Jung bleiben beim Älterwerden - Der VitaMoment Podcast

Der Sommer ist vorbei, die Haut ist gebräunt - und trotzdem beginnt genau jetzt der Countdown für deinen Vitamin-D-Speicher. Warum das so ist, wie viel dir die letzten Monate in der Sonne wirklich gebracht haben und warum Vitamin D3 und K2 ein eingespieltes Team sind, das erfährst du in dieser Folge. Außerdem: die häufigsten Fehler bei Dosierung und Einnahme - und wie du sie vermeidest.

Timecodes: 00:00 Einleitung 01:17 Wie Vitamin D gebildet und gespeichert wird 03:54 Was der Sommer wirklich gebracht hat 07:08 Warum D3 und K2 zusammengehören 09:03 Dosierung, Timing und typische Fehler 12:36 Zusammenfassung

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Antibiotika retten Leben - das steht außer Frage. Aber sie räumen im Darm auch ordentlich auf, und zwar nicht nur bei den Bakterien, die krank machen. Viele fragen sich danach: Was mache ich jetzt eigentlich mit meinem Darm? In dieser Folge schauen wir uns an, was Antibiotika im Mikrobiom wirklich anrichten, warum "einfach ein Probiotikum nehmen" zu kurz gedacht ist und wie ein sinnvoller Wiederaufbau aussehen kann.

Timecodes: 00:00 Einleitung 01:43 Was Antibiotika im Darm anrichten 06:19 Probiotika allein reichen nicht 09:52 Wiederaufbau in drei Phasen 16:19 Alltagstipps während der Therapie 18:08 Zusammenfassung

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Morgens die ersten Schritte aus dem Bett und das Knie muss erst mal kurz überlegen. Oder du stehst nach zwei Stunden am Schreibtisch auf und fühlst dich für ein paar Sekunden wie eingerostet. Viele halten das für den ganz normalen Preis des Älterwerdens. Ist es aber nur zum Teil. Denn hinter Gelenken, Knochen und Sehnen steckt ein Baustoff, den dein Körper ab einem gewissen Alter langsamer nachproduziert, als er ihn abbaut: Kollagen. Und das Spannende ist: An dieser Bilanz kannst du etwas ändern. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Kollagen wirklich ist, was die Fors...

Du nimmst seit Wochen Omega 3, achtest auf deine Ernährung, bewegst dich - und dann steht auf dem Laborzettel ein höherer Cholesterinwert als vorher. In dieser Folge klären wir, warum das passieren kann, ohne dass du irgendetwas falsch gemacht hast: von der Genetik über die Wechseljahre und die Schilddrüse bis zu dem paradoxen Effekt, dass Cholesterin beim Abnehmen erst einmal steigen kann. Und wir schauen uns an, warum die reine LDL-Zahl nicht das Wichtigste ist.

Timecodes: 00:00 Einleitung 03:03 Cholesterin-Grundlagen und Blutwerte 05:28 Warum Omega 3 kein LDL senkt 07:35 5 Gründe für hohes Cholesterin 14:11 Was ihr wirklich tun kön...

Du hältst die Speisekarte immer weiter weg, um sie lesen zu können? Abends brennen deine Augen nach acht Stunden Bildschirm? Und im Winter fühlt sich dein Blick an, als hätte jemand Sand hineingestreut? In dieser Folge schauen wir uns an, was sich mit steigendem Lebensalter in unseren Augen verändert und warum Bildschirmarbeit und Heizungsluft unseren Augen so zusetzen. Du erfährst, was du tun kannst: von einfachen Alltagsroutinen über die richtigen Lebensmittel bis hin zu den Nährstoffen, die in der Netzhaut eine Rolle spielen.

Timecodes: 00:00 Einleitung 02:45 Wie sich Augen im Alter veränder...

Was hat ein japanisches Traditionsgericht mit unserer Gefäßgesundheit zu tun? Die Antwort steckt in einem besonderen Enzym: Nattokinase. In dieser Folge schauen wir uns an, was hinter diesem faszinierenden Enzym steckt. Wir sprechen über die bisherigen Forschungsergebnisse zu Nattokinase, ihre möglichen Auswirkungen auf Blutgerinnung und Blutdruck und darüber, warum dieses Enzym gerade im Zusammenhang mit Gefäßgesundheit und gesundem Älterwerden interessant ist.

Timecodes: 00:00 Einleitung 01:12 Was ist Natto und Fermentation 04:53 Fibrin und Blutgerinnung erklärt 08:30 Was die Forschung zeigt 12:50 Einnahme und richtige Dosierung 14:26 Zusammenfassung

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Nattokinase

Butter oder Margarine, Olivenöl oder Sonnenblumenöl, Lachs oder doch lieber die pflanzliche Alternative? Beim Thema Fette sind die meisten von uns ziemlich verunsichert. Dabei liegt der eigentliche Fehler in unserer Ernährung ganz woanders, nämlich im Verhältnis zwischen zwei bestimmten Fettsäuren. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das so wichtig ist und wie du es ganz einfach ausgleichen kannst.

Timecodes: 00:00 Einleitung 01:21 Omega 6 und das Ungleichgewicht 05:19 Omega 3: Nutzen und Quellen 09:00 Praktische Tipps für die Ernährung 11:35 Nahrungsergänzung und Produkte 16:36 Zusammenfassung

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Kaum liegt man abends im Bett, fängt es an zu ziehen, zu kribbeln oder zu zucken - und an Schlaf ist erstmal nicht zu denken. Was sich komisch anhört, ist tatsächlich eine der häufigsten Schlafstörungen überhaupt: das Restless-Legs-Syndrom. In dieser Folge sprechen wir darüber, was da eigentlich in den Beinen los ist, warum es fast immer abends und nachts los geht und was dir wirklich helfen kann, damit endlich Ruhe einkehrt.

Timecodes: 00:00 Einleitung 01:14 Was ist das Restless-Legs-Syndrom 04:43 Ursachen: Dopamin, Eisen, Magnesium 09:21 Soforthilfe und Alltagstipps 12:22 Nährstoffe gegen unruhige Beine 19:56 Zusammenfassung

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Warum bin ich ständig müde, obwohl ich eigentlich genug schlafe? Warum macht mir Sport nicht mehr so viel Spaß wie früher? Und was hat das alles mit meinen Hormonen zu tun? Viele Männer bemerken ab 40 Veränderungen in ihrem Körper: weniger Energie, weniger Antrieb, schlechterer Schlaf, veränderte Libido. Und die meisten ordnen das einfach dem Älterwerden zu. Oder reden gar nicht darüber. Das wollen wir in dieser Folge ändern. Denn zu verstehen, was im eigenen Körper passiert, ist die Grundlage, um etwas dagegen tun zu können.

Timecodes: 00:00 Einleitung 02:01 Testosteron u...

Warum fühle ich mich plötzlich so anders? Warum schläfe ich schlechter, bin schneller gereizt und erkenne meinen Körper kaum noch wieder - obwohl ich doch eigentlich alles richtig mache? Wenn dir diese Fragen bekannt vorkommen: Du bist damit nicht allein. Ab 40 verändert sich der weibliche Hormonhaushalt. Oft schleichend, manchmal wie ein Ruck. In dieser Folge erfährst du, was dabei wirklich in deinem Körper passiert: welche Hormone sich verändern, warum das so viele Bereiche gleichzeitig betrifft (von Schlaf über Stimmung bis hin zu Haut und Stoffwechsel) und was du konkret dagegen tun kannst.<...

Biotin gilt als das Schönheitsvitamin schlechthin. Ob kräftige Haare, feste Nägel oder strahlende Haut - zahlreiche Produkte versprechen genau diese Wirkung. Doch was kann Biotin wirklich? Reicht eine höhere Zufuhr aus, um Haarausfall oder brüchige Nägel zu verbessern? Und welche Aufgaben übernimmt Biotin eigentlich noch im Körper? In dieser Folge schauen wir uns an, was die Wissenschaft über Biotin weiß, wann ein Mangel tatsächlich auftreten kann und warum das Vitamin weit mehr ist als nur ein Beauty-Nährstoff.

Timecodes: 00:00 Einleitung 01:24 Biotin Funktionen und natürliche Quellen 02:22 Biotin und der Energiestoffw...

Gesund leben, mehr bewegen, besser schlafen, weniger Stress - wir alle wissen eigentlich, was unserer Gesundheit guttut. Die Herausforderung beginnt meist erst im Alltag. Denn zwischen Job, Familie, Terminen und Verpflichtungen fehlt oft die Zeit für perfekte Routinen. In dieser Folge geht es darum, wie Gesundheit auch ohne Perfektion funktionieren kann. Statt unrealistischen Idealen geht es um kleine Veränderungen mit großer Wirkung: Welche Gewohnheiten bringen wirklich etwas? Wo lohnt sich der Aufwand am meisten? Und wie könnt ihr eure Gesundheit stärken, selbst wenn die Zeit knapp ist?

Timecodes: 00:00 Einleitung 04:06 Kleine Schritte für bess...

Inositol gehört zu den Nährstoffen, von denen die wenigsten schon einmal gehört haben. Dabei wird es in der Forschung immer häufiger diskutiert. Besonders spannend: Inositol scheint an wichtigen Prozessen rund um Stoffwechsel, Blutzucker, Hormone und das Nervensystem beteiligt zu sein. In dieser Folge erfährst du, was Inositol überhaupt ist, welche gesundheitlichen Vorteile damit in Verbindung gebracht werden und für wen eine zusätzliche Einnahme interessant sein könnte.

Timecodes: 00:00 Einleitung 00:45 Definition und biologische Funktion 03:46 Hormonbalance und PMOS Unterstützung 06:33 Psychische Gesundheit und Neurotransmitter 08:00 Schlafqualität und Nervensystem 09:11 Blutzuckerstoffwechsel und Insulinsensitivität 10:34 Fruchtbarkei...

Stress gehört für viele Menschen inzwischen zum Alltag. Doch wann wird aus normalem Stress ein echtes Gesundheitsproblem? Warum fühlen sich so viele dauerhaft erschöpft, obwohl sie eigentlich alles richtig machen? Und welche Strategien helfen wirklich dabei, wieder mehr Ruhe, Energie und Gelassenheit ins Leben zu bringen? Gemeinsam mit unserem Stress-Experten Sven sprechen wir darüber, was Stress im Körper auslöst, welche Stressfallen besonders häufig sind und wie wir lernen können, besser mit Belastungen umzugehen - ohne unser ganzes Leben auf den Kopf zu stellen.

Timecodes: 00:00 Einleitung 00:55 Ursachen des modernen Dauerstre...

Mehr Sonne, mehr Bewegung, mehr Reisen - der Sommer tut uns gut, stellt unseren Körper aber auch vor einige Herausforderungen. Warum fühlen sich viele Menschen bei Hitze schlapp? Weshalb schlafen wir schlechter? Und warum können Verdauung, Haut und Kreislauf im Sommer plötzlich verrücktspielen? In dieser Folge machen wir gemeinsam den großen Sommer-Check und schauen uns an, was euer Körper jetzt wirklich braucht - inklusive praktischer Tipps für unterwegs und den wichtigsten Sommer-Essentials für Urlaub, Strand und heiße Tage.

Timecodes: 00:00 Einleitung 01:05 Strategien für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr 06:14 Besser schla...

Fast jeder trägt dieses Virus in sich - und die meisten merken davon ihr Leben lang nichts. Andere wiederum kämpfen immer wieder mit unangenehmen Lippenbläschen. Doch warum bricht Herpes überhaupt aus? Was haben Stress, Schlafmangel, Sonne und unser Immunsystem damit zu tun? Und warum ist Herpes oft mehr als nur ein kosmetisches Problem? In dieser Folge erfährst du, warum Herpesviren lebenslang im Körper bleiben, welche Faktoren einen Ausbruch begünstigen und wie du dein Immunsystem gezielt unterstützen kannst.

Timecodes: 00:00 Herpesviren und das Immunsystem 00:55 Verbreitung und Bedeutung der Infektion 01:55 Arten von Herpesviren und Über...

Rückenschmerzen, steife Gelenke oder das Gefühl, körperlich einfach nicht mehr so belastbar zu sein. Das gehört eben zum Älterwerden dazu. Oder etwa doch nicht? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Muskelkraft und Beweglichkeit so wichtig für gesundes Altern sind, was mit unserem Körper im Laufe der Jahre passiert und wie du aktiv etwas dafür tun kannst, lange fit, stabil und beweglich zu bleiben.

Timecodes: 00:00 Einleitung 01:20 Warum Beweglichkeit so wuchtig ist! 02:45 So unterstützten uns unsere Muskeln 07:50 Das passiert mit unserem Körper beim Älterwerden 09:00 So kannst du deine Beweglichkei...

Der Sommer ist da - und plötzlich fühlen sich eure Beine schwer an, die Knöchel schwellen an oder die Schuhe sitzen abends enger als morgens? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es bei Hitze so häufig zu Wassereinlagerungen kommt und welche einfachen Alltagstipps wirklich helfen können.

Timecodes: 00:00 Einleitung 01:00 Was sind Wassereinlagerungen? 04:10 Sind Wassereinlagerungen schädlich? 05:15 Das kannst du gegen Wassereinlagerungen tun! 13:20 Diese Nährstoffe können dir helfen! 15:25 Zusammenfassung

VitaMoment Produkttipp:

Unser Veno-Komplex ist dein Begleiter für einen entspannten Sommer.

Warum fällt Abnehmen so vielen Menschen schwer - obwohl sie alles versuchen? In dieser Folge geht es um typische Fehler beim Abnehmen , warum „weniger essen“ oft nicht die Lösung ist und welche alltagstauglichen Strategien wirklich etwas verändern können.

Timecodes: 00:00 Einleitung 03:00 Diese 3 Gründe können dein Abnehm-Erfolg blockieren! 31:00 Darauf solltest du beim Abnehmen achten! 48:20 Das solltest du bei Abnehm-Produkten beachten! 1:00:30 So fällt dir der Einstieg leichter 01:04:20 Zusammenfassung

VitaMoment Tipps:

Hier findest du unsere vielen praktischen Helfer, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln.

Mit unserem Kalorien-Rechner kannst du deinen individuell...

Du achtest auf deine Ernährung, kaufst vielleicht hochwertige Lebensmittel oder nimmst sogar Nahrungsergänzungsmittel - und trotzdem hast du das Gefühl, es bringt nicht so viel, wie es sollte? Dann lohnt sich ein Blick auf einen entscheidenden Faktor: die Bioverfügbarkeit.

Timecodes: 00:00 Einleitung 01:15 Was ist Bioverfügbarkeit? 02:50 Diese Faktoren beeinflussen die Bioverfügbarkeit 07:10 Darum ist der Darm so wichtig! 08:10 Das solltest du bei Nahrungsergänzungsmittel beachten 11:00 Zusammenfassung

Produkttipps:

Vitamin D

Eisen

Vitamin C

Verwendete Quellen:

Piskin et al. (2022): Iron Absorption: Factors, Limitations, and Improve...

Viele achten auf ihre Ernährung, trinken genug Wasser und bewegen sich regelmäßig - und trotzdem verändert sich beim Bindegewebe oft… nichts. Warum ist das so? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum „gesunde Ernährung“ allein häufig nicht ausreicht, um das Bindegewebe zu stärken und welche Rolle gezielte Nährstoffe dabei spielen.

Timecodes: 00:00 Einleitung 01:10 Typische Denkfehler beim Thema Bindegewebe! 02:20 Diese Faktoren haben einen Einfluss aufs Bindegewebe 06:05 So kannst du deine Haut unterstützten 08:05 Diese Rolle spielt deine Ernährung 15:00 Darauf solltest du bei Kollagen-Produkten achten 24:00 Zusammenfassung

ACHTUNG: Susanne sagt in dieser Folge...

Magnesium? Das sind doch die Brausetabletten gegen Wadenkrämpfe. Das ist aber noch nicht alles. Denn dieses Mineral kann deutlich mehr. In dieser Folge erfährst du, warum Magnesium für den Körper so wichtig ist, für wen eine zusätzliche Versorgung besonders sinnvoll ist und wie du deinen Magnesiumbedarf im Alltag wirkungsvoll deckst.

Timecodes: 00:00 Einleitung 00:35 Was ist Magnesium? 01:20 Bist du mit Magnesium unterversorgt? 06:45 So deckst du deine Magnesium-Versorgung! 10:25 Zusammenfassung

VitaMoment Produkttipps:

Magnesiumcitrat

Magnesium-Komplex

Magnesiumbisglycinat

Magnesiummalat

Magnesium-Ratgeber

Quellen:

Statement der Ge...

Oxidativer Stress wird oft als einer der Hauptgründe für Alterung und viele Krankheiten genannt. Aber was steckt wirklich dahinter - und ist er wirklich nur schlecht? In dieser Folge geht es darum, wie oxidativer Stress im Körper entsteht, warum er langfristig problematisch sein kann und welche Alltagsfaktoren ihn verstärken können. Außerdem erfährst du, welche Rolle Antioxidantien spielen und was du sonst noch für deine Zellgesundheit tun kannst.

Timecodes: 00:00 Einleitung 01:05 Was ist oxidativer Stress und warum kann er schädlich sein? 05:10 So kann deine Ernährung dagegen helfen! 06:40 Dann können Nahrun...

Stille Entzündungen laufen oft unbemerkt im Körper ab - und genau das macht sie so tückisch. Denn sie stehen im Zusammenhang mit vielen der häufigsten Erkrankungen unserer Zeit, von Herz-Kreislauf-Problemen bis hin zu Diabetes. In dieser Folge geht es darum, wie stille Entzündungen entstehen, warum sie langfristig so kritisch sein können und welche Rolle deine Ernährung dabei spielt.

Timecodes: 00:00 Einleitung 01:40 Was sind stille Entzündungen? 03:30 Woher kommen stille Entzündungen? 06:50 Tipps um stille Entzündungen zu vermeiden 11:05 So können Nahrungsergänzungsmittel helfen! 13:00 Zusammenfassung

VitaMoment Produkttipps:

Omega 3

Weniger essen - und trotzdem mehr Energie haben? Das klingt erstmal widersprüchlich, ist aber eines der Ziele beim Intervallfasten. In dieser Folge schauen wir uns genau an, was wirklich dahinter steckt. Du erfährst, welche Methoden des Intervallfastens es gibt und was im Körper passiert, wenn wir länger nichts essen. Außerdem geht es um Strategien, wie man Intervallfasten alltagstauglich umsetzt und welche typischen Fehler man vermeiden sollte.

Timecodes: 00:00 Einleitung 00:55 Grundlagen und verschiedene Fastenmethoden 02:17 Stoffwechselprozesse während der Fastenphase 04:14 Fettverbrennung und metabolische Flexibilität 05:00 Hormonelle Anpassungen und Energielevel 06:05 Zelluläre Regeneration durch Autophagie 07:41 Wichtige Kontrain...

Viele denken bei einer Fettleber sofort an Alkohol. Doch tatsächlich entsteht die häufigste Form der Fettleber ganz ohne Alkohol und betrifft inzwischen Millionen Menschen, oft ohne dass sie es überhaupt merken. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie eine Fettleber überhaupt entsteht, warum sie so häufig ist und trotzdem oft übersehen wird und was du tun kannst, um deine Leber zu entlasten.

Timecodes: 00:00 Einleitung 00:50 Wie häufig ist eine Fettleber? 02:50 Was sind die Ursachen einer Fettleber? 04:20 Diese Rolle spielen Ernährung und Bewegung 10:50 Symptome einer Fettleber 15:30 So kannst du deine Leber schützen 23:55 Diesen Tip...

Multivitamine, Multi-Komplexe, All-in-One-Präparate - viele Menschen wünschen sich eine einfache Lösung für ihre Nährstoffversorgung. Am liebsten etwas nach dem Motto: 2 Kapseln am Tag und der Körper bekommt alles, was er braucht. Aber funktioniert das wirklich? In dieser Folge erfährst du, was Multipräparate wirklich leisten können, wann sie sinnvoll sind – und wo ihre Grenzen liegen.

Timecodes: 00:00 Einleitung 01:10 Was sind Multipräparate? 02:45 Darauf solltest du achten! 05:40 So findest du gute Multipräparate! 08:45 Für wen sind Multipräparate geeignet? 09:35 Reichen 2 Kapseln am Tag? 10:25 Zusammenfassung

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Du fühlst dich oft müde, antriebslos oder hast das Gefühl, dein Stoffwechsel läuft nur noch auf Sparflamme? Dann lohnt sich ein Blick auf ein wichtiges Spurenelement: Jod. In dieser Folge erfährst du, warum Jod so wichtig ist (nicht nur für die Schilddrüse), ob es aktuell wieder einen Jodmangel in Deutschland gibt, welche Risikofaktoren dahinterstecken - und wie du ganz einfach vorsorgen kannst.

Timecodes: 00:00 Einleitung 01:25 Darum ist Jod so wichtig 03:25 Thema Jod-Mangel und wie du ihn erkennst 05:25 So erreichst du eine optimale Jodversorgung 08:10 Zusammenfassung

Tipp: VitaMoment Jod-Kapseln mit Jod aus der...

Ständiger Harndrang, wiederkehrende Blasenentzündungen oder nächtliche Toilettengänge – Blasenprobleme sind weit verbreitet, aber kaum jemand spricht darüber. In dieser Folge geht es um typische Beschwerden der Blase, was der Blase im Alltag schadet und vor allem: wie du sie gezielt stärken und langfristig gesund halten kannst.

Timecodes: 00:00 Einleitung 01:00 Das solltest du über die Blase wissen 02:00 Das kann deine Blase schwächen! 03:25 Typische Beschwerden bei Blasenproblemen 07.40 Tipps zur Unterstützung deiner Blase! 10:50 Diese Nährstoffe unterstützten dein Blase! 14:00 Zusammenfassung

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Völlegefühl, Blähungen, Müdigkeit, Heißhunger oder das Gefühl, dass „irgendwie etwas nicht ganz rund läuft“? Eine Darmkur könnte hier Abhilfe schaffen. Doch was steckt dahinter? Wie läuft sie ab? Und wie integriert man sie realistisch in einen vollen Alltag? Wir erklären dir, warum eine Darmkur sinnvoll sein kann, teilen ganz persönliche Erfahrungen und geben praktische Tipps.

Timecodes: 00:00 Einleitung 00:50 Warum unser Darm so wichtig ist! 03:30 Deswegen hat Bianca mit der Darmkur angefangen 05:55 Biancas´s Tipps für eine Darmkur-Routine 08:25 Bianca´s Tipps für die Ernährung 12.50 Diese 3 Tipps solltest du vo...

Du bist ständig müde, erkältet, kommst nicht in die Gänge oder brauchst nach dem Sport ewig, um dich zu erholen? Vielleicht fehlen dir lebenswichtige Bausteine: Aminosäuren, aus denen dein Körper Eiweiße baut. In diese Folge erfährst du, warum sie für deinen Körper so essentiell sind, woran du erkennen kannst, dass dir möglicherweise welche fehlen und wie du mehr davon aufnehmen kannst.

Timecodes: 00:00 Einleitung 03:10 Was sind Aminosäuren überhaupt? 05:10 So merkst du ob dir Aminosäuren fehlen 06:00 In diesen Lebensmitteln stecken Aminosäuren 08:40 Tipps wie du mehr Aminosäuren in...

Kennst du das auch? Du hast eigentlich gerade gegessen – und trotzdem meldet sich kurze Zeit später die Lust auf etwas Süßes. Oder es überkommt dich plötzlich ein regelrechter Essdrang, den du kaum kontrollieren kannst? In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich hinter Süßhunger und Heißhunger steckt – und warum die beiden oft verwechselt werden, obwohl sie ganz unterschiedliche Ursachen haben.

Timecodes: 00:00 Einleitung 02:32 Was ist Süßhunger? 03:52 So unterscheidet er sich vom Heißhunger 07:00 So findest du heraus was du hast! 08:02 Tipps gegen Süßhunger und Heißhunger! 13.25 Zusammenfassung

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Trockene Haut, glanzloses Haar oder brüchige Nägel? Gerade im Winter sind viele von uns mit genau diesen Problemen konfrontiert – aber wusstest du, dass Haut, Haare und Nägel oft erste Warnzeichen deines Körpers sind? In dieser Folge erfährst du, warum diese Beschwerden entstehen, welche Rolle Nährstoffe dabei spielen und wie du mit gezielter Ernährung, richtiger Pflege und einfachen Alltagstipps wieder mehr Ausstrahlung bekommst.

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00:00 Einleitung 00:49 Hörerfrage der Woche 03:51 Grundlagen zu Haut, Haaren und Nägeln 05:15 Was die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln beeinflussen kann 07:40 Häufige Probleme mit...

Unsere Knochen und Gelenke tragen uns durchs ganze Leben – doch oft schenken wir ihnen erst Aufmerksamkeit, wenn sie schmerzen oder Probleme machen. Dabei beginnt die Vorsorge schon viel früher! In dieser Folge schauen wir uns an, warum starke Knochen und gesunde Gelenke so wichtig für den Alltag sind, was ihnen schadet, welche Krankheiten langfristig drohen – und wie du vorbeugen kannst.

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00:00 Einleitung 00:52 Hörerfrage der Woche 03:20 Wie wichtig gesunde Knochen & Gelenken sind 04:01 Was passiert, wenn es Knochen & Gelenken nicht gut geht 04:08 Was Kochen & Gelenken schadet 06:00 Der Einfluss der Hormone auf die Knochen 06:31 Erkrankungen der Kno...

Die Fastenzeit steht vor der Tür – aber was bedeutet Fasten eigentlich heute noch? Muss man tagelang hungern oder gibt es moderne Wege, den Körper zu entlasten und neue Energie zu tanken? In dieser Folge erfährst du, woher das traditionelle Fasten kommt und welche gesundheitlichen Vorteile es hat, welche Fastenmethoden wirklich gesund sind – und von welchen du lieber die Finger lässt.

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00:00 Einleitung 00:46 Hörerfrage der Woche 02:30 Was steckt hinter dem Fasten 03:33 Was bringt Fasten für Körper und Seele 07:44 Wie Fasten richtig geht 08:17 Vorstellung gängiger Fastenmethoden 12:30 Von diesen Fastenmethoden solltest du...

Du fühlst dich manchmal innerlich unruhig, schnell gereizt oder dauerhaft gestresst? Dann könnte dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten sein. In dieser Folge erfährst du, wie dein Nervensystem funktioniert, warum die Nerven manchmal blank liegen – und was du ganz praktisch im Alltag tun kannst, um deine Nerven zu stärken.

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00:00 Einleitung 00:41 Hörerfrage der Woche 03:44 So funktioniert unser Nervensystem 06:04 Was das Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringt 06:37 Symptome eines Ungleichgewichts im Nervensystem 06:45 10 Tipps & Tricks für stabilere Nerven 12:50 Was kannst du im Alltag verändern?

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In dieser Folge erfährst du, wie der Stoffwechsel wirklich funktioniert, warum er bei manchen Menschen aus dem Tritt geraten kann und was das für deine Energie, dein Gewicht und dein Wohlbefinden bedeutet. Wir erklären dir, woran du einen trägen Stoffwechsel erkennst und vor allem: was du ganz konkret tun kannst, um ihn wieder auf Trab zu bringen.

Timecodes: 00:00 Einleitung 03:08 Wie funktioniert unser Stoffwechsel? 05:50 Kann der Stoffwechsel einschlafen? 06:28 Darum wird dein Stoffwechsel langsamer 08:26 Tipps wie du deinen Stoffwechsel ankurbeln kannst! 16:38 Zusammenfassung

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Nahrungsergänzungsmittel – für die einen unverzichtbar, für andere völlig überflüssig. Aber was stimmt denn nun wirklich? In dieser Folge nehmen wir fünf der häufigsten Mythen rund um Supplements unter die Lupe: Braucht man sie nur, wenn man krank ist? Wirken sie sofort? Und reicht nicht auch eine ausgewogene Ernährung? Eine Folge für alle, die ihre Gesundheit aktiv in die Hand nehmen möchten.

Timecodes: 00:00 Einleitung 02:50 Die 5 häufigsten Mythen 09:52 Zusammenfassung

Bei VitaMoment findest du alles, was du für deine Nährstoffversorgung brauchst:

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Der pflanzliche Ballaststoff Glucomannanl ist ein echter Geheimtipp, wenn es um natürliches Abnehmen, langanhaltende Sättigung und eine gesunde Verdauung geht. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Glucomannan wirkt, warum es dir helfen kann, weniger zu essen und wie du Glucomannan in deinen Alltag integrieren kannst.

Timecodes: 00:00 Einleitung 03:10 So hilft Glucomannan bei deiner Gesundheit 05:45 So nimmst du es am besten ein! 07:25 Zusammenfassung

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Hier kommst du zu unserem Stoffwechsel-Komplex mit Glucomannan:

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Neues Jahr, neue Energie – aber fühlst du dich auch wirklich vital? In dieser Folge nehmen wir dich mit zurück zur Basis: deiner Nährstoffversorgung. Denn Gesundheit ist kein Zufall, sondern das Ergebnis von täglicher Versorgung mit den richtigen Mikronährstoffen. Du erfährst, warum selbst eine gesunde Ernährung heute oft nicht mehr ausreicht, was hinter den sogenannten „47 Bausteinen“ steckt und wann Nahrungsergänzung wirklich Sinn macht.

Timecodes: 00:00 Einleitung 03:40 Was bedeutet eine "gute" Nährstoffversorgung? 05:36 Wann es Sinn macht zu supplementieren! 08:16 Auf diese Nährstoffe solltest du besonders achten! 12:48 Zusammenfassung

Hier kommst du zu unserem Ma...