el ARTE de EXISTIR
En este podcast Jorge Zentner habla de -entre otros temas- autoestima, autoconocimiento, meditación, creatividad, gestión de las emociones, superación de crisis existenciales, práctica espiritual en la vida cotidiana... Responde a consultas de los oyentes y proporciona herramientas que pueden permitir evitar el sufrimiento inútil, mejorar la comunicación, y relacionarse mejor con los demás en la familia, el trabajo, la pareja…De un modo sencillo y directo, Jorge aborda las eternas preguntas del ser humano: ¿quién soy?, ¿qué sentido tiene la vida?, ¿cómo experimentar la paz interior y el sentimiento de realización?ALGUNAS SECCIO...
#59 El arte de sonreír
Tanto en la presentación del episodio número 59 de el ARTE de EXISTIR como en la posterior charla con Davi Carneiro, Jorge Zentner se refiere a la práctica del arte de sonreír.
“No se trata de encontrar un motivo para sonreír -explica Jorge-, se trata de entrenarnos en sonreír, para que luego puedan surgir los motivos. La sonrisa trae mucha paz mental; la atención puesta sobre la activación de los músculos del rostro serena automáticamente la mente.”
“Solemos encontrar esa sonrisa en las representaci...
#58 El arte de escuchar
En la presentación del episodio número 58 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner explica que para hacer de nuestra existencia un arte no hay formulas o recetas mágicas, se trata de explorar, de experimentar, de vivir conscientemente el ahora.
“La materia prima del arte de existir -dice Jorge- es la conciencia, y el arte de escuchar es una de las habilidades que necesitamos desarrollar. Así, nos habituamos a reconocer las distintas voces de la banda sonora que acompaña nuestra vida cotidiana. El arte de escuchar nos lleva al sile...
#57 Rendición. Entrega. Dejar ir.
En la presentación del episodio número 57 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner explica que cuando hablamos de soltar, de dejar ir, de rendirnos, estamos hablando de trascender nuestro ego, nuestro Yo psicológico, la imagen que tenemos de nosotros mismos y creemos ser.
Rendirnos, rendir el ego -dice Jorge- implica dejar caer la máscara, soltar la identificación con el personaje. Da igual si el personaje es el ganador, el perdedor, el inseguro, el echao palante, el perfeccionista, el distraído, el siempre seguro o siempre inseguro de sí mismo…...
#56 Sentir un vacío
En la presentación del episodio número 56 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner explica que, cuando nos proponemos hacer de nuestra existencia un arte, buscamos vivir lo mismo que el artista cuando crea: una experiencia interna de calidad, en la que nos sentimos libres, ligeros, generativos. Ese sentimiento, dice, es el fruto de trascender nuestro ego individual, nuestra conciencia de un Yo separado.
“Hacer de la existencia un arte -afirma- es en última instancia hacer de nuestra vida un camino espiritual, una manera de ser nosotros mismos, un reencuentro con nuestra esenci...
#55 Relaciones de pareja (2)
En la presentación del episodio número 55 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner se refiere a la conveniencia de, todos los días, parar unos minutos, entrar en el silencio y la quietud: arraigarnos en el presente. “Así -dice- tomamos conciencia de ser, de estar vivos, de respirar, de sentir; nos damos cuenta de que ya somos. Encontramos nuestra fortaleza, nuestra confianza, nuestra fe, en la quietud y el silencio. Encontramos nuestro poder en el ahora, en nuestra plena presencia.”
Luego, en la sección “La Consulta”, Jorge responde a tres preguntas rel...
#54 Criar hijos
En la presentación del episodio número 54 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner explica que sentarse a meditar es un reencuentro con el poder del ahora. “Permanecer sentados en silencio -dice- nos permite descansar del ego y entonces la vida resplandece tal cual es. Podemos, entonces, disfrutar del milagro de ser. La práctica de meditación es un entrenamiento de la confianza, de la fe.”
Luego, en la sección “La Consulta”, Jorge responde a tres preguntas de oyentes.
1 ¿Qué hacer si, en la pareja, estamos en desacuerdo sobre c...
#53 eAdE FORMACIÓN
En la presentación del episodio número 53 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner habla de la relación que cada uno de nosotros establece con el tiempo
“En nuestra vida cotidiana -dice- nos relacionamos con el tiempo desde la auto exigencia y las prisas. Siempre parece que se nos escapa el tren, que el tiempo ‘nos come’. Dado que en la meditación lo primero es ‘parar’, esta práctica rompe con el paradigma de las prisas y nos permite tomar conciencia de la propia y personal relación que cada uno de nosotros esta...
#52 Relaciones de pareja
En la presentación del episodio número 52 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner habla de la gran necesidad que todos tenemos de parar, de hacer una pausa durante nuestra vida cotidiana y tomarnos un descanso del “Yo” que hace, decide, trabaja, controla, etc.
“Descansamos del “Yo” que hace -dice Jorge- para entrar en contacto con el “Yo” que es: “Yo soy”.
Luego, en charla con Davi Carneiro, Jorge se refiere a su trabajo de acompañamiento a parejas que pasan por dificultades en su relación.
En esta conversación, Jorge Zentner destaca...
#51 La consulta existencial
En la presentación del episodio número 51 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner aborda el concepto de “presencia”.
“Usamos la palabra ‘meditación’ -dice- para nombrar un estado de conciencia. A ese estado también lo llamamos ‘presencia’, porque es la conciencia del ahora, del instante presente. Estar presentes es sinónimo de permanecer en contacto, sin juzgar, con lo que hay en nosotros y en el mundo, ahora. ¿Cómo podemos nombrarnos cuando nos reconocemos como pura presencia? Solo podemos decir: ‘Yo soy’.”
Luego, en “La Consulta”, Jorge responde a dos...
#50 Inspiraciones
En la presentación del episodio número 50 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner te invita a buscar, en tu cuerpo, un punto en el que sientas la vida, como manera de experimentar la abundancia, la plenitud de cada instante
“Cualquiera sea la actividad que estés desarrollando -dice- busca en tu cuerpo un punto en el que no estés pensando tu vida, contándote tu vida, analizando tu vida. Un punto en el que, simplemente, sientas la vida y seas consciente de estar vivo, de estar viva. Consciente de ser plename...
#49 Incertidumbre
En la presentación del episodio número 49 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner se refiere a la ilusión de control en la que solemos instalarnos, para así neutralizar el miedo que nos genera la incertidumbre ante lo que vendrá. “En cambio -afirma- si vivimos plenamente el presente, incluso las peores catástrofes nos encuentran preparados, capaces de atravesar lo que la vida nos trae, momento a momento. Meditar es una forma de soltar el deseo de control.”
Luego, en “La Consulta”, Jorge responde tres preguntas enviadas por oyentes del podcast.
1. N...
#48 Higiene mental
En la presentación del episodio número 48 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner se refiere a necesidad de dedicar tiempo a nuestra higiene mental.
“La práctica de meditación -nos recuerda Jorge- es un elemento clave de la higiene mental. A veces, sin darnos cuenta, vivimos quejándonos, lamentándonos, culpando a otros o auto inculpándonos, auto justificándonos… Así, nos generamos estrés, angustia, ansiedad, miedo”.
Luego, en “La Consulta”, Jorge responde preguntas enviadas por oyentes del podcast.
1. ¿Todos sabemos ya lo que es perdonar, o necesitamos...
#47 Cocinar nuestra vida
En la presentación del episodio número 47 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner se refiere a “la actitud de espera” que solemos adoptar en nuestra vida diaria. Esperamos que algo llegue, que algo suceda, que algo cambie… para sentirnos mejor.
“Nuestra actitud, durante la meditación -explica Jorge- es todo lo opuesto a esperar. No esperamos nada: reconocemos y aceptamos que ya hemos llegado a donde debíamos llegar y que todo ya es como tiene que ser. En el instante presente reconocemos la plenitud.”
Luego, en la sección “JORGE CHARLA CON...
#46 No Dualidad
En la presentación del episodio número 46 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner comparte la transcripción de una de sus meditaciones guiadas. “La práctica de la meditación -dice Jorge- abre en nosotros los ojos del corazón. Esa mirada receptiva, abierta, amorosa… nos permite ver las cosas tal como son, y vernos a nosotros mismos tal como somos: completos, en paz, luminosos, plenamente realizados, formando parte de lo Uno”.
Luego, en la sección “LA VISITA”, recibe nuevamente a Esteve Humet, esta vez para preguntarle sobre su manera de entender la “N...
#45 Yo soy todo lo que no soy
En la presentación del episodio número 45 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner afirma que vivimos contemplando un espejismo y tomando eso que percibimos (tal como lo percibimos) por la realidad. Así, también creemos ser lo que, en nuestra mente, percibimos de nosotros mismos.
Pero, explica Jorge, podemos descubrir en nuestro interior una mirada diferente que nos permite ver las cosas tal como son, vernos a nosotros mismos tal como somos.
Luego, en la sección “JORGE CHARLA CON DAVI” se refiere al mal uso que se le...
#44 Volver a la esencia
En la presentación del episodio número 44 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner se refiere a la necesidad y a la posibilidad de volver a nuestra esencia, a quien de verdad somos: la conciencia de “Yo soy”.
Luego, en “La Consulta”, Jorge responde preguntas enviadas por oyentes del podcast.
1. Veo que, con mi hijo, estoy actuando como mis padres. Eso me da miedo, mis padres me han dañado en mi desarrollo. ¿Cómo evitar que mis frustraciones y mis miedos se transfieran a mi hijo?
#43 Dejarse sentir
En la presentación del episodio número 43 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner habla sobre el dolor emocional, reconociéndolo como un llamado para nuestra atención amorosa.
Luego, en “La Consulta”, Jorge responde a dos preguntas enviadas por oyentes del podcast.
1. Soy madre de un niño de dos años; hace poco volví a trabajar. Cuento con la ayuda de mi pareja, pero a veces me siento sobrecargada y tengo ataques de rabia que no controlo y descargo en mi pareja o en el niño. ¿Cómo controlar esos...
#43 Dejarse sentir
En la presentación del episodio número 43 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner habla sobre el dolor emocional, reconociéndolo como un llamado para nuestra atención amorosa.
Luego, en “La Consulta”, Jorge responde a dos preguntas enviadas por oyentes del podcast.
1. Soy madre de un niño de dos años; hace poco volví a trabajar. Cuento con la ayuda de mi pareja, pero a veces me siento sobrecargada y tengo ataques de rabia que no controlo y descargo en mi pareja o en el niño. ¿Cómo controlar esos...
#42 Ser quien ama
En la presentación del episodio número 42 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner comparte su enfoque sobre la responsabilidad que nos cabe, momento a momento, de elegir quién queremos ser. “Nuestra única libertad -afirma Jorge- es la de elegir ser quien teme o elegir ser quien ama”.
Luego, en una nueva charla con Davi Carneiro, Jorge se refiere extensamente a las prácticas gratuitas de meditación que dirige dos veces por semana en Barcelona y que comparte por Zoom. Asimismo, explica con mucho detalle en qué consisten los retiros de meditación...
#41 Cuando nos sentamos a meditar (3)
En el episodio número 41 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner anuncia la aparición de su último libro: Cuando nos sentamos a meditar, que es una invitación a parar, a volcar la mirada hacia el paisaje interior, a conectar con la propia esencia. “Lo que resuene con la infinita sabiduría del corazón de cada lector -afirma Jorge- se revelará en su conciencia y será su guía.”
Luego, en la “La Consulta”, Jorge Zentner responde a tres preguntas que le han hecho llegar oyentes de el ARTE de EXISTIR. <...
#40 Autoestima en la diferencia
En la presentación del episodio número 40 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner explica cómo mejorar nuestra experiencia desplazando la atención de la mente al cuerpo. “Para encontrar el corazón siempre abierto -afirma- tenemos que emprender un viaje desde la frente hasta el pecho. Es en el pecho donde tocamos con nuestra mano cuando decimos ‘Yo soy’.”
Luego, Jorge comparte largos tramos de la charla que mantuvo con la doctora Diana Bohórquez, cirujana cráneo facial, creadora e impulsora de Cleft School, iniciativa destinada a pre...
#39 Sufrimiento
En la primera parte del episodio número 39 de el ARTE de EXISTIR Jorge Zentner lee tres capítulos de su libro “Cuando nos sentamos a meditar”.
Luego, en la sección titulada “La Consulta”, Jorge responde a preguntas enviadas por oyentes del podcast.
1. ¿Qué diferencia hay entre el dolor y el sufrimiento? ¿Para qué nos hacemos, a veces, esta pregunta?
2. ¿Cómo, muchas veces, intentamos evitar el sufrimiento que la vida nos trae, por ejemplo, cuando perdemos a un ser querido?
3. ¿Cómo hacer para no quedarnos atrapados en el su...
#38 Miedo a la muerte
El episodio número 38 de el ARTE de EXISTIR está dedicado al miedo más arraigado en el género humano: el miedo a la muerte. A ello se refiere Jorge Zentner en su presentación del episodio.
Luego, en la sección titulada “La Consulta”, Jorge responde a tres preguntas enviadas por oyentes del podcast.
1. Tengo un miedo terrible a la muerte. Estoy bien, pero no puedo alegrarme de nada. Los pensamientos de muerte me persiguen y me hundo en la depresión. ¿Cómo puedo volver a encontrar la paz mental?
#37 Observar el presente
En la presentación del episodio número 37 del podcast, Jorge Zentner aborda el tema de “la máscara”, ese falso Yo al que vivimos identificados, hecho de tiempo pasado, hábitos, creencias, estrategias…
Luego, regresa a el ARTE de EXISTIR la sección titulada “La Consulta”: Jorge responde a preguntas enviadas por tres oyentes del podcast.
1. ¿Cómo mantener la motivación en la práctica de autoconocimiento? ¿Qué hacer cuando el interés y la motivación decaen?
2. ¿Un verdadero desarrollo personal, no debería desviar la atención de nosotr...
#36 Cuando nos sentamos a meditar (2)
En el episodio número 36 de el ARTE de EXISTIR prosigue la serie dedicada a lo que experimentamos cuando practicamos meditación. https://elartedeexistir.com/meditacion
Jorge comparte varios fragmentos de su libro Cuando nos sentamos a meditar, que tiene su origen en las meditaciones guiadas gratuitas de todos los martes, jueves y viernes en Barcelona, y que se pueden seguir también a través de Zoom.
Para participar de las mismas puedes escribir a mail@elartedeexistir.com o mensaje al 630382956.
Solemos vivir alienados, instalados en u...
#35 Cuando nos sentamos a meditar (1)
El episodio número 35 de el ARTE de EXISTIR inicia una nueva serie dedicada a la experiencia que vivimos cuando practicamos meditación. https://elartedeexistir.com/meditacion
En esta primera entrega, Jorge ofrece la lectura de siete fragmentos del libro titulado Cuando nos sentamos a meditar, actualmente en preparación.
Esa obra tiene su origen en las meditaciones guiadas que Jorge ofrece gratuitamente a su comunidad de meditadores todos los martes, jueves y viernes en Barcelona, y que se pueden seguir también a través de Zoom...
#34 Seminario (4). Adicciones
El episodio número 34 de el ARTE de EXISTIR sigue poniendo a disposición de sus oyentes algunos contenidos del Seminario on line DECIRME SÍ.
En el episodio anterior, Jorge hizo una primera aproximación a un “tema estrella” en el Seminario: LAS ADICCIONES.
Ahora, para profundizar en el asunto, comparte con los oyentes del podcast un audio extraído de una sesión del Seminario, donde precisamente surgió el tema de las adicciones.
A ese fragmento le sigue una charla con Davi Carneiro que complementa lo anterior.
#33 Seminario (3). Soltar… Dejar ir…
El episodio número 33 de el ARTE de EXISTIR sigue ofreciendo a sus oyentes algunos contenidos del Seminario on line DECIRME SÍ.
En su habitual encuentro con Davi Carneiro -que participa en las reuniones de los viernes del Seminario- Jorge se refiere en primer lugar a la práctica del soltar, del dejar ir. Se trata -afirma- de en primer lugar detectar aquellas creencias, hábitos, opiniones y puntos de vista que -porque vivimos apegados a ellos, e identificados con ellos- nos generan gran sufrimiento en nuestra existencia diaria. Y, en una segunda insta...
#32 Seminario (2). Facilitarnos la vida
El episodio número 32 de el ARTE de EXISTIR vuelve a ofrecer algunos contenidos del Seminario on line DECIRME SÍ.
En este episodio, Jorge charla primero con Analía Varela (1, 2, 3), del grupo de los lunes a 19 hs y, luego, con Davi Carneiro, participante del grupo de los viernes por la mañana.
En la primera conversación Jorge se refiere a su comprensión del libre albedrío
¿Cuál es el verdadero alcance de nuestra libertad individual? ¿Cuál es el verdadero alcance de nuestra responsabilidad? ¿Qué es lo que de ver...
#31 Seminario (1). No dualidad
El episodio número 31 de el ARTE de EXISTIR inaugura una nueva etapa del podcast. Jorge Zentner anuncia que, a partir de ahora, irá compartiendo con sus oyentes algunos contenidos del Seminario on line DECIRME SÍ. https://elartedeexistir.com/seminario
Con ese objetivo, en este episodio Jorge tiene dos interesantes charlas con Silvia Gasull y Davi Carneiro, ambos participantes del grupo de los viernes.
En esas conversaciones se abordan en profundidad conceptos como no dualidad y polaridades, para diferenciarlos de dualidad, a través de ejemplos y sit...
#30 Impermanencia
En la presentación del episodio número 30 de el ARTE de EXISTIR, Jorge Zentner hace referencia a la buena marcha que está teniendo el Seminario on line DECIRME SÍ.
“Me conmueve comprobar -dice Jorge- la actitud abierta, sincera y generosa de las personas que participan. Desde el primer momento, eso ha ido generando una atmósfera de confianza y empatía, que facilita la espontaneidad, la autenticidad… las risas y los llantos. La seguridad de que en ese espacio de encuentro nadie juzga a nadie, propicia que todos nos permitamos expresarnos con libertad, de manera...
Meditación #06 ¿QUIÉN HACE?”
La meditación del Episodio 6 nos invita a sentarnos en silencio, a observar con atención los fenómenos que se van sucediendo en nuestro cuerpo y nuestra mente, y a identificarnos con la observación. De la misma manera que no hacemos palpitar voluntariamente nuestro corazón, tampoco podemos meditar voluntariamente. El estado de consciencia al que denominamos meditación ya existe, no podemos “hacerlo”.
Meditar es descansar del Yo que hace. Meditar es dejar de identificarnos con el que hace. Meditar es -gracias a esa renuncia del Yo que hace- reconocer quien de verdad somo...
#29 Paz
El vigésimo noveno episodio de el ARTE de EXISTIR cierra la etapa de apariciones quincenales del podcast; Jorge Zentner anuncia que, a partir de ahora, la frecuencia de los episodios será mensual.
En la presentación, Jorge se refiere a la guerra que está teniendo lugar en Ucrania y, en ese contexto, a la necesidad que cada uno de nosotros tiene de ir en busca de la paz. “¿Cómo pretender que la paz reine en el mundo, si la paz no reina en los individuos?”, se pregunta. Y añade: “La meditación...
Meditación #05 TEMPLO
La meditación del Episodio 5 nos invita a descubrir el carácter sagrado de nuestro cuerpo, y la extrema simplicidad de esta práctica. Avanzamos hacia la simplicidad permaneciendo sentados, quietos, en silencio, y renunciando a obtener resultados.
Nuestro cuerpo es el templo donde reinan la quietud, y el silencio. Es en nuestro cuerpo donde sopla el aliento vital, esa brisa que no tiene principio ni fin, y que nos hace UNO con todo lo que ES.
Cuando llevamos la atención a la respiración, nos convertimos en testigos del movimiento -del ir y venir...
#28 "Lo ilimitado" (Caroline Copestake)
Jorge Zentner presenta el vigésimo octavo episodio de el ARTE de EXISTIR pocos días después del primer retiro de meditación de 2022. Ese retiro en la naturaleza -titulado LO ILIMITADO- fue una extraordinaria oportunidad para compartir un tiempo de quietud, de silencio y de plena presencia.
“La práctica de meditación -afirma Jorge- no nos propone evitar las dificultades y condicionamientos de la existencia humana: bien al contrario, nos prepara para afrontarlos y trascenderlos, con confianza y poder personal.”
Luego -como ocurre cada cuatro episodios- vuelve al...
Meditación #04 CONFIANZA
La meditación del Episodio 4 nos invita a encontrar la energía de la confianza, tomando consciencia de que no somos algo separado de todo lo que existe.
Si solo nos concebimos desde una perspectiva individual -si no tomamos consciencia de quien somos en nuestra auténtica naturaleza, que es también la del planeta…- es comprensible que desconfiemos de nuestras propias fuerzas y capacidades.
Es en la consciencia de la abundancia que somos -que es la vida, encarnada en cada uno de nosotros- donde se funda la confianza.
#27 Autoestima
En el vigésimo quinto episodio, Jorge Zentner explicó a grandes rasgos las características de su Seminario DECIRME SÍ
En este vigésimo séptimo episodio de el ARTE de EXISTIR, Davi Carneiro le pide a Jorge que se detenga y exponga en detalle uno de los aspectos centrales del Seminario: el concepto de autoestima.
Jorge Zentner explica que - según su enfoque-, autoestima no es “amarme a mí mismo”, o “preferirme a mí antes que a los demás”, o “valorar en su justa medida mi...
Meditación #03 SEMBRAR Y COSECHAR, AHORA
La meditación del Episodio 3 nos permite tomar conciencia de la plenitud del instante presente. Al sentarnos a meditar, renunciamos al futuro, y a cualquier cosa que el futuro nos prometa.
Los campesinos roturan la tierra, siembran las semillas, y esperan durante meses los resultados de su esfuerzo. El meditador -en cambio- aprende a sembrar y cosechar en el mismo momento, en el mismo gesto.
Nos sentamos a meditar renunciando a toda esperanza de recoger algo en el futuro, a todo deseo de obtener algún beneficio. Renunciamos a toda pretensión de que...
#26 La Consulta
En el vigésimo sexto episodio de el ARTE de EXISTIR vuelve LA CONSULTA. Jorge Zentner responde las preguntas de cinco oyentes.
1. A veces pierdo la paciencia y pego a mis hijos; luego me siento muy mal conmigo mismo. ¿Cómo puedo hacer para no repetir ese comportamiento?
2. ¿Porqué me cuesta tanto abandonar los malos hábitos (ciertos alimentos, alcohol, marihuana)? He comprobado que no me hacen bien a la salud corporal, mental y anímica.
3. Me casé hace dos meses; mi esposo no me da motivos para desconfiar de su fidelidad...
Meditación #02 ALELUYA
La meditación del Episodio 2 nos propone un encuentro íntimo con la plenitud de la vida; vida que cada uno de nosotros encarnamos, de instante en instante.
Cada cosa que -en ese encuentro- observamos en nuestro interior, merece ser celebrada y saludada con un… ¡aleluya!
¿Cómo sentirnos vivos, si no nos mantenemos en contacto con la vida que late en nuestro propio cuerpo?
¿Cómo encontrar el sentido de la vida, si no nos hacemos conscientes de lo que sentimos?
Cuando deseamos “sentirnos vivos”, la mirada que volcamos h...
