Respira Conmigo

Meditación para la guía y la autobendición a través de la intuición

Hoy llegamos al final de este proyecto, con un episodio que recoge toda la profundidad y razón de ser de la respiración, para darte las gracias de todo corazón por haberme acompañado hasta aquí.

En el episodio anterior hablamos de la relación entre la fatiga, la vitalidad y la respiración. Hoy vamos a ponerlo en práctica y vamos a ir más allá de las palabras, con la serie energizante de pranayamas.

Se trata de una serie de meditaciones que trabaja con la respiración, para transformar toda tu energía y aumentar tu vitalidad.

Si necesitas un aporte extra de energía, ¡no te la pierdas!

Contenido 
Meditación: Serie energizante de pranayamas. Minuto 17:12Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:

¿Has sentido alguna vez muchísimo cansancio, que ha continuado después de dormir y descansar? Es un agotamiento que va más allá de lo físico, y hoy vamos a hablar de él, a la vez que te recomiendo los mejores pranayamas para la fatiga.

La idea es que puedas comprender su origen y funcionamiento, de cara a hacer los ajustes necesarios para poder evitar que ocurra. Y que cuentes con herramientas naturales para hacerle frente siempre que sea necesario.

Hoy hablamos en profundidad de todo ello, y hacemos juntos una meditación para hacer fr...

Estamos acostumbrados a realizar las prácticas que el profesor nos propone en cada clase, o las meditaciones que aparecen en cada episodio. Está bien exponerse a diferentes experiencias y conocer todo tipo de técnicas.

Pero hoy quiero ayudarte en una situación diferente, y es cuando tú mismo quieres, o necesitas, elegir qué práctica de respiración realizar.

Hoy te doy todas las claves para que puedas optar por la opción más beneficiosa en cada momento, y hacemos juntos una meditación para el poder y el control de tu propio calibre. ¡N...

¿Sabías que nuestro cuerpo cuenta con medidas de emergencia para apoyar la respiración? Forman parte de nuestra vida cotidiana, pero a veces en las clases de yoga pueden confundirse con faltas de educación.

Por eso hoy quiero hablarte de todas ellas, para que descubras su existencia e importancia, de cara a mejorar y facilitar tu práctica.

Hablaremos en profundidad de esta peculiaridad de nuestra respiración, y haremos juntos una meditación para liberar los impulsos y pensamientos adictivos. ¡No te la pierdas!

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Medidas de emergencia de la res...

Estamos acostumbrados a pensar que la maestría de una técnica viene con la repetición. Es cierto que cuanto más se practique y más experiencia se gane, más fácil será obtener buenos resultados. Pero en el caso de la respiración es bastante más complejo, y debemos hablar de la observación consciente.

Hoy dedicamos el episodio a este tema, para aclarar que en relación a la respiración es mucho más importante siempre la calidad que la cantidad.

Hablaremos en profundidad del proceso de observación consciente, y h...

La retención de la respiración, conocida como kumbhaka, aparece a menudo en nuestras meditaciones y seguramente ya la conozcas. Pero más allá de su práctica, hoy quiero hablarte de todos sus efectos, ya que son muchos y muy profundos.

Se considera la parte más importante de la respiración, ya que es la responsable del despertar de la conciencia, así como del equilibrio y bienestar a todos los niveles.

Hoy nos detenemos a conocer en detalle esta fase de la respiración, y al final la ponemos en práctica haciendo juntos una...

Hoy quiero reflexionar sobre una idea muy básica, pero a la vez muy importante, que es la recuperación de la respiración. Y con ello me refiero al tiempo que necesitamos después de hacer un ejercicio de pranayama para volver a nuestra respiración natural. Pero también al tiempo que necesitamos después de un pico emocional, para relajarnos, estabilizarnos, y volver a respirar con normalidad. 

Reconocer este tiempo en el que nuestra respiración se mantiene todavía alterada te ayuda a conocerte mejor, a salir de patrones negativos, y a obtener el máximo ben...

Continuamos hablando de energía, pero ahora en términos de ritmo y vibración, para que conozcas la importancia de la respiración rítmica.

Te explico en qué consiste, cómo practicarla, y todo lo que puede hacer por ti, ya que es el ritmo natural de la vida, y sincronizarte con él te aporta innumerables beneficios.

Recuperamos así esta práctica tan sencilla, y al final hacemos juntos una meditación para equilibrar los hemisferios cerebrales. ¡No te la pierdas!

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Ritmo y vibración en el universo. Minuto 12:18La...

Hoy quiero volver a hablar del Prana, la energía vital, y quiero hacerlo con un enfoque muy práctico y sencillo, de forma que puedas conocer fácilmente su función.

Hablamos así de oxígeno y circulación, para adentrarnos después en la relación entre el prana y el sistema nervioso, avanzando un paso más, para comprender nuestra energía sutil.

Descubrirás la importancia de la respiración para tu equilibrio y bienestar, y al final practicaremos juntos con una meditación para equilibrar las energías nerviosas. ¡No te la pierdas!

Continuamos aprendiendo cómo evitar los errores más comunes a la hora de respirar, en esta ocasión hablando de la respiración entrecortada.

Con ella aprenderás la importancia de la pausa como una fase más de la respiración, y descubrirás todos los detalles que necesitas para reconocer y evitar este patrón, disfrutando de una respiración más lenta, completa y de calidad.

Y, como siempre, al final podrás ponerlo en práctica de manera muy sencilla, con la meditación de la respiración sana, feliz y santa. ¡No te l...

Hoy vamos a descubrir un nuevo error a la hora de respirar, conocido como la respiración congelada. Este fenómeno no sólo está relacionado con el frío, sino también con el miedo y el perfeccionismo.

Podrás conocer sus causas y cómo se manifiesta en el cuerpo, para que una vez identificada, puedas evitarla y mejorar así tu salud y bienestar. 

Te contaré todo lo que necesitas saber sobre ella, y para entrar en calor, haremos juntos una meditación con la técnica de la respiración de fuego. ¡No te la pierdas!<...

Continuamos profundizando en el tema del episodio anterior. Acercando posturas entre ciencia y espiritualidad, para conocer la investigación científica que se está llevando a cabo en relación al pranayama.

Aunque en esta ocasión lo hacemos concentrándonos en técnicas específicas de respiración, por lo que hablamos de estudios y beneficios muy concretos.

Y, como siempre, podrás ponerlo en práctica con una meditación para mantenerte libre de enfermedades. ¡no te la pierdas!

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Investigación científica sobre pranayama. Minuto 11:15Nadi Sodhana Ujjayi Bhramari Kapalabhati y bhas...

En este episodio vamos a reducir la distancia entre la ciencia y la espiritualidad. El Yoga conoce los beneficios del pranayama desde hace siglos, pero no ha sido hasta hace muy poco que la ciencia ha comenzado a arrojar luz sobre su efecto real en nuestra salud física y mental.

Voy a compartir contigo los estudios científicos que investigan los efectos del pranayama en el cuerpo y la mente. Desde la reducción del estrés y la ansiedad, hasta el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora en la concentración, exploraremos cómo esta pr...

Hoy tenemos un episodio muy especial, porque quiero plantearte una duda que me ha surgido preparando un curso de la Escuela Online.

Voy a darte información nueva sobre la respiración, para que la pongamos en duda juntos, porque al cuestionar lo establecido encontramos el camino hacia nuevas comprensiones y posibilidades.

En este episodio seguimos desentrañando los misterios de la respiración, y hacemos juntos la meditación del cisne blanco o meditación Hansani. ¡no te la pierdas!

Contenido
¿Estamos respirando mal? Minuto 13:13La respiración completaEl efecto de la res...

Al hilo del episodio anterior, hoy quiero darte algunos consejos más para mejorar tu experiencia en tu práctica de pranayama y meditación, y maximizar todos sus beneficios.

Aunque en esta ocasión vamos a buscar el enfoque contrario, y vamos a concentrarnos en todo aquello que no debes hacer, desde aspectos físicos como la postura o la hora de la práctica, hasta otros más intangibles, como las prisas o las expectativas.

Descubrimos así todos los pequeños detalles que pueden arruinar tu práctica. Y como siempre terminamos compartiendo una meditación...

En este episodio, nos sumergimos profundamente en la práctica del Yoga y la meditación, explorando los requisitos esenciales que sirven como cimientos para alcanzar el éxito. Desde el anhelo inicial hasta tu capacidad de concentración, cada elemento es crucial para experimentar una conexión plena.

Te proporcionaré todas las claves necesarias para avanzar con confianza en tu camino espiritual, descubrir capas más profundas de tu existencia y permitir que tu práctica de Yoga y meditación florezca.

Aprovechamos el comienzo de año y los buenos propósitos para infundir nuestras prácticas d...

La respiración, más allá de ser un acto instintivo, ha sido moldeada por culturas antiguas y filosofías centenarias. En este episodio vamos a hablar de cómo civilizaciones a lo largo de la historia han comprendido y honrado este elemento vital, descubriendo conexiones profundas entre la respiración, la espiritualidad y la diversidad cultural.

Desde las antiguas tradiciones orientales que consideraban la respiración como un puente hacia la serenidad y la autoconciencia, hasta las prácticas occidentales que exploran sus beneficios físicos y psicológicos, hoy te invito a contemplar la universalidad de la respira...

En el Yoga la respiración no es sólo un acto fisiológico, sino la esencia que conecta cuerpo, mente y espíritu. En esto todas las tradiciones están de acuerdo, pero en este episodio vamos a descubrir el arte de la respiración en los diferentes estilos de Yoga, ya que cada uno de ellos tiene su propio lenguaje respiratorio.

Exploraremos cómo la respiración no sólo acompaña las posturas, sino que se convierte en el hilo conductor que hace que cada práctica sea una experiencia completa de bienestar y autodescubrimiento, impactando...

Continuamos hablando de anatomía energética en relación al punto del ombligo, pero en esta ocasión lo hacemos adentrándonos en un concepto nuevo, que es el centro Hara.

Desde las antiguas filosofías orientales hasta las prácticas contemporáneas de bienestar, el Hara ha sido un punto de enfoque esencial para todas aquellas personas que buscan autenticidad, estabilidad y vitalidad.

En este episodio descubrimos la importancia de este epicentro de energía y equilibrio que se encuentra en la región abdominal, y cómo su cuidado y comprensión pueden transformar...

Hoy vamos a hablar en profundidad del punto del ombligo, un centro energético sumamente poderoso, aunque muy desconocido, fundamental en las prácticas de yoga y meditación, y en la búsqueda del equilibrio y el desarrollo de la conciencia.

En este episodio descubriremos toda su profundidad, conociendo su localización, importancia y funciones principales. Y te muestro por qué es el epicentro de la vitalidad, autenticidad y equilibrio.

Y como siempre, al final, la ponemos en práctica con una meditación para ajustarlo y para volverte sattvico. ¡No te la pierdas!

Cont...

En este episodio quiero que conozcas la respiración psíquica, una práctica ancestral que ha transformado numerosas vidas y ha guiado a muchas personas hacia una profunda conexión con su ser interior. Con todas las distracciones, estrés y estímulos que vivimos, la respiración psíquica nos aporta guía, calma y claridad, siendo una herramienta imprescindible dentro del Yoga.

Hoy exploramos sus principios fundamentales, descubrimos sus beneficios, aprendemos cómo realizarla, y cómo la puedes incorporar en tu vida diaria, para que disfrutes de esta valiosa herramienta.

Y como siempre, al...

La rabia es una emoción natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, aprender a canalizarla y gestionarla de manera consciente y saludable es esencial para mantener nuestro equilibrio emocional y mental. Por eso en este episodio comparto contigo los mejores pranayamas para la rabia, herramientas poderosas para tu día a día, que te ayudarán a manejar el enfado y encontrar la calma en medio de la tormenta.

Descubriremos cómo el simple acto de enfocar nuestra atención en la respiración puede ser transformador. Aprenderemos técnicas de respir...

Hoy quiero tratar un tema esencial para tu salud y bienestar, la importancia de alimentar bien los pulmones. Por eso en este episodio descubriremos cuáles son los alimentos que pueden ayudar a mantener nuestros pulmones en óptimas condiciones para poder aprovechar al máximo la energía vital de la respiración.

Aprenderemos cómo ciertos alimentos actúan como aliados para mantener nuestros pulmones fuertes y saludables, ayudándonos a respirar con mayor facilidad y mejorar nuestra calidad de vida. Así que, si alguna vez te has preguntado cómo maximizar tu bienestar a través de la respi...

La respiración es la herramienta más poderosa y efectiva que tenemos para nuestro bienestar. Lo hemos visto ya en otros episodios, pero no me canso de recordarte cómo a través de una simple respiración podemos cambiar completamente nuestro estado y energía.

Hoy vamos a insistir en este tema, profundizando en la relación entre el estado de ánimo y la respiración. Descubrirás cómo se afectan entre sí, y te daré herramientas prácticas para que lo apliques fácilmente en tu vida.

Recordaremos la importancia de respirar de forma consci...

Durante la práctica de Yoga siempre respiramos a través de la nariz, por eso puede que te sorprenda que en algunas técnicas de pranayama se pida hacerlo a través de la boca.

Tanto la boca como la nariz tienen determinados efectos y beneficios que podemos aprovechar a la hora de transformar nuestra energía, y por ello vamos a dedicar este episodio a conocerlos en detalle.

Descubrirás qué te aporta cada una, y realizaremos juntos una meditación en nuestro propio prana, que te llenará de salud, juventud y vitalidad. ¡No te la pier...

Ahora que conocemos la técnica de Bhastrika pranayama, quiero dedicar este episodio a compararla con Kapalabhati, porque habrás visto que son sumamente parecidas, y me preocupa que puedas confundirlas.

Ambas comparten el efecto energizante, pero pese a su apariencia tan similar, en realidad se realizan de forma muy diferente, así que hoy voy a darte todas las claves para que puedas diferenciarlas y ejecutarlas correctamente.

También veremos dónde encaja la respiración de fuego dentro de estas dos prácticas, y realizaremos juntos una meditación para dar un impulso a tu energía...

Hoy vamos a descubrir una nueva técnica, que es Bhastrika pranayama, adentrándonos en su significado, beneficios, ejecución y contraindicaciones.

Es un tipo de respiración que no se trabaja en Kundalini Yoga, pero se considera de los más importantes en el resto de estilos, ya que tiene enormes beneficios y su práctica te lleva a una profunda transformación.

Por eso en este episodio descubrimos su importancia, así como toda la información que necesitas saber sobre ella, y realizamos juntos una meditación para poner a punto el lóbulo frontal. ¡N...

Volvemos al tema de la anatomía energética para descubrir la función del prana en los chakras, y la relación tan profunda que ambos guardan con tu energía y tu conciencia.

Prepárate para recorrer los chakras desde un nuevo punto de vista basado en la energía sutil, descubriendo toda su profundidad. Te ayudará a comprender mejor tu sistema energético, y la conexión que experimentas a través de él.

En este episodio vamos recorriendo cada uno de ellos y al final hacemos juntos una meditación para la relajación y...

Con este episodio cerramos el tema de los beneficios del pranayama. Ya conocemos sus efectos a nivel físico, así que hoy vamos a ocuparnos de los aspectos mentales, energéticos y espirituales.

Puede que sean efectos más difíciles de reconocer, pero aunque sean menos evidentes siempre están presentes, y con la práctica, podrás sentir cómo transforman positivamente tu vida.

Hablamos de todos ellos y al final hacemos juntos una meditación para conquistar el tiempo, el espacio y el destino. ¡No te la pierdas!

Contenido
Benefi...

Este episodio es continuación del anterior, ya que todavía nos quedan muchos beneficios del pranayama por descubrir en el plano físico. Así que vamos a continuar recorriendo nuestro cuerpo, comprobando qué efecto tiene la práctica de pranayama en él.

Recuerda que con esto nos referimos a una práctica constante y disciplinada, ya que es el único modo de obtener el cien por cien de beneficio, y, sobre todo, de crear una transformación real y duradera en ti.

Al final haremos juntos una meditación para la glándula pituitaria. ¡No te la pierdas...

Hoy vamos a detenernos a conocer los beneficios que nos aporta la práctica del pranayama, porque descubrirás que tiene un efecto muy profundo en tu cuerpo físico, y a través de él, también en tu mente y energía.

No se trata de beneficios específicos de un tipo de respiración, como veíamos al inicio del podcast, sino de qué ventajas te aporta la práctica continua y disciplinada de pranayama, incluyendo aquí cualquiera de las técnicas que hemos visto y aprendido.

Al final haremos juntos una meditación para equilibr...

En esta ocasión quiero tratar un tema que a mí personalmente me resulta fascinante, y es la relación del pranayama y la alimentación.

En este episodio vamos a conocer el valor de la comida en términos de energía vital. Y también descubriremos qué tipos de alimentos son más recomendables para sostener una práctica comprometida de pranayama.

Al final haremos juntos una meditación para lograr una autoridad propia constante. ¡No te la pierdas!

Contenido
Pranayama y alimentación. Minuto 6:23Alimentos tamásicos, rajásicos y sátvico...

Hoy vamos a detenernos en otro de los principales errores a la hora de respirar, que es la hiperventilación, algo que hacemos muy a menudo sin darnos cuenta.

Tiene que ver con la velocidad a la que respiramos, y guarda una gran relación con la respiración torácica que veíamos en el episodio número 93, así que te animo a revisarlo porque también es un error muy común.

Al final haremos juntos una meditación para relajarte y alcanzar un estado sin pensamientos. ¡No te la pierdas!

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¿Qué e...

En este episodio vamos a enumerar y conocer los mejores pranayamas relajantes, para que siempre puedas encontrar una técnica de respiración que te ayude a soltar la tensión y te devuelva la calma y la tranquilidad.

Si has seguido el podcast desde el principio te sonarán todas ellas, pero no está de más recordarlas. Hoy las agrupamos en base a este beneficio, para que puedas tenerlas a mano siempre que las necesites.

Y al final, como siempre, lo ponemos en práctica con una meditación para conquistar tu enojo interno y elimin...

Hoy quiero acercarte una nueva técnica de pranayama, la respiración Ujjayi. No se emplea en Kundalini Yoga, pero es uno de los pilares del pranayama, y conviene conocerla.

Es una respiración que emite un sonido muy característico, muy fácil de realizar, y con grandes beneficios. Descubrirás en qué consiste, cómo realizarla correctamente y toda la profundidad y riqueza que esconde su práctica.

Después realizamos juntos una meditación para el rejuvenecimiento.

Contenido:
¿Qué significa Ujjayi? Minuto 6:08Pranayama ujjayi: técnicaBeneficios de la respiración ujjayiContraind...

Volviendo a la estructura normal del podcast, hoy vamos a tratar un tema muy bonito y emotivo, ya que hablamos de cómo abrirse al amor a través de la respiración.

Descubrirás cómo el amor se manifiesta en tu cuerpo y en tu energía, y la relación tan directa que guarda con tu respiración, para poder desde ella abrirte a dar y recibir amor.

Y como siempre al final realizamos juntos una práctica que complementa perfectamente este tema, una meditación para el centro del corazón.

Conten...

En este episodio tan especial quiero ofrecerte una experiencia diferente, más profunda. Y por ello vamos a dedicar todo el tiempo a la práctica, con una meditación para darte una nueva vida.

Se conoce también como “Kriya longevidad”, ya que es capaz de renovar tu cuerpo por completo, reseteando tu energía y eliminando la enfermedad.

Si sientes que necesitas un reinicio en tu vida, ¡no te la pierdas!

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/especial-episodio-100/

Hoy quiero hablarte de los tres vayus o corrientes de prana menos conocidos, samana, udana y vyana. Pero quiero hacerlo de una forma muy especial, a través de sus fábulas.

En este episodio tan diferente nos acercamos a estas energías, para conocerlas con mayor profundidad, conociendo sus historias, para descubrir la riqueza y complejidad de la energía vital.

Y como siempre compartimos al final una meditación, para la positividad. ¡No te la pierdas!

Contenido:
Los vayus: minuto 5:30SamanaUdanaVyanaMeditación para la positividad: minuto 17:36
Puedes encontrar las instrucciones de la m...