽見的環境。

節目裡，我們聊到——
什麼樣的孩子，最需要練習表達力？ 小一就能參加的訓練營，是怎麼引導孩子改變的？ 孩子講不好，不是怕，而是還不懂自己 「錄影回看法」怎麼讓自我覺察變得簡單又有效？ 如何在家陪孩子練習表達，不變成壓力？

也別錯過最後一段，依柔分享她怎麼靠「每天對自己說話」重新找回力量，並把這份能量傳遞給每一個孩子。

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🎯【小大人表達學院｜2025夏令營】
適合對象：小一至小六學生
營隊特色：五天密集訓練＋直播演出＋家庭參與任務
開課地點：台北、桃園、台中、台南、高雄
開課時間：2025/7/7～2025/8/22，共五個梯次

報名請至官網👉 https://academy.kidadult.com.tw/courses/2025summercamp
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同步推薦收聽：

🎧EP125｜【劉軒 x Cardin】孩子的演講表達訓練：「感覺挫敗依然願意開口，那一刻孩子已經贏得自己的勝利了」👉 https://solink.soundon.fm/episode/37e59312-6f23-44ba-820d-a5a642c25b45
🎧EP126｜培養表達力也培養自信，聲音表達講師 林依柔：「表達力決定你是誰！」👉 https://solink.soundon.fm/episode/70161527-406a-4d0b-82c7-437b2e131872

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你知道怎麼說話，卻說服不了人？尤其是當對方是一位比你資深、權力更大、資源更多的「強者」時，光有邏輯和熱情，往往不夠。

本集節目邀請到談判專家劉必榮教授，他擁有國際關係博士學位，長年教授談判與國際關係，同時也是企業與政府信賴的談判顧問。他將帶我們從古代智慧《鬼谷子》出發，拆解現代說服場景中，最關鍵的心理機制與布局策略。

本集節目不只是談「說服技巧」，而是從鬼谷子的核心概念——捭闔之術，帶大家看見影響力背後的底層邏輯。劉教授也用許多職場與國際政治的實例，讓我們理解如何設計選項、掌控資訊流、順著人性推動決策——而不是硬碰硬地「拼輸贏」。

💡本集重點：

• 為什麼有權有勢的人，反而更容易受到影響？
• 如何設計選項，讓對方「覺得」是他自己做的決定？
• 鬼谷子的「捭闔」策略是什麼？為什麼比孫子兵法更適合應用在職場？
• 面對資源不對等的上對下溝通，我們該如何開局、什麼時候該全身而退？
• 想影響強者，先別急著說服他——先看懂「人心怎麼運作」。

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許多人成長過程中被教導「要乖」、「要忍耐」、「要先做完正事才能玩」，這些「好習慣」在童年曾經幫助我們得高分、得稱讚，但在成人世界裡，卻可能悄悄變成完美主義、過度壓抑、不懂求助的枷鎖。

在這集節目中，劉軒將透過心理學觀點，帶大家檢視：
✔哪些「童年乖習慣」其實已經不再適用？
✔延遲滿足、低調、獨立…何時成為壓力源？
✔兩個關鍵提問，幫助你更新自己的內建信念系統
✔如何重新定義「好習慣」，打造屬於大人的習慣策略

這集節目是《How to人生學》全新系列【How to 改變習慣】的第二集， 也同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從覺察出發，放下過時的生存策略，設計更適合自己的新習慣。

別再繼續用小時候的規則，跑著長大以後的馬拉松。

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