đŸŽ™ïž Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog

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By: Marcus Herbst

Dein Podcast fĂŒr strukturiertes, alltagstaugliches und leidenschaftliches Triathlon-Training Im Podcast „Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog“ berichten Age Grouper Athletinnen und Athleten offen, ehrlich und authentisch von ihrem persönlichen Weg im Triathlonsport. Im Mittelpunkt: Der Spagat zwischen Beruf, Familie und leistungsorientiertem Training – mit dem Ziel, sich Schritt fĂŒr Schritt weiterzuentwickeln. Coach & Profi-Triathlet Marcus Herbst begleitet die GesprĂ€che mit seiner Erfahrung und seinem Know-how. Als Trainer setzt er auf individuell abgestimmte, wissenschaftlich fundierte TrainingsplĂ€ne, die klar strukturiert, aber flexibel genug sind, um sich in den Alltag seiner Athleten einzufĂŒgen. 🎯 Themen im Fokus: VO₂max-Training & anaerobe Schwelle Grundlagen...

#314 ALOHA AGE GROUPER Episode 22 - Challenge Roth im RĂŒckblick – und das Duell 2026 steht schon fest.
Last Friday at 1:30 PM

#314 ALOHA AGE GROUPER Episode 22 - Challenge Roth im RĂŒckblick – und das Duell 2026 steht schon fest.

ALOHA KALLE – heute wird die Challenge Roth einmal komplett auseinandergenommen! Wir sprechen ĂŒber alles, was das legendĂ€re Rennen ausmacht: von der emotionalen Startlinie bis zum letzten Schritt auf dem roten Teppich. Wir werfen gemeinsam einen Blick auf persönliche Highlights, mentale DurchhĂ€nger und GĂ€nsehaut-Momente entlang der Strecke.

Außerdem gibt’s News fĂŒr 2026: Florian und Kallus haben sich direkt einen der ersten tausend StartplĂ€tze fĂŒr die nĂ€chste Challenge Roth gesichert – ein Battle fĂŒr 2026 bahnt sich an!

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#213 ALLEZ YANNICK Episode 21 - ZurĂŒck auf der Laufstrecke – mit neuer Power!
07/07/2025

#213 ALLEZ YANNICK Episode 21 - ZurĂŒck auf der Laufstrecke – mit neuer Power!

Yannick ist zurĂŒck auf der Laufstrecke! Nach seiner Eigenbluttherapie geht’s endlich wieder vorwĂ€rts – und zwar nicht nur beim Laufen. Im Talk mit Coach Marcus erzĂ€hlt er, wie die Laufpause seine Form im Schwimmen und Radfahren sogar auf ein neues Level gebracht hat, was er daraus gelernt hat – und warum Sommer-Schwimmen im Freibad einfach unschlagbar ist. Ein ehrlicher Blick auf Regeneration, Trainingsprozesse und die kleinen Freuden im Triathlon-Alltag.

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#312 ALOHA AGE GROUPER Episode 21 - Road to Challenge Roth – Zwischen Rennfieber, Regeneration und Triathlon-Spirit
07/04/2025

#312 ALOHA AGE GROUPER Episode 21 - Road to Challenge Roth – Zwischen Rennfieber, Regeneration und Triathlon-Spirit

Heute wird’s gesellig im Podcast: Coach Marcus hat gleich drei seiner Athleten am Start – Florian, Christian und Jens. Es geht um alles, was gerade im Triathlon-Leben abgeht.

Florian nimmt uns mit nach Nizza und erzĂ€hlt ehrlich, wie’s beim Ironman 70.3 fĂŒr ihn lief – mit allem, was dazugehört: geile Strecke, ein paar Tiefs, aber auch starke Learnings.

Christian ist auf Mallorca – Familienurlaub und Trainingslager in einem. Wie er beides unter einen Hut bekommt und warum das gar nicht so einfach ist...


#311 ALLEZ YANNICK Episode 20 - Biohack Richtung Nizza: Eigenblut fĂŒr die Ironman WM-Form
06/30/2025

#311 ALLEZ YANNICK Episode 20 - Biohack Richtung Nizza: Eigenblut fĂŒr die Ironman WM-Form ALOHA KALLE meldet sich mit einem echten Highlight: Coach Marcus und Age Grouper Yannick sprechen offen und ehrlich ĂŒber den finalen Weg zur Ironman Weltmeisterschaft in Nizza. Noch zehn Wochen bis zum großen Showdown – Zeit, die letzten HĂŒrden zu nehmen und an den entscheidenden Stellschrauben zu drehen. Welche Rolle spielt dabei die Eigenbluttherapie? Wie entwickelt sich Yannicks Form – körperlich wie mental? Und was bedeutet es, sich als Rookie auf die grĂ¶ĂŸte BĂŒhne des Sports vorzubereiten? Ein Talk voller Insights, Emotionen und Trainingstiefe – von der Belast...


#310 ALOHA AGE GROUPER Episode 20 - Firmenlauf Leipzig, Arendsee Triathlon & Road to Nizza – Age Grouper on fire
06/27/2025

#310 ALOHA AGE GROUPER Episode 20 - Firmenlauf Leipzig, Arendsee Triathlon & Road to Nizza – Age Grouper on fire

In dieser Episode nehmen wir die vergangenen WettkĂ€mpfe unter die Lupe – und blickt nach vorn auf die nĂ€chsten sportlichen Herausforderungen.

Beim Firmenlauf Leipzig sorgt Christian fĂŒr ein echtes Highlight: Mit persönlicher Bestzeit ins Ziel – dank Marcus, der ihn nicht nur vorbereitet, sondern ihn auch höchstpersönlich als Pacer begleitet. Ein Paradebeispiel fĂŒr das Zusammenspiel von gezieltem Coaching, Motivation und mentaler StĂ€rke im Wettkampf.

Auch Florian ist im Racing-Modus: Beim Arendsee Triathlon liefert er ein starkes...


#309 ALLEZ YANNICK Episode 19 - Teamwork & Leidenschaft: Road to Nizza – Vom Rookie zur Ironman-Weltmeisterschaft
06/23/2025

#309 ALLEZ YANNICK Episode 19 - Teamwork & Leidenschaft: Road to Nizza – Vom Rookie zur Ironman-Weltmeisterschaft

Was fĂŒr eine Geschichte! Yannick – Age Grouper, Triathlon-Rookie und Vollblut-Amateur – hat sich bei seinem allerersten Ironman-Rennen direkt fĂŒr die Ironman-Weltmeisterschaft in Nizza qualifiziert. In nur zehn Monaten hat Coach Marcus ihn vom Einsteiger zum Weltmeisterschafts-Starter geformt.

In dieser Folge nehmen dich Marcus und Yannick mit auf ihren Weg: von den ersten Trainingskilometern bis zur Ziellinie, die alles verĂ€ndert hat. Du erfĂ€hrst, was es heißt, als Age Grouper auf Weltklasse-Niveau zu performen – und warum Triathlon selbst im Amateurbereich ein Teamsport ist.

M...


#308 ALOHA AGE GROUPER Episode 19 - 3 Athleten, 1 Coach & ein vermisster Radfahrer
06/20/2025

#308 ALOHA AGE GROUPER Episode 19 - 3 Athleten, 1 Coach & ein vermisster Radfahrer

Heute im Talk: Coach Marcus mit seinen Athleten Florian, Kallus und Jens. Im Fokus: Der Arendsee Triathlon – aus zwei spannenden Perspektiven!

đŸŠâ€â™‚ïž Florian berichtet als Starter ĂŒber seine Motivation, Ziele und den aktuellen Trainingsstand. 📋 Kallus gibt einen exklusiven Blick hinter die Kulissen der Organisation – was lĂ€uft schon rund, was kommt noch?

đŸ”„ Jens erzĂ€hlt, wie er trotz 90 kg Körpergewicht in der Hitze performt – und warum er aktuell so zufrieden mit seinem Training ist.

đŸšŽâ€â™‚ïž Und Christian? Der hat kurzfristig abgesagt – er ist mal wieder auf dem Rennrad unterwegs 
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#307 ALLEZ YANNICK Episode 18 - Vom Rookie zur Weltmeisterschaft?
06/16/2025

#307 ALLEZ YANNICK Episode 18 - Vom Rookie zur Weltmeisterschaft?

Es wird spannend: Hat sich Yannick fĂŒr die Ironman Weltmeisterschaft in Nizza qualifiziert? đŸŠâ€â™‚ïžđŸšŽâ€â™‚ïžđŸƒâ€â™‚ïž

In dieser Folge sprechen Athlet Yannick und Coach Marcus offen ĂŒber eine unglaubliche Reise: 👉 In nur 10 Monaten vom Triathlon-AnfĂ€nger zum Ironman-Finisher – 👉 in 9:55:00 Stunden, 👉 bei brutalen 36 Grad Hitze!

Wie war der Weg dorthin? Welche HĂŒrden galt es zu ĂŒberwinden? Und: Reicht diese Leistung fĂŒr die WM in Frankreich? đŸ‡«đŸ‡·

đŸŽ™ïž Jetzt reinhören – Inspiration, GĂ€nsehaut und echte Insights aus dem Triathlon-Alltag garantiert!

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#305 ALOHA AGE GROUPER Episode 18 - Poste ich also bin ich? Sportler im Social-Media-Dilemma
06/13/2025

#305 ALOHA AGE GROUPER Episode 18 - Poste ich also bin ich? Sportler im Social-Media-Dilemma

In dieser Folge wird’s heiß – nicht nur wegen der nahenden Saison, sondern auch wegen der Diskussionen rund um Social Media im Amateur-Sport. Coach Marcus spricht mit seinen ambitionierten Age Group Athleten ĂŒber Trainingsmotivation, den Einfluss von Instagram & Co. und fragt sich gemeinsam mit ihnen:

👉 Muss heute jeder Athlet auch ein Influencer sein? 👉 Wo liegt die Grenze zwischen Inspiration und Selbstdarstellung? 👉 Und was bringt Social Media wirklich – fĂŒr Hobbyathleten, Sponsoren und den Sport?

Zwischen sportlichem Ernst, ehrlicher Kritik und einem Augenzwinkern geben die Athleten...


#304 ALOHA YANNICK Episode 17 - ALOHA Klagenfurt – Yannicks Ironman-DebĂŒt
06/09/2025

#304 ALOHA YANNICK Episode 17 - ALOHA Klagenfurt – Yannicks Ironman-DebĂŒt

In dieser besonderen Folge sprechen Athlet Yannick und Coach Marcus ĂŒber das große Ziel des Jahres: den IRONMAN Klagenfurt 2025. FĂŒr Yannick ist es eine doppelte Premiere – sein erster Ironman ĂŒberhaupt und gleichzeitig sein erster Triathlon im Jahr 2025. Der Einstieg könnte kaum grĂ¶ĂŸer sein!

Gemeinsam nehmen sie euch mit auf den Weg zu einem der legendÀrsten Triathlon-Events Europas. Es geht um:

đŸŠâ€â™‚ïž Die Vorbereitung: Wie plant man einen Ironman als erste Herausforderung der Saison? đŸšŽâ€â™‚ïž Trainingsstrategien: Was steht im Fokus, worauf wird besonders geachtet? 🧠 Mentale StĂ€rke: Wie geht man mit d...


#303 ALOHA AGE GROUPER Episode 17 - Triathlon Update: Ferropolis-Battle, Nizza-Countdown & Teamform
06/06/2025

#303 ALOHA AGE GROUPER Episode 17 - Triathlon Update: Ferropolis-Battle, Nizza-Countdown & Teamform

Coach Marcus im GesprĂ€ch mit seinen vier Age Group-Athleten! đŸŠâ€â™‚ïžđŸšŽâ€â™‚ïžđŸƒâ€â™‚ïž Es geht um den spannenden RĂŒckblick auf das Triathlon-Duell in Ferropolis zwischen Jens und Christian, die Vorbereitung von Florian auf den Ironman 70.3 in Nizza und einen aktuellen Formcheck der gesamten Truppe. Ehrlich, motivierend und mit einer guten Portion Triathlon-Leidenschaft – reinhören lohnt sich!

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#302 ALOHA YANNICK Episode 16 - AlterG, alte Republik und eine Portion Vorfreude
06/02/2025

#302 ALOHA YANNICK Episode 16 - AlterG, alte Republik und eine Portion Vorfreude In dieser Folge nehmen euch Marcus und Yannick mit in die entscheidende Phase vor dem großen Saisonhighlight: dem Ironman Austria. Ganze 22 Trainingswochen liegen hinter Yannick – eine solide, durchgezogene Vorbereitung mit Höhen, Tiefen und jeder Menge Schweiß. Jetzt beginnt der Endspurt. Die letzten Wochen vor dem Wettkampf stehen im Zeichen von Feinschliff, Tapering und gezielter Regeneration. Yannick berichtet ehrlich ĂŒber die Mischung aus angestauter MĂŒdigkeit und neuer Frische, ĂŒber schnelle Beine auf dem AlterG-Laufband und mentale Strategien fĂŒr das Rennen. Coach Marcus ordnet den aktuellen Trainingszustand ein, gibt...


#301 ALOHA AGE GROUPER Episode 16 - Doppelt motiviert: Race Recap & Blick auf den NeuseenMan
05/30/2025

#301 ALOHA AGE GROUPER Episode 16 - Doppelt motiviert: Race Recap & Blick auf den NeuseenMan

In der aktuellen Folge des ALOHA KALLE Podcasts wird es wieder sportlich – und persönlich! Coach Marcus ist zurĂŒck am Mikrofon und spricht gemeinsam mit seinen Age Group Athleten ĂŒber die Highlights und Herausforderungen der letzten Wettkampfwoche.

Christian berichtet voller Stolz ĂŒber seinen Sieg bei den Neuseen Classics – ein starkes Rennen, das ihm nicht nur den ersten Platz, sondern auch ein breites Grinsen ins Gesicht zaubert. Florian feierte eine Premiere: Sein erster Start bei einem internationalen Triathlon beim IRONMAN 70.3 Kraichgau – inklusive ehrlicher Einblicke in sein Re...


#300 ALOHA YANNICK Episode 15 - Challenge St. Pölten – eine smarte Entscheidung
05/26/2025

#300 ALOHA YANNICK Episode 15 - Challenge St. Pölten – eine smarte Entscheidung

In dieser Folge sprechen Yannick und Coach Marcus offen ĂŒber eine schwierige, aber kluge Entscheidung: Die Absage der Challenge St. Pölten. Nach intensiver Vorbereitung, aber zuletzt ausgebremst durch eine Grippe und leichte Knieschmerzen, war klar – das Risiko ist zu groß. In enger Absprache mit Coach Marcus wurde daher bewusst auf den Start verzichtet.

💡 Statt Frust herrscht nun volle Fokussierung: Der Blick richtet sich auf das große Ziel – den Ironman KĂ€rnten. Wie man mentale StĂ€rke aufbaut, mit RĂŒckschlĂ€gen umgeht und das große Ganze im Bli...


#299 ALOHA AGE GROUPER Episode 15 - Von der AlpenĂŒberquerung bis Livigno – Abenteuer und Erkenntnisse im Ausdaueralltag
05/23/2025

#299 ALOHA AGE GROUPER Episode 15 - Von der AlpenĂŒberquerung bis Livigno – Abenteuer und Erkenntnisse im Ausdaueralltag

In dieser Episode von ALOHA KALLE wird es persönlich, intensiv und abenteuerlich. Coach Marcus spricht mit seinen Athleten ĂŒber ihre ganz individuellen Herausforderungen, Erlebnisse und Erfolge auf dem Weg zu neuen sportlichen Zielen.

Christian Kallus ist gerade zurĂŒck von einer spektakulĂ€ren AlpenĂŒberquerung. Im GesprĂ€ch berichtet er eindrucksvoll von seinem Weg ĂŒber die Berge – von steilen Anstiegen, rauem Wetter, atemberaubenden Ausblicken und Momenten der Grenzerfahrung. Eine Geschichte ĂŒber Ausdauer, Willenskraft und das große GlĂŒck, draußen unterwegs zu...


#298 ALOHA KALLE - Aus dem Wasser, aufs Rad, in den Schmerz – Post-Race Talk mit Willy nach dem 70.3 Aix-en-Provence
05/21/2025

#298 ALOHA KALLE - Aus dem Wasser, aufs Rad, in den Schmerz – Post-Race Talk mit Willy nach dem 70.3 Aix-en-Provence

Frisch zurĂŒck vom IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence treffen sich Tim und Willy zur Analyse eines Rennens, das es in sich hatte. Willy war mittendrin statt nur dabei – und berichtet hautnah, wie es ist, mit einer 20- bis 30-köpfigen Gruppe aus dem Wasser zu steigen, auf dem Rad ein gnadenlos hohes Tempo zu fahren und anschließend einen schnellen Halbmarathon draufzulegen.

Tim fĂŒhlt nach: Was genau war so brutal an diesem Rennen? Gemeinsam sezieren die beiden jeden Abschnitt des Wettkamp...


#297 ALOHA YANNICK Episode 14 - Race Preview: Challenge St. Pölten – Yannicks erstes Saison-Highlight
05/19/2025

#297 ALOHA YANNICK Episode 14 - Race Preview: Challenge St. Pölten – Yannicks erstes Saison-Highlight

In dieser spannenden Folge des ALOHA KALLE Podcasts treffen sich Coach Marcus und Athlet Yannick zum intensiven Talk. Es geht um nicht weniger als das erste große Saison-Highlight fĂŒr Yannick: die Challenge St. Pölten.

Mit viel Leidenschaft und einem klaren Fokus sprechen die beiden ĂŒber die letzten Trainingswochen, mentale Vorbereitung, Renntaktik und das besondere Feeling, das ein internationales Rennen wie die Challenge St. Pölten mit sich bringt. FĂŒr Yannick steht dabei nicht nur ein persönlicher Meilenstein auf dem Plan, sond...


#296 ALOHA AGE GROUPER Episode 14 - Rennberichte & Coaching: Spreewald Duathlon & IRONMAN 70.3 Mallorca
05/16/2025

#296 ALOHA AGE GROUPER Episode 14 - Rennberichte & Coaching: Spreewald Duathlon & IRONMAN 70.3 Mallorca

In dieser spannenden Folge des ALOHA KALLE Podcasts ist Coach Marcus wieder im Talk mit seinen beiden Amateur-Athleten Jens und Christian. Gemeinsam blicken sie auf zwei ganz besondere WettkĂ€mpfe zurĂŒck – mit persönlichen Bestleistungen, starken Emotionen und wertvollen Erkenntnissen.

đŸƒâ€â™‚ïž Jens berichtet vom Spreewald Duathlon, bei dem er sich mit einer starken Performance den 5. Platz Gesamt und den Titel des Landesmeisters Brandenburgs sichern konnte. Coach Marcus und Jens analysieren das Rennen im Detail – von der Vorbereitung ĂŒber die Strategie bis hin zur Ziellinie.

🌮 Christian erzĂ€hlt be...


#295 ALOHA KALLE - Bonjour und Baguette: Ab in die Provence zum 70.3 Aix-en-Provence đŸ‡«đŸ‡·
05/14/2025

#295 ALOHA KALLE - Bonjour und Baguette: Ab in die Provence zum 70.3 Aix-en-Provence đŸ‡«đŸ‡· Nach einem etwas holprigen Saisonstart beim Ironman Texas richtet sich der Blick von Willy nun voller Vorfreude auf das erste 70.3-Rennen der Saison – und das in der traumhaften Kulisse von Aix-en-Provence! đŸŠâ€â™‚ïžđŸšŽâ€â™‚ïžđŸƒâ€â™‚ïž Mitten auf der langen Autofahrt ins Herz der Provence meldet sich Willy aus dem Van und trifft sich virtuell mit Tim zum entspannten Call. Gemeinsam werfen die beiden einen offenen, aber positiven Blick auf die letzten Wochen. Denn auch wenn die Vorbereitung alles andere als perfekt lief – mit kleinen RĂŒckschlĂ€gen und viel Improvisation – ist die Stimmung optimistisch. Die Devise lautet...


#294 ALOHA YANNICK Episode 13 - Job, Training, Schlaf – der Dreiklang im Athletenleben
05/12/2025

#294 ALOHA YANNICK Episode 13 - Job, Training, Schlaf – der Dreiklang im Athletenleben

Coach Marcus und Athlet Yannick sprechen darĂŒber, wie Yannick trotz intensiver Wochenendbelastung im Training die richtige Balance mit seinem Arbeitsalltag findet. Themen sind gezielte Regeneration, Schlafmanagement und smarte Trainingssteuerung – fĂŒr alle, die Sport und Job unter einen Hut bringen wollen.

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#293 ALOHA AGE GROUPER Episode 13 - Zwischen Meer, Moor und Bergen: Mallorca, Spreewald & Alpenquerung
05/09/2025

#293 ALOHA AGE GROUPER Episode 13 - Zwischen Meer, Moor und Bergen: Mallorca, Spreewald & Alpenquerung

In dieser Folge steigt die Spannung: FĂŒr unsere drei Athleten steht ein sportlich intensives Wochenende bevor! Christian bereitet sich auf den Ironman 70.3 Mallorca vor, Jens tritt beim Spreewald-Duathlon an, und Christian Kallus nimmt die epische Alpenquerung zum Gardasee in Angriff.

Bevor es ernst wird, nehmen sich alle drei noch einmal Zeit fĂŒr ein ausfĂŒhrliches GesprĂ€ch mit ihrem Coach Marcus. Im Talk geht es um letzte Vorbereitungen, mentale Strategien, TrainingsrĂŒckblicke und persönliche Erwartungen. Wie fĂŒhlt man sich kurz vor dem...


#292 ALOHA KALLE - Teamgeist & Tempo: Duathlon-Talk mit Comeback-Vibes
05/07/2025

#292 ALOHA KALLE - Teamgeist & Tempo: Duathlon-Talk mit Comeback-Vibes

Nach einer kurzen Pause ist Tim endlich wieder zurĂŒck im Podcast und bringt frischen Schwung mit an den virtuellen Stammtisch. Gemeinsam mit Alex wirft er einen intensiven Blick zurĂŒck auf das vergangene Wettkampf-Wochenende – insbesondere auf den Schwarzatal-Duathlon, bei dem beide in unterschiedlichen Rollen mitgewirkt haben.

FĂŒr Alex war der Start beim Team-Event mit den Weimarer Ingenieuren nicht nur ein sportlicher Höhepunkt, sondern auch ein emotionaler Schritt in Richtung seines Comebacks. Im Talk reflektieren die beiden ĂŒber die Stimmung vor Ort, das Feeling im Team, den Ablauf...


#291 ALOHA YANNICK Episode 12 - 15 Stunden Vollgas – Zwischen Familie, Job und Triathlon
05/05/2025

#291 ALOHA YANNICK Episode 12 - 15 Stunden Vollgas – Zwischen Familie, Job und Triathlon

Coach Marcus ist wieder im GesprĂ€ch mit seinem Athleten Yannick, der erstmals ein 15-Stunden-Trainingswochenende mit hoher IntensitĂ€t absolviert hat. Wie fĂŒhlt sich das an – zwischen Familie, Beruf und dem Anspruch, als Age Grouper das Maximum rauszuholen? Yannick spricht offen ĂŒber mentale Herausforderungen, Zeitmanagement und seine Learnings. Ein ehrlicher Einblick in den Spagat zwischen Alltag und ambitioniertem Training.

Jetzt reinhören! đŸŠâ€â™‚ïžđŸšŽâ€â™‚ïžđŸƒâ€â™‚ïž

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#290 ALOHA AGE GROUPER Episode 12 - Christian fliegt, Jens schraubt – Triathlon-Update von den ALOHA KALLE Athleten
05/02/2025

#290 ALOHA AGE GROUPER Episode 12 - Christian fliegt, Jens schraubt – Triathlon-Update von den ALOHA KALLE Athleten

In dieser neuen Folge ist wieder Coach Marcus mit seinen Age Group Athleten am Start! đŸ’Ș Gemeinsam sprechen sie ausfĂŒhrlich ĂŒber den aktuellen Trainingsstand und die Herausforderungen der letzten Wochen.

đŸšŽâ€â™‚ïž Was passiert, wenn plötzlich der Fahrradrahmen bricht? Jens erzĂ€hlt, wie es dazu kam und was das fĂŒr sein Training bedeutet. 👕 Außerdem im Fokus: der brandneue ALOHA KALLE Race Suit – Christian hat ihn bereits intensiv getestet und teilt seine ersten EindrĂŒcke. đŸŠâ€â™‚ïžđŸƒâ€â™‚ïž Und: Welche großen Triathlon-Rennen stehen in dieser Saison fĂŒr die Amateure an? Wir werfen...


#289 ALOHA KALLE Experten Talk - Perfekte Aerodynamik im Triathlon: Alles ĂŒber Reifen, Druck & Geschwindigkeit
05/01/2025

#289 ALOHA KALLE Experten Talk - Perfekte Aerodynamik im Triathlon: Alles ĂŒber Reifen, Druck & Geschwindigkeit

Es ist wieder soweit – am ersten Tag des Monats begrĂŒĂŸen wir euch zur neuen Expertenfolge im ALOHA KALLE Podcast! Diesmal dreht sich alles um eines der spannendsten und zugleich oft unterschĂ€tzten Themen im Triathlon: Aerodynamik – mit besonderem Fokus auf die Reifendynamik.

Zu Gast ist erneut Björn von Swiss Side, einem der fĂŒhrenden Experten im Bereich Aerodynamik im Radsport. Zusammen mit Coach und Profi-Athlet Marcus nehmen wir euch mit in die Tiefe der Materie und sprechen ausfĂŒhrlich darĂŒber, wie ihr euer...


#288 ALOHA KALLE - Neuer Rekord! Johannes lĂ€uft schneller als Frodeno – 70.3 Valencia im RĂŒckblick
04/30/2025

#288 ALOHA KALLE - Neuer Rekord! Johannes lĂ€uft schneller als Frodeno – 70.3 Valencia im RĂŒckblick

In dieser besonderen Folge des Aloha Kalle Podcasts sprechen die beiden Profi-Athleten Marcus und Johannes ĂŒber einen echten Meilenstein in der deutschen Triathlon-Geschichte: Johannes' ĂŒberragender Sieg beim Ironman 70.3 Valencia!

Er berichtet ausfĂŒhrlich und ehrlich ĂŒber sein Rennen, seine Vorbereitung und was mental sowie körperlich nötig war, um endlich das lang ersehnte Potenzial auf der Strecke umzusetzen. Mit einem beeindruckenden Halbmarathon von 1:06:18 Stunden lieferte Johannes nicht nur eine Weltklasse-Leistung ab, sondern schrieb auch Geschichte:

👉 Schnellerer Halbmarathon als Jan Frodeno bei...


#287 ALOHA YANNICK Episode 11 - Kein Standard-Fitting: High-End-Aerodynamik im Age-Group-Triathlon
04/28/2025

#287 ALOHA YANNICK Episode 11 - Kein Standard-Fitting: High-End-Aerodynamik im Age-Group-Triathlon

In dieser Folge dreht sich alles um Performance, PrĂ€zision und persönliche Weiterentwicklung. Yannick berichtet von seinem intensiven 5-stĂŒndigen Bike Fitting bei Aero-Experte Björn von Swiss Side – maßgeschneidert und individuell auf ihn abgestimmt. Warum aus geplanten 2 Stunden gleich 5 wurden, was genau optimiert wurde und wie wichtig das Thema Aerodynamik auch im Amateurbereich ist, erfahrt ihr direkt im GesprĂ€ch.

Coach Marcus und Yannick sprechen außerdem darĂŒber, was es bedeutet, als ambitionierter Age-Grouper nicht nur an sich selbst, sondern auch am Material kontinuierlich zu feilen...


#286 ALOHA AGE GROUPER Episode 11 - Warum Aero auch fĂŒr Age Grouper zĂ€hlt – Trainingsupdates & Coaching-Tipps
04/25/2025

#286 ALOHA AGE GROUPER Episode 11 - Warum Aero auch fĂŒr Age Grouper zĂ€hlt – Trainingsupdates & Coaching-Tipps

In dieser Episode wird es wieder persönlich und praxisnah: Die beiden Age Grouper Christian und Jens sitzen gemeinsam mit ihrem Coach Marcus am Tisch, um ĂŒber das zu sprechen, was im Triathlon den entscheidenden Unterschied machen kann – selbst im Amateurbereich: Aero-Dynamik. Warum lohnt es sich, auch als Hobbyathlet in eine bessere Aeroposition zu investieren? Was bringt wirklich Speed – und was ist vielleicht nur Marketing?

Neben spannenden Einblicken in Trainingsfortschritte und Alltagsroutinen sprechen die drei auch ĂŒber den brandneuen ALOHA KALLE Einteiler...


#285 ALOHA KALLE - Ironman Texas, 70.3 Valencia & Schwarzatal – Vollgas zum Saisonauftakt
04/23/2025

#285 ALOHA KALLE - Ironman Texas, 70.3 Valencia & Schwarzatal – Vollgas zum Saisonauftakt

Endlich ist es so weit – die Rennsaison 2025 ist eröffnet, und das ALOHA KALLE Team startet direkt mit einem echten Kracher in die erste Wettkampfwoche! In dieser Folge ĂŒbernimmt Tim das Mikrofon und spricht mit allen drei Athleten, die an diesem Wochenende im Einsatz sind.

đŸ”„ Willy steht am Start des legendĂ€ren Ironman Texas – ein harter Brocken, der Ausdauer, mentale StĂ€rke und Rennstrategie auf die Probe stellt. 🌊 Johannes wagt sich beim Ironman 70.3 Valencia in die Wellen des Mittelmeers – ein Rennen mit Sonne, KĂŒste und schnellen Beinen. đŸžïž Und Tim...


#284 ALOHA YANNICK Episode 10 - Ready fĂŒr St. Pölten: Trainingshighlights, neues Bike & der Fokus auf Erholung
04/21/2025

#284 ALOHA YANNICK Episode 10 - Ready fĂŒr St. Pölten: Trainingshighlights, neues Bike & der Fokus auf Erholung

In der heutigen Folge nehmen euch Coach Marcus und Athlet Yannick wieder mit hinter die Kulissen des Ironman-Trainingsalltags. Gemeinsam blicken die beiden auf Yannicks vergangene Trainingswoche zurĂŒck und sprechen dabei ganz offen ĂŒber Fortschritte, Herausforderungen und erste EindrĂŒcke auf dem neuen Zeitfahrrad – wie fĂŒhlt sich das neue Setup an, was hat sich verĂ€ndert und worauf muss sich Yannick noch einstellen?

Ein weiteres zentrales Thema dieser Episode: die Bedeutung von gezielten Ruhephasen im Ausdauertraining. Warum ist Erholung vor einem...


#283 ALOHA AGE GROUPE Episode 10 - Zwischen Podium & Platt: Die große Rennanalyse
04/18/2025

#283 ALOHA AGE GROUPE Episode 10 - Zwischen Podium & Platt: Die große Rennanalyse

In dieser Folge trifft sich unser Dreiergespann aus ambitionierten Hobby-Athleten erneut mit Profi-Triathlet und Coach Marcus Herbst, um ein ereignisreiches Wochenende sportlich zu sezieren.

đŸƒâ€â™‚ïž Kallus steht im Mittelpunkt: Beim TangermĂŒnder Elbdeichmarathon holt er sich sensationell den 3. Platz – und das will natĂŒrlich gefeiert und vor allem grĂŒndlich analysiert werden! Wie lief das Rennen? Was hat er anders gemacht? Was sagt Coach Marcus dazu?

đŸƒâ€â™‚ïž Christian hingegen hat’s ein bisschen ĂŒbertrieben. Nach einem harten Trainingsblock ging er mit mĂŒden Beinen in den Leipziger Halbmarathon –...


#282 ALOHA KALLE - Von der Wettkampfstrecke bis zum Anbaden – Ein sportlicher RĂŒckblick
04/16/2025

#282 ALOHA KALLE - Von der Wettkampfstrecke bis zum Anbaden – Ein sportlicher RĂŒckblick

In dieser Folge wird’s persönlich, sportlich und motivierend! Tim und Alex haben sich wieder zum Talk zusammengesetzt – und dieses Mal gibt es einiges zu erzĂ€hlen. Tim war am vergangenen Sonntag in Alex’ Heimatregion unterwegs, um eine spannende Wettkampfstrecke zu testen. Dabei hat er nicht nur sportlich Gas gegeben, sondern auch einen Eindruck von der Umgebung bekommen, in der Alex groß geworden ist.

Alex hingegen war an diesem Tag als Supporter fĂŒr seinen Vater im Einsatz – eine emotionale und verbindende Erfahrung, die er direkt m...


#281 ALOHA YANNICK Episode 9 - Frischer Wind auf dem Scott Plasma: Mit dem neuen Bike aufs nÀchste Level
04/14/2025

#281 ALOHA YANNICK Episode 9 - Frischer Wind auf dem Scott Plasma: Mit dem neuen Bike aufs nÀchste Level

In dieser Folge dreht sich alles um frischen Wind im Training – denn Yannick hat ein neues Bike: das Scott Plasma! Voller Vorfreude berichtet er von seinen ersten Kilometern auf dem neuen Zeitfahrrad und teilt, wie sich sein KörpergefĂŒhl und die Perspektive auf das Training dadurch verĂ€ndert haben.

Was passiert, wenn plötzlich alles "rollt"? Wenn man trotz hoher IntensitĂ€t das GefĂŒhl hat, ĂŒber den Asphalt zu schweben – stark, fokussiert und im Flow? Yannick spricht offen ĂŒber d...


#280 ALOHA AGE GROUPER Episode 9 - Trainingslager, Marathonvorbereitung & Laufen mit 90kg – Die Amateure im Aufschwung
04/11/2025

#280 ALOHA AGE GROUPER Episode 9 - Trainingslager, Marathonvorbereitung & Laufen mit 90kg – Die Amateure im Aufschwung

In der heutigen Folge sind die drei Amateure endlich wieder mit ihrem Coach Marcus vereint – und haben jede Menge Updates im GepĂ€ck! đŸŠâ€â™‚ïžđŸšŽâ€â™‚ïžđŸƒâ€â™‚ïž

Den Anfang macht Christian, der frisch aus dem Trainingslager auf Mallorca zurĂŒck ist. Acht intensive Tage auf dem Rad quer ĂŒber die Insel haben nicht nur fĂŒr ordentlich Kilometer gesorgt, sondern auch fĂŒr spannende Einblicke in seinen aktuellen Leistungsstand. Seine Radform? Auf absolutem Top-Niveau!

Kallus nimmt uns mit auf seinen Weg zum Elbdeich-Marathon in TangermĂŒnde. Wie gestaltet er seine Vorbereit...


#279 ALOHA KALLE - Triathlon-Action pur: Oceanside, Singapur und die Vorfreude auf 70.3 Valencia
04/09/2025

#279 ALOHA KALLE - Triathlon-Action pur: Oceanside, Singapur und die Vorfreude auf 70.3 Valencia

In dieser Folge tauchen Tim und Johannes tief in das Triathlon-Geschehen ein und lassen das vergangene Wochenende Revue passieren – ein echtes Spektakel bei den Rennen 70.3 Oceanside und T100 in Singapur! Die beiden können nicht anders, als die packenden Events zu analysieren und darĂŒber zu diskutieren, was diese Rennen so besonders gemacht hat.

Doch das ist noch nicht alles: Johannes schaut bereits voller Vorfreude auf den kommenden 70.3 in Valencia in drei Wochen. Im GesprÀch mit Tim gibt er exklusive Einblicke in seinen aktuellen Train...


#278 ALOHA YANNICK Episode 8 - Zwischen Push & Pause: Wie du durch bewusstes Training deinen Trainingsprozess steuerst
04/07/2025

#278 ALOHA YANNICK Episode 8 - Zwischen Push & Pause: Wie du durch bewusstes Training deinen Trainingsprozess steuerst

In dieser Episode tauschen sich Coach Marcus und Athlet Yannick intensiv ĂŒber den aktuellen Trainingsprozess von Yannick aus. Der Fokus liegt auf den Herausforderungen, die mit intensiven Trainingsphasen und der Balance zwischen Alltag und Sport einhergehen. Yannick spricht offen ĂŒber die MĂŒdigkeit, die ihn in dieser Woche stark beeintrĂ€chtigt hat, und erklĂ€rt, wie er einige Trainingseinheiten nicht wie geplant durchziehen konnte.

Dank des tiefen VerstĂ€ndnisses fĂŒr seinen Körper, des Wissens und der UnterstĂŒtzung seines Coaches kann Yann...


#276 ALOHA AGE GROUPER Episode 8 - Trainingslager auf Mallorca & alles zum TangermĂŒnder Elbdeichmarathon
04/04/2025

#276 ALOHA AGE GROUPER Episode 8 - Trainingslager auf Mallorca & alles zum TangermĂŒnder Elbdeichmarathon

In der neuesten Episode des ALOHA KALLE Podcasts nehmen euch Coach Marcus und die beiden Athleten Christian Kallus und Jens mit auf ihre sportliche Reise! Christian Zimmermann ist derzeit auf Mallorca, wo er sich im Trainingslager intensiv auf kommende Herausforderungen vorbereitet und dabei ordentlich an seine Grenzen geht – deshalb ist er in dieser Episode leider nicht dabei.

WĂ€hrend Jens den aktuellen Trainingsstand teilt und Einblicke in seinen eigenen Fortschritt gibt, dreht sich vieles um Christians bevorstehenden Start beim TangermĂŒnder Elbdeichmarathon. Was hat er fĂŒ...


#275 ALOHA KALLE - Ironman Texas im Blick: Trainingsupdates und DM-Titelverteidigung
04/02/2025

#275 ALOHA KALLE - Ironman Texas im Blick: Trainingsupdates und DM-Titelverteidigung

In dieser Episode werfen wir einen ausfĂŒhrlichen Blick auf die letzten drei spannenden Wochen von Willy’s Vorbereitung auf den Ironman Texas, der Ende April ansteht. Es war ein wahres Abenteuer! ZunĂ€chst ging es fĂŒr Willy ins Trainingslager auf Mallorca, wo nicht nur die Sonne genossen, sondern auch intensiv und rennspezifisch trainiert wurde. Doch nach Malle war noch lange nicht Schluss. Tim nutzt die Gelegenheit, Willy nach seinem Besuch auf der Radrennbahn in BĂŒttgen zu befragen. Was hat er dort gelernt? Welche Erkenntnisse bringt der Bahnte...


#273 ALOHA KALLE Experten Talk - Effizient Schwimmen im Triathlon: Erfolgsstrategien fĂŒr Bestzeiten
04/01/2025

#273 ALOHA KALLE Experten Talk - Effizient Schwimmen im Triathlon: Erfolgsstrategien fĂŒr Bestzeiten

In dieser spannenden Episode unseres Podcasts begrĂŒĂŸt Kalle erneut einen ganz besonderen Experten: Klemens, den erfahrenen Trainer aus dem ersten ALOHA KALLE Schwimmcamp. Klemens ist nicht nur ein Profi im Bereich Schwimmen, sondern hat auch tiefgehendes Wissen darĂŒber, wie man in der ersten Triathlon-Disziplin – dem Schwimmen – neue Bestzeiten erzielen kann.

Im GesprÀch mit Kalle gibt Klemens wertvolle Tipps und praxisnahe Tricks, die euch dabei helfen, eure Schwimmtechnik zu verbessern und eure Leistung im Triathlon deutlich zu steigern. Ganz gleich, ob ihr AnfÀnger...


#274 ALOHA YANNICK Episode 7 - Die Magie des Fettstoffwechsels – Erfolgreich durch den Ironman
03/31/2025

#274 ALOHA YANNICK Episode 7 - Die Magie des Fettstoffwechsels – Erfolgreich durch den Ironman

In dieser Episode des ALOHA KALLE Podcasts nehmen Athlet Yannick und Coach Marcus die faszinierenden Aspekte des Fettstoffwechsels unter die Lupe. Sie sprechen ĂŒber die Herausforderungen und MissverstĂ€ndnisse, die im Zusammenhang mit der Energieversorgung wĂ€hrend eines Ironman-Wettkampfs auftreten können.

Oft glauben Athleten, sich bereits optimal zu ernĂ€hren, und gehen davon aus, dass ihre ErnĂ€hrung den Anforderungen eines Wettkampfs gewachsen ist. Doch die Spirometrie zeigt manchmal, dass die Energiereserven in den spĂ€teren Phasen eines Ironmans knapp werden könnten – ein alarmierende...