#343 ALOHA YANNICK Episode 37 - Ankommen in Miami: Freiheit, Training und Einsamkeit auf dem Weg nach Cozumel

Yannick ist endlich in Miami angekommen! 🌴☀️ In dieser Folge erzählt er, wie sich das Training in den USA anfühlt – warum das Schwimmen im Freiluftbecken einfach mehr Spaß macht, wie er als Amateur sein Radtraining auf den großen Highways organisiert und was es bedeutet, für den Ironman Cozumel auch mal soziale Isolation in Kauf zu nehmen.

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#342 ALOHA AGE GROUPER Episode 36 - Der Winterblues im Triathlon-Alltag! Dranbleiben, wenn gar nichts läuft.

Die Tage werden kürzer, das Training härter – und die Motivation? Irgendwo zwischen Dunkelheit, Regen und Alltag verloren. Die Saisonziele liegen gefühlt in weiter Ferne, der nächste Wettkampf ist noch Monate entfernt … und plötzlich fragt man sich: Wofür eigentlich das alles?

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#341 ALOHA YANNICK Episode 36 - Triathlon-Boost: Aerodynamik-Insights mit Lars Teutenberg

Während Yannick sich den letzten Feinschliff für den Ironman in Cozumel holt und dabei 25 Watt spart, setzt sein Trainer und Profi-Athlet Marcus die Weichen für die internationalen Rennen 2026. Welche Investitionen lohnen sich wirklich, und wo steckt nur cleveres Marketing dahinter? In dieser Folge analysieren Yannick und Marcus ganz genau, worauf es ankommt – von Technik bis Strategie.

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#340 ALOHA KALLE ähhh TACHCHEN COKE: Was ging bei der Great 10k in Berlin?

Coke is back am Mic und auch wieder auf der Strecke, gemeinsam mit Kalle am Start. Alte Liebe rostet nicht – und auch nicht die Beine, wenn’s um 10 Kilometer pure Laufleidenschaft geht. Für Kalle der späte Saisonauftakt 2025, für Coke der große Agegroup-Abschluss. Puls oben, Stimmung top, und am Ende natürlich: ehrlicher Talk..

Zum Abschluss geben Jens und Florian noch ein Update zu ihrem Trainingsstand – Motivation pur für alle, die noch nicht genug Kilometer auf der Uhr haben.

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#339 ALOHA YANNICK Episode 35 - Race Ready für Cozumel – das perfekte Triathlon-Bike

Aloha! 🌺 Marcus und Yannick quatschen über Yannicks Radsetup für den Ironman Cozumel – von Aero-Feintuning bis zur Frage: Was braucht man heute eigentlich, um nach Hawaii zu kommen?

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#338 ALOHA AGE GROUPER Episode 35 - Zurück im Flow: Kona & die Kunst der Regeneration In dieser Folge quatschen wir über Jens’ XXL-Ellenbogen, seinen Comeback-Plan und warum Stillhalten nix für Triathleten ist. Dazu: Ironman-Hawaii-Träume unserer Crew und Christians Regenerations-Abenteuer nach dem Ironman. Aloha, Spaß und ein bisschen Schmerz – ganz normal bei uns Age Groupers! 🤙 #AlohaAgeGrouper #Triathlon #Ironman #IronmanHawaii #AgeGrouper #Training #Comeback #Motivation #Regeneration #TriLife #SwimBikeRun #Triathlete #TriathlonPodcast #RoadToKona #Athletenleben #Sportpodcast **ALOHA KALLE Website Coaching** https://aloha-kalle.de **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Mar...

#337 ALOHA YANNICK Episode 34 - Herbsttraining auf dem Weg zum Ironman Cozumel

Der Herbst zieht ein – die Temperaturen sinken, die Motivation soll steigen. Wie schafft es Yannick, sich in der nasskalten Jahreszeit optimal auf den Ironman Cozumel vorzubereiten, der in tropischer Hitze stattfindet? In dieser Folge spricht er über seine Strategien, um gesund zu bleiben, warum lange Läufe das beste mentale Training sind – und wie aus seiner einstigen Hassliebe zum Schwimmen eine echte Leidenschaft geworden ist.

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#337 ALOHA AGE GROUPER Episode - Aloha Update: Training, Kona & Sub9

Marcus hat sich wieder mit seinen Athleten zusammengesetzt und quatscht entspannt über den aktuellen Stand im Training. Wie läuft die Vorbereitung, was hat zuletzt richtig Spaß gemacht und wo gibt’s noch Baustellen? Dazu gibt’s natürlich einen Ausblick auf das große Saisonhighlight: Ironman Hawaii – und das nächste große Ziel: Projekt Roth unter 9 Stunden.

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Was braucht es, um wirklich alles für die frühe Hawaii-Qualifikation 2026 zu geben? Yannick nimmt uns mit in seine knallharte Hitzevorbereitung – Training, Anpassung und Mindset für einen Ironman unter tropischen Bedingungen. Drei Langdistanzen in nur sieben Monaten: Wie viel musst du investieren, um beim dritten Rennen nicht nur durchzukommen, sondern unter der Sonne richtig zu performen?

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#335 ALOHA AGE GROUPER Episode 33 -Berlin Marathon Feeling – Bestzeit, Flair & Frust

Kalle hat sein großes Ziel erreicht: Bestzeit in der Hauptstadt! 🎉 Geflasht vom Berliner Flair erzählt er von Gänsehautmomenten auf der Strecke. Jens dagegen kämpft mit weniger erfreulichen News: Eine Entzündung vom Aero-Lenker zwingt ihn vorerst in die Zwangspause. Trainingserfolge und Rückschläge – so läuft’s im Ausdauersport.

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#334 ALOHA YANNICK Episode 32 - Triathlon Langdistanz: Erholung, Strategie & Lessons Learned nach Nizza

Wie erholt man sich eigentlich nach einer Langdistanz? Yannick blickt auf seine Ironman-Weltmeisterschaft in Nizza zurück und erzählt, wie sich Körper und Kopf in den Tagen und Wochen danach anfühlen. Wir sprechen darüber, wie lange es bei Profis und Amateuren dauert, bis man wieder ins Training einsteigen kann, und warum Geduld dabei der Schlüssel ist.

Ein wichtiges Thema sind auch die Magenprobleme, die Yannick in Nizza hatte. Welche Ursachen könnten dahinterstecken, was lässt sich im Training simulieren und wie...

#333 ALOHA AGE GROUPER Episode 32 - Von Sieg bis Bestzeit: Die volle Ladung Aloha Kalle

Marcus feiert seinen Sieg beim Fehmarn Triathlon, die Jungs analysieren den Ironman 70.3 Erkner, Kalle fiebert dem Berlin Marathon entgegen – mit klarer Bestzeit-Ambition. Und Florian meldet sich topmotiviert aus dem Höhentrainingslager-Boost zurück. Eine Episode voller Wettkampf-Highlights, Insights und Motivation!

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Frischer geht’s nicht: Nur 24 Stunden nach der Ironman-WM in Nizza 🇫🇷 nimmt euch Yannick direkt mit hinter die Kulissen seines ersten ganz großen Rennens. Nach gerade einmal 14 Monaten Triathlon-Training stand er schon an der Startlinie der Weltmeisterschaft – und liefert ein starkes Rookie-Debüt ab.

Im Podcast berichtet er von den besonderen Momenten an der Côte d’Azur, seinen persönlichen Highlights auf der Rad- und Laufstrecke und wie es sich anfühlt, plötzlich mit den Besten der Welt Schulter an Schulter zu kämpfen. Natürlich darf auch die kritische Rennanalyse nicht fehlen: Wo lief’s perfekt, wo g...

ALLEZ YANNICK – NIZZA DAILY zur Ironman-WM Täglicher Einblick in Training, Vorbereitung und Emotionen rund um die Ironman-WM an der Côte d’Azur. Hautnah dabei, wie Yannick Schritt für Schritt dem großen Renntag entgegengeht. #AllezYannick #NizzaDaily #Ironman #IronmanWM #Triathlon #CotedAzur #SwimBikeRun #RoadToNice #IronmanWorldChampionship #TriLife #TrainHardRaceHard #TeamYannick **ALOHA KALLE Website Coaching** https://aloha-kalle.de **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Marcus Herbst Instagram** https://www.instagram.com/marcus.herbst/

#331 ALOHA AGE GROUPER Episode 31- Race-Weekend pur: 70.3 Erkner, Berlin Marathon & Ironman Nizza

Dieses Wochenende hat es in sich: Unsere Athleten stehen gleich bei drei großen Events am Start – dem 70.3 Erkner, dem Berlin Marathon und der Ironman Weltmeisterschaft in Nizza. Wir sprechen über Erwartungen, Vorfreude und was die Rennen so besonders macht. Spannung garantiert!

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ALLEZ YANNICK – NIZZA DAILY zur Ironman-WM

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#330 ALLEZ YANNICK Episode 30 - Road to Ironman Nizza 70.3 Worlds. Was geht im Kopf, was in den Beinen?

👉 Diese Folge ist für alle, die wissen wollen, wie sich WM-Feeling wirklich anfühlt!

Yannick ist endlich in Nizza gelandet – die 70.3 Ironman WM steht vor der Tür! Noch sechs Tage bis zum Startschuss. In dieser Folge quatscht er mit seinem Coach über alles, was jetzt wichtig ist: Wie fühlt sich die Form an? Was geht im Kopf ab? Und wie läuft eigentlich die letzte Woche vor so einem großen Rennen? Ein bisschen Nervosität, viel Vorfreude und...

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Täglicher Einblick in Training, Vorbereitung und Emotionen rund um die Ironman-WM an der Côte d’Azur. Hautnah dabei, wie Yannick Schritt für Schritt dem großen Renntag entgegengeht.

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#329 ALOHA AGE GROUPER Episode 30 - Training am Limit. 70.3 Erkner, Marathon & Höhentrainingslager in Livigno.

Bei uns ist gerade richtig Action angesagt! 💥

💥 Christian steckt mitten in der heißen Phase für den 70.3 Erkner. 💥 Kalle ballert Kilometer für seinen Marathon. 💥 Florian trainiert im Höhencamp in Livigno mit Coach und Profi Marcus – Höhenluft inklusive. 💥 Und Jens? Der ist direkt in Berlin am Start bei den Kraftrunners.

Jeder von uns gibt Vollgas, die Kalender sind voll, die Beine brennen – genau so lieben wir’s. 🚴🏊‍♂️🏃‍♂️

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ALLEZ YANNICK – NIZZA DAILY zur Ironman-WM

Letzte Vorbelastung auf Schweizer Boden nach dem Trainingslager auf Mallorca. Yannick im Daily Update vor der Ironman WM in Nizza – klare Einblicke ins Training, ehrliche Gedanken zum Formstand und die nächsten Schritte Richtung Wettkampf.

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Marcu...

ALLEZ YANNICK – NIZZA DAILY zur Ironman-WM

Das Trainingslager auf Mallorca ist vorbei – jetzt geht's zurück nach Hause. Nur noch wenige Tage bis zur Ironman-Weltmeisterschaft in Nizza.

Wie fühlt sich Yannick nach den intensiven Tagen?

Tägliches Update. Direkt. Persönlich. Echt.

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Die letzten Wochen vor der Ironman-Weltmeisterschaft in Nizza – und wir sind täglich dabei. Yannick schickt seinem Coach Marcus täglich eine Sprachnachricht.

Gedanken, Trainingsstatus, Müdigkeit, Motivation – alles ungefiltert. In diesem Format bekommst du einen echten Blick hinter die Kulissen eines Age-Group-Athleten auf Top-Niveau: 30 Stunden Training pro Woche, Vollzeitjob, und ein Ziel vor Augen: Nizza.

Das Mallorca-Trainingslager neigt sich dem Ende zu – wie hat Yannick sich entwickelt? Wie geht es weiter?

Täglich neu. Roh. Persönlich. Echt.

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#328 ALLEZ YANNICK Episode 29 - Die finale Phase vor der Ironman-WM in Nizza.

30 Trainingsstunden pro Woche – und das neben einem Vollzeitjob. In dieser Folge begleiten wir Yannick in den letzten Wochen vor dem Start bei der Ironman-Weltmeisterschaft in Nizza. Wie fühlt er sich körperlich und mental? Was steht in seinem Trainingsplan? Und wie plant sein Coach die Einheiten in dieser entscheidenden Phase? Einblicke in den Alltag zwischen Arbeit, Ausdauer, Erschöpfung – und dem großen Ziel: Nizza 2025.

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#327 ALOHA AGE GROUPER Episode 29 - Höhentraining in Livigno – Alltag aus, Höhenmeter an

Coach Marcus ist zurück am Mikro – diesmal direkt aus dem Höhentrainingslager in Livigno. Mit dabei: unsere Age Grouper, die trotz Job, Alltag und Sommerurlaub fleißig am Berg schuften.

Wie läuft so ein Camp auf knapp 1.900 Metern Höhe eigentlich ab? Was macht die dünne Luft mit Körper und Kopf? Und wie kriegt man das alles unter einen Hut, wenn man keine Profi-Karriere, sondern einen 9-to-5-Job im Gepäck hat? Wir sprechen über Trainingsalltag in der Höhe, spontane Anp...

#326 ALLEZ YANNICK Episode 28 - Ist man je wirklich bereit für einen Ironman?

Gerade noch beim 70.3 in Tschechien, jetzt schon im Trainingslager auf Malle – Yannick ist im Ironman-Modus. Wir quatschen über den Weg zur WM in Nizza, die letzten Stellschrauben vorm großen Tag und die Frage: Ist man eigentlich jemals wirklich ready für einen Ironman?

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#325 ALOHA AGE GROUPER Episode 28 - VO2max & Co. – Wann's Sinn macht, wann’s rausgeschmissene Zeit ist

Diesmal wird’s wieder bunt: Christian hat beim Muldenthal Triathlon in Grimma richtig abgeliefert – Altersklassensieg! 💪 Natürlich quatschen wir darüber und auch darüber, was so ein Rennen im Kopf (und in den Beinen) anstellt.

Und weil wir schon mal im Trainingsmodus sind: Was bringt eigentlich VO2max-Training? Wann macht’s Sinn, wie oft, und braucht man das wirklich – oder kann das weg?

Wie immer ehrlich, direkt und mit einer Portion Aloha. 🌴

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ALLEZ YANNICK Episode 27 - Mit 6 Wochen Lauftraining zur Top 5 – Ironman 70.3 Tschechien

Live aus Tschechien: Yannick und Marcus schauen auf das Rennen beim 70.3 in Hradec Králové.

Mit gerade mal 6 Wochen Lauftraining haut Yannick eine starke 1:26:00 im Halbmarathon raus – und landet damit erneut in den Top 5 international. 🔥 Nur ganz knapp am Podium vorbei!

Wir sprechen über den Rennverlauf, was gut lief, was noch geht – und wie’s jetzt weitergeht. Ehrlich, direkt und mit ordentlich Bock auf mehr. 🎧

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#324 ALOHA AGE GROUPER Episode 27 - Coach sagt locker – Age Grouper sagt: All Out!

Was passiert, wenn ambitionierte Age Grouper 🏃‍♂️💨 mit ihrem Coach 🎓 und Profi-Athlet Marcus Herbst 🚴‍♂️ trainieren? Richtig – es wird intensiv, ehrlich und manchmal auch ein bisschen wild.

In dieser Folge geht’s um gemeinsame Trainingseinheiten, selbstkritische Gedanken eines Triathleten 🏊‍♂️ und die Frage: Warum schießen manche Amateure im Training gerne mal übers Ziel hinaus? 🎯

Locker, direkt und mit einem Augenzwinkern 😉 – genau wie im echten Trainingsalltag.

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#323 ALLEZ YANNICK Episode 26 - Race Week! Auf dem Weg zum 70.3 Tschechien.

Die Spannung steigt: Yannick ist bereit für seine erste Mitteldistanz! 🏊🚴🏃 In dieser Folge sprechen wir über die letzten Trainingswochen, wie er sich auf den Ironman 70.3 in Tschechien vorbereitet hat und was es heißt, als Age-Grouper drei Einheiten pro Tag zu stemmen. Welche Fortschritte hat er gemacht? Welche Herausforderungen gab es? Und: Ist er wirklich ready für das höhere Tempo der Mitteldistanz?

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Was für eine Woche! Die Jungs durften mit keinem Geringeren als Lars Teutenberg, dem "GOAT of Aerodynamics", auf die Radrennbahn. Gemeinsam wurde an der Aero-Position gefeilt, getestet, geschraubt – immer mit dem Ziel: schneller werden! In dieser Folge nehmen euch Kalle und Co. mit hinter die Kulissen dieses besonderen Tages. Wie lief das Bahntraining ab? Was haben sie gelernt? Und vor allem: Wie viel Watt bringt's wirklich?

Reinhören lohnt sich – es wird technisch, spannend und natürlich auch ein bisschen nerdig. 🚴‍♂️💨

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#321 ALLEZ YANNICK Episode 25 - Superkompensation mal anders – Warum Wandern schneller macht

In dieser Folge analysieren wir Yannicks beeindruckende Leistungsentwicklung auf dem Rad – vom soliden Age-Grouper zu echten Watt-Monster-Sprüngen. Außerdem: Was bringt eine Ganztagswanderung für deine Triathlon-Performance? Wir sprechen über unerwartete Trainingsreize, mentale Stärke und warum Erholung manchmal genau dort beginnt, wo du dich völlig verausgabst.

Jetzt reinhören – es wird wild, ehrlich und wissenschaftlich!

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#320 ALOHA AGE GROUPER Episode 25 - Nach dem Rennen ist vor dem Aero-Test – mit Teutenberg im Setup-Check

Leipzig Triathlon und Waren Müritz: Zwei Rennen, zwei starke Auftritte. Die Jungs liefern in allen Disziplinen ab – Zeit für eine ausführliche Analyse! Wir schauen zurück auf spannende Wettkämpfe und geben erste Einblicke in den kommenden Aerodynamik-Test mit Aero-Goat Teutenberg. Viel Spaß beim Reinhören!

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#319 ALLEZ YANNICK Episode 24 - Fett statt Zucker & Pogacar-Setup fürs Zeitfahrrad

Wie trainiert man gezielt den Fettstoffwechsel – durch bewussten Verzicht auf Kohlenhydrate? Welche Vorteile bringt das im Ausdauertraining? Und ganz konkret: Wie baue ich eigentlich die Tadej-Pogacar-Übersetzung (Tour de France Gewinner 2025!) an mein Zeitfahrrad – und lohnt sich das überhaupt?

Marcus und Yannick sprechen über Trainingspraxis, Technik-Tuning und warum manchmal weniger wirklich mehr ist. 🚴‍♂️🔥 Kohle sparen – Fett verbrennen – schneller fahren!

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#318 ALOHA AGE GROUPER Episode 24 - Zwischen Trainings-Ego und Rennfieber – Leipzig & Müritz Triathlon im Blick

Leipzig Triathlon und der Müritz Triathlon stehen vor der Tür – höchste Zeit, die Form zu checken! Wie läuft das Training aktuell? Wo stehen die Jungs mental und körperlich? Und was nehmen sie sich für die anstehenden Rennen vor?

Außerdem: Warum neigen Altersklassen-Athleten manchmal dazu, im Training zu übertreiben? Wo liegt die Grenze zwischen Disziplin und Selbstüberforderung? Und was treibt uns eigentlich zu den richtig harten Sessions – ist es pure Motivation, Gruppendruck oder das gute alte Ego?

#317 ALLEZ YANNICK Episode 23 - Schwitzen für Nizza – Hitzetraining made in Germany

Warum schwitzt Yannick bei 20 Grad in Winterklamotten? Gemeinsam mit Marcus spricht er über gezieltes Hitzetraining trotz deutschem „Sommer“, verwunderte Blicke am Straßenrand und wie sein aktuelles Training läuft. Einblicke, Auswertungen und Anekdoten – wie immer mit einer Prise Aloha.

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#316 ALOHA AGE GROUPER Episode 23 - Richtung Weltmeisterschaft – Age Grouper zwischen Kona und Roth

In dieser Folge dreht sich alles um große Ziele und starke Leistungen! Wir sprechen über die Sehnsucht nach der Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii und unsere Hoffnungen auf einen Startplatz in Roth 2026. Außerdem gibt’s ein knackiges Trainingsupdate unserer Age Grouper – wie läuft’s aktuell in der Vorbereitung? Zum Abschluss werfen wir einen Blick auf die nächsten Rennen: Leipzig Triathlon und der Waren Müritz Triathlon stehen an. Viel Spaß beim Hören und Aloha! 🌺

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