#376 ALOHA YANNICK Episode 62 - Intensitäten richtig steuern: Ein Indoor-Training Update

Indoor-Training Update von Yannick: Wie steckt er die Intensitäten weg, wo hakt’s aktuell und braucht es vielleicht einen Schritt zurück, um Workload und Erholung wieder in Balance zu bringen?

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#372 ALOHA KALLE - Mehr Abstand. Mehr Fairness. 20 Meter.

Mehr Abstand, mehr Fairness, mehr echter Triathlon. 🚴‍♂️ Wir sprechen über die neue 20-Meter-Windschattenregel – warum sie jetzt endlich durchgesetzt wurde und was sie für den Rennsport bedeutet.

Dazu persönliche Updates: Familienurlaub trifft Ski-Trainingslager bei Markus Thomschke und für Marcus Herbst der nächste große Schritt – sein erster internationaler Wettkampf seit über einem Jahr, ein 70.3 in den USA im März. Vibes, Fokus und richtig Lust auf Racing. Reinhören und Motivation holen. 💥

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#371 ALOHA YANNICK Episode 61 - Ironman Hawaii: Der Plan steht.

Yannick ist voll im Hawaii-Modus 🌴 Ironman-Planung, sechs Wochen Trainingslager auf Kona und dann All-in Richtung Renntag. Außerdem spricht er über seinen neuen Wochenrhythmus: zwei Tage arbeiten, fünf Tage hartes Training. Wie fühlt sich das an – und was macht das mit Kopf und Körper?

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#370 ALOHA KALLE - Formaufbau unter afrikanischer Sonne – Christian Kallus vor dem Namibia-Trip

Auf geht’s nach Namibia! 🌍✈️ Christian Kallus steht kurz vor seinem Abflug nach Afrika. In der Folge spricht er über seinen aktuellen Trainingsstand, was er sich vom Trainingslager in Namibia erwartet und wie er den erhofften Formboost anschließend auf die Challenge Roth übertragen will.

Podcast #Triathlon #ChallengeRoth #ChristianKallus #Namibia #Trainingslager #RoadToRoth #Formaufbau #Ausdauer #Langdistanz

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#369 ALOHA YANNICK Episode 60 - Vom AlterG zum Lever Movement System

Wir steigern die Laufumfänge bei Yannick. Aufgrund seiner Vergangenheit und wiederkehrender Probleme mit dem Läuferknie gehen wir dabei bewusst vorsichtig vor und schauen uns sinnvolle Alternativen zum klassischen Lauftraining an.

Nachdem Yannick früher bereits auf dem AlterG-Laufband trainiert hat, steigt er nun im häuslichen Umfeld auf das Lever Movement System um. Er erklärt, wie sich das Training anfühlt und spricht offen über die Vor- und Nachteile dieser Methode.

Außerdem geht es um die große Frage: Wie fühlt sich e...

#368 ALOHA KALLE - Zwischen Kälte und Kick: So bauen wir unsere Form für 2026

Winter- oder Sommertrainingslager? In dieser Folge sprechen wir über die besten Triathlon-Hotspots, zu denen sich Reisen wirklich lohnt, und blicken auf die Frühjahrs-Highlights 2026 unserer beiden Jungs. Außerdem geht’s um die große Frage: Wie gelingt der richtige Formaufbau – ohne den Spaß zu verlieren?

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#367 ALOHA YANNICK Episode 59 - Vollzeitjob vs. Vollzeittraining

Yannick ist zurück im Training. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie es sich anfühlt, nach einer Pause wieder voll einzusteigen, und warum ein kompletter Arbeitstag sich manchmal ganz anders anfühlt als ein kompletter Trainingstag. Gerade aus der Perspektive eines Amateurs vergleichen wir mentale und körperliche Belastung, Zeitmanagement und die Frage, was eigentlich mehr Energie kostet. Ehrlich, nahbar und aus dem echten Trainingsalltag.

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In dieser Episode schnacken wir über die Woche, die hinter uns liegt. Training, Eindrücke, Learnings – nichts Spektakuläres, aber ehrlich.

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#365 ALOHA YANNICK Episode 58 - Aero-Test, Marginal Gains & Sportler des Jahres In dieser Folge dreht sich alles um mentalen Aufschwung und mentale Stärke, inspiriert vom neuen Jan Frodeno Podcast, der spannende Impulse für Leistung, Mindset und Motivation liefert. Außerdem nehmen wir euch mit nach Aigel, wo unsere Damen einen Aero­dynamik-Test absolviert haben, begleitet von niemand Geringerem als Lars Teutenberg. Ein Blick hinter die Kulissen von Feinschliff, Technik und Performance. Zum Abschluss wird es besonders emotional: die Jahressportlerehrung in Wiel. Ein Abend voller Überraschungen, gekrönt von der unerwarteten Auszeichnung für Yannick als Sportler des Jahres. Eine Ehre, d...

#364 ALOHA KALLE - Winter Gains: Langlauf & smarter Workload Winter, Schnee, keine Wettkämpfe – was tun? Wir sprechen darüber, warum Skilanglauf das heimliche Supertool fürs Triathlon-Training ist und warum du dabei mehr bekommst als nur kalte Füße. Außerdem klären wir die ewige Frage: Wie viel Training ist eigentlich genug? Wo liegt der Sweet Spot zwischen „Ich werde besser“ und „Warum bin ich schon wieder müde?“ für Profis genauso wie für ambitionierte Amateure. Eine Folge über kluges Trainieren, sinnvolles Volumen und warum mehr nicht immer besser ist. #AlohaKalle #Podcast #Triathlon #Wintertraining #Skilanglauf #Ausdauertraining #Trainingssteuerung #Workload #Overtrainin...

#363 ALOHA YANNICK Episode 57 - Mission Ironman Hawaii – Jahresauftakt

Was bringt das neue Jahr für Yannick? In dieser Episode von Aloha Yannick geht es um den aktuellen Stand der Dinge, Trainingspläne, Ziele und den klaren Fokus auf den Ironman Hawaii. Ein Update für alle, die Triathlon, Ausdauer und große Träume lieben.

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#362 ALOHA KALLE - Happy New Year! Standortbestimmung, All-Out-Test & Road to Challenge Roth Sub 9

Neues Jahr, neue Energie! In dieser kurzen und knackigen Folge gibt’s eine 5-Minuten-Standortbestimmung und einen All-out-Test für Christian Kallus. Wo stehen wir zum Jahresstart und wie fühlt sich die Form an?

Dazu jede Menge Vorfreude auf die Saison 2026: große Träume, klare Ziele und ein echtes Highlight am Horizont Roth Sub 9. Mit fünf Wochen Extra-Trainingslager wird alles auf dieses große Ziel ausgerichtet.

Eine entspannte, motivierende Folge zum Jahresbeginn, voller Optimismus, Fokus und Lust auf das, was kommt. H...

#361ALOHA YANNICK Episode 56 - Mein Triathlonjahr 2025: Vom ersten Ironman zur Hawaii-Quali

Ein lockerer Jahresrückblick 2025 aus Sicht eines Amateurs: Höhen, Tiefen, harte Einheiten und große Momente. Yannick spricht über sein erstes Ironman-Finish, den Start bei der Ironman-WM und warum ihn die Hawaii-Quali für 2026 unglaublich stolz macht. Ehrlich, motivierend und mit ganz viel Dankbarkeit.

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#360 ALOHA KALLE - Profi oder Amateur – Hauptsache schwitzen

Profi bleiben oder Amateur werden – große Fragen, müde Beine. Dazu tägliches Training (mindestens eine Stunde, Ausreden zählen nicht), ein Blick auf die Highlights des Jahres und jede Menge Motivation für die Silvesterläufe.

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#359 ALOHA YANNICK Episode 45 - VO₂max & Selbstkritik unterm Weihnachtsbaum

Kurz vor Weihnachten hält Yannick inne – nicht wegen Plätzchen, sondern für eine ordentliche Portion Selbstkritik. Warum Reflexion nicht nur einmal im Jahr Sinn macht und weshalb gerade jetzt ehrliche Meinungen von außen Gold wert sind.

Außerdem: Wo steht er aktuell im Training? Wie „spaßig“ fühlen sich VO₂max-Einheiten wirklich an? Team kurze Intervalle oder doch lieber langes Leiden? Und was macht das Ganze eigentlich mit Regeneration und Form?

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#358 ALOHA KALLE - Trainingsupdate: Belastung, VO₂max & Radtest

Kalle meldet sich mit einem Update aus den letzten zwei Trainingswochen. Die Beine haben gut zu tun – so viel sogar, dass aktuell kein knallhartes VO₂max-Training drin ist. Ganz ohne Challenge geht’s aber nicht: Über die Feiertage wartet ein erster, straffer Radtest. Aloha und stay tuned!

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#357 ALOHA YANNICK Episode 44 - All In Richtung Kona – Woche 2 auf dem Weg zum Ironman Hawaii In dieser Folge nehmen wir euch mit in die zweite Woche unseres Trainings für den Ironman Hawaii. Wir sprechen darüber, wie Yannick, unser Age Group Athlet, richtig "All In" geht und dabei bewusst die Arbeit reduziert, um fit für das große Ziel zu werden. Außerdem quatschen wir darüber, welchen Preis eine lange Saison fordert und wie man das Ganze entspannt angeht. #Podcast #TriathlonPodcast #Ironman #IronmanHawaii #Kona #RoadToKona #IronmanTraining #AgeGroupAthlete #AllIn #TriathlonLife #TriathlonMindset #LongSeason #WorkLifeBalance #Recovery #EnjoyTheJourney **ALOHA KALLE Website Coaching...

#356 ALOHA KALLE - Frischer Wind & Aloha Vibes: Markus Thomschke wird fester Teil des Teams In dieser Folge weht frischer Wind – und zwar in Form von Markus Thomschke! 🎉 Unser ehemaliger Profi-Sportler ist jetzt als Amateur unterwegs, aber dafür ab sofort fester Bestandteil unseres Podcasts. Wir quatschen darüber, wie man den Sprung vom Vollzeit-Profi zu “nur” sieben Stunden Training pro Woche überlebt, was dabei schiefgehen kann und warum Markus trotzdem (oder gerade deswegen) richtig Bock hat. Also: Zurücklehnen, Ohren auf – Markus ist jetzt dauerhaft am Start! #Podcast #NeuerCoHost #MarkusThomschke #ExProfi #AmateurSport #Triathlon #Training #SportTalk #Motivation #AthletenLeben #SportPodcast #BehindTheScenes #ComebackVibes #FrischerWind #T...

Frische Energie, neue Ziele und jede Menge Vorfreude auf das, was 2026 bringen wird. In dieser Episode spricht Yannick über seinen hochmotivierten Start in die Vorbereitung für die kommende Saison. Nach zwei Wochen Pause zieht er ein ehrliches Fazit: Wie fühlt sich sein Körper an? Was hat die Ruhephase gebracht – und wo zwickt es vielleicht doch noch?

Außerdem werfen wir einen ersten Blick auf die große Bucketlist für 2026: Welche Rennen stehen jetzt schon fest? Welche Events reizen besonders – und wo wartet vielleicht eine ganz neue Herausforderung?

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#354 ALOHA KALLE - Plätzchen, Pace & Pause: VO₂max-Block

Christian erzählt, wie sich sein 6-Wochen-VO₂max-Block wirklich angefühlt hat, von knallharten Einheiten bis zu Erfolgsmomenten. Wir quatschen darüber, wie er als Age Grouper die Weihnachtszeit übersteht, ohne komplett im Lebkuchenmodus zu versinken, und warum die wohlverdiente Ruhewoche jetzt genau das Richtige ist.

Locker, ehrlich, motivierend. Tune in! 🎧

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#353 ALOHA YANNICK Episode 42 - Cozumel-Vibes & ein besonderer Triumph

Yannick genießt die Sonne in Cozumel und blickt auf seinen Erfolg vom vergangenen Sonntag zurück. Die Resonanz ist groß – und reicht weit über die Triathlonszene hinaus.

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Ab Dezember übernimmt Marcus Thomschke als neuer Podcast-Host. Endlich ein würdiger Ersatz für unseren allseits geliebten Coke! Alle zwei Wochen ist Marcus gemeinsam mit Kalle in der Freitagsfolge im Talk zu hören.

Christian Kallus bleibt natürlich weiterhin dabei: Ebenfalls alle zwei Wochen spricht er mit seinem Coach über sein Training und seinen großen Traum – Roth Sub 9.

Es bleibt spannend, inspirierend und unterhaltsam. Wir freuen uns auf viele neue Highlights!

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#351 ALOHA YANNICK Episode 41- KONA 2026 Calling! 15 Monate Training. Ein Sieg beim Ironman Cozumel. Der Traum Hawaii.

In dieser Folge quatschen wir mit Yannick über seinen Ironman Cozumel vom Sonntag. Er erzählt, wie es war, bei brutaler Hitze plötzlich in Führung zu liegen und das nach nur 15 Monaten Triathlontraining. Wie hält man so einen Vorsprung, wenn der Körper eigentlich schon Feierabend machen will? Und was geht emotional ab, wenn man im Ziel merkt: Das Ding hab ich wirklich gewonnen?

Dazu gibt’s einen ehrlichen Blick auf die wichtigsten Rennmomente und wie’s für Yannick j...

#350 ALOHA KALLE - Wintertraining & Trail-Vibes. Auf dem Weg in den Rollenmodus.

Christian und Marcus schnacken darüber, wie lange es eigentlich dauert, bis man im Wintertraining endlich wieder in den Rollenmodus kommt – dieses Gefühl, wenn’s plötzlich läuft, obwohl draußen alles grau ist. Dabei erzählt Christian, wieso ihn das Trailrunning so packt: die Ruhe im Wald, der Flow auf schmalen Pfaden, dieses Gefühl, wenn Natur und Bewegung plötzlich eins werden.

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#349 ALOHA YANNICK Episode 40 - Ironman Cozumel: Akklimatisieren unter tropischer Hitze

Yannick ist in Mexiko gelandet – und Cozumel haut direkt mit Hitze und Luftfeuchtigkeit rein. In dieser Folge erzählt er, wie er sich an die tropischen Bedingungen rantastet und ob er’s schafft, bis zum Wochenende entspannt und fokussiert zu bleiben. Race Week-Vibes und jede Menge Vorfreude auf den Ironman – let’s do this!

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#348 ALOHA KALLE - VO₂max-Power: Wenn hart plötzlich Spaß macht

In dieser Folge erzählt Kallus, wie sein VO₂max-Training im November läuft – hart, aber macht viel Spaß. Dazu spricht er darüber, wie er die Regeneration auf die Reihe bekommt, ohne komplett umzkippen.

Außerdem geht’s ums Schwimmen… oder eher darum, warum es aus organisatorischen Gründen weiterhin der komplizierteste Part seines Trainings bleibt.

Und es gibt’s noch einen kleinen Blick auf die Ironman 70.3 WM in Marbella.

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#347 ALOHA YANNICK Episode 39 - Zwischen Ironman 70.3 WM und Miami-Schweiß

Was bringt Yannick dazu, bei 31 Grad in Miami im Winterpullover vier Stunden Rad zu fahren? Wie viel Einfluss haben Glückshormone, wenn man die Ironman 70.3 Weltmeisterschaft vom Vortag verfolgt? Und wie müde ist man eigentlich nach 2,5 Wochen Trainingslager in der Sonne Floridas?

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#346 ALOHA KALLE - Wüste, Wind & Wettkampf: Auf dem Weg zur Challenge Roth

In dieser Folge quatschen wir mit Christian Kallus über sein mega Projekt: Sub 9 bei Challenge Roth 2026! Warum hat Fernweh eigentlich so einen besonderen Reiz, und warum fliegt Christian im Februar nach Namibia, um dort zu trainieren? Und mal ehrlich – braucht man wirklich Carbon-Schuhe, um noch schnell zu sein? Spoiler: Wir packen alles aus und haben viel Spaß dabei!

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#345 ALOHA YANNICK Episode 38 - High Volume, High Vibes – Yannicks Ironman-Vorbereitung in Miami

Diesmal melden wir uns direkt aus Miami Beach, wo Yannick sich auf den Ironman Cozumel vorbereitet. Sonne, Salzwasser und richtig viele Laufkilometer – genau sein Ding! Wir quatschen darüber, warum Yannick locker hohe Laufumfänge wegsteckt, was den Vibe beim Schwimmen in den USA so anders macht als in Europa, und warum Miami einfach der perfekte Ort fürs Training ist.

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#344 ALOHA KALLE: Dresden Halbmarathon trifft Profi-Fußball – Peggy Kuzniks Analyse mit Augenzwinkern

In dieser Folge geht’s sportlich und richtig lustig zu!

Marcus berichtet stolz von seiner neuen Bestzeit beim Dresden Halbmarathon – und bekommt direkt die sportliche Meinung von Peggy Kuznik, ehemalige Profi-Fußballerin. Wie sieht eine Ex-Fußballerin so ein Lauf-Event? Was denkt Peggy über den Halbmarathon, die Stimmung und Marcus’ Leistung?

Freut euch auf ehrliche Einblicke, lockere Sprüche und jede Menge Spaß, wenn Peggy mit gewohntem Humor Marcus’ Lauf analysiert.

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#343 ALOHA YANNICK Episode 37 - Ankommen in Miami: Freiheit, Training und Einsamkeit auf dem Weg nach Cozumel

Yannick ist endlich in Miami angekommen! 🌴☀️ In dieser Folge erzählt er, wie sich das Training in den USA anfühlt – warum das Schwimmen im Freiluftbecken einfach mehr Spaß macht, wie er als Amateur sein Radtraining auf den großen Highways organisiert und was es bedeutet, für den Ironman Cozumel auch mal soziale Isolation in Kauf zu nehmen.

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#342 ALOHA AGE GROUPER Episode 36 - Der Winterblues im Triathlon-Alltag! Dranbleiben, wenn gar nichts läuft.

Die Tage werden kürzer, das Training härter – und die Motivation? Irgendwo zwischen Dunkelheit, Regen und Alltag verloren. Die Saisonziele liegen gefühlt in weiter Ferne, der nächste Wettkampf ist noch Monate entfernt … und plötzlich fragt man sich: Wofür eigentlich das alles?

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#341 ALOHA YANNICK Episode 36 - Triathlon-Boost: Aerodynamik-Insights mit Lars Teutenberg

Während Yannick sich den letzten Feinschliff für den Ironman in Cozumel holt und dabei 25 Watt spart, setzt sein Trainer und Profi-Athlet Marcus die Weichen für die internationalen Rennen 2026. Welche Investitionen lohnen sich wirklich, und wo steckt nur cleveres Marketing dahinter? In dieser Folge analysieren Yannick und Marcus ganz genau, worauf es ankommt – von Technik bis Strategie.

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#340 ALOHA KALLE ähhh TACHCHEN COKE: Was ging bei der Great 10k in Berlin?

Coke is back am Mic und auch wieder auf der Strecke, gemeinsam mit Kalle am Start. Alte Liebe rostet nicht – und auch nicht die Beine, wenn’s um 10 Kilometer pure Laufleidenschaft geht. Für Kalle der späte Saisonauftakt 2025, für Coke der große Agegroup-Abschluss. Puls oben, Stimmung top, und am Ende natürlich: ehrlicher Talk..

Zum Abschluss geben Jens und Florian noch ein Update zu ihrem Trainingsstand – Motivation pur für alle, die noch nicht genug Kilometer auf der Uhr haben.

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#339 ALOHA YANNICK Episode 35 - Race Ready für Cozumel – das perfekte Triathlon-Bike

Aloha! 🌺 Marcus und Yannick quatschen über Yannicks Radsetup für den Ironman Cozumel – von Aero-Feintuning bis zur Frage: Was braucht man heute eigentlich, um nach Hawaii zu kommen?

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#338 ALOHA AGE GROUPER Episode 35 - Zurück im Flow: Kona & die Kunst der Regeneration In dieser Folge quatschen wir über Jens’ XXL-Ellenbogen, seinen Comeback-Plan und warum Stillhalten nix für Triathleten ist. Dazu: Ironman-Hawaii-Träume unserer Crew und Christians Regenerations-Abenteuer nach dem Ironman. Aloha, Spaß und ein bisschen Schmerz – ganz normal bei uns Age Groupers! 🤙 #AlohaAgeGrouper #Triathlon #Ironman #IronmanHawaii #AgeGrouper #Training #Comeback #Motivation #Regeneration #TriLife #SwimBikeRun #Triathlete #TriathlonPodcast #RoadToKona #Athletenleben #Sportpodcast **ALOHA KALLE Website Coaching** https://aloha-kalle.de **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Mar...

#337 ALOHA YANNICK Episode 34 - Herbsttraining auf dem Weg zum Ironman Cozumel

Der Herbst zieht ein – die Temperaturen sinken, die Motivation soll steigen. Wie schafft es Yannick, sich in der nasskalten Jahreszeit optimal auf den Ironman Cozumel vorzubereiten, der in tropischer Hitze stattfindet? In dieser Folge spricht er über seine Strategien, um gesund zu bleiben, warum lange Läufe das beste mentale Training sind – und wie aus seiner einstigen Hassliebe zum Schwimmen eine echte Leidenschaft geworden ist.

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#337 ALOHA AGE GROUPER Episode - Aloha Update: Training, Kona & Sub9

Marcus hat sich wieder mit seinen Athleten zusammengesetzt und quatscht entspannt über den aktuellen Stand im Training. Wie läuft die Vorbereitung, was hat zuletzt richtig Spaß gemacht und wo gibt’s noch Baustellen? Dazu gibt’s natürlich einen Ausblick auf das große Saisonhighlight: Ironman Hawaii – und das nächste große Ziel: Projekt Roth unter 9 Stunden.

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Was braucht es, um wirklich alles für die frühe Hawaii-Qualifikation 2026 zu geben? Yannick nimmt uns mit in seine knallharte Hitzevorbereitung – Training, Anpassung und Mindset für einen Ironman unter tropischen Bedingungen. Drei Langdistanzen in nur sieben Monaten: Wie viel musst du investieren, um beim dritten Rennen nicht nur durchzukommen, sondern unter der Sonne richtig zu performen?

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#335 ALOHA AGE GROUPER Episode 33 -Berlin Marathon Feeling – Bestzeit, Flair & Frust

Kalle hat sein großes Ziel erreicht: Bestzeit in der Hauptstadt! 🎉 Geflasht vom Berliner Flair erzählt er von Gänsehautmomenten auf der Strecke. Jens dagegen kämpft mit weniger erfreulichen News: Eine Entzündung vom Aero-Lenker zwingt ihn vorerst in die Zwangspause. Trainingserfolge und Rückschläge – so läuft’s im Ausdauersport.

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