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🎁 DER HORMON-TRICK Hast du Lust, ein paar mächtige Hormone zu deinen besten Komplizen beim Abnehmen zu machen? Dann komm am Sonntag, 20.09., um 11 Uhr oder 19 Uhr zu meinem 0-Euro-Online-Training. Begleitender Bonus: Der Hormon-Check. Finde in wenigen Minuten deine Hormonbaustellen raus. HIER GEHTS ZUR INFO- UND ANMELDESEITE.

Eine einzige kurze Nacht reicht, um deine Insulinwirkung messbar zu verschlechtern. Was viele nicht wissen: Eine Insulinresistenz entsteht nicht nur durch Zucker. Auch zu wenig oder gestörter Schlaf gehört zu den Auslösern, verstärkt durch Alter und Wechseljahre.

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Ich bin vor einiger Zeit auf die Mönchsfrucht gestoßen und war sofort neugierig. Denn sie süßt ganz anders als Erythrit oder Xylit und kann für empfindliche Bäuche eine Alternative sein. Aber Achtung: Viele „Monk-Fruit“-Produkte enthalten trotzdem Erythrit. Mein Tipp: die Zutatenliste lesen. Steht Erythrit ganz vor...

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„Schaffe ich das wirklich oder werde ich wieder scheitern?“ Diese Frage stellte sich Antje, bevor sie im Winter 2025 auf den Buchungsbutton für das ISS DICH GLÜCKLICH! Camp drückte. Sie war aufgeregt, unsicher und, wie sie mir damals schrieb, noch immer ein bisschen erschüttert darüber, dass sie diesen...

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In dieser Episode fordere ich dich wieder zu einer kleinen Mitmach-Challenge auf, in der es um die ISS DICH GLÜCKLICH! Säule Achtsamkeit und Selbstfürsorge geht. Auch mit dieser Challenge kannst du dich entweder ein wenig aufs ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp eingrooven, für das sich in rund drei Woch...

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Du hörst das Interview mit Anne, die im ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp dabei war, das dieses Jahr im Januar gestartet ist.

Anne erzählt im Interview von einem Webinar, das für sie zum Wendepunkt wurde. Daran kannst du im Rahmen meines Online-Trainings DER HORMON-TRICK am 20. September auch teilnehmen. Inklusive einem Hormon-Check, mit dem du in ein paar Minuten deine Hormonbaustellen rausfindest und einem begleitenden Workbook für alle Live-Teilnehmerinnen. Am Ende der Session kannst du mir deine Fragen stellen.

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Komm in die Umsetzung!

NEUE MIT-MACH-CHALLENGE! Hör dir an, worum es geht und dann - MACH MIT! Komm in die Umsetzung. Diesmal geht es um deinen Biorhythmus.

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Wie Gefühle, Prägungen, Körperzeichen und Essverhalten zusammenhängen.

Essen als schneller Trost, um Frust, Ärger oder Wut hinunterzuschlucken. Genau darüber spreche ich mit der Heilpraktikerin für Psychotherapie Ines Gerecht. Es geht um alte Muster, in die wir immer wieder zurückfallen, obwohl wir es „doch eigentlich besser wissen“. Wir sprechen über Heißhunger am Abend, Kontrolle, Selbstkritik und die spannende Frage, welchen Nutzen ein Verhalten hat, das wir eigentlich loswerden wollen. Freue dich auf dieses spannende Interview zu einem so wichtigen Thema!

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NEUE MIT-MACH-CHALLENGE!

Neue Mitmach-Challenge: 10 Minuten für deinen Blutzucker! Du darfst gespannt sein. Ich erkläre dir natürlich auch, warum es so wichtig ist, den Blutzucker immer mal wieder zum chillen zu bringe.

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Wie Fruktose im Körper wirkt und in welchen Lebensmitteln sie sich verstecken kann.

Fruchtzucker hat ein verdammt gutes Image. Er klingt nach Obstkorb, Vitaminen und „kann ja nicht so schlimm sein“. Genau da wird es tückisch. In dieser Episode lernst du, warum Fruchtzucker keinen Heiligenschein verdient, woran du ihn auf Zutatenlisten erkennst und warum Obst nicht auf die Verbotsliste gehört.

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So hakst du einen Teil deines Eiweißbedarfs schon früh am Tag ab.

In den Ernährungstagebüchern meiner Teilnehmerinnen fällt mir oft auf, dass der Proteingehalt zu niedrig ist. Genau hier setzt die neue Mitmach-Challenge an. Protein-Power für die erste Mahlzeit des Tages! Probiere spielerisch aus, was passiert, wenn du schon mit dem Frühstück eine gute Portion Eiweiß zu dir nimmst. Natürlich erkläre ich dir auch, warum Proteine gerade in den Wechseljahren und mit zunehmendem Alter so wichtig sind. Ideen für ein proteinreiches Frühstück bekommst du auch.

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Über mächtige Hormone und wie sie das Bauchfett beeinflussen.

Immer mehr Fett am Bauch macht viele Frauen in den Wechseljahren wahnsinnig. In dieser Episode erfährst du, warum sich Fett in den Wechseljahren so gern am Bauch sammelt. Wir sprechen über den Cortisol-Bauch, den Insulin-Bauch, den Fettleber-Bauch und den Östrogen-Bauch. Also um vier typische Muster, die erklären können, warum der Bauch plötzlich runder, fester und hartnäckiger wird.

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Ein Bewegungs-Hack, den ich persönlich täglich nutze!

In den nächsten Wochen fordere ich dich alle zwei Wochen zu einer kleinen Mitmach-Challenge auf. Lass dich von mir motivieren und zur Umsetzung bringen! Sei es als Vorbereitung auf mein Gruppencoaching ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp oder weil du einfach etwas für deine Gesundheit und deine Wunschfigur tun willst.

Ich muss mich mehr bewegen! Welche Bilder kommen da in dir hoch? Denkst du an Trainingsschuhe, 10.000 Schritte, ein Fitnessstudio oder wenigstens einen ordentlichen Spaziergang? Wenn das im Alltag nicht klappt, fühlt es sich direkt wieder so an, al...

Gesunde Nahrung statt Schokoriegel und Kuchen. So triffst du bessere Snack-Entscheidungen.

Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete! Vor allem, wenn der kleine Hunger kommt und du nicht die nächstbeste Packung Plätzchen auffuttern willst.

Ich gebe dir meine 3-Schritte-Formel an die Hand, mit der du in Zukunft immer gesunde Lieblings-Snacks im Haus hast.

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Die Abnehmspritze nutzt einen körpereigenen Mechanismus. So nutzt du ihn ohne Spritze.

Abnehmspritzen imitieren ein körpereigenes Hormon namens GLP-1, das unserem Gehirn das Signal „Ich bin satt!“ sendet.´ Die gute Nachricht: Du kannst dieses Sättigungshormon auch auf natürliche Weise aktivieren. Meine besten Tipps dazu gibts in dieser Episode.

10% Rabattcode für die Proteinshakes von VOLKSSHAKE: issdichglücklich

Die Infoseite zum ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp findest du HIER!

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Warum es in den Wechseljahren zu mehr Blähungen kommen kann - und was du jetzt tun kannst.

Blähungen nerven! Als ob der Kampf mit dem Bauchumfang nicht schon reicht.

Darum gehts in dieser Episode: 🧬 Warum die Hormone den Bauch aufblähen. 🫘 Wie Linsen und Bohnen verträglich werden. 🌿 Welche Gewürze Erleichterung bringen. 😥 Warum Stress direkt auf den Darm schlägt. 💧Bittertropfen: Was der Trend wirklich bringt.

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Wie es sein kann, dass das Sättigungshormon Leptin nicht mehr funktioniert.

Viele Frauen denken, ständiger Hunger sei ein Zeichen von mangelnder Disziplin. Doch dahinter kann ein rein biologischer Mechanismus stecken. Hunger und Sättigung werden nämlich hormonell gesteuert, unter anderem durch das Hormon Leptin. Und genau dieses Hormon kann aus dem Gleichgewicht geraten.

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Wie Kaffee wirklich auf Gehirn, Stoffwechsel, Schlaf und Zellgesundheit wirkt.

„Daniela, was ist eigentlich mit Kaffee? Ist der jetzt gesund oder schädlich?“ In dieser Episode schauen wir uns die Wissenschaft hinter Kaffee einmal ganz genau an: Warum manche Frauen nachmittags noch Kaffee trinken können und trotzdem schlafen wie ein Stein – während andere nachts wachliegen. Und warum Kaffee in moderater Menge für viele Menschen heute ganz anders bewertet wird als noch vor einigen Jahren. Viel Spaß!

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Was macht den Unterschied beim Blutzuckerspiegel? Wir klären auf und ich zeige dir mit dem Pink Smoothie eine gesunde Alternative ohne Crash.

„O-Saft ist gesund?“ Das ist leider nur die halbe Wahrheit. Dein Körper reagiert auf das flüssige Obst meist mit einer Blutzucker-Achterbahn, die direkt zu Heißhunger führt. Warum das so ist und warum Saft in puncto Blutzucker-Achterbahn der Cola näher ist, als wir glauben, erkläre ich dir in der neuen Podcast-Folge. Zum Schluss verrate ich dir noch eine gesunde Alternative, die ich mir fast jeden Tag zubereite.

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🩸 Hast du Lust, deinen Blutzucker zum Gamechanger für all das zu machen, was wir Frauen uns wünschen: Energie ohne Ende, mentale Klarheit, emotionale Balance, Wohlfühlkörper, Gesundheit bis ins hohe Alter!?

Dann komm am 21. April um 20 Uhr gern zu meiner brandneuen Coaching-Session "Der Blutzucker-Trick"(0€)

In dieser Episode:

Du bist nicht undiszipliniert. Du bist im Blutzucker-Chaos.

Wenn der Heißhunger zuschlägt oder du dich nach dem Essen erschlagen fühlst, liegt das nicht an einem Mangel an Disziplin. Das sind Blutzuckerachterbahnen. Dein Stoffwechsel sendet SOS. Sobald du verstehst, wie du...

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In dieser Episode zeige ich dir, warum eine Insulinresistenz durch zu viele Fettzellen beginnen kann – lange bevor dein Blutzuckerwert HbA1c auffällig wird. Du lernst, zu viel Hüftspeck ein Problem für unseren Organismus ist, warum dadurch Entzündungen und eine Insulinresistenz entstehen - die ja über kurz oder la...

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Thema in dieser Episode:

In den letzten Wochen ist ein Rezept bei meinen Kundinnen extrem beliebt geworden. Ich habe so viele Fotos und Nachrichten dazu bekommen, dass ich es unbedingt teilen wollte. Ein Schoko-Kuchen aus Zucchini. Das klingt erstmal ungewöhnlich. Er schmeckt aber wie echter Kuchen. Und das Entscheidende: Dein Blutzucker bleibt ruhig. Du bl...

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Thema in dieser Episode:

Was passiert mit meinem Blutzuckerspiegel, wenn ich Haferflocken in meinem Lieblingsbrot esse? Ich habe genau das getestet. Mit einem Blutzuckersensor im Arm. Viel Spaß!

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Thema in dieser Episode:

Blutzuckerspitzen lösen im Körper eine Kettenreaktion aus. Nach einer zuckerreichen Mahlzeit steigt dein Blutzucker schnell an. Deine Zellen werden mit Zuckerenergie überflutet, es entsteht oxidativer Stress und Eiweiße in deinem Körper können „verzuckern“.

All das passiert in deinen rund 30 Billionen Körperzellen. Treten Blutzuckerspitzen chronisch auf, kann das den Weg in Richtung Insulinresistenz und Diabetes Typ 2 ebnen. Die gute...

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Thema in dieser Episode:

Der HbA1c-Wert liegt im grünen Bereich – also scheint alles in Ordnung zu sein. Der HbA1c zeigt allerdings nur den durchschnittlichen Blutzucker der letzten 8-12 Wochen an. Er sagt nichts darüber aus, wie hart deine Bauchspeicheldrüse arbeiten muss, um diesen Wert überhaupt noch normal zu halten.

Bei einer beginnenden Insulinresistenz produziert der Körper oft schon immer mehr Insuli...

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Thema in dieser Episode: Ist Insulin böse? Freispruch für ein tolles Hormon!

Mir liegt das Thema Blutzuckerbalance bzw. die Krankheiten, die entstehen, wenn der Zuckerstoffwechsel entgleist, sehr am Herzen. Es ist mir ein echtes Anliegen, so viele Frauen wie möglich davor zu bewahren, eine Insulinresistenz oder einen Diabetes Typ 2 zu entwickeln – auch weil die Folgeerkrankungen dramatisch sein können.

So lecker all das zuckri...

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Thema in dieser Episode: Obst ist gesund – aber was macht es mit deinem Blutzucker? Es kommt darauf an, welches Obst du isst, wie groß die Portionen sind und mit welchen Nahrungsmitteln du es kombinierst. In dieser Episode teile ich 3 Strategien mit dir, die ich selbst anwende und meinen Kundinnen empfehle.

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🎊 WINTERCAMP STARTET AM 18. FEBRUAR!

DAS ISS DICH GLÜCKLICH! WINTERCAMP STARTET am 18. Februar! Möchtest du noch an Bord kommen? HIER FINDEST DU DIE ANGEBOTSSEITE ZUM WINTERCAMP! (Klick auf den Link!)

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400 Episoden, 8 Jahre ISS DICH GLÜCKLICH! Was ich gelernt habe, was ich heute lehre und warum das funktioniert. Viel Spaß mit dieser Jubiläumsepisode!

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ZUCKERKONSUM AUSRECHNEN! Wieviel Zucker hast du wirklich in deinen Mahlzeiten? Mit Rechentool und Zuckerbarometer.

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In dieser spannenden Masterclass, die ich live und in Farbe gebe, lernst du, wie du deine Hormone zu echten Komplizen beim Abnehmen machst. Aha-Momente garantiert!

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In dieser Episode stelle ich dir fünf Ideen für ein hormonfreundliches Abnehmen vor. Ich gebe dir zu jeder Idee ein kurzes Take-away mit auf den Weg und wie du noch heute in die Umsetzung kommen kannst. Viel Spa...

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Viele Frauen kennen ihn: den hartnäckigen Menobauch, auch „Hormonwampe“ genannt. Egal, wie diszipliniert du isst oder wie viel du dich bewegst – er will einfach nicht verschwinden.

Der Grund steckt oft nicht in deiner Disziplin, sondern in deinen...

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Zu dieser Episode: „Ich fühlte mich manchmal wie eine 80‑Jährige, die kaum die Treppen hochkommt.“ Anika ist erst 46 und mitten in den Wechseljahren. Übergewicht und dadurch überlastete, schmerzende Gelenke führten dazu, dass sie sich körperlich deutlich älter füh...

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Zum Inhalt dieser Episode: Hast du ständig Hunger? Das kann tatsächlich ein Gehirnproblem sein. Und weil dieses Thema sehr komplex ist, habe ich gleich mal meinen Lieblingsdozenten Tom Fox von der kPNI-Akademie in meinen Podcast einge...

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Hormonersatztherapie: Ja, nein, vielleicht? Kaum ein Thema verunsichert Frauen in den Wechseljahren so sehr wie dieses. Ich spreche mir der Heilpraktikerin und Autorin zahlreicher Fachbücher Kyra Kauffmann über Brustkrebsängste, das Osteoporoserisiko in und nach den Wechseljahren. Der wichtigste Tipp vorweg: Lass alle 3 Jahre eine Knochendichtemessung machen!

Und wenn du beim Lesen oder Hören spürst, dass du nicht nur verstehen, sondern wirklich etwas verändern möchtest: Anfang Februar...

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Neustart im neuen Jahr – und du fragst dich, wie d...

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Frohes neues Jahr, meine Liebe! Und nur für den...

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Petra ging lange davon aus, dass sie mit ihren...

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Was passiert, wenn du dich wirklich an die St...

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Du hast gerade zu Abend gegessen und bist wo...

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Wenn du nichts änderst, ändert sich nichts! Bi...

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Manchmal sind es nicht die großen Veränderungen, d...

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